人在他乡 如何预防“旅游泻”
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供人在他乡 如何预防“旅游泻”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：出门旅游最害怕的是什么？不是找不到住的，也不是吃的不好，是旅游泻。旅游泻，很多人表现在腹泻，呕吐。那么如何才能避免这个旅游泻呢？
人在他乡 如何预防旅游泻
有不少人在旅游途中发生腹泻，以致卧病异乡，被迫中止旅游。对这个病，医学上称为旅游泻。
旅途中为何容易发生旅游泻呢?原因是多方面的：
首先，在旅游途中容易忽视饮食卫生，如口渴时吃了未洗净的水果，喝了未经煮沸的水，饥饿时吃了腐烂变质
或未经煮熟的食物等，胃肠道受到细菌的侵袭，就会发生感染性腹泻。
其次，是由于胃酸浓度降低。胃黏膜分泌的胃酸，有杀菌和帮助消化的作用，而旅游者每到一地，对当地的名菜佳肴，总希望一尝为快。于是，胃酸有时会被中和而浓度降低，肠道中的抗体被稀释，且丰盛的食物又为细菌的繁殖提供了充足的营养，以致少量的细菌即可引起发病而产生腹泻。
第三，抵抗力下降。旅途中常因精神紧张，体力消耗较大，睡眠不足，原来的生活节奏受到影响而导致抵抗力下降。同时，当地水质、食物性质、饮食习惯的改变，天气骤变而一时不能适应，特别是受了寒，致使消化功能减弱，胃肠蠕动紊乱，也常导致腹泻发生。
要预防旅游泻，主要是旅游途中注意饮食卫生，水果要洗净、去皮再吃，不喝生水，不吃变质的食物，避免过度疲劳、暴饮暴食和挨冻受凉。在旅行前服用霍乱疫苗方便，安全且效果持久;此外，还可以服一些抗生素药物作预防，如旅游前服用强力霉素，每日一片，连服5天，约有一周的预防作用。
如果旅途中发生了旅游泻，也不必紧张，可暂时中止游览，在下榻的地方休息，吃些米汤、粥、藕粉等容易消化的食物，很快就会好转。如病情较重，应到附近的医院去请医生诊治，争取早日康复。
外出旅游保健十大守则
外出旅游的人越来越多。玩的开心固然重要，但是身体健康却是根本问题，没有人希望自己旅游一趟反而大病小病的放松心情不等于放松对疾病的预防，带着大包小包外出，也别忘记带上一点警惕。
守则一：预防注射不可少
为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。
守则二：多喝水
旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率;多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽;飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注重睡眠，随时注意血压。
守则三：长途乘坐飞机，应适时运动身体
长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
守则四：吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象
每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。
守则五：多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物
旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，"多洗手"是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的机率。
守则六：抵达目的地后晒晒太阳，可舒缓时差问题
您在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗?不妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可舒缓时差问题，这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故，如果这样还是让您无法入眠，可以服用少量安眠药辅助入眠。
守则七：睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸
出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
守则八：做好防晒及皮肤保养措施，留下美丽回忆
旅途中因为环境及生活作息的改变，皮肤是第一个人体警报器，如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施，到寒冷的国度，则应注意皮肤冻伤，并提高保养品的油质，脸上若无暇疵，回忆就更美丽。
扩展阅读
一般有做过胃肠镜的人可能会有这方面的经验，在做胃肠镜检查之前，一般医生都会给你开一种药就是硫酸镁进行导泻，在吃了硫酸镁之后，一般人都会有拉肚子的现象，不过，如果确实是因为硫酸镁所致的拉肚子，那么一般在服药后两到三个小时之后就会自行缓解的，下面就让我们一起来了解一下为什么在服用硫酸镁时候会导泻的一些原因吧！
硫酸镁能刺激十二指肠粘膜，反射性地引起总胆管括约肌松弛、胆囊收缩，从而促进胆囊排空，有利胆之功效。可用于治疗胆囊炎胆石症，每次2～5克，每日3次，饭前或餐间口服。常用于治疗惊厥、子痫、尿毒症、破伤风及高血压脑病等。硫酸镁可用于治疗便秘、肠内异常发酵；与驱虫剂并用，可使肠虫易于排出。可每次将5～20克硫酸镁溶于100～400毫升温开水中，清晨一次口服。
主要功效表现为： （1）硫酸镁可抑制中枢神经系统，松弛骨骼肌，具有镇静、抗痉挛以及减低颅内压等作用。常用于治疗惊厥、子痫、尿毒症、破伤风及高血压脑病等。多以10%硫酸镁10毫升深部肌肉注射或用5%葡萄糖稀释成2%～2．5%的溶液缓慢滴注。但应注意直接静脉注射或大剂量肌肉注射硫酸镁很危险，一般25%硫酸镁每次最多用15毫升即可。使用时应注意观察病人呼吸和血压情况，膝反射迟钝是镁离子足量的重要标志。 （2）镁在糖和蛋白质的代谢中有极其重要的作用。生长发育期中的儿童如果有消化不良以及应用维生素D时，应补充镁盐。 （3）镁具有许多与钾相类似的生理功能。由于镁缺乏的临床表现与缺钾相似，故缺镁往往易被忽视。在缺钾时经过补钾而症状仍无改善时，应首先考虑到缺镁的可能，这样才可使低镁血症得到及时纠正。因此，长期输液的病人，在补钾的同时要注意补镁。每日输液中加1克的硫酸镁，可防止低镁血症的发生。
以上就是硫酸镁导泻的一些归纳和汇总，如果在生活中您需要使用硫酸镁进行导泻的话，建议最好在医生的指导和建议下进行，还有如果脾胃比较虚弱，有肠胃炎的人尽量也不要使用硫酸镁进行导泄，以免加重胃肠道疾病。
本文导读：五一小长假就快到了，很多人都会趁这个时候出去旅游一下，那么五一旅游要注意什么呢？五一外出旅游要预防哪些呢？下面我们就来了解一下五一外出旅游的保健小常识。
据悉， 五一 期间，下外出旅游的人们有必要做一些防晒工作了。出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。每次出门前的20分钟，应细心地涂抹一番防晒用品，裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略，否则身上的肌肤就会黑白不匀了。
由于南方气温比较高，游泳时的防晒需要特别注意，应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品，游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品，然后再涂上润肤霜或晒后油即可。同时，海水中的盐分大，再加上阳光的暴晒，很容易对头发和肌肤造成伤害。
游泳时要戴好泳帽，游过泳后及时用淡水将头发冲洗干净。皮肤也是一样，在海边游泳晒太阳后，皮肤也会感到灼热和疼痛，不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净，以免海水的盐分吸收皮肤表面的水分，使肌肤变得干燥粗糙。冲澡时最好使用冷水，避免用热水。
需要特别提醒的是，一旦肌肤被晒伤，一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰，因为晒伤后的皮肤其实已经发炎，如果再涂上化妆品很容易使它再次受到刺激，从而加重病情，皮肤康复的速度就会因而延缓或者变慢。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？生活中有多少保健误区？四季气候的变化，我们如何养生？关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。
随着社会的发展和时代的进步，现在的这些人也都没有老一辈的封建思想了，所以姓生活这个词大家都会陌生。众所周知，不管是男人还是女人在经历过性生活之后都会觉得身体很乏很累，的确，性生活是一件很耗费体力的一种运动，特别是对于男生来讲，他们往往在经历性生活之后都会感到特别的累，可能要需要很长的时间才能恢复过来，那么男人射精之后如何快速恢复呢？
1、喝杯温水
房事后会消耗一定的体力，在夏天还会消耗大量水分，夫妻双方会感到口渴，这个时候可以补充一杯温开水补充体力。
注意：同房时胃肠道处于充血扩张状态，同房后立即喝冷水容易损害胃肠道，如果喝点温开水可以缓解胃肠道紧张，修复胃粘膜。
2、淋浴5分钟
性生活沐浴是一件非常好的事情，不仅能够刺激细胞的心声，还能够提升性能力。
注意：性生活后休息一段时间再淋浴，更加不要选择泡浴，可以选择热冷水交替淋浴。
3、按摩皮肤
房后淋浴过后可以借助涂抹润肤乳的机会按摩皮肤，因为皮肤上分布着神经，轻轻抚摸皮肤能够提升好的心情，这样不仅有助于体内荷尔蒙的分泌，还能够提升性敏感度，使身体快速恢复。
4、抻拉背部
首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注重力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有愉快的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
这种运动可以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲惫感的消失。
①外流，排泻。《素问五脏别论》：五脏者，藏精气而不泻。
②治法。指消减，攻逐的方法。《素问阴阳应象论》：中满者，泻之于内。
③指针刺泻法。《素问离合真邪论》：候呼引针，呼尽乃去，大气皆出，故命曰泻。
④满溢，《素问上古天真论》：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。
⑤流失。《灵枢五音五味》：伤其冲脉，血泻不复。
⑥腹泻，泻泄。大便稀。《奇效良方泄泻》：泻者，时水去如注。
12款食疗方止腹泻
腹泻属中医注下、后泄、飧泄、下利、泄泻等病证范畴。中医认为腹泻主要由于湿盛与脾胃功能失调所致。根据临床表现一般可分为寒湿腹泻、湿热腹泻、伤食腹泻、脾虚腹泻、肾虚腹泻、肝郁腹泻等证型。
乌梅粥
配方：乌梅15～2o克，粳米1o0克，冰糖适量。
制法：先净乌梅入锅，加水适量，煎煮至汁浓时，去渣取汁，加入淘净的粳米煮粥，至米烂熟时，加入冰糖稍煮即可。
功效：泻肝补脾，涩肠止泻。
用法：每日2次，趁热服食。可作早晚餐服食。
三色奶
配方：韭菜250克，生姜25克，牛奶250克。
制法：将韭菜、生姜切碎，捣烂，绞汁，放锅内兑入牛奶煮沸。
功效：抑肝扶脾止泻。
用法：每日1剂，趁热1次服完。
三花防风茶
配方：扁豆花24克，莱莉花12克，玫瑰花12克，防风12克。
制法：将上四味水煎取液，加入红糖调味代茶饮。
功效：抑肝扶脾止泻。
用法：每日1剂，不拘时频饮。
荔核大米粥
配方：干荔核15枚，山药15克，莲子肉15克，粳米50克。
制法：先煎前三味，去渣取汁，后下米煮成粥。
功效：补肾健脾，温阳散寒止痛。
用法：可作早晚餐服食。
补骨脂蛋
配方：鸡蛋3枚，补骨脂30克，肉豆蔻15克。
制法：先将鸡蛋用清水煮一沸，捞出打破外皮，与补骨脂、肉豆蔻同煮15分钟即可。
功效：温肾暖脾，固肠止泻。
用法：每日1剂，趁热将鸡蛋食完。
荔枝山药粥
配方：干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，粳米50克。
制法：将前三味加水煮至酥，再加入淘净的粳米，煮成粥。
功效：温肾健脾，固肠止泻。
用法：每日1次，临睡前食用。
芡实点心
配方：芡实、莲子、淮山药、白扁豆各等份，白糖适量。
制法：将上四味共磨成细粉，加白糖、清水少许拌匀蒸熟即可。
功效：补肾温脾，固涩止泻。
用法：每日1～2次，每次食50～100克，连服数日。
茯苓粉粥
配方：茯苓细粉30克，粳米30克，红枣7枚。
制法：先将粳米、红枣加水适量煮粥，粥将成时，加入茯苓粉，用筷子搅匀煮沸，加少许白糖调味。
功效：健脾渗湿，调中止泻。
用法：每日1～2次，可作早晚餐食用。
薯蓣汤
配方：淮山药30克，茯苓15克，神曲10克，红糖10克。
制法：上药水煎顿服。
功效：补脾渗湿止泻。
用法：每日1剂，顿服。
八宝饭
配方：薰米50克，白扁豆50克，莲子肉(去心)50克，红枣20个，胡桃仁50克，龙眼肉50克，糖青梅25克，糯米500克，白糖100克。
制法：将前三味泡发煮熟，红枣泡发，胡桃仁炒熟，糯米蒸熟备用，在大碗内涂抹一层猪油，放入青梅、龙眼肉、枣、核桃面、莲子、白扁豆、薏仁米，最后放熟糯米饭，再上蒸锅蒸10分钟，把八宝饭扣在大圆盘中，再用白糖加水熬汁，浇在饭上即可。
功效：健脾益胃，补肾化湿。
用法：可作点心服食，一次不宜多食。
黄芪山药莲子粥
配方：黄芪100克，山药100克，莲子肉(去心)100克。
制法：将上三味洗净共煮粥。
功效：健脾益胃止泻。
用法：可作早晚餐服食。
莱菔鸡金粥
配方：莱菔子9克，鸡内金6克，淮山药粉50克。
制法：莱菔子与鸡内金先加水煎煮20分钟，去渣，再加入淮山药粉煮沸成粥，白糖调味即可。
功效：顺气消食，健脾止泻。
用法：每日1剂，趁热服食。
即泻肺。因肺在五行分属白色，故称。
【释名】白者，肺之色也。泻白，亦即泻肺。
【方源】《小儿药证直诀》。
【功效】泻肺清热。
【组成】地骨皮一钱，桑白皮一钱，甘草五分，粳米百粒。
【用法及用量】水煎服，日三服。
【方证】肺火壅盛，皮肤蒸热，洒淅寒热，日晡尤甚，喘嗽气急。
【主治】
(1)小儿龟胸之肺热者。
(2)急性喉炎之肺经实热者。
(3)支气管扩张之咳嗽痰血者。
(4)大叶性肺炎之喘咳唾涎沫者。
(5)百日咳之肺热者。
(6)咳嗽之肺热且晨起益甚者。
【历代医家方论】李时珍说：桑白皮、地骨皮皆能泻火从小便去，甘草泻火而缓中，粳米清肺而养血，此乃泻肺诸方之准绳也。元医罗天益言其泻肺中伏火而补正气，泻邪所以补正也。若肺虚而小便利者，不宜用之。
《医方考》说：肺为火患，喘满气急者，此方主之。肺苦气上逆，故喘满;上焦有火，故气急。此丹溪所谓气有余便是火也。桑白皮味甘而辛，甘能固元气之不足，辛能泻肺气之有余;佐以地骨皮之泻肾者，实则泻其子也;佐以甘草之健脾者，虚则补其母也。此云虚实者，正气虚而邪气实也。又曰：地骨皮之轻，可使入肺;生甘草之平，可使泻气，故名以泻白。白，肺之色也。
《温病条辨》说：历来注此方者，只言其功，不知其弊。愚按此方治热病后与小儿痘后，外感已尽，真气不得归元，咳嗽上气，身虚热者，甚良。若兼一毫外感，即不可用。如风寒、风温正盛之时，而用桑皮、地骨，或于别方中加桑皮，或加地骨，如油入面，锢结而不可解矣。
旅游的感受真好
旅游，无论春夏秋冬，都有乐趣。明代高濂在《遵生八笺.起居安乐笺》中就生动地描绘了四季旅游之乐。他写道：“时值阳春，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载酒，湖头泛棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……皆春朝乐事。”这是讲春游之乐。夏天旅游，则宜敞开衣襟，散开头发，放松情怀，纵情歌唱，所谓“夏月则披襟散发，白眼多歌”；夏天炎热，最宜到幽静的绿荫、山谷、水亭等处，就能“幽欢绝俗，箫骚流畅，此乐何多”。秋日旅游，或“凭高舒啸”，或“临水赋诗”，或“登楼咏月”，这种箫骚野趣，较之他时，似更闲雅。进入寒冬，“足涉层冰，滕吟僧阁，泛舟载月，兴到郯溪”，又别有一番情趣。
虽说四季旅游各有情趣，但毕竟夏天太热，冬天过冷，春、秋二季气候温和，旅游更宜，特别是春游，最富情趣。
阳春三月，天朗气清，风和日丽，桃红柳绿，生机勃勃，万物更新。在这春光明媚的大好时节，会同新朋好友踏青郊野，游览山川，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或登山远眺，或品茶畅谈，或吟诗作画，都是春游乐事。金秋九月，秋高气爽，凉风习习，此时出游，又别有一番情趣。杨扑阉诗云：“秋山红叶正飘飘，迎面霜风鼓热潮。老马前驱宁恋栈，羊肠小道乐逍遥。”
夏天旅游，宜选名山海滨，既观赏山光海景，又可避暑养生。冬日不宜远游，在近郊踏雪赏梅，看满天飞絮，也别有情趣。
说起旅游胜地，当然离不开著名山岳，唐代诗仙李白就酷爱游历名山，他在诗中写道：“手持绿玉杖，朝别黄鹤楼。五岳寻仙不辞远，一生好入名山游。”当代的美术大师刘海粟，也十分迷恋名山，他说：“我喜欢游历名山大川，千种风光尽收眼底。我已九上黄山，九上泰山，收获不小。”
为何名山如此吸引古今游人呢?名山出名，必有胜景。江西的庐山，层峦叠嶂，危崖绝壁，飞瀑流泉，以奇秀取胜，故有“匡庐奇秀甲天下”的美称。安微的黄山，又以“三奇”闻名：石山的巍峨奇特，青松的苍劲奇姿，烟云的变幻神奇。湖南的张家界、四川的九寨沟更有“人间仙境”的美誉，无峰不奇，无水不秀，生长奇花异木，栖息珍禽异兽。
旅游登山，与登山运动不同，不是为竞争，只是为游乐。旅游攀登，不计速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行，观风景，览名胜，鉴赏古迹，边游边谈，妙趣横生。倘见名士诗文碑石，吟哦于苍松翠柏、茂林修竹、涧谷清流之间，尤具神韵。
特别是登至山巅顶峰，举目眺望，领略千里风光，将山川美景尽收眼底，顿觉心胸开阔，畅快无比。登上高峰之巅，仿佛迈向天边，意境非凡：“一步登天动客心，风传鹤泪耳边闻。持摇恍看重九霄，曾几自为天上人。”
清代袁枚是有名的长寿作家，被誉为“一代文星兼寿星”。他平生以游历名山为最大乐趣，高兴起来，还在山巅奔跑，领略“万山随我同奔腾”的情趣。直到老年，他仍然壮心不已，万里跋涉，登游名山。他在《老行》诗中写道：“老行万里全凭胆，吟向千峰屡掉头。总觉名山似名士，不蒙一见不甘休”。而登山的锻炼，游山的乐趣，又使他受益匪浅，至老不衰。正如友人为他八十大寿写的贺联所说：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟。”
海拔3000米以上的地区称为高原地区，西藏平均海拔4000余米，其特点是气压低，氧分压也低，易导致人体缺氧，如预防措施不当，可引起高原不适应症。包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。初入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题。
一、对进入高原者，应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变，高血压Ⅱ期以上者，均不宜进藏。
二、年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应，且易激发高原心脏病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地区医治好后进藏。否则会使高山反应加重，甚至诱发肺水肿等。
四、初去高原者，最好是夏秋季进藏，因可使高山反应大为减少，而冬季的寒冷可加重骨肌体的缺氧。最好是乘坐汽车进藏，以逐步适应。
五、初到高原或间隔时间进入高原后，在最初几天内，尽管避免剧烈的运动和活动，少跑跳，应适当卧床休息。
六、高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热，因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣，冬季应穿皮大衣、毛皮靴等，预防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐，供给酸性饮料可于纠正碱中毒、补充能量和水分，因气候干燥，肌体对水分的需求十分迫切，可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1－2口，多饮几次。酥油茶可有效抵御高山恶劣气候，还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。
预防第一杀手--肺癌
中国是世界上肺癌患者最多的国家，从1977年以来，北京市肺癌的发病率、死亡率在全部恶性肿瘤中一直高居第一位，而且呈现不断攀升的趋势。肺癌死亡人数已占恶性肿瘤的29%，成为北京市居民死亡原因的前列。11月是全球肺癌关注月，我们也将借此机会来提高市民对肺癌的了解和关注。
肺癌发病的首位高危因素是吸烟，经证明，肺癌与吸烟开始的年龄、吸烟年数、每天吸烟支数、烟的种类等等都有关系。吸烟者患肺癌的机率比不吸烟者高10倍以上。
第二是被动吸烟和环境中的污染，如大气污染、室内居住环境的空气污染，烹调油烟、饱和脂肪等等也是诱发肺癌的重要因素。一些肺部慢性疾病患者，如慢性支气管炎，肺结核、弥漫性肺间质纤维化等肺癌的发生率也高于其他人群。
针对上述肺癌的高危因素，采取预防措施。首先是戒烟。其次，要减少居室内烹调油烟的产生，减少油炸煎炒食品的烹饪。增加新鲜蔬菜，水果、类胡萝卜素等食品的摄入。第三，室内经常通风，改善室内空气质量。第四，要注重防范肺结核的发病，重视慢性肺部疾病的诊治。
病证名出《中藏经》。指小儿泄泻，便色白稀薄。临床常伴有腹胀、腹痛、唇淡等。由脾胃气虚，运化失常，水湿下注所致。治宜健脾化湿，用《中藏经》白术丸(白术、当归、白芍、木香)。
小儿泄泻
病证名。指小儿大便稀薄，甚至水样，次数增多，或呈水样带有不消化乳食及粘液。多因外感风寒或暑热，内伤乳食，而致脾胃运化失常;也有素体虚弱或久病脾虚，中焦运化无力等均可发病。一般分风寒泻、暑热泻、伤食泻、脾虚泻、脾肾阳虚泻，详见各条。若病情恶化，可致伤阴、伤阳、或阴阳俱伤，治当敛阴、固阳，若两者兼施。
概述
泄泻是以大便次数增多，粪质稀薄或如水样为特征的一种小儿常见病。本病一年四季均可发生，以夏秋季节发病率为高，不同季节发生的泄泻，其证候表现有所不同。2岁以下小儿发病率高，因婴幼儿脾常不足，易于感受外邪、伤于乳食或脾肾气阳亏虚，均可导致脾病湿盛而发生泄泻。轻者治疗得当，预后良好;重者下泄过度，易见气阴两伤，甚至阴竭阳脱;久泻迁延不愈者，则易转为疳证。
诊断
(一)诊断标准
1、中医诊断标准
(1)病史：有乳食不节、饮食不洁或感受食邪的病史。
(2)主要症状：大便次数增多，每日35次，多达10次以上，呈淡黄色，如蛋花样或色褐而臭，可有少量粘液或伴有恶心、呕吐、腹痛、发热、口渴等症。
(3)主要体征：腹泻及呕吐较严重者，可见小便短少，体温升高，烦渴萎靡，皮肤干瘪，囟门凹陷，目珠下陷，啼哭无泪，口唇樱红，呼吸深长。
(4)辅助检查：大便镜检可有脂肪球，少量红、白细胞，大便病原体检查可有致病性大肠杆菌等生长，或分离出轮状病毒等，重症腹泻伴有脱水，酸碱平衡失调及电解质紊乱。
2、西医诊断标准
(1)大便性状有改变，呈稀便、水样便，粘液便或脓便。
(2)大便次数比平时增多。
(二)疾病分期
1、急性期：病程2周以内
2、迁延性期：病程2周至2个月
3、慢性期：病程大于2个月
(三)疾病分型
1、轻型：无脱水，无中毒症状。
2、中型：轻至中度脱水或有轻度中毒症状。
3、重型：重度脱水或有明显中毒症状。
(四)症候诊断
1、风寒泄泻证：大便色淡，带有泡沫，无明显臭气，腹痛肠鸣或伴鼻塞、流涕、身热、舌苔、白腻、脉滑有力。
2、湿热泄泻证：下利垢浊，稠黏臭秽，便时不畅，似痢非痢，次多量少，肛门赤灼，发热或哦哦不发热，渴不思饮，腹胀、面黄唇红，舌红苔黄厚腻，指纹淡，脉濡。
3、伤食泄泻证：大便酸臭，或如腹卵，腹部胀满，口臭纳呆，泻前腹痛哭闹，多伴恶心呕吐，舌苔厚腻，脉滑有力。
4、寒湿泄泻证：大便稀薄如冰，淡黄不臭，腹胀肠鸣，口淡不渴，唇舌色淡，不思乳食或食入即吐，小便短少，面黄腹痛，神疲倦怠，舌苔白厚腻，指纹淡，脉濡。
5、脾虚泄泻证：久泻不止，或反复发作，大便稀薄，或呈水样，带有奶瓣或不消化食物残渣，神疲纳呆，面色少华，舌质偏淡，苔薄腻，脉弱无力。
6、脾肾阳虚泄泻证：大便稀溏，完谷不化，形体消瘦，或面目虚浮，四肢欠温，舌淡苔白，脉细无力。
治疗方法
中医辨证论治
①风寒泄泻证
治法：疏风散寒，化湿和中
方药：止泻一号(验方)。
②湿热泄泻证
治法：清肠解热，化湿止泻。
方药：止泻二号(验方)。
③伤食泄泻证
治法：运脾和胃，消食化滞。
方药：调中一号(验方)
④寒湿泄证
治法：温脾燥湿、渗湿止泻。
方药：桂枝加人参汤合五苓散加减，桂枝、党参(或人参)、炒苍术、炙甘草、猪苓、茯苓、泽泻、陈皮、厚朴、藿香、诃子、炮姜。
⑤脾虚泄泻证
治法：健脾益气，助运止泻。
方药：调中二号(验方)。
⑥脾肾阳虚泄泻证
治法：温补脾肾，固涩止泻。
方药：附子理中丸合四神丸加减，制附子、党参、炒白术、干姜、甘草、补骨脂、肉豆蔻、五味子、吴茱萸、生姜、大枣。
推拿治疗
①风寒泄泻：揉一窝风、揉外劳宫、清补大肠等，每日1次。
②湿热泄泻：清脾经，清大肠，推下七节骨，清小肠，推箕门，按揉足三里，摩腹，揉脐，揉天枢等，每日1次。
③伤食泻：补脾经，清大肠，摩腹，揉板门，运内八卦等，每日1次。或顺运八卦，清胃，补脾，清大肠，运土入水，利小便，顺揉长强，推上七节骨，揉足三里，推上承山，推揉止泻灵。
④寒湿泻：补大肠，补脾经，推三关，揉外劳宫，揉一窝风，揉龟尾，推上七节骨，拿肚角等，每日1次。
③湿热泻：
⑤脾虚泻：补脾土，补大肠，捏脊，摩腹，推三关，运内八卦，按揉足三里，推上七节骨等，每日1次。
外治法
(1)中药灌肠法
根据不同证型，配取相应的中药汤剂，药物温度控制在3637C之间，药量按12ml/kg次，保留灌肠。禁忌症：肛门周口及直肠疾病患者。
(2)敷贴疗法：该疗法可调整胃肠功能，促进吸收，有温中散寒，健脾燥湿，涩肠止泻的功效。相应制剂如下：
暖脐散(中药制剂)：温中散寒，用于寒性泄泻。
泻痢平(中药制剂)：清热止泻，用于热性泄泻。
将以上药物分别按一定的比例配制成糊状药饼，根据患儿证型取一人份，放置于患儿脐部，外以医用胶贴固定，每次贴敷68小时，每日1次。
(3)针灸疗法
①针法
常规取穴：止泻穴、足三里、三阴交。
发热加曲池;呕吐加内关、中脘;腹胀加天枢;伤食加刺四缝。
具体手法：实证用泻法，虚证用补法，每日1次。
②灸法：患儿取仰卧位，点燃灸条，距离皮肤23cm，灸至皮肤红热为度，时间约为1 520分钟。分别灸神厥、中脘、天枢及足三里等穴，如食滞明显，可加脾俞、胃俞等穴;脾肾阳虚者加肾俞，每日1次。或选用多功能艾灸仪治疗。
(4)电磁波疗法
脾虚泻、脾肾阳虚泻可选用特定电磁波治疗仪治疗。
基础治疗
(1)轻度脱水者给予ORS口服补液盐;中度以上脱水者给予静脉补液。
(2)体温超过38.5℃者给予口服对布洛芬混悬剂或乙酰氨基酚滴剂以降温。
(3)合并细菌感染者给予抗生素治疗。
5、护理
(1)适当控制饮食，减轻脾胃负担。对吐泻严重及伤食泄泻患儿暂时禁食，以后随着病情好转，逐渐增加饮食量。忌食油腻、生冷、污染及不易消化的食物。
(2)保持皮肤清洁干燥，勤换尿布。每次大便后，要用温水清洗臀部，防止发生红臀。
(3)密切观察病情变化，及早发现泄泻变证。
注意事项
1、并发症处理
(1)脱水(伤阴)：在中医或综合治疗前提下，正确掌握补液疗法，轻症口服补液盐，重症借助实验室检查判断脱水性质和程度，及时纠正水、电解质紊乱。中药可用连梅汤以酸甘敛阴。
(2)酸中毒：根据血气分析，纠正酸中毒。根据相关公式计算使用适量碳酸氢钠或乳酸钠。
(3)低血钾症：及时补钾。
2、泄泻除治疗外，饮食控制非常重要，轻症患儿适当减少乳食，重症患儿初起须禁食6～12小时，以后随病情好转可恢复母乳喂养及进食米汤和易消化食物。保持臀部皮肤清洁、干燥，以免产生红臀。红臀者可用黄连油外用。
3、感染性腹泻，应合理使用抗感染药物。
随着人们年龄的增长，人体中的钙质不断流失，就会导致腰腿问题的频繁出现。加上现代人忙于工作，不注意休息，这也使人们腰腿痛出现的越来越早，这已经成为了困扰着大家的一个严重的问题。那么我们究竟应该如何预防腰腿痛呢？今天我就为大家介绍一些预防腰腿痛的方法。
1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。
7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8．避寒保暖。
9．腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
10．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
除了上面说到的写着方法之外，我们还需要再平时的生活中多多注意营养，注意身体，如果感觉到自己的身体已经出现不适的症状，就一定要采取措施去防患于未然，这样才能更好的预防腰腿痛。
饮食养生
运动养生
