香蕉的作用 常吃这种水果帮助心情变美丽
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的香蕉的作用 常吃这种水果帮助心情变美丽，相信能对大家有所帮助。
香蕉是常见的水果，因为香甜可口被人们喜欢，常吃香蕉对我们的身体有很好的作用，能够为我们提供需要的能量，香蕉虽然好也有禁忌，它和什么不能一起吃?一些人认为香蕉的热量很高，吃了怕发胖，是这样吗?下面会详细介绍的。
香蕉的作用
香蕉有助于补充能量
我们应该知道香蕉是一种高热量的食物，并且含糖量也高，除此之外也含有多种的矿物质和人体需要的营养素，食用可以帮助我们补充能量，缓解疲惫，是脑力工作者很好的补品，食用后能提升工作质量。
香蕉有助于减肥
香蕉的热量很高，食用一根香蕉的热量是相当于半碗饭的热量，在对肥胖和想减肥的人群来说，香蕉搭配一些蔬菜或是低能量的食物一起食用是个不错的选择，美味方便还有很好的减肥效果。
香蕉有助于舒缓情绪
经常吃香蕉可以帮助我们缓解情绪，香蕉中含有一种可以帮助人体生成羟色胺的物质，在心情不好的时候吃一根香蕉，可以有效的缓解不良的情绪，让我们的心情变得开朗和明亮。
香蕉有助于预防便秘
香蕉含有丰富的纤维素，能帮助刺激肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
香蕉有助于调节血压
香蕉中的钾元素有助于降低血压，同时还能帮助保护动脉内壁，能帮助人体调节血压。
香蕉有助于增强体质
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的免疫力，而且香蕉在肠胃道会容易被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉有助于养胃
香蕉种含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉和什么不能一起吃
1、哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。
因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
山竹又被人们成为“果后”，这就说明它具有很多的功效，关于山竹怎么吃也是有讲究的，不知道你们平时吃山竹的方法正确吗。山竹虽好也有注意事项，对山竹感兴趣的朋友，就和我一起继续看下去吧。
山竹的功效
山竹有助于减肥
山竹中含有一种叫做羟基柠檬酸，这个物质是柠檬酸衍生的一种，它可以有效的帮助我们调节脂肪代谢，经常吃山竹也能让我们体外糖代谢的水平降低，能降低食欲，帮助减肥。
山竹有助于对抗癌症
山竹杀菌的效果也不错，它能够帮助我们消除身体中的一些致癌因素，同时它的衍生物质可以将我们体内的癌细胞杀死，所以经常吃山竹也具有抗癌的效果，建议平时可以多吃一些。
山竹有助于补充营养
山竹含有人体需要的多种营养物质，食用后可以帮助我们补充身体需要的能量，让身体能够正常的工作，在我们疲惫的时候吃一个山竹有很好的缓解效果。生病之后吃山竹也有很好的调理效果。
山竹有助于美容护肤
山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。
山竹有助于预防中风
山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。
山竹有助于提高免疫力
山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。
山竹有助于清热降火
山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。
山竹有助于镇静安神
山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。
山竹怎么吃
1、挑选山竹
购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新果，否则会买到“死竹”，使您大失所望。
2、酸牛奶酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。
3、土豆
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。
5、甘薯
甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。
香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。
6、阿司匹林
阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率。
7、牛肉
都说秋季要进补，要知道牛肉不仅味道鲜美，更富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
香蕉的热量
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡
1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡
结语：上文为大家介绍了香蕉作用，大家应该没有想到想香蕉这种平时这么常见的水果，功效竟然不少。所以我们在平时要应该多选择这种水果食用。既能缓解我们的心情，还能帮助我们缓解疲劳。
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菠萝是一种常见的水果，在生活中比较受人们喜欢，吃菠萝可以为我们的身体带来很多的好处，它具有多种营养元素，不过菠萝不能和什么一起吃大家知道吗?一些人会问孕妇能吃菠萝吗?想知道知道的朋友不能错过这篇文章哦。
菠萝的好处
助消化
菠萝是一种很有营养的水果，它含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，这个物质可以帮助我们分解食物中的蛋白质，就能促进消化，让消化不良的病人恢复正常消化机能，如果我们吃了很油腻或是一些肉类食物，那么这个时候可以吃一点菠萝。
提升食欲
平时如果我们有食欲不振的情况出现，那么可以多吃一点菠萝，它能够帮助我们促进食欲，菠萝会有这种功效，主要是因为它含有酸丁酯，它是菠萝香味的主要来源，这个香气会增加人们的唾液分泌，从而促进食欲。
消脂减肥
菠萝的营养物质非常丰富，它含有多种微量元素和维生素，能帮助消化吸收。还有菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以分解食物中的蛋白质、脂肪，这样就可以防止我们身体中的脂肪沉淀。多吃一点菠萝可以帮助我们减肥的。
防治便秘
菠萝中的纤维素能够刺激肠胃蠕动，促进排便，防止便秘。
预防心血管疾病
菠萝中所含的酶有丰富的药用价值，国外专家研究发现，经常食用菠萝可以降低心脑血管、糖尿病的患病率，并具有一定抗癌作用。
消除疲劳
菠萝含有大量的果糖、葡萄糖，可以快速为人体补充能量，有助于消除疲劳。
美容养颜
菠萝含有丰富的B族维生素和维生素C，能有效淡化色斑，去除角质，促进皮肤新陈代谢，从而让肌肤细腻有光泽。面色暗沉的人长期用菠萝汁擦拭面部具有较好的美白作用。
预防支气管炎
菠萝中含有的菠萝蛋白酶对支气管炎有辅助疗效，还可以用来缓解嗓子疼和咳嗽症状。
菠萝不能和什么一起吃
菠萝与鸡蛋不能同吃
鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化，并且对健康不利。
菠萝与萝卜不能同吃
萝卜中的维生素C酵酶，会破坏菠萝的维生素C，就会降低菠萝的营养。
菠萝与牛奶不能同吃
就和菠萝不能和鸡蛋吃的原理一样，菠萝含有丰富的果酸，牛奶含有大量的蛋白质，二者同时食用会影响蛋白质的消化吸收。
菠萝和这些食物相克也不是很奇怪，很多食物都是有与自己相克的食物。因为菠萝算是夏季的时令水果，夏天也是容易吃坏肚子的季节。
孕妇可以吃菠萝吗
菠萝，又称凤梨，是热带和亚热带地区的水果。菠萝外形美观，汁多味甜，含有有机酸和B族维生素、维生素C等营养成分，具有清热解暑，生津止渴，开胃消食，利大小便的作用，是非常适合孕妈妈的热带水果。
孕妇吃菠萝的好处
1、菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
2、菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
3、菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
4、在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处，“菠萝咕老肉”、“菠萝牛肉”都是可以放心吃的菜肴。
不过，菠萝含有菠萝蛋白酶，有的人对该物质过敏，吃菠萝15分钟会出现过敏反应，如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。如果孕妇本身对菠萝过敏，建议您不要再食用菠萝。而有的女性原本不过敏，但怀孕后食用菠萝之后，可能会引起体内激素的混乱而过敏，所以孕妇不要一次吃太多菠萝。
所以孕妇是可以适当地吃菠萝的，只要注意食用的量是完全没有问题的。而且吃菠萝对射你还有一定的好处。但是吃菠萝时应注意食用新鲜的菠萝，而且吃之前要用盐水先泡一下，既可以改善菠萝酸涩的口感，而且也可以把菠萝中有刺激性的蛋白酶给冲洗掉。
结语：上文已经为大家介绍了菠萝的好处，我们现在对菠萝应该有了一些了解，喜欢吃菠萝的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以帮助我们为身体提供需要的营养物质，对于预防疾病还有不错的功效，是一种很好的水果。
香蕉是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它具有很多对人体比较好的功效。能够为我们的身体补充能量，还可以预防便秘。其实我们应该知道食用香蕉有不少禁忌。并且生活中年关于香蕉的吃法有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
香蕉的功效
1、补充热能。香蕉本身含有比较丰富的营养物质，这些物质都是我们身体需要的营养素。食用之后可以为人体补充体能，香蕉中含有大量的糖类物质，可以帮助我们缓解饥饿的感觉。所以人在饥饿时可吃香蕉充饥，能补充一定的营养及热能。
2、润肠通便。相信大家应该都知道香蕉是可以帮助我们缓解便秘的，很多人也会食用香蕉来治疗和预防便秘的症状，香蕉本身是一种寒性水果，能够帮助我们清肠热，甘能润肠通便，如果在平时我们出现了热病烦渴、大便秘结、习惯性便秘等，可以吃香蕉治疗。
3、治疗脂肪痢。香蕉果糖与葡萄糖之比为1∶1，是治疗脂肪痢的佳品。
4、保护胃黏膜。相信很多人应该不知道，其实香蕉是可以帮助我们保护胃黏膜的，香蕉中含有的一些物质可以帮助我们缓和胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸。已经有一些研究显示了，在没有成熟的香蕉中含有一种化学物质，能增强胃壁的抗酸能力，帮助人们修复胃壁。
5、降低血压和防治心血管病。香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以防止血压升高，对降低血压有辅助作用;此外，香蕉中含有大量的钾盐能降低钠盐的吸收，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病的发生。
6、抑菌解毒。香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，对细菌、真菌有抑制作用，对人体具有消炎解毒之功。
7、防癌抗癌。香蕉中含有大量的碳水化合物、粗纤维，能使体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质;此外，5-羟色胺能保护胃黏膜，改善胃溃疡症状，预防胃癌。
8、调节心情。据现代医学研究发现，香蕉中含有一种能协助人脑产生羟色胺的物质，它能将化学“信号”传达到大脑的神经末梢，使人的心情变得愉快和安宁，甚至有助于缓解疼痛。
香蕉的做法
拔丝香蕉
食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量。
做法
1、香蕉剥去皮。
2、切成差不多大小的块。
3、鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油。
4、搅拌成均匀的面糊。
5、将香蕉块拍上少许干淀粉。
6、然后挂糊。
7、油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸。
香蕉可以说是常见的一种水果，深受人们的喜爱，吃香蕉可以为我们的身体带来多种好处，它的营养价值比较丰富，香蕉的吃法有很多种，并且都比较美味，不过香蕉的禁忌是什么大家知道吗?下面会有详细的解答哦。
香蕉的好处
吃香蕉可预防或治疗高血压
香蕉中的钾含量是非常高的，如果我们平时多吃一点香蕉就可使过多的钠离子排出，对于降低血压有很好的帮助。平时我们可以用香蕉的牛奶一起搭配，牛奶中含有丰富的钙，也可以降低血压，两者同食，降低血压的效果更好。
增加免疫力，预防癌症
香蕉中含有的蛋白质，对人体有很好的帮助，它可以刺激T细胞分化，这样就会让人体的免疫力更加，会减少人们患病的几率，而且它在肠胃道会直接被吸收，不会被人体中的蛋白质吸收和消化掉，所以更具抗癌功效。
香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
饭前吃香蕉可以减肥
平时吃香蕉可以帮助我们缓解饥饿，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以说香蕉是一种很好的减肥食物，不过想要减肥不仅仅只吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，这样才能让身体摄入比较均衡的营养物质。
香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
吃香蕉可以控制血压
以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
香蕉的吃法
一、糖果香蕉
香蕉的13种吃法，美味又营养，做法很简单，大人小孩都爱吃!
食材
香蕉1根 馄饨皮数张
做法
1.首先将香蕉切段，切开。
2.准备好馄饨皮，用馄饨皮将香蕉卷起来，蘸上清水封口，两端拧紧。3.准备小半锅油，烧至六成热时，下入香蕉卷。
4.炸至颜色金黄，捞出沥油，即可摆盘享用。
二、酥炸香蕉
食材
香蕉2根 油适量 面包糠适量
做法
1.准备好所有的食材。
2.香蕉去皮切小段。
3.把香蕉沾满面包糠。
4.锅中油烧至5成热，放入香蕉小火炸至。
5.炸制香蕉金黄。
6.捞出放吸油纸上吸出油份即可食用。
香蕉的禁忌
糖尿病人不适合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉
脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人不适合吃香蕉
消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在应该知道吃香蕉可以为身体带来什么样的好处了，在平时喜欢吃香蕉的朋友可以多吃一点，它能为我们提供身体需要的营养物质，并且对于预防一些疾病有不错的功效。
丝瓜是常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，它能够为我们的身体带来很多的好处，帮助人们保持皮肤的健康，还具有抵抗坏血病的效果。关于丝瓜的做法有很多，并且做出的食物都是非常美味的，但是食用丝瓜的禁忌有很多，下面会有详细的介绍。
丝瓜的好处
保持美丽和年轻
女性朋友在平时可以适当的吃一点，它能够帮助我们美容养颜，丝瓜会有这样的效果，是因为它本身含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素等物质，它们能够帮助我们抗氧化，还能够有效的清除皮肤细胞中的自由基，美白皮肤，可以减少色素的沉淀。
清热解热
现在人们很容易出现上火的情况。如果饮食方面出现了问题，那么身体就会有火气。一旦出现上火的情况，这个时候我们可以吃丝瓜，这有助于缓解身体不适的症状。丝瓜是凉性食物，含有93%的水分。食用之后能够生渴、清热、止血。
抗坏血病
我们要知道，其实丝瓜是可以帮助我们预防多种疾病的，生活中多吃一点丝瓜可以帮助人们抵抗坏血病的出现，丝瓜会有这样的效果，是因为含有丰富的维生素C，这个物质预防坏血病效果非常好。还有牙龈出血，易感冒，维生素C缺乏等长斑。
通络
丝瓜络是一种罕见的具有放松经络和活络功能的药物。
通乳
丝瓜皮在丝瓜中晒干，与其他食物一起炖煮，可以起到促进母乳的作用。此外，丝瓜中的B族维生素也刺激人类泌乳，因此母亲食用丝瓜也有母乳的作用。
抗过敏
丝瓜组织液含有一种叫醇酸的成分，具有抗过敏、抗癌和抑制黑色素的作用。
排毒利尿
丝瓜富含水分，食用丝瓜可以补充身体水分，促进排尿，同时通过排尿排出毒素。
丝瓜的做法
丝瓜炒蛋
原料：丝瓜一根;蛋一个;食盐少许;植物油少许
石榴是一种味道很好的水果，酸中带甜，水分充足。除了美味之外，石榴的作用也有不少，如果能够经常吃点石榴，对身体是很不错的。石榴的吃法你知道吗?有一些人虽然爱吃石榴，但是却不知道应该怎么吃，想知道的话就请看下文吧!
石榴的作用
1、石榴有助于抗菌
石榴具有杀菌和抗菌的效果，我们常见的金黄色葡萄球菌，如果常吃石榴就能够杀死。另外皮肤上面也很容易因为感染一些细菌而造成皮肤差的问题，如果常吃点石榴，皮肤也会变得更加健康。民间还认为，喝点石榴皮泡的水，可以帮助预防感冒。
2、石榴有助于补充营养
石榴里面的营养较为丰富，不管是维生素还是微量元素都很多，因此对于想要补充营养的朋友，吃点石榴也是不错的选择。体质虚弱的人，或者是有营养不良问题的人，可以常吃石榴。如果你平时工作繁忙，检查感觉很累，也可以吃点石榴缓解。
3、石榴有助于美容护肤
石榴的美容效果也是很好的，这也是为什么很多的护肤品里面都开始添加石榴了。石榴里面不但有花青素，而且还有一些多酚类物质，这些成分能够达到抗衰老的作用，让皮肤保持年轻的状态。常吃石榴，可以让皮肤保持细腻、光滑。
4、石榴有助于预防心血管疾病
红石榴中的抗氧化剂水平高，能抵抗炎症与自由基对人体的破坏作用，预防动脉粥样硬化，预防癌症，效果甚至高于红葡萄酒。
5、石榴有助于缓解腹泻痢疾
红石榴含有生物碱，熊果酸等物质，有明显的收敛抑菌的作用，能辅助治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症。
6、石榴能帮助预防胎儿脑损伤
石榴在中国传统文化中有多子多福的含义，很多老人都喜欢给家里的孕妇买石榴吃，寓意良好，孕妇吃石榴是很好的，研究证明，孕妇在怀孕早期多喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受到损伤的几率，还能有效的改善孕早期妇女食欲不振的症状，帮助加强吸收营养。
桑葚是一种比较常见的水果，因为营养价值丰富被人们喜欢，经常吃桑葚对我们的身体也有比较好的作用，因为它美味可口，在生活中也会被做成多种食品，那么桑葚怎么吃好呢?对桑葚感兴趣的朋友不能过错哦。
桑葚的作用
桑葚有助于提高免疫力
经常吃桑葚可以增加人体T淋巴细胞的数量，桑葚煎水喝可以刺激我们淋巴细胞的转化。所以吃桑葚可以增加我们身体抵抗病毒的能力，能够加强机体免疫力，减少细菌侵害，在冬季多吃桑葚可以抵抗流感。
桑葚有助于抗氧化
桑葚是紫红色的水果，它含有丰富的花青素，花青素抗氧化的能力一直很好，它也是至今为止人们发现的极佳的抗氧化物质，其抗氧化性能比维生素E高50倍，对于对抗癌症缓解皮肤衰老等等都有不错的效果。
桑葚有助于补血生津
桑葚能有效的缓解与治疗贫血，桑葚能提高人体的造血功能，从根本问题上缓解贫血症状，帮助人体造血补血，使皮肤恢复光泽。
桑葚有助于养肝助眠
桑葚在滋补肝肾，和肝脏保护方面有不错的效果。桑葚性寒，对于肝火引起的失眠有比较好的治疗功效，经常吃桑葚还能疏肝清火，对于冬季肝火引起的一些症状也能不错的缓解。
桑葚有助于降血脂
桑葚中含白黎芦醇(RES)，白黎芦醇是一种多酚类的化合物，是肿瘤的化学预防剂，也能降低血小板聚集，是预防和治疗动脉粥样硬化，心脑血管疾病的化学预防剂。多存在于花生，葡萄，桑葚中。
桑葚有助于预防便秘
桑葚性寒且富含水分与膳食纤维，对于便秘有一定的预防作用。
桑葚有助于养发护发
桑葚有益肾脏且含有乌发素，有助于头发生长，帮助头发乌黑亮丽，有减少白发的作用。
桑葚有助于缓解眼睛疲劳
桑葚中含有维生素A，花青素等营养素，不仅可以明目，还能缓解眼睛疲劳干涩，保护视力。
桑葚美味，但是不宜多吃，因为桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。
桑葚怎么吃
桑果干
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列腺炎后小便涩痛。
果实采收：制干的桑葚必须充分成熟，其标志是果汁有较强的粘着力，品尝时各果甜味一致。原料的整理，晾挂桑葚果穗，挂刺后3～4天，有部分果穗果粒脱落，应及时清扫。以后每隔2～3天清扫一次，直到不脱落为止。脱落的果穗和果粒置于阳光下曝晒，制成桑果干。桑葚酒
桑葚成熟周期短，不易保存，如果制成桑葚果酒，可以长期饮用。准备新鲜完整的紫色桑葚、干净无油的透明密封玻璃罐、冰糖、糯米酒(可用白酒)、枸杞(可有可无)。桑葚用冷开水泡洗干净，然后去掉果柄，放在阴凉处晾去水份。将透明的密封玻璃罐用热水清洗干净，倒扣晾干后放进桑葚，再放一层冰糖，也可以加入适量枸杞。一层桑葚一层冰溏，直至瓶子的7分满，加入糯米酒或米酒。放在阴凉处密封保存，3个月后即可过滤饮用。
桑葚汤
用料：桑葚30g，枸杞子30g，准山50g，适量冰糖
做法：前三味加500ml水煎煮20-30分钟，取水加适量冰糖即可饮用
功效：滋阴补肾，明目益智，适用春夏之季肝肾阴虚者，健康者食用可补肺生津，增强免疫能力
柠檬桑葚汤
用料：水1杯(300毫升)，桑葚罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行)
做法：水煮开，放入桑葚罐头略再煮开，盛入杯中。待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。柠檬桑葚汤不仅具有清热解毒的作用，同时又有补血的作用，每天饮用可使肌肤细腻、黑斑渐淡、粉刺消失。
桑葚汁
桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火。煮的过程中，用勺子或铲子碾碎果肉，捣蒜的那个木棒也行。可以根据个人口味，加几块冰糖进去同煮，冰糖的味道要比白糖清甜。煮个5-10分钟就可，过滤出汁水，用勺子压干净。油润多汁，酸甜可口!
桑葚的营养价值
桑葚不仅吃起来酸甜多汁，其所蕴含的营养价值也十分丰富。
桑葚的营养价值主要体现在它的成分中。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸和多种人体所需的维生素以及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。
每100克桑葚含有营养成分包括能量48千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纤维3.3克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、核黄素0.05毫克、维生素E12.78毫克、钙30毫克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克。桑葚所包含的营养成分是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。可以说是水果中的佼佼者。
桑树特殊的生长环境决定了桑椹具有天然生长、无任何污染的特点，被医学界誉为是“21世纪的佳保健果品”。桑葚汁浓似蜜，甜酸清香，营养丰富，具有生津止渴、补肝益肾、滋阴补血、明目安神、黑发、利关节、醒酒等多重功效，所以桑葚又被称为“民间圣果”。
结语：桑葚是种比较有营养的水果我们在平时的时候可以多吃一些，上面介绍了桑葚的作用，如果有上诉的情况出现，可以食用桑葚缓解，不过任何食物和水果都不能多吃，也不要因为桑葚好吃就不节制。
山竹是常见的水果，它具有极高的营养价值，并且有很多的功效，吃了之后对人体有很多的好处，很多人对怎么吃山竹有一直不是很了解，关于山竹其实是有一些食用的禁忌的，想知道的朋友一定要继续看哦。
山竹功效
山竹有助于减肥
山竹中含有丰富的羟基柠檬酸，这种物质是柠檬酸的一种衍生物质，它在调节脂肪方面有不错的效果，食用山竹还可以帮助我们降低血糖，这样能够帮助我们降低食欲，帮助减肥。所以想要减肥的朋友可以在平时多吃一点山竹。
山竹有助于对抗癌症
韩多人不知道山竹具有抗癌的效果，主要是因为山竹可以帮助我们抑制结菌，并且山竹中的衍生物可以大量的杀死致癌物质，在平时适当的吃一些山竹可以帮助我们有效的抑制癌症的出现，是一种非常适合人们食用的水果。
山竹有助于补充营养
山竹中含有丰富的营养物质，在平时多吃一些山竹可以帮助我们补充营养，吃山竹可以维持身体的健康，支撑人体正常的生理消耗。它对于调理身体虚弱，营养不良等方面有不错的效果，如果平时有疲劳或是饥饿的情况，可以吃山竹。
山竹有助于美容护肤
山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。
山竹有助于预防中风
山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。
山竹有助于提高免疫力
山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。
山竹有助于清热降火
山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。
山竹有助于镇静安神
山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。
山竹怎么吃
1、挑选山竹
购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新果，否则会买到“死竹”，使您大失所望。2、山竹清洗
买回来的山竹有可能带有脏东西敷在果皮上面，所以吃之前好清洗一下。
3、山竹剥壳
剥壳时注意不要将紫色汁液染在肉上，因为它会影响口味。
4、山竹用刀切开果皮
山竹果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切开，也可以用手将果皮捏出裂缝再掰开。但应该注意的是，剥开果皮后，山竹里面有紫色的汁液，一定不要把汁液沾在衣服上，否则就很难洗净。
5、除掉山竹外壳
除掉外壳的山竹会露出其雪白、嫩滑、诱人的果肉。白色的果肉像蒜瓣一样紧密的排列在一起，味道酸甜，爽口多汁，是老少皆宜的水果。
吃山竹要注意些什么
肥胖人群不宜吃山竹
身体过于肥胖的人群不宜吃山竹，因为山竹这种水果中有大量的糖份，它们进入人体以后会转化成脂肪，会让人们的体重增加，容易诱发多种疾病。
糖尿病人不宜吃山竹
糖尿病人不宜吃山竹，因为山竹的含糖量很高，人们食用以后会让血糖明显升高，对病情控制不利，如果不注意还会诱发糖尿病并发症。
山竹不能与寒性水果一起吃
平时大家吃山竹时还要注意，不能把它与西瓜、白菜以及苦瓜等寒性食材一起吃，因为山竹本身就性质寒凉，再与寒性食材一起吃，会让人体内的寒性加重，严重时会诱发痛风和腹泻等多种疾病，对身体健康不利。
吃山竹不能过量
平时吃山竹时一定在适量，不能过量食用山竹，如果过量食用山竹会引发便秘，和腹胀，如果不小心吃多了，也可以喝一些红糖姜茶，可以把山竹引发的不良反应缓解。
结语：上面已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解。平时大家可以适当的吃一些，它能帮助我们预防多种疾病，还能为身体提供需要的营养物质，是一种很不错的水果，不过食用的时候要注意它的禁忌。
香蕉可以说是比较常见的水果了，很多人都非常的喜欢，香蕉本身具有很多的功效，多吃一点香蕉能够帮助我们的身体补充能量。现在的人们都是喜欢直接吃香蕉的，我们要知道关于香蕉的吃法不止这一种。大家知道食用香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
香蕉的功效
香蕉有助于补充能量
香蕉是一种很有营养的水果，它本身含有的热量高，含糖分高，这样能够帮助我们身体补充能量，并且香蕉中富含多种维生素与矿物质，在平时多吃一点香蕉可以帮助补充营养，缓解疲劳，如果您我们经常做脑力劳动，维持体力充沛，那么可以吃香蕉。
香蕉有助于减肥
想要减肥的朋友在平时可以多吃一点香蕉，大家应该知道，香蕉本身的热量可以说是非常高的，一根香蕉相当于半碗饭的热量，特别是对于想要减肥的朋友们来说，这个可以使用香蕉搭配低热的谷物蔬菜一起食用，是非常味美又方便的一顿减肥餐。
香蕉有助于舒缓情绪
人们一旦出现了焦躁或是情绪方面的问题，那么这个时候可以多吃一点香蕉，我们要知道香蕉中含有能帮助人脑产生羟色胺的物质，这个物质对我们的情绪有很好的调节效果，多吃香蕉是能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，让我们变得更开心。
香蕉有助于预防便秘
香蕉含有丰富的纤维素，能帮助刺激肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
香蕉有助于调节血压
香蕉中的钾元素有助于降低血压，同时还能帮助保护动脉内壁，能帮助人体调节血压。
香蕉有助于增强体质
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的免疫力，而且香蕉在肠胃道会容易被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉有助于养胃
香蕉种含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉的吃法
1、煮香蕉
原料：2到3根香蕉，切成段(5CM左右) 8个左右大的阿胶枣(一定要去超市选那种大，偏红的那种，不要那种小的、黑的) 5块左右的冰糖(个人口味喜好，可多可少) 一小把葡萄干
做法：然后将所有原料倒入锅中，加入清水，有砂锅的用砂锅(我都用电饭锅)，小火焖， 开锅以后少许就可以了，否则香蕉就烂了。这时候你只要打开锅盖就会闻到香喷喷的，
2、香蕉冰糖汤
基本特点 润肠通便，润肺止咳。大肠燥结，症见便硬难排，或便如羊粪，干结难出，或燥热之咳嗽，咽干口噪，或热病后烦渴欲饮;或习惯性便秘等。
基本材料 香蕉5只，冰糖适量，陈皮1片。
做法：(1)香蕉剥皮，切3段，陈皮浸软，去白。(2)把香蕉、陈皮放入锅内，加清水适量，文火煮沸15分钟，加冰糖，煮沸至糖溶即成。
樱桃是很常见的水果，吃起来酸甜可口。它本身具有多种功效，能够帮助我们减肥，还可以促进心脏的健康，并且能够减少身体中的炎症。关于樱桃的吃法有很多，并且做出的食物深受人们的喜欢，不过不是什么人都适合吃樱桃的，它的禁忌是什么?下面会有详细的介绍。
樱桃的功效
促进减肥
想要减肥的朋友在平时应该要多吃一点樱桃，我们要知道，樱桃本身含有的卡路里可以说是非常低的，而且研究表明樱桃中含有的一些物质可以帮助我们清除身体中的胆固醇，能够有效的降低血液中脂肪的浓度，所以说吃樱桃是可以减肥的。
促进睡眠健康
樱桃本身含有丰富的植物化学物质，其中也包括褪黑激素，这个物质是调节我们睡眠的重要物质。失眠的人们就是身体中缺少这种物质，才会长时间的失眠，所以说一旦我们出现了失眠的情况，或是有睡眠质量不好的情况，吃樱桃可以快速的进入睡眠。
促进心脏健康
很多人应该不知道，吃樱桃对我们的心脏有好处，大家在平时也长知识它樱桃当做一种水果来吃，因为好处才会吃，不过我们应该知道，樱桃中含有丰富的抗氧化剂，它们可改善心血管状况。生活中如果能够多吃酸樱桃可以降低中风的风险。
缓解痛风
痛风是一种关节炎病症，主要影响脚趾。由于过量的尿酸，大脚趾变得僵硬，发炎和疼痛。高尿酸水平可导致更严重的健康问题，例如糖尿病，肾病和心脏病。一项关于关节炎和风湿病的研究评估了633名患有痛风的患者，他们在两天的时间内接受了樱桃提取物。这种物质将痛风发作的风险降低了35%。
减少炎症
樱桃是*好的**食品之一。发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究评估了樱桃在剧烈运动中减少肌肉损伤和疼痛的能力。
钾含量高
一杯樱桃可以达到建议的每日钾含量的9%。它可以为您的身体提供所需的矿物质。钾对心脏，肾脏，大脑和肌肉组织至关重要。
樱桃的吃法
01、迷人的樱桃酱
用料
樱桃(适量)、白砂糖(适量)、冰糖(适量)、清水
做法步骤
1、樱桃洗净控干水分;
2、水果刀沿中线划开，抠去樱桃核;
3、抠好核的樱桃放入器皿;
日常生活中有诸多水果是较为常见的，并且备受人们的欢迎，而苹果就是其中一种。人们喜欢这种水果的原因不单单只是因为它含有丰富的营养元素，而是它对人体健康起到促进的作用。所以，在以下内容里，大家和小编一起来了解一下苹果的作用都有哪些!
苹果的作用有哪些
1、预防结肠病
结肠病是一种慢性病，治疗时间较长，其自身的饮食也要注意，所以，对于这种病应该多食用苹果。
因为它除了含有较多的维生素之外，还含有大量的花青素，而花青素对于预防结肠病有很好的作用。所以，在平时闲暇的时候可以多食用苹果是非常不错的选择!
2、瘦身
拥有苗条的身材是诸多人一直追求的，因为这不但可以使自身更加的美丽，而且对于个人的自信提高也是相当不错的。
除了以吃减肥药、节食、运动的方式进行减肥之外，不妨尝试以吃苹果的方式进行减肥。
因为这种水果自身除了含有大量的维生素之外，还含有较多的各类氨基酸、蛋白质、矿物质及胡萝卜素等，不但可以维持人体正常营养的需求，而且还有利于促进消化，从而达到瘦身的作用。
对于苹果减肥法是有一定的疗效，但不能每天都以食用苹果为主，正常的饮食也是有必要的。
3、美容养颜
拥有好的肌肤不但可以使人自身看起来更加的美丽，而且还可以看起来更加的年轻。
人们会经常使用高档的护肤品进行面部的护理，其实只要日常食用些苹果也可以达到美容养颜的作用。因为苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽。
4、延缓衰老
随着年龄的增大，人体器官不断的衰老，致使面部的肌肤也在衰老，这时想要延缓衰老不妨食用苹果。
因为它含有大量的镁元素，不但可以使肌肤富有光泽，而且还可以使肌肤富有弹性，从而达到延缓衰老的作用。
既然以饮食的方式就可以达到延缓衰老的作用，不妨每天食用适量的苹果。但小编要提醒大家，千万不要相信网上那些所谓的苹果减肥法。
夏季盛产水果，而在这个时节中有一种水果是大家不能够错过的，它就是桑葚。作为一种黑色小果子，别看它小，但是它的营养价值却特别的高，吃了之后对身体的保养来说特别有好处。接下来小编就来给大家具体的介绍一下这种小果子。
吃桑葚有哪些好处
桑葚的味道甜，并且水分充足。因此大家在平时的生活中特别喜欢吃它。其实桑葚不仅味道好，它的营养价值也是特别高的，吃了之后对身体有益。
1、增强体质
吃桑葚有一个好处，那就是可以增强体质。这主要就是因为大家在吃桑葚的时候，对脾脏还有淋巴细胞具有保养的功效。而脾脏可以调节身体中的水液平衡，淋巴则具有排毒的功效。如果这两个部位变强了，大家的身体免疫力就会随之提高，那么人的体质也就会紧跟着提升。
因此，对于那些想要增强体质的人群来说，你们在夏季的时候不妨经常吃点上文中小编给大家介绍的这些食物，有益于身体健康。
2、提高食欲、促进消化
夏季，很多人因为气温的升高，常常会导致它们的胃口下降，甚至有些人吃进去的食物还不容易被消化。如果你被这种问题所困扰，那么小编告诉你，吃桑葚就可以解决。
在桑葚中含有特别多的鞣酸、苹果酸等酸性物质。这些食物可以很好的促进唾液的分泌，从而让人食欲大增，那么胃口自然也就开了。
同时在吃桑葚之后，它里面所含有的这些酸性物质可以有效的分解身体中多余的脂肪、以及蛋白质，从而促进大家的消化。
3、改善肌肤
对于那些想要改善肌肤状态的人群来说，吃点桑葚是不错的选择，这主要就是因为桑葚中含有大量的营养物质，比如说花青素、维生素等，可以有效的给肌肤提供营养，只要每天坚持吃点它，你会发现自己肌肤的状态有明显的改善。
因此，对于那些想要美容养颜的女性来说，你们在平时的生活中不妨多吃一些桑葚，对自身的肌肤会有不错的效果。
5、降血压
人体到了一定的年纪，患上高血压的几率就会增加，除了服用降压的药物之外，不妨尝试以饮食的方式进行降压，而苹果就是不错的选择。
因为这种水果自身含有较多的钾元素，钾元素能够与人体过剩钠盐结合，使其排除体外。同时，也有利于平衡体内电解质，从而达到降血压的作用。
对于患有高血压的人群，自身饮食注意的同时，每天不妨适量食用苹果，既为身体补充适量营养元素，也为人体达到降血压的目的。
6、缓解便秘
虽说人们自身的生活水平在不断的提高，但饮食并没有较大的改善，以至于因为暴饮暴食而出现便秘的症状。
除了以吃药的方式进行缓解便秘之外，不妨将苹果与或萝卜煮熟后食用，这种饮食方式会促进肠胃蠕动，从而达到缓解便秘的症状。
7、提高免疫力
人体不断被疾病缠身的主要原因是因为人体免疫力的低下，所以提高免疫力才是预防疾病产生的关键，这时不妨食用苹果。
因为这种水果含有营养元素可以提高免疫力之外，还有助于刺激抗体与白血球的产生，也有利于增强人体免疫力。
8、预防口腔疾病
多数人自生有诸多口腔疾病，对于这种疾病会严重影响到人们自身的日常生活。除了以吃药的方式防治这种疾病之外，不妨每天食用点苹果。
因为这种水果本身含有大量的有机酸和果酸质，这两种物质本身可以起到杀死口腔中有害细菌的作用，起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
每天在闲暇的时候多吃一个苹果会有显著的疗效，对于没有口腔疾病的人群，多吃它也可达到预防口腔病的作用。
结语：人体出现疾病的原因有很多，也许是因为自身饮食不合理，也许是自身运动量少，其因素有很多，所以提前做好疾病预防是非常关键的，这时小编建议大家多食用苹果，因为在以上的诸多疾病，只要吃苹果就有防治的作用。
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