更年期能吃蛋白粉吗
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。我们该怎么进行科学的中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“更年期能吃蛋白粉吗”，但愿对您的养生带来帮助。
女性到更年期的时候，常常会表现出多种症状，容易引起失眠，容易引起心情烦躁，这时候可以适当的吃一些蛋白粉，有调理身体的作用，在吃蛋白粉的时候一定要选择知名的品牌，这样才能够促进身体的健康，平时在生活当中要加强饮食，要多吃些富含维生素和微量元素的食物。
女性更年期限制食盐、增加钙铁
每天食盐摄入应控制在4克以内。更年期由于雌激素水平的降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松，因此要经常食用含钙高的食品，如乳类及乳制品等。更年期妇女月经往往不规则，若失血过多容易导致贫血，因此要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。
女性迟更年期要补充B族维生素
应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。
女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质
女性要补充蛋白质
应摄入足够的蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。
黄豆：干黄豆中含蛋白质40%左右，还含有胡萝卜素、B族维生素，维生素D、维生素E和钙、铁等矿物质和微量元素。黄豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃这些食品，对更年期女性很有好处。
芝麻：黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状。
红薯：红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状。
牛奶：牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必需氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，非常适宜更年期妇女食用。 小米：小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。有助于平稳更年期情绪，改善睡眠。
ys630.coM延伸阅读
女性步入更年期后，脾气会变得暴躁，有较轻的抑郁现象，甚至会停经。为了减缓这些症状，更年期女性的饮食应该尤其注意，什么该吃，什么不该吃，都应该有比较大的讲究。当归在治疗妇科疾病的药材中，有着不可或缺的作用，那么更年期的女性能吃当归调理气血吗？大家一起来了解一下吧。
1、当归性温,中医认为当归具有补血调经、活血散瘀、消肿止痛、生肌、润肠通便等功效,可辅助治疗血虚症,对月经不调及血虚肠燥也适用,非常适合更年期女性食用。不过,月经过多、阴虚内热、大全溏泄者均不宜服用。
2、当归的功效主要是补血调经,另外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色;白芍,《唐本草》说它“益女子血”,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。
3、女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症,影响生活与工作。因此,更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外,也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝,或将其加入食物中食用,既能减缓更年期症状,又有美容养颜之功。
4、更年期常见的失眠、皮肤干燥、脱毛以及抽筋症状在中医的角度上讲是“血虚”造成的局部血液营养不足,或者是肾虚造成的荷尔蒙分泌不足和老化现象。为了缓解这些症状可以采用当归、地黄、川芎。
5、病后或产后身体虚弱、心悸气短及贫血和更年期综合征等患者可用归芪鸽肉汤:当归20克、黄芪50克、山药20克、大枣20克,乳鸽二只等。鸽子处理干净切成大块;当归、大枣、黄芪洗净;姜洗净、拍破;倒适量清水,鸽肉煮开,弃浮沫,再入当归、大枣、黄芪、姜、胡椒粉、料酒,小火慢炖;熟时将姜去掉,加适量盐、葱花。
更年期是女性朋友一个非常特殊的时期，每一个女性朋友都会有，有的人不适症状不明显，有的人会出现易怒，冒虚汗等症状，在出现这种症状之后，不要担心，放松心情，这是由于女性更年期造成内分泌失调而引起的，所以，在更年期的时候，女性可以食用一些营养物质，帮助顺利度过更年期，那么，更年期可以吃枸杞吗？我们一起看下。
枸杞，性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
更年期综合征患者建议注意合理的饮食和营养，枸杞建议食用，更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症，因此，要注意更年期的营养，三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。
另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。
值得注意的是，更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。
在临床上，更年期妇女常见的毛病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种。肾阳虚的主要症状是畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞子和核桃芡实莲子粥。肾阴虚的主要症状是头晕耳鸣、血压升高等，宜多吃百合红枣茶，以及枸杞子加上草决明煮水喝。肝气郁结者主要症状是乳房胀痛、烦躁易怒，可多吃莲藕红萝卜汤，以及金针菜、黑木耳。
根据以上的介绍我们知道，更年期女性朋友可以食用枸杞，枸杞中含有的营养物质可以帮助女性朋友调理身体，由于更年期内分泌失调，容易造成新陈代谢紊乱，枸杞可以帮助调解内分泌失调，所以，更年期妇女是可以食用枸杞的，而且更年期容易发生血糖血脂升高，因此，要少吃甜食。
张女士：我现在怀孕5个月了。听说怀孕的时候坚持吃蛋白粉，宝宝生出来结实不爱生病。不知道这种说法有没有道理?
专家解答：建议您不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合孕妇，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，孕妇喝完会出现四肢浮肿，导致血压高、肚里的胎儿不长，此外还会出现头疼、眼花等合并症，有些孕妇甚至还出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。
蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多，会加速骨骼中钙质的丢失，损害骨骼健康，易产生骨质疏松症。
一般来说，孕妇确实需要多补充一些蛋白质，但补充蛋白质并不需要从蛋白粉中摄取，通过日常饮食就可达到要求。只要每天能保证一杯牛奶，一个鸡蛋黄，加上肉、豆腐等多样化饮食，孕妇自身和胎儿的蛋白质需求完全可以满足。
蛋白粉是一种保健品，平时身体体质比较差的时候，可以适当的摄入一些蛋白粉，有提高免疫力的作用，对于胃病患者来说，也可以适当的吃一些蛋白粉，虽然蛋白粉不能治病，但是有预防和保健的效果，具有修复胃黏膜的作用，这对于预防胃病病情加重调理，预防胃病都有很好的效果。
蛋白粉能治胃病吗
蛋白粉不治病，但有胃病吃蛋白粉有好处，可以修复受伤的胃粘膜，这与治病有截然不同的区别，如果消化高蛋白食物有问题，最好一勺分几次吃。没啥副作用，听说有人对高蛋白食物过敏，就不能用。
蛋白粉治胃病步方法
：1、首先要告诉大家的是，蛋白粉对于胃炎来说是有好处的，因为蛋白粉是非常养胃得，对于也会来说是挺好的，但是要注意可，虽然蛋白粉对胃很好，但是也不可以过度使用蛋白粉，反而不好了。
2、要想治疗和预防胃炎，我们最常见的治疗方法是药物治疗，药物治疗的效果还是不错的，可是用药要注意了，应用减少损害因素的药物，同时给予胃黏膜保护的药物，依据这两点进行治疗。
3、其次，要想预防和治疗胃炎，我们要注意平时的饮食习惯了，我们应该少吃油炸食物因为这类食物不容易消化并且不是很卫生，会加重消化道负担，导致胃炎的加重！也不要吃腌制的食物。
注意事项：
值得一提的是，胃炎的患者要注意养成良好的饮食习惯，注意一日三餐呢饮食规律，不要吃生冷的食物，相信你养成良好的习惯之后，会很快告别胃炎的困扰！
胶原蛋白粉副作用
1、胶原蛋白粉副作用
可能会小叶增生。含有雌性激素,可导致内分泌紊乱。成分很丰富,可是胶原蛋白的含量就低了。
每个人的体质不同,所以对胶原蛋白的吸收率不同,这个是造成效果差异的第一因素。第二因素是每个人以前体内积累的胶原蛋白量,这个是看个人饮食习惯和吸收效果的双重作用,比如说一个人极度缺乏,另一个人一直在补充,当然极度缺乏的人刚开始吸收会快一点,就像毛巾吸水的道理一样。绝大部分人,正常情况下,胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克,如果皮肤状态不好,可以加量至每天8-10克。
2、胶原蛋白服用并不是越多越好
作为近代生物科学进步的产物,胶原蛋白对人体有很好的美容效果也是显而易见的,受到广大消费者的喜爱。但凡事都要有个度,服用胶原蛋白也不例外,首先我们要考虑到经济承受能力,毕竟胶原蛋白的价格并不便宜。为了中和体内的酸性成分,还应多吃一些生理碱性食物,如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。因此胶原蛋白并不是服用量越多越好,还要根据个人的自身状况而定。
3、什么原料的胶原蛋白没有危害
一般来说,从高品质的原料比如鱼皮鱼鳞中,用低温生物酶解技术分解出的胶原蛋白产品都是安全无危害的。一般的杂牌胶原蛋白或者前几年的胶原蛋白生产工艺都较落后,采用的是水解技术,水解胶原蛋白是以酸碱法水解提取的,在生产过程中胶原本身的结构即生物活性已被破坏,因此水解胶原蛋白无论是用于化妆品还是食品中都不能充分发挥胶原蛋白固有的特性。
服用胶原蛋白的注意事项
忌高温,40度左右可入口为宜。高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。
最好不要与碳酸饮料冲饮。胶原蛋白活性很重要,活性下降,人体吸收的效果不好直接影响皮肤的效果。所以切忌胶原蛋白不能和酸性的东西一起吃,酸性会影响胶原蛋白的活性,比如:酸奶、果汁、碳酸饮料。
配合服用Vc片能更好吸收。胶原蛋白具有充实细胞、恢复肌肤弹性等功效与VC的美白抗氧化相辅相成,健康美肌事半功倍。同时,VC粉的纯天然果香,会瓦解掉胶原蛋白淡淡的鱼腥味,喝起来酸酸甜甜,有淡淡的罗汉果味。
晚上睡觉前9-10点钟使用最佳。晚上睡觉之前我们的皮肤细胞最为活跃,吸收能够力也强所以每天如果只是使用一次的话建议晚上睡前服用最佳。
DIY胶原护肤品时,注意不要与含酒精成分的护肤品一起使用,因为酒精会破坏胶原蛋白的活性。
保持良好的饮食与作休习惯。
孕妇能喝胶原蛋白粉吗
只要摄入足够的胶原蛋白,就能保证正常机体钙质的摄入量,胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。
胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器,因此对预防疾病很有帮助。可提高免疫机能、抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛。
防止皮肤老化、去皱纹。随着年龄的增长,胶原蛋白会逐渐的流失,从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂,其螺旋网状结构随即被破坏,皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷,肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象,所以,女性补充胶原蛋白是一种延衰的必须。
孕妇是可以喝胶原蛋白粉的,但是胶原蛋白从鱼皮到洁白的粉末,中间要经过一系列的过程,虽然说可以做到非常的精纯,但是还是做不到100%,还有就是胶原蛋白有一定的药理作用,所以孕妇还是不能多吃。
饮食养生
运动养生
