吃饭时加一个动作可抗癌
吃饭的时候加入一个什么动作就可以有效抗癌了呢?咀嚼。是的,吃饭时多一些咀嚼,可以预防各种癌症。咀嚼的时候人体会分泌出更多的唾液,而唾液不仅仅有润滑口腔的作用,还有抑制亚硝酸化合物活性的作用。亚硝酸化合物是强效的致癌物质之一,唾液可谓是身体自带的“防癌剂”。
咀嚼,看似一个简单的动作,其实对于身体各个器官的作用都是很大的,例如分泌消化液保护胃部;刺激血液流向大脑;促进面部运动,减少脸部皱纹;刺激胰岛素分泌减少血糖含量。我们一起来详细的看一下!
1吃饭时多咀嚼可以预防胃癌
吃饭多咀嚼几下可以有效预防胃癌。我们经常听说吃饭的时候要细嚼慢咽,不可狼吞虎咽,但是您知道为什么要这么做吗?因为你在咀嚼的时候舌根会分泌出大量的唾液,这些唾液就是我们所说的消化液之一,它和食物在研磨的过程中可以起到初步消化食物的作用。这样一来也就减少了胃部的负担,因为食物在进入肠胃之前就已经被消化过一次了。
大多数的肠胃疾病都是由于消化不良导致的,肠胃的衰老速度也是比较快的,我们在吃饭的时候多咀嚼几下可以帮助延缓肠胃的衰老,这样划算的“买卖”何乐而不为呢?
2吃饭时多咀嚼可以预防脑部衰老
咀嚼,看似一个简单的动作,其实它联系的器官和神经都是相当多的。咀嚼,可以促使脸部、颈部、脑部的血液流动,使得血液流动的速度也在不断加快。脑部血液供应充足的话,是保护脑部器官和神经最好的办法之一。
我们长时间保持一个动作会感觉到头晕,那是因为脑部充血不足导致的。我们除了吃饭的时候可以多咀嚼一下以外,平时可以吃一些口香糖,这样也可以缓解脑部疲劳。
3多咀嚼可以预防皮肤衰老
咀嚼不仅可以预防癌症,还能延缓皮肤衰老。我们经常说“笑一笑十年少”,这种说法并非是没有道理的,因为笑的时候可以放松心情,还可以运动到脸部皮肤。皮肤是身体最表面的细胞组织,其新陈代谢的速度是比较快的,同时,其衰老的速度也是比较快的。年过40之后,就会出现皱纹、斑点、皮肤暗黄等现象。
咀嚼的时候不仅可以促进皮肤细胞的运动,使其保持活力,还可以刺激身体分泌更多的腮腺激素,保持皮肤的红润。所以,我们在吃东西的时候千万不可以“吝啬”咀嚼。每次多嚼几下,长此以往可以让你的皮肤年轻10岁。
4多咀嚼可以预防糖尿病
咀嚼还可以预防糖尿病,因为咀嚼可以刺激腮腺分泌出更多的胰岛素。我们都知道胰岛素是调节体内血糖指数的,是糖尿病患者的保命之物。所以不管是糖尿病患者还是预防的人群,都可以用咀嚼这个简单的方法来防治。
预防癌症的方法有很多,但是类似这些小动作大功效的方法并不多,所以您可要收藏好了。癌症的病发率逐年上升,预防癌症已经渗透到每一个生活的细节中,您注意了吗?
结语:上述文章中,小编为您介绍了咀嚼的好处,都了解了吗?吃饭多咀嚼几下可以有效预防胃癌。咀嚼,看似一个简单的动作,其实它联系的器官和神经都是相当多的。咀嚼不仅可以预防癌症,还能延缓皮肤衰老。因为咀嚼可以刺激腮腺分泌出更多的胰岛素,所以咀嚼还可以预防糖尿病。
燥是秋老虎的主气,秋燥之气最容易伤肺,应慎防秋燥。在秋老虎的日子里,除了夜间能退凉,比酷热的夏夜使人稍感凉爽外,白天的太阳几乎与夏日不相上下。秋老虎一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。在这个时候我们的身体是最需要补一补的了,平常的一些饮食就能达到这样的效果,在补之前不妨先来清理下血液垃圾。
血液是人体内部的生命运输线,不管是糖分、氧气还是其它营养物质都要靠血液来输送,同时,血液还起到了排出废弃物的功效。因此,当血液受到污染,人体内的健康环境也就被打破了。
海带
海带中的甘露醇和钾、烟酸、碘等一起作用,能够预防高血压、慢性气管炎、动脉硬化、贫血、水肿、慢性肝炎等疾病,而且治疗效果也非常好。海带中还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,对糖尿病、心脏病、高血压有很大的防治作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。
猪血
猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解,未被消化的剩余残渣会吸收大量水分,同时还吸附肠内的有害物质,如混在食物中的金属微粒、粉尘等,一起转化为粪便,排出体外,不但避免了这些物质对人体造成损害,还能滑肠通便。老人一般都有大便干燥的表现,不少人为此常吃导泻药。用猪血代替导泻药,不但无毒副作用,还兼能清肠解毒。
竹笋
竹笋又被称为刮油菜,是一种有效的减肥保健佳蔬。竹笋性味甘凉,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的作用。常食可清热化痰、利膈下气、促发痘疹。可治浮肿、急性肾炎、糖尿病、二便不利等症。
中医认为,竹笋可解毒消肿、润肠通便,常吃竹笋可以帮助人们减少血液中的胆固醇,是清理血液垃圾的一把好手!
洋葱
洋葱中含有一种能使人血管扩张的列腺素A前体物质,常食洋葱可以有效的降低人体的血液粘稠度,同时洋葱还具有降血脂、抗击动脉硬化的功效。近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。
洋葱的吃法多种多样,可以与多种食材搭配,可以放在汤、沙拉、面包、炖食、蛋奶酥、蛋糕等食品中,还可以用于烤、炸、熏、蒸、炒、生吃等。大家都知道切洋葱容易辣眼,有个小窍门,就是把菜刀放在冷水里浸一会儿,再切就没事了。
黑豆
你以为黑豆就只有让人头发变黑的作用吗?其实黑豆还是一种生血效果特别好的食材。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身。黑豆中含有丰富的花青素,这种多酚类物质在易被人体吸收的同时,还能帮助血液循环,以及调节肠胃功能、加强代谢能力。
对于坚持运动的人来说,会吃真的很重要。懂得吃的人,会比盲目饮食的人,瘦得更快更健康。今天,小编就来说说,坚持运动者的日常饮食6原则。赶紧一起来看看吧。
01 多吃种子食物
实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品,能有效地促进身体健康,维持健康体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症。
02 水果蔬菜
纤维质对人体有益,蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。
整肠健胃,调整体质,蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。
03 植物食物连皮吃
果实表皮含有丰富的纤维素。这些混合物有助肠细胞的健康生长,减少便秘和生痔疮的几率,改善胃口,保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收,这就是为什么多吃水果蔬菜能减肥的原因之一。
04 每天喝牛奶
鲜奶、奶制品应当成为经常运动者日常饮食的一部分。
奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质,增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是,研究发现减肥菜单中包含奶制品的,有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力,防治便秘。
05 多吃海鱼
很多研究还表明,经常吃海鱼的人能有效预防心脏病、心血管病和中风。海鱼中含有-3脂,不少现代疾病,如心脏病和老人痴呆,和这一脂肪摄入不足有一定关系。值得注意的是,-3脂还能有效减轻运动带来的酸痛。
06 多吃走禽类、蛋类
如果你经常运动,素食主义可能不适合你。禽类和蛋类,加上刚刚说的奶类,能使运动者摄入必要的蛋白质和矿物质,尤其是铁、锌,它们能保证血红细胞健康,保持稳定的免疫力,这是素食难以满足的。而放养的家禽肉中饱和脂肪更少,所以饮食更健康。
我们天天都在吃饭,有一些小习惯你可能经常做,但它们可能都是错的!越早改变,不仅能愉悦心情,还能强壮身体,赶紧跟小编来看看。
吃饭时的坏习惯
1、趁热吃
别人常招呼你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度超过65℃,就会口腔溃疡、食道溃疡,大错特错!
超过65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的哟~
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收~
3、挑着吃
只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长~
4、冷热混吃
很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分!
5、喝饮料
吃饭不喝汤,配饮料?这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。
吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边吧!
6、边吃边玩手机
手机配饭,这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。
用电视、电脑佐餐,也是这个道理。小编觉得吃饭的时候,和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的,还是放下吧!
7、吃饭姿势不对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。
最正确优雅的饭姿,应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕,朋友们记住咯~
8、饭后吃太多甜点
饭后吃点甜的,看起来是多么优雅洋气啊!可是已经从正餐中获得了足够的糖,再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
9、谈扫兴的事
心情不好,就想要吃吃吃。像无底洞似的,越吃越多,于是越长越胖,这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪,是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事,会影响消化。
10、饿了什么都吃
人极度饥饿时,食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。
所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。
如果让你小病一星期,你会发现金钱不重要,家人和身体最重要;如果让你大病一个月,你会发现金钱特重要,身体和家人特特特重要;如果让你大病半年,估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。
遗憾的是,这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!
所以,当看到这段话的时候,我更加坚定地知道,在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康重在观念
美国人:用100块钱养生,50块钱买保险,10块钱看病,块钱抢救。
中国人:用1块钱养生,10块钱吃药,50块看病,100块钱抢救。
大多数中国人,在生命的最后1-2年,花光一生的积蓄,吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀,然后~~离去...
疾病如何应对?
答案:重在预防!
气与寿命
1、经常自己找气生的人,即小心眼,如林黛玉,一般活20-50岁;
2、经常受别人气的人,叫佣人,一般活50-60岁;
3、经常自我生气,也常气别人的人,叫俗人,如普通百姓,一般活60-70岁;
4、经常让别人生气,自己却不太生气的人,叫伟人,如毛泽东,一般活80岁左右;
5、不论别人怎么气你也能淡然处之,叫高人,如朱德、邓小平,一般活90岁左右;
6、从不气别人,自己也不生气,叫真人,如孙思邈、张学良,一般能活百岁或以上!
结论:百病皆生于气!
消气法:
1、倾诉;
2、回避 ;
3、运动;
4、娱乐;
5、想得开;
6、自己想适合自已的方法;
7、换位思考;
8、放得下;
9、提高境界!
改变观念!改变不好的生活习惯!关心自己,从此刻开始!
很多办公一族甚至学生,都出现了腰部劳损的问题,腰肌劳损应该怎样处理呢?
让专家为我们支招!
坐姿不正确是现在坐办公室的人最常见的毛病,本来久坐就会让背部肌肉处于一个牵拉的状态,再加上不正确的坐姿,更加容易导致腰肌劳损。
腰肌劳损和天气变化有关,风寒,睡凉席可能会出现腰痛、腰肌劳损的表现,寒冷刺激会诱发或加重腰肌劳损。
如果有腰肌劳损的人,应该怎样做才可以缓解症状呢?
燕子飞
俯卧在床上,膝盖伸直,两条腿向天花板升起,头部和肩部都要离开床,使整个身体成一个反弓状,保持3-5秒,吸气不动,呼吸慢慢放下来,一开始头部做不到的话,可以先贴在床上。
假如腰部力量不足,做不到这个动作,两个腿不可以同时离开床的话,那我们可以先抬一条腿,抬起来的时候,要感觉自己的脚尖向远处延伸,一边延伸一边往上抬,坚持3-5秒。
原理:久坐使背部处于拉伸状态,就是背部肌肉会松,背部肌肉松做这个动作可以针对我们的竖脊肌,增强背部肌肉力量,可以稳定我们的脊柱。加上长期久坐我们的髂腰肌会收缩,收缩我们就应该拉长。
三点支撑
用两个脚和头部将身体支撑起来,腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉,缓解腰肌劳损。
五点支撑
是三点支撑的简单版本,让患者更加容易做到,只是多加两个手肘做支撑,保持5-10秒,做完之后俯卧休息大概10秒再继续做,重复3-5个
注意:对于有腰椎和脊椎毛病的人,不建议做这一套动作,可能会加剧旧患。
大家无论是否有腰肌劳损,都要注意平时的坐姿和生活习惯,这样才能更好的减少病痛呀~
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《吃饭时做这几个动作 竟然能决定寿命!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“这十大养生常识竟然是错的”专题供您欣赏!
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