苹果的功效 这种水果帮你减少抑郁感
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“苹果的功效 这种水果帮你减少抑郁感”，希望对您的养生有所帮助。
苹果可以说是一种很有营养价值的水果了，它具有很多的功效，食用可以为我们的身体提供多种营养物质，在生活中很多人每天都会吃一颗苹果，不过大家知道苹果不能和什么一起吃吗?下面就详细的介绍一下。
苹果的功效
1、增进记忆
吃苹果可以帮助我们增加记忆力，并且能提高的我们抗病毒能力。它含有丰富的维生素、矿物质和糖类，这些都是人体大脑活动必备的物质，食用之后可以帮助我们为身体提供需要的营养。更重要的是它富含锌元素。
已经有相关的研究表明。锌是人体中很多酶的重要组成部分，这个物质是促进生长发育的关键。锌可以通过体内各种物质的代谢。它还是构成与记忆相关的重要物质，核酸与蛋白质的必不可少的元素。在平时多吃苹果能增加记忆力。
缺锌会让我们的大脑出现发育不良的情况，这样就会影响导致人的记忆力，已经有实验证明了，如果人的身体当中缺少锌，那么幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌和人体的免疫系统等有极大的关系，在平时大家可以多吃苹果。
2、降低胆固醇含量
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
3、通便和止泻
苹果当中含有的纤维素可以让粪便变软，当中的有机酸可以刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅，另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
4、降低血压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
5、消除心理压抑感
苹果的香气可以影响人的心理，可以消除心理压抑感。有实验证明。精神压抑患者嗅苹果香气后。心情有好转，更轻松愉快。失眠的人在睡觉之前嗅苹果香味，也可以尽快入睡。
6、美容养颜
当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天少吃一个苹果。
7、减肥
还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
苹果不能和什么一起吃
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质，苹果含有大量的维生素c，一起吃会反应出不容易消化的物质。
螃蟹，虾等海鲜
螃蟹和虾等含有的物质和维生素c会产生有毒物质。萝卜
苹果和萝卜一起吃会导致甲状腺肿瘤。
月饼
月饼比较甜，苹果含糖量比较高，一起吃会增加身体的含糖量，对身体不好。
寒性食物
苹果比较凉，与寒性食物一起吃会加重身体的寒气。
苹果不能和什么一起吃
甘蓝
苹果和甘蓝有一些营养成分相互重叠，影响营养物质的吸收。
不要在吃饭前吃苹果
饭前吃水果，会撑肚子影响吃饭的量和消化。
苹果的营养价值
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，防铅中毒。
苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
苹果的营养价值可以算是各种水果中的大的了，苹果在我们生活中扮演着重要的角色，每天坚持吃一个苹果，可能对你的身体健康起着重要的作用。
结语：上面已经为大家介绍了苹果的功效，我们现在对苹果应该有了一些了解，在平时应该适当的吃苹果，它能为我们的身体提供需要的营养物质，还能帮助我们预防一些疾病，可以说是一种很适合人们食用的水果了。
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常见的水果苹果算是一种，它具有很多的功效，吃了之后可以为我们的身体带来多种好处，我们要知道苹果的营养价值很高，能为我们提供多种营养物质，不过苹果不能和什么一起吃大家知道吗?下面就详细的了解一下苹果。
吃苹果的好处
1、止泻
苹果具有止泻的效果，主要是因为它含有丰富的鞣酸、苹果酸、果胶和纤维素这些具有收敛作用的物质，其中含有的果胶和纤维素可以帮助我们吸收身体中的有毒物质，所以能利肠止泻。患有腹泻的朋友每天早上和晚上吃一个苹果一段时间就能见效。
2、通便
苹果含有丰富的机酸和纤维素，这两种物质可以帮助我们促进肠蠕动，并且能使大便松软，这样就有利于排泄，所以在平时经常吃苹果可以帮助我们促进通便，治疗大便干燥。患有便秘的朋友在平时不要错过这个水果哦。
3、改善妊娠反应
很多人不知道苹果是可以改于女性妊娠反应的，孕妇平时吃苹果不仅能补充热量、维生素等这些人体需要的营养物质，还可以帮助身体调节水盐及电解质的平衡，这样就可以预防频繁性的呕吐和酸中毒的情况，怀孕的女性要适当的吃苹果哦。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来， 欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。且他们认为，由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹 果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。
5、增进食欲，益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥
由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。
7、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
10、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
苹果不能和什么一起吃
1、苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收。
2、苹果+沙丁鱼：身体不适。
3、苹果+牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，苹果含有大量的维生素c，一起吃会反应出不容易消化的物质。
4、苹果+螃蟹，虾等海鲜：螃蟹和虾等含有的物质和维生素c会产生有毒物质。
5、苹果+萝卜：苹果和萝卜一起吃会导致甲状腺肿瘤。
6、苹果+月饼：月饼比较甜，苹果含糖量比较高，一起吃会增加身体的含糖量，对身体不好。
7、苹果+寒性食物：苹果比较凉，与寒性食物一起吃会加重身体的寒气。
8、苹果+甘蓝：苹果和甘蓝有一些营养成分相互重叠，影响营养物质的吸收。
9、不要在吃饭前吃苹果：饭前吃水果，会撑肚子影响吃饭的量和消化。
苹果的营养价值
1、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
2、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。
3、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
结语：上面为大家介绍了苹果的功效，我们现在对苹果应该有了一些了解。它是一种很有营养的水果，在平时可以多吃一点，不但能够帮助我们补充身体需要的营养物质，还可以帮助我们预防疾病，不过吃的时候要注意它的食用禁忌。
石榴可以说是一种常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点石榴可以为我们带来很多的功效，它具有极高的营养价值，生活中石榴的吃法有很多，并且都比较美味，不过石榴不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。
石榴的功效
1、石榴有助于抗菌
石榴是一种很有营养的水果，它可以帮助我们抵抗多种对身体有危害的细菌，像是志贺氏痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌等，它都可以很好的抑制，对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作用，大家平时可以多吃一点。
2、石榴有助于补充营养
石榴是一种很有营养的水果，它含有多种人体需要的营养物质，像是糖类，优质蛋白等，这些物质能补充人体的能量与热量，还有人体需要的营养素和一些微量元素，在平时多吃一点石榴能够帮助人体快速恢复，缓解疲劳。
3、石榴有助于美容护肤
我们应该知道，石榴具有很好的美容效果，除了直接食用，也可以做成护肤品。石榴中含有两种抗氧化的成分，红石榴多酚与花青素，它也含有多种维生素，这些营养素能帮助肌肤对抗氧化，能够美白皮肤，增加皮肤的光泽和弹性。
4、石榴有助于预防心血管疾病
红石榴中的抗氧化剂水平高，能抵抗炎症与自由基对人体的破坏作用，预防动脉粥样硬化，预防癌症，效果甚至高于红葡萄酒。
5、石榴有助于缓解腹泻痢疾
红石榴含有生物碱，熊果酸等物质，有明显的收敛抑菌的作用，能辅助治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症。
6、石榴能帮助预防胎儿脑损伤
石榴在中国传统文化中有多子多福的含义，很多老人都喜欢给家里的孕妇买石榴吃，寓意良好，那么孕妇吃石榴好吗?孕妇吃石榴是很好的，研究证明，孕妇在怀孕早期多喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受到损伤的几率，还能有效的改善孕早期妇女食欲不振的症状，帮助加强吸收营养。同时还能帮助保护神经系统，稳定孕妇情绪，缓解孕期抑郁等问题，但是好食物也不能不注意禁忌，有便秘，容易上火，糖尿病，胃炎，支气管炎的症状的孕妇，好不要吃石榴，因为石榴性温，糖多，容易加重病情。
石榴的吃法
鲜榨石榴汁
1、石榴这种水果除了可以直接吃它的新鲜果肉以外，还可以制成鲜榨果汁供人们饮用，在做的时候需要准备新鲜石榴一个，苹果一个，柠檬半个，蜂蜜20克，凉白开250克。
2、把新鲜石榴的外皮剥开，取出里面的石榴果肉，再把苹果清洗干净，去掉果皮和核以后切成块状，然后把处理好的苹果与石榴果肉一起放到料理机中，加入准备好的柠檬汁，再放入准备好的凉白开。
3、接通料理机电源以后让它工作，停止以后取出过滤，得到的液体倒入到的杯子中，加入蜂蜜调匀，这时美味的石榴果汁也就做好可以饮用了。
石榴西米露1、用石榴做西米露也特别好吃，在做的时候需要准备，新鲜石榴，两个，西米适量，椰汁300克，蜂蜜适量，把准备好的西米要提前浸泡，并入锅，煮成透明状。
2、把准备好的石榴取出里面的果粒放在锅中，加清水煮，煮开以后要用小火继续煮一会儿，煮到里面的果粒变为白色以后关火取出过滤，得到的果汁与椰汁重新入锅加入西米一起煮开，煮好以后加适量蜂蜜调味即可。
石榴不能和什么一起吃
1、螃蟹
螃蟹与石榴不宜同食。螃蟹富含蛋白质和钙，石榴富含鞣酸。二者如果同时食用，不仅会降低蛋白质的营养价值，还会使螃蟹中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，刺激胃肠，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。所以石榴不宜与螃蟹等海味食品同时食用。
2、西红柿
西红柿忌与石榴同食。如果一起吃的话，容易造成营养的吸收不足，同时可以对胃部有一定的伤害的，除此之外没有太大的异常的，但是好还是可以分开服用，这样就不会造成这个不良影响的。
3、西瓜
石榴是温性水果，但西瓜则是寒性水果，二者一温一寒，功能相反，好不要同吃。
4、土豆
石榴和土豆一起吃会引起中毒。若与土豆同时服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
5、海参
海参与石榴相克。海参含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，而石榴中含有较多的鞣酸。若将二者同食，可导致蛋白质凝固，消化吸收困难，并可出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
6、红萝卜
石榴勿与红萝卜同食。因为红萝卜含有溶解酶，可破坏石榴中的维生素。
7、人参
人参有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神的功效，因此许多人进补的时候都少不了人参。人参与石榴同时食用会有什么影响?人参中的蛋白质与石榴中的鞣酸极易结合生成沉淀，影响人参中有效成分的吸收而降低药效。
结语：上文已经为大家介绍了石榴的功效，我们现在对石榴应该有了一些了解，喜欢吃石榴的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，还能够帮助我们呵护皮肤，预防疾病，是很好的一种水果。
樱桃是一种很多人都爱吃的水果，樱桃的功效有很多，虽然说它只是一种水果，但是营养价值非常高。樱桃的吃法也有不少，除了直接当做水果吃之外，还可以做成各种美味的点心。如果你对于樱桃比较感兴趣，就请继续看下面的文章吧!
樱桃的功效
减少炎症
吃樱桃能够帮助抗炎，如果在运动中出现了一些肌肉损伤的情况，吃点樱桃可以很好的帮助消炎、止痛。樱桃的这个功效是很少有人知道的，如果你在平时有健身的习惯，那么小编建议你应该常吃一些樱桃，这样如果有身体损伤就能很好的去修复了。
促进减肥
吃点樱桃对于促进减肥的效果也很不错，减肥人士可以常吃哦!樱桃的热量不高，少吃点不会让人长胖。而且樱桃里面的营养十分丰富，可以帮助降低我们的血脂含量，从而达到瘦身、保健的效果。每次吃樱桃记得不要吃太多，一小把就足够了。
促进心脏健康
经常吃樱桃还可以帮助保护心脏，由于很多的心脏疾病都是由于氧化引起的，而樱桃富含抗氧化剂，因此对于保护心脏的效果很明显。另外樱桃还能够改善心血管健康，帮助降低中风的风险，建议中老年人应该常吃点樱桃。
抗氧化剂的来源
在《天然产物杂志》上的一项研究发现，从酸樱桃中分离的花青素比阿司匹林具有更好的抗炎活性。
樱桃本身的抗氧化性可以说是非常强的，它含有一种抗氧化剂，叫做花青素。我们应该知道它不仅具有很强的抗氧化和抗炎活性，而还可以帮助人体抑制肿瘤细胞的出现和生长。身体使用抗氧化剂来防止自身受到氧气的损害，做好抗氧化效果，对我们的身体有很好的帮助。
樱桃的另一个好处是它们可以对抗损害眼睛的自由基。黄斑变性和青光眼是由自由基和氧化应激引起的。
因为樱桃富含维生素C，它们可以改善皮肤的健康。樱桃对皮肤的好处包括它们能够减少影响皮肤的炎症，改善弹性和减少衰老迹象。
樱桃能治疗痛风
痛风是一种关节炎病症，主要影响脚趾。由于过量的尿酸，大脚趾变得僵硬，发炎和疼痛。高尿酸水平可导致更严重的健康问题，例如糖尿病，肾病和心脏病。
一项关于关节炎和风湿病的研究评估了633名患有痛风的患者，他们在两天的时间内接受了樱桃提取物的治疗，这种樱桃治疗将痛风发作的风险降低了35%。
钾含量高
一杯樱桃可以达到建议的每日钾含量的9%。它可以为您的身体提供所需的矿物质。钾对心脏，肾脏，大脑和肌肉组织至关重要。
桃子是一种常见的水果，因为甜美可口被人们喜欢。桃子本身有很多的功效，吃了可以为我们的身体提供多种需要的营养。那么大家知道吃桃子有很多禁忌吗，在生活中有哪些人不适合吃桃子吗?下面会有详细的介绍哦。
桃子的功效
1、减肥瘦身
桃子本身含有的热量很低，并且它含有丰富的维生素和果胶。所以减肥的朋友在平时可以适当的吃一点桃子。桃子中含有的果胶和纤维可以增加人的饱腹感，它的有机酸还能促进肠胃蠕动，能够加快对食物的分解，所以吃桃子有助于减肥。
2、美容养颜
桃子中含有多种营养物质，它含有丰富的维生素和胡萝卜素，这些物质都是我们人体需要的营养素。它们的抗氧化效果非常好。能清除体内的自由基，延缓我们的衰老，女性朋友可以在平时多吃一点桃子，能够让我们的皮肤变得有弹性和光泽。
3、解酒
很多人不知道吃桃子可以帮助我们解酒，主要是因为桃子中含有烟碱酸，这个物质可以帮助人体解酒，所以说桃子是解酒比较好的水果之一，食用桃子之后可以促进人体的血液循环，达到解酒、醒酒的效果。
4、补益气血
桃子的含铁量高，因此能促进人体的血红蛋白再生，尤其是对于大病之后面黄肌瘦、缺铁性贫血的朋友具有补益气血的作用。
5、消除水肿
大家都知道水肿患者体内钠多钾少，而桃子含钾多，含钠少，刚好与期相反，因此可以平衡水肿患者的钠钾平衡，使电解质更稳定。
6、通便润肠
桃子含有丰富的纤维与果胶，不仅增加肠胃的蠕动，而且还能清除肠道内的有害物质，使人通便顺畅。
哪些人不宜吃桃子
消化功能不好的人
桃子含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分很难消化，如果一次吃较多的桃子则会加重肠胃负担，从而导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。因此，消化功能不好的人应该少吃或不吃桃子。
糖尿病患者
桃子含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖等糖类，据测定，每100g桃子约含糖7g。糖尿病人食用桃子后，糖分进入体内会很快被吸收，就会导致血糖浓度升高，不利于糖尿病患者控制血糖和尿糖，或导致病情恶化。过敏体质人群
有些人吃即使只一口桃子都会出现过敏，曾经有新闻报道一男子吃桃过敏住进ICU呢。吃桃子过敏主要表现为嘴角发红、皮肤瘙痒、脱皮，症状比较严重的可能嘴唇、耳朵、颈部都可能大片红斑，甚至水肿、腹泻。所以如果出现这种症状，就要立即停止吃桃子，情况严重的话需要去医院就诊。
内热上火的人
中医认为，桃子性温，味甘，一次吃太多会生热，导致上火。如果上火的人再吃桃子只会“火上浇油”，令上火症状更严重。
婴幼儿及孕妇
婴幼儿肠胃功能较弱，桃子中的大分子物质很难消化，容易导致腹胀、腹泻等过敏反应。而孕妇由于内分泌系统编号，肠胃蠕动减慢，消化功能降低，桃子吃多了也会加重肠胃负担。此外，孕妇身体内热量较大，桃子性温，过量食用会引起上火症状。
吃桃子禁忌
空腹不宜吃桃子
桃子含有有机酸，空腹食用会引起胃酸过多。
不宜过量吃桃子
桃子性温，一次吃太多会生热导致上火，因此吃桃要适量而止。
没成熟的桃子不能吃
没有熟透的桃子吃了容易引起腹胀或腹泻等过敏反应。
太软烂的桃子不能吃
有些人喜欢吃软桃子，认为越软烂越甜，但是如果桃子已经烂透了就不能再吃，否则会引发肠胃疾病。
结语：桃子是一种很有营养的水果，吃桃子可以帮助我们提供身体需要的营养物质，还能预防疾病，如果有醉酒的情况出现，吃桃子还可以帮助解酒，可以说它是一种很不错的水果了。不过在吃桃的的时候要注意它的食用禁忌。
芒果是一种很常见的水果，并且深受人们的喜爱，芒果的功效有很多，它能为我们身体补充多种需要的营养物质。很多人会感觉吃芒果比较费劲，那么芒果应该怎么吃?大家知道芒果不能和什么一起吃吗?下面就一起看下去吧。
芒果的功效
保护视力
芒果中含有丰富的维生素A，并且它也含有胡萝卜素，我们应该知道，胡萝卜素到了人体之后会生成维生素A，维生素A是人体需要的物质，不管是对眼睛、上呼吸道还是消化道粘膜组织都是必须的物质，吃芒果可以帮助我们保护视力。
增强免疫力
芒果是一种很有营养价值的水果，它含有维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类和一些微量元素，这些物质都可以为我们的身体提供能量，其中维生素c含量高达56.4毫克/100g，经常吃芒果可以帮助我们增强身体抗病毒的能力。
抗衰老
芒果中含有一种叫做加芒果甙物质，这个物质在抗氧化方面具有明显的效果，经常吃芒果可以帮助我们能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，能够帮我们保持皮肤的弹性，防止产生皱纹。女性朋友在平时应该多吃一点芒果。
美容护肤
芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。
降血脂
芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。
预防癌症
芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。
预防便秘
芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。
防晕车
芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。
止孕吐
有些女性孕早期孕吐严重，这时不妨吃一些芒果，清香酸甜的芒果不但能提振食欲，还可以防吐、止吐，对减轻孕期不适很有帮助。
芒果不能和什么一起吃
1、大蒜
芒果中是水果中少数还有大量氨基酸、蛋白质的水果，而且其中还含有丰富果酸，大蒜中含有刺激性物质较多，大量同食可能会对肾脏有一定的影响。2、海鲜
海鲜中含有许多蛋白质，芒果中的含有的鞣酸遇到海鲜中的蛋白质以后，会产生明显化学反应，生成人体不易消化吸收的物质，这些物质还不能及时排出体外，经过较长时间后可能生成结石，有害健康。
3、白酒
芒果属于温性食品，它与白酒一起服用，它们都还有一些对肾脏有害的物质，同时大量服用会使得肾脏负担加重，长时间可能导致肾脏功能部分衰退，会让小便不畅或者身体浮肿。
4、菠萝
芒果与菠萝同食易引起过敏，因二者都含有可能过敏的化学成分，鲜芒果中含有的单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里的醛酸，菠萝中的菠萝蛋白酶等物质，都会引发急速过敏的症状，同食可能会引起急性过敏。
芒果怎么吃
方法一
1、将芒果冲洗干净，竖立放在粘板上，在紧贴芒果核的地方将芒果两侧切下。于是，芒果会分成三部份，即两片带皮芒果肉，一片芒果核。
2、用刀在芒果果肉上划直线，下刀不用太重，深度以不划破皮为宜，再把芒果横过来划直线。
3、用手托着划好的芒果，把中间轻轻一顶，就可以直接吃了。如果要取果肉，直接顺着“芒果花”的间隙用水果刀剔下就行。
方法二
1、取出水果刀在芒果的顶部开始划，一直以圆圈方式划到底部，要注意的是划第一刀与第二刀不能断，以此类推。
2、然后开始顺着划痕剥皮，要轻轻的尽量不要中断。
3、剥完后就是干净的芒果啦。
4、然后用水果刀削出芒果肉。
方法三
1、将芒果两侧圆形的地方切掉，再切两片芒果肉出来。
2、将果肉的头尾切掉就是正方形，再横竖切成正方形小丁即可。不过，这样会比较浪费。
结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，在平时大家可以适当的吃一些芒果，它能为我们的身体提供需要的营养物质，还能帮助我们预防多种疾病，不过在食用的时候要注意它的饮食禁忌。
桃子是常见的一种水果，因为甜美可口被人们喜欢，橘子具有比较多的功效，吃了它能为我们的身体提供多种营养，在生活中吃桃子是有一些禁忌的，大家知道哪些人群不适合吃桃子吗?对桃子感兴趣的朋友一定要继续看哦。
桃子的功效
强身健体
《随息居饮食谱》中记载桃子“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”桃子含有较高的糖分，主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，食之可让人皮肤红润有弹性。身体瘦弱的人经常食用桃子能够强身健体、丰肌悦色。
润肠通便
桃子的果肉中含有大量的果胶和膳食纤维，这两种物质可以帮助我们够刺激肠胃蠕动，它们还可以将肠胃中的水分吸附，还能把对身体有害的物质一起排出体外，这样可以防止有害物质在我们的体内堆积，有效缩短排便时间，可以治疗便秘的情况。
益气补血
桃子中的铁元素含量非常丰富，铁元素是人体主要的造血物质，它能够促进人体再生血红蛋白生，经常吃桃子可以预防因为缺铁的原因导致出现的贫血，患有贫血的朋友可以在平时适当的吃一些桃子，会有想不到的效果哦。
消肿利尿
桃子中含有的钾很高，它的钠含量是比较少的，这样就可以帮助我们把身体中多余的水分排出体外，对于治疗水肿有不错的效果，并且吃桃子还可以帮助我们缓解血压，是比较适合高血压和水肿人群食用的水果。
美容养颜
桃子含有多种维生素，其中包括维生素C、维生素A以及胡萝卜素，这些成分具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，防止皱纹发生。其次，桃子还有益气补血的效果，也能让皮肤红润，具有美容养颜的效果。
生津润肺
药王孙思邈称桃子为“肺之果”，说肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有丰富的蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C及钙、铁、磷等成分，对多种肺病引起的干咳、慢性发热、咳血、盗汗等症起到养阴生津、补气润肺的作用。
吃桃子禁忌
空腹不宜吃桃子
桃子含有有机酸，空腹食用会引起胃酸过多。
不宜过量吃桃子
桃子性温，一次吃太多会生热导致上火，因此吃桃要适量而止。没成熟的桃子不能吃
没有熟透的桃子吃了容易引起腹胀或腹泻等过敏反应。
太软烂的桃子不能吃
有些人喜欢吃软桃子，认为越软烂越甜，但是如果桃子已经烂透了就不能再吃，否则会引发肠胃疾病。
哪些人不宜吃桃子
第一类人群：糖尿病人
桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病人假如不加节制过量进吃，就会引致血糖和尿糖疾速晋升，恶化病情。
第二类人群：胃肠功能弱者
桃子内包含数量多的大分子物质，吃桃会增多肠胃累赘，形成肚子痛、拉肚子，因此好不要食用。
第三类人群：在平日很易于出现内热现象之人
对于平时就内热很足的人而言，是不适合多吃桃子的。桃子，从中医上来说，属于温性的食物。多吃桃子的话，会导致你的身体产生更多的热量，导致上火的症状出现。
第四类人群：对桃子过敏的人群
有人吃桃会出现过敏，初开始症候较轻，如口角发红、脱皮、瘙痒，此时应中止食用，将脸、手清洗干净。假如症候相对严重理应即时去医院诊治。另外，桃子味甘温性，易于上火之人也不应多余吃用。没有全然成熟的桃子好不宜吃，吃了易引致腹胀或拉肚子。
第五类人群：0~3岁左右的幼儿或是妊妇
0~3岁左右的幼儿肠胃功能差，没法消融桃子中数量多的大分子物质，很易于形成过敏反应。妊妇食桃过量可生热，引致小产、出血等。
结语：上面已经为大家介绍了桃子的功效，我们现在应该对桃子有了一些了解，喜欢吃桃子的朋友可以在平时适当的吃一些桃子，它能为我们提供身体需要的多种物质，还能帮助我们预防一些疾病，是很适合人们食用的水果。
草莓是现在常见的水果之一，它含有多种人体需要的营养物质，具有很多的功效。在生活中很多人都是直接食用草莓的，但是草莓的吃法不止这一种，，食用草莓是有一些禁忌的，下面会详细的介绍一下草莓。
草莓的功效
美白，草莓美白的效果是比较好的，平时大家可以多吃一点，主要是因为草莓中含有很多的氨基酸的，这些物质是我们身体需要的，由于在草莓中含有的维生素很高，食用之后可以帮助我们消除皮肤的松懈症状，有利于肌肤健康。
抗老化，很多人不知道草莓为什么会有抗氧化的功效，这个是因为草莓中含有一种叫做花青素的营养素，这个物质是一种抗氧化物质，可以有利于改善我们肌肤的弹性，可以让我们的皮肤少长一点皱纹，所以说是可以抗老化的。
预防视力。在平时适当的吃一点草莓可以帮助我们预防近视，它对眼睛非常好，主要是因为它含有的花青素可以帮助我们保护自己的眼睛，而且还是可以有利于增强人的视力，对于想要预防近视的朋友，在平时要多吃哦。
减缓记忆力。经常吃草莓的人对于防止神经衰弱是有一定的帮助的，另外草莓是可以增加脑力的，对于记忆力的衰退有一定的效果。
可以抗菌，对于现在说的这种莓是一种蔓越莓，其实这个对于油门螺旋杆菌有有一定功效的，而且还是有着很强的抗氧化作用。
草莓的吃法
草莓脆片
[用料]
草莓适量、糖适量
[步骤]
1)草莓切片码在烤盘里，上面加一点糖。
2)放进烤箱，60度低温烤三个多小时。
草莓牛奶
[用料]
草莓、白糖、牛奶、柠檬
[步骤]
1)草莓洗净，去蒂，放在罐子里捣碎，加入适量白砂糖和几滴柠檬汁，放冰箱腌制一晚，成草莓糖浆，备用。
2)在杯底挖两大勺草莓糖浆，然后侧着杯子，顺着杯壁缓缓倒入牛奶即可
草莓奶昔
[用料]
草莓15-20个、牛奶150ml[步骤]
1)准备好牛奶和草莓君。喜欢喝热饮的可以事先加热牛奶，喜欢冷饮的可以事先冷藏牛奶。
2)准备好红润大颗粒的草莓君，装一碗清水，撒一咪咪食用盐，放入草莓君泡5分钟。随后用流动水一颗颗冲洗干净。
3)草莓去蒂，对半切开。放入搅拌机打碎成草莓酱。
4)倒入牛奶，喜欢浓稠口感的少加一点，喜欢稀释口感的多加一些。;和草莓酱一起均匀搅拌。
草莓果冻
[用料]
草莓500g、鱼胶片5g、砂糖50g
[步骤]
1)草莓洗净去蒂切小丁。
2)砂糖均匀的撒在草莓上腌制半天以上。
3)鱼胶片用冷水浸泡至软。
4)草莓腌制出水;把草莓连汤汁倒入锅内煮开转小火;草莓煮出更多水份后，加入鱼胶片，煮化关火。
草莓的禁忌
1、胃不好者少吃：草莓味甘酸性凉，胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状，不利健康。
2、尿结石患者少吃：草莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。
3、不宜加热食用：草莓中含有大量易被高温破坏的维生素c，只有在不加热的情况下食用草莓，人体才能够充分吸收到其中的营养元素。
4、不宜过量食用：草莓性凉，过量食用容易引起肠胃功能紊乱而出现腹痛或腹泻等症状。
5、避免购买畸形草莓：正常健康的草莓个子适中外观呈心形，畸形的草莓个子会出奇的大颜色特别鲜艳，颗粒上还会有突起，咬开后中间是空的。这种畸形草莓多半是栽培过程中滥用激素引起的，我们平时要避免购买此类草莓，以免进食后危害健康。
6、一定要清洗干净再吃：草莓植株较矮，在栽培过程中会受到泥土和细菌的污染，而且在种植过程中还可能打农药，所以在食用前一定要清洗干净。首先保留好草莓蒂，用流动自来水连续冲洗掉草莓上面大部分的赃物，然后放到淡盐水或淘米水中浸泡十分钟以杀灭微生物和降解农药残留，后再用清水或凉开水洗净即可。
结语：上文已经为大家介绍了草莓的功效，我们现在对草莓应该有了一些了解，喜欢吃草莓的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以帮助我们提供营养物质，对于预防近视，美容皮肤有很好的功效，不过吃的时候要注意它的禁忌。
蓝莓是很常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点蓝莓可以为我们的身体带来很多的好处，它本身具有多种功效，生活中关于蓝莓的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用蓝莓的禁忌是什么吗?对蓝莓感兴趣的朋友要继续看哦。
蓝莓的功效
1、保护视力
在平时多吃一点蓝莓可以帮助我们保护眼睛，蓝莓中含有丰富的花青素，我们应该知道这个物质可以帮助人们活化视网膜功能，能够改变我们眼部微血管的血液循环，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。如果我们每周吃上一次蓝莓，可以预防多种眼部疾病。
2、美容抗衰
蓝莓本身含有的花青素种类可以说是比较丰富的，花青素是现在人们发现的一种很好的抗氧化剂，它能降低人体内的氧化应激水平，帮助人们清除身体中的自由基因，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，能帮助我们延缓身体衰老的情况。
3、提高记忆力
很多人应该不知道，其实多吃一点蓝莓可以帮助我们提高记忆力，蓝莓含有的营养物质可以帮助我们改善大脑，延缓记忆力衰退。如果我们能够坚持吃蓝莓可以延缓大脑认知能力下降，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，防止记忆减退。
4、改善便秘
蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。
5、增强免疫力
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。
蓝莓的吃法
1、直接食用
蓝莓干是新鲜蓝莓的干制品，营养丰富、酸甜可口，是日常小零食，可以直接食用。
2、泡水饮用
蓝莓干泡水喝可以大程度的摄取果干中的营养成分，蓝莓干的结构不是很紧密，建议用60度以下的水冲泡。
3、泡酸奶喝
单独的酸奶味道有点乏味，不妨在食用酸奶的时候放几粒蓝莓干在里面，搅拌均匀后食用。
4、做冰激凌
制作冰激凌的时候倒入一点蓝莓干在奶液中，然后一起倒在模具中，经过冷冻后蓝莓口味的冰激凌就做好了。
牛油果是常见的水果，深受人们的喜爱，它具有很多对人体比较好的功效，食用之后可以为我们的身体提供需要的营养物质。牛油果的吃法有很多，并且都比较美味，不顾食用牛油果是有一些禁忌的，下面就详细的介绍一下吧。
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
牛油果是一种很有营养的食物，它含有甘油酸、蛋白质及维他命，这些物质是天然抵抗衰老的食物，它不但能软化和滋润皮肤，还可以收缩我们的毛孔，能够有效抵御阳光照射，在平时多吃一点牛油果可以帮助我们抵抗皮肤衰老。
2、丰胸
很多人应该不知道其实牛油果中可以帮助我们丰胸，主要是因为它含量丰富的不饱和脂肪酸，这个物质可以帮助我们增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，并且它含有的维生素C可以防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
3、保护肝脏
在平时适当的吃点牛油果可以帮助我们保护肝脏，主要是因为牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。如果我们平时发现了自己的肝脏不是很好，或是有一些疾病。吃牛油果可以帮助我们缓解这个症状。
牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。
4、美容
牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
5、缓解糖尿病症
油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。
6、保护子宫健康
因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。
牛油果的吃法
一、牛油果太阳蛋
1、牛油果切开去核，取半只打入一个鹌鹑蛋(鸡蛋太大了，我对网上流传的各种牛油果焗鸡蛋持怀疑态度……);
2、撒上海盐和现磨黑胡椒，烤箱180度上下火15分钟即可，具体时间要根据自家烤箱的性子来，注意观察。
二、鲜虾牛油果色拉
1、牛油果切开去核，切成小片;
2、鲜虾数只煮熟剥壳备用;西柚剥去筋膜数瓣备用;
3、摆盘。随便摆摆或者凹个造型都可以，反正红配绿还是很萌的
4、浇上酱汁，比如蛋黄酱之类，我这个用的酸奶……
三、牛油果三明治
1、牛油果切开去核，将果肉挖出并压成粗泥，可保留部分果肉小块;
2、根据个人喜好调味儿，喜好咸口的加海盐黑胡椒，喜好甜口的加白糖柠檬汁，搅拌均匀;3、将牛油果酱料抹在吐司上并压实，切开即可。
四、牛油果可颂
1、牛油果切开去核，切成小片;
2、用齿刀将牛角包对半切但不要切断;
3、将牛油果片塞在牛角包里，根据喜好加入火腿培根煎蛋，就做成可颂三明治咯
五、色拉色拉还是色拉
1、牛油果切开去核，切成小块或者薄片;
2、根据个人口味选择其他配料，苦菊生菜芝麻菜啦，坚果啦，水果啦，鸡蛋啦，培根火腿大虾啦，做成色拉。
牛油果的禁忌
第一点，处在过敏期的人不要食用
牛油果属于热带的一种高能量的水果，它含有丰富的蛋白质成分，同时脂肪酸类的物质的含量在各种水果当中也是遥遥领先的。而且，牛油果里面所包含的种种蛋白成分是天然的植物性质的蛋白成分，那么摄入人体之后，会产生一定的刺激作用。因此，对于过敏体质或者是现阶段正爆发了过敏现象的人而言，是不适合大量食用的，避免加重过敏现象。
第二点，肥胖的人群一定不要多吃
人们经常说牛油果是一种具有减肥功效的食品，那为什么小编特别强调，对于肥胖的人反而要少吃呢?
这是因为，只有当我们少量食用这种水果的话，才能够在一定程度上发挥它瘦身的作用，但是，牛油果说到底是一种脂肪含量特别丰富的食品，那么，当我们大量摄入由于果汁后，果肉里面丰富的脂肪酸物质就会慢慢的转变成为脂肪，从而囤积在我们身体的各个部位，时间长了只会让你越吃越胖。
第三点，肠胃消化功能比较差的人不适合多吃
牛油果的营养成分确实值得让人称赞，但是，也正因为如此，牛油果在摄入人体肠胃内部之后，完全消化需要较大的胃动力，而且消耗的时间非常长。那么，如果本身是消化功能比较差的人，如果大量食用这一种水果的话，就容易出现胃胀以及胃酸痛的情形，严重的话，甚至会有腹泻等症状出现。
第四点，吃牛油果的时候千万不要喝冰凉的饮料
牛油果本身它里面的脂肪类成分是非常丰富的，在各个水果当中算是一种比较油腻的水果了。因此，当我们大口吃着牛油果一边还大量喝冷饮的话，无疑会对自己的肠胃造成较大的刺激作用，会导致腹泻以及腹痛等等情况出现。
结语：上文已经为大家介绍了牛油果的功效，我们现在对牛油果应该有了一些了解，喜欢吃牛油果的朋友们在平时可以适当的吃一点，它不但可以为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防疾病还有不错的功效。
桃子是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，桃子具有很多的好处，它能够帮助我们预防便秘，还可以帮助我们抵抗癌症的出现，生活中桃子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用桃子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
桃子的好处
桃有助于对抗癌症
多吃一点桃子是可以帮助我们预防癌症的出现的，桃子会有这样的效果，主要是因为桃子中含有强效的多酚物质，当身体中癌细胞触碰到多酚时，会启动细胞信号传送，使癌细胞“自杀”。桃子中的多酚萃取物的用量，约等于一位60公斤的女性每天吃三颗桃子。
桃有助于预防便秘
患有便秘的朋友在平时可以多吃一点桃子，我们应该知道桃子中富含胶质物，这个物质到了我们的身体可以i帮助我们缓解便秘的症状，桃子经过消化进入肠道以后，能够在我们身体中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促进排便，有助于预防便秘。
桃有助于美容护肤
女性朋友在平时应该多吃一点桃子，它具有比较好的美容养颜的效果，桃中含有的胶质物质，能帮助预防便秘，帮助人们排出身体中的毒素。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质，能够帮助我们强健身体，能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，有美容护肤的功效。
除了桃肉，桃核仁也有很多功效
桃仁有助于对抗凝血
桃仁的醇提取物能提高血小板中(AMp)水平，抑制血小板聚集，显示具有一定的抗血凝作用及较弱的溶血作用。
桃仁有助于止咳平喘
桃仁中所含苦杏仁式、苦杏仁酶等物质，水解后对呼吸器官有镇静作用，能止咳平喘。
桃仁有助于肝脏胆囊的健康
桃仁提取物可扩张肝内门静脉，促进肝血循环及提高肝组织胶原酶活性，并可促进肝内胶原酶的分解代谢，对肝硬化。肝纤维化有良好的治疗作用。还能使肝微循环内红细胞流速增加，促使胆汁分泌。
桃子的吃法
桃子酱
桃子果酱是一道以桃子、麦芽糖、砂糖、柠檬等材料制作的果酱。试想一下，制作好的桃子果酱，放到冬天，当我们打开瓶子，满满的果肉粒出现在眼前，真是享受!特别是配上白土司，那种滋味简直妙不可言。
原料
桃子去皮去核后重量500克、白糖250克、柠檬汁(半个)或白醋25克。
做法
猕猴挑是一种比较常见的水果，深受人们的喜爱。它具有很多的功效，吃了之后会为人体带来多种好处。不过食用猕猴挑有一些注意的事项大家应该要知道，大家知道猕猴桃应该怎么吃吗?下面会有详细的解答哦。
猕猴桃的功效
(1)胺基酸—助眠、改善便秘
猕猴桃中含有很丰富的营养物质，这个物质都是我们身体需要的营养，猕猴桃中含有的微酸能够帮助我们促进肠胃的吸收和消化，增强食物的吸收力，有效的减少肠胃胀气出现，还能帮助我们快速的入睡，减少动脉硬化的出现。
(2)促消化、改善关节炎、高血压、心血管疾病
猕猴桃含有人体需要的纤维素，果胶还有胺基酸，食用猕猴挑可以帮助我们改善食欲不振的情况，并且它对于预防尿路结石有很不错的功效，如果我们患有关节炎、高血压、心血管疾病在平时可以多吃一点猕猴桃，能够缓解症状。
(3)防癌
猕猴桃可阻断「亚硝酸铵」形成，「亚硝酸铵」是致癌因子，可预防食道癌、胃癌、肝癌、直肠癌等。
(4)锗元素—改善视力、防肺癌及前列腺癌
猕猴桃中含有很多的微量元素锗，这个物质可以帮助我们预防网膜剥离的症状，对于改善视力减退有不错的功效，并且在平时多吃猕猴桃可以帮助我们预防肺癌及前列腺癌的发生，吸烟的朋友在平时应该多吃一点猕猴桃。
(5)低钠高钾—改善心脏、高血压病
猕猴桃因含低钠高钾，还有丰富的镁，以及可避免血管阻塞的精胺酸，故能有效改善心脏病、高血压等。
(6)抗氧化剂—美容美肤
猕猴桃中丰富的抗氧化剂可延缓整个身体的衰老速度。这些抗氧化剂可以清除损害细胞的自由基，加速角质溶解速度，紧致皮肤，增加皮肤弹性和厚度。
(7)维生素B6—助于女性荷尔蒙分泌正常
猕猴桃含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生，并且有助于女性荷尔蒙分泌正常。
(8)精氨酸—治阳痿
根据美国食品研究的有关调查，猕猴桃中所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有治疗阳萎的作用。
(9)谷氨酸及精氨酸—促进生长
猕猴桃中含有多种氨基酸 ，其中的谷氨酸、精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长素分泌。
(10)果胶—预防心脏病
猕猴桃所含的纤维有三分之一是果胶 ，而果胶则被认为具有降低血中胆固醇浓度，进而有预防心脏病的功能。
猕猴桃的注意事项1、猕猴桃不宜多食
猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
2、猕猴桃不宜空腹吃
喜爱吃猕猴桃的人，每日吃1—2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。
3、儿童吃猕猴桃易过敏
英国一次科学调查研究显示，儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。这项研究显示，5岁以下的儿童容易产生猕猴桃过敏反应。在 300名接受调查者中有 80名儿童，其中 2/3的儿童在第一次吃猕猴桃的时候会有不良反应。其中有两个 4个月大的婴儿和 1个 1岁大的小宝宝反应过于强烈，不得不入院治疗。儿童对猕猴桃的不良反应包括口喉瘙痒、舌头膨胀。接受调查者中有 41人，其中40%低于 5岁的儿童在食用猕猴桃后产生了呼吸困难和虚脱的严重症状。但没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。
猕猴桃不能与什么一起吃
1、猕猴桃+牛奶
猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
2、猕猴桃+胡萝卜：会破坏维生素C
猕猴桃含有丰富的维生素C，胡萝卜含有一种可以破坏维生素C的维生素C酵酶物质。若二者同时食用，会降低各自原有的营养价值。
3、猕猴桃+动物内脏：降低营养
猕猴桃内富含维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子，这些离子可使食物中的维生素C氧化，从而降低应有的营养价值。
4、猕猴桃+螃蟹
蟹含有五价砷的化合物，本来对人体无害，但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用，则五价砷与维生素C相遇，使五价砷转化为三价砷，即含剧毒的砒霜。若长期一起食用，随着毒物的积累，可致痉挛、反胃等中毒症状。
猕猴桃怎么吃
1、直接削皮。这是吃猕猴桃常用的方法，用水果刀把皮削了，直接咬着吃，简单方便。
2、用勺子吃。用一把水果刀，把猕猴桃从中间一切两半，然后用勺子沿着皮的边缘，轻挖果肉来吃。
3、用水果叉或牙签吃。这个方法比较有难度，但在招待亲友的时候，这个方法好。
结语：上面已经为大家介绍了猕猴桃的功效，我们现在对猕猴桃应该有了一些了解，喜欢吃猕猴桃的朋友在平时可以多吃一点，它能够帮助我们预防多种疾病，还能为身体提供需要的营养物质，可以说是一种很不错的水果了。
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