孕妇高血糖的时候会出现皮肤干燥,这主要是由于遗传,再加上膳食搭配不均衡,不合理所致,所以当孕妇出现高血糖的时候,饮食方面主要还是以无糖类的为主,多吃一些杂粮,尽量不要吃馒头或米饭,可以吃五谷一类的食物代替,因为五谷不含糖。
孕妇高血糖会出现皮肤干燥、恶心、精神不佳等症状,这主要是由遗传、孕期膳食搭配不合理導致;
最好分3大餐,3小餐;少吃高糖分的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%,豆类食品
无糖豆浆,无糖纯牛奶,杂粮包(玉米粉或荞麦粉),低糖水果(柚子,猕猴桃,圣女果,苹果,桃子,黄瓜)
早点:建议可以喝一些无糖的豆浆,牛奶,记住,一定要是无糖的。豆浆是我自己买的豆浆机炸的,牛奶我买的是无糖的纯牛奶,伊利,蒙牛都可以。那种孕妇的营养牛奶就不建议了,里面一般都有糖分。
然后一小个杂粮包,杂粮包可以是玉米粉或者荞麦粉做的,再配两片全麦面包。
每次主食200-300克就行。
糖尿病孕妇饮食原则:少吃多餐,饭后加餐。
因为我们吃的比较少,所以很容易饿。
所以饭后两个小时可以适当的加下餐。
加餐也是要少量:你可以吃点水果,搭配苏打饼干。水果,可以一定要是低糖的,像柚子,猕猴桃,圣女果,苹果,桃子。也可以吃点黄瓜,因为我的糖尿病属于比较严重的,所以孕期我吃的最多的水果就是西红柿,黄瓜。
加餐可以饼干搭配水果。饼干吃3片差不多就可以了。
正餐:杂粮米饭,建议米饭煮的时候放一些小米,黑米,因为白米粉里面的糖分很高,所以主食米饭最好吃杂粮米饭。
菜:讲究合理搭配原则。青菜+含蛋白质肉类。肉类我主要吃,虾,瘦肉,鱼,里面含有丰富的蛋白质。每次吃虾,我只吃10个左右,讲究是少量吃,合理吃的原则。青菜的话不要吃土豆,茄子,有的含淀粉高,同样会在体内产生糖分,最好吃绿色青菜,还有西红柿。
正餐之后两个小时继续加餐,你可以换着花样加餐,同样讲究水果+小点原则。
晚餐:基本上同中餐一样。
然后睡前,10点之前,再加餐,因为如果睡觉后差不多8个以上小时不能吃东西,如果长时间不吃东西,糖尿病孕妇很容易让尿酮升高,这个对孩子而言是有毒的。所以睡前一定要加餐,加餐建议就吃水果,少量苏打饼。
除了饮食注意之外,饭后散步也是孕期糖尿病必须做的。
很多人到医院检查的时候,经常会检查出糖耐两小时偏高,这种情况处理方法也很简单,首先要在饮食方面多吃一些可以降血糖,降血压的食物,常见的洋葱,南瓜,黄瓜,还有苦瓜,这些都是可以降血糖,降血压,促进全身的气血循环,并且可以加快身体吸收。
能降血糖的蔬菜
1、洋葱:
性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。2、南瓜:
甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。3、黄瓜:
性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。4、苦瓜:
性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。能降血糖的水果
现代医学临床化验研究的结果表明,水果分为两大类:一类是含葡萄糖,人食后,会使血糖迅速升高;一类是含果糖,人食后,会使血糖很快下降。这两种水果,须要因人因病食用。
医学专家认为:患有糖尿病的人,不宜食用含葡萄糖、蔗糖多的水果。因为葡萄糖含有不用分解而被人体直接吸收的单糖,食后会使血糖迅速升高。蔗糖是极易吸收的双糖,对糖尿病人是不利的。
果糖,对糖尿病人有利,因为它不受胰岛素的控制。糖尿病人可以食用。
甜瓜:
味甘,性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效,适用于暑热津伤及上消型糖尿病。
荔枝:
味甘、酸,性温。归心、肝、胃、肺经。具有生津止渴、补血止血、理气止痛之功效,适用于各型糖尿病。
柑:
味甘、酸,性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病,脾胃虚寒者不可多食。
1、控制饮食
糖耐量高是需要进行日常饮食调整的,在日常饮食上注重碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大物质的摄入比例,同时多吃些帮助身体补充维生素、钙及铁剂的食物。日常饮食上清淡为主,尽量少食盐,推荐多吃的食物为豆制品、虾皮、海带、猪肝、牛肉、鸭血等,同时还应该注意多吃绿叶蔬菜。
孕妇高血糖会出现皮肤干燥、恶心、精神不佳等症状,这主要是由遗传、孕期膳食搭配不合理導致;最好分3大餐,3小餐;少吃高糖分的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%,豆类食品
早点:建议可以喝一些无糖的豆浆,牛奶,记住,一定要是无糖的,然后一小个杂粮包,杂粮包可以是玉米粉或者荞麦粉做的,再配两片全麦面包。
正餐:杂粮米饭,建议米饭煮的时候放一些小米,黑米,因为白米粉里面的糖分很高,所以主食米饭最好吃杂粮米饭。
晚餐:基本上同中餐一样。
睡前,再加餐,因为如果睡觉后差不多8个以上小时不能吃东西,如果长时间不吃东西,糖尿病孕妇很容易让尿酮升高,这个对孩子而言是有毒的。所以睡前一定要加餐,加餐建议就吃水果,少量苏打饼。
2、药物治疗
糖耐量高想要降低还应该对症服用药物,尤其是控制饮食达不到正常血糖水平,就不需增加药物治疗进行治疗,但是降低不了血糖正常水平,就需要进行胰岛素治疗等来帮助身体降低血糖,还可以使用药物治疗,具体怎么使用药物建议在医生指导下进行。
3、运动疗法
孕期恰当有氧运动可以控制体重,尤其是糖耐量高的时候,建议通过运动的方法进行治疗,运动具有削减脂肪,下降体重的作用,还可以帮助人的身体增强对胰岛素敏感性,使得孕期女性的糖耐量康复正常。研究表明漫步1次就等于服1次降血糖药,建议孕期女性每天散步时间应该在30分钟左右。
糖尿病是一种常见的疾病,它的危害性比较大,可引起很多并发症,最常见的就是肾功能衰竭以及白内障等疾病了,所以随时关注血糖的变化就是至关重要的了,尤其是糖尿病患者在血糖不稳定的时候,就更需要每天都观察血糖了,有很多患者都不清楚血糖的具体数值是多少,今天就跟大家一起学习一下吧。
测血糖一般都是需要再餐前,餐后两个时段观测,餐后也分为餐后半小时,餐后一小时,餐后两小时三个时间段的血糖值的,那么相对应的这几个时间段都有血糖值的正常范围的,只有这样仔细认真的观测,才能得出最后的结论,看自己的血糖是不是正常以及稳定,下面我们就来了解一下相关的内容吧。
方法/步骤
1空腹血糖正常值:
正常指数为3.9-6.1mmol/L(毫摩尔),血糖指数应小于6.2。空腹血糖如果重复两次测试均高于正常值,大于或等于6.7,一般可确诊为糖尿病。
2餐后血糖正常值
(餐后两小时):
正常指数为3.9-7.8mmol/L(毫摩尔),血糖指数应低于7.8。餐后两小时血糖如果重复两次测试均高于正常值,一般可确诊为糖尿病。若结果大于或等于7.8还需进一步做糖耐量测试才能诊断。3一般餐前血糖
7.0 mmol/l或餐后血糖2小时≥7.8血糖基本正常,但这只是作为参考.建议到医院接受定期专科检查如糖耐量,胰岛功能,胰岛素抗体等.进行精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,精细动态控制.早发现,及时治疗.不要盲目用药,以免延误病情!餐后两小时的血糖值大家都知道了,在测量血糖的时候要保证手指的干净和干爽,避免污染血液,影响血糖数值,另外血糖值如果高出正常范围很多的话就要及时就医,不要自己在家随意用药,血糖高的原因有很多,每一种症状都需要服用不同的药品,所以大家还是要遵医嘱服药。
一、糖耐量试验的目的是什么?
正常人摄入一定量葡萄糖后,血糖先升高,经过一定时间后,葡萄糖在体内合成糖原加以贮存,血糖即恢复到空腹水平。
摄入一定量葡萄糖后,间隔一定时间测定血糖及尿糖水平,观察给糖前后血糖浓度的变化,便可借此推知胰岛素分泌情况,此测定即称为糖耐量试验。葡萄糖耐量试验,多用于疑为糖尿病的病人(即血糖高于正常值,但没有达到糖尿病诊断标准的人)。
二、孕妇糖耐量偏高饮食注意事项
孕妇高血糖会出现皮肤干燥、恶心、精神不佳等症状,这主要是由遗传、孕期膳食搭配不合理導致;最好分3大餐,3小餐;少吃高糖分的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%,豆类食品
早点:建议可以喝一些无糖的豆浆,牛奶,记住,一定要是无糖的,然后一小个杂粮包,杂粮包可以是玉米粉或者荞麦粉做的,再配两片全麦面包。
正餐:杂粮米饭,建议米饭煮的时候放一些小米,黑米,因为白米粉里面的糖分很高,所以主食米饭最好吃杂粮米饭。
晚餐:基本上同中餐一样。
然后睡前,10点之前,再加餐,因为如果睡觉后差不多8个以上小时不能吃东西,如果长时间不吃东西,糖尿病孕妇很容易让尿酮升高,这个对孩子而言是有毒的。所以睡前一定要加餐,加餐建议就吃水果,少量苏打饼。
三、糖耐量实验结果
正常糖耐量:空腹血糖6.1mmol/L(110mg/dl);口服葡萄糖30min~60min达高峰,峰值11.1mmol/L(200mg/dl);120min时基本恢复到正常水平,即7.8mmol/L(140mg/dl),尿糖均为(一)。此种糖耐量曲线说明机体糖负荷的能力好。
糖尿病性糖耐量:空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl);峰时后延,常在1小时后出现,峰值≥11.1mmol/L(200mg/dl);120min不能回复到正常水平,即7.8mmol/L(140mg/dl)其中服糖后2h的血糖水平是最重要的判断指标。许多早期糖尿病病人,可只表现为2小时血糖水平的升高,且尿糖常为阳性。
糖耐检查是一个让大家非常陌生的词语,但是对许多准妈妈们来说都知道,怀孕期间到一定阶段,必须要去定期的做,才能保证不会被妊娠期的糖尿病,高血压困扰,因为糖尿病会干扰新陈代谢,对妈妈和宝宝的危害性都非常大,甚至可能会感染羊水,所以糖耐检查是必须要做。
什么是糖耐量检查
究竟什么才是糖耐量检查呢?首先,我们要先了解一下糖耐量是什么呢,通俗地说就是人体对葡萄糖的耐受能力。医院通常会对疑似糖尿病患者进行糖耐量测试,如果糖耐量试验服糖后2小时血糖介于7.8至 11.1毫摩/升,表明机体糖耐量能力减低,也就是说身体对糖的吸收和利用比正常人差了。 糖耐量减低无明显不适感但一定不可掉以轻心。
糖耐量检查主要是为了检查孕期糖尿病。因为妊娠期糖尿病或者妊娠期糖代谢异常,都对妈妈和宝宝都会产生危害,可能引起流产、妊娠期高血压征、感染、羊水过多,酮症酸中毒及早产等等危害,因此糖耐量检查是很有必要的。经常使用的试验方法是空腹口服葡萄糖耐量试验,试验前至少3天不限制患者饮食及活动,试验于清晨进行,禁食12小时后取静脉血测空腹血糖,再将75克葡萄糖粉溶于300ml水中5分钟喝完。测服糖后1、2、3小时三个时间点的血糖浓度。整个检查期间禁止饮食和吸烟。妊娠期糖代谢异常是一种常见的妊娠期合并
症,分为:妊娠期糖尿病(GDM)和妊娠期糖耐量受损(GIGT)两种状态。GDM就是检查确定为妊娠期糖尿病。GIGT是说早期血糖稳定改变,但是检测值是介于正常和不正常之间的中间或过度状态。也就是说是不完全健康的状态。谷丙转氨酶偏高怎么办
1、谷丙转氨酶偏高怎么办之保肝降酶
酒精肝的治疗首先必须戒酒,积极成功的戒酒是防治酒精肝最有效的措施。药物治疗要根据临床症状选择相应的药物。谷丙转氨酶异常,一般采用保肝降酶药物,以减轻对肝脏的损伤,临床常用的五味子含有五味子乙素,可以通过诱导肝细胞色素p450活性增强肝脏的解毒能力,并能增加肝细胞蛋白合成,促细胞修复和再生,从而达到降低血清转氨酶,保肝护肝的作用。
2、谷丙转氨酶偏高怎么办之补充维生素
机体营养状态的改变与酒精性肝病的预后密切相关,尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言,营养的供给对改善酒精性肝病效果显着,维生素B,可以供给肝脏所需营养物质,维持肝脏正常代谢,修复肝损伤。
3、谷丙转氨酶偏高怎么办之注意饮食
谷丙转氨酶高的患者饮食上都可以多食用菌类食品,如木耳、蘑菇等,来提高免疫力。多食用高蛋白食物,能促进肝细胞的修复与再生。此还应注意新鲜蔬菜和水果的补充。
4、谷丙转氨酶偏高怎么办之用药注意
4.1、若长期高酶不降,主要是处方用药不当。包括治则药物配伍及剂量的失误,如原处方苦寒药过多,量过大,而病人体质较单薄瘦弱,就应适当减量或反佐以少量补肾药物,进行相反方向的调整。另外应删除某些可能会引起转氨酶波动的药物如某些活血药、淡渗药之类。处方的更换不能起伏太大,药物的调整不宜过多。
4.2、若长期低酶不降,则应考虑用补气助阳养血滋阴药,唯用量不宜过大,适当少佐清解。不能固于清解药降酶。温补药升酶之说而惧于用补。特别具有低酶高絮浊特点的患者,更应用量少平和之方药,避免以大量苦寒药为主。若用补后转氨酶有2次以上连续上升的情况时,再改用清解,若先升后降者,则不必换方。
谷丙转氨酶偏高的原因
1、如果在谷丙转氨酶检查前剧烈运动、熬夜、休息不好、过度劳累等,以及在谷丙转氨酶检查前*饮酒,吃过于油腻的食物,或者检查前没有保持空腹8个小时,这些生理性原因都会引起谷丙转氨酶升高。
2、乙肝、丙肝等病毒性肝炎,在病情发作时会造成肝脏受损,引起谷丙转氨酶升高。
3、肝硬化与肝癌肝硬化活动时,也会导致谷丙转氨酶升高。
4、服用了对肝脏有损害的药物,也会导致肝脏损伤,引起谷丙转氨酶升高。
5、酒精肝、脂肪肝等其它肝脏疾病也都会引起谷丙转氨酶升高。
6、胆道疾病胆囊炎、胆石症急性发作时,常有发热、腹痛、恶心、呕吐、黄疸、血胆红素及谷丙转氨酶升高。
7、心脏疾病急性心肌梗塞、心肌炎、心力衰竭时,也会出现谷丙转氨酶升高的情况。
8、其他某些感染性疾病,如肺炎、伤寒、结核病、传染性单核细胞增多症等,都有谷丙转氨酶升高的现象。
谷丙转氨酶偏高的症状
当谷丙转氨酶偏高的时候就会出现食欲减退、恶心、呕吐、黄疸、肝区疼痛等症状,这些都是会在谷丙转氨酶偏高时表现出来。有谷丙转氨酶高的症状并不一定是肝炎引起的,应及时确定谷丙转氨酶高的原因,建议检查乙肝两对半明确是否有乙肝病毒感染,如果症状重,做对症治疗。
谷丙转氨酶主要存在于肝脏、心脏和骨骼肌中。肝细胞或某些组织损伤或坏死,都会使血液中的谷丙转氨酶升高。谷丙转氨酶高的症状一般可有这些症状:食欲减退,恶心,呕吐,黄疸,肝区疼痛等。
肝脏疾病时,症状为低热、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、失眠多梦、腹痛腹泻、肝区不适等。
胆道疾病时,症状为发热、恶心、呕吐、腹痛、黄疸,临床上检查还可能伴随血胆红素升高。
心脏疾病时,症状为胸闷、气短、浮肿、心悸,临床上检查伴有谷草转氨酶升高。
当孕妇怀孕的时候,脐动脉是非常重要的。脐动脉主要是连接孕妇和宝宝的两条动脉,而且脐动脉也是宝宝在妈妈肚子里的时候直接的食物来源通道。并且脐动脉发生问题的话,可能和宝宝的健康有着密切的关系。有些孕妇在做产检的时候医生告诉她们脐动脉偏高,针对这种情况采取的方法会是什么呢?
孕期一定要按时做好产检的工作,这样才能确保胎儿能更顺利的来到这个世界上。整个孕期都会有不同的检查,有些孕妇检查后被告知是脐动脉阻力偏高,对于这种情况不是很了解,担心对胎儿会有不好的影响,想要尽快调理,那么脐动脉阻力偏高怎么办?
脐动脉阻力偏高怎么办
一般情况下,胎儿的脐带,里面有两条,动脉和静脉,脐动脉阻力高说明胎儿有缺氧的情况,是因为营养供应不好的原因造成,但是测一次结果可能会不太准确,因为孕妇的心率快,孕妇的情绪紧张,胎儿会在在测脐动脉阻力时胎动的话也会导致阻力增高。要注意加强营养,这样才能让孕妇身体吸收全方面的营养,胎儿也能更好的以育长大,孕妇还要注意做好产检的工作,发现自己有不舒服的情况,一定要及时去医院。
脐动脉阻力偏高对胎儿有什么影响
脐动脉值反映了胎盘中氧份的输送情况。这个值异常升高的话最主要的后果是造成胎儿宫内缺氧。引起的原因与胎儿供血相关,当胎盘功能不良或脐带有异常的时候,就会出现异常的情况,建议速去正规的公立医院去检查治疗,这样才能确保孕妇有健康的好身体,将来也能顺利的生宝宝。
脐动脉阻力偏高怎么办?一般这种情况下,是因为缺氧引起的,孕妇要注意好好的调理,生活中要注意,多使用一些有营养的食物,同时孕妇的情绪一定要控制好,太过紧张。也会引起脐动脉阻力偏高,在孕期时做好产检的工作尤为重要。
随着日常生活活动的不断提高,人们的生活质量也不断提高,很多朋友会犯一些疾病,比如说体内的骨盐量也会增加,那么骨盐量增加该怎么办呢?骨盐量偏高这种情况一般可以视为营养过于太剩而导致的,之后会出现骨质疏松的情况,解决最好的办法就是多多锻炼,减少脂肪。
骨盐量偏高没有什么实际意义,如果没有什么症状,是不需要治疗的,主要是平时保持饮食均衡,适量运动就可以了。
白细胞包含中性粒细胞和淋巴细胞,白细胞计数偏高以及中性粒细胞偏高说明有细菌感染的可能性,骨盐(bone salts)由无机盐、又称骨盐有机基质和骨细胞等组成。骨盐增加骨的硬度,基质决定骨的形状及韧性,骨细胞在代谢中起主导作用。骨盐分针形结晶和微颗粒结晶。
影响骨盐量的各种因素,骨盐量的变化受遗传、营养、内分泌、机械性刺激及老化等诸多因素的影响。骨的无机化代谢需要充分的摄取钙、磷等无机盐,同时内分泌系统的副甲状腺檄素(pTH)一维生素D系统正常也是重要的。其它如生长激素、降钙素、性激素等很重要。调节骨盐代谢的局部因素,有骨细胞产生的生长激素介质为代表的各种生长因子及前列腺素E、细胞激跳等。
骨盐量偏高容易造成骨质疏松可能。目前,随着非创伤性诊断技术的迅猛发展,骨盐含量测定技术的敏感度逐步提高。大多数骨盐含量测定技术适用于骨质疏松此时的骨质密度只有数量上变化而没有发生质量方面改变若人体骨骼出现肿瘤病变时用骨盐含量分析技术不太合适。
少吃加工食品;控制烹调盐用量。骨由无机盐、又称骨盐、有机基质和骨细胞等组成。骨盐增加骨的硬度,基质决定骨的形状及韧性,骨细胞在代谢中起主导作用。
当女性同志们得知自己怀孕了这个消息后,一定是会感到幸福,这代表着这位女性要为其所处于的家庭带来一个新的生命,其也要成为一位母亲了。当然女性怀孕后会对腹中的胎儿非常的注重,会通过各种各样的检查来确定胎儿是否健康,脐血流就是很重要的一个数值,那么胎儿脐血流偏高怎么办呢?
胎儿脐血流偏高怎么办
在孕后期产检的时候,如果被检查的医生告诉说脐血流偏高了,这个时候准妈妈们一定不要过于紧张,冷静的听取医生的意见,做好自我监护的工作定期再去复查。当然平时也需要多注意休息,避免劳累,饮食清淡一些,在家也可以经常听取胎心观察胎动,避免出现危险的情况。如果复查还是偏高则有可能是胎儿在腹中缺氧的表现,医生会根据情况告诉准妈妈需不需要吸氧,只要按照医生的意见做就不会出现什么大问题的。
脐血流异常是判断脐带绕颈严重程度的指标之一。如果脐血流异常情况较严重时没有及时给予干预或改善的方法,慢慢会出现脐动脉舒张末期血流的断流或者是倒置,这种情况表示胎儿缺氧情况更加严重了。如果再进一步发展,会影响胎儿大脑中动脉的血流参数异常,缺氧的严重程度是一步一步渐进的。每一次的B超检查都会检查是否有脐带绕颈及脐血流是否异常。
什么原因造成的脐血流偏高
很多准妈妈都是第一次怀孕生宝宝,对于脐血流偏高的原因都不是很清楚,在这里小编就来解释一下。脐血流是一种监测胎 盘循环的无创性检查,通过这种检查来了解胎儿在母体内生长情况及妊娠高血压疾病等,如果脐血流偏高胎儿宫内缺氧的可能性是很大的,如果不及时采取措施会造成一定的危险,建议多做一些胎心监护,多数胎动,注意多休息。
孕期产检还是很有必要的,建议每一个准妈妈都要定期的按时去进行产检,检查出胎儿脐血流偏高也不用过多的担心和紧张,只要按照医生的医嘱去做一般都不会有什么危险的情况发生,准妈妈也应该保持一种乐观的心态,不仅仅是自我调节,肚子里的宝宝也是会感受到妈妈心情的,用快乐幸福的心情来迎接可爱的宝宝吧。
饮食养生
运动养生