如何快速怀孕 高龄女性备孕3招
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的不同人群的养生方法呢？养路上网站小编特地为您收集整理“如何快速怀孕 高龄女性备孕3招”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女人的生育年龄是有限制的，很多人忙于工作不知不觉就进入高龄孕妇的队伍中。而女人年龄越大，生孩子越难，卵子的质量会逐渐变差，怀孕几率则变小。那么怎样才能怀孕，高龄女性备孕应做哪些准备?
高龄备孕难逃3个问题
1、卵巢储备功能下降，生育能力低下
女性卵巢内的卵子是在母体内形成的，出生时卵子的数量有100万～200万个，年龄超过35岁的女性，不仅是卵子数量的下降，卵子的质量也有显著的下降，因此生育能力明显降低。
2、自然流产率上升，生出缺陷宝宝的风险上升
女性的卵子由于受外界环境、自身疾病和不良生活习惯等因素的影响易出现细胞内染色体不分离、断裂、易位等现象，从而导致胎儿的染色体异常。有数据显示，小于35岁女性的自然流产率约为12%，而超过35岁的女性自然流产率上升到35%左右。如果染色体异常的胎儿继续发育、出生，就会发生出生缺陷，患染色体疾病。
3、心理压力更大
很多大龄未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子的健康。压力过大，反而造成备孕更加困难。
如何快速怀孕第一步：卵子健康是前提
1、好的生活习惯可以延缓卵子的老化
如何提高卵子质量是受孕的前提。不抽烟、不喝酒、不熬夜、有规律地作息。身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程。
2、避免多次流产的伤害
子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。因此，适当的卵巢保养也是有利于受孕的。
3、慎用避孕药
如何快速怀孕？如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。
如何快速怀孕第二步：营养充足是根本
1、补充叶酸
如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。
2、改掉不良的饮食习惯
一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。
3、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水
很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系，所以从准备怀孕开始就要注意保证饮食均衡。
如何快速怀孕第三步：身材苗条是保证
很多女性过了30岁，基本都需要面临容易发胖这个问题，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。
1、过度肥胖导致更多孕期并发症
大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。
2、过度肥胖影响顺利分娩
大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。
3、长期减肥不易受孕
成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不育不孕。
母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷
对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿。的确，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高。现在医生们已经可以在怀孕前8个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况下，可以在出生前或分娩后进行及时治疗。
怀孕前的准备
年过30做妈妈，六大孕前检查
不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄增长而逐渐减低，女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。有数据显示，25到30岁女子的流产率为15%，而40岁以后则高达40%。
造成流产的常见因素排除环境因素外，不外乎遗传因素、生殖器官畸形或疾病、感染、内分泌因素、免疫因素等。因此建议，30岁以后准备当妈妈，最好能够做以下的孕前检查：
遗传方面
可抽血检查染色体、血型、基因分析。
生殖器方面
可以做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况。
感染方面
须做白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌，HpV：支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染。
内分泌方面
可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查。
环境方面
可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。
另外，建议在准备怀孕的头3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克，远离茶、酒、烟、咖啡等，并坚持每天适当的锻炼，同时也要请丈夫一起锻炼。
结语：事上无难事，只怕有心人。年龄扼杀不了女性做妈妈的权利，四、五十岁生子的女性多的是，因此不要因为进入高龄的范围就丧失信心。平时多看些备孕知识，注意科学受孕，总有一天你会心想事成的!
扩展阅读
很多女性在备孕期都不知道该如何选择食物，往往造成了一些不好的影响。在备孕期的女性，合理的安排好自己的饮食确实是至关重要的事情，特别是一些禁忌的食物，千万不可以吃，那么女性备孕的禁忌食物到底都有哪些呢？接下来本文将为大家做出介绍。
辛辣食物
很多女性朋友对于辛辣的食物非常的喜欢，当时在备孕期是不可以吃这些食物的，因为这些食物会对自身健康造成一定的影响，特别是对消化系统造成刺激，如果是孕妇食用过多的辛辣食物会使腹中的胎动不稳定，进而影响生育。
饮酒
女性备孕时千万不可以喝酒的，否则的话会让自己怀孕后胎儿发生畸形，女性在备孕期间饮用过多的酒会对胎儿出生后的智力产生一定的影响，除此之外，酒精会对孕妇的大脑和心脏功能造成严重的损害。因此备孕期的女性或者孕妇都应该要禁止喝酒。
菠菜
菠菜确实是一种可以补铁的蔬菜，对于造血补血的效果非常好，但是处于备孕期的女性来说，却不适合吃这种蔬菜。不管是备孕期的女性还是孕妇，如果食用菠菜会影响身体对钙、锌元素的吸收，对胎儿的生长发育就会产生影响。
腌制食品
腌制的食物是不适合备孕期的女性食用的，虽然说腌制的食物可以增加食欲，但是对健康来说，有着非常不良的影响，不仅会影响到正常的受孕，也会危害胎儿健康。
咖啡因的饮品
含有咖啡因的食品主要是指咖啡、浓茶或者其他饮品，女性在怀孕期间过多的饮用含有咖啡因的饮品会在一定程度上改变体内的雌性激素分泌，对生育产生不利后果。所以女性在备孕期，一定要避免饮用这类饮品。
女性在备孕期是需要极为注重饮食的，很多禁忌的食物千万不要吃，上文介绍的这些一定要禁止食用，否则的话危害的不仅仅是自己的健康，更关乎到下一代的健康，所以一定要注意。女性备孕期应该选择一些营养类的绿色食物，像一些水果，可以适当的吃一些。
每个家庭都是希望自己的孩子能够健健康康的出生，然后能够快快乐乐的成长，想要生出一个健康的宝宝，对于夫妻来说就是要在备孕的时候要多注意了，不仅是要进行锻炼身体，增强我们的体质，而且在饮食上要多注意，吃一些有利于备孕的食物。下面一起和看下。
备孕吃什么
1、黑豆
我们食用黑豆能够很好的补充身体雌激素，对于备孕的女性朋友来说就是可以多吃一些黑豆的，我们在食用之前可以将黑豆先浸泡12个小时，泡好之后用水煮熟了，在煮的时候可以在里面放入一些盐。在月经结束后，第一天开始，我们就是可以每天坚持食用40多颗，我们连续吃一个星期就可以了，如果大家是肾虚的话，就要天天吃来帮助缓解了，每天吃上40多颗，相信大家在坚持食用一段时间之后，我们的腰酸背痛就是会有不错的缓解。
2、阿胶红枣
我们都知道阿胶是有很好的补气血的作用，对于一些月经量少、颜色不正或者是有头晕、手脚冰凉的女性朋友来说，可以每天准备一勺，用热水冲服了来食用，对于备孕的女性朋友来说是不错的选择，但是大家在选择的时候一定是要选择品质高的。
3、红糖生姜水
我们可以利用红糖生姜水来帮助暖子宫，对于宫寒的女性朋友来说，这是非常不错的选择，大家可以准备红糖250克，生姜150克，用水煮，然后就是隔水蒸半个小时就制作完成了，大家可以分成七份，每天早上起来不要吃早餐，先喝上一份，但是这里需要注意的是，在喝红糖生姜水的时候一定不要同房了，红糖生姜水是属于热性的，能够很好的增加经量。
4、水鱼汤
很多的女性朋友在排卵经期的时候，白带也是会变得透明了，就像是我们的鼻涕，但是我们要知道这样的白带对于受孕是非常有帮助的，我们在食用一些水鱼汤能够增加这样的白带，尤其是一些不孕不育的女性朋友，这是一定要准备的，而且是不会有任何副作用的。
备孕吃什么水果好
柑橘
柑橘是我们生活中经常会食用的一种水果了，里面是含有的营养物质是很丰富的，我们食用这些水果里面的果汁是能够补充我们身体氨基酸、碳水化合物、柠檬水以及各种维生素，对于备孕的人群来说是非常需要的。
无花果
无花果是一种营养价值非常高的水果，里面含有有机酸、氨基酸、维生素，而且还含有锰、铜等多种营养物质，我们食用无花果能够帮助止泻通乳，而且有清热解毒的作用，能够促进乳汁的分泌。
樱桃
我们食用樱桃可以补充身体铁质和维生素，对于女性朋友来说食用一些樱桃能够补充经期损失的铁元素，帮助增强身体素质，避免在经期的时候出现贫血的状况，而且樱桃里面含有的萝卜素和钙对于胎儿的发育是非常的有帮助的。
备孕食谱推荐
菠菜猪肝汤
材料：猪肝、菠菜、姜葱、盐、油
做法：
1、我们首先就是将猪肝洗干净了，然后切成片，在水里面浸泡20分钟左右，然后将水分沥干了，备用。
2、将菠菜洗干净了，将葱姜切好，备用。
3、将锅烧热了，倒入适量的油，等到葱姜爆香之后，将猪肝放入进行翻炒。
4、然后倒入适量的水，等到水烧开了，我们就是可以将菠菜放入了。
5、接着进行煮，煮开之后，我们再放入适量的盐进行调味就可以了。
推荐理由：我们都知道菠菜里面含有非常丰富的叶酸，是所有蔬菜当中最多的了，对于备孕的朋友来说能够补充身体所需要的叶酸，而叶酸这种物质对于预防胎儿出现畸形有重要的作用。
醋溜大白菜
材料：大白菜、姜、干红辣椒、盐、油、醋
做法：
1、将大白菜洗干净了，然后切成片。
2、我们将辣椒和姜切成片，备用。
3、在锅里面倒入适量的油，烧热了，将姜、辣椒放入进行爆香。
4、然后倒入白菜，进行快速的翻炒，并且倒入适量的醋。
5、我们炒差不多2分钟左右，倒入盐进行调味，稍微炒一下就是可以了。
推荐理由：白菜里面含有非常丰富的各种维生素，而且含有的膳食纤维和锌元素也是比较丰富的，我们在夏季食用这款菜肴能够增强食欲，而且热量是非常低的，能够帮助我们控制体重。
备孕饮食注意事项
必须要多吃主食
对于备孕的朋友来说，在平时一定是要都吃一些主食，我们吃饱了就是可以让身体的气血更加的充足，才是为我们备孕提供更好的条件，这对于备孕的人群来说是最为关键的了。
少吃寒凉的食物
我们如果脾胃受凉的话，就是会使得我们的气血出现不足，这样就是会降低我们受孕的概率的，所以在生活中对于冷饮就是不要食用了，而且食物在刚从冰箱里面取出来之后一定是不要马上就吃，多选择一些备孕的食谱，满足我们的饮食需求。
大家可以在平时多了解一些有利于备孕的食物，经常的制作食用一些，备孕的时候要多吃主食，少吃一些寒凉和辛辣刺激的食物。夫妻双方一定是要进行适量的运动锻炼，增强体质，这样也是可以让我们的宝宝出生之后，有健康的身体。
现在人们生活水平提高了，很多女性在备孕的时候都知道应该如何去调理自己的身体，有一个健康的身体状态，可以有预防胎儿畸形的作用，还可以有很好的体质。女性备孕下面的这些食物一定要吃，可以有很好的保健功效。
黑豆。黑豆中含有丰富的蛋白质，以及具有极高的营养价值，能够有效补充人体所需营养成分，对人体备孕起到积极有效的作用。常可以做成黑豆豆浆饮用，或者在熬制的粥中加入适量的黑豆。一定要注意适量食用，否则会引起人体不消化，或者肠胃不适。黑豆可以有提高体质的作用，对于女性备孕的人群来说是不错的选择哦。
菠菜。菠菜是一种常见的蔬菜，含有大量的维生素和微量元素，适当地食用还能够降低人体血糖和胆固醇含量，可以有效预防备孕期间出现高血压的情况。常可以搭配其他食材清炒菠菜，或者凉拌菠菜，清爽可口，受到很多朋友的欢迎和喜爱。菠菜可以补充丰富的微量元素的哦，可以有降糖的作用，适合女性备孕的人群。
核桃。核桃不仅吃起来脆香可口，而且含有充足的能量，能够有效补充备孕朋友所需要的营养。同时，适当地食用核桃还能增强人体免疫能力，抵御人体疾病，从而对备孕起到积极有效的作用，对于备孕起到积极有效的作用。核桃可以补脑的哦，可以提高人体的免疫力是有好处的呢，而且有额可以补充能量哦。
女性备孕不能少的一些食物，小编都已经给大家介绍了相关的内容了。女性备孕不能少的食物有菠菜啊，核桃啊，黑豆这些都是可以经常吃的哦，可以起到很好的保健的作用，还可以提高体质，赶紧试试吧。
备孕是一件很重要的事情，对于各个方面是有一定的要求的，首先饮食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道备孕吃什么吗?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于备孕的情况吧。
备孕吃什么
1、黑豆
黑豆是备孕期间必要的食物的，因为黑豆中有丰富的雌激素的，可以将黑豆进行煮烂，之后可以放少许的盐，再进行食用。
2、阿胶红枣
对于一下平常比较气血虚的女性朋友来说，要多多的补充阿胶红枣的，这样可以调理气血的情况的，就不会导致受孕受影响的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水
对于一些宫寒的人来说，可以服用红糖姜水的，一般的情况下，是很有效果的，希望大家在生活中能够多加的注意的。
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!
4、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
5、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
6、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
7、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
菊花茶很多人都爱喝的饮品，尤其是出现上火现象的时候，很多人都爱一杯菊花茶来进行降火。而且常喝菊花茶对于经常面对电脑的上班人士来说，能够很好的防辐射、对眼睛好的功效。但是在女性经期的时候，可以喝菊花茶吗?菊花茶有哪些的功效与作用?菊花茶该如何选购?菊花茶泡久了变绿能喝吗?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
经期能喝菊花茶吗
很多女性朋友都喜欢喝菊花茶来进行降火，尤其是在炎热的天气容易上火的情况下。但是在经期的时候，是否可以喝菊花茶呢?这是很多女性朋友会关心的问题。答案是不能的，女性朋友在经期的时候是不可以喝菊花茶的，那么这究竟是为什么呢?
因为菊花是一种寒性的植物，菊花茶就是一种凉性饮品，如果在经期吃喝一些生冷的食物，那么会影响月经的正常周期。女性在经期身子也是很虚弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，经期受寒气容易会引起痛经、寒滞血瘀、 不利于血液循环造成月经少流出不通畅等不良症状。所以说女性在月经期内最好不要喝菊花茶，不然会加重经 期的不适，甚至会落下痛经的毛病。
而且经期喝茶会导致体内的铁流失，本来在月经期间身体内的铁就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更 加严重了，铁流失过多会引起贫血现象。像决明子、菊花、金银花、绿茶、铁观音等这些都是寒凉之品，所以 说这些茶都不适合在经期饮用的。
所以，女性在经期的时候是不能和菊花茶的，如果经期的时候，女性喝菊花茶的话，可能会引起各种月经问题，对身体造成一定的伤害。所以，希望广大女性朋友重视这个问题，在合适的时间喝合适的茶，好好的照顾自己的身体，才是最重要的事情。
菊花茶的功效与作用
菊花茶清香宜人，尤其是在炎热的夏季泡上一壶菊花茶用来清热解暑那就最好不过了。菊花茶的功效与作用多 多，从古至今，菊花茶都是颇有地位的。
《本草纲目》中记载：菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。而《神农本草经》中则记载： 白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气， 轻身耐劳延年。”菊花还可以 治口干、火旺、目涩等疾病，主治感冒风热，头痛病等，对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。
医学上也研究证实菊花茶具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具 有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病，高血压，动 脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。
菊花茶能够很好的消除眼睛的疲劳，长期面对电脑的上班族，就看可以经常的多喝菊花茶，能够对于眼睛有着保护的作用。而且菊花茶能够凝神静气，还有着柔和的舒眠作用。
最后菊花茶还具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起来喝，效果就更佳了。研究也证实了菊花茶的功效与作 用很显着，它越来越受到人们的喜爱和关注了。
菊花茶的选购
现在市场上菊花茶的种类越来越多，那菊花茶的选购是怎样的呢?怎样才能选择好的菊花茶?这里就来给大家 具体分析一下菊花茶的选购技巧。
1、看。一般天然的菊花都是黄色的，如果菊花显得非常白，看起来像脱色了一样，那么多半是用硫黄熏过。 而且，菊花放久了会变色，如果买来放了几个月都不会变色，那么也有可能是硫黄熏蒸的。
8、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
备孕护理注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
总结：以上就是关于备孕的饮食的情况，相信大家也有一定的了解，在生活中，如果是想要备孕的话，一定要养成良好的生活饮食的习惯的问题的，这是非常的重要的，希望大家在生活中能够多加的注意。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《如何快速怀孕 高龄女性备孕3招》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性备孕养生茶配方”专题。
饮食养生
运动养生
