补血养血吃它们【花生,红枣,桂圆】
白里透红、细膩润泽的皮肤，谁不想要？但在生活中，皮肤却时常和我们过不去，不是晦暗苍白，就是粗糙多皱。其实，只要适当改变一下饮食结构，皮肤就能得到很大的改善。
红枣
红枣具有补脾益胃、益气养血、抗老防衰、轻身延年、和颜悦色、保护肝脏、降低血压、增加肌力及排出各种药物毒等功效。
将红枣30克和桂圆肉10枚洗净，与洗净的黑糯米100克以及适量清水煮成粥，用适量红糖调味即可食用。适合于面色萎黄，神疲肢倦，头荤眼花、心悸气短，腰膝酸软者早晚食用，是滋补强身美容的佳品。将红枣50克洗净后用温水浸泡20分钟，与淘洗好的大米100克加水熬成粥，早晚食用。经常食用可防治因血虚气弱所致的面色萎黄、皮肤粗糙。
花生
花生中含有各种维生素、卵磷脂、氨基酸、胆碱、油酸、硬脂酸等，常吃花生，可改善贫血萎黄的现象，起到健肤润肤作用，令人容光焕发，肌肤有光泽。
将花生仁和红枣各100克用温水泡后放入锅中，加适量水，用小火煮至熟软，下入蜂蜜200毫升，至汁液黏稠时即可取适量食用。常食此品，可起到补气补血的作用，对改善因气血不足而面色苍白有一定的好处，能使面色变得红润有光泽。
桂圆
桂圆肉有大补元气、补精益髓、美颜色、润肌肤的功效，适用于改善神经衰弱，产后体虚、记忆力减退、失眠、头昏和贫血等症，老弱皆宜。无病者食之可补胃助神、长智敛汗，具有极高的滋补价值。
心气虚、心血亏少、脸色萎黃无华的人，可将桂圆肉30克、莲子肉30克和糯米100克加水烧沸后改用小火慢慢煮至米粒烂透即可食用。将桂圆内25克和粳米100克一起入锅加水熬粥，早晚服用。常食不仅可治面色萎黄、皮肤粗糙，而且可美颜减皱、细腻肌肤。
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每个人都希望自己能够更加的健康，这样我们才能更好的去享受生活带给我们的乐趣，健康的身体需要我们保持愉快的心情和规律的生活习惯，其中饮食就是最重要的，平时多喝些滋补的汤类能让身体变得更健康，其中桂圆和红枣就是很好的补气养血的食物，搭配花生能很好的提高身体的免疫力，下面一起了解下红枣桂圆花生汤的做法。
红枣桂圆花生汤的做法
所需食材
带膜花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗，砂糖80克
制作方法
1、花生洗净，入水2小时后沥干，和红枣一起放入锅中，加5碗水以大火煮开，转小火慢炖40分钟；
2、桂圆肉剥散，加入锅中续煮5分钟，加糖调味即成。
食用须知
新疆红枣：富含环磷酸腺苷，可增强肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同时，可补虚益气，养血安神，是女性补血的好食品，富含维生素C，可保肝护肝，抑制癌症，抗过敏等。
花生：中医认为，花生性平，味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
可以小火慢炖，也可以隔水炖。新疆红枣选用新疆灰枣比较好，新疆灰枣果肉厚实，适合煲汤
多掌握食物的做法能让让我们更好的感受生活，上面就是对红枣桂圆花生汤的做法介绍，通过了解之后我们可以按照上面的方法进行制作，这样不仅能够缓解我们皮肤问题，并且对失眠和身体虚弱的朋友都有很好的缓解作用。
桂圆是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的一种美味食物，当然，桂圆的营养价值也是非常高的，很多的朋友们在生活中经常会吃一些桂圆了，其实桂圆不仅可以直接食用，也是可以用来做一些养生粥的，红枣桂圆鸡肉粥就是非常不错的选择，下面我们一起来看看红枣桂圆鸡肉粥的做法。
红枣桂圆鸡肉粥
荔枝、桂圆去壳取肉;红枣洗净去核;粳米淘净;鸡胸肉洗净切丁。粳米放入锅中，加适量清水，大火烧沸，下入处理好的各种原材料，转中火熬煮至米粒软散。改小火，熬煮成粥，调入盐调味，淋麻油，撒上葱花就可以食用了，味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用的，另外，红枣桂圆鸡肉粥还有非常不错的保健功效，我们一起来看看。
红枣桂圆鸡肉粥的功效与作用
红枣具有补气补血，美白祛斑，延缓衰老，健脾和胃等功效。桂圆具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉的功效，还是健脑补益的佳品。荔枝是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。鸡肉蛋白质含量高，富有营养，消化率高，有滋补养身的作用。红枣桂圆鸡肉粥中的食材功效都是非常不错的，当然，红枣桂圆鸡肉粥的功效也是相当棒的，红枣桂圆鸡肉粥可以起到非常好的养颜补血的功效，尤其是我们女性朋友们，在日常生活中经常性的食用一些红枣桂圆鸡肉粥，对于帮助我们美容养颜的效果也是非常好的。
我们已经了解了红枣桂圆鸡肉粥的做法了，可以看出来，红枣桂圆鸡肉粥的做法并没有我们大家想象中的那么难，只要我们能够认真的看几遍，那么相信大家都是可以学会制作红枣桂圆鸡肉粥的，另外，在生活中经常做着食用一些红枣桂圆鸡肉粥，还能帮助我们美容养颜的。
有时候可能不太吃饭食，想吃一些粥类的。现在天气凉了，可以选择一下补气血的粥来喝哦!女人只有气血足了，才会有好脸色，才会变得美美的。今天介绍的这个粥是甜粥，很好喝哦!
材料:粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克，白酒15克
做法:
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
3、将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
5、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7、加入融化的阿胶搅匀即可。
小诀窍:
食物相克：粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
阿胶：阿胶畏大黄。
桂圆又称龙眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用，是一种药食两用的水果。在秋冬季节，不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。
中医认为，龙眼能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，可辅助治疗思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔忡、病后或产后体虚及由于脾虚所致之下血失血症等病症，李时珍说：“龙眼大补”，“资益以龙眼为良”。龙眼鲜果有开胃建脾，补益安神功效。其加工制品是治疗病后体虚，贫血痿黄，神经衰弱，产后血亏的理想补品。
民间常以龙眼干配党参煎服，用于治气血亏损症，产妇分娩后服此汤剂可补气血、恢复元气，老弱病者在冬季常服此汤可补气血，抵御风寒，龙眼肉与红衣花生也常搭配煎水服用，治疗贫血体弱。非常适宜神经衰弱、健忘和记忆力低下的人食用，同时对年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者也有辅助治疗的功效。
营养学家研究发现，龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
但龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食；龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食；患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食。
桂圆枸杞红枣茶
用料：红枣25个、枸杞20克、桂圆肉15个、红糖适量
做法：
1、红枣，桂圆肉，枸杞洗净。
2、锅中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮。
3、红枣煮软后。
4、如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀。一般不建议放糖，直接喝已经有桂圆的清甜。
5、趁热饮用。
常喝桂圆枸杞红枣茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的办公一族。还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
健康的身体对于每个人来说都是非常重要的，其中很多女性由于经常熬夜价值饮食营养不均衡，特别容易导致身体出现气血不足的现象，这样总是会导致脸色暗淡而且还会有头晕和恶心的现象，这样对健康是特别不利的，有的时候发展严重甚至会导致月经失调，产后还容易形成母乳不足的现象，但是如果我们能够调整好饮食就能得到很好的改善，下面一起了解下花生红枣养血汤的做法。
花生红枣养血汤的做法
花生红枣汤可补脾和胃，养血止血，润肺通乳。可用于气血不足，各种失血病，头晕目眩，反胃，燥咳，乳汁稀少，慢性肾炎早期伴血尿和低蛋白血症的辅助食疗。注意：湿热重，痰湿较甚，或肠滑腹泻、舌苔黄腻的人不宜食用。红枣糖分丰富，糖尿病人最好少吃
用料：
花生 50g、红枣 80g、木耳 50g、红糖80g、蜂蜜 适量。
步骤：
1、选用这个季节最新鲜的生花生，也可以选炖汤用红皮干花生；
2、将花生在小锅中煮15分钟，晾凉后剥壳取花生备用；
3、将洗好去核的红枣十颗，泡发的黑木耳，花生同放入砂锅，要功效更强可加入适量黑米。
特色
香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。
小贴士：
大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。
花生红枣养血汤的做法是非常简单快捷的，而且合起来还非常的美味，在对身体进行调理的同时还能起到很好的美容养颜的作用，但是我们一定要长期坚持食用才能有更好的效果，另外想要使身体更加健康一定不要经常熬夜，并且要多进行运动。
对于我们现代人来说，经常的吃些五谷杂粮可以有效的保护身体健康，尤其是对于我们的脾胃健康来说是非常有意义的了，而落花生桂圆红枣汤就是很不错的一种吃法了，不仅有很多粗粮，同时口感也很细腻哦，下面就教给大家落花生桂圆红枣汤的做法吧。
落花生桂圆红枣汤的材料
红枣30克、桂圆50克、花生仁40克、红糖。
落花生桂圆红枣汤的做法
1、红枣洗净、去核;花生仁洗净;桂圆去皮、核。
2、将红枣、桂圆肉、花生仁放入汤锅中，加入适量清水，大火烧沸后，转小火A屯煮30分钟，加入红糖搅匀即可。
小贴士：可以用剪刀将红枣剪成两半，煮的时候更容易煮开。
落花生桂圆红枣汤的功效
在这道落花生桂圆红枣汤中，落花生扮演着特别重要的一个角色了，落花生可以有效的帮助我们保护脾胃健康，而且还可以促进肠胃的蠕动，同时帮助我们补充大量营养，起到滋补的作用，并且能够增强我们的身体免疫力;而桂圆以及红枣也是很养生的美食了，它们可以帮助我们补充大量的铁元素，起到补血益气的强大作用，而且可以帮助我们提高身体免疫力，能够抵御多种疾病的侵袭哦。因此这道落花生桂圆红枣汤就是非常出色的养生食物，不仅可以补血益气了，还可以有效提高身体免疫力，起到很出色的滋补功效。
我们给大家推荐的这道落花生桂圆红枣汤是很适合现代人食用的了，尤其是对于女性朋友们来说，如果我们经常的吃这样的食物，首先可以调理肠胃的健康，而且还可以补充铁元素，起到补血益气的神奇功效，是我们不能错过的了。
白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。白萝卜有利肠作用，清除肠内毒素，从而起到养颜益血的作用。
将适量的白萝卜洗净后榨汁，每日两次，每次1杯，连服数月，具有清热排毒和白净肌肤等功效，适用于面色暗黑改善、养颜美容等。将白萝卜与大米煮粥吃，能防治皮肤粗糙，使皮肤白净细腻。
栗子
粟子具有很高的营养价值，对人体有较好的滋补功能，能够益气、补肾及活血。将生粟子200克去，切成两半，放入锅中，加入500毫升鸭汤煨烂，下入白菜丝200克、盐和鸡精各少许，烧熟后用淀粉勾芡，连汤带肉一起食用。鸭滋阴补虚，粟子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色灰黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效，能使面色白皙明亮。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素，可降低血压，缓和神经紧张，帮助消化和分解体内的毒素。常饮柠懞汁还可收到洁白牙龈和洁肤增白的美容效果，这是因为柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
如果头天晚上没有休息好，脸色会比较倦怠。可用蛋清1个如半个柠檬的汁液，搅匀搽在脸上，可使容光焕发，神采奕奕。也可将1大汤匙的温蜂蜜与1茶匙的柠懞汁混合，搅拌好涂在脸上，保留30分钟左右即可洗去，劳累之后，喝1杯新鲜柠懞汁，可提神解渴，消除疲劳。
桃子
桃子有生津润肠、解渴消积、润肠解劳热和活血消积等功效。桃子含铁量也比较高，缺铁性贫血患者经常吃桃，对缓解病症十分有利。
将桃子切开数块，在已做好清洁工作的脸上，轻轻摩擦约10分钟，清洗后拍爽肤水，搽面霜。如果能持之以恒，对于皮肤的嫩滑和肤色的娇美都有帮助，特别适合粗糙和有脫皮现象的皮肤。
女性想要自己变得更加的漂亮平时不光要对皮肤进行保养，饮食上也要做好调理这样才能彻底改善，其中平时多注意补气养血能让气色看上去更好，而且还能对身体进行调整，其中桂圆和红枣对于女性来说都是比较好的滋补佳品，如果用桂圆红枣花生一起煮汤来进行食用能让身体更好的进行吸收，下面一起了解下桂圆花生红枣汤的做法。
桂圆花生红枣汤的做法
所需食材
带膜花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗，砂糖80克
制作方法
1、花生洗净，入水2小时后沥干，和红枣一起放入锅中，加5碗水以大火煮开，转小火慢炖40分钟；
2、桂圆肉剥散，加入锅中续煮5分钟，加糖调味即成。
食用须知
新疆红枣：富含环磷酸腺苷，可增强肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同时，可补虚益气，养血安神，是女性补血的好食品，富含维生素C，可保肝护肝，抑制癌症，抗过敏等。
花生：中医认为，花生性平，味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
可以小火慢炖，也可以隔水炖。新疆红枣选用新疆灰枣比较好，新疆灰枣果肉厚实，适合煲汤。
对于饮食我们一定不容半点马虎，其实很多美味的食物做起来都是非常简单的，上面就是对桂圆花生红枣汤的做法介绍，通过了解以后我们可以准备一些新鲜的食材按照方法进行制作，尤其是对于很多有痛经或者月经不调的女性来说，经常饮用还能起到很好的调解作用，并且服用桂圆红枣汤还能够让脸色看上去更加红润健康。
现在社会的人们对自己的吃喝很讲究，尤其是关于养生汤方面也是略有研究，北方人不怎么习惯喝汤所以对汤也只是略懂，花生桂圆红枣汤的功效当然也知道的不多，如果是拆开来食用我们都知道他们有一定的营养价值，但是一起煲汤的话就不是很清楚了下面给大家介绍一下它们的功效。
桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。
新疆红枣：富含环磷酸腺苷，可增强肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同时，可补虚益气，养血安神，是女性补血的好食品，富含维生素C，可保肝护肝，抑制癌症，抗过敏等。
花生：中医认为，花生性平，味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
看了以上介绍，了解了花生红枣桂圆汤的功效了吧，无论是单食用它们还是一起煲汤它们的营养价值是不变的，这款花生红枣桂圆汤非常适合女性食用，补气血，所以想要健康美丽的女性赶紧行动起来保卫我们的健康吧!
我们都知道桂圆是一种干果类食品，我们一般也会把桂圆当做一种零食来食用，但是桂圆虽然作为一种零食，却有着很大的功效，桂圆对我们的身体健康有很大的功效和作用，除了零食，桂圆还有其它一些吃法，下面我就给大家介绍桂圆红枣茶的做法以及其功效和饮用的注意事项。
桂圆红枣茶的做法
材料
干红枣250(去核后净重)，桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。根据制作量适量添加!
做法
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。
2、桂圆去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。
4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。
5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。
6、放入干净的玻璃瓶中封存。
7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。
桂圆红枣茶的功效
健脑益智
工作压力大用脑紧张过度、记忆力不佳、记忆力衰退者，可多喝桂圆茶增进脑力。( 取10来朵直接泡热开水即可，也可根据个人喜好添加适量蜂蜜、枸杞或绿茶之类)
温补
改善虚冷体质，如常患感冒体质者、虚冷尿床的小孩。
丰胸
中医医说女人主血气，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配。
安神
桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效。
补血
能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用
可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。
桂圆红枣茶饮用提示
1、煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉。
2、红枣茶最好坚持每天喝，这样效果才会好。
3、经期或者感冒初期可以放姜丝一起煮。
4、孕妇还应少吃桂圆。这是因为桂圆干温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。
妇女怀孕后大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此往往有大便干燥、口干胎热、肝经郁热的症状。
祖国医学一贯主张怀孕前清热凉血。桂圆干温大热，孕妇食之不仅不能保胎，反而极易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
据有关专家统计，这类病人占先兆流产总人数的90%以上。如果及时停食桂圆，服中药清热保胎，尚可避免流产。
然而，许多孕妇不懂得这些道理，出现漏红后照样吃桂圆，结果造成完全流产。
5、加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份
总结：我们都知道无论是桂圆还是红枣都是比较滋补的养生品，尤其是对女性更加的有效，桂圆清热润肺，红枣补血养气，而桂圆红枣茶就是把它们相结合，但是它们的作用却也是更加有效的，所以我们闲暇时候不妨泡些桂圆红枣茶来饮用，既能健康又能美容，何乐而不为呢。
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