8种新鲜食物是最有效的药 你不知道就亏了
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“8种新鲜食物是最有效的药 你不知道就亏了”，希望对您的养生有所帮助。
8种食物是最有效的药
浮肿：芹菜
《食物与情绪》一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。
腹胀：木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
脾气大：及时吃早餐
早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
长青春痘：洋葱
洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
经前综合征：菠菜
研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
容易晒伤：胡萝卜
通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
倒时差：飞行时只喝水
时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
失眠：晚上稍微吃点东西
我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
相关阅读
很多人都是知道柠檬是有很大的功效以及食用价值的，柠檬富含多种营养元素，是 一个春季必不可少的水果，平时可以多吃一些，但是你知道吗，柠檬除了这些好处之外，还有其他的一些作用，你不知道吧，那就让小编告诉你吧
柠檬的用途是非常广泛的，你知道的柠檬只是用于吃而已，但是你知道吗，柠檬除了吃还有泡水之外还有其他的一些用处。
柠檬汁是一种酸，一个天然的消毒剂，一个营养发电站。它的味道对人类来说非常完美，但是对害虫是有害的。它可以让食物保鲜，而且可以轻松地代替刺激性的化学成分。这种低调的水果有什么不能做的吗?!往下读，就能了解到柠檬各种难以置信的用途。
家居清洁篇
1.切菜板、擀面杖、沙拉碗等。切菜板和其他木制的厨房用品是细菌和臭味的滋生地。柠檬来营救啦!它对异味和细菌都很有效;洗完菜板之后，用半个柠檬在上面擦，然后让它那样呆20到30分钟。之后把柠檬汁擦干，把切菜板晾干。
2.去油腻。一般在家里厨房的台子使用的久了之后就会出现很多的污垢，盘子上的桌子上的真的是很清除的，其实只要在柠檬上撒上一点盐然后再去用毛巾去擦就可以了。在用这个方法之前要保证你的东西是属于耐酸的。
3.清洗塑料保鲜盒。塑料盒子再利用对减少废物很有用，但是里面的气味总是挥之不去。把那个盒子用一半柠檬汁一半水泡起来，就能减少臭气。
4. 摆脱异味。在你的冰箱和垃圾桶底放几片柠檬皮，就可以避免各种令人不愉快的味道(比小苏打好用)。
5.轻松清理擦菜板。清理芝士切丝板是一件很头疼的事情。用半个柠檬来减轻你的痛苦吧：把柠檬在擦菜板上面擦一擦，然后正常冲洗。
6.抛光铬合金和不锈钢。海绵抹布真的是太难用了，每次自己都是弄得一手的油腻，别再用了，其实柠檬皮就是 一种非常温和的抛光材料，可以用它来清洁一些铬合金以及不锈钢材质的一些物品，这个是非常有效果的。
用柠檬皮擦拭金属制品，然后用水冲洗，再用干毛巾擦干即可。
美容时尚篇
7.自制除臭剂。买来的除臭剂里有很多可怕的刺激性化学成分。但是用什么来代替它呢?幸运的是，我们还有柠檬汁。在你的腋窝处喷洒一点点柠檬汁，效果就和商店里买来的除臭剂不相上下，甚至更好。
8.亮甲。随着年龄的增长，我们的指甲会慢慢变黄。倒一杯水，加入一个柠檬的汁液，将手指在里面泡几分钟，再用清水冲洗干净，你的指甲就会光洁如新了。
9.清除衣服上的汗渍。用等量的柠檬汁和水混合在一起，在污渍处擦洗几分钟，然后让衣物自然风干即可。
10.清除霉斑。有霉斑的衣服也可以挽救!用柠檬汁和盐调成糊状，擦拭在霉斑处，然后让衣物自然风干即可。
11.清洁珠宝。安全第一!你可以将金属珠宝放在等量的柠檬汁和水构成的混合液中清洁。但是对于最昂贵的那些宝石，还是别用这种方法了。
12.代替有毒的漂白剂。洗衣服的时候别用有毒的漂白剂了，在水里加入半杯柠檬汁来代替吧。
食物饮料篇
13.降低盐的摄入量。你的味蕾在品尝到酸味时，会和尝到咸味时产生类似的感觉，所以柠檬汁是盐的最佳替代品之一。如果盘中的肉菜配有柠檬片，就不要再加盐和其他调味料了。
14.防止米饭过粘。要做出蓬松的米饭，可以在蒸米饭的时候在锅里加一茶勺柠檬汁。
15.食物保鲜。一点点柠檬汁有助于鳄梨酱和松子酱的保鲜，还可以防止苹果、马铃薯、梨和菜花变成棕色。
16.让蔫了的莴苣重新新鲜起来。将打蔫的莴苣放在盛满冰水的碗里，在里面挤入半个柠檬的汁液，这可以让打蔫的莴苣重新新鲜起来。
17.清洗农产品。几乎所有的水果和蔬菜，用柠檬水清洗都是大有裨益的，哪怕是有机蔬菜。
宠物、园艺其他篇
18.阻挡猫咪。人喜欢闻的味道，猫咪不一定喜欢闻。在喷雾器里加入一些柠檬汁，然后喷在你不想让猫咪去的地方比如厨房的工作台面或者圣诞树上，就可以让猫咪远离那些地方。
19.给加湿器新生。如果你的加湿器开始发出奇怪的味道，你可以在水里加入3到4茶勺柠檬汁。
20.天然除草剂。柠檬汁是一种非常有效的除草剂。将柠檬汁喷在杂草上，就不需要使用那些化学除草剂了。
21.软化变硬的油漆刷。柠檬汁也可以给变硬的油漆刷带来新生。将柠檬汁煮沸，滴在刷子上，放置15分钟。然后用肥皂水和清水冲洗干净，自然晒干即可。
22.驱逐蚂蚁和其他害虫。蚂蚁、蟑螂和蛾子都不喜欢柑橘类水果的味道。在喷雾器里放一些柠檬汁，定期喷洒在门槛、窗框和这些虫子可能爬进来的地方，可以起到有效的驱逐作用。
结语：看了上面这些，觉得柠檬的用处是不是更大了，原来柠檬有这些不为人知你的作用你都是不知道的吧，那就赶紧把这些收藏吧，很有用处的，非常适合日常生活所出现的一些小窍门，赶紧用起来吧，不要说我没告诉你哈，赶紧把这些分享给你的小伙伴们吧!
延伸阅读：
孕妇能喝柠檬水吗 孕妇喝柠檬水有这些好处柠檬片的作用 柠檬切片泡水喝可以防癌吗孕妇喝柠檬水好吗 孕妇喝柠檬水有啥好处柠檬的功效 你不知道的柠檬九大功效柠檬汁的功效 柠檬汁的八大益处你知道吗柠檬汁的功效 祛除色斑可以多喝柠檬汁天气寒冷，一不小心就会感冒咳嗽。如果是小小的着凉受风，咳嗽初起。可以用下面这些食疗妙招，效果比吃药更快速有效。如果咳嗽伴有发热、痰中带血等严重的咳嗽，就需要重视了!
1、红白糖煮豆腐
材料：老豆腐一块，红糖，白糖各20g
做法：把豆腐中间挖一个洞，放入红、白糖，在放入碗中隔水蒸30分钟。一次吃完，连服四次。
豆腐是大豆制成的，《神农本草经疏》记载大豆有补中益气的作用，能有效地滋润肺部，起到止咳作用。
适用：清热、生津、润燥、各种咳嗽均可。
2、玉米须橘皮水
做法：干净玉米须，橘皮各适量，共加水煎，日服2次。
适用：驱风散寒止咳，尤其擅长祛痰湿咳嗽。
平时脾胃就不怎么好，容易拉肚子，咳嗽有痰的用这个方子简直就是量身定制了。
3、萝卜猪肺汤
材料：萝卜1个，猪肺1个，莲子15克。
做法：加水共煮1小时，吃莲子喝汤就好了。
适用：清热化痰，止咳平喘。
若久咳不止，痰多气促，这个汤可以「以形补形」，让人舒服许多。
4、百合鸡蛋
材料：白糖50克，鸡蛋1个，百合干15g、生姜适量。
做法：先将鸡蛋打入碗中，搅匀。百合干泡水煮沸，趁热冲蛋，搅和，再倒入已绞取的姜汁，调匀。每日早晚各服1次。
适用：久咳不愈，可补虚损。
若是兼有嗓子痛，这更是能让嗓子快速舒服的方法。若有黄痰、上火的症状，则不要放姜。
5、蜂蜜蒸梨
材料：梨1个，蜂蜜50克。
做法：先把梨挖去核，将蜂蜜填入，加热蒸熟。每日早晚各吃1个，连吃数日。
适用：生津润燥，止咳化痰。
可改善肺有虚热，咽干咳嗽、手足心热。干燥上火用这招特好使。
6、烤橘子
做法：将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，吃温热的橘瓣即可。
适用：橘子性温，有温脾和胃的功效，能够及时补充身体津液，而且口感酸酸甜甜，能很好的滋润嗓子，能够有效减轻咳嗽。
7、葱白生姜糯米粥
材料：糯米20g、生姜7片、葱白15g，醋一勺。
做法：糯米、生姜、葱白分别用清水洗净；糯米、生姜放入砂锅内，加水煮沸两次；加入葱白和糯米，大火煮开，转中小火继续熬煮45分钟；将醋加入，搅匀，趁热食用。
首先我跟大家说，我是吉林抚松的，祖祖辈辈都种人参的一个种参人，有自己的人参基地，自己的公司和员工，主要做人参的种植和出售。下面我给大家科普几个点，大家都好好了解一下再去购买人参。这里说一下我的微信13120425075欢迎咨询。
一，人参什么价格
首先人参大致分为两种，野生的和种植的。首先我这里野生人参很少很少，我做的全部是山上种植的，5年生－8年生的鲜园参。我以一个祖祖辈辈种人参的告诉大家，现在野生人参很少很少了，真正的野参价格不菲，真正的长白山野生人参，至少也几万或者几十万一支！！如果你买到几千元一支的长白山野生人参，可以明确的告诉你，绝对不是正真的野生人参。我这里的鲜园参５年－８年的都有，出售的都是１５克左右的，残次品我也不买。价格只是高价人参的一个零头！
二，什么品质
５－８年的人参，我主要卖鲜的。食用方法不单一而且药用价值很大！挖出来的人参经过冲洗—挑选—过酒—包装塑封的几个流程对外出售，保质期长达１８个月，所以不用担心吃不完放坏了！有朋友问“为什么要过酒？？”过酒只是简单的过一下，因为挖出来的人参会有细小的伤口，过酒是为了防止人参快速的腐烂！都是为大家好！食用的时候用水冲洗就行了。
三，怎么吃？
1、炖服。将人参切成2cm左右的薄片，放入瓷碗内，加满清水水，密封碗口，放置于锅内蒸炖大约4到5小时即可服用。
2、嚼食。可以将2至3片人参含于口中细嚼，有甘凉可口，生津提神的作用，而且是最简单人参服用方法。
3、磨粉。将人晒干参磨成细粉，每天伴水吞服，根据个人体质而定，一般每次大约服用1至1.5克。
4、冲泡。将人参切成2cm左右薄片，放在碗内或者杯中，用滚开水冲泡，闷盖5分后左右即可服用。
5、泡酒。将整根人参洗净也可切成薄片装入瓶内用50至60度的白酒浸泡，每日可根据自己的酒量服用。
6、炖煮煲汤。人参在食用时常常伴有一丝的苦味，要是将人参和小鸡、瘦肉、鱼等食材一起烹炖，可以消除苦味，具有滋补强身的功效。
上边只是简单介绍下吃法，如果你想了更多，你可以加我微信，可以通过微信直接问我，也可以看看我的朋友圈。
五，湿的好还是干的好
这句话可以理解为“鲜的好还是干的好？”这里我不做评价。反正大家不管吃水果和蔬菜还是别的都是挑新鲜的买，没见过买干的。一般我们种人参是卖不出去的才会晒干，方便储存。
六，有什么功效
功效的话，人参有百草之王的称号，也是老祖宗辈就开始用的上等补品。效果也就不多说了，总之不好的东西也不会流传和传承几千年。主要的就是补血补气养身子等，总之如果你总觉得浑身无力 腰酸背痛 容易疲劳免 疫力低下 没精气神等，那就是需要几根人参补补了，见效很快。
七，网上买的人参都有证书，你的人参有证书吗？
很多朋友问我，你的人参是不是真货。他买的野生人参带证书的，说他这个肯定是真的。每次这个时候，我不知道怎么说好。首先人参是山上长得，生产批量很大，没有见过可以一个一个鉴定。其次很多厂家也联系我，问我要不要包装？带证书的，每个包装都有证书，里边放什么参，自己随便装。所以说别被那些拿着证书的商贩忽悠了。我做的都是良心买卖，卖的是良心和品质。
我的微信是13120425075想了解我的人参直接加我，不买人参也可以交个朋友，我这人实在说话直也很热情，市面上挣钱的套路我不懂，我只懂种人参，我卖的是良心和品质。也可以微信扫二维码加我好友。
牙齿的重要性不言而喻，牙齿的健康问题并没有因为它的重要性而减少，这倒不是因为大家不重视，而是因为有些生活和饮食的细节我们没有意识到。下面为大家盘点伤牙的食物有哪些。
咖啡。深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
红酒。红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。
红茶。喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。
冰淇淋。美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。
水果硬糖。虽然这些水果硬糖看起来无害，但如果吃得过多会造成糖类摄入过于频繁，对牙齿造成伤害。同时，水果硬糖本身也会危及牙齿，这是由于硬糖中所含糖分之外，其坚硬的物理性质也可能会造成如牙齿断裂等口腔突发事件。
冰。你可能会对于有那么多的人认为冰块对牙齿有益而感到惊讶，因为毕竟冰是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加剂。但咀嚼坚硬物质可以让牙齿变得脆弱，可能造成口腔突发事件并损害牙釉质。
酱油。酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。
香醋。香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。
柑橘类水果。频繁接触酸性食物会损害牙釉质，使牙齿更易发生龋坏。因此即使柠檬或酸橙榨汁可以使一杯白开水变成美味的饮料，对口腔而言，其也并不总是最好的选择。富含柠檬酸的水果和果汁也可以引起口腔溃疡。
酸性饮料。酸的食物，像是汽水、柠檬汁、可乐等酸性饮料容易腐蚀牙齿表面，容易蛀牙。
本文导读：癌症是残害人类的第二杀手，目前还没有什么药物可以治疗，所以我们要想办法预防它，那么下面我们就去盘点一下抗癌食物吧！
癌症是戕害人类的第二大杀手，仅次于心脑血管疾病。目前，还没有治疗癌症的特效药。因此，防癌重于治癌。研究发现，饮食不当可致癌，饮食得当可防癌抗癌。那么，哪些食物能防癌抗癌呢?
一、卷心菜。研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低，进行饮食分析后，发现卷心菜是主要功臣。这是因为，卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高，一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的最佳时节，不但味美，还更安全。
二、巨峰葡萄。巨峰葡萄中的白藜芦醇，是抗癌明星。曾发表在《科学》杂志的一篇论文表明，白藜芦醇在肿瘤发生的开始、增长和扩散三个阶段都有抑制作用。白藜芦醇也能抗老。哈佛大学病理学教授辛克勒实验发现，无论是果蝇、酵母细胞或老鼠，只要喂食少许的白藜芦醇，寿命都大幅延长。另外，葡萄还含花青素这样的强效抗氧化剂，可保护心脏，增加好胆固醇。
三、香蕉。香蕉防癌效果好。东京大学教授山崎正利指出，香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现，每周吃4 6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。
四、红薯。红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。此外，研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高，糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯，味道最好。
五、番茄。哈佛大学研究发现，每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，甚至是比萨的人，罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人，少了45%。另外，番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，常用眼的上班族可以多吃。
易致癌的六大食物
一、腌制食物含致癌物二甲基亚硝酸胺。腌制食物如咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、腌菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
二、烧烤食物含有强致癌物不宜多吃。烧烤食物如烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等，因含有强致癌物不宜多吃。
三、常吃熏制食物易得食道癌和胃癌。熏制食物如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含有致癌物苯并芘，经常食用容易得食道癌和胃癌。
四、油炸食物含致癌物多环芳烃。食物煎炸过焦后，会产生致癌物质多环芳烃。
五、霉变食物含致癌物质黄曲霉毒素。霉变的米、麦、豆、玉米、花生等食物，易产生致癌物质黄曲霉毒素。
六、隔夜的熟白菜、酸菜以及反复烧开的水含有致癌物质亚硝酸胺。隔夜的熟白菜和酸菜、反复烧开的水，会产生亚硝酸盐，在体内会转化为致癌的亚硝酸胺。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《8种新鲜食物是最有效的药 你不知道就亏了》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“不知道的养生知识”专题。
饮食养生
运动养生
