每天吃它一小把补血护肠促消化
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“每天吃它一小把补血护肠促消化”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
正常水果可以直接食用，想要在任何时候都可以食用，方法也是有的，这种方法就是将水果晾干，晾干后的水果其味道也是相当不错的，而葡萄干就是其中一种。虽说葡萄干备受人们欢迎的主要原因与它自身的味道有较大的关系，但小编想告诉大家，其实它本身对人体有诸多保健的作用。
杀菌
口腔疾病是众多疾病中最常见的，只要稍微食用辛辣、甜食等就易造成口腔出现异样，对于口腔疾病人们是比较苦恼的，因为这种疾病会使人出现疼痛感，而且在治疗的过程中也是较为痛苦的。
夏季的到来是人们又爱有恨的，人们之所以喜欢夏季因为它是盛产水果的季节，恨它是因为天气炎热使人们身体闷热而且还易出现中暑的现象。所以，在以下的内容里，小编推荐大家可以食用这种食物因为它具有清热解暑的功效。
夏季吃什么清热解暑
吃什么清热解暑是诸多人知道，但小编主要告诉大家吃西瓜可以达到这样的作用。为何这样说西瓜可以清热解暑?请看以下的内容。
之所以它具有这样的作用，主要是因为它属于寒性的食物，对人体的闷热起到一定解暑的作用，再加上它自身的水分也是较多的还可以起到解渴的作用。所以，在夏季几乎每家每户都会食用较多的西瓜。
如果将这种水果放进冰箱一段时间后再食用，人体会觉得更加凉爽，是清热解暑的佳品，吃多也不用担心自身会出现肥胖的现象。
这种食物虽然非常适合在夏季食用，但并不是任何人群都适合食用它，毕竟它属于寒性的水果，对于自身是寒性体质，或者肠胃不好的人群，小编建议大家最好不要食用，这样对自身的健康是非常不利的。即使自身的身体非常棒也不能过多的食用，易使人出现腹泻。所以，对于这种水果，最好适量的食用。
结语：夏季的炎热使人们不但心情烦躁，而且也易出现中暑的现象，所以应该多食用些具有清热解暑的食物。所以，小编极力推荐大家可以适量食用西瓜，因为它就具有这样的作用，但有一点大家一定要切记，对于它的食用量一定要适量，不可过量的食用，否则对身体是不利的。
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降低患心脏病危险
随着年龄的增大，人体脏器会出现诸多异样，而心脏也是如此，尤其是会增加患上心脏病的几率。如何降低患心脏病的风险?人们有较多的方法，但改变自身的饮食是人们比较推崇的，这时可以适量食用些葡萄干。
不要小瞧小小的葡萄干，其实本身含有较多的抗氧化剂，不但可以干扰人体对胆固醇的吸收，而且对心脏也有保护的作用，每天只要适量食用就可以了。
具有滋补作用
长期没有规律的生活，再加上长时间熬夜，易使人体越来越虚弱，这时人们会食用诸多滋补的食物为身体补充营养，其实这样的做法是小编不建议的。因为过量的滋补易使身体出现发胖的情况，还会引起其它疾病的出现。
滋补的方式有很多，什么样的方式既可以滋补，又可以不让身体发胖呢?其实这也是有方法的，可以适量食用葡萄干。因为葡萄干含有较多的矿物质、维生素、氨基酸等，可为人体达到滋补的作用。
护肤
拥有好的肌肤是诸多人一直追求的，除了使用高档的护肤品之外，还可以改变自身的饮食，而食用葡萄干就是很不错的选择。
葡萄干本身含有较多的维生素C及维生素E，对面部的肌肤具有护理的作用，每天只要食用一小把就可以了，不必食用过多，每天可以将葡萄干当做零食食用也是相当不错方法。
结语：在众多干果中，葡萄干是备受欢迎的，不单单只是因为它的口感较好，更多的原因是它含有较多的营养成分，为人体健康起到促进的作用。在上文中，小编主要为大家讲解葡萄干对人体具体的影响有哪些，不妨多了解一下哦，对自身的健康也是有较多益处的!
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想要降低患上这种疾病，可以每天适量食用些葡萄干，因为该食物可以杀死口腔中的细菌，而且还能起到消炎的作用。为何它具有这样的作用，因为它本身含有果糖、葡萄糖，这两种物质可以有效抑制口腔中细菌的滋生，从而预防牙周疾病的出现。
不能因为它具有排毒的功效而不断食用，以至于过量食用，所以，小编建议大家一定要根据科学的量食用。这样既可以满足自身的口感，又可以达到排毒的功效，可谓是一举两得呀，小编极力推荐大家可以食用它。
扩展阅读
现在很多人都在忙碌着工作，对于保健养生的这个问题几乎都没有去关注，所以现在的人们都处于一个亚健康的状态中哦，而且贫血的人群也日益增加，造成各种的健康问题，吃什么可以补血增强体力呢，下面介绍菠菜虾仁的做法。
菠菜虾仁
主料：虾仁115g、小菠菜300g
辅料：油适量、盐1g、生抽15g、醋10g、蚝油10g、香油1g
步骤：
1.准备材料
2.将菠菜洗净，切段。
3.在锅中加水，待水滚后将虾放入水中，焯熟
4.菠菜放入水中，立即关火，两分钟后将菠菜捞出，放凉。
5.盐、生抽、醋、蚝油、香油调成料汁
6.将菠菜去掉汁水，放入大碗中
7.虾平放于菠菜之上
8.淋上料汁即可。
贫血危害大，在饮食中多吃些含铁物质，助于补血，益于身体健康，今天小编推荐一道凉拌菜-----菠菜虾仁，消脂祛腻，促进消化，是餐桌上常吃的一道营养菜。菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。促进生长发育、增强抗病能力对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。所以说菠菜和虾仁一起搭配的话不仅营养丰富，而且还很容易消化，菠菜中的粗纤维具有防便秘的作用，虾仁可以补钙，所以一起搭配补血的同时帮助消化，增强体质。
关于菠菜虾仁的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的维生素和纤维素，而且促进肠道蠕动，改善贫血和便秘的情况，适合春季食用，增强人体抵抗力。
原料：肉馅 芹菜
配料：面粉 鸡蛋
调味：盐 生抽 胡椒粉 料酒 香油 蚝油 老抽 淀粉水
做法：
1、芹菜洗净。
2、肉馅里放入少量的盐、生抽、胡椒粉、料酒和香油调味，拌匀。
3、加入切碎的芹菜，拌匀。
4、加入适量的面粉，往一个方向搅拌上劲。
5、戴上一次性手套，搅拌好的肉馅可以摔打几次，然后团成圆形。
6、平底锅里加少量的油，油热后，把肉圆稍压扁些，放入锅里，煎至两面成金黄色，煎好的肉饼备用。
7、锅里加水，放入蚝油和老抽，烧开后，放入小肉饼。
8、大火烧至水份减少，然后倒入淀粉水收汁即可。
小贴士：
1、做这种芹菜小肉饼建议用香芹做，就是细细的那种芹菜，不要用西芹，因为香芹切起来比较方便，口感也更好。
2、把肉馅团成丸子的时候，如果觉得粘，可以在手上弄一些清水，就不会粘了。
3、用平底锅煎最好，受热更均匀。
4、最后烧制的过程中，还可以放点葱姜末，成品如果不喜欢颜色很深，可以不加老抽。
对于现代人来说，很多人都是会选择粗粮吃的了，我们都知道吃粗粮可以帮助自己保健养生了，但是粗粮往往口感并不好，这让很多人都不喜欢吃了，这时候我们就可以选择吃小米面了，小米面也有很多美味的吃法，下面就让我们看看吧。
小米面馒头的材料
面粉450克;小米面70克、酵母3克、泡打粉1克、白糖10克、盐1克、水260克左右。
小米面馒头的做法
1、白糖酵母加温水调好;
2、面粉、小米面放盆中加泡打粉、盐拌匀，把酵母水分次慢慢加入和成面穗，再揉匀揉光，盖上保鲜膜放温暖处，让其发酵至2倍大;
3、将发酵好的面团放案板上，揉透后，搓成长条，用刀切成均匀大小的馒头坯;
4、放蒸锅内再醒20分钟左右;
5、然后用冷水上锅，开中火，上气后蒸18分钟左右，关火5分钟后出锅。
小米面馒头的功效
小米面的营养是非常丰富的了，富含我们人体所需的多种维生素，而且我们吃小米面还能够帮助自己养胃哦，可以起到很不错的保护胃部的功效，对于消化不良的问题能够起到很强的治疗作用哦，并且小米面能起到滋阴养血的作用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力，对于身体比较虚弱的朋友们来说，小米面都是很好的选择哦。
这就是我们给大家介绍的有关小米面馒头的情况了，我们可以发现小米面馒头在制作的时候是比较容易的了，我们在生活中就可以轻松的制作了哦，而且味道和口感都是很棒的了，尤其是可以帮助我们解决消化不良的问题，可以促肠胃哦。
葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。
首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。付金如建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
我们日常生活中能够吃到的美味的菜肴是非常多的，清炖羊肉就是在餐桌上经常能够吃到的美味菜肴，相信我们很多的朋友们对于清炖羊肉都是非常的喜欢吃的，但是还有一些朋友们不会制作清炖羊肉了，下面我们就来看看清炖羊肉的做法和功效。
清炖羊肉
材料：羊肉300克，料酒15克，葱，姜，花椒，干桔皮，山楂，盐各适量。
做法：把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水。用清水将羊肉清洗干净后切成小块。在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中。中火做开锅后撇去浮沫，倒入料酒。接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂。盖上锅盖，转小火慢炖1-1.5小时后，把桔皮和山楂捞出，接着撒入适量的食盐。转中火继续炖15-20分钟后关火就可以了，这时候我们就可以闻到香喷喷的味道了，当然，清炖羊肉吃起来是非常美味的，相信我们大家都是会喜欢食用清炖羊肉的，另外，清炖羊肉还具有不错的保健功效。
功效
羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。山楂健胃消食的功效应该是大家都比较了解的，不仅很多人会食用山楂消食，而且山楂也是很多消食药物的主要成分哦。食用山楂能够帮助我们促进胃部的消化功能，提升新陈代谢的能力。清炖羊肉中的一些食材的保健功效我们也进行了详细的介绍了，其实清炖羊肉的保健功效和养生功效也是非常不错的，清炖羊肉具有非常好的开胃促消化的作用，尤其是我们肠胃不好的朋友们，经常食用一些清炖羊肉是非常不错的选择。
我们已经详细的了解了清炖羊肉的做法和功效了，可以看出来，清炖羊肉这款美味的菜肴的做法是非常的简单的，所以我们大家可以将清炖羊肉的做法记住，这样有时间了，经常做着食用一些清炖羊肉就是非常不错的选择。
在膳食中适当吃一些粗粮，更有利于我们的身体健康，可以有效降低三高（即高血压、高血糖、高血脂）的发生指数。然而，杂粮种类繁多，营养价值各不同，不同的人群要如何选择搭配才能达到最佳的效果呢？
1.中青年女性：薏米养颜，糯米温补
《本草纲目》记载，薏米可健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年。薏米富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外，薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的，低脂低热。
糯米也是一种温和的滋补品，有滋补气血、健脾暖胃的作用。糯米对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
除了做主食外，糯米的食用方法还有很多，如糯米酒，有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软，做成点心香甜可口。但糯米黏性大，难消化，不宜食用过多，建议作为配食。
2.中青年男性：多吃黑米最补肾
黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，是种理想的营养保健食品。
黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是不错的选择。但黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。此外，用黑米面蒸馒头，更适合中老年人。
3.老人：白米饭中加点糙米
白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。
此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。
但加工糙米较费时，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。
4.儿童：每天一碗小米粥
小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为保健米，特别适合消化功能较弱的儿童食用。
小米最常见的做法是熬粥，还可搭配些其他食材，如南瓜、山药、红薯、百合等，做成不同风味的粥，保健功效更好。对于幼儿，还可购买超市中磨好的小米面，煮成糊喝。
此外，身体状况欠佳的人，适量吃些粗粮还有食疗功效。如患有心脑血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麦粥。因为燕麦能有效降低胆固醇和血糖。
但燕麦性凉，建议煮粥时混合黑米、紫米等温性谷物。高血压患者可多吃玉米和玉米面做成的主食，有一定辅助降低血压的作用。胃不好的人多喝小米粥，因为小米有温胃、好消化的特点。
虽然各样杂粮都有很高的营养价值，但其保健功效不尽相同，因此并不建议购买混装的，最好根据自己的体质和需要选购。
消化不良是一件非常难受的事情，因为消化不良的话就无法更好的，吸收食物当中的营养，对我们的健康自然不利，可是有什么样的方法，可以有效地解决消化不良问题吗？或者是否是一定要吃药物才可以达到最好的治疗效果呢？下面为大家解答以及推荐一下，可以治疗消化不良的水果。
（1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。 菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。
（2）香蕉：促进排便。
（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
（4）萝卜糕可以帮助消化 。白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物。因为含有丰富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。多吃白萝卜泥或萝卜糕，能够改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔内容易发炎的人也应多吃。
（5）另外，除了水果，乳酸饮料、酸奶等也有助于消化的噢！人们习惯于在饭后吃水果，以为这样可以帮助食物中的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的消化吸收。
前不勺，一些营养学家认为，饭后吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃内需经过1－2小时消化后才能慢慢被排出，而水果极易被吸收，不需在胃中久留，它是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。营养学家认为，饭前一小时吃水果最好。这样，可以使人体免疫功能保持正常。
这些水果我们在生活当中很容易吃的到，但是不是所有人都能够了解到它的保健功效，所以在生活当中自然就容易忽略了，这些水果本身的营养价值，可是现在了解了这些内容之后，就希望大家在生活当中，都能够注重这些水果的选择，帮助自己治疗消化不良。
五花肉属于常见的一种肉类食物，吃起来味道是非常不错的，而且五花肉的口感也同样很出色，所以在平时就会有不少人都爱吃些五花肉，而辣白菜炒五花肉就是非常不错的一个选择，这道菜吃起来味道好，而且营养价值也很出色，一起看看吧。
辣白菜炒五花肉的材料
五花肉、辣白菜、葱、蒜、韩式辣酱、黄酒、盐、糖、芝麻。
辣白菜炒五花肉的做法
首先要把材料都准备好。五花肉洗净备用，将五花肉切成薄片，准备适量辣白菜、葱花、蒜片，锅热后加入少许食用油，将肉片平铺在锅中大火煸炒，待肉片完全变色，煸出油微微卷曲后加入少许黄酒、葱花、蒜片中小火翻炒，倒入辣白菜和适量辣白菜汁翻炒均匀，加入适量热水，盖上锅盖中小火焖十分钟左右，让五花肉熟软，待汤汁收净后，加入一勺韩式辣椒酱、少许盐、糖提味，出锅前撒适量白芝麻、葱花即可。
辣白菜炒五花肉的食用功效
这道辣白菜炒五花肉的味道是非常不错的，而且吃这道菜还可以起到很强的养生效果，首先辣白菜是一个非常好的风味食品，它是由大白菜腌制而成，富含维生素C、B族维生素矿物质等等。并且其中有益人体健康的乳酸菌含量也不少，能够很好的促进我们的肠胃健康，有效促进消化。而五花肉的蛋白质含量丰富，可以很好的帮助我们补充营养，同时有效的补血益气，是我们促进身体健康的优质食物选择。
辣白菜炒五花肉是非常不错的一道美味食物，我们是可以通过吃这样的食物来补充营养的，吃起来味道不错，一看上去就让人很有胃口，是我们开胃助消化的好选择，同时我们吃这道菜还可以补血益气，帮助我们增强身体素质。
古人提出：处暑过后宜遇有睡意则就枕。
处暑后强调要睡子午觉，子是指子时，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；而午则是指中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。
子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，市民们适当增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。
处暑过后，炎热还将持续一段时间，人们常讲秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果。此外，要常吃些清热、生津、养阴的食物。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
教你一招想安眠提神，睡前用醋泡脚
中医认为醋味酸、性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮，用醋浸泡足部，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚（水温以脚能承受的热度为准），水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。
西班牙科学家研究发现，在经常饮用少量红酒的人群中，较少会出现抑郁症现象。纳瓦拉大学的研究人员连续七年观察上千名志愿者，让他们每天有规律地饮用一杯红酒。这些志愿者的年龄在55至80岁之间，而且都曾患有酒精依赖症和抑郁症。通过实验观察，科学家得出结论认为，每日饮用一杯红酒是解除抑郁症的灵丹妙药。
甚至有人推算出，每周饮用2到7小杯的红酒，出现抑郁症的风险会降低三分之一。关键词是“小杯”，也就是说，不超过150克。
其实，西班牙科学家并不是第一个在该领域发现类似现象的科研人员。其他国家的研究人员很早就发现，经常适量饮用红酒能够帮助降低心脏疾病以及老年痴呆症的风险，甚至能够增强免疫力。美国科学家在研究期间发现，那些经常在晚饭时间饮用30至40克烈酒或红酒的人，他们的免疫力更强。
另外，酒精的饮用量不宜过多。否则，抑郁症不会缓解，反而会增大抑郁症的程度。此时，人体内那些引起醉酒和意识模糊的病菌将会疯狂的攻击体内健康有益的细胞。
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