香蕉是一种在日常生活之中比较常见的水果,也是很多人都喜欢吃的水果之一。香蕉中的营养物质含量还是比较丰富的,适量的吃香蕉,可以达到缓解便秘、降低血压、帮助减肥以及缓解贫血症状的功效。所以说,经常食用香蕉还是很有好处的。下面,就为大家详细介绍一下每天吃一根香蕉的好处!
一、可缓解便秘
在我们的日常生活中,有很多的人都会有便秘的情况,都知道便秘是很痛苦的,都会第一时间想到香蕉,因为香蕉中含有非常丰富的膳食纤维,它能够清热润肠,还能够促进我们肠胃的蠕动,帮助我们缓解便秘问题。
二、可降低血压
我们在生活中,如果在日常的饮食中摄入过多的钠元素,这样特别容易引起血压的升高。和钠元素抗衡的元素是钾元素,正好香蕉中含有大量的钾元素,它使体内的钠元素达到平衡,从而达到维持血压平衡,有降低血压的作用。
三、可帮助我们减肥
大多数人都认为香蕉是甜食,而且吃甜食可以使人增胖,我想说的是,这种说法是错误的,虽然吃着香蕉感觉很甜,但是香蕉中还含有一定的淀粉,它能给人们带来饱腹感。香蕉中的淀粉进去人体后不会马上就把淀粉转化为糖类,它是需要一定的时间的,所以大家不用担心香蕉在体内出现能量过剩的问题,想减肥的可以吃一下。
四、可缓解贫血
多吃香蕉可缓解贫血的症状,因为香蕉里含有大量的铁元素和胡萝卜素,香蕉中还含有维生素A,它能够改善皮肤,适合女性。
五、预防心血管疾病
多吃香蕉可以协调正常心肌收缩,它还可以降低心血管疾病的发生,可以很好的保护心脏,因为含有维生素C和维生素B6。
六、可以止住皮肤瘙痒
在我们的生活中,特别是在春天,皮肤会出现瘙痒的问题,在这个时候,我们可以通过食用香蕉皮,可以把刚吃完的香蕉果皮,把它的内侧对着有瘙痒的人进行适当力度的摩擦,也可以把香蕉皮弄成浆糊,随后涂抹在患处,坚持用几天就能够去除皮肤的瘙痒的问题。
可能很多朋友对于叶酸并没有太多的概念,简单的说,叶酸是氨基酸、蛋白质等主要物质合成重要关键条件,并且在胎儿发育的时候,叶酸也是必不可少的营养素,所以很多在备孕的女性朋友会适当的对身体进行叶酸的补充。一根香蕉含有的叶酸还是比较多的,对于叶酸不足的女性朋友,建议是每天食用一根香蕉的。
香蕉含叶酸吗
叶酸是一种水溶性 B 族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。准备生育的新婚女性,从婚前就应注意补充充足的叶酸,因为妊娠早期若缺乏叶酸,会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏,影响胎儿大脑与神经管的发育,造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。
红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。
美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉,因为就 香蕉复含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。必要时每天服用400 微克叶酸,一直到妊娠开始3个月.美国加州研究所人员发现,若在妇女孕前和怀孕开始 1、2 个月期间每天补充 400 微克叶酸,可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 % ―50 %。 我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一,若母亲孕前早期 3 个月内每天补充 400 微克叶酸,可能减少 35.5 %的先天性心脏病发生。
叶酸的作用有哪些
叶酸的作用是什么?叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素,备孕妈妈提前补充叶酸,能起到预防孕妇贫血的作用,另外,还能降低宝宝发生先天性疾病的概率,让宝宝健康出生。孕前补充叶酸,也能减少孕晚期患先兆子痫的发生,让宝宝和妈妈都健康。叶酸的作用效果很好,可以通过食物或者通过吃叶酸片补充叶酸,这样都是不错的选择。
1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
香蕉是一种对于人体健康有着很多好处的食物,因为香蕉中的蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素以及维生素C等营养物质的含量都是比较丰富的。但是很多人都担心晚上吃一根香蕉会变胖。其实,香蕉的热量并不高,因此晚上吃一根香蕉,在一般情况是不会导致人们发胖的!
一、香蕉的营养成分
每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纤维0.9克,磷31毫克,钙9毫克,铁0.6毫克,还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高,而且属于低脂食物,它的热量也不高,所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。
二、香蕉热量
1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡。
1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡。
1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡。
标准(100克)91大卡。
三、晚上吃香蕉会发胖吗
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有91卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低,常吃也不会发胖,对减肥也有作用,还有助于消化;香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。
四、香蕉的营养价值
香蕉富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉,它们口感更好,甜度更高,更容易吸收。香蕉不仅味道甜美,而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。
这些药茶能强身健体
桑菊银楂茶
这款茶的制作原料需要15克菊花、15克金银花、15克山楂,再准备10克桑叶,把这些原料全部都放入锅内,加水煎煮,取汁饮用,也可以放进保温杯当中进行焖煮。
这款药茶方也是出自古医书《食疗本草学》,方子当中的桑叶、菊花和金银花都是有清热平肝的作用的,山楂长于活血行滞。
现代药理分析,桑叶、菊花、山楂能扩张冠状动脉,增加血流量,山楂和金银花都有比较好的降低血清胆固醇的作用,高血压和高血脂症状也会有很好的缓解效果。
除此之外,有头晕头痛、烦热目赤、胸闷心悸、耳鸣健忘、大便干燥的患者,都是可以冲泡饮用这款药茶的,效果是特别不错的。
安神抗衰茶
这款茶我们要准备10克灵芝、8克刺五加、6克仙灵脾、2个红枣,把这些原料全部都放进锅内,加水煎煮三十分钟,连渣带水全部都放进茶壶中,用小火煨煮。
等到煮的差不多了,就可以边取水边饮用,一直到药味散尽,再把红枣吃下去就可以了。
这款茶非常滋补,灵芝能滋养补虚,安神益智,养心补脾,对于治疗失眠多梦、头晕健忘、气短疲累者都有非常好的缓解作用。
而刺五加是可以益气健脾的,补肾强志,有抵抗疲劳的作用,还能增强我们身体的免疫功能,效果很棒,仙灵脾温阳补肾,对肾虚阳痿、疲乏健忘和肢软麻木等都有很好的治疗效果。
这款药茶当中的三味药一同用力,补益效果很强,再搭配红枣一起饮用,最后再把红枣吃掉,既健脾又养胃,而且还非常好喝,中老年人可以经常饮用,保健功效强大。
五味枸杞茶
首先,我们要准备20克五味子,再准备20克枸杞,将五味子和枸杞放入杯子当中,直接用开水冲泡饮用就可以了,制作方法非常简便。
这款妙方主要就是出自古医书《摄生众妙方》当中,五味子有安神益智的功效,而枸杞子能补肾益精,这两味中药搭配,效果极好,可以健脑养心,尤其是对于脑力劳动者改善心烦气躁、头晕目眩、健忘耳鸣和虚喘短气等症状有很大的帮助。
龙眼茶
制作这款茶,首先我们要准备10克龙眼、2克绿茶,再准备清水300毫升,然后把龙眼肉和绿茶一起放入杯子里面,加入沸水冲泡就可以直接饮用了。这款茶能清热解毒,还能补气养血,龙眼的肉质细嫩,营养丰富,是老少皆宜的滋补品,其性温味甘,归心、脾二经,是可以补心安神的。
而这款药茶当中所用到的绿茶,性凉味甘苦,经常饮用可以去火清热,凉血明目,降低血液当中胆固醇的含量,减少心脑血管疾病的发病率,而且还能抗癌。
香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。香蕉不仅口感好,还有很多药用价值呢。以下就来看看香蕉的功效都有哪些。
香蕉的五种功效
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
治疗忧郁症:香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。
降低胆固醇:胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。
防治胃溃疡:胃肠道溃疡的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
防治高血压:美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。
治疗瘙痒症:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。
由于香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
另外,香蕉属于热带水果,适宜储存温度是11℃~18℃,最好不要放在冰箱里保存。
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