长年这样吃洋葱配木耳，控制血压保持血管不堵，不吃就亏了
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着每一个的生活质量。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《长年这样吃洋葱配木耳，控制血压保持血管不堵，不吃就亏了》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
洋葱是一种普通的食物，搭配正确就能让你的血管不堵，稀释你的血液，那么洋葱怎么吃呢？洋葱配木耳真能降血压吗？下面就来见证这个神奇功效吧！
降血压，血糖
洋葱有很好的降血压降血糖的作用。还能够预防血栓形成。高血压高血脂高血糖的人吃洋葱对身体非常有好处。
预防癌症
洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。
长年这样吃洋葱配木耳，控制血压保持血管不堵，不吃就亏了
洋葱和它一起吃，简直就是绝配！
木耳炒洋葱
具体做法：
1、木耳焯水，水开后将泡好洗好的木耳下锅，煮约2分钟，不要久煮，因为久煮口感会变粘变差。也不能不煮，不煮的木耳有种特别的味道，不好吃。
2、焯水后的木耳过凉，这个不可少，恰当的焯烫，充分的过凉，木耳才会口感好味道鲜。
3、洋葱切丝，姜切末。将洋葱姜同淋过水的木耳放在大盆中，木耳过凉后水要淋掉，太多的水分让拌菜无法正常入味。
4、加调料，合适的盐，一点点糖。
5、生抽或者蒸鱼豆豉油。约10克
6、花椒油，淋一点儿就成了是，不用太多。
7、醋，通常情况下10克差不多，醋的品种不同，味道会有不同。
8、淋芝麻油，放上青葱碎，拌均匀装盘就好了。
洋葱：洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。
黑木耳：黑木耳被称为素中之荤,其降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接降压。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。
想要降血压还是得来一点专业的食材！
罗布麻茶无毒、有害，且有明显的调血压效果，能改良高血压患者头晕、头痛、心悸、焦躁等症状，它被国度卫生部首家赞同爲颠簸调理血压的功用茶。
辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果。
血脂调节剂：燕麦
长年这样吃洋葱配木耳，控制血压保持血管不堵，不吃就亏了
燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最单纯的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
精选阅读
现在很多人还是以为，只有到老了的时候，才需要关心我们的血管。事实上，从30岁以后血管斑块变大就加速了。当血管堵塞不足70%时，人体并无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了。再加上现代人吃的不健康，动的少，压力大，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。所以，本家在这里提示友们，人过了30岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。
血管堵了有什么危害？
血管就像自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢或生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，血管壁的弹力就越下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。肺部血堵，容易导致肺栓塞，心脏血堵，容易导致心绞痛、心肌梗塞，下肢血堵则容易导致静脉血栓。
一个动作检测血管堵了没？
对于正常健康人来说，人体的动脉血可以动脉血一直通到了足背部，在人的足背最高点，轻轻摸，能感受到脉动。而对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，静止时可以摸到这个脉动，但是当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。
床上做这个动作，保你血管不堵塞，只需6分钟—血管操
1、仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。
2、坐起，小腿垂于床下2分钟。
3、再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟
重复两三遍，每日一次，就能起到锻炼血管的作用。当然，无论你有没有血管疾患，练一练血管操，对身体都会很好的。
我们已经一只脚踏入了秋天，秋天是非常需要注重养生的一个季节，昼夜温差也开始越来越大，食补是养生中最重要的一环，那么小编就来带大家一起看看，秋天的各种食品养生排行第一的食物：
1.蔬菜类秋季养生第一名：藕
凉拌藕片
秋天，鲜藕正好是旺盛的季节，它是秋天蔬菜中最润燥的食物，藕能够清热润肺，健脾开胃，止泻固精，止血消淤等多种功效。
2.水果类秋季养生第一名：梨子
入秋后，是吃梨的最好季节，梨不仅可以解渴止咳，也可以润燥清肺，消炎降火等也都不在话下，而且长期食用梨还有保护肝脏的作用。
3.坚果类秋季养生第一名：花生
花生
花生是我们平常最经常吃的一种零食了，生花生，炒花生，卤花生等都是非常好吃的，而花生在老百姓民间被誉为长生果,经常食用可醒脾和谓，润肺化痰，非常适合在秋季食用。
每天8小时工作对着电脑，上下班路上、晚上我在床上，不是电视就是手机，相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候，不妨每天吃点养眼食物吧~
1、枸杞
枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子”。
枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果，可以每天吃30克左右。
2、菊花茶
菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好疗效。
菊花沏茶尤其适合上班族，对预防干眼症很有效，有助于缓解眼睛疲劳。
注意：虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用。
3、深色蔬菜水果
类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰富。
脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证实，在低脂饮食中，如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)时，类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上添加油脂，可使其吸收率提高到50%。
日常生活中我们常常会听到血管堵塞这件事，血管就是人体中一个复杂的管道系统，用于输送营养、排出废物。一旦血管堵塞，我们的身体就会受到严重的伤害，随之，各种心脑血管疾病就会随之而来。那怎样知道血管堵塞了呢？
血管堵没堵？看这3个地方就知道，内科医生如是说
1、嘴上哈欠连连
研究显示，80%左右的人，在缺血性脑血栓发作5-10天前，会出现频频打哈欠的情况。这是因为，随着脑动脉硬化加重，动脉管腔越来越窄，脑缺血也开始恶化；这时的人会更嗜睡，容易困倦。所以，一旦在睡眠充足的情况下，还发生哈欠连连的状况，一定要提高警惕，可能是脑血管已经堵塞。
2、脚麻且冰凉
我们的脚离心脏最远，一旦血液流动出现问题，脚部是最容易出现情况的。而且脚相当于人的“根”，脚若是出现毛病，那么说明身体是出了问题的。当经常感觉到脚麻且冰凉，尤其是四季都比较冰凉，天气冷就更加严重，而且捂不热，那么就是血液流动出现问题了，血管出现状况了，血管堵塞使得血液流到脚部的血液不足，自然就会出现麻木、冰凉的情况了。
3、突然头痛
若血管堵塞时会使人出现突然头痛的现象，血管堵塞的人一般会在晚上头痛发作的比较明显，有很多人是在睡梦时会被头痛所惊醒，若在头痛发作的时候伴有抽搐、呓语的症状，这有可能是因为病情加重了，这时就应该提高警惕赶紧去查一下了。
血管堵百病生！若身体这3处血管堵塞了，危害会更大
1、脑部血管堵塞
如果血管堵塞发生在大脑，大脑首先会出现供血不足，会导致血栓出现，血栓相信多数人都不陌生，其危害有很多会导致脑梗死出现，患者还会出现突然性的感觉异常跟运动障碍，甚至有可能会昏迷瘫痪，可见其危害是极其严重的。
2、心脏部位血管堵塞
血管堵塞除了大脑较常见的伤害就是对心脏的伤害了，血管堵塞出现在心脏部位会导致心脏供血不足，患者症状表现为心绞痛，一旦情绪太过激动或者进行体力劳动之后就会导致心绞痛出现，患者会出现胸口闷痛的症状。如果心肌出现缺血性坏死危害更加严重，会出现心肌梗塞的症状。
3、眼睛周边血管堵塞
说到血管堵塞大家都不会想到眼睛，如果这种情况出现在眼睛周围，就会导致视网膜动脉变直变细，而这种情况将会导致静脉压迫，进而影响到视力，严重的患者还会出现视网膜血管痉挛出血，视网膜还会同时存在水肿的症状。
1种食物泡水喝，赶走血管垃圾，疏通血管！
血管堵塞，需要及时清理血液垃圾，疏通血管。而这方面的调理食疗是最安全有效方式。日常应该多吃清理血管垃圾的食物，如黑木耳、大蒜、安康荞子等。
安康黑珍珠茶是来自硒谷安康的特产，富含多种粗纤维和维生素，所含成分能够清理血液垃圾、软化血管、增强血管弹性，血液垃圾太多、血管堵塞者平时可多喝安康黑珍珠茶来调理身体。
每天15g安康黑珍珠茶，可有效清除血管垃圾，预防血管堵塞。安康黑珍珠富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可润肠通便、平衡身体机能，还能抗氧化抗衰老。而且此茶含有的一种特殊的类黄酮物质——芦丁，还可维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。长期坚持饮用安康黑珍珠茶，能够有效清除血管垃圾，疏通血管，预防血管堵塞。
高血压吃什么可以控制血压呢？很多的疾病都可以通过饮食进行控制，高血压就是其中之一。所以，了解有哪些食物对高血压有好处是很有必要的。在这里，小编就来为大家具体介绍一下高血压怎么吃最好吧。
高血压的饮食须知
钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面.这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素，但如果蛋白质摄入过高，就会增加肾脏负担，加重肾脏损害；如果摄入不足，就会影响人体的营养供给。因此，患者应根据肾功能状况决定蛋白质摄入量：无明显肾功能损害时，蛋白质摄入量控制在每日50g左右；如果出现血肌酐、尿素氮等明显异常，蛋白质的摄入量应减少为每日20~40g.
低胆固醇。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
钙。有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
低盐、高维生素。高血压肾病患者应控制食盐的摄入，避免盐腌食品；加了防腐剂的食品也应少吃。摄入充足的维生素尤其是B族维生素，对调节体内代谢有益，必要时可服用维生素补充剂。
接下来，具体了解了解可以控制血压的食物是什么吧。
高血压吃什么好
番茄。番茄对我们人体的贡献是非常巨大的，其中也不乏高血压方面的问题，其治疗高血压的作用实在不容小觑。在番茄中含有大量的营养物质，不但含有蛋白质、多种维生素，微量元素的含量也不少。由此可以看出，番茄绝对是治疗高血压眩晕、血脂增高的食物。
黑白木耳。黑木耳和白木耳都属于益寿延年、延缓衰老的食品，黑木耳性平，味甘，含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等矿物质，白木耳含有木耳多糖、维生素D、磷脂等，双木耳中的木耳多糖类物质具有增强免疫力、抗病毒、降血糖等功效，对治疗高血压有良好的功效。高血压是以动脉血压升高为主要表现，并伴有心、脑、肾功能障碍和病理改变的全身性疾病。在中医学上有许多关于治疗高血压的偏方，黑木耳、白木耳炖服就是其中的一例良方。
以上就是关于高血压饮食的建议，仅供大家参考。
吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天就告诉你，这橘子皮啊不能丢，用处大着呢!用橘子皮做枕头不仅有疏通心脑血管的作用，还可以缓解高血压的病症，橘子皮独有的清新味道还能有助于睡眠。
橘皮做枕头
有你意想不到神奇效果!
预防脑梗塞橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。
另外橘子皮还有一定的消炎杀菌功效，人们经常使用用它制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害，能让癌症的发病率明显下降。
清热去火，降压橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。
镇静安神是橘子皮枕头的重要功效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，可以通过人类的呼吸让挥发油进入人体，从而也就起到了调节神经和镇静安神的作用，对人类的失眠和神经衰弱有好的缓解作用。
做成圆柱形，颈椎问题也解决了晒干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕头支撑起来，帮助恢复颈椎正常的生理曲度，而不是软塌塌的，一压就下去。而且这个硬度不强，在能起到按摩作用的同时，也不用担心会伤到颈椎。
这么好的橘子皮枕头怎么做呢？
在家自制“橘皮保健枕”
疏通血管、治失眠~
制作方法橘子皮放在干净的纸上，放在阳光下晒得半干时，将橘子皮剪成细丝或者丁状。将晒干的橘子皮放在枕头套里就可以了!
注意事项
1、橘子皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的 。
2、最好放在纸板上或者布上，可以透气，还吸湿。不要放在塑料布上，易积聚潮气，还不透气。
3、枕套的材料要选择布料密度较大的，这样防止时间久了，橘子皮的渗漏。
4、桔子皮长期在室内会容易受潮发生霉变，那个时候的桔子皮就不会具有这些功能了，要及时进行清理和更换。
一片橘皮堪比8味中药大家吃完橘子，一般都会随手将橘子皮给扔掉了。其实是你太浪费，这件“废物”其实才是宝贝！不仅可以做枕头疏通血管，还有很多的妙用。
1.防晕车
在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
2.治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
3.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
4.治口臭
橘皮30克，水煎代茶饮，治口臭。
5.止胃疼
晒干的橘皮不但有特殊的香味，而且还有消炎、调整肠胃功能的作用。饮食不规律或吃得过饱引起胃痛、胃部不适，喝点橘皮水，能起到一定的缓解作用。
6.治风寒感冒
鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。
7.理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
8.治冻疮
先将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处可治冻疮。
橘皮还能入菜
煮粥、泡茶、炒菜时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃、解腻哦。
橘皮粥：在熬大米粥时，在粥烧滚前，放入几小块橘子皮，等粥煮熟后，芳香可口开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。
橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，汤味鲜美，有一股淡淡的橘子味，没有油腻的感觉。
橘皮茶：把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且有开胃、通气、提神的功效。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《长年这样吃洋葱配木耳，控制血压保持血管不堵，不吃就亏了》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季不吃水果的养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
