夏日喝茶养生控压 5款中药茶轻松控血压
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏日喝茶养生控压 5款中药茶轻松控血压》，仅供您在养生参考。
5款中药茶轻松控血压
菊花茶
所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
首乌茶
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。
其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
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降糖方法不可错
有些患者为了追求血糖达标，减少降血糖药物用量，采取“少吃饭、多吃菜”的做法。其结果是，血糖虽然在一定程度有所控制，但血脂、血液粘稠度却随着副食中脂肪与蛋白质的增加而不断升高，从而引发血脂紊乱、脂肪肝、胆囊炎、胆石症及动脉硬化，心脑血管并发症（如冠心病、脑梗死）也会纷至沓来，对健康与生命构成威胁。通过一系列的实验研究显示：长期给试验大鼠喂养高脂肪、低碳水化合物的饲料，会抑制胰岛素分泌，降低组织细胞对胰岛素的敏感性，从而降低试验大鼠的糖耐量，诱发和加重糖尿病。
主食中的糖水化合物，应占全天总热量的50%～60%。一个体重70公斤，有轻度体力活动的糖尿病患者，每日进食米面应不少于300克。主食要选用粗制米面、杂粮和薯类，忌食葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其他含糖点心、饮料。有人认为，将大米煮成粥，既可填饱肚子，又能减少大米用量，降低血糖。其实，这种做法是有害的。因为大米经过长时间的熬煮，大米中的淀粉部分便分解为短链的碳水化合物，成为“糊精”。“糊精”含水分较多，很容易被胃肠道消化吸收，并进一步被分解为葡萄糖进入血液循环，使餐后2小时血糖迅速升高。有关专家建议，2型糖尿病患者进食早餐，最好是喝牛奶、豆浆或酸奶，避免喝粥、羹。
2型糖尿病患者适当“多吃菜”是可取的，但要以素菜为主，避免进食含高胆固醇的食物（如动物内脏、鱼子、蛋黄），烹调油宜选用含不饱和脂肪酸的植物油（如玉米油、花生油、黄豆油），多吃新鲜蔬菜，其“可溶性纤维”每天应不少于40克。总之，对于2型糖尿病患者来说，控制好一天的饮食总热量，合理搭配饮食，用科学的方法，加上良好的心态，一定能达到控制血糖的目标。
降血糖食谱
上面说了那么多方法，那么糖尿病患者如何降糖呢？广东人常喝汤，认为汤可以帮助调理身体，事实证明确实有这个功效。下面我们来说说糖尿病的降糖汤，可以常吃的主要有下面几种：
丝瓜木耳汤：丝瓜100克，白木耳10克，炖汤饮食。
鲫鱼汤：将鲫鱼一条，去鳞及内脏，用姜、葱、麻油、盐适量，加水同煮，直至水成乳白色，鱼熟即可食用，吃鱼喝汤。
海带蚌肉汤：海带100克、海蚌肉150克，洗净，文火炖汤，加油盐调味，熟后吃肉喝汤。
菠菜银耳汤：菠菜根100克，银耳10克，加水煎煮，银耳烂熟后喝汤。
银耳玉竹汤：银耳15克、玉竹25克，冰糖25克。将白木耳水发后洗净，与玉竹、冰糖同放砂锅内加水煮，银耳烂熟后喝汤。
海带银耳汤：海带洗净切丝，银耳泡胀去蒂各适量，鸡蛋1枚，淀粉适量做汤喝。
赤豆冬瓜汤：赤小豆30克、冬瓜60克，先将赤小豆煮烂，后加入冬瓜，待冬瓜煮熟后，喝汤吃豆及瓜。
冬瓜排骨汤：白冬瓜500克去皮瓤切片，猪排或牛排 25—500克，煮汤饮食。
豆腐排骨汤：豆腐500克，猪排或牛排500克，根据不同口味适当加少量调味品，煮汤食用。
果菜汤：绿豆200克，梨2只，青萝卜250克，洗净，梨、萝卜切块，三味加水共煮，熟后服用。
我们都知道，孕妇在孕期要严格控制糖分的摄入量，过多或过少摄入糖分含量都健康都是有害的。过多摄入糖分含量，很可能会让孕妇患上妊娠期糖尿病，从而对孕妇健康带来危害；而过少摄入糖分含量，则很可能会另孕妇因饥饿出现酮症酸中毒，由此会损害胎儿大脑。那么，孕妇要如何在饮食方面控糖呢？
一、孕期控糖食谱：肉菜蒸糙米饭
食材：糙米100g、豆腐丝75g（半袋）、猪里脊（或牛肉丝）150g、木耳30g、鹰嘴豆10g、玉米20g、小米20g、白菜500g、嫩姜50g。
步骤：
1.把食材洗净，干木耳的话泡发切碎。
2.牛肉丝或猪里脊用盐、黑胡椒、干淀粉抓好。
3.如果鹰嘴豆或玉米很干，要泡一会儿。玉米碴不需要泡。
4.姜切碎成姜末。豆腐丝切段。
6.开电饭煲普通煲饭功能，把所有东西（除了白菜）都倒进去，加正常煮饭的水量。开始煮饭。
7.饭煮好前把白菜切丝放进去，也可以把白菜抄一下水切丝和饭拌匀。出锅前根据个人口味加盐和酱油。
二、孕妇如何控制糖分摄入
怀孕期间饮食以少量多餐为原则，可避免胰岛功能处于很疲劳的状态，能预防和治疗糖尿病。怀孕期间的饮食在少食多餐的基础上，可分为三大餐和三小餐，即早上7点吃早点，中午12点吃午饭，晚上6点吃晚饭，这就是所谓的“三大餐”；而上午9点、下午3点、晚上9点的加餐即为“三小餐”。对于已经糖代谢异常的准妈妈，一天中的第六餐尤其不能忽视。这第六餐一般建议在晚上9点左右，吃些无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或再加一小段黄瓜。
三、孕妇控制糖分摄入的注意事项
以普通孕妈妈的孕晚期营养原则为基础，注意饮食均衡，每天应安排三餐及两三次加餐。严格控制体重增加量在标准范围之内。严格控制总热量及动物脂肪的摄入，烹调油要用植物油。
保障优质蛋白质的摄入量，尽量选择低脂的瘦肉类食物如鱼虾、瘦猪肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脱脂奶。保证钙、铁的摄入量，每天饮食中不可缺少瘦肉、禽、鱼等食物，每周食两三次动物肝或动物血，避免贫血的发生。吃低脂高钙的食物，并多晒太阳。保证充足的维生素及无机盐，特别是维生素B1、B2、烟酸、锌、铬、镁。增加膳食纤维的摄入量，减少便秘及体重超重的隐患。严格限制精制糖的摄入。
尽管反复说过很多回，但总有人会问，每天怎么吃才能既营养又健康。
但各种吃法和食谱又多又复杂，总记不住怎么办?
其实，关于糖尿病饮食的「5 个数字」就是非常好的建议，不仅适合糖尿病患者，即使是普通人也能用得上。
1 袋(杯)牛奶
奶和奶制品可以提供优质蛋白质，而且对血糖的影响小，是糖尿病患者理想的食物。
每天喝 1 袋(杯)牛奶，250～300 毫升，可以安排在早餐或加餐里。
如果血脂高，建议选择低脂牛奶，比较年轻的糖尿病患者也可以选择脱脂牛奶或酸奶。
另外，如果不喜欢牛奶的味道，也可以用少糖或者无糖的豆浆代替。
200～250 克碳水化合物
影响血糖最重要的营养成分，就是碳水化合物了。
它是一大类物质，包括主食(比如米饭、面条)中的淀粉，还有调料(比如白砂糖、蜂蜜)中的糖，以及含糖饮料、水果中的糖。一般的糖尿病患者应该每天摄入碳水化合物 200～250 g。
在主食方面，建议多多选择粗粮、杂豆，比如燕麦、糙米、绿豆、红豆等，争取让粗粮、杂豆占主食的 1/2～1/3，有利于餐后血糖的控制。
白砂糖、红糖等调味料，糖友可以吃，但是要少吃甚至不吃。各种小点心中的糖和淀粉也不少，也需要控制，最好不吃。
各种含糖饮料，比如可乐、果汁等等，对血糖影响较大，最好不要喝。
而水果，如果血糖控制得好，可以适量地吃。要注意选择对血糖影响小的品种，每天限制在 100～200 g，分多次食用。
3 份优质蛋白质
糖尿病患者由于身体利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白质来提供能量。
如果蛋白质摄入不足，很容易出现消瘦的情况。这时，保证足够的蛋白质摄入，就显得尤为重要。
一般的糖尿病患者每天要保证 3 份优质蛋白质，优质蛋白包括瘦肉，鱼、蛋等。1 份优质蛋白质相当于 1 两猪肉，或者 2 两鱼肉，或者 1 个鸡蛋。
但是，对于患有糖尿病肾病、妊娠期糖尿病的患者，不能直接参照这样的蛋白质摄入水平，要具体情况具体分析，请医生或者营养师来制定蛋白质摄入量。
在选择肉类的时候，记住这句话：
四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。
意思是，选择四条腿的猪肉、牛肉，不如选择两条腿的鸡肉、鸭肉，而更好的选择是没有腿的肉，比如鱼肉。
4 句话
有 4 句话，总结了糖尿病饮食治疗的精髓：
有粗有细，少甜限盐，少食多餐，七八分饱。
糖尿病饮食，要做到粗细搭配，少吃甜食。少吃钠盐有利于控制血压，血压控制好了，可以预防糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等许多糖尿病并发症。
另外，还应少食多餐，每顿饭都不要吃得过饱，大家可以将一天的食物(特别是碳水化合物)平均分配在三餐中，这样可以减少血糖的波动。
有条件的人在控制总能量的基础上，可将食物分成 4～6 餐，有利于餐后血糖的控制。
500 克蔬菜
蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于控制餐后血糖，对于防止高血压和高血脂也很有好处。
糖友要保证每天有 500 克(1 斤)以上的蔬菜摄入量，既有助于控制餐后血糖，还能帮助大家增加饱腹感，不容易吃多。
另外，黄瓜、西红柿等蔬菜都是很好的零食，如果在两餐之间饿了，可以吃一根黄瓜，或者吃一个西红柿，这样就不至于在下一餐时吃得太多。
每次去朋友同事家做客的时候，你都会发现，他们都有一两道拿手菜。而每次轮到自己的时候，却捉襟见肘了。这样的你，看起来是不是特别没面子。所以，为了你的尊严，现在就来跟我学一下小香控的做法。
2.准备好蛋糕杯,油刷,把花生油倒少许在碟子里待用.
3.用油刷在蛋糕杯底与周围刷些油,以防粘杯.
4.把肉沫用勺子盛到蛋糕杯的底部最下面.
5.把肉沫一个个的盛好到蛋糕杯里。
6.把蛋敲了,利用蛋清分离法的方式,把蛋清和蛋黄分离~(我参考的是网络上面教的一招,用饮料瓶吸取分离.这一招很管用,蛋清和蛋黄分离得比那种专用的工具要好)~
7.蛋清蛋黄分离后,要记得咱们只要蛋清(pS:蛋黄都不要了)~
8.把蛋清倒在已盛有肉沫的蛋糕杯里面.(建议敲一个蛋操作一次,因为一个蛋的蛋清刚好满一个蛋糕杯)~
9.如图,把所有蛋清倒入都做完之后的图.
10.水烧开之后,把都做好的蛋糕杯一个个摆入蒸锅蒸8分钟。
11.蒸好之后的图,如图10。
12.把蒸好的蒸蛋,从杯内取出。
13.准备好一包海苔,品牌随意,只要是大大的一张那种比较好。
14.按蛋糕杯大约大小,剪出香奈儿LOGO的双CC,如图13,不难得用点耐心.越剪越顺手.
15.嗯,把剪好的LOGO,摆到蒸蛋的表面上.一款香奈儿风格的蒸蛋就做好了哪.简单吧?
16.想更有香奈儿的feel,我换个方式摆盘,这下白萝卜出场了，利用字母模具，把白萝卜做成chanel的英文。
17.摆盘方式就完成了。盘底下是用整张海苔作装饰垫～白萝卜的英文好摆成一行chanel了～这算是最后的成品图了，大家看漂亮吗？
18.关于那个蛋清与蛋黄分离的方法，我是网上学来的，把图转过来哦，大家学起来～
19.成品图，换个方式摆一下．一款很有香奈儿feel的蒸蛋，完全是视觉系～你喜欢吗？
看了以上小编为您介绍的这道小香控的具体做法，你是否已经学会了呢？如果感兴趣的话，赶快进厨房尝试一下，一定会有新的收获哦！
很多时候，我们都羡慕别人有一个会做菜的亲人，这样可以在下班后，可以品尝一下美味的佳肴。与其羡慕别人，不如自己动手，下面我们就给大家介绍川味控饭的做法。
2.五花肉切小块。
3.放入碗中加老抽，葱姜，五香粉拌匀腌制30分钟。
4.大米洗净用水泡20分钟。
5.热锅下油，下放入腌制好的五花肉翻炒至出油。
6.加酱油，冰糖，盐，水，葱段，姜片，翻炒均匀盖盖，大火再烧开转中火炖10分钟。
7.再放入切好的豆角炖5分钟。
8.把豆角和五花肉放入电饭锅的底部铺平。
9.然后再把大米均匀的铺在上面。
10.最后倒上炖肉的汤汁（没过大米即可）。
11.盖盖，按下煮饭键，开始煮。
12.等按键弹起后，用铲子把煮好的饭翻一下，盖盖继续焖10分钟即可。
介绍完川味控饭的所有步骤，你肯定已经基本掌握了。所以接下来你要做的便是自己动手，只有通过不断的实践，才能做出真正的美食。
花生物美价廉，营养丰富，是很多的人都喜欢的一种健康饮食。而且还享有中国的本土坚果的美誉，其实花生作为一种常见的食物，对于人体的健康确实是有着很多的好处的，今天，小编就来给大家介绍一下花生的功效。
1、控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃的更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“话说的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维喝蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克玛纳斯说：“如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。”
2、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物，但咸味花生的含盐量比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
3、稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
4、保持心脏健康
《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生种的脂肪酸构成再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更健康。
5、减少结肠癌风险
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家发呢西，可能是花生的也算喝其他抗癌的营养物质起了作用。
以上的这5大效果，就是专家们最新发现的花生的一些新的营养功效。花生其实也是非常的适合减肥的人群去食用的一种食物，因为花生能够控制人体的食欲，让你不会暴食，而且控制血糖也有着一定的效果，大家可以多吃花生。
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