男性日常保健中最为关注的便是肾脏的养护,其中很多男性由于压力及不良的习惯使得肾脏健康出现问题,肾虚成为男性最大的困扰。因此,对于男性而言,最为关注的养生话题便是肾脏的养护。其中,从中医理论养生观点出发,在男人身上便隐藏了3大补肾穴,经常对其进行按摩能起到固肾养生的作用!
按摩哪些穴位能补男人肾
1、关元穴
在肚脐下方大约3个手指的位置是关元穴所在的重要穴位,此穴是任脉上的重要穴位之一,而任脉则是掌管人体阴阳之气的重要经脉,具有补益元气、补肾强身、补虚益损的养生功效。
经常对关元穴进行按摩能促进任脉上的气血流通,对于缓解气滞血瘀发挥重要的调节作用,从而能使得肾脏间的气血更加充足,进而对肾脏起到滋养作用。因此对男性来说,经常按摩关元穴能有效缓解肾虚症状,可谓是强肾养生的根本。
2、涌泉穴
在足掌前侧三分之一的位置,当脚趾弯屈时的凹陷部位便是涌泉穴所在的重要部位,涌泉穴是足少阴肾经上的原穴,经常对涌泉穴进行按摩实则就是补肾养生的有效途径。
另外晚上9点左右是肾经最为活跃的阶段,此时对涌泉穴进行按摩能起到事半功倍的效果,所以男性在晚上睡觉之前便是对涌泉穴进行按摩补肾的最佳时段。
3、肾俞穴
从中医理论来看,腰为肾之府,腰部是肾脏所在的重要部位,因此保护好腰部实则就相当于在滋养肾脏。其中,在腰部上还隐藏一个重要的补肾穴位——肾俞穴,经常对其进行按摩能使得腰部处的气血更加通畅,起到固肾培元的作用,对肾脏产生良好的滋养,同时也是缓解腰肌劳损的有利保障。
结语:以上小编为男性推荐了3大补肾强身的穴位,希望广大男性在日常没事的时候便可以对这3个穴位经常进行按揉,相信一定能达到预期的补肾养生的作用。然而对于一些已经出现肾虚的男性,除了通过穴位按摩补肾之外,日常还需多运动及饮食养肾哦!
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男人因为承担过大的社会压力和体力劳作,所以更容易出现精力不济和疲乏等现象。男性一到中年将会面对很多的健康危机,那么该如何缓解中年男人精力不足和容易生病现象呢?下面小编就和大家一同来了解男人拉哪里可以缓解精力不足,以及中医对这种运动的认识。男人得了肾病这处会异常的痛
每天“拉一下”会更健康
长期的久坐、体力劳动、精神压力大会导致肌肉的僵硬、血液循环的缓慢和关节的不灵活等。而我们这里要提到的便是可以缓解这些症状的拉伸运动。其实,不管是古老的武术运动,如太极拳、五禽戏和八段锦,还是来自古印度的瑜伽,现代的健身运动。都有拉伸动作的存在,而最近的一篇网络报道称,每天拉伸身体10分钟可以很好的缓解疲劳、失眠、提高体能,甚至有预防老年痴呆的作用。下面就一同来了解拉伸运动的好处。
1.改善酸痛感
不管是久坐、体力劳动还是精神压力都会造成身体出现酸痛和僵硬的感觉,一般是因为乳酸堆积在肌肉中造成。通过适当的拉伸运动可以减少乳酸的堆积,同时能够促进血液循环和防止淤血形成。
2.打开关节让身体活动自如
拉伸运动可以提高身体的柔韧性,打开关节和韧带,让活动更加自如。这一点可以防止男性因为骨质疏松、肢体僵硬以及突然运动出现的腰腿不适现象。同时可以防止肌肉拉伤、扭伤等现象。
3.改善身体曲线
大多数中年男性都容易出现一种身材,即肚子大、身体肥胖、出现臃肿等。往往这一类现象是由于的缺乏运动等因素所导致的,而没有时间是大多数人不运动的借口。通过拉伸运动可以使肌肉更加紧实,改变身体线条。
另外,长期拉伸运动也可以达到类似练习瑜伽的效果,如改善血液循环、提升体力、释放压力等。
中医对拉伸运动的认识
其实拉伸运动在中医养生看来,还属于拉筋运动。古语有“筋长一寸,寿长十年”的说法,虽然这种说法有些夸张,但是对健康却有诸多好处。传统的气功中有“筋壮则强、筋和则康”的说法。说明通过拉筋可以维护身体健康,减少疾病的发生。
所以说拉伸运动也可以提高男人的精力,减少疾病的发生和维护身体的健康。那么有关于拉伸运动的注意事项你了解吗?
对于很多男性而言身体有一个部位是特别容易得病的,那就是脚部。之所以会有这种情况的出现,与男性在日常一个动作是密不可分的,如果男性经常这么做了,那么就会严重损害脚部健康,从而让它患上疾病。
男性做什么事易得病
男性经常把脚伸进潮湿并且经常不晒的鞋子中,那么就会让你脚部得病的几率比别人高出一倍。
其实,在男性的鞋子当中,细菌含量是非常多的,这与男性的体质密不可分,男性在一般情况之下都是热性的体质,因此在日常只要稍微活动一会儿,身体就会大量的出汗。
而自己的脚部就是一个身体排汗的重点部位,这样就会让鞋子中的汗液增多。而且现在人穿鞋子会有这样一个习惯,那就是不喜欢穿袜子,觉得这么穿比较的时尚,但是小编想要和你们说的就是,这么做其实对脚部的伤害是比较大的。
当脚部流出的汗液无处释放,那么就会被鞋子所吸收,而生产细菌最佳的温度就是这种潮湿温暖的状态,因此就会让你鞋子中的细菌含量变得特别多。
再加上有些男性在日常没有清洁鞋子的习惯,时间一长就会让自己鞋子处于潮湿的状态,而在这个时候男性把这样的鞋子穿在自己的脚上,那么就容易让脚部产生疾病。
最为常见的疾病就是脚气,患有脚气的男性在日常会十分的困扰,因为自己的脚部不时的会有瘙痒的出现,并且还会长一些水泡,严重营养美观。
同时,患有脚气的男性在日常最会被一种问题所困扰,那就是脚气具有易传染性,容易对家人的健康造成危害。
除此之外,如果你们在日常不注意积极治疗脚气的话,那么时间一长,还会让男性的其它部位受到感染,比如说自己的手部、头部等,因此男性为了自己的身体健康着想,在平时的生活中一定不要再穿这种潮湿的,不经常晒的鞋子了。
男性在日常如何维护脚部健康
上文中为大家介绍了,男性在日常如果经常把脚伸进这种潮湿的鞋子当中,那么对于自己的身体健康会产生严重的影响,容易让自己的脚部得病。
专家认为,步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动,日本政府大力普及推广。据统计,日本人一年中参加人数最多的运动是步行,为37.2%;体操15.9%;游泳7.5%。
近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生在有氧运动时,额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。
有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动,但对中老年人来说,最方便、有效的还是走路。据美国科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。
科学家用老鼠做试验,发现让老鼠多走动后,具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加,从而提高了信息处理效率,提高了老鼠的记忆能力。专家认为,如果不是单纯的走路,而是在复杂的空间里徘徊,则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景,一边旅行、散步,可能更有利于保持大脑的年轻。
怎样走路能更有效锻炼大脑呢?
第一个步法:大步走
通常走一小时,和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走,全身的肌肉参与运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步,首先必须大步走。给大家的建议是:一个男同志,你回家走100米,用不超过100步走完,而一个女同志100米最好用不超过110步走完,这样走的距离通常要比我们每一步大了10厘米到20厘米。
第二个步法:十点十分走
水平抬臂这个位置叫九点一刻,再向上斜举臂,这个位置叫十点十分。“十点十分走”,把胸挺起来,头昂起来,每天坚持200步,我们很多人的颈椎会得到有效锻炼。
第三个步法:行走中的呼吸锻炼
有两种方法:一是每走一步的自由呼吸;第二种方法,就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律,可以有效提高我们肺部功能。一、二、三慢吸、深吸,第四步快呼,循环往复,可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大,促使你全身充氧。
第四个步法:一定要扭一扭
老年人走路的时候没事扭一扭,过去老话里叫“摇头摆尾扭一扭”。老年人的腰颈关节的灵活度差,每天走一走、扭一扭,扭就是良性的内脏按摩,对于防治大小便不畅等效果非常好。
第五个步法:高抬腿走
很多老年人从来不练抬腿,抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要,高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬,每天坚持高抬腿走100步,你会发现走台阶都不怕了,抬腿而过。
第六个步法:认真走
很多老年人走路的时候都有问题,就是脚腕萎缩造成的难以直行。大家还没有意识到老人神经系统下降是非常可怕的事情,希望大家认真地走。每走一步,脑子一定要想着脚,要十个脚指头走路。这样,大脑会控制脚指头每一个动作,这时候神经反复锻炼的收获是什么呢?可以提高神经系统的调控能力,有效弱化小脑萎缩的高发。
第七个步法:“弹着走”
两脚朝前,每走一步十趾都用力,特别是大脚指头用力,把人弹起来。“弹”着走有好几种收获,第一是脚指头锻炼,其次对于脚弓的锻炼、脚腕的锻炼,抑制拇外翻和减肥效果非常好。
第八个步法:倒着走
倒着走要有参照物,注意安全。上身挺直,腿自然下落,前脚掌着地再过渡到全脚,手臂自然摆动,保持整体平衡。小心地先用脚指头着地,重心在前面,稍微踩空了,也不会摔跟头。这样走可以强化腰腿肌肉,增强平衡,比正行耗氧多。
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