正是减肥的女性们,不能节食减肥哦,从饮食上也能达到减肥的效果,今天这道减肥甜点-----桂花糯米藕,大量的粗纤维,吃了它既可以甜糯美味,还能减肥哟,是一道滋补养生减肥甜品。
【女性减肥甜品桂花糯米藕】
主料:莲藕2节、糯米150g、
辅料:红糖100g、藕粉适量、糖桂花适量、红枣6颗、
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.糯米提前浸泡3个小时以上备用。
3.莲藕洗净,头部切去一块。
4.然后用筷子把泡好的糯米灌入藕孔当中,要有耐心,慢慢灌入。
女性减肥甜品桂花糯米藕
5.知道所有的藕孔都灌满糯米。用筷子压实在。
6.然后把取下来的藕头用牙签固定在莲藕上。
7.高压锅加入清水,红糖,红枣。
8.加盖大火煮开用中小火煮上20-30分钟。
女性减肥甜品桂花糯米藕
9.这是把藕粉用清水调开备用。
10.煮好的莲藕取出稍微冷凉。
11.然后把莲藕用刨皮器去掉外皮。
12.煮过的红糖莲藕汁倒入小锅中煮开。慢慢调入藕粉搅拌均匀。
女性减肥甜品桂花糯米藕
13.加入糖桂花调味。
14.汤汁浓稠关火,糯米藕放入浸泡入味。
15.吃的时候把莲藕捞出切片,浇上一勺红糖桂花汁即可。
女性减肥甜品桂花糯米藕
藕的食用效果
1.强健胃粘膜
维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
2.预防贫血
预防贫血,协助肝脏的运动。
3.改善肠胃
女性减肥甜品桂花糯米藕
单宁具有消炎和收敛的作用,改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,能促进蛋白质和脂肪的消化,因此可以减轻肠胃负担。
4.止血
莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外 藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
北方女性血虚,需要食补时,不如吃些五花肉,肥胖相间的,跟炖条炖上一锅,闻着香味就已经不午了,是不是很想吃呢?
【产后血虚五花肉炖粉条】
主料:粉条150g、五花肉400g、
辅料:油适量、盐适量、冰糖适量、料酒适量、姜片3片、小葱2颗、大蒜2瓣、干辣椒4个、花椒1小勺、八角2粒、香叶2片、小茴香0.5、小勺白寇0.5小勺、郫县豆瓣酱1大勺、生抽适量、红烧酱油适量、
步骤:
五花肉炖粉条的做法步骤1.粉条提前浸泡至变软;
五花肉炖粉条的做法步骤2.五花肉洗净切成麻将块;
五花肉炖粉条的做法步骤3.备好调料:姜片,葱段,蒜瓣,干辣椒,花椒,八角,香叶,小茴香,白寇,冰糖;
五花肉炖粉条的做法步骤4.煎锅置于火上,调入适量玉米油;放入冰糖炒至冰糖融化;
产后血虚五花肉炖粉条
五花肉炖粉条的做法步骤5.炒出糖色后,放入五花肉煸炒上色后,淋入料酒,翻炒均匀;
五花肉炖粉条的做法步骤6.放入姜片,葱段,蒜瓣,干辣椒,花椒,八角,香叶,小茴香,白寇;继续翻炒均匀;
五花肉炖粉条的做法步骤7.拨开食材,放入郫县豆瓣酱炒香;
五花肉炖粉条的做法步骤8.将食材同郫县豆瓣酱一起混合,翻炒均匀;
产后血虚五花肉炖粉条
五花肉炖粉条的做法步骤9.淋入生抽,红烧酱油,继续翻炒均匀;
五花肉炖粉条的做法步骤10.将食材倒入炖煮锅,倒入适量开水;
五花肉炖粉条的做法步骤11.加盖,中火烧开,转小火炖至五花肉软烂;
五花肉炖粉条的做法步骤12.放入粉条炖煮;
产后血虚五花肉炖粉条
五花肉炖粉条的做法步骤13.粉条煮熟就可以关火啦;
五花肉炖粉条的做法步骤14.盛出,上桌。
产后血虚五花肉炖粉条
小贴士
1、调料可根据个人口味调整;
2、生抽,红烧酱油,郫县豆瓣酱都有咸味,最后可尝尝味道再考虑是否放盐;
五花肉的营养价值
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
五花肉的食用效果
产后血虚五花肉炖粉条
味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。
1.凉拌莲藕小黄瓜
鲜嫩莲藕洗净刮去皮,直剖成四瓣,再切成片、小黄瓜切成丝、将莲藕小黄瓜放入开水里烫一下,马上投进凉水中浸泡10分钟取出,加白醋、糖、白芝麻等调味。
2.鲜藕鸡片
将鸡脯肉批成薄片,以淀粉、蛋清挂酱后入清油锅中滑炒断生,起锅待用。
嫩藕切薄片,在清锅中翻炒片刻,倒入待用鸡片,加盐和味精,再淋黄酒少许,快速翻炒,撒香菜末拌匀起锅。
此菜绿白相映,鸡嫩藕脆,极为鲜美。
3.炒滑藕片
选用白嫩的莲藕,去掉表皮,洗净,切成藕片,放入冷水中漂洗后沥干。
取净炒锅置旺火上烧热,下入熟猪油50克,用姜片炝锅,下入藕片翻炒,边炒边洒清水。
待藕片八成熟时,加入精盐、白糖,继续翻炒,加入味精,装盘即成。此菜色泽洁白油亮,质地滑嫩脆爽,口味咸鲜微甜,颇耐回味。
4.糖醋藕片
1.藕洗净,切片,热水焯一下;
2,热锅,少许姜末炝锅,倒入藕片翻炒;
3,加糖,醋,继续翻炒,加水淀粉勾芡.出锅。
要点:
1,藕也可以不焯.焯藕的水可以喝;
2,注意不要炒糊.尽量少用铁器,铁器容易让藕变黑;
3,芡汁勾得要薄一些;
4,如果实在嫌麻烦,也可以焯过后放白糖,醋凉拌。
产后休息很重要,需要补充元气的,今天这道萝卜红烧肉,肥而不腻,瘦而不柴,吃到嘴里入口即化,是家里人最爱的一道美食。
【产后血虚滋补食谱萝卜红烧肉】
主料:五花肉300g 、
辅料:油适量、盐适量、青萝卜适量、冰糖适量、老抽适量、八角适量、生姜适量、
步骤:
萝卜红烧肉的做法步骤1.青皮萝卜洗净后切成小块。
萝卜红烧肉的做法步骤2.五花肉洗净后切成2.5公分见方的肉块。
萝卜红烧肉的做法步骤3.炒锅烧热后放进五花肉块,用小火煸炒出油。
萝卜红烧肉的做法步骤4.把煸炒好的五花肉盛出炒锅里放进冰糖,用五花肉煸炒出来的油小火把冰糖炒成酱红色油汁。
产后血虚滋补食谱萝卜红烧肉
萝卜红烧肉的做法步骤5.放进煸炒锅过的五花肉块,小火翻炒让肉块裹满油糖汁后关火。
萝卜红烧肉的做法步骤6.把青萝卜块放进压力锅。
萝卜红烧肉的做法步骤7.倒进炒好的五花肉,添进没过食材的清水。调进老抽、精盐、放进八角、拍散的生姜。
萝卜红烧肉的做法步骤8.用煲仔饭的程序烧制。
产后血虚滋补食谱萝卜红烧肉
五花肉的营养价值
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
五花肉的食用效果
产后血虚滋补食谱萝卜红烧肉
味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产
下面介绍三种调理产后腰痛的药膳配方:
当归生姜羊肉汤
配方:当归30克,生姜30克,羊肉500克,黄酒少量。
做法:将当归、生姜用清水洗净后顺切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜,入沸水锅内焯去血水后,捞出晾凉,切成约5厘米长两厘米宽1厘米厚的条备用。取沙锅放入清水适量,将羊肉下入锅内,再下当归和生姜,加少量黄酒,武火煮沸去浮沫,文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可。
作用:当归性辛温,有活血养血补血的功效;生姜可以温中散寒,发汗解表;羊肉性温热,能温中补虚。三者配合起来,具有温中补血、祛寒止痛的作用。
益母草山楂粥
配方:益母草30克,生山楂30克,粳米100克,大枣5枚。
做法:将益母草、生山楂放入沙锅,加适量水,浓煎20分钟,去渣取汁。取粳米、大枣加水用小火煨成稠粥。兑入前面的浓煎药汁,拌匀,继续煎煮几分钟即可。可加入少量红糖。
作用:益母草性质微寒,味苦辛,有去瘀生新,活血调经,利尿消肿的作用;生山楂有活血化瘀止痛的功效。两者配合能促进恶露排出,减少恶露生成,使子宫尽早恢复。
杜仲山药栗子粥
配方:杜仲10克,山药30克,去壳栗子50克,糯米100克。
做法:先将杜仲洗净、泡透,然后沙锅内放入山药、去壳栗子,糯米及泡好的杜仲,用文火炖成稠粥即可。
作用:杜仲甘微辛温,主要治疗腰脊痛,同时可以补中益精气,强筋骨,除白带及外阴瘙痒山药甘平,具有健脾、固肾、益精作用;板栗在西方被称为“人参果”,味甘性温,具有健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效。杜仲山药栗子粥适用于产后肾虚腰痛的妇女。
产后贫血患者除了配合医护人员进行积极治疗外,还可以药膳辅助治疗。
海参猪肝汤 海参60克,泡发,猪肝60克,共炖汤,调味服食。每日1剂,连用10-15日,对产后贫血有辅助治疗作用。
花生大枣猪蹄汤 花生米100克,大枣10枚,猪蹄2只,共放锅中加水煮熟,调入少许食盐,对治疗产后贫血有效。
大枣鹌鹑汤 鹌鹑1只,洗净,加入大枣10枚,黄芪9克,猪肝50克,共入锅中,加水炖汤服食。每日1剂,连用7-10日为1疗程,可辅助治疗产后贫血。
木耳红枣汤 黑木耳30克,浸泡30分钟后,捞出,与大枣20枚共煮汤,调入红糖适量服食。对产后贫血有辅助治疗作用。
桂圆桑葚汤 桂圆肉15克,桑葚子30克,共入锅中加水煎煮,去渣取汁,调蜜饮,连用10-15日为一疗程,可辅助治疗产后贫血。
饮食养生
运动养生