秋季常吃这一水果美容护肤还防癌
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季常吃这一水果美容护肤还防癌”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋季常吃这一水果美容护肤还防癌
秋季，就是水果成熟的季节，当然要多吃点好吃的水果了。专门为你介绍，红心火龙果，香甜可口，颜色诱人，常吃还能美白护肤呢。下面，一起跟着中华小编看看，红心火龙果还有哪些功效吧。
红心火龙果的营养价值：
1火龙果含有丰富的矿物质和维生素
火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
2火龙果中花青素含量较高
花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
3火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
4火龙果能抑制肿瘤
火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用
5火龙果水溶性纤维丰富
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
6火龙果能促进肠胃消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
7火龙果铁含量高
火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。
火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。
富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。
火龙果的食用价值
火龙果少有病虫害，几乎可以不使用任何农药和激素同样可以满足其正常营养生长和生殖生长。因此，火龙果是一种消费概念上的绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品。火龙果是热带水果，最好现买现吃。在5℃～9℃的低温中，新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞，保存期可超过一个月。在25℃～30℃的室温状态下，保质期可超过2个星期。
火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以平般生长。
因此，火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白 0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖 7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
Ys630.com相关知识
核桃是有名的补脑见过，实际上，核桃的好处有很多，常吃对于健康很有益处。吃核桃的时候别总是剥开直接吃了，吃它的方法有很多，稍微加工一下，就会变得十分美味。核桃的禁忌有哪些?如果你想知道答案，就请看下面的介绍吧!
核桃的功效
核桃有助于美容护肤
吃核桃对于美容的效果很好，核桃中有大量的脂肪酸和角鲨烯，这两种成分可以让肌肤变得更加有弹性，散发出健康的光芒。另外核桃中的维生素A和E也很多，它们是可以帮助预防衰老的，对于减轻细纹和补水、保湿的效果很明显。
核桃有助于强健心脏
如果想要心脏更加健康，吃点核桃也不错。核桃中的不饱和脂肪酸含量丰富，它能够清除我们体内的多余胆固醇，让心血管更加健康。另外经常吃核桃还能够让心肌功能更加稳定，促进血液循环，从而达到保护心脏，预防心脏疾病的效果。
核桃有助于生发乌发
对于那些发质不好的朋友，吃点核桃也很不错。因为很多人之所以发质不好，就是因为缺乏蛋白质以及各种微量元素，头发得不到滋养，因此看起来很不健康。核桃中的各种营养元素都十分丰富，因此常吃核桃能够让头发枯黄、分叉等问题得到解决。
核桃有助于胎儿脑部发育
核桃本身含有丰富的营养物质，核桃本身含有丰富的ω-3脂肪酸，这个物质对我们的身体非常的好，孕妇多吃核桃，能促进胎儿的脑部发育，并且ω-3脂肪酸人体不能自身合成，这个物质只能通过食物摄入，而胎儿的营养基本都来源于母体，孕妇多吃核桃能帮助胎儿补充DHA，促进胎儿脑部发育。
核桃的吃法
1琥珀核桃仁
材料：生核桃仁250克，白砂糖45毫升，蜂蜜30毫升，黄油15毫升，白芝麻适量。
做法：先将核桃放入烧开的水中煮一分钟去涩除灰，捞出沥干后浸入冷水中;捞出后将白砂糖、蜂蜜、黄油一起倒入核桃仁上搅拌均匀，尽量让每一块核桃仁都有沾上;然后放入微波炉调中火12分钟，每隔两分钟取出搅拌一下，颜色呈金黄色即可。乘热撒上白芝麻，放凉即可食用。
功效：补血润肺、乌发养颜。
木瓜是一种比较常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点木瓜可以为我们的身体带来很多的好处，它能够帮准我们的身体减肥，生活中木瓜的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用木瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
木瓜的好处
1、美肤
木瓜是一种很有营养的水果，它本身含有丰富的维生素C。并且木瓜中含有丰富的木瓜酶助消化能力，能够帮助我们排出身体中的毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜本身含有的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。
2、促进新陈代谢
生活中多吃一点木瓜可以帮助我们的身体新陈代谢，我们要知道木瓜中含有丰富的水溶性纤维，这种水溶性纤维可以帮助我们促进肠胃道蠕动，对排便非常好。我们可以把新鲜木瓜和牛奶打成木瓜奶，或便秘时吃半个木瓜，以帮助排便。
3、减肥
想要减肥的朋友在平时可以多吃一点木瓜，它本身含有丰富的维他命，当中维他命A可抑制我们的脂肪吸收，很多减肥的朋友都是比木瓜当做主食吃的。另外，木瓜当中的酵素，能够帮助我们分解身体中的蛋白质及淀粉质，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效，真是一举两得。
4、丰胸
青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。
5、抗发炎
木瓜对抗发炎的状况有良好的功效，它可加快口腔溃烂、暗疮的康复速度。
6、清心润肺
生食木瓜可纾解喉咙不适，而如果把木瓜用冰糖炖，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心润肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一点，可把青木瓜打成青木瓜汁饮用，效果会更佳。
7、低卡又饱肚
半个木瓜只含80kcal，食半个已经非常饱肚，减肥人士用它来代替晚餐也不错。另外，也可选择煮成木瓜鱼汤，边饮汤边食木瓜，既清润又美味。
木瓜的吃法
第一种、木瓜雪耳糖水
1、原料：一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。
2、制作：将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料(洗净并滤去水分)分别摆入木瓜瓢内。上笼旺火蒸制15分钟即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的胶质元素滋补且爽口;莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物，百合的营养价值很高;富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及，加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合;令这款甜品清新味美得令人停不了口
草莓作为一种人见人爱的水果，常吃对于健康的益处很大。多数人把草莓清洗干净之后就直接吃了，其实它的吃法还有很多，感兴趣的朋友应该多了解一下。草莓的禁忌是什么?这种水果在吃的时候有一些问题要留意，具体请看下面的介绍吧!
草莓的好处
美容护肤
草莓是一种对皮肤很好的水果，因为它含有大量的维生素和微量元素，这些成分能够帮助收敛毛孔、美白肌肤，让肌肤更加的有弹性。现在有很多的面膜中都会添加草莓，其实你还可以自制草莓面膜，直接把捣碎的草莓敷在脸上，可以清洁毛孔。
预防坏血病
由于草莓中的维生素C含量丰富，因此经常吃可以起到预防坏血病的效果。缺少维生素C可能会导致坏血病，还可能会诱发牙龈出血、口腔溃疡等多种疾病，因此日常补充维生素C是很重要的。其他的富含维生素C的食物还有橙子、猕猴桃、柚子。
预防动脉硬化
吃草莓居然能够预防动脉硬化?没错，这个功效很有少人知道。因为草莓中的维生素C可以让我们体内的胆固醇更快的被代谢掉，避免堆积在血管内，从而帮助减少动脉硬化。现在中年人出现动脉硬化的很多，大家可以适当吃点草莓哦。
促消化
消化不是很好的朋友，在平时可以多吃一点草莓，我们要知道草莓能够帮助人们消化食物，它本身含有丰富的膳食纤维和果胶，这两种物质，一般不会被我们的身体吸收和消化，并且可以刺激胃肠壁蠕动，促进食物消化，能够有效的预防痤疮、便秘，降低肠癌风险。
保护视力
草莓中富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以缓解夜盲症，改善视力，还能促进生长发育。
滋阴养血
草莓性凉味甘，含有多种维生素、糖类、有机酸，易于人体吸收，经常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。
生津开胃
草莓果肉酸甜多汁，含有多种有机酸，具有生津润肺、健脾和胃的功效。如果有积食消化不良、胃口不佳，可以饭前食用1~2颗草莓，有开胃的作用。
杏仁是一种坚果，平时我们经常会在一些蛋糕和面包上面看到它的身影，它的吃法有不少，但是很多的时候它都是一个配角，但是你知道吗?吃杏仁对于身体的好处有很多!如果你对于杏仁比较感兴趣，那么就请看看下面的文章介绍吧!
杏仁的功效
1.美容养颜
吃杏仁对于美容有不错的效果，杏仁中有很多的脂肪油，这些成分可以让我们的角质变得柔软，从而达到让肌肤更加细腻的效果。另外皮肤如果比较缺水，适当的补充脂肪油还可以让皮肤的水分提升，吃杏仁对于美白皮肤也有一定效果。
2.止咳
吃杏仁还可以止咳，有一些止咳的糖浆里面就会添加杏仁的成分。因为杏仁中含有的苦杏仁苷可以帮助调节呼吸中枢的功能，因此咳嗽患者吃了之后可以帮助止咳。当然杏仁不可能吃很多，因此想要止咳效果好，还要搭配别的食物。
3.通便
吃杏仁具有通便的效果，因为杏仁里面的脂肪油会让我们的肠道内部变得更加润滑，从而有利于粪便的排出。平时吃大鱼大肉比较多的人，常常会有便秘的问题，建议吃一些杏仁或者是纤维素含量多的食物，这样就能解决便秘了。
4.降血脂
杏仁中含有的不饱和脂肪酸，可以帮助降低人体的血脂。
5.止痛
苦杏仁中含有一种物质叫做苦杏仁苷，而苦杏仁苷被分解后会产生安息香，而安息香这种物质有着镇痛的功效，所以食用苦杏仁有止痛的功效。
杏仁的吃法
杏仁露
杏仁露，是以天然野生杏仁为原料，配以矿泉水制成的植物蛋白饮料。洁白如奶，细腻如玉，香味独特。
杏仁豆腐
杏仁豆腐是汉族传统名点之一，属于甜点，在川菜等菜系中都有此菜。主要用甜杏仁磨浆后加水煮沸，待冷冻凝结之后切块而成，因形似豆腐而得名。
橘子大家都比较爱吃，它的口味酸酸甜甜的，而且水分含量也很高。但是吃橘子不要只是吃味道，还应该了解橘子的作用有哪些哦!橘子除了直接剥开吃之外，还有不少其他的创意吃法，有兴趣的朋友可以试试看，一起来看下面的文章介绍吧!
橘子的作用
1、橘子有助于美容护肤
吃橘子具有显著的美容效果，橘子包括其他的很多柑橘类水果中都有丰富的维生素C，维生素C可以达到美白以及去除斑点的效果。如果你经常购买一些护肤品应该知道，现在很多的产品里面都会添加维生素C，就是因为它的美容效果很好。
2、橘子有助于消除疲劳
吃橘子对于提神也有很好的效果，橘子里面有大量的柠檬酸，这种物质能够提升人的注意力，让人变得更加有精神。如果你平时总是很忙，感觉到很疲劳，那么不妨在身边准备一些橘子来吃。吃橘子还可以帮助提升食欲，促进消化。
3、橘子有助于对抗癌症
橘子居然还能够抗癌?相信很多人都没有听说过吧!科学家们在橘子里面发现了一种叫做诺米灵的成分，它能够帮助清除人体内的癌细胞，抑制癌细胞的发展和扩散。所以说，平时吃橘子可以预防癌症，癌症患者吃了可以帮助缓解病情。
4、橘子有助于预防动脉硬化
橘子中含有很高的胡萝卜素，调查发现，胡萝卜素能提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。但是如大量吃入，每天500克左右连吃两个月，可出现高胡萝卜素血症，其表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，有时易与肝炎混淆。这就是俗称的“橘子病”。特别对于儿童而言不宜多吃橘子，胡萝卜素在肝脏中转变成维生素A，而大量的胡萝卜素在小儿肝脏不能及时转化，就随血液遍及周身各处沉积，对身体产生不良反应。
5、橘络有助于预防脑溢血与高血压
橘肉与橘皮之间存在的白色脉络我们一般称之为橘络，橘络中含有丰富的维生素p(芦丁)，维生素p是柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的水溶性维生素。维生素p能降低毛细血管通透性和脆性，保持及恢复毛细血管的正常弹性。用于防治高血压脑溢血、糖尿病视网膜出血和出血性紫癜等。所以在吃橘子的时候，不要把橘络剥的太干净。
橘子的吃法
烤橘子
食材：小橘子
做法
1、橘子洗干净，放在50度的温水中浸泡一会，捞起后用纸巾擦干。
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