随着初夏的到来,办公室的空调越开越大,不少人因为长期处于低温中,身体开始出现一些小病痛了。这些都是吹空气惹的病。今天小编教大家如何预防空调病,呵护我们的健康。
长时间吹冷气却不利健康,特别是老年人,过敏体质,血液循环不良,还有体质虚寒的人容易为冷气病所苦。
症状一:温度低,诱发过敏症状
环境变化,像是温差大,或者温度太低,过敏症状容易出现,专家说,低温会刺激鼻腔,气管,连带诱发呼吸道问题,许多过敏体质的人都有经验,冷气房待久了,鼻水直流,喷嚏猛打,咳嗽咳不停,严重的甚至还会诱发气喘。
有些人自认不是过敏体质,但一吹冷气同样出现上述不适情形,应该怀疑自己其实也有过敏问题,专家建议,不妨就医进一步确认。老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象,尤其有慢性肺气肿的人,低温会使排痰动作不顺,久了就造成气管发炎或肺炎,专家说。
此外,长时间处于低温下,我们身体微血管自然会收缩,肌肉紧绷,新陈代谢变慢,而且肠胃活动也减弱,连带影响循环,消化等功能。
从中医角度看,体质虚寒怕冷,血液循环不良,经常手脚冰冷的人,一直待冷气房更易加重问题,加上久坐办公室,或因为冷而全身缩成一团,缺少活动,不适症状更明显。
下肢是我们的第二颗心脏,专家形容。因此,久坐不走动,下肢肌肉无法正常收缩,并挤压深层血管,使血液向上回流,长久下来,血液循环功能,尤其末梢的循环会变得更糟。
更不幸,如果办公室位置在出风口正下方,或长时间开车,如计程车,公车司机等,身体一些部位经常受冷风直吹,如头部,肩颈,下肢关节等,也会引起疼痛。特别是全身的关节部位,原本循环及温度调节功能就比较不好,又缺少肌肉,脂肪覆盖保温,长时间冷气直吹关节,就容易僵硬疼痛。
对策一、保暖:喝姜茶,穿外套,起身走动
除了维持空调温度在摄氏25度以上,还有几个保暖措施:
1、过敏性鼻炎或气喘患者,在冷气房里可考虑戴上口罩,利用自己呼出的热气为口,鼻加温,减少呼吸道不适症状,吕宜兴医师建议。
2、在办公室放一件长袖外衣,围巾或大披巾等保暖衣物,尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性,身体外露面积较多,在冷气房里受凉机会增加,更需保暖。
3、身体感觉冷时,特别是经常手脚冰凉的人,可喝一点姜茶驱寒,但不宜多喝,否则可能愈喝愈冷,专家提醒。因为姜有发散作用,会使血管扩张,饮用过多,反而让体温散失,就像喝酒一样,刚开始血液循环加快而身体发热,但喝到最后,反而畏寒,专家举例说。建议喝了姜茶后,最好让身体动一动,保暖效果更好。
4、天气热,让人忍不住贪凉猛灌冷饮,但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘,头痛等问题,最好少吃(喝)为宜,专家提醒。
5、坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便,但不妨直接走到对方座位,面对面谈更清楚,也让自己有机会动一动。如果离不开座位,也记得抬一抬脚,转一转脚踝,帮助血液循环。
6、规律运动,流一流汗。从养生角度,夏天本就应该接受外界阳气,适度的流汗,如果一直待冷气房,该流的汗流不出去,久了并不利健康。
7、如果一进冷气房,呼吸道就状况百出,无法专心工作或休息,不要把症状视为习惯,萧建隆医师建议,还是即早就医,适当接受治疗,缓解发炎情况,可减少不适困扰。
症状二:湿度低,眼干涩皮肤痒
除了低温影响健康,长时间开冷气会降低环境湿度,甚至过于干燥,也会让人不舒服,而老年人,隐形眼镜族,长时间使用电脑,及异位性皮肤炎患者最需注意。
上班族长时间盯电脑,或看书,看文件,眨眼次数减少,泪水分泌也随之变少,眼睛缺乏滋润。更糟的是,空调环境湿度低,散失更多眼球水分,不止眼睛干涩不适,眼皮和眼球之间的磨擦也变大,更可能造成眼球慢性发炎。
干燥使皮肤也深受其害,特别是异位性皮肤炎患者。
夏天汗流浃背,汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐,因此待在干凉的冷气房的确比较舒服,待久了,又会因为太干燥而出现痒症。
对策二、保湿:多眨眼,擦乳液,减少配戴隐形眼镜
慢性咽炎在我们日常生活中极为常见,可能在十个人中有七八个人都患有慢性咽炎。它是咽部黏膜、黏膜下及其淋巴组织的慢性炎症。今天教你三招快速简单治疗慢性咽炎。
廉泉穴
按揉廉泉穴(位于下巴顶端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次,手法轻柔,有酸胀感为佳。
通俗定位位于颈前部分的穴位。在颈部正中线与喉结正上方横皱纹交叉处。用指头压迫本穴位,可感觉到舌根。在颈部,当前正中线上,结喉上方,舌骨上缘凹陷处。
人迎穴
缓解治疗咽喉肿痛、咯血、喘息、瘰疬、瘿气、高血压等,接收胃经气血并分流胸腹 按揉人迎穴(位于喉结两侧旁开2厘米)食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次,手法轻柔,有酸胀感为佳。人体人迎穴位于颈部,喉结旁,当胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。取此穴道时要让患者采用正坐或仰靠的姿势,人迎穴位于颈部,前颈喉结外侧大约三厘米处。解剖,有颈阔肌,在胸锁乳突肌前缘与甲状软骨接触部;有甲状腺上动脉;当颈内、外动脉分歧处,有颈前浅静脉,外为颈内静脉;布有颈皮神经,面神经颈支,深层颈动脉球,最深层为交感神经干,外侧有舌下神经降支及迷走神经。
天突穴
按揉天突穴(胸骨上窝凹陷处)用中指指端按揉100次,手法轻柔。位于颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央,在左右胸锁乳突肌之间,深层左右为胸骨舌骨甲状肌;布有皮下颈静脉弓,甲状腺下动脉分支,深层为气管,再向下,在胸骨柄后方为无名静脉及主动脉弓;布有锁骨上神经前支。
按摩三个穴位的其他好处
【按摩廉泉穴位的作用与好处】
缓解治疗口腔溃疡、舌面溃疡、急性咽炎、舌下神经麻痹、语言不清、失语、脑血管病引起的语言障碍等 按摩廉泉穴的功效:疏风泄热、清音利喉、清咽利舌
【按摩天突穴的作用与好处】
缓解治疗咳嗽、哮喘、失音、呕吐、呃逆、瘿瘤等,吸热生气等
【按摩人迎穴位的作用与好处】
缓解治疗咽喉肿痛、咯血、喘息、瘰疬、瘿气、高血压等,接收胃经气血并分流胸腹
女士大多通过减肥来保持自己的好身材,食物减肥已成为减肥方法中的一种。以下的食物会给你惊喜。
●紫菜:含有丰富的维他命A、B1、B2、纤维素及矿物质,可帮助排走身内废物及过多水分,从而收瘦腿之效。
●芝麻:芝麻中的亚麻仁油酸可去除血管内的胆固醇,令代谢更好。
●香蕉:脂肪低,富含钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的佳品。
●苹果:苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。苹果只需3日即可减肥。
●红豆:红豆中的石酸可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
●木瓜:木瓜含独特的蛋白分解酵素,可清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
●西瓜:西瓜是利尿专家,多吃可减少留在体中的多余水分,且多吃也不会致肥。
●蛋:蛋内的维他命B2有助去除脂肪,烟酸及维他命B2可以去除下半身肥肉。
●西柚:卡路里低,多吃不会肥,含丰富的钾,有助减肥。
●菠菜:菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就容易了。
●西芹:西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
●花生:花生含有极丰富的维他命B2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇异果:奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
●西红柿:西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。
中医有句话叫种子先养身,是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态,受孕前自身的状态优良与否决定着宝宝的先天体质,是宝宝壮实与否的保障。中医认为,受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否,现在不妨看看怎么进行调养吧。
备孕调养招数之一:养血
健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样,对于宝宝来说,这肥沃的土地就是妈妈健康的身体。而中医说,女子以血为本,即将成为准妈妈的你,是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢?
血液与生俱来,是生命的根本,它周而复始在全身运行,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常,同时,维持人体及其各部组织的生命活动。然而,当血虚、血瘀等问题出现时,便影响到了健康。
①血虚先补血
血虚会影响到全身的滋养,长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽,口唇和指甲颜色发淡,严重的人甚至没有血色,月经量减少、出血颜色较淡,视力模糊、减弱等现象时,要高度怀疑血虚。
补血对策
日常调养:生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时,也要注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血,如此往复必将会陷入恶性循环。饮食调养:中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。
②血瘀以通为养
中医教你减肥事半功倍?通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是说,人体容易变为与吃进去的食物相同(相似)的形态。相反,如果想变瘦,最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此,要预防疾病,减重非常重要。
中医教你减肥事半功倍?
1.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。
2.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。
3.经常喝生姜红茶,在促进利尿的同时,能温暖身体,有利于代谢。
4.“水胖”的人,如果适当吃些咸味食物:酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物,盐分就会把水挤出来,使身体绷紧。
5.煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内,等到水分减半、红豆煮软时,大概需要30分钟)有促进利尿和排便的作用,有利于减重。
6.早饭时饮用下面的鲜果汁,可以收到很好的效果:胡萝卜一根半(约300克),180毫升汁;苹果2/3个(约200克),160毫升;黄瓜1根(约100克),80毫升;总计420毫升(2.5杯),胡萝卜两根(约400克)240毫升;菠萝200克,140毫升;总计380毫升(两杯)。
7.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。
8.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥,放在布袋中,挂在浴缸里的“生姜浴”)、“盐浴”(放有一小袋粗盐的“盐浴”)、“蒜浴”(放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。
人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。今日小编教你三招推荐的治疗失眠妙方,助你一夜酣睡。
中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。
解读失眠
一、心肾不交
如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。
二、血不足
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。
我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。
三、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。
中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。
风为百病之长,风一吹,感冒之类的病就来了。但从中医来看,同是受风感冒,由于个人体质不同,也会造成不同的结果。
感冒临床表现多以发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等为主,但也不可一概而论。一般来说,冬季多见风夹寒,春季多见风夹热,夏季多风夹湿,秋季多兼燥邪。
风寒感冒,其起因通常是没休息好,再加上吹风或受凉,一般起病较急。多表现为怕冷怕风,甚至寒战(需要穿很多衣服或盖厚被子才觉得舒服点),头痛,连带脖子转动不灵活,周身酸痛明显,发热轻,一般不出汗,鼻塞,流清鼻涕,咳嗽,痰稀色白,食欲减退,大小便正常,舌苔薄白等。得了风寒感冒只要想办法出汗就行,比如喝热水、热粥、生姜汤后盖厚被。平时手足偏凉,性格内向的阳虚体质人,感染风邪后易夹寒而形成风寒感冒。
风热感冒主要表现为发热重,轻微怕冷,鼻子堵塞、流脓鼻涕,咳嗽声重,或有黄痰黏稠,头痛,口渴喜饮,咽红、干、痛痒,大便干,小便黄,检查可见扁桃体红肿,咽部充血,舌苔薄黄或黄厚,舌质红,脉浮而快。值得注意的是,冬季也可能得上风热感冒,尤其是北方的冬天,因为有暖气,室内温度较高,空气湿度相应降低,这时候气道的抵抗力就下降了,所以在此条件下,感受风寒后很快就会在体内转化为热。得了风热感冒后,应多喝水,少说话,保持大便通畅,可喝板蓝根冲剂等清热解毒类药物以缓解症状。平时体格偏瘦,脾气急躁,阳气偏亢或者阴血亏虚的人,患感冒时易夹热出现。
风湿感冒主要表现有身热重、轻微怕风,汗少,肢体酸重疼痛、头昏重、胀痛明显,咳嗽,痰黄黏稠,鼻涕黄黏,心烦,口中黏腻无味、口渴但饮水不多,时犯恶心、胸闷,尿黄量少,舌苔薄黄腻。平时脾胃虚弱,消化不良,体内痰湿偏重的人若感染风邪,易转化成风湿而出现感冒症状。反过来,感染湿邪后也易犯脾胃,所以感冒后一定注意饮食清淡,大便通畅,肥甘厚味、辛辣刺激食品要少吃,会加重症状,如有必要,可吃些山楂丸助消化。
风燥犯肺主要表现为干咳且呛咳,咽喉干痒疼痛,口舌、唇鼻干燥,无痰或痰少而黏连成丝,不容易咳出,或痰中带血丝,初起还伴有鼻塞,头痛、微寒、微热、舌苔薄白、质红、干而少津等。老人久病津液受损、长期饮水较少,导致津液不足或者平素阳气偏亢的人,感受风邪后均容易引起风燥伤肺。肺燥后要多喝白开水,可在白开水中加入少许食盐。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既能补充人体水分又可润肺止咳,还能抗衰老。此外,要注意戒烟酒、辛辣食品,多吃新鲜果蔬,以补充足够的维生素。
返老还童一直是女性的梦想,可是皱纹总是会出卖你的年龄,教你中医祛除皱纹法,让你返老还童不是梦。
中药治疗
何首乌:宋代《开宝本草》称之久服长筋骨,益精髓,延年不老。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
黄芪:不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。人参:具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究,证实人参果皂甙有返老还童的功效。
三七:扩张血管,降低血管阻力,增加心输出量,减慢心率,降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性,在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
剌五加:有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用,还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
针灸按摩
中医推拿手法,可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法,而使松弛掉的皮肤肌肉重新定位,进而使脸部更为紧绷,消除细纹。
并可利用按摩手法针对皱纹周围的穴位重点按摩。同时另用拇、中指点按天容、天牖穴,食、中、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴。
本文导读:想要找个靠谱的中医好像不是那么简单,现在很多中医的中医知识并不是那么扎实,或者有些根本就是骗子,怎么找到靠谱的中医?5招教你找到靠谱中医。
有些慢性病,类似失眠、脾胃不好等疾病,找中医看比较好,但是,现在有些人打着中医名号的幌子来行医,其实对中医并不是很熟悉,怎样才能找到靠谱的中医?下面教大家辨别真假中医的5个方法。
关于辨别靠谱的中医:
1、必须有望闻问切四诊,还会详细询问你病情
明医不是那些什么都不说就开方子的人,也不是上来就让你做一推化验检测然后就开方的人,也不是把你的病症输入电脑然后用电脑形成处方的人,更不是光把一把脉什么也不问简单就开方子的人。明医也许会用到西医的检测手段,但是开方子之前必须经过四诊,然后用中医的思维去思考设立处方。
随着学习的深入,也确实遇到过看病速度很快的医生,基本上可以做到5分钟左右一个人,而且效果也很好。据说民国时的张简斋看病也快,日诊三百,左右手同时诊脉,而张简斋是金陵医派的创始人,给很多民国要员看过病,效果也非常好。所以诊病的速度并不能完全作为衡量一个医生好坏的指标,但是,一个医生,不管看病快慢,是否用心,还是可以感觉出来的。
2、名气不一定很大,但是口碑一定很好
网上或者现实中广告做得特火,名气贼响的,去求诊要慎重考察。这样的人,名气多半是靠写论文或者评奖项评出来的,名医的头衔不是老百姓口碑相传的,而是上面根据材料资历评出来的。 我们需要的不是这样的名医,而是明医!明医就是精通中医理论,明辨病机的医生。这样的人,名气是靠老百姓传出来的,也许也有很多头衔,但货真价实。大家是一个人看好了,拖家带口甚至带着朋友同事去看。拖了很久不能看好的病人比例较小(治不好的情况不论多好的医生都会存在的)。
3、不会摆架子,不会玩玄虚
明医说的是你听的懂的话,或者会想办法让你听懂。他们也许因为忙,不想多说话,但是除了开药,都会关照你几句。明医写的字也是不太难辨认的,会大大方方把方子给你,叫你知道。因为明医用的方子都是经方或者后世医书中有的方子,该知道的人都知道的。即使有自己独创不会留着方子不给你,更不会以祖传秘方之类的噱头来吸引人。 因为他们知道只有辨证才是中医的灵魂,理法方药四者,方药为末,而理法是不怕外传的。
4、关于诊费
现在诊费比较低,确实有一些医生包括有水平的医生,会多开药,或者选择一些贵药开,可能还会指定地方抓药。不过这些都可以理解,因为医生也是人,看一个病人,挣十块二十块诊费,这个社会够干什么呢?所以请适度容忍医生这样的行为。因为这个是体制的错。但是 一般情况下,明医开的药不会是很贵的。药也不会太多,一般在7~16味之间,很少会超过20味以上的,但是组方会很有章法。而且开药时间不会超过半个月。绝对不会出现一上来就让你抓一个月的药,或者开7天药就收四五百块,或者一开20~30味药的情况。
关于药的多少,随着学习深入,逐渐认识到还是根据病情来定的。中医众多流派中,以方简力宏着称的经方派,也会有一些大方,如果病情复杂需要合方,出现一个方子20味药以上也是正常的,而其他流派用药就可能更多。民间的中医或中医爱好者,一般习惯于把方简作为衡量一个医生好坏的指标,这个做法很可能把一部分临证效果很好的医生给过滤了。那么,从方子上能判断医生的好坏么?我想,作为普通人,估计还是只能从药物的多少来衡量,但是,这种衡量,仅在其他四条判断的基础上具有一定的参考意义,而没有决定性的意义。
明医不会一次门诊诊金就收上几百块,更不会故弄玄虚让你看着给。 对于不合理的要求和现象会去制止,有所治有所不治。但是在合理的限度中也会尽量满足患者的要求。
上面教大家如何辨别靠谱的中医,如果身体有什么问题想要用中药调理的话,还是找中医看看比较好,不要乱用中药偏方,以免出现问题。
饮食养生
运动养生