生活中这些养生食物 很多人没注意到
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“生活中这些养生食物 很多人没注意到”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
古人云：善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨.养生能促进健康、预防疾病、延年益寿。但很多人因为生活习惯或是工作的原因，身体都处于亚健康，没病不等于健康，就好比汽车用的时间长了也要保养，人的身体也是一样的，所以人在没病的时候一定要注意保养，不要等到有病再来保养，那样治好了，也会留下点后遗症的。下面小编就为大家介绍一下生活中的常见养生食物，一起来看看吧。
花生
花生能促进发育、增强记忆、抗老化、降低人的胆固醇、延缓衰老、预防种瘤。花生滋养补益，可延年益寿，所以民间又称其为长生果,并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤.花生的营养价值能与鸡蛋媲美
芹菜
芹菜能祛风利湿、除烦消肿、凉血清热、解毒健胃、清肠利便、润肺止咳。还有着降低血压、健脑镇静 的功效。长期吃芹菜，特别是芹菜叶能预防高血压、动脉硬化，并有辅助治疗的作用。
蜂蜜
蜂蜜的用处可就大了，滋养、解毒、美容养颜、润肠通便都是它的功效，对于咳嗽治疗也是很有效果的，蜂蜜还是很好的美容材料，能搭配各种材料，用来做面膜等。
苹果一直是减肥路上最好的朋友，苹果能维持酸碱平衡，从而达到减肥的作用，能降低人体的胆固醇，能抑制摄入体内的糖类转化为脂肪。苹果还能抗癌防癌、促进肠胃蠕动等功效。
多吃苹果有利于平衡体内电解质，苹果中含有的磷和铁能很好的被肠壁吸收，还有补脑养血、宁神安眠的作用。
山药
健脾益胃助消化、滋肾益精、益肺止咳、还能预防心血管疾病延年益寿，对肝脏、减肥也有这不错的效果。
木耳
补气补血、润肺养胃、舒筋活络。还能治疗血虚气亏、肺虚咳嗽、产后虚弱、白带过多、痔疮、便秘和跌打损伤等症状。
萝卜能增强人体的免疫力，抑制癌细胞的生长，还能防癌抗癌、补气。萝卜中含有的维生素B族和钾、镁等矿物质可以促进肠胃的蠕动，能把体内的废物快速的排出体外。长期食用萝卜可以减低血脂、软化血管、稳定血压、预防冠心病、防止动脉硬化等。
苦瓜
养颜嫩肤、降低血糖、降血脂、清热益气、保护机体防止动脉硬化。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜中含有丰富的维生素C.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少。
红枣
有益气补血、健脾和胃等功效。对治疗贫血、高血压，以及预防输血反应等都有显著的效果。大枣还有较强的抑癌、抗过敏、抗疲劳的作用。还能减轻有毒物质对人体的伤害。
枸杞
枸杞能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。能治疗肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等症状。
编辑推荐
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
国际多项研究发现，以季节来看，冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。
这是因为，冷空气一方面可以使皮下组织血管收缩，血压升高，心脏负担加重，诱发心肌缺血；另一方面，能刺激使冠状动脉骤然收缩，导致血液流通受阻，诱发心肌梗死。
所以，大家外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
在秋冬季，一天中这五个坎最是高危，大家应尤其注意，避免接触这些雷区。
1、清晨血压最不稳
西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。
这是因为，清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。
再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
建议：
有高血压病史的人，建议按医嘱规律用药，睡前不要漏服降压药物。
没有肾脏疾病者，在入睡前、起夜后及晨起后适当补充100-200ml温开水，以“稀释血液”。
晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动。
2、用力排便可不行
很多人都有晨起排便的习惯，而用力排便时需要屏住气，容易引起血压骤升，严重时会诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，可能造成猝死。
建议：
便秘时不要过于用力，应尝试晨起后试着大口快速喝水，这样可以快速补充津液，促进大便排出。
如老年人便秘严重，可以酌情使用开塞露等助排便药物。
3、剧烈运动有风险
剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。
建议：
心脏不好的人或老年人最好不要进行剧烈运动。
快走、慢跑等较温和的有氧运动既能锻炼身体，又能保护心脏，是最优选择。运动时间不宜过长，半小时左右为宜。
另外，大家要注意，运动时要控制好心率。
如果您是40岁以下人士，运动时心率不要超过“180-年龄”(比如您今年30岁，心率要控制在150/分钟以下)。
如果您是40岁以上人士，运动时心率要控制在“170-年龄”以下。
若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
4、暴饮暴食后不止伤胃
暴饮暴食时，大量血液为了消化食物而向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。
如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。
建议：
控制饮食，把好“嘴”关。
5、精神紧张要不得
工作压力大、心情紧张时，很多人会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。
所以，精神紧张可不只掉头发那么简单。有可能伤害的是心脏病人的生命。
建议：
应该学会释放压力，心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。
现代社会，温饱已经满足不了我们的需求，追求高品质的生活是每个人的目标。
但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。
因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。
但是我发现身边很多人都存在或多或少的养生误区，最常见的有以下4个：
一、大量排汗
适当的出汗是排毒，但过度出汗并不利于健康。
有人每天晚上去健身房跑步出很多汗；有人经常去汗蒸房蒸得大汗淋漓，相信这些人都认为是在养生保健。
确实，对长期缺乏运动者偶运动出汗有利于健康，但长期大量排汗是弊大于利的，甚至影响身体健康。
中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了就是伤血，伤什么血？伤的是心血。
心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，容易出现心慌心悸等心脏问题。
大家有没有发现，很少有运动员能长寿，就是训练让他们长期过度运动，耗损身体的精气神太多了。
因为物极必反，所以任何事情适量都有益但过度都是有害的。
因此，适量运动，做些慢运动比如：散步、打太极、瑜伽、八段锦等更适宜养生保健。
二、频繁清肠
大家都明白宿便对人体的危害，所以很多人开始祟尚清肠排毒养生风。
不错，对于长期便秘者清肠帮助排出宿便垃圾毒素是有利于健康的，但对于每天正常排便的人来说，频繁清肠是危害身体健康的。
因为所谓的清肠产品或多或少含有泻的成分。
中医讲，寒则温之，热则泻之，虚则补之。
长期泻会伤脾阳，伤元气，特别对本身体质虚弱的人来讲，更不宜经常采取泻法。
泻容易使元气泄掉，就会形成大气下陷，出现气虚无力、内脏下垂等症状。
就算是有宿便垃圾的采用泻法也是治标不治本，应该从饮食结构、饮食习惯去调整，从调理脾胃功能等方面入手，让身体能够主动排出垃圾毒素，才是真正的。
比如：
1、忌过饱或过饥，一餐过饱或过饥对脾胃的损失需要好几天才能完全恢复。
2、忌冷饮，脾胃喜热怕冷，尽量吃温热食物。
冷的食物进入体内需要阳气和热血去温热到身体温度才能被身体接纳，所以冷饮最伤阳气。
阳气不足，身体动力就不足，垃圾毒素自然排得少排得慢。
三、每天八杯水
这是很多人都知道的健康常识，因为人体60%是由水组成的，所以水对我们的生命活动有着极其重要的作用。
人不能缺水，但是一个人需要喝多少水并没有一个标准值，和每个人的水分代谢量和身体需求量有关。
比如：对于一个野外作业整天出汗很多的人,8杯水或许不足以补充其所失水分。
而对于有些人过多喝水反而有损健康。
比如：脾肾阳虚、湿气过重者，由于脾胃的运化能力、肾的气化功能都比较弱，导致身体的水湿本身就代谢不出去。
这时，如果刻意摄入大量水，脾无法把它推旧出新代谢出去，就会滞留在身体内，加重湿气或停留在身体某些部位，有些人就开始出现眼袋加大，甚至皮肤水肿，身体沉重感加重等。
因此，喝水固然重要，但调脾胃更重要，只有脾胃健康，摄入的食物和水才能真正被人体细胞吸收利用。
四、不吃主食，只吃果蔬排毒
有一种排毒叫辟谷，也就是不吃主食，但由于一点都不吃又实在太难熬，所以就以蔬菜水果代替主食，形成了所谓的“辟谷”。
这种养生如果经常做对身体影响是非常大的，轻则会引起气血不足，重则会导致内分泌紊乱。
黄帝内经中讲到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
营养学上的营养金字塔也是以主食为塔座，占最大比例。
身体健康来源于营养平衡，缺任何一种营养都会引起疾病。
蔬菜水果代替不了主食的营养，脏腑得不到均衡的营养会影响正常功能。
另外，蔬菜水果大多偏寒性，少量吃有利但大量吃容易引起脾胃虚寒。
有些女孩只吃蔬菜水果后，月经都不来了，就是因为营养不均衡导致气血不足所致。
因此，最好的养生餐是均衡摄入各种食物，不偏食不挑食。
我们在养生过程一定要把握适度，最好的食物过量摄入也可以成为危害身体的毒药，最优的保健方法过度做也有可能扰乱身体本身的阴阳平衡，给身体带来副作用。
很多种癌症的发生，与平时的不良饮食习惯有直接关系，同样，癌症预防也离不开平时健康的饮食。其实生活当中有一些很普通的食物，抗癌作用相当强，但是很多人都不爱吃，下面我们就一起来看看到底是哪些食物。
1、青椒
青椒是一种很常见的食物，含维生素c是非常丰富的，青椒可以釆取凉拌和炒食以及主食等方式食用，是癌细胞最怕的一种食物。亲家中含有大量的辣椒素，这是一种抗氧化物质，能够促进细胞的新陈代谢，可以抑制细胞组织癌变过程，可以阻止细胞癌变。
2、豆腐渣
很多人喜欢吃豆腐，但并不喜欢吃豆腐渣，其实豆腐渣的营养价值也是相当高的，豆腐中含有丰富的膳食纤维和钙元素，而且豆腐渣有很好的抗癌作用，还可以起到降脂通便以及降糖等功效。长沙豆腐渣能够预防高血压和冠心病以及脑中风，可以降低血液黏稠度能够，预防动脉粥样硬化，对预防癌症也有很好的效果。
3、鱼鳞
很多人在吃鱼的时候都会把鱼鳞去掉，因为鱼鳞确实是难以下咽。但是鱼鳞的营养价值和功效是，很多人意想不到的，鱼鳞可以增强记忆力，能够预防心脏病和高血压，可以延缓细胞衰老，能够很好的预防癌症。所以大家在吃鱼的时候最好不要把鱼鳞去掉，应该连同鱼鳞一起吃。
4、苦瓜
苦瓜是一种很普通的家常食物，但是普光也有一定的药用价值，苦瓜性寒凉味苦，这种食物可以与心皮和味精，能够起到明目解毒和清暑解渴以及降低血压和血脂的作用，女性朋友常吃苦瓜，能够排毒养颜，可以促进人体的新陈代谢，可以增强食欲，还可以起到很好的运用脾补肾功效。
苦瓜也有很好的防癌抗癌作用，因为苦瓜蛋白质成分和维生素c能够提高人体的免疫力，可以使免疫细胞变得强大起来，有很强的杀灭癌细胞的作用。
如今男人的寿命有很大的缩短，其实这都是由于男人们在平时不注重养生造成的，就比如说现在男人的工作压力都比较大，如果男人不懂得如果排解的话，那么身体就会受到影响，这样最终会造成疾病产生。而男人想要长寿的话，男人要清楚以下几点被雪藏的长寿秘诀。
1、多吃黄豆
黄豆里面有大量的雌激素存在，对女人来说十分有营养价值，所以很多男人就认为黄豆只有女人吃比较好，但其实这种食物给男人带来的好处也是比较多的。具有关介绍了解，经常吃黄豆的男人患上前列腺的概率会比别人低，而且它还能让骨质的流失得到改善，因此男人在平时应适当多吃一些黄豆。
2、知足常乐
很少有男人在平时能够有知足常乐的心态，人们往往都是永无止境的想要拥有更多的东西，但有研究发现，对生活充满满足感的男人的寿命会更长一些，而对生活永远不满足的男人往往总是会靠着抽烟，饮酒来缓解压力，而这对身体的健康是十分有害的。而且死亡率也会更高一些。
3、该哭就哭
对于男人来说哭是一种软弱，没有面子的事情，因此就算再难过男人也会忍住眼泪的，但如果告诉你适当地哭，寿命就会有所延长，是不是很惊讶呢？
当人体情绪出现抑郁的时候就会有种肾上腺素被分泌出来，而这被称为是哭激素，它会让人在情绪比较低落的时候显得没有精神，而且还会减少寿命，但是这种物质是可以通过汗液，泪水，尿液排出来的，因此当心情郁闷时，或者感到痛苦时，不妨去让自己多出汗，或者是直接大哭出来。
其实男人长寿的秘诀还要很大，只是这些大部分人都不知道而已。如果男人想要长寿，那么在做好饮食，生活上基本的保养之外，也应做好以上这几点。
民以食为天，在我们平凡的每日膳食中，健康全面的营养摄入尤为重要。如果不加以了解一些食物的特性，由着自己的喜欢，错吃了一些对身体健康有害的食物，实为得不偿失。生活中有一些食物虽然美味诱人，却暗藏致癌的风险，早知道早预防。下面就和小编一起起来看看都有什么吧。
加工肉类
如今，加工肉类的身影无处不在。仔细回想一下，你是不是也曾拜倒在 火腿、培根、香肠、牛肉干等加工肉类的石榴裙下？吃的时候觉得香味四溢，其实长期吃汉堡包、培根和牛肉等红肉制品的人，患直肠癌和结肠癌风险更高，所以宝宝们，加工肉类千万要少吃为妙。
含苯并芘的食物
可能许多宝宝对苯并芘比较陌生，苯并芘其实是一种致癌物质。像那种被烧焦、经过多次油炸过火的食物里，都含有这种物质。所以，用过的油不宜再次使用，烧烤或油炸食品也不宜多吃。
含亚硝酸盐的食物
亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亚硝酸盐。所以，腌制的食品应少吃为宜。
过热的食物
每当结束了一天的忙碌，回到家中，热腾腾的饭菜一定让你觉得温馨不已。热腾腾的饭菜虽然暖心又暖胃，但是宝宝们可不能立刻就吃，因为我们的消化道也是有它的耐受温度的，正所谓心急吃不了热豆腐，一旦你把过于热的食物吃进肚子里，消化道就很容易受伤，长此以往，是很容易导致癌变的。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《生活中这些养生食物 很多人没注意到》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“中老人养生食物”专题供您欣赏！
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