身体长期缺乏维生素C,患上坏血病的机率很大
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。我们该怎么进行科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供身体长期缺乏维生素C,患上坏血病的机率很大，欢迎您参考，希望对您有所助益！
维生素C对身体的帮助很大，如果不能及时补充维生素，会让身体出现各种不适，患病的机率大大增高，那么你知道长期缺乏维生素C,会让你患上坏血病你知道吗？
食物中的维生素C在小肠上段吸收，吸收率与摄入量有关，会随着摄入量的增加而减少。维生素C摄入量较低时，几乎完全被吸收；每天的摄入量在30~200毫克时，吸收率为80~100%;摄入量达500毫克时，吸收率下降至75%左右；摄入量达1250毫克时，吸收率下降至50%左右。
身体长期缺乏维生素C,患上坏血病的机率很大
维生素C被吸收后迅速进入血液循环，其浓度以脑下垂体最高，其次是肾上腺、肾脏、脾脏和肝脏。人体代谢池内可有少量维生素C储存，一般在1200~2000毫克，最多可达3000毫克，总转换率为45~60毫克/每天。维生素C及其代谢产物主要随尿排出，其次由汗液和粪便排出。
在体内，维生素C具有多种生理功能，在维护健康中起着重要的作用。
羟化作用：维生素C参与胶原蛋白的合成；参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程；参与羟化酶作用，促进神经递质及去甲肾上腺素的合成。
抗氧化作用：维生素C具有较强的还原性，是一种很强的水溶性抗氧化剂，与脂溶性抗氧化剂一起发挥作用，在体内清除自由基，防止脂质过氧化。
提高机体免疫力：白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平，维生素C可促进抗体合成。
解毒作用：大量维生素C对某些重金属离子如铅、汞、镉等具有解毒作用。
18岁及以上成年人维生素C每天摄入量为100毫克，孕妇在孕、早、中晚期摄入量分别为100毫克、115毫克、115毫克，乳母为150毫克。
维生素C缺乏后，对身体有什么影响呢？
轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状，进而出现全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点或瘀斑、齿龈疼痛或发炎等。维生素C缺乏的特异性体征是毛囊过角化并带有出血性晕轮。维生素C长期严重缺乏能导致坏血病，典型病理改变是以胶原结构受损，合并毛细血管广泛出血为特征。
主要表现为：
身体长期缺乏维生素C,患上坏血病的机率很大
出血：牙龈出血、鼻衄、皮下片状瘀斑、骨骼下出血，甚至出现血尿、便血及贫血，严重时偶有胸腔、腹腔、颅内出血。
牙龈炎：牙龈结缔组织结构受损，导致牙龈萎缩，牙根暴露，严重时牙齿松动与脱落。
骨骼病变与骨质疏松：骨骼有机质形成不良导致骨骼病变与骨质疏松，出现关节疼痛、骨痛甚至骨骼变形。
坏血病患者若不及时治疗，会危及生命！
哪些食物里面富含维生素C?
维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，绿色和红色、黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓和橙子等。野生的水果和蔬菜，如苜蓿、苋菜、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是枣、刺梨等水果中含有的生物类黄酮，对维生素C的稳定性有保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C,牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少，谷类及豆类维生素C含量很少，薯类含有一定量的维生素C.
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当人体缺乏某种必需的营养元素时，身体都会出现一些症状，这是告诉我们缺乏营养了需要及时补充。维生素a作为人体必需的营养元素之一，你应该知道缺乏维生素a会得什么病，下面就一起来详细了解下缺乏维生素a的表现吧。
缺乏维生素a会得什么病?
1、眼部疾病
缺乏维生素a会导致眼部疾病，视紫红质的合成受到应该，影响人的视力，视力减弱，在昏暗的环境下很难看快速看清事物，严重的还会出现夜盲症的情况。
2、皮肤干燥
缺乏维生素a会影响皮肤健康，有的会出现皮肤瘙痒、脱皮、干燥的情况，指甲上也会出现凹陷纹。
3、其他表现
呼吸道继发感染：维生素a的缺乏很容易造成免疫功能下降，从而很容易引发细菌继发感染，出现呼吸道感染疾病。
孩子发育迟缓：缺乏维生素a的孩子身体发育会受到影响，有的还会出现贫血的情况。
【能补充维生素A的食物】
1、水果类：枇杷、樱桃、香蕉、梨、苹果、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：荠菜、番茄、茄子、马齿菜、大白菜、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：大米、绿豆、胡桃仁。
【温馨提示】如果是在额外补充维生素a剂的话，也不宜过量服用，摄入过量可能会引起中毒的发生，导致腹痛、腹泻、头晕等症状。
维生素A对人体的帮助很大，很多人不清楚缺乏维生素A会导致什么后果，那么到底缺乏维生素A会有什么症状，今天就和小编一起来看看吧。
暗适应能力下降、夜盲及干眼病 ，维生素A缺乏的最早症状是暗适应能力下降，严重时可致夜盲，即在暗光下无法看清物体。由于角膜、结 膜上 些组织、泪腺等退行性变，致角干燥、发炎、软化、溃疡、角质化等一系列变,在球结合膜出现泡状银灰色斑点。
角膜操作严重常可导致不可逆转的失明。 粘膜、上皮改变 。上皮组织分化不良，皮肤特别是 臂、腿 、肩、下腹部皮肤粗糙,干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性，使细菌易于侵入，特别在獐易致支气管肺炎等严重疾病。
生长发育受阻，尤见于儿童，首先影响骨骼发育，齿龈增生与角化，影响牙釉质细胞发育，使牙齿停止生长。味觉、嗅觉减弱，食欲下降。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠 缺乏症。
上面就是缺乏维生素A的症状。缺乏维生素A最重要的还是要从日常的饮食调节开始做起，养成好的生活习惯，多吃胡萝卜。如果上述症状很严重最好还是去医院就医。
相信大家应该都听说维生素C这种微量元素吧，维生素C对于我们人体是有着很大的作用，它坑帮助提高我们身体免疫力，而且还有美白的作用。当缺乏维生素C时，身体就会出现一些症状来提示我们，那身体缺乏维生素C皮肤会出现什么症状？让我们一起来了解下。
一、皮肤会出现血症状淤点
维生素C是一种对人体很多重要的维生素，它可以帮助人体抗氧化，从而起到增强免疫力的功效。当人体内缺乏维生素C的时候就会出现一些相应的症状，尤其是皮肤症状比较明显。
当身体内缺乏维生素C的时候，皮肤会出现血症状淤点，患者的皮肤在受到轻微挤压的时候就会出现一些散在出血点，或者皮肤在受到碰撞后容易出现紫癜和淤斑。而在这时没有及时补充维生素C,就会让病情加重，在随着病情加重的时候还会出现毛囊周围角化以及出血，毛发根部有卷曲以及变脆的情况。
二、儿童单纯性紫癜
另外，如果是儿童出现维生素C缺乏，也容易出现单纯性紫癜。这是因为儿童血管壁比成人的薄，一旦身体维生素C缺乏，就会出现皮肤血管弹力降低，脆性增大，就容易引发紫癜的发生。
而儿童单纯性紫癜主要表现为在孩子活动比较频繁的时候，皮肤表面会出现鲜红色的淤点以及淤斑，而且大小不一，在手指按压也不会褪色。随着病情的发展，淤斑会变味青紫色再慢慢消失。一般孩子在出现单纯性紫癜后除了皮肤症状，并没有其他不适的症状。家长如果发现孩子有出现淤点或者淤斑时，而这种症状多数是发生在下肢的时候，在上肢并没有发现，就可以确定为单纯性紫癜，就可以适当的给孩子多吃些含维生素C比较高的水果或者口服维生素C营养剂进行治疗就可以。
营养元素是维持人身体健康的基础，维生素a就是人体必需的营养元素之一，尤其是对发育中的孩子来说，维生素a完全不能缺乏，那维生素a的作用具体是什么呢?宝宝缺乏维生素a影响什么呢?新手妈妈们一定要搞清楚这两个问题。
【维生素a的作用】
维生素a又叫视黄醇，是维持人体健康的必需营养元素，它的主要作用有：
1、维持视觉：维生素a是严重视紫质的重要原料，有了它，宝宝的视力发育才能正常，成年人也不会得干眼症、夜盲症疾病。
2、维持上皮组织细胞健康：维生素a可以减少上皮组织的增生、老化、干燥，可以提高抗病能力。
3、促进生长、发育：维生素a可以让宝宝的骨骼、生殖发育健康。
缺乏维生素a影响什么?
缺乏维生素a对孩子成长发育的孩子影响最大，长期缺乏可能会造成以下影响：
1、生长发育迟缓：宝宝如果一直缺乏维生素a，细胞答谢方面会受到极大的影响，导致宝宝生长发育非常迟缓，长不高个子;牙齿、骨骼发育方面也不健康。
2、视觉发育出问题：维生素a是形成视觉感光物质的重要营养素，宝宝成长期间视力也在发育，如果缺乏，视力方面也会受到影响，严重还可能导致夜盲症。
3、增加患贫血风险：缺乏某种营养元素也可能引起一系列营养缺乏的连锁反应，缺乏维生素a会影响人体转运铁蛋白合成，这样就会影响身体对铁元素的吸收，长久下去就会引发缺铁性贫血症状。
如何通过食物补充维生素A?
补充营养元素最佳的方式还是通过饮食，那么可以从哪些食物中获取维生素a呢?
由于维生素a是脂溶性维生素，所以在动物性食物中比较容易获取，尤其是动物肝脏、牛肉、奶制品、鱼类、鸡蛋等，这是都是非常佳的维生素a来源。另外富含胡萝卜素是一些果蔬也是能够达到补充维生素a的目的，因为胡萝卜素进入人体能转化成维生素a，比如胡萝卜、黄色番薯、菠菜、荠菜等，这类蔬菜中含有较多的胡萝卜素。
在人体的13种必要维生素种中，维生素d，又称维他命d，是人和动物维持生理功能必须的一类微量有机物质。长期的缺乏维生素d，对身体的影响都非常大。那么，今天来讲讲缺乏维生素d会有哪些症状呢?
维生素d是什么?
维生素d为固醇类衍生物，同时也是一种类固醇激素，在医学上具有抗佝偻病的作用。通常植物是不含维生素d的，但是因为维生素d原在动，所以一般动、植物的体内都存在。从食物中吸收得来的维生素d，主要是在空肠与回肠，并且是与脂肪一起被吸收。吸收的维生素d与乳糜微粒结合，在血浆中运输，慢慢的分解，直至人体吸收。当人体开始大量缺乏维生素d的时候，就会出现各种疾病。
缺乏维生素d会怎样?
对于少儿来说，缺乏维生素d最常见的就是佝偻病、婴儿手足搐搦症。在婴幼儿时期，维生素d缺乏会导致他的神经兴奋性增高，这时候的小孩容易莫名的哭闹或者烦躁;多汗、夜惊;枕秃、毛发稀疏没有光泽;运动发育迟缓。体外特征上，容易出现漏斗胸、O型腿、韧带松弛等严重的问题。在这个时候建议科学喂养孩子，及时补充钙以及维生素d，适当的晒太阳和治疗。
成年人缺乏维生素d，会导致软骨病，骨骼上随着年龄的变化可出现颅骨软化、肋骨串珠、关节疼痛、肌肉萎缩、骨痛、肌无力和骨压痛等症状。常见的表现在载重部位，活动受限，并且容易发生骨折。建议日光浴，经常户外活动。
维生素d是人体非常重要的一种微量元素，根据相关证明，心脏病、肺病、糖尿病、高血压等疾病的形成都与缺乏维生素d有重要的关系。不仅饮食上要注意，每天手脚露出来，在阳光下晒30分钟，也能够有效的防止维生素d的缺失哦。
女性孕期对营养的需求很高，如果营养不足就可能导致孕妇身体健康问题以及胎儿的发育问题，维生素a作为人体必需的营养元素，女性在怀孕期间是不能缺乏的，所以孕妇一点有缺乏维生素a的表现时要注意，那孕妇缺乏维生素a的表现都有哪些呢?孕妇在孕期又该如何补充维生素a呢?
【孕妇缺乏维生素a的表现】
如果孕妇缺乏维生素a，在皮肤方面就有明显的表现，比如皮肤越来越粗糙，干燥，并且角质层增厚。孕妇缺乏维生素a在视觉方面也有一定的表现，比如眼睛老是肝脏，容易流泪，畏光，有时还会出现视力模糊的情况。
如果孕妇长期严重缺乏维生素a的话，还会对胎儿造成非常严重影响，胎儿可能会出现唇裂，腭裂，小头畸形等情况。凡是孕妇都中了以上情况的话，极有可能是缺乏维生素a。
孕期怎么补充维生素a?
孕妇想要合理的补充维生素a，应注意以下问题：
1、维生素A的摄取量
一般成年女性对维生素a的需求量是每日摄入量为4200国际单位，孕妇虽然对营养需求更大，但是在这里不建议加量，因为过量摄入维生素a还可能引起中毒情况，所以要把控好摄入量。
2、孕期维生素A的补充
维生素a广泛存在于各类食物中，所以食物是孕妇最佳的维生素a来源，只要饮食搭配均衡，孕妇是不会出现维生素a缺乏情况。维生素a广泛存在于动物性事物中，比如猪肝、瘦肉、鸡蛋等，这些食物可以直接补充维生素a。另外一些蔬菜也是可以达到补充维生素a的目的，含有丰富胡萝卜素的食物可以在人体类转化成维生素a，推荐胡萝卜、南瓜、菠菜等。
3、切勿过量补充维生素A
任何营养过量反而对人体不利，有些营养元素过量还会影响身体健康，维生素a就是一种千万不能过量的营养元素，对于孕妇来讲，过量的维生素a也是会影响到胎儿的发育，还会引起孕妇维生素a中毒的症状，包括头痛、呕吐、倦睡的表现。所以不建议孕妇在怀孕期间刻意的服用维生素a滴剂，平时注意饮食搭配就可以了。
以上是关于孕妇补充维生素a的一些问题，希望孕妇在日常饮食中注意维生素a营养的摄入与平衡。
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