平菇炒鸡蛋——缓解更年期症状
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“平菇炒鸡蛋——缓解更年期症状”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
说起平菇，大家一定不是很陌生吧，一年四季都可以吃到，到了秋冬季节是吃平菇的最哈季节了，可以补充丰富的蛋白质和纤维素，可以有防便秘的作用，而且还可以改善更年期症状哦，如何食用呢，来看看它的做法吧。
平菇炒鸡蛋
原料：平菇、鸡蛋、青椒、盐。
做法：
1、平菇洗净撕成条备用，尖椒切丝;
2、鸡蛋加点盐打匀，炒熟，最好炒嫩点，盛出;
3、锅内少许油，放葱姜末炒香放入平菇，青椒丝，炒到平菇出水的时候放入鸡蛋翻炒几下马上出锅，时间不要太长，否则平菇出水太多，就不好了。
平菇是一种比较常见的菌类，富含丰富的营养，能够为人体提供一定的营养。平菇富含丰富的维生素和矿物质，硒以及多糖体的含量也很丰富，具有改善人体新陈代谢、增强体质的作用，对于癌症疾病也有一定的防治的效果。平菇炒鸡蛋味道十分的鲜美，含有丰富的维生素和矿物质哦，而且还可以有降脂的作用，适合各类人群，比如说中老年人最适合了，可以调理体质，具有促进代谢的作用，对于更年期女性经常出现的各种问题也是有调理作用的，所以是不错的养生食谱。
平菇炒鸡蛋的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较丰富，具有养胃补虚的作用，而且还可以健胃消食。营养丰富预防疾病缓解更年期症状，大家不妨试试这样的吃法。
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女性在45岁以后，由于体内雌性激素显著减少，便会面临更年期的到来。到了更年期，女性比较容易发生骨质疏松症、心血管疾病、老年痴呆症等重大慢性病。许多研究报告证实，足够的女性荷尔蒙是维持骨骼正常代谢所必需的，若缺乏就会导致骨质流失加剧而发生骨折。女性荷尔蒙可调节血液中胆固醇的质和量，维持血管的弹性，保护内皮细胞不受伤害，使患心血管疾病的几率降低。
那么，女性应该怎样预防更年期的并发症呢？答案是，合理的膳食、均衡的营养是度过更年期的最佳方法。
首先谈一下防止骨质疏松症的措施。更年期的妇女，钙的补充特别必要，应及早补充钙质，以避免或控制骨质疏松症的发展，饮食上要多吃富含钙质的食物如：牛奶、虾皮、骨头汤等以及添加胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素D的食品。另外要多做户外运动。建议每年做一次骨质密度的检查，以观察病情的发展。
第二在心血管疾病和老年痴呆症的预防方面，在饮食上应注意如下几点：
1.减少饱和脂肪的摄取量，脂肪的摄取量应占每天总热量的30%以下，例如：黄油、肥肉等动物性脂肪应尽量少食。烹调用油主张使用玉米油、葵花子油、豆油等植物油。
2.减少胆固醇的摄取量，每日摄取量建议在400mg以下，蛋黄、带鱼、动物内脏等含胆固醇高的食物应限量食用。
3.减少食盐的摄入量，每日钠的摄取量应控制在5克以下或更少。
4.限制饮酒，每天饮红葡萄酒不超过50ml～100ml；白酒不超过5ml～l0ml；啤酒不超过300ml。
5.控制糖的摄取量，特别是甜食、冰激凌等含高糖成分的食品；含糖量较高的水果的食用量也要适度。
在饮食方面应注意补充如下营养素：
1.适量补充植物性蛋白质：如黄豆蛋白，它含低饱和脂肪酸，不含胆固醇，提供优质蛋白质。例如：豆浆、豆粉、豆腐等豆制品。黄豆制品还是植物性荷尔蒙食品，可直接补充雌激素。
2.适量补充富含抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，维护身体健康，南瓜、胡萝卜、甘薯等含丰富胡萝卜素；新鲜的蔬菜水果如猕猴桃、鲜枣、柑橘类、青椒、菜花、西红柿等含大量维生素C。各种植物油、芝麻、花生、葵花籽等坚果类维生素E含量较高。
3.多摄取富含纤维质的食品，如燕麦片、全麦面包、香蕉、苹果、芹菜、韭菜、萝卜、白菜等。
4.适量摄取富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、虾皮、鸡蛋、动物肝脏等。
5.多饮白开水，建议每天喝6～8杯水。
更年期女性吃这四类食物来调理
有不少女性在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围的人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人。其实，这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理。
疏肝理气食物：莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
富含铁质的食物：动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜等。
富含钙质的食物：钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物：牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物：维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
女性更年期要养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配;避免过饱，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
女性更年期的三款保健粥-最佳食疗
1、何首乌粥
组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。
制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
2、山萸肉粥
组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。
制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。
功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。
3、山药粥
组成：山药 30克，糯米 50克。
制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。
功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。
现在人的生活好了，在吃的方面变得非常的注意。以前，大家吃是为了填饱肚子。而现在人们吃，则是为了延长寿命。那么，如何利用“吃”来延寿呢？还是得靠自己亲手去实现。而现在，小编就先来介绍一下关于平菇炒鸡蛋的做法。
2.21平菇去根蒂后洗净泥沙，然后用手撕成小条。葱切葱花备用。
3.炒锅上火，倒入油烧热，倒入鸡蛋液煎熟，并用铲子打成小块后盛出备用。
4.另起锅倒入油烧热，下葱花煸出香味。
5.放入平菇翻炒一会至炒熟。
6.平菇炒熟后放入适量盐翻炒均匀。
7.放入少许胡椒粉翻炒均匀。
8.倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可起锅。
平菇炒鸡蛋的步骤固然简单，但是要想做好它，还需要你的认真尝试、实践。方法虽然重要，但是领悟更重要。只有真正理解，才能够做出美食来。
青椒、平菇和鸡蛋，这三种材料做出来的菜肴不知道大家有没有尝过，味道是比较清淡的，但是对人体所需要的营养却是很丰富的。对于一些上班一族的朋友，时间较少也可以尝试做这道菜的。
辣椒味辛、性热，入心、脾经。有温中散寒，开胃消食的功效。主治寒滞腹痛，呕吐、泻痢，冻疮，脾胃虚寒，伤风感冒等症。
平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢，增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效。对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期综合症可起调理作用。
青椒平菇炒鸡蛋
材料原料：
平菇、鸡蛋、青椒、盐。做法
做法：
1、平菇洗净撕成条备用，尖椒切丝;
2、鸡蛋加点盐打匀，炒熟，最好炒嫩点，盛出;
3、锅内少许油，放葱姜末炒香放入平菇，青椒丝，炒到平菇出水的时候放入鸡蛋翻炒几下马上出锅，时间不要太长，否则平菇出水太多，就不好了。
平菇炒鸡蛋是很常见的，这样的佳肴制作简单，常吃这类佳肴，对身体也没有任何影响，不过在制作平菇炒鸡蛋过程中，要注意对它制作数量注意，过多的制作后，吃不完也是很容易坏掉，而且制作平菇炒鸡蛋前，需要对它的制作流程进行了，那平菇炒鸡蛋的做法如何呢?
平菇炒鸡蛋的做法：
做法一
材料：平菇半斤，鸡蛋3个，葱姜蒜，小尖椒，植物油，盐，鸡精，十三香
做法
1、将平菇洗净撕开，挤干水分。葱姜蒜切沫备用。
2、鸡蛋打散，放入适量盐、鸡精、十三香。
3、热锅上油，待油七分热时，倒入打好的鸡蛋，迅速翻炒，上色之后盛出待用。
4、热锅倒入适量油，将葱、姜、蒜末和尖椒段倒入爆香。倒入平菇，翻炒后放入炒好的鸡蛋。
5、出锅前依次放入盐、鸡精、十三香，翻炒装盘即可。
做法二
材料
原料：
平菇、鸡蛋、青椒、盐。
做法
做法：
1、平菇洗净撕成条备用，尖椒切丝;
2、鸡蛋加点盐打匀，炒熟，最好炒嫩点，盛出;
3、锅内少许油，放葱姜末炒香放入平菇，青椒丝，炒到平菇出水的时候放入鸡蛋翻炒几下马上出锅，时间不要太长，否则平菇出水太多，就不好了。
做法三
材料
1，磨菇、蟹脚菇，各种菌类 2， 鸡蛋
做法
1，磨菇、蟹脚菇，各种菌类 洗干净，沥水，备用。
2，鸡蛋打碎，加盐，味精
3，锅里放油烧热，将鸡蛋放锅里，煎到5成熟后翻炒。盛起。
4，放油，将磨菇放入炒熟，将多馀的汤水倒掉。然后，将鸡蛋放入。
加入少许盐，味精，胡椒粉即可。
这些就是平菇炒鸡蛋的做法，制作平菇炒鸡蛋的时候，都是可以选择以上制作步骤，但是要注意的是，在对平菇炒鸡蛋制作过程中，对它的食材放入，也是要合理进行，食材放入不合理，制作出来的食物味道也是会改变的，这点也需要注意的。
更年期有何症状
1、女性更年期的症状
1.1、女性进入更年期后,由于新陈代谢快速下降,皮肤会变得干燥和皱纹增加。另外,面部毛孔也会变大,皮肤色斑沉淀加快。
1.2、更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。
1.3、处于更年期的女性,会常常出现头痛症状。
1.4、更年期的时候女性的卵巢也会变化的,随意女性的月经也会出现紊乱,不正常的现象。
2、男性更年期的症状
2.1、精神症状:主要是性情改变,如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常,或胡思乱想、捕风捉影,缺乏信任感等。
2.2、植物神经功能紊乱:主要是心血管系统症状;胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄等。
2.3、男性更年期症状性功能障碍:常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
2.4、体态变化:男性更年期的时候就会发胖,这是因为到达一定的年龄身体中的额肌肉聚会松弛,所以就会长出脂肪。
3、更年期女性吃什么好
由于更年期妇女内分泌发生变化,使摄食中枢系统失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过多而诱发肥胖,因而更年期妇女特别容易发福,所以,一定要减少摄取高脂肪食物和糖类,少吃肉类,适当控制脂肪摄入量,特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,多吃各种鱼类和植物油。
针对更年期妇女体内雌性激素水平下降,容易发生骨质疏松,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,最宜多吃豆类制品。
缓解更年期症状的方法
1、运动锻炼体质
长期不运动的人,容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼,可以有效锻炼体质,提高人体内部机能运作协调性,保持良好精神状态。利用运动延缓更年期,可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式,无需选择剧烈运动,同样能够达到锻炼身体目的。
2、控制饮食
养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中,长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话,会导致更年期提早到来。所以,平时进食因遵循清淡原则,多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体,延缓更年期到来。
3、和谐性生活
性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情,从而延缓人体衰老时间。
女性更年期的危害
1、肥胖:一般超过正常体重15～20%者为肥胖,更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、皮肤恶化:皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。
3、骨质疏松:骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每日丢失50毫克钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折。
4、性欲减退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
6、月经失调:月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多,并伴有大量血块等情况出现。
平菇炒鸡蛋大家都是有吃过的，这一道菜的营养价值比较高，最重要的是味道非常的好，一般我们需要准备的原材料有平菇和鸡蛋，那个时候大家觉得饭菜做不出别人的味道，是因为忘记了加味精和胡椒粉，盐最好不要放太多，但是味精和胡椒粉是必不可少的。
做法1
材料
1，磨菇、蟹脚菇，各种菌类 2， 鸡蛋
做法
1，磨菇、蟹脚菇，各种菌类 洗干净，沥水，备用。
2，鸡蛋打碎，加盐，味精
3，锅里放油烧热，将鸡蛋放锅里，煎到5成熟后翻炒。盛起。
4，放油，将磨菇放入炒熟，将多馀的汤水倒掉。然后，将鸡蛋放入。
加入少许盐，味精，胡椒粉即可。
做法2
材料
平菇半斤，鸡蛋3个，葱姜蒜，小尖椒，植物油，盐，鸡精，十三香
做法
1、将平菇洗净撕开，挤干水分。葱姜蒜切沫备用。
2、鸡蛋打散，放入适量盐、鸡精、十三香。
3、热锅上油，待油七分热时，倒入打好的鸡蛋，迅速翻炒，上色之后盛出待用。
4、热锅倒入适量油，将葱、姜、蒜末和尖椒段倒入爆香。倒入平菇，翻炒后放入炒好的鸡蛋。
5、出锅前依次放入盐、鸡精、十三香，翻炒装盘即可。
男更年期症状有哪些
1、男更年期症状有哪些
精神系统症状
忧郁:情绪低落,忧愁伤感,沉默寡言,甚至沉闷欲哭,悲观失望,对生活失去信心。焦虑:精神紧张,神经过敏,惊恐不安,虚烦不寐,稍有惊动即不知所措。猜疑,多疑善虑,缺乏信任感。
性方面症状
主要表现为:性冲动减少、性欲下降、阳痿(阴茎勃起功能障碍);包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退,以及阳痉、早泄、遗精和性淡漠等性心理异常表现。
神经系统症状
以植物神经性功能障碍为主,如呼吸不畅感,兴奋过度,局部麻木、刺痛感,后脑痛,四肢凉冷感,部位不定的疼痛、痒感、热感,眼前有黑点,耳鸣,易汗,周身乏力,皮肤有蚁行感,关节疼痛等。
2、男更年期的时间
男人的更年期的年龄各不相同的,目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状,被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态,是体质状态由盛转衰的转折点。
男性进入更年期的年龄也是各不相同的,目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
一般情况下,男性从30岁左右开始,生殖系统机能便开始退化,雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异,男性更年期与女性不尽相同,他们不存在绝经等更年期开始的信号,症状也不如女性明显,其症状出现的机率也比女性低。
3、如何改善男性更年期症状
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解,根据不同的分型,选择相应的治疗加以调理,如滋肝养肾等。
补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明,睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪,提高性欲,增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。
男性更年期饮食疗法
1、心肾不交型:主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数。
桂圆百合粥:龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。
甘麦莲枣汤:甘草6克,淮小麦15克,麦冬10克,莲子15克,大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用。
2、肝肾阴虚型:主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热,舌质红,脉细数。
玄地乌鸡汤:玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。
3、脾肾阳虚型:主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力,浮肿、夜尿量多,舌质淡,苔薄白,脉沉细等。
核桃莲子粥:核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥,调味后食用。
男性更年期注意事项
1、注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。
2、适当药疗
使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
3、生活规律
早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。
4、锻炼身体
经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。
吃什么药可以缓解更年期
1、吃什么药可以缓解更年期
比较常用的就是雌激素类药物,可采用口服、肌注、阴道栓剂、皮肤贴剂等。
国产药主要有维尼安,开始用量每月4毫克或5毫克,或每两周服一次,每次2毫克。以后,根据女性的健康状况,或减少至每两周1毫克,或维持不变。也有人主张在服药3～6个月后,口服安宫黄体酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
进口药目前也很多,如利维爱,剂量因人而异。倍美力每日0.625毫克,连服20～25天,最后的10～14天加服安宫黄体酮,每日2毫克;也可将倍美力与安宫黄体酮两药合用,连续口服,以避免周期性出血。此外,尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
2、更年期的病因
围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。
3、更年期临床表现
围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2～3年,少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。
更年期吃什么食物
枸杞子
性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时,问医网更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
牡蛎肉
性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遗载》:“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。
百合
亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
更年期怎么缓解
心理疗法治疗更年期综合症:
心理因素对治疗更年期综合症是非常重要的,所以患者在治更年期的时候要尽量保持轻松愉悦的心情。此外饮食作息上也要有所注意,安排合理的饮食和作息对治疗更年期综合症是非常更年期综合症有好处的。同时患者也可以做些运动来分散注意力,释放压力同样也是能够对治起到帮助作用的。
食疗方法治疗更年期综合症:
黄精山药炖鸡肉可治更年期综合症,主要用黄精、山药和鸡肉,取30g黄精,60g山药和500g鸡肉,分别洗净后一同放入砂锅内加入适量清水隔水炖熟,然后加入适量食盐调味即可食用,分两次一天吃完,此方具有滋肾潜阳的功效,肾阴虚型更年期综合症患者用来治非常适合。
青椒，平菇，鸡蛋，这三种非常常见的食材，大家有没有尝试过一同食用呢？这三种食材可不可以很好的结合一同炒食呢？其实这三种食材是可以很好的结合在一起一同炒食的，虽然说味道比较清淡，但是营养却是非常丰富的。那么青椒平菇炒鸡蛋是怎么制作的呢？
1、青椒平菇炒鸡蛋的做法
其实青椒平菇炒鸡蛋的做法非常简单，特别适合平时比较忙碌的上班族。首先将平菇清洗干净，撕成条状，在开水中焯一遍，捞出后过一遍凉水。然后将鸡蛋在碗中打散后在油锅中炒成块状，盛出备用。将锅中放入适量的油，下入葱，姜，蒜末爆香，然后将平菇倒入锅中翻炒均匀。最后加入洗干净并切成块状的青椒和鸡蛋翻炒均匀，将青椒炒至断生后，根据个人口味加入适量的酱油或者食盐，这道做法简单，而且营养丰富的青椒平菇炒鸡蛋就做好了。
2、青椒平菇炒鸡蛋的营养价值
别看这道菜的做法简单，但是营养价值却非常高。青椒维生素c的含量大家都很清楚，是所有蔬菜中排名第一的。对健胃消食，呕吐腹泻，伤风感冒等都有一定的疗效。而平菇中含有多种人体所需的矿物质元素和维生素，对促进人体新陈代谢增强体质有很好的帮助作用。对降低血压血脂，肝脏和胃部的疾病都有一定帮助，而且可以帮助更年期女性调理更年期的状况。而鸡蛋中的营养就不用过多说明了。
更年期症状如何治疗
1、更年期症状如何治疗
心理治疗更年期综合症:患了更年期综合症该如何治疗?患了更年期综合症的女性要调整自己的心态,不要钻牛角尖,保持积极乐观的生活态度,对生活充满信心,平时要多参加一些社交活动,结交更多的朋友,增加生活的乐趣,或者清闲时听听音乐,做做瑜伽,通过自己喜欢的活动分解不必要的焦虑,减轻思想负担,通过和朋友交流疏导自己的心理障碍,来保证身心和身体的健康,从而达到治更年期综合症的目的。
饮食治疗更年期综合症:治更年期综合症,患者要制定一个合理的膳食结构,安排好自己的饮食,尽量少吃高热量的肉和糖类食物,禁止吸烟和远离吸烟场所,不能酗酒,要多吃含维生素和蛋白质高的水果,蔬菜及蛋类食物,要少食多餐,避免吃得过饱和过快,保证良好的消化。合理的饮食能很好地治更年期综合症。
药物治疗更年期综合症:当心理治疗和饮食治疗没有很大效果时可用左归丸加减,可乐定,系咪唑啉衍生物等药物治更年期综合症,一定要遵嘱医师的指导进行治疗,药物可以缓解病人焦虑的精神状态,维持良好的心态,药物服用一段时间后大多数患者会取得一定的疗效,病情有所改善从而达到治更年期综合症的目的。
2、更年期症状如何缓解
关于更年期症状的治疗,其实最关键的还是女性自身的调节。首先自己要坦然面对更年期,这不过就是一个正常的生理过程,及时消除你的思想顾虑,端正思想,不要终日恐惧、忧虑。如何治疗更年期症状?女性在这一时期,一定要保持乐观、积极的心态,有益于预防更年期症状,对于存在更年期症状的女性而言,还可以减轻症状,辅助治疗。
女性朋友想要治疗更年期症状,就要定期到医院进行体检。不仅如此,为了预防出现更年期综合症,或者引发其他的并发症。进入更年期的女性一定要定期接受健康检查,检查项目主要是妇科检查及防癌检查等,及时了解自己的健康状况,发现病症要尽早治疗。
更年期女性还要为自己塑造一份快乐的心情。就算更年期会给你造成许多不适,但也要努力让自己保持快乐。多参加集体活动,和同龄人的交流交流,或跳舞唱歌等,都可以让你更加开朗。而良好心态可以让你忘记烦恼。
3、更年期吃什么保健品好
3.1、大豆异黄酮
大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素,它能有效补充人体雌激素,改善骨质疏松和骨质增生,延缓衰老,消除自由基。具有良好的祛斑防皱,改善失眠,缓解更年期症状的功效,在补充雌激素的同时,还能补钙,补充胶原蛋白,补充多种维生素,对于预防骨质疏松也有很大帮助,可谓是一举两得。
3.2、胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白,使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹,活化细胞机能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
3.3、维生素
维生素B族可维护神经系统正常运转,能够抵抗压力、改善精神状态,并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功能,补充维生素E可以抗击衰老,并对高血压、高血脂、动脉硬化、植物神经功能紊乱以及更年期综合症有一定改善作用,所以维生素是女性必不可少的保健品。
更年期吃什么食疗方好
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是指用用水煎捣碎的酸枣仁所形成的汤药。更年期失眠的患者在睡前一小时将其服用,可抑制中枢神经系统的活动,使得大脑活动变得稳定镇定。
2、三味安眠汤
三味安眠汤的做法主要是用一钱酸枣仁、一钱麦冬、一钱远志,用水熬制而成的药物,也是在睡前服用,可达到宁心安神镇静的作用,以缓解失眠的症状。
3、桂圆莲子汤
取桂圆莲子各二钱,用水煮成汤,睡前服用之,可达养心、宁神、健脾、补肾的效果,对缓解失眠症状有良效。
4、静心汤
取龙眼肉、川丹参各三钱,用水熬之,睡前服用,也可其镇静凝神的效果,自然可达缓解更年期失眠症状的效果。
更年期要注意什么
1、补充雌激素
想要治疗更年期症状的话,不妨通过一些方法来补充雌激素,从而稳定体内的激素水平,以达到缓解更年期症状的目的。
2、补充钙质
很多女性朋友进入更年期之后,感觉自己的骨头变脆了,还容易出现腰酸背痛的症状。导致这种情况的原因是缺钙,所以,想要治疗更年期症状的话,就需要补钙。
3、调节情绪
若是需要减轻更年期症状的话,就要懂得调节情绪,并让自己保持良好的心态,这样才能有效治疗更年期症状。
家长里短老百姓吃的食物，都是普通的食材搭配在一起的，有的有肉，有的是素食。现在大鱼大肉吃多后，很多人都想吃一些清淡的食物调节，这样能加快吸收又能减肥，促进油腻分解。下面就给大家介绍一道，青椒平菇，炒鸡蛋，清淡美味，入口很香醇。
在吃米饭的时候是离不开汤的，一道美味的汤不但可以让我们感觉到生活的美好，而且也对于保护我们身体的健康非常有好处。比如说平菇鸡蛋汤，采用平菇和鸡蛋为主要的原材料，不但营养非常的丰富，而且鸡蛋搭配平菇做出来的汤的味道极为鲜美，是很多朋友平时的最爱。
要说起平菇的营养价值，可真的是非常高的，不但含有很多矿物质，而且还各种维生素;而鸡蛋的营养价值就更不用说了，所以如果说您想要滋补身体的话，平菇鸡蛋汤绝对是不二之选。
平菇鸡蛋汤做法一：
【原料】
鲜平菇250克，香菜25克，盐适量，酱油5克，细姜丝2克，葱花5克，香油25克，
味精1克，鲜汤1000克。
【制作】
①将平菇去根蒂洗净切成片;香菜洗净切成3.3厘米长的段。
细丝;鸡蛋打入碗内，打散成液;芝麻洗净。
②锅放旺火上下入香油，烧热下入平菇片煸炒几下。下入鲜汤、葱花、盐、酱油、
细姜丝，待汤沸后，加入味精盛入碗内，撒上香菜即可。
【特点】
色泽分明，味美可口。
平菇鸡蛋汤做法二：
【原料】
鸡蛋3个
鲜平菇250克
青菜心50克
绍酒1茶匙
盐、酱油、鸡粉适量。
平菇鸡蛋汤做法三：
1、将鲜平菇洗净，撕成薄片，在沸水中略烫一下，捞出待用;将鸡蛋磕入碗中，加绍酒、少许盐搅匀;青菜心洗净切成段。
2、炒锅置旺火上，倒约2汤匙油烧热，下青菜心煸炒，放入平菇，倒入适量水、鸡粉烧开，加盐、酱油、倒入鸡蛋，再烧开即成。
上述这些都是平菇鸡蛋汤做法，您可以根据自己家中的材料来选择看哪种方法最适合，食用平菇鸡蛋汤是没有年龄限制的，它不像鸡汤和鱼汤等不适合年纪大的人食用，不管是您现在多大，都可以食用平菇鸡蛋汤来补充身体所需要的营养成分。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《平菇炒鸡蛋——缓解更年期症状》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生常识”专题。
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