美白防晒食物

专家表示，每一个妈妈在怀孕期间就要开始预防，一定要注意防晒，及时使用防晒霜。因为这个时候女性的内分泌发生了重大变化，是容易出现蝴蝶斑的时间段。所以从开始怀孕，出门就要打遮阳伞、涂防晒霜。为了补钙，也应该适当接触阳光，但是一定要防止暴晒，尤其是面部，这非常重要。在生完孩子的头一两年，由于体内的内分泌处在逐渐恢复的过程中，这一段时间也要注意防晒。所以防晒对于女性从怀孕到产后都是要牢记在心的一件事。

此外，对于有些孕妇腹部产生的妊娠纹，专家表示，现有的医学手段很难把妊娠纹消除到一点没有，但是有不少的方法可以让它减轻。为防止出现妊娠纹，在怀孕期间就要想办法预防，而不要等到出了妊娠纹再去治疗。腹部涂橄榄油，避免弹性纤维的撕裂是非常重要的预防手段。手法按摩和强光治疗，对妊娠纹只有一定的缓解作用。

专家强调，妈妈们不要等到有了问题再去治疗，最好在生产之前就要做好充分的预防。大量的精力应该放在怀孕期间，

专家表示，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，以下六类防晒食物，夏天不妨多吃。

一、每天吃高维c水果。 维生素c是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、适量摄取黄红色蔬果。 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。

三、经常吃豆制品。 大豆中的异黄酮是植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

四

夏季肌肤防晒从饮食开始，请看下面的介绍吧！

防晒食物：胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡uv。

西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。

每天两杯茶

美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。健康

现在有很多精巧的“猪猪男孩”，那么近日在上海华东大学中就有一些精巧的男孩，在军训的时候带上了防晒霜。在军训休息的时候，有些同学开始滔滔不绝的聊起了自己的护肤必备品，有男生说自己在军训前准备了很多的防晒霜，那么问题来了，男孩子应该怎么挑选防晒霜呢?

如何挑选防晒霜

不管买什么护肤品，不要认为价格贵就是好的，必定要挑选适合自己的。对于防晒霜来说挑选的时候必定要注重几点：

1、usb与usv标识

紫外线分uva(晒黑，老化的元凶;波长长;到真皮层)和uvb(波长短;晒红晒伤的元凶;到表皮层)。防uvb看spf指数，防uva看pa指数。

2、spf防晒系数

spf值不同，表示有用防晒的时间也不同，防晒运算方式：防晒系数15的产品可保卫你达5小时之久。比如20(分钟)*15(spf)=300分钟(5小时)，以此类推。

3、pa值

pa是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2 - 4小时阳光照射后

要想拥有白皙的肌肤，光是美白补水好不够，还需要防晒，假如不防晒，夏季强烈的阳光很轻易会把我们晒黑，到那时再怎么美白补水都来不及了，只有提前做好防晒，才能不被晒黑。防晒的方法也是多种多样的，接下来就一起看看这些夏季防晒小窍门吧。

一、物理防晒

1、防晒衣

挑选防晒服时，除了检查标签上是否标有国家标准的编号及upf(紫外线防护系数)值外，防晒服的颜色也是不得不考虑的因素。一般来讲，深色防晒服比浅色的防晒效果好。除了遮蔽紫外线，消费者对防晒服的诉求还包括透气性、舒适性和耐洗性。目前，防晒服大多采用涤纶或锦纶材质，透气性不如棉麻面料。为了改善透气性能，一些防晒服制造商会在衣服腋下或者袖子下方使用通风网布，这样的设计有助于减少闷热感。最好预备若干件衣服与防晒服换着穿，在清洗时水温操纵在40℃以下，同时防止长时间浸泡。

2、防紫外线太阳伞

在选购太阳伞时最好先仔细看看标签上的具体说明，尽量选择正规厂

夏季紫外线强烈，更轻易晒黑，因此夏季美白成了许多美眉的重点项目。夏季为了防止被晒黑应该尽量待在室内，假如要出去室外的话，一定要做好防晒才行，不然美白计划肯定会泡汤的。除此之后，小编在这里给大家介绍几款自制的美白面膜，，让你的肌肤白皙水润，一起看看吧。

1、自制西瓜美白面膜

西瓜是夏季最为常见的水果之一，清甜可口，营养丰富，而西瓜的美容功能更是不能忽视的。将西瓜榨成汁，加入少量的面粉，混合搅拌成粘稠状，然后敷在整个面部肌肤，待20分钟风干后再用清水清洗洁净。小编为您推举的这款自制西瓜美白面膜，具有特别好的美白肌肤、收缩毛孔的效果，且西瓜物美价廉，特别适合夏季食用或做成面膜护肤。

2、自制牛奶美白面膜

牛奶是我们天天都需要喝，而牛奶除了可以食用以外，还是可以美容护肤，其美白润滑肌肤的效果特别好。做法也很容易，将面膜试纸浸泡在洁净新奇的牛奶中，停留一小会儿之后取出，直接敷在面部肌肤上，其中也可

气候越来越热，紫外线强烈，我们的肌肤在紫外线面前变得很脆弱，如果不注重防晒就会被晒伤晒黑，所以在夏季要注重防晒，毕竟有什么有用的夏季防晒方法?下面小编给大家支支招，十个防晒小妙招让你不怕晒，晒不怕，一起来看看。

1、spf值并不是越高越好，spf值越高，其使用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应挑选spf值适中的防晒化妆品。

2、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐步减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的连续。

3、应依据不同皮肤对紫外线敏捷的程度及使用环境、季节等因素挑选合适的防晒化妆品。 一般来说，肤色越白皙越轻易晒伤，但不易晒黑;肤色越深者越易晒黑，但不轻易晒伤。

4、通常情况下，防晒品的spf值为15及pa+即可满足一般皮肤的防晒要求，对光敏捷者可选用spf为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业.如悔摈游泳、雪地登山等情形下宜

在你的意识里，是不是只有夏天的时候才需要防晒呢?其实这种想法是不正确的，因为只要太阳就会有紫外线，只是强弱的问题了，在春季你也需要防晒，不管是在日光灯下，还是在电脑面前，都是需要你精心呵护你的皮肤的。

no1 樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好。

樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

no2 猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素c的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300

目录

第一章：夏季美白注意防晒 紧急修复5招乐当白雪公主

第二章：夏季美白小常识

第三章：一网打尽 夏季美白误区

编者按：夏季阳光强烈，紫外线在伤害肌肤的同时也会使得皮肤更黑更粗糙。因此，夏季养生关键的事注意防晒美白，尤其是作为爱美的女人们。那么，晒后如何修复?夏季美白方法有哪些?

夏季美白注意防晒 紧急修复5招乐当白雪公主

紧急修复晒后肌第一招：冰手敷脸

作为应急修复晒后肌的手段，你要将双手在凉水龙头下冲半分钟，随后用双手包裹住脸颊，让冰凉的双手温度迅速传递给晒后高热的肌肤，反复几次之后，用四指轻拍脸部，特别是眼周肌肤。如此冰镇，不仅起到镇静肌肤效果，还可以收紧毛孔。

紧急修复晒后肌第二招：美白化妆水敷脸

日晒后的肌肤容易出现暗沉和色斑，在第一时间用美白化妆水敷脸来拯救晒后的肌肤实在是高效之举。最好平时就在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，注意敷脸时要平躺或者脸部倒置，让美白成分顺着

　美白和防晒一直是mm不变的的追求，老化和不健康的皮肤，其肤质松弛、粗糙者层次不分明，都是mm们烦恼的问题，还有夏季防晒这头号大问题，那么夏季应该怎样美白防晒呢？其实美白外养和内调两者都很重要。

1、淡化黑素分布和沉积

直接抑制和降低黑素细胞的酪氨酸酶活性，能够从源头抑制和减少黑色素的生成，这是现在美白科技中最常使用而又传统的一种有效方法。科学家们还发现，没有被完全消除的黑色素，它们可以通过转运，到达表皮中最主要的角质形成细胞当中。

当皮肤受到外界压力和刺激，这些角质形成细胞不能够保持正常的新陈代谢，造成黑色素过度沉着或者不均匀地聚积在表皮中，导致皮肤色泽较深或者出现色斑等问题。所以，抑制黑色素的生成，减少黑色素的转运，是令皮肤色泽均匀白皙的重要方法。

抑制黑素合成或者抑制酪氨酸酶活性的成分，可以抑制皮肤黑色素的生成。有些成分能够促进已经形成的黑色素分解，可以淡化已经暗沉的肤色和色斑。

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