男性养生龟头按摩器

2019-10-13 │ 男性养生龟头按摩器 养生和季节变化是否有关

怎么判断龟头是否敏感

天下只有养生之道,没有长生之药。随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。您是否正在关注中医养生呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《怎么判断龟头是否敏感》,仅供您在养生参考。

男性的阴茎主要是由海绵体和龟头组成,而在这其中龟头是一种伞状的,生长在阴茎顶端的一个部位。而因为男性的龟头在平时的时候有包皮包裹,是不太经常接触外部环境的,而且龟头上的神经也比较多,是很敏感的。但是一些男性由于包皮过长,很容易造成龟头敏感,那么怎样判断自己是否龟头敏感呢?

龟头敏感

作为男人应该怎么知道自己的龟头是不是真的敏感呢?有什么测量的方法吗?当然是有的,下面的七个方法中的任何一个都是可以测出自己的龟头是不是真的敏感的哦。

方法一、轻捏测试

具体做法是:在疲软的状态下,完全翻起包皮,用手指轻轻揉捏龟头,如果感觉痒的受不了,想往后退躲开,说明你的龟头敏感度过高;如果只是轻微的痒,可以忍受,那说明你的龟头敏感度正常。

方法二、看平滑度

看龟头的平滑饱满度,如果你的龟头在疲软的状态下,表面就有很多细小褶皱,那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱,很平滑饱满,说明你的龟头就比较敏感。

如果在阴茎充分勃起后,你的龟头还有褶皱,而且龟头不够坚实,说明你实战了很多,龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实,且表面平滑,说明你龟头敏感度过高,且实战很少,需要主动锻炼。

减少龟头的敏感度的方法

男人的生殖器官问题,别不好意思说出来哦,不及时治疗的话,影响的是自己的生活哦,说不定还能影响您的夫妻生活呢?所以不仅仅是为了自己,还是为了家人,就要及时解决自己的龟头问题的哦。

方法一、将包皮翻起

具体做法是:尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月,直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

方法二、裸睡

还有一个方法就是完全释放自己的,晚上睡觉的时候,是男人锻炼的最好的时机,所以当你锻炼完之前,洗个热水澡,然后就直接裸睡,什么都不要穿了,这样也是可以有效地减少您龟头敏感的问题的哦。

方法三、穿宽松的内裤

最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵,这样做是为了让自己在平时就不断磨练,开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法四、主动摩擦

平时要主动摩擦龟头及龟谷,可以用道具,自己掌握火候。

一般做法:将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉,右手摩擦龟头,食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷,也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处,注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做,可以适当利用道具。

徒手锻炼几天后可以使用道具,这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了。

方法五、分散注意力

同房时一般都会比较投入,情不自禁地关注着龟头的敏感度,身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感,那么你就需要分散注意力,同房时看看天花板,环顾一下卧室的四周都是很不错的。

方法六、多锻炼增强体质

一般同房时间持久的人都注重体力的,一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养,营养也要跟得上,韭菜、花甲要多吃。

方法七、合理使用套套

借着避孕套来形成习惯也是很不错的,用避孕套也不是让你一开始就用(这是针对上环的夫妻),是在有快感的时候套上去用一下,特别在女方高潮前后先套上,让女方先高潮,自己取下之后再射精就不会影响快感。

用避孕套总比用延长的油更好。延长油几乎让你感觉不到快感。

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感觉龟头很敏感


龟头的敏感程度能够决定男性在性生活过程中能够维持的时间长短。比如有些男性的龟头过于敏感就会导致性生活时稍微受到一点刺激就会出现射精的现象,在对方没有达到高潮之前,提前射精,性生活和谐将会因此受到大大的影响。其实龟头敏感程度是可以锻炼的。那么感觉龟头很敏感怎么办呢?

如果平时没有露出来,但是勃起时能露出来,或者自已用手能把头翻出来,那就是包皮过长,一般情况下还好没多大问题,那就可以暂时不用管,但是一定要注意清洁卫生,要注意每天清洗,保持卫生!

如果无论在任何时候都不能露出来,或者非常困难,或无论用手都不能把头给露出来,或者勃起来后包皮卡在冠状沟后不能回来,非常痛的话,那就是包茎了,问题就比较严重啦。

虽然包皮手术只是一个很小的手术,但还是得要去当地的大型的专科医院进行手术。

如果说性生活时间过短,这时也是要考虑有早泄的病情,而能引起早泄的原因是比较多的。看现在这时建议也可考虑去医院详细的检查看看也好,并可在根据检查的情况来进行对症治疗会好些,平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯,经常进行运动锻炼身体会好些的。

与肾虚有关,长期过度了劳累.熬夜,过度手淫可以引起肾虚,肾虚严重,可以引起阳痿早泄,目前的症状就是肾阴虚的表现,可以使用中成药人参健脾丸,六味地黄丸治疗,效果很好,同时注意休息,不要熬夜.尽量减少手淫次数.

建议尽量保持平静,动作从容缓慢,当感到有强烈的射精欲望而难以克制时,可以休息片刻,即可抑制射精的发生。停息片刻后再继续,可以避免习惯性过早射精现象.

龟头神经太敏感怎么办


都说男性的阴茎是男性身上最为敏感脆弱的地方,而阴茎上的龟头可以说是更为敏感脆弱的地方,一些男性的龟头甚至触碰一下就会导致疼痛。因为龟头上遍布着很多的人体神经,而且有包皮的保护与外界的直接接触也比较少,就会导致一些男性龟头的神经太过于敏感,那么这时候男性应该怎么办呢?

之所以会龟头敏感有几个方面的因素,一方面龟头敏感多发于包皮过长的患者,过长的包皮掩盖龟头,轻易导致龟头黏膜神经过于敏感,通过切除过长包皮一般可以解决龟头敏感的问题;另一方面,很多顽固性早泄的男性可能是由于先天性龟头神经过多过于敏感所致,需要通过微创手术降低龟头敏感度,以彻底治愈早泄。

一、

先天性龟头敏感的原因 最近几年国内外很多研究结果表明,早泄患者的阴茎背神经兴奋性,特别是龟头的感觉神经兴奋性比正凡人高,以至于在时射精潜伏期与射精反射弧较短,射精刺激阈值低,在时轻易诱发过早射精。

医生们在手术中发现:正常情况下阴茎背神经的分枝应该是两根,可是原发性顽固性早泄的病人却多达8-9根,个别人甚至13根,过多过密的神经分布在龟头冠状沟处,导致对性刺激的高度敏感性,一旦进入阴道甚至刚刚接触到阴道口就会出现一触即发、一泄如注的现象,即严重早泄。

专家介绍,这种先天性的龟头敏感正是顽固性早泄的根本原因,有的顽固性早泄患者尝试过很多治疗方法,如行为疗法、药物治疗、电子通络均无疗效,目前临床医学证实,通过微创手术降低龟头敏感度是顽固性早泄的最佳方法。

二、

包皮过长引起龟头敏感的原因 包皮过长最常见于平常包皮掩盖龟头,但在勃起时龟头外露的情况。由于平常龟头粘膜隐藏于包皮下,刺激较少,使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当性生活时,勃起后龟头外露,当龟头和阴道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现,造成早泄。

包皮环切术须慎重,男性包茎或包皮过长手术,手术效果的好坏将直接影响美观、性生活质量等。假如手术不当,则可能会出现包茎复发、阴茎包皮过短、痛性阴茎勃起、阴茎外观不良等并发症,增加患者的生理和心理上的痛苦。该手术一生只做一次,因此对手术的选择应该特别慎重。

龟头敏感性分析


很多人其实都不知道自己的龟头敏感的,就算是发生后也不去重视这个问题,毕竟也不会过多的去影响到自己平常的生活,但其实长期这样下去的话是非常的容易使得自己出现早泄的问题,如果是到了那个地步就会让治疗上面也变得相当的复杂的,特别是在进行性生活的时候就会提前射精,这样就会导致根本无法进入到高潮。

龟头敏感容易导致早泄的发生,影响性生活质量,在龟头和包皮的皮肤表面都存在着感受器,只是感受器分布的密度有所不同,龟头上的密度比包皮稍高,所以龟头对刺激也就更加敏感。建议您做爱时采用分散注意力法:做爱很投入时,意念都会集中在龟头上,男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果想着其它东西的内容,就会暂时缓解射精的冲动。还有机械压迫法:就是戴上避孕套,一般这样比直接做爱时间要长。也可采取女上位、减缓阴茎抽送节奏如停-动-停的节奏等。药物有外用麻醉剂和口服延迟射精潜伏期的药物,但是由于副作用,建议在医生指导下选用。

1.分散注意力法

做爱很投入时,意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

2.机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物,而且要进入阴道。另外,就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说,戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

3.增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。4.加强锻炼

如何让龟头不再敏感


其实不管是男性或者女性,对性生活都是十分看重的饿,因为一对伴侣地性生活地好坏程度会直接影响到双方之间地关系。女性还好说,性生活地主要影响者是男性,一些男性容易早泄就是龟头敏感造成,这也成了很多男性的心病。一些男性就会寻找让龟头不再敏感的办法,那么如何让龟头不再敏感呢?

性生活中过早射精其实反映的不止是男性的健康,更是会影响男性心理状态,夫妻和谐,甚至是生育层面的问题,因此在生活中大家应该要学会沟通敏感度减低的方式。今天小编就给大家分享4个方式,赶紧学起来吧!

龟头命根度减低的4个方法

1、局部清洁

清洁是大家每天都要做的事情,但是龟头部位是不较容易藏污纳垢的,所以这局部的清洁要格外的注重。在洗澡的时候应该要多清洗几遍,但是不要太用力,适当游戏诶就好。

2、节制性生活

节制性生活也包括手淫,这性生活和手淫都很容易引起龟头自身病菌。而且长期的龟头充血也会影响健康,从而导致敏感度增高。

3、饮食清淡

饮食会反映在排泄的尿液中,尿液会对龟头有刺激作用。所以饮食上大家要一清淡为主,减少龟头的刺激性。

4、调整作息

调整作息的习惯,多休息。另外也要避免久坐久骑,长期憋尿,养成良好的生活习惯,这样龟头才不容易变得敏感。

敏感不可怕可怕的是不治疗

龟头敏感度高对男性而言影响比较大,严重时对男性的心理健康也会产生影响。而长期的龟头敏感也会随之病变,引起早泄的情况。但是这龟头敏感还不是最可怕的,最可怕的是患者不去治疗。很多时候大家都以为过几天就好了,但往往过几天病情就更严重了。因此,治疗还是要及时的。

针对龟头敏感度高的治疗,我院一直都在努力当中。我们和国际的组织形成了紧密的联系,第一时间引入了先进的技术——“黄金眼” 敏感神经微控术”。该技术首先利用GDR综合检测系统,对龟头冠状沟处和阴茎部的神经进行准确定位。紧接着在男性包皮系带神经末梢与阴茎根部进行高定位手术,降低性兴奋程度,提高患者的性生活质量。

专家小贴士

男性的龟头是命根子的局部,因此出现异常是很容易发现的,大家得知自己龟头太过敏感时应该要及时的处理,不要拖延,以免后期出现不必要的麻烦。

怎样使龟头不敏感


男性的龟头对于男性的生殖器官来说是非常重要的一个部分,有一些男性经常会出现龟头敏感的现象,龟头敏感最容易导致的就是男性早泄,在性生活过程中持续时间过短等情况。龟头敏感的现象让很多男性感觉到很困扰,有些人甚至没有办法去面对。那么应该怎样使龟头不敏感呢?

方法一、轻捏测试

具体做法是:在疲软的状态下,完全翻起包皮,用手指轻轻揉捏龟头,如果感觉痒的受不了,想往后退躲开,说明你的龟头敏感度过高;如果只是轻微的痒,可以忍受,那说明你的龟头敏感度正常。

方法二、看平滑度

看龟头的平滑饱满度,如果你的龟头在疲软的状态下,表面就有很多细小褶皱,那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱,很平滑饱满,说明你的龟头就比较敏感。

如果在阴茎充分勃起后,你的龟头还有褶皱,而且龟头不够坚实,说明你实战了很多,龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实,且表面平滑,说明龟头敏感度过高,且实战很少,需要主动锻炼。

减少龟头的敏感度的方法

方法一、将包皮翻起

具体做法是:尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月,直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

方法二、裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机,全部脱光光后,下面会在睡着时候勃起,然后在睡梦中就锻炼了。

方法三、穿宽松的内裤

最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵,这样做是为了让自己在平时就不断磨练,开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法四、主动摩擦

平时要主动摩擦龟头及龟谷,可以用道具,自己掌握火候。

一般做法:将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉,右手摩擦龟头,食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷,也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处,注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做,可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具,这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了.

方法五、分散注意力

做爱时一般都会比较投入,情不自禁地关注着龟头的敏感度,身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感,那么你就需要分散注意力,做爱时看看天花板,环顾一下卧室的四周都是很不错的。

方法六、多锻炼增强体质

一般做爱时间持久的人都注重体力的,一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养,营养也要跟得上,韭菜、花甲要多吃。

方法七、合理使用套套

借着避孕套来形成习惯也是很不错的,用避孕套也是让你一开始就用(这是针对上环的夫妻),是在有快感的套上去用一下,特别在女方高潮前后先套上,让女方先高潮,自己取下之后再射精就不会影响快感。用避孕套总比用延长的油更好。延长油几乎让你感觉不到快感。

怎么判断化疗敏不敏感


在现代医学的临床技术上,发现一位患者患上某些癌症的话,是可以通过化疗进行治疗的。而化疗是在当今医学技术上治疗癌细胞扩散的一种最主要的方法,它主要是通过化学药物对人体的放射性治疗来达到杀死癌细胞的可能,但是大部分的化疗对人体是十分痛苦,很多人都会受不了,那么怎样判断自己本身对化疗是否敏感呢?

放化疗是目前治疗肿瘤及某些自身免疫性疾病的主要手段之一,用化学合成药物治疗疾病。恶性肿瘤的化疗可以与手术与放疗相媲美,成为肿瘤治疗的三大方法。单用药物能使10种肿瘤获得治愈机会,使20多种肿瘤获得缓解或延长生命。

哪些肿瘤对放(化)

疗最敏感?

一般来说,分化差的肿瘤对治疗最敏感,高分化的肿瘤对治疗不敏感。其中对放/化疗最敏感的肿瘤有恶性淋巴瘤、小细胞未分化癌等;中度敏感的肿瘤有腺癌、鳞癌等;对放(化)疗最不敏感的有结缔组织肿瘤等。

恶性肿瘤放(化)疗后的反应如何分度?

从形态学来说,恶性肿瘤放(化)疗后的反应,虽然作用机制不同也有某些形态的差异,但一般来说,其形态改变基本是相似的。根据瘤细胞与间质的改变,一般分成三度,即轻度放((化)反应、中度放(化)反应、重度放(化)反应。轻度反应以瘤细胞退化性变(坏变)为主,中度反应时,瘤细胞大量减少,重度反应时,瘤细胞完全消失,瘤床被结缔组织所代替。

什么叫化生、增生、非典型增生、癌变?

化生:

为适应新的环境,一种组织或细胞变成另外一种,称为化生,如宫颈的鳞状上皮化生,纤维组织的骨化生,胃黏膜肠化生等。

增生:

细胞增多,局部组织肥厚,称为增生,通常多伴有细胞的肥大。

非典型增生:

又称异形增生,表现为瘤细胞增大,奇形怪状,排列紊乱,通常为癌前的表现。

癌变:

通常在增生的基础上,局部细胞异形性很突出,核分裂增多,伴有浸润,称为癌变。癌变一般是局部的。

化学治疗对哪些肿瘤的疗效较好?

经过各国学者的不断努力,当前化疗的疗效不断提高,对一些肿瘤取得了良好甚至治愈性的效果,但新的化疗药物仍然对一些肿瘤的化疗效果差,即化疗不敏感。

对化疗高度有效的肿瘤包括绒毛膜上皮癌、睾丸生殖细胞肿瘤、恶性淋巴瘤、儿童急性白血病、儿童神经母细胞瘤、横纹肌肉瘤、小细胞肺癌、肾母细胞瘤。这些肿瘤单纯化疗治愈率可达到30%以上,一些肿瘤对化疗有一定的敏感性,化疗可以延长这些肿瘤病人的生存期,但很难治愈,包括:急性粒细胞白血病、成人急性淋巴细胞性白血病、骨肉瘤、乳腺癌、非小细胞肺癌、胃癌、结直肠癌、泌尿上皮癌、头颈部鳞癌等。而有的肿瘤对化疗不敏感,包括黑色素瘤、肝癌、肾细胞癌、胃肠道间质瘤、高分化的神经内分泌肿瘤。

化疗需联合其他手段吗?

多年来的研究表明,|对恶性肿瘤的治疗应根据肿瘤的类型、发展趋向、侵犯范围和病人的机体状况,综合应用现有的治疗;手段,即综合治疗,才可能取得最佳的疗效。手术和放疗是针对肿瘤局部采取治疗措施,而化疗可以是全身性的,不仅对原发肿瘤局部有杀灭作用,而且可以控制远处的转移病灶。

大多数肿瘤的治疗需联合1-2种甚至更多的治疗手段,包括化疗、放疗、手术、生物免疫治疗、局部微创治疗等。因此,多数情况下化疗是综合治疗的重要组成部分,通常与手术、放疗等手段序贯或同步进行。如早期乳腺癌病人,在手术切除后,往往要接受化疗或内分泌治疗,有的病人还需接受局部放疗。

对于一些不能治愈的晚期肿瘤,化疗则是主要的治疗手段。但有时需要配合放疗来止痛、预防骨折,或采用手术切除原发灶以解决出血、压迫、梗阻和穿孔。

也有一些对化疗高度敏感的肿瘤,通过单纯的全身化疗即可以取得治愈的效果,对这些肿瘤往往不需要联合其他的治疗手段,如儿童淋巴细胞性白血病、转移性睾丸生殖细胞肿瘤、绒毛膜细胞癌等。

联合灰树花D组分减轻毒副

放、化疗所致的毒副作用多表现为:全身疲乏,面色少华,心悸气短,食欲减退,恶心干呕,腹泻。化验检查表现为:白细胞计数下降及血小板计数减少,与中医学热毒之邪耗伤正气,损伤脾胃,脾失运化,气血生化乏源之肿瘤的病机相符。

因此,联合灰树花D组分能改善患者脾气虚弱的状况,扭转营养不良的状态,缓解乏力、消瘦、食欲不振等症状,减轻放、化疗引起的毒副反应等方面有积极的作用,使患者精神状态好转,提高生存质量,延长生存时间。

怎么判断智齿是否长歪


智齿如果长歪,应该及时到医院进行检查,智齿长歪以后对于其他牙齿结构,对于口腔健康的危害也是比较大的,要想判断智齿是不是长歪,一般情况下和相邻的第二磨牙会产生比较重要的关系,如果自己无法进行良好的观察,要及时到医院进行检查,然后确定治疗的方法。

智齿长歪了怎么办

1、智齿长歪了,对相邻的第二磨牙有重要影响。由于大多数智齿是前倾阻生的,约呈45度角顶在第二磨牙上,从而形成一个牙冠夹角,容易嵌塞食物,久之导致第二磨牙龋坏,甚至牙髓炎,就算没有那么严重也会影响第二磨牙的寿命。2、由于智齿在最里面,日常刷牙不容易清洁,容易产生蛀牙,且智齿往往由于萌发空间不足出现胀痛,还会侵犯邻牙,造成牙疼。另外,由于没有对咬牙,有时智齿会过度萌发,进而影响咬合;还有时会萌发不足成为阻生齿,引起牙列不齐,冠周间隙感染,张口困难。

智齿长歪了的危害:

1、引发三叉神经痛,智齿长歪了可能引发三叉神经痛。这种疼痛感会难以忍受、反复发作,通过药物也难以控制。2、引起智齿冠周炎,长歪了的智齿牙冠周围软组织与牙齿之间形成一个盲袋,引起食物、细菌的积存。盲袋沉积物难以清理干净,因此很容易复发。3、龋齿,与形成智齿冠周炎类似的,食物残渣长期不清理干净,细菌侵蚀牙齿很容易形成龋齿,伤害牙髓神经。看完了关于智齿长歪了的危害性,各位朋友千万不要对智齿存在美好的幻想了。智齿长歪了不容忽视,应该立刻到正规的口腔医院进行检查和治疗,及时地拔掉长歪了的智齿,这样才能避免引发更加严重的后果,大家一定要记住了。

包皮手术后龟头太敏感


男性朋友不要轻视了自己患有包皮过长的症状,包皮长于正常情况时会在身体健康方面带来不良的影响,比如婚后会影响正常的夫妻生活;会让生殖器容易产生炎症。也正因如此,包皮手术是一定要做的。但有的男性表示疑问,包皮手术后龟头太敏感怎么处理呢?有哪些需要注意的方面呢?

1、

包皮过长只是引起龟头敏感的一个因素,手淫过度也是龟头敏感的一个原因。引起早泄的原因非常多的,如包皮过长、前列腺炎、泌尿生殖感染、性神经受损、龟头敏感,感染性炎症导致的并发症,可以在每天清晨采取自慰方式使阴茎勃起后,用冷热水交替浸泡龟头,但不要射精,如此反复锻炼一段时间就会降低龟头的敏感度,从而延长做爱时间。

2、

这是正常现象,由于之前龟头一直是在包皮的包裹下,所以现在没有了包皮,龟头直接露出来,就很敏感。慢慢这种敏感带来的不便就会消失,时间因人而异,一般在一至两个月就会适应。 做完包皮手术后龟头特别敏感,其实患者不必太担心,只是一个过度阶段,这段时间建议穿宽松的内裤,避免摩擦,还有会阴部清洁,就会适应和习惯了。

4

、床上将性生活时间大于五分钟至半小时左右为正常,少于5分钟者称为早泄,早泄是一种性功能障碍,性功能异常的病因有很多,如神经血管性因素,内分泌性,建议保持良好的心态,每天坚持做做运动,晚睡前做做仰卧起坐等,平时多吃羊肉,狗肉,动物肾脏,韭菜等等进行食补

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