一提起减肥,很多女性都会想起节食,其实只要你能够合理的控制自己的饮食,那么就能够很好的实现减肥的目标。今天小编要为大家介绍的这八种低卡食物,让你不管怎么吃都能瘦,是不是很感兴趣呢?那下面就让我们一起具体了解下吧。
NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素, 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处。
NO.2 芋头:79 大卡 (100克可食部分)
芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
NO.3 包子:120 大卡 (100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
NO.4 饺子:240 大卡 (100克)
有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之作用,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解功效。
NO.5 面条:280 大卡 (100克)
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激功效,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。
NO.6 粉丝:335 大卡 (100克)
粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的滋味,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。
NO.7 大米:346 大卡 (100克)
稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。
稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养作用,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺作用。
NO.8 黑豆:381 大卡 (100克)
黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之作用。
具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效。
以上这八种食物都是比较低卡的,适合女性在减肥时期食用的,而且这些食物都是我们生活中比较常见的。当然,正确的减肥方式,不仅需要我们吃这些低卡的食物,还需要我们能够采取健康的饮食原则,才能在保证健康的基础上实现减肥的目标。
对于喜爱美食的女性来说,上面的这些食物虽然低卡,能够属于健康的减肥饮食,但是却不能满足我们对于美食的想法。不过不要担心,下面小编就为大家介绍六款美味的水果沙拉,既不会影响我们的减肥效果,也保证了我们能够充分的享受美食。
1、草莓鲜果沙拉
材料
草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
做法
将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
功效
草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
2、四色果香沙拉
材料
樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法
将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
功效
樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
3、蜜桃西柚沙拉
材料
西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。
做法
将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。
功效
这款沙拉中使用了西柚、梨以及桃子。。柚子能够帮助我们增强消化系统的功能,从而帮助我们清除毒素与废物。同时桃子也具有这样的功效,对于我们清肠排毒也有帮助。而桃子则能帮助我们促进血液循环。这三种水果都是对于减肥很有益处的。
4、葡萄香蕉沙拉
材料
巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。
做法
以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
功效
柔软肠道,排除毒素,美容又减肥。
5、甜橙苹果沙拉
材料
甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。
做法
将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。
功效
排毒效果佳。
6、猕猴桃沙拉
材料
苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。
做法
将水果洗净切块,加蜂蜜即可。
功效
养颜清肠。
结语:塑造完美的身材,是所有女性的一个梦想,但是这并不代表我们就要过度的节食。遵循健康的饮食原则,科学的摄入营养,不仅对于健康的很有益处,其实也能够对我们的减肥工作产生帮助。以上小编介绍的减肥食物,一定能为大家提供帮助吧。
爱美之心人人都有,尤其是女性更爱美,外在的美是别人欣赏,内在的美更能让自己绚丽,不妨从健康养生食疗方开始,每日饮食中多吃这些对女人身体有好处的东西,效果很好哦,下面为你介绍女人需要七种黄金食物。
女人需要七种黄金食物
1美容师 芦荟
又称自然界的绿色黄金,从上个世纪80年代开始全球出现了芦荟热,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。
2百果王 红枣
被誉为铁杆庄稼、木本粮食,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果,维生素含量极高,民谚一日吃三枣,一世不显老,又称天然维生素丸,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
3灵根莲藕
根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称主补中养神,益气力,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。
4益智 桂圆
南方桂圆北人参,又名龙眼(桂元、元肉),大补气血,力胜参芪,食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。
5小人参胡萝卜
又称甘笋、土人参,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
6却老子 枸杞
维生素C、-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮,民谚君行千里,莫食枸杞,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。
7万岁子 核桃
又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称四大干果,西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果,东方视为长寿果、养人之宝,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和妇女。
结语:女人,当然要好好爱自己,如果成了黄脸婆,后悔也来不及,一定要记得自己所需要的黄金食物哦。
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