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每个人喜欢吃的食物是不一样的,所以要根据自己的喜好来选择适合自己的食物哦,芋头大家都吃过的吧,口感香甜,而且含有的纤维素比较多,还可以促进食欲健脾胃,芋头食用方法有很多,介绍一下芋头米粉汤的做法。
芋头米粉汤
芋头米粉汤所需材料
主要食材芋头、粗米粉、大骨汤、芹菜
芋头米粉汤的做法
1、将土豆洗净,去皮后放入锅中用水煮熟。
2、将煮熟的土豆碾成泥状。
3、米汤入锅,将土豆泥加入汤中,用小火煮,搅拌成羹状即可。
芋头米粉汤的功效与作用
芋头米粉汤是一道具有台湾风味的小吃,在汤面里,汤头是十分重要的,今天介绍的这道用的是大骨汤,刚好可以为人体补充钙质,芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。米粉具有补中益气、健脾养胃的功效。这样的一道汤品可以有润肠通便的效果,而且可以有补气健脾的作用,芋头和米粉搭配容易消化和吸收,而且还可以有帮助骨骼发育的作用呢,对于促进代谢有着一定的效果,大家可以经常食用。
芋头米粉汤的做法。是不是大家也都有所了解了呢,其实方法简单,最重要的是它可以补充人体所需的营养物质,而且还可以健脾养胃促进骨骼发育补钙,营养均衡健脾滋阴润燥,适合各类的人群食用。
胡萝卜大家都吃过的吧,是一种很常见的食材类型,可以有丰富的维生素和矿物质,而且还可以促进食欲,胡萝卜吃法有很多,就有补钙作用的,增强骨骼发育的南瓜胡萝卜牛奶是不错的选择哦。
南瓜胡萝卜牛奶
南瓜胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜、南瓜、脱脂奶粉、温开水
南瓜胡萝卜牛奶的做法
1、南瓜去皮,切块蒸熟。
2、胡萝卜洗净去皮,切小丁,脱脂奶粉加温开水调开。
3、将所有的材料放入榨汁机中,搅拌两分钟即可。
南瓜胡萝卜牛奶的功效与作用
胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素转变成维生素A后对增强免疫力和促进骨骼发育很有帮助,再搭配富含锌元素的南瓜和富含钙质的牛奶,营养十分丰富。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。这样的食谱容易消化和吸收,而且还可以促进肠道蠕动的哦,具有助消化的效果,而且还可以帮助骨骼的发育,对于正在生长期的孩子们来说是不错的选择,要注意适量食用。
南瓜胡萝卜牛奶的饮用和方法,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,补钙促进骨骼发育健脾胃,适合很多的人群,特别是宝宝正在生长发育的阶段,吃这样的食物有益健康,而且还可以促进吸收和补钙。
不知道大家是否喜欢吃兔肉呢,它的营养价值比较高,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,是属于低热量高蛋白的食物类型哦,兔肉的吃法有很多,促进食欲,开胃健脾,来看看宫廷兔肉的做法,你会胃口大开。
宫廷兔肉
宫廷兔肉所需材料
主要食材兔肉、花椒、红油、料酒、辣椒酱、豆瓣酱、姜、葱、蒜、高汤
宫廷兔肉的做法
1、将野兔处理干净,切成小方丁,入沸水锅中汆水,捞起备用。
2、锅中留少许底油,入蒜蓉、将、葱、红油、花椒煸香。
3、加入兔肉煸炒出香味,下入料酒、辣椒酱、豆瓣酱,放入高汤,焖至入味即可。
宫廷兔肉的功效与作用
此菜光看名字就容易让人觉得高大上,宫廷兔肉味道鲜美,营养丰富,食后极易被消化吸收,这是其他肉类所没有的。蛋白质、铁、磷、钾、钠、钴、锌、铜、B族维生素丰富,对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处,并增强体质,健美肌肉。兔肉中所含的脂肪和胆固醇低,而且脂肪又多为不饱和脂肪酸,可强身但不发胖。所以说经常食用这样的食物是可以有很好的养生保健的作用的额,人群还可以促进食欲,对于增强体质是有很好的作用的,而且还可以补充丰富的营养物质,是不错的开胃食谱,增强免疫力哦。
关于宫廷兔肉的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,经常食用的话可以让你的胃口大开,促进食欲健脾开胃增强体质,而且还有养胃助消化的作用和功效哦,平时的时候大家可以做着试试。
海鲜的种类是有很多的,不知道大家喜欢吃哪些呢,秋季吃些海鲜对于滋补气血来说是不错的选择,首选的就是鱿鱼了,可以有健脾养胃的作用,而且还可以促进食欲的哦,对于补气养血也有好处,来看看这道酸辣鱿鱼汤的做法吧。
酸辣鱿鱼汤
食疗功效:健脾开胃、清胃涤肠、补血活血、保护眼睛
营养价值:蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、胶质、牛磺酸、钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:高血脂、高胆固醇、动脉硬化、肝病患者及消化道溃疡者慎食
酸辣鱿鱼汤所需材料
主要食材鱿鱼.火腿.黑木耳.青豆.葱.姜.胡椒粉.醋.酱油.酱油.盐.香油
酸辣鱿鱼汤的做法
1鱿鱼洗净切条,火腿切条,黑木耳泡发,姜、葱切丝。
2锅中放鸡汤、鱿鱼、青豆、黑木耳、火腿和姜丝,煮开。
3加盐、酱油煮开,加少许胡椒粉、醋,撒上葱丝,淋上香油即可。
酸辣鱿鱼汤的功效与作用
鱿鱼具有补肾壮阳、通乳解毒、保护眼睛、缓解疲劳、养血固精、开胃化痰的功效。黑木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。青豆具有降低胆固醇,补肝养胃、有助于长筋骨、美容养颜、乌发明目、延年益寿的功效。酸辣鱿鱼汤此汤具有健脾开胃、清胃涤肠、补血活血、保护眼睛、降脂降胆固醇、美容养颜、缓解疲劳的功效。这样的一道养生的食谱具有保护视力缓解疲劳的作用,而且还可以有补气养血的效果,对于延缓衰老是不错的选择哦,而且还可以美容护肤,降脂补气血。
酸辣鱿鱼汤的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧,可以看出的是营养价值很高,而且还可以促进代谢,帮助生长,具有促进食欲的作用,健脾开胃促进食欲补血活血,而且还可以有补肾补虚的作用,开胃健脾大家不妨吃一些吧。
蔬菜的种类有很多,大白菜就是冬季不可缺少的一部分了,虽然现在的人们生活条件好了,但是每年入冬以后储存大白菜的工作还是每个家庭必备的哦,大白菜是冬季的必备蔬菜,它可以促进肠道蠕动,还可以有健脾开胃的作用,具有促进食欲的作用,那么如何食用呢,下面来推荐冬季适合的白菜炒山药的做法。
白菜炒山药
食疗功效:健脾开胃、滋阴清热
营养价值:淀粉、黏蛋白、维生素C、碘、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群均可食用,特别是消化不良和血糖偏高的患者。
禁忌人群:皮肤骚痒病患者忌食。
所需材料
主要食材白菜、香菇、山药、青辣椒、红辣椒
做法
1白菜洗净切条;香菇泡发,洗净切丝;山药去皮切丝;青、红椒切丝。
2锅中倒油烧热,下香菇和山药翻炒,加入白菜和青、红椒丝炒熟。
3最后加油盐、酱油和味精,炒匀即可。
功效与作用
白菜富含的胡箩卜素与维生素C可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙以及色素沉着,延缓衰老。香菇含有多糖,可以吞噬细胞的功能,促进淋巴细胞的产出并提高其杀伤活力。山药能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病等病,有延年益寿的功效。白菜炒山药降血压、降血脂、降胆固醇的功效,而且味道清爽可口无论是青少年还是老年人都非常适合食用。冬季应该多吃一些大白菜,含有的粗纤维比较多,对于比较容易上火啊或者是便秘的人群来说是不错的选择,而且还可以有促进新陈代谢的作用,适合各类的人食用,对于抗衰老延年益寿等有一定的功效,而且山药也可以有降压预防心血管疾病的功效哦,赶紧来试试这样的食谱吧。
白菜炒山药这道菜的一些了解和认识大家也都知道了吧,了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的菜肴了,健脾开胃促进食欲滋阴清热,可以让你的全家都感觉到美味菜肴的满足,同时还有保健养生的效果,赶紧行动吧。
说起肉食,人们都会想到自己喜欢吃的那一种,我们经常吃的鸡鸭鱼肉,牛羊肉等等。都可以有增强体质的作用。猪肉也是我们经常吃的一个种类,可以补铁增强免疫力,如何食用呢,具有健脾养胃促进食欲的猪肉手抓饭你不妨试试,真的味道不错。
【猪肉手抓饭】
主料:大米2杯、胡萝卜1根、洋葱1个、五花肉100g
辅料:油适量、盐适量、生抽15ml、五香粉适量
步骤:
1.准备好食材。
2.大米洗净浸泡30-50分钟。
3.五花肉去皮切指甲大小块。
4.洋葱,胡萝卜切粗丝。
5.炒锅倒油放入洋葱煸炒出香味。
6.加入五花肉继续煸炒至肉变色。
7.加入适量生抽煸炒片刻。
8.然后加入适量的清水。
9.加入适量的五香粉。
10.加盖焖烧10分钟。
11.然后再加入胡萝卜翻炒。
12.加适量的盐调味。
13.把浸泡过的大米铺在菜上面。
14.在加入适量的热水。
15.加盖大火煮至水分收干,然后转最小火焖至20-30分钟。
16.关火后把米饭用锅铲翻拌均匀即可食用。
手抓饭源于游牧民族的主餐,自己改变一下做法,用猪肉代替羊肉,加入洋葱与胡萝卜,营养丰富,味道香醇扑鼻,洋葱的辣味能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。猪肉和米饭的搭配可以有促进食欲的作用,同时也可以补充丰富的蛋白质和碳水化合物,对于促进代谢和生长发育有一定的效果,同时有额可以有抗寒增强免疫力的功效。
关于猪肉手抓饭的做法,大家都看到了,也了解了它的营养价值,所以我们就可以根据自己的实际的需求选择这样的食材食用哦,健脾开胃促进食欲补血强体质,大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧,这样才能让健康伴随着我们哦,来尝尝吧。
大蒜这种食物不仅可以生吃,也是可以做成一些美味的菜肴来食用的,蒜香海带茎就是非常受人们欢迎的一款菜肴,蒜香海带茎的味道是非常不错的,并且大家适当的食用蒜香海带茎,也是可以起到不错的保健功效的,下面我们就来一起详细的看看。
蒜香海带茎
1、首先将海带茎洗净,随后将之浸泡,等泡发好,将之切齿状片,还要将它放入开水中,进行焯水,随后摆盘。
2、大蒜直接拍碎,将它的外衣去除,切碎备用。
3、葱白洗净切丝。
4、红辣椒洗净切丝,备用。
5、这时开始热锅,爆香蒜片、葱丝、椒丝,随后将它盛出碗中,并倒入适量的食盐、醋、鸡精、香油等等调料,搅拌均匀。
6、随后将酱汁倒入海带茎上,再进行搅拌就可以吃了。
蒜香海带茎的功效与作用
蒜香海带茎可以健脾开胃、促进消化等等的作用。食用海带,可以缓解咳嗽症状,滋补肺部。并且还能阻止脂肪的堆积,从而有减肥的功效。还有抗癌的功效。大蒜的解毒功能的强大,这是很多人都知晓的。还具备了驱虫功能。辣椒可以促进胃肠道消化,从而增加了食欲。并且还能及时将体内的湿气排出体外。促进新陈代谢。这道食谱,利于我们人体的肠胃的健康,解决食欲不振的症状。
下面我们大家也了解了蒜香海带茎的做法了,所以我们大家以后在生活中有时间了,就是可以经常自己做着食用一些蒜香海带茎的,对于帮助我们大家促进肠胃的健康是非常的有好处的,可以有效的预防和缓解一些肠胃病症的。
玉米牛肉汤是我们熟悉的一种食物,在平时大家对于这种食物都是比较爱吃的,我们是可以通过吃玉米牛肉汤来促进健康的,是可以很好的帮助我们促进脾胃健康的,而且做法也比较简单,非常推荐大家在平时去吃,那么具体玉米牛肉汤要如何烹饪,一起看看吧。
玉米牛肉汤的材料
牛肉、玉米适量、盐适量、洋葱适量。
玉米牛肉汤的做法
首先我们需要准备好材料,然后我们选择把洋葱切丝。之后我们选择把玉米切段。然后我们可以把锅子烧热,倒油,放入洋葱,煸炒。倒入牛肉,煸炒。将炒过的牛肉倒入电压力煲中,放入玉米,之后我们就可以加入足量的清水。然后我们就可以坐锅,然后焖40分钟,开锅,放入盐调味之后就可以开始吃了。
玉米牛肉汤的食用功效
玉米牛肉汤是非常不错的一种食物,吃起来对我们健康是有意义的,大家可以通过吃这样的食物来促进我们健康,可以很好的帮助我们滋补,可以很好的补充蛋白质以及各种的营养物质,同时我们是可以吃玉米牛肉汤来补血益气的,对于我们的健康是有好处的,同时吃玉米牛肉汤可以健脾开胃、壮腰健肾、便秘调理、补虚养身的功效,大家不要错过。
吃玉米牛肉汤是有助于我们健康,大家在平时就应该吃些玉米牛肉汤,这样的食物对我们健康是有帮助和意义的,大家在平时就应该坚持去吃,可以很好的帮助我们增强身体素质,同时还可以保护脾胃健康,补血益气,大家不要错过吃玉米牛肉汤。
秋天气候干燥,容易引起上火。这个时候我们可以通过吃水果的方式来调理,那么哪些水果具有滋阴润肺的效果呢?一起来了解下吧!
一、甜蜜柑橘
柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。不过,阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
食疗养生:柑橘浑身是宝,均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克,水煎加红糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克,水煎服饮用可治胃寒呕吐。性支气管炎。
二、梨园飘香
有百果之宗美誉的梨性寒、味甘,能帮助消化,增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。
食疗养生:生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服,可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
三、苹果熟了
苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,故有收敛止泻的作用。
食疗养生:苹果干粉15克,空腹时温水调服,每日2~3次,可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。
四、闲话柿子
柿子性寒,味甘、涩,鲜柿中含有较多的维生素及矿物质,仅次于柑橘,而高于梨和苹果。
食疗养生:柿蒂可治呃逆、嗳气等症;柿饼炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。
吃水果的小tips:
1.适量吃水果
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民,水果每天的摄入量为100至200克。通俗说来就是每天吃两个单位的水果(一杯果汁或一个中等大小水果相当于一个单位)。
不同的水果所含的营养成分各有不同。因此水果的品种选择尽量多样化。如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,分多次摄入。
2.适时吃水果
不少人已经养成了饭后果的习惯了,但是其实这种吃法是不科学的,原因有四:
(1)水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。
(2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
吃什么水果减肥最快
1、苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
总结:综上所述,我们秋季吃水果也是有很多讲究的。常吃些橘子,柿子,对自己的健康是非常有益处的!
在生活中,我们大家对于猪小排这样的食物一定都是不陌生的,这是很多人都爱吃的食物了,在生活中经常吃这样的食物,可以起到的好处是极大的,而搭配苦瓜就更好了,可以制作出苦瓜猪小排汤,那么具体我们应该怎么做比较好呢,一起看看吧。
苦瓜猪小排汤的材料
猪小排、苦瓜、盐、葱、姜、枸杞子。
苦瓜猪小排汤的做法
1、洗净剁好的猪小排,泡入凉水中,期间换几次水,将猪小排中的血水泡出;
2、苦瓜开边去囊和籽斜切成块,加入盐拌匀腌制备用(这样可以去除掉苦瓜的一部分苦味) 葱洗净打结,姜切大片;
3、将猪小排放入滚水中汆烫5分钟,捞出清洗干净,砂锅中放入足量的水,水滚后加入氽好的猪小排,加入葱段和姜片;
4、再次滚开后盖上锅盖,用小火煲1个小时左右,待猪小排可以用筷子轻松插入后,将腌好洗去盐份的苦瓜加入,加入枸杞子再依口味调入适量盐,再煲10分钟即可,食用前将葱段挑出。
苦瓜猪小排汤的功效
可以发现这道苦瓜猪小排汤的做法还是比较容易的,只要我们有耐心,那么在生活中经常的吃这样的食物,还是很有好处的,首先我们大家都知道苦瓜是非常优质的蔬菜了,经常的吃好处极大,可以帮助我们增进食欲,健脾开胃,促进食欲,而且苦瓜中的苦味素能摄取脂肪,同时使多糖减少,非常适合减肥人士食用。而且不仅可以保护脾胃的健康,对于我们的好处也是极大的,同时猪小排也是非常出色的食物了,经常的吃猪小排可以帮助我们补血益气哦。
可以发现这道苦瓜猪小排汤是非常出色的食物了,在生活中我们经常吃能够起到的好处极大,不仅可以帮助我们保护脾胃的健康,而且是可以通过吃苦瓜猪小排汤来帮助我们排毒的哦,如果我们发现自己不想吃东西,那么就不妨吃苦瓜猪小排汤了。
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