现在的人长期面对电脑、手机等容易出现眼部疲劳的问题,而我们日常该如何缓解眼疲劳呢?眼疲劳用热毛巾敷可以吗?下面就来看看应对眼疲劳的方法有哪些?
眼疲劳用热毛巾敷可以吗
眼疲劳可以采取用热毛巾敷的方法,用眼过多或是熬夜等不良因素会导致了眼睛及眼周软组织的缺氧表现,一旦眼睛缺氧就会出现疲劳、眼睛干涩、困倦等情况,而热敷眼睛处可以改善眼部周围的血液循环,增加眼周围组织的血液供应,快速缓解缺氧导致的眼疲劳情况。
如何缓解眼疲劳
方法1:闭眼休息
常见面对电脑工作的人或是面对书本的学生,在用眼1~2个小时就休息一下,让眼睛休息最简单的方法就是闭眼休息,不用眼睛看东西,眼睛会得到很好的休息。一般闭眼休息10分钟左右是差不多的。
方法2:按摩
眼部疲劳之后可以用双手的大拇指按揉眉头下面、眼眶上角的地方,这样可以促进眼睛局部血液循环,缓解眼睛干涩疲劳,还能保护视力。这个就像我们读书时代做的眼保健操一样,还是很有用的。
方法3:眼部运动
长时间让眼睛盯着一个地方自然容易疲劳,此时我们可以让眼睛转动起来,不看一个地方,也可以很好的缓解眼部疲劳的勤快。让眼球顺时针旋转或者逆时针,重复多次转动眼球。
另外,保护我们眼睛视力健康,在饮食方面有可以下功夫,宜吃一些富含胡萝卜素、维生素a的食物,像胡萝卜、柑橘类水果、南瓜、木瓜等。
四种方法助你有效缓解眼睛疲劳
凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。
在电脑旁放杯热水
经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。
多吃有益视力的食物
富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。
配戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视眼的度数增加。
以上介绍四种有效缓解眼睛疲劳的方法,你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于眼睛问题的话,请多关注本网站更新。
很多情况下眼睛出现发干发涩的情况是由视觉疲劳导致的,比如长时间看书或看电脑,时间长了就容易出现这种状况,所以无论是看书还是看电脑,不要让眼睛一直盯着同一物体,感觉眼睛不适的时候要让眼睛放松一下,不妨到窗户边上看看远处的风景。
很多人在眼睛出现不适时喜欢用手揉眼睛,其实这种习惯很不好,尽量不要用手揉眼睛,因为手上残留着细菌,通过揉眼睛的动作细菌可能会进入眼睛,对眼睛更为不利。
用热敷的方法也可以很好的缓解眼睛发干发涩的情况。当感觉眼睛不适时,应立即停下正在做的事情,找一个干净的毛巾,倒入热水浸泡,然后将毛巾拧干放到双眼热敷。
滴眼液也可以缓解眼睛发干发涩的症状,但是需要注意的是选择滴眼液时一定要选择知名品牌,同时要注意滴眼液的生产日期及有效日期,避免因滴眼液过期导致对眼睛造成损害。
对于爱美的女性来讲,使用眼影,假睫毛,睫毛膏等也可能导致眼睛的发干发涩情况的出现,因此在使用这些化妆品时一定要注意卫生,并定期更换,不使用过期的化妆品。
对于带隐形眼睛的朋友来讲,隐形眼睛使用不当也是导致眼睛出现发干发涩的一个重要原因,一方面要注意隐形眼睛的卫生,不使用时及时的放到护理液里进行消毒,另一方面要注意千万不要带隐形眼睛睡觉,即使午休,也不要忘记把隐形眼睛摘下来。
眼睛经常出现发干发涩情况的朋友,也要注意日常的饮食习惯,都吃可以明目的食品,比如动物的肝脏,乳制品,豆制品,胡萝卜,桑葚等,还有也可以用菊花,枸杞,决明子等泡茶,也可以起到明目的作用。
1.做眼保健操
每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩缓解视疲劳,不需要多长的时间,只要做5分钟就可以了,如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。此外,睡前可以用精水均匀的涂抹在眼眶周边,按摩直至眼睛吸收部分精油为止此方法还可有效减淡眼尾纹超有效哟。
2.随身带上眼药水
平时如果觉得自己的眼睛不舒服的时候,就滴几滴润齐滴眼液。
3.制定眼睛休息时间
不要让眼睛一直处于工作的状态,每工作几个小时以后就需要休息一下,可以站起来运动运动,也可以去趟厕所溜达一下,此外打电话或者唠嗑的时候可以闭上眼睛稍作休息。有条件可以朝远处的建筑或透过窗户让眼睛观看远处的物体保持2.3分钟然后观看手掌或书籍保持2.3分钟循环20次。
4.减少电脑屏幕亮度换绿色壁纸
这里建议大家在使用电脑的时候不要把电脑的屏幕亮度调节的太大,那样对我们的眼睛刺激更大,屏幕壁纸最好也选用绿色的,绿色可以对眼睛起到一定的保护作用。
5.戴上护眼镜
经常使用电脑的朋友一定要买一个好一点的护眼镜,这是很重要的,不然你就会发现眼睛的近视度数在慢慢增加,护眼镜的最大作用就是防辐射,能够减少电脑对眼睛的辐射作用,所以一副好的护眼镜是非常重要的。
6.多喝菊花茶
菊花茶能够很好的缓解我们眼部问题,菊花本身就有醒目的功效,所以平时工作中多喝点菊花茶,不仅对眼睛有好处,还有败火功效。
7.进行眼部热敷
将毛巾用热水侵泡至有一定热度防止烫伤为准,每晚睡觉前傅一次可加快眼部微循环,经常坚持可缓解眼睛干涩、乏力疲劳。
哪些因素会导致眼外伤
整理花草
修剪花草时用的剪刀、铲子等工具,飞溅起的草屑都可能是眼睛杀手。因此,无论是使用工具的人还是周围人都应该加倍小心。家庭修理。越来越多的人热衷于自己动手做东西,这本来是件好事,但不安全地使用电动工具所产生的隐患却值得大家注意。使用中的电锯、钻孔机等工具会溅起飞屑,一旦进入眼睛,不仅会伤到眼球,所携带的细菌还会使眼睛发炎感染。
厨房
做饭、烧水时,热蒸气会刺激到眼球,而眼睛周围脆弱的皮肤,更容易被热气烫伤;切洋葱、大蒜等刺激性食物时会流泪,长此以往,也会影响到视力。因此,在切洋葱、大蒜的同时,可以打开抽油烟机。而在做家务时戴上一副眼镜,可以同时避免这三种伤害。
打击、跌撞引发的挫伤
打击、跌撞、交通事故是眼挫伤的常见原因。眼眶周围组织血管分布丰富,当受到钝性打击时,易造成皮下出血而出现青紫肿块、眼内出血、眼眶骨折,角膜与巩膜破裂、视网膜脱落等。
刀剪、玻璃造成的刺伤
大多由于放鞭炮、玩弹弓以及刀剪、玻璃等直接刺伤引起,可造成眼内组织损伤甚至脱出。特别是一些异物造成的角膜穿通伤,将大量细菌带入眼内,会发生眼内炎、全眼球炎甚至颅内感染,危及生命。
眼外伤的紧急救护措施
对眼球表面(结膜与角膜)异物伤,可用冲洗法去除,或用无菌湿棉签拭去;角膜局部异物者,应滴2%利多卡因溶液于表面后,用消毒异物针头或注射针头从异物的边缘轻轻剔除,针尖应朝向角膜缘,如不能一次次剔净可隔日再剔。
如为外伤引起的多发性异物,往往异物细小且多,可分期分批先剔出较表浅的,后剔出深层细小的异物,剔除后涂抗生素眼膏再包扎。
对眼眶挫伤、眼睑挫伤、角巩膜挫伤者,首先要注意有无颅脑损伤的全身症状,严密观察生命体征,特别是血压变化无全身症状者,取患者半卧位,双眼覆盖或用压迫绷带包扎止血,给止血剂。对眼睑挫伤有血肿者,受伤24h内可用冷敷,1~2d改为热敷,并使用抗生素静脉滴注。
若为眼睑撕裂伤,其伤口平行于眼睑或伤口未睁开,可不必缝合,局部消毒后覆盖患眼,数日后即可愈合。伤口较大或不整齐者,应尽量保存组织,不应轻易剪去,以免发生睑外翻,可用细线仔细对齐缝合。
缓解视觉疲劳偏方
黑豆核桃冲牛奶
原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
做法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
菊花羊肝汤
原料:羊肝500g,菊花10g,枸杞子20g,大葱10g,姜10g,料酒10g,精盐20g。
做法:羊肝洗净放入汤锅中,注入适量清水,加入菊花、枸杞子、大葱、姜,上火煮沸,撇净浮沬后,加入料酒、精盐,改用小火煮约30分钟即可。羊肝切片,连汤一起吃。具有养肝、清热、明目、缓解视疲劳的作用。
黑豆核桃粥
原料:红枣5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙。
做法:同煮粥食。每日1剂,可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高,再加上蜂蜜、核桃仁,这些食物含有较多的维生素B1、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
枸杞黑芝麻粥
原料:枸杞子5克,黑芝麻30克,红枣5个,大米50克。
做法:以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾,红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
明目鸡汤
原料:熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。
做法:上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目,适用于精血不足所致的视力减退者服食。
瘦肉粥
原料:石菖蒲15克,远志8克,茯苓15克,人参3克,瘦猪肉100克。
做法:药材洗净后用纱布包好,瘦猪肉与以上药材一起加水适量,炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
结语:通过这里推荐的几种能够有效缓解视觉疲劳的偏方,相信很多的读者朋友们对有效缓解视觉疲劳的偏方都有了全新的认识以及了解吧!那么,如果你需要这方面的知识的话!赶紧用以上推荐的偏方进行治疗了哦!
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《眼干眼涩眼疲劳怎么回事》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“脉道养生是怎么回事”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生