辣椒有很多的营养价值,但是在冬天吃有担心上火,这可怎么办呢?其实,也有小妙招可以让吃辣椒不上火,同时有很多人也适合吃辣椒,下面就来为大家具体介绍一下吃辣椒会有哪些好处吧。
辣椒的功效和作用
健胃、助消化。辣椒对口腔及胃肠有刺激作用,能增强肠胃蠕动,促进消化液分泌,改善食欲,并能抑制肠内异常发酵。我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查,发现这些普遍喜食辣椒的省区,胃溃疡的发病率远低于其他省区。这是由于辣椒能刺激人体前列腺素E2的释放,有利于促进胃黏膜的再生,维持胃肠细胞功能,防治胃溃疡。
预防胆结石。常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素,尤其是维生素C,可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,从而预防胆结石,已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒,对缓解病情有一定作用。
改善心脏功能。以辣椒为主要原料,配以大蒜、山楂的提取物及维生素E,制成保健品,食用后能改善心脏功能,促进血液循环。此外,常食辣椒可降低血脂,减少血栓形成,对心血管系统疾病有一定预防作用。
降血糖。牙买加的科学家通过实验证明,辣椒素能显著降低血糖水平。
缓解皮肤疼痛。研究发现,辣椒素能缓解诸多疾病引起的皮肤疼痛。
减肥。辣椒含有一种成分,可以通过扩张血管,刺激体内生热系统,有效地燃烧体内的脂肪,加快新陈代谢,使体内的热量消耗速度加快,从而达到减肥的效果。
防感冒。辣味食物具有通利肺气、通达窍表、通顺血脉的三通作用。
那么,又有哪些人最适合吃辣椒呢?
哪些人吃辣椒最好
体内湿气重的人。辛有发散的功效,可以通过发汗而排出外邪。湿邪也可以通过这个办法排出体外。为什么喜欢吃辣的多集中在川蜀地区,就是因为那里湿气重。人体是有调节功能的,为了祛除体内的湿气,就会刻意进食一些辛味的食物。所以,如果你体内也有湿气,也可以多吃些辣。
受风寒侵袭的人。偶尔淋雨、受寒都会导致风寒入体,最明显的表现就是发烧、流清涕、头痛,也就是我们俗称的风寒感冒。这时可以喝点姜汤、葱白汤,发发汗,让寒邪顺着汗排出来就好了。还有就是夏天吹空调吹得头痛,或是老流鼻涕。一般人在这时会服用藿香正气水。藿香正气水的君药是藿香。你喝藿香正气水时什么滋味,是不是辣辣的?藿香就是味辛的,辣就能解表发汗,把寒邪给驱赶出去。
气血瘀滞的人。女人经常会有痛经的症状,痛经其实就是气血瘀滞导致的。元胡也叫延胡索、玄胡,《本草纲目》认为它有活血利气,止痛,通小便的功效。元胡就是味辛的,所以可以通瘀血。另外还有益母草,益母草也是治疗痛经常用的药物,也是因为它味辛,有活血调经的效果。还有跌打损伤经常用药酒来治疗,也是这个原因。
冬天怎样吃辣椒不上火
辣椒与凉性食物烹调,如鸭肉、鱼虾、丝瓜、百合等,可清热生津、滋阴降燥。
主食选粗粮,因其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。
吃辣时喝杯酸奶,不仅可解辣还有清热作用。
餐后多吃酸味水果,如山楂和柚子。
吃辣椒好处多,不过不宜多吃哦。
很多姑娘确实就是很傻很天真,以为不吃晚饭就可以达到减肥的目的,姑娘们别傻了,不吃晚饭减肥效果甚微时间久了还会影响身体健康。下面小编介绍一下减肥的正确晚餐搭配,赶紧来看看吧。
先给大家科普一下为什么不吃晚餐减肥效果甚微,因为长期晚餐不吃身体会形成一种抵抗地,这种抵抗来了身体对饥饿的对抗,就是自动降低身体的新陈代谢率,进食量少了新陈代谢率也低了,所以这样减肥并不效果。
另外晚餐不吃饭很容易让我们在早上的时候感到非常饥饿,所以早餐的摄入量在无形中大了,中午想到晚上不能吃又不自觉的多吃了几口,这样做都是于事无补的,跟有甚者在长期的饥饿压迫下,总会爆发然后暴饮暴食。
晚餐怎样吃才是减肥的正确方式呢?晚餐可以以牛奶、蔬果、米饭、豆类为主,保持营养均衡,尽量晚餐少吃肉类,多进食碳水化合物以及纤维素丰富的食物,需要注意的是晚餐一定不能是加工食品,比如泡面、饼干、罐头、三明治、蛋糕、糖果等等。这些高热量的食物会让减肥之路更加艰辛。
想要减肥的朋友千万别在傻傻的不吃晚餐了,正确搭配晚餐才是最合适的减肥方式。
导读:柠檬怎么吃减肥?用柠檬来养生的人越来越多,柠檬富含多种维生素,是日常补充能量的优选食材。柠檬还能帮助体内毒素更快排除,净化身体,使身体变得更轻盈。那么柠檬怎么吃才能减肥呢?
柠檬减肥原理
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
柠檬怎么吃减肥
一、柠檬水
只需一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下6杯的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食。如搭配每日15分钟运动,排汗解毒,效果更好。
喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
二、柠檬醋
柠檬500克、冰糖500克、陈醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。将柠檬洗净后放置阴凉处,晾干水分后切成片或小块。将果片及陈醋放人瓶内,加人冰糖,浸泡过程中稍微搅拌一下,促使冰糖溶化,然后密封,放置阴凉处。浸泡约30天后,将柠檬全部捞起。然后再等15~30天,至冰糖完全溶解后,即可取出饮用。
柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化,还能平衡人体酸碱值,促进新陈代谢,美容养颜,减肥又养生。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
三、柠檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鲜柠檬,注入开水浸泡5分钟后,去渣,再把新鲜的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。柠檬的酸和香蕉的涩结合,一定程度上降低食欲。此外,香蕉能清热、通便、解酒;柠檬味酸,能健胃、化痰止咳、杀菌、降血脂等;菊花则可以提神。
四、柠檬海带茶
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
将海带洗净切条,加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味即可饮用。海带中含有碘元素,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,促进血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的。
五、柠檬蜂蜜酒
将1汤匙的柠檬汁、1汤匙的蜂蜜和适量的白兰地酒混合,晚间饮用。帮助入睡,提高睡眠质量,也有利于养颜、减肥。
适量吃柠檬能帮助身体更好完成净化过程,但是,任何一种东西都不是通用的,吃柠檬有4点需要注意:
1、柠檬减肥并不适合所有人,摄入时也不能肆无忌惮。喝柠檬水要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,切忌空腹食用柠檬和柠檬饮品等,因为柠檬与醋的酸度差不多,pH值低达2.5,因此,胃溃疡、胃酸分泌过多,患有龋齿者和糖尿病患者慎食,以免伤及胃功能,造成胃酸过多或者胃功能失调。
2、柠檬为感光水果,日晒前尽量避免食用和敷用,以免增加吸收的紫外线而晒黑,或者造成红斑等皮肤炎症。
3、切开的柠檬应尽快食用,以防变质和营养成分的流失。冲泡柠檬水时水温不宜超过60度,否则,柠檬中的维生素C很难被我们吸收。
4、柠檬能帮助你在短时间内净化身体,达到减肥效果,但良好的身材仍需长期坚持健康的、合理的饮食习惯。
导读:吃洋葱能减肥吗?洋葱是我们比较常见的蔬菜,它能杀菌,抗感冒,还能降低血压血脂,保护我们的心血管,是名副其实的养生蔬菜。洋葱还能促进肠道蠕动,既然这样,吃洋葱能减肥吗?
吃洋葱能减肥吗?
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
但是,专家表示,洋葱对减肥只能起到辅助效果的,由于洋葱是粗纤维食物,食用后可以促进排便,所以可以辅助减肥的。如果有肥胖现象,还是要配合平衡饮食、体育锻炼等来减肥。
其实,食疗减肥不单单只依赖于某种食物,而是要多进食能分解体内毒素的食物,下面小编为您介绍有助于减肥的东西吧。
辅助减肥的食物
1、牛油果
话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚!说起它的营养实在太多:它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6,还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢,有饱腹感;含钾利尿,帮助排泄多余水分和老废物质,最关键的是还有抗老化功效。
2、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4、黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
6、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
7、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
8、柠檬
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。
减肥除了跟运动有外,日常饮食的摄入也很关键,所以一日三餐控制很关键,尤其是晚餐,如果晚餐吃太多吃太营养的话,那你的减肥计划可就要泡汤了,那就有人问了,晚上不吃饭能减肥吗?关于晚餐与减肥的关系,今天就来跟大家讲讲,晚餐如何吃更健康。
晚上不吃饭能减肥吗?
光靠不吃晚餐就达到减肥效果,这也不太可能。
如果不吃晚餐,那么你的肚子将会有长达十个小时左右的空腹期,这很容易导致胃部健康问题。要知道,午餐距离第二天早餐时间那么长,这个期间不吃一点东西简直就是自损身体嘛!
不吃还有还有一个很大的坏处就是你的身体会比较缺乏营养,这样体内新陈代谢就比较缓慢,虽然看起来体重减掉了,但是你的健康却有很大的隐患。
晚餐如何吃更健康?
所以不建议大家晚餐不吃,但是为了避免发胖又可以保持健康的话,晚餐这样吃更健康哦!
1、晚餐减少主食摄入。
知道很多人怕胖,所以建议大家在晚餐的摄入时可以避免一些高碳水化合物的食物,这样可以避免脂肪堆积的情况。晚餐建议多吃低脂肪、高蛋白类食物,新鲜的蔬菜和水果比较推荐,还应注意晚上不要吃太油腻,清淡一点较好。
2、晚餐时间不要太晚。
如果晚餐时间在九十点甚至更晚的话,那么在睡觉的时候,肠胃的食物还没有很好的被消化分解,这样容易导致脂肪的堆积让人发胖。建议大家在吃晚餐的时间最迟也要控制在8点钟前。
3、细嚼慢咽。
有些人吃饭的速度非常快,食物进入口腔还没有很好的与唾液接触他就已经吞下去,一是伤胃,还有就是容易发胖。平时养好良好的饮食习惯,吃饭时细嚼慢咽,饮食的时间可以控制在20分钟左右,这样可以增强饱腹感以免吃太多。
4、晚餐不能过饱。
晚餐不要吃太多,甚至感觉到饱胀感,一般七八分饱就比较合适的,填补饥饿还能减少肠胃负担,对于晚上的睡眠也是有益处的。
想要减肥的美眉们,你们的晚餐都吃对了吗?赶紧来学习下吧。
导读:冬瓜怎么吃减肥?炎热的夏季,消暑祛暑的冬瓜不仅能帮助人们排尿祛湿,还能减肥。冬瓜减肥深受减肥人士喜爱,因为吃冬瓜,能吃着瘦下来。冬瓜怎么吃减肥呢?
冬瓜能减肥吗
冬瓜自古被称为减肥之妙品。《食疗本草》在提到冬瓜时说:欲得体瘦轻健者,则可常食之;若要肥,则勿食也。现代医学发现,与其他菜不同的是,冬瓜不含脂肪,且含钠量极低,有利尿排湿的功效。因此,常吃冬瓜有明显的减肥瘦身作用,对肾炎水肿者有消肿作用,也是糖尿病及高血压患者的理想佳蔬。
另外,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
冬瓜怎么吃减肥
冬瓜味道清甜,其做成的菜肴清爽可口,又美味又美体。
一、冬瓜银耳羹
材料:冬瓜250g、银耳30g、盐、味精、黄酒。
做法:
1.冬瓜去皮、瓤,切成片状;银耳用水泡发。
2.热锅放油,油热下冬瓜片煸炒片刻,加少量水、盐,煮至冬瓜将熟时,加入银耳、味精、黄酒调匀即成。
二、冬瓜丸子汤
材料:冬瓜、猪绞肉各250g、鸡蛋1个、葱、姜、胡椒粉、香菜、太白粉各适量。
做法:
1.冬瓜切片待用。
2.猪绞肉加葱末、姜末、搅散的鸡蛋、适量的盐、鸡粉、胡椒粉和太白粉,朝一个方向搅拌,使其产生黏性。
3.锅内放水,等水开后改小火,用小勺子将肉末做成小丸子,小心放入锅内。
4.待肉丸变色,下冬瓜片,煮熟撒上香菜末即可。
三、素烧冬瓜丝
材料:冬瓜一块,还有盐、生抽、蚝油。
做法:
1.把冬瓜洗净,削去皮,切成你喜欢的形状。
2.中火烧热锅子,放适量的油,放入冬瓜丝,翻炒。
3.直到把冬瓜炒至软身。
4.加入一小碗清水,盖上锅盖让其煮滚。
5.冬瓜煮到透明后,用少许盐,一点点生抽,一点点蚝油调一下味,也可以根据需要放点鸡精,炒匀就可以起锅。
四、冬瓜虾仁
材料:虾/海米也可以,冬瓜。
做法:
1.将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。
2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)。
食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。但是务必注意,不要食用虾头,因为有很高的胆固醇。
五、冬瓜芦荟汤
材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法:
1.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。
2.将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
六、 姜丝陈皮冬瓜汤
材料:排骨300公克,冬瓜400公克,姜丝15公克,陈皮15公克,水1200㏄,盐1/2小匙,鸡粉少许。
做法:
1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后,捞起冲洗备用。
2.冬瓜洗净沥干水份,先去籽,再连皮切块状备用。
3.取汤锅,加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸,再改以小火续煮30分钟后,再加入做法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后,续改以小火煮30分钟,再加入调味料拌匀即可。
冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。但是,冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒者忌食。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《想减肥,晚餐该怎么吃?怎么吃才能减肥!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生减肥每天怎么做”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生