百合薏米红豆羹——美白肌肤健脾祛湿
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《百合薏米红豆羹——美白肌肤健脾祛湿》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
说起五谷杂粮，大家一定都不陌生，每天都要吃不同的食物，食物的不同营养的成分也是有所区别的哦，薏米也是五谷中的一种，它的营养价值还是比较高的 ，最重要是它有保健的作用，一起来看看百合薏米红豆羹的做法。
【百合薏米红豆羹】
主料：鲜百合3个、红豆100g、薏米60g
辅料：蜂蜜适量
步骤：
1.红豆薏米提前浸泡备用。
2.鲜百合剥片洗净浸泡备用。
3.红豆，薏米加水放入电饭锅。
4.加盖按下煮粥键。
5.煮至红豆熟了再加入百合继续煮至。
6.所有食材都熟了拔下插销稍微冷凉。
7.然后倒入搅拌机搅打细腻。
8.可以放入冰箱冷藏片刻，喝的时候加入蜂蜜即可。
天气燥热或胸中烦闷时，薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。百合薏米红豆羹这样的食物可以有扩张血管的作用，而且还可以降低血糖和胆固醇哦，对于有高血压或者是血糖高的人群来说是不错的补给的食材类型哦，对大家来说是不错的选择。
百合薏米红豆羹这道营养的美食适合很多的人群食用，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，大家不妨试试吧。
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每一种食物的营养价值都是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样的话可以有很好的保健的作用和效果的呢。薏米是一种很常见的杂粮类型，可以有促进食欲促进代谢的作用。薏米和红豆一起吃，可以有美容养颜的作用，还可以滋阴润燥。
薏米红豆羹
主料：鲜百合3个、红豆100g、薏米60g
辅料：蜂蜜适量
步骤：
1.红豆薏米提前浸泡备用。
2.鲜百合剥片洗净浸泡备用。
3.红豆，薏米加水放入电饭锅。
4.加盖按下煮粥键。
5.煮至红豆熟了再加入百合继续煮至。
6.所有食材都熟了拔下插销稍微冷凉。
7.然后倒入搅拌机搅打细腻。
8.可以放入冰箱冷藏片刻，喝的时候加入蜂蜜即可。
百合薏米红豆炒羹，可以有效的祛除体内湿气，还能健脾，是不可多得的营养养生汤水。薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。这样的食疗方法可以有补气血的作用，还可以有提高免疫力的作用，对于脾胃虚弱的人群来说是最适合不过的了，而且还可以有健脾胃改善肌肤的作用。
关于薏米红豆羹的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，消肿祛湿美容肌肤滋阴润燥，大家不妨动起来吧。是一道很不错的美容养颜的粥品，赶紧试试吧。
我们在夏季的时候经常喝一些绿豆粥是可以很好的帮助清热解暑，其实我们也是可以在制作的时候加入一些百合和薏米，这样是会有更好的清火、美白和润肺的功效，所以下面我们大家就是一起来详细的看看这款粥品的做法。
绿豆百合薏米粥
材料：薏米50克，绿豆100克，干百合15克，冰糖适量。
做法：
1、先将绿豆洗干净，随后要提前浸泡一天，因为绿豆很难煮烂。
2、薏米直接淘洗干净，随后将它放入清水中浸泡一个小时。
3、干百合在洗干净之后是要浸泡15分钟左右。
4、这时就可以开火了，将锅中放入适量的清水，随后大火煮沸，将薏米、绿豆放入，等煮沸之后，改小火。
5、等粥变得黏稠时，再加入干百合，等它们都变得浓稠了，就可以加入冰糖了。搅拌均匀之后，就可以吃了。
绿豆百合薏米粥的功效
绿豆百合薏米粥可以淡化斑点、美白肌肤、降火等等的作用。绿豆在夏季很受大家的欢迎，因为它可以很好的帮助清热解暑，将体内的火气及时的去除，夏季人们的肝火都是比较旺的，人的脾气比较暴躁，需要吃些绿豆，从而很好的将体内的火气去除掉。薏米有利湿消肿的功效，所以对于肥胖者来说，有着很好的治疗的作用，百合和薏米这两者食材结合在一起，可以让我们的肌肤变得更加的光滑和滋润，这款粥品淡化斑点的能力是比较强悍的，很适合有痤疮、雀斑等患者。薏米、绿豆属性微寒，虚寒体质的人最好不要长期食用，尤其是怀孕妇女以及正值经期的女性，更应要避免食用。
这款粥品是很适合在夏季和秋季，对于我们的身体是有很好的滋补调理的作用，绿豆和百合以及薏米都是非常不错的养生食物，但是要注意这些食物都是偏寒性的，所以大家在食用的时候是要很好的注意这些内容了。
薏米百合粥对大家来说并不陌上，薏米是粳米的一种，人们通常将它用来配合其他食物做各种养生美味粥，既营养又美味，是我们健康生活的好食材!而薏米搭配百合，就使粥的味道更加清新香甜，既能解渴还有着美白祛斑的效果哦，是我们养生美颜的不错的选择。虽然，大家都知道薏米百合粥，但是我们往往做的不是很好次，不怎么入味，那怎么做才好吃呢?我们不妨通过下面的文章一起了解一下吧!
薏米百合粥
原料：
薏苡仁30克、百合6克、水适量。
做法：
薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。
用法：
早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。
薏米百合粥的功效
1：有美白淡斑、补益、润泽养颜的美容效果;
2：可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法;
3：有清心、润肺、养胃的功效。
注意事项
1、因为薏米会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、好的薏米的光泽和质感是不一样的，它和孬的薏米比起来，更具有光泽，而且质感更硬，颗粒也更为饱满，它的颜色呈现一种黄白色或者是白色，味道有些甜。
以上是今天小编为大家带来的有关“百合薏米粥的做法及它的功效和作用”的内容介绍!不知看完本文章的你，是否有新的收获吗?和大家之前做薏米百合粥有什么不同吗?知道以前为何做薏米百合粥不好吃了吗?希望看了上面的内容，能给大家带来新的发现和收获哦。百合薏米粥是我们健康养生的不错的食材，不过我们在食用之前也要注意自己是否适合食用，也不要贪吃哦，适量就好!
虾仁是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，比如说丰富的蛋白质，钙质以及微量元素的哦。虾仁可以有健脾胃的作用，和很多的食物都可以一起搭配食用的哦，比如说和百合一起吃，可以有助消化降脂清热的作用，一起来看看百合炒虾仁的做法吧。
百合炒虾仁
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜、碘、维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素A、蛋白质、膳食纤维
适宜人群:心脑血管疾病患者、肾阳不足、畏寒、体倦、腰膝酸痛
做法
1虾处理干净;百合掰成小片，削去黑边，洗净;青、红椒均洗净，切片。
2油锅烧热，下入虾爆熟，再入百合、青红椒同炒片刻。
3调入盐、味精、料酒炒匀，淋入香油即可。
功效与作用
百合良好的营养滋补之功常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神之功效。虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。百合炒大虾可以增进体内的新陈代谢，清新润肺，有健脾利湿、清热降脂之功效。这样的食谱是可以有清热去火的作用哦，而且还可以有助消化的效果，对于促进食欲啊或者是健脾祛湿有很好的作用，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力的呢，这样的搭配还可以起到保健的作用，具有很好的调理体质的效果。
关于百合炒虾仁的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，这样的食谱是可以有健脾祛湿清热降脂助消化，所以我们要懂得如何吃才是健康的。这样的食谱可以有提高免疫力的作用哦，大家可以试试。
食物的种类有很多，不同的食物每个人的感受和味觉的不一样的，百合这样的食材大家一定都吃过的，健脾养胃的同时也可以清热去火，如何吃百合呢，一起来看看百合炒大虾的做法吧，可以祛湿降脂。
百合炒大虾
百合炒大虾的做法
1、虾处理干净;百合掰成小片，削去黑边，洗净;青、红椒均洗净，切片。
2、油锅烧热，下入虾爆熟，再入百合、青红椒同炒片刻。
3、调入盐、味精、料酒炒匀，淋入香油即可。
百合炒大虾的功效与作用
近来大家都特别喜欢小清新风格，今天小编就来介绍一道非常小清新的菜品，百合炒大虾，颜色亮丽，口感爽滑，春夏气候干燥容易上火，这样一道清素淡雅的菜肴，可以改善你的上火症状哦。百合良好的营养滋补之功常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神之功效。虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、百合和息肉一起搭配的话可以促进新陈代谢，而且还还能清润肺部，是不错的健脾养胃祛湿的食谱类型哦，而且还可以清热降脂的哦，大家可以经常食用，是不错的养生保健食谱。
百合炒大虾的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，健脾养胃祛湿降脂清热解毒，营养素丰富，而且养生保健的功能还是比较强大的哦，适合各类的人食用哦，可以健脾祛湿。
大家在煮粥的时候都喜欢放一些对人体十分有益的食材，因为粥是一种可以将食材完全融入粥中的吃饭的方式。对于一些有肠胃疾病的人来说，经常喝粥能够缓解自己肠胃的负担，达到控制与治疗的效果。而红豆薏米百合红枣则是经常被人们用来煮粥的几种食材，那么红豆薏米百合红枣粥怎样煮呢？
一、红枣薏米粥
材料：红枣10颗，薏米100克，冰糖适量。
做法：1、红枣去核洗净，用温水浸泡20分钟。2、薏米洗净后，用温水浸泡2小时。3、锅置火上，加入适量的清水，放入薏米，用中火烧煮，待水烧开后，转为小火继续烧煮20分钟。4、用勺子将泡沫撇开，然后用筷子将锅盖架空，加入红枣，继续烧煮约10分钟，放入适量冰糖调味即可。
烹调小提示：在烹调时，整个过程都要采用中小火，另外要时不时用勺子搅拌一下，以防止粘锅底。
二、需注意的是，在食用小米薏米粥时，要注意如下事项：
1、薏米属性微寒，尽管红枣能中和其寒性，但仍不建议怀孕妇女以及正值经期的女性食用，以免引起身体不适。
2、红枣含糖量较多，故糖尿病患者不宜食用此粥，否则会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。
3、此粥含有薏米，而薏米所含的醣类黏性较高，因此不能食用过多，否则会影响消化。
三、红枣薏米粥的适宜人群
一般情况下，男女老少都适宜食用红枣薏米粥，但以下这些人群，不建议食用此粥：
1、糖尿病患者。红枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。
2、感冒初期患者。感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用红枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留体内，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除。
3、月经量多的女性。红枣性热，具有补气血的功效，在月经期间，尤其是经量过多的女性，不宜食用此粥，否则可引起经量更多的情况。
4、痰湿偏盛者。痰湿偏盛的症状为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐等。红枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重不适。
5、易上火者。易上火者体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等症状，而红枣性味甘湿，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
百合大家都吃过的吧，一般做配菜是比较多的，可以炒着吃，煲汤，或者是煮粥都是不错的选择，清热去火，祛湿去燥，百合和红豆薏米搭配的话可以美容养颜，来看看百合薏米红豆羹的具体的做法吧。
【百合薏米红豆羹】
主料：鲜百合3个、红豆100g、薏米60g
辅料：蜂蜜适量
步骤：
1.红豆薏米提前浸泡备用。
2.鲜百合剥片洗净浸泡备用。
3.红豆，薏米加水放入电饭锅。
4.加盖按下煮粥键。
5.煮至红豆熟了再加入百合继续煮至。
6.所有食材都熟了拔下插销稍微冷凉。
7.然后倒入搅拌机搅打细腻。
8.可以放入冰箱冷藏片刻，喝的时候加入蜂蜜即可。
天气闷热，湿气太大，宝宝的手上有湿疹出现了，做出百合薏米红豆炒羹，可以有效的祛除体内湿气，还能健脾，是夏日不可多得的营养养生汤水。保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。百合对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合有一定美容养颜功效。这样的一道甜品适合各类人群，宝宝容易消化，而且还可以去湿气，女性食用的话可以让皮肤更加的有光泽，还可以去除色斑和改善肤色哦。
关于百合薏米红豆羹的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且热量低，去湿气清热解毒美容养颜祛斑，大家不妨试试吧。
爱美是女人的天性，拥有一副姣好的面容不仅可以提升个人的魅力，还能在工作和生活上带来美好。于是很多女性朋友就会选择一些具有美容养颜功效的食物，从内部调理来改善，薏米红豆红枣百合粥就是不错的养颜食物，制作简单，常喝不仅让你容光焕发还能去除体内的湿气，那么这种粥该怎么做呢?
材料：薏米20g、红豆20g、芡实10粒、百合10g
做法：
1.把四种食材洗净，把薏米、红豆、芡实放在一个小碗里，加水静泡2-3个小时。把百合单独泡在一个碗里，也静泡2-3个小时。
2.把泡发的食材倒入锅中，加三大碗水用高压锅(选择粥档)煮成稀粥。
1.本是二个人一天的用量。分2-3次喝，先喝水，最后连米一同喝了。你若每次水和米一起喝，也可以。
2.你可以有晚上睡觉前把4种食材用水泡上，第二天早上起来煮。若有条件，最好用砂锅煮。
薏米：在《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆：在中药里称作为“赤小豆”，也是明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀。水肿如此，肥胖也如此，只不过程有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能被祛除这些滞留在人体的水液，也就能水肿。所以治疗水肿必用红豆。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
芡实：主要有补脾固肾，助气涩精的作用，是一种药用与食用价值都很高的食物。味甘，性平，无毒，入脾、胃二经。《本草择要纲目》说“播米合芡实做粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色”。芡实对人体十分有利，可以与多种食物搭配，效果不错，是秋季进补首选的一味药材。
《饮食须知》载：“生食过多，动风冷气，熟食过多，不宜脾胃，兼难消化”。所以不宜过量食用芡实，以免对人体产生不良影响。
百合：是滋补良药。能润肺、养颜，又能清心火，安神。
食物不经能让我们填报肚子，如果我们根据自己的身体情况搭配好食物就能让我们的身体变得更加的健康，尤其是在炎热的夏季，很多人总是会没有食欲，但是如果能够合理的搭配好饮食，就能让身体变得更加的健康，其中薏米红豆百合粥就是有没有养颜和清心润肺的功效，下面一起了解下薏米红豆百合粥的做法。
薏米红豆百合粥的做法
原料
1.薏米
2.红豆
3.百合
4.莲子
做法
将薏米、红豆、莲子用水浸泡一个晚上。第二天放入锅中，待水沸腾后加入百合，再用小火炖。直到里面的薏米和红豆莲子煮烂再停止加热。可根据个人口味加入冰糖或白砂糖。
做法II
【原料和步骤】
1. 准备材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。
——可用干百合，但需要泡发之后再用。
2. 红豆、薏米淘洗2遍。
3.将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。
——红豆薏米的量、水的量灵活掌握。如果是替代茶水饮用，那就多加些水。
4. 煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。
——经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深。
5. 40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。
——这也是之前写过的“省火版煮红豆”的做法。红豆和薏米都难煮，除了用高压锅，寻常煮法不仅要长时间浸泡豆子，煮起来还费时费火。用这个焖煮法，相当省火，就是战线拉得较长。利弊之前也说过了，根据自己情况选择吧。
6. 经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，红豆和薏米已经完全煮软烂了，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。
薏米红豆百合粥的做法是非常简单的，平时在生活中我们一定要按照上面的方法进行制作，另外在制作的过程中我们一定要掌握好火候，而且薏米红豆百合粥对于爱美的女性还有很好的美白淡斑的效果，对于有胃部疾病的朋友来说还能起到养胃的功效。
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