女人必不可少的十项检查
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《女人必不可少的十项检查》，希望对您的养生有所帮助。
女性是生命的摇篮，女性健康值得关注。资料显示，两癌和妇女生殖道感染是威胁妇女健康和生命的最常见疾病。女人要学会关爱自己，不要因为任何原因而忽略了自己的健康，只有你健康了，你的家庭才是最幸福的。而女性的必修检查，除了妇科之外还有不少，比如甲状腺检查、牙科检查、骨密度检查、血脂检查等，对于女性健康来说，这些检查虽然危害大但潜伏深，比妇科检查更容易被忽视。高分化鳞状细胞癌是什么？
1、临床乳房检查和乳房X光照
目的：检查乳房时，这两种检查都可以检查出是否患有乳房癌。经过这种检查的女性有97%的人至少在5年内不会复发。
时间：从你20岁时就要开始检查，在例行检查的时候医生应该会用手来检查你的乳房。到40岁时，你应该每年做一次乳房X光照。在月经结束后乳房最坚硬的时候是做X光检查的最佳时间。
方式：乳房X线检查是用正规的X线检查。如果你以前做过乳房X线检查，现在又用新的设备来做，那么一定要让医生把你以前的照片和现在的比较一下。
2、宫颈抹片检查
目的：这是及早发现宫颈癌的真正的方法，以便能够及时有效地进行治疗。在过去的50年里，这种病的死亡率已经下降了74%，这主要归功于宫颈抹片检查。
时间：至少要在21岁开始进行这项检查，如果你长有多个乳头，并患有恶性人乳头瘤病毒，每隔一年就要进行一次检查。如果你吸烟或有多个性伙伴，或第一次发生性关系时年龄很小，或患有性传播疾病，应每年进行一次宫颈抹片检查。如果你是30岁以上，请医生为你做HpV检查。
方式：宫颈抹片检查--用棉签从你的子宫颈抹擦一点细胞送到实验室，来检测任何的非正常症状。问问医生是否采用柏氏电脑超薄抹片检查，它是用一只刷子来采取样本，并把细胞贮存在液体中。这种检查比传统的宫颈抹片检查更有效。
3、牙科检查
目的：根据美国牙科学会调查，此项检查是为了预防口腔癌--美国成年人中最常见的六种癌症之一，并且可以预防牙龈疾病，治疗龋齿。
时间：在乳凿出现后六个月就应该开始进行牙齿清洁和检查，以后每半年进行一次。如果你怀孕了，或是正在服用避孕药，就更有可能患牙龈炎。吸烟者或是每天饮酒1-2次以上者，患齿龈疾病和口腔癌的危险性更大。
方式：牙科医生会仔细检查你的牙齿、舌头、口腔的软组织和硬组织、脖子、下巴的部位来看看口腔组织有没有什么不正常的变化。
4、骨密度检查
目的：检查你是不是有可能患骨质疏松症。根据美国国家骨质疏松症基金会调查，美国老年人中有将近1000万人患有此病，其中80%是女性。
时间：绝经后6-7年，女性会遗失高达30%的骨质。如果绝经后体重低于57公斤，或以前曾吸烟，或成年后有过非外伤性骨折，或有家族病史的话，一定要去做骨骼密度检查。
方式：DXA检查是最精确的骨骼密度检查，也非常安全。你和衣躺在病床上不射线扫过你的脊柱、臀部和手腕。如果你的骨密度很低，医生会建议你做一个尿检，来测试你骨质流失的速度。约每年去做一次检查。
5、结肠境检查
目的：在症状出现之前检查结肠，以预防结肠癌。在结肠癌的早期，90%是可以医治的。
时间：医生建议在50岁的时候要做第一次结肠镜检查。如果你的家人曾经在50岁前患有结肠癌或结肠息肉，你的危险性就更高，应该至少每5年检查一次。如果你做检查的时候没发现任何问题，而你也没有家族病史，那么你可以每10年检查一次。
方式：结肠镜检查是一种非常标准的诊断检查，医生用一个结肠镜--一种有着小小摄像头的工具，来检查你的肠内是否有息肉或其他生长物。
6、听力测试
目的：看看你是不是有某种程度的失聪。是的话，赶紧采取措施，防止情况恶化。
时间：如果你听别人讲话有困难，或者耳朵里老是嗡嗡响，或者家族有失聪病史，那么你一定要去医院做听力测试。耳硬化症、遗传性失调会导致中耳骨非正常生长，女性比男性更为明显，特别是在孕期的女性以及15-30岁的女性中更为常见。
方式：听力医生或是耳鼻喉科医生让你听声音时，会要求你戴上耳机，以便检查你区分不同声调的能力。
7、眼睛全面检查
目的：想知道自己是否患有任何眼睛疾病，如视觉转换、白内障或青先眼，一定要做一个眼睛的全面检查。青光眼的治愈率很高。由青光眼引起的视力下降如果发现得早，治疗得当，治愈并不困难。
时间：即使你的视力很好，也应该在叩岁时进行一个基础的眼科检查，以后每2年检查一次，一直到65岁。65岁后每年检查一次。如果你有家族青先眼病史，或其他危险因素，那么在40岁前一定要检查。如果你戴的是隐形眼镜，应该每年检查一次。
方式：眼科医生会检查眼压。眼压升高可能是青光眼的征兆。检查视神经来看是否患有脑瘤;检查角膜和虹膜来看有没有问题;看晶状体来判断是否患有白内障;检查视网膜看有没有黄斑点变性一一视网膜细胞的恶化。
8、心脏健康检查
目的：为了确保你没有患上心脏病的危险--这可是女性健康的第一大杀手。有64%的女性死于突然性的心脏病发作，之前没有任何的征兆。
时间：20岁开始要每年进行一次心脏检查。特别是如果你的家庭有高血压病史和先天性心脏病史，如果你是45岁以上，如果你体重超重，如果你吸烟，这项检查就尤为重要。
方式：医生会检查你的血压，倾听你心脏跳动的声音。如果你有过胸口痛、呼吸急促，容易疲劳，医生会请你去看心脏病专家，做血压检查和心电图，来帮助确定心脏是否健康，以及以后会不会患心脏病。
9、血脂分析
目的：预防心脏病最有效的方法之一就是检查胆固醇的水平。胆固醇水平升高不仅会增加患心脏病或中风的危险，而且会增力。患胆囊疾病的危险。
时间：这项检查最好从20岁开始。如果检查结果是正常的，那么以后至少每五年检查一次，一直到45岁。如果你有心脏病家族史，如果你的胆固醇水平高于200，那么你需要每年做一次血脂分析。
方式：全面的脂蛋白分析会检测出你的血液中总的胆固醇水平，和甘油三酸酯。如果你有患心脏病的危险，医生可意会检查你的载脂蛋白B(apOB)水平。
10、肿块检查
目的：可以尽早地发现皮肤癌。黑色素瘤是一种致命的恶性瘤，在30多岁女人中第二大最常见基底细胞癌和鳞状细胞癌发生频率非常高，但是如果发现早，治愈的可能性接近100%。
时间：30岁时你应该开始做每年一次的皮肤检查。如果你的危险很大，如果你已经患有基底细胞癌或是鳞状细胞癌，如果你有皮肤癌的家族病史，如果你有很多肿块，如果你有雀斑，那么以后要每年检查两次。
方式：皮肤科医生会检查你的身体，包括头皮、耳朵，脚趾之间的皮肤，检查雀斑、肿块和皮肤的生长状况。医生会检查任何大的肿块或是不正常的肿块，甚至做数码图像扫描，这样做可以提供肿块的近距离图像，以便将来做比较。
其他的特殊检查
糖尿病
谁需要检查：肥胖的人，胆固醇高的人，患有高血压的人，经常感到口渴的人，尿频的人，容易疲倦的人，经常视力模糊的人，或者有家族糖尿病病史的人。
检查的效果：医生会给你做一个血液检查，在你空腹后测试一下血液中葡萄糖的水平。
多久检查一次：每年一次，如果你第一次的检查结果正常。
甲状腺问题
谁都需要：有甲状腺不正常的家族病史的人，或者突然遭遇疲倦、体重增加(或降低)，或抑郁的人。
检查的效果：血液检查会检查促甲状腺激素(TSH)的水平。女。果水平低，很可能暗示着甲状腺机能亢进。如果水平高，则暗示着甲状腺功能不足。
多久检查一次：每五年检查一次，或者遵医嘱。
卵巢癌
谁需要检查：有卵巢癌的家族病史或正在遭受骨盆疼痛的人。
检查的效果：阴道超声波检查，把一个棍子形状的超声波扫描仪植入阴道来寻找卵巢内的任何肿瘤或囊肿。
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不同的饮食对于人体而言可是会起到不同的作用，而对于老年人有身体而言想要得好的身体就更应该懂得饮食，懂得饮食的合理搭配更能调理出好身体。现在就来看看老人的饮食到底应该注意一些什么呢?
1、老人饮食 —— 蔬果宜鲜
新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
2、老人饮食 —— 数量宜少
若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
3、老人饮食 —— 质量宜高
质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
4、老人饮食 —— 食物宜杂
没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
5、老人饮食 —— 质地宜软
老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。
6、老人饮食 —— 饮食宜淡
菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。
7、老人饮食 —— 速度宜缓
细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。
8、老人饮食 —— 饭菜宜香
老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。
9、老人饮食 —— 饮水宜多
老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。
10、老人饮食 —— 温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。
青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。
也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
1.继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
2.坚持锻炼；
3.不抽烟；
4.少喝酒；
5.如果开车，遵守交通安全规则；
6.保护皮肤不受太阳暴晒；
7.坚持安全的性生活；
8.定期做身体检查；
9.注意饮食健康；
10.学会处理生活、工作中的压力。
猕猴桃可以说是水果之王，因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。常吃猕猴桃确实好处多多。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种美容圣果，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。
猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。
猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。
对爱美的女士来说，猕猴桃是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，猕猴桃是减肥与兼顾营养的最佳选择。
但是，猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。另外，由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药？继续往下看：
催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的；由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意境，增加性欲。
远古民间的春药自是起“性”的良方，但却未免落于粗鄙，很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣，听说利性催情，本性温和，喻意吉祥，这可能就是民间最常用的“性”福食谱了。
1 最Man：生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。
2 最豪：鱼子酱
被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
3 最陶醉：朱古力
愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
4 最High：红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。
对红酒情有独种的专家说：“红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。”
5 最“香”：大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
6 最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体，再加点想像力的话，一分为二的它又像不像女性的某部分器官？至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想。
7 最浓：印度咖哩
香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻！要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。
8 最烫：辣椒
吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
辣椒疗用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
9 最红：番茄
番茄原产于墨西哥，探险家于1523年带返欧洲，因当时的番茄为黄色，故意大利人称之为“金苹果”。当时有人认为番茄有强烈催情作用，甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为催情剂，禁止传教士使用。
10 最硬：核桃
核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
铬是至关重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长增强肌体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬。从食物中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂。实际上，药店出售的一些含复合维生素和矿物元素的药物中也含有铬。
植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常。富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度。建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维。粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、苹果含有大量植物纤维。
镁对保证心脏的正常运转不可或缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率。香蕉、豆类、烤土豆、燕麦、叶菜、海产品等食物中富含镁元素。
维生素A有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效。每天摄取1000毫克足已。胡萝卜、鱼、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A。应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。
男性患肾结石的概率比女性高一倍。为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素Ｂ6。它可以提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌。每天的摄入标准为2毫克。两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素Ｂ6。从事体力劳动的男性需要的维生素Ｂ6要多一些。因为在体力活动中，它很快就被消耗掉。除香蕉外，鸡肉、动物肝脏、土豆及葵花子中也含有维生素Ｂ6。
维生素C是维生素之王。它可以防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，还能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老。蔷薇、黑醋栗、柠檬、橙子、红莓、青椒等含有维生素C。美国专家认为，每天至少需要摄入60毫克维生素C，最好是摄入200-300毫克，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。
维生素E有助于清除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障。扁桃和花生中富含维生素E。
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。含有锌的药物可以医治阳痿。建议每天摄入15毫克的锌，在保持积极的生活方式时更应如此。牛肉、火鸡和海产品含有这种重要元素。120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。
健康男性必须的最后一种元素是水。肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍。水可以保证各关凶的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人每天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。
在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。下面，就来给大家推荐几类最“养”男人的食物。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
经科学研究，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。
以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下：
1、铬（CHROMIUM）
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说：从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
2、纤维素（FIBER）
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
3、镁（MAGNESIUM）
镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
4、维生素A（VITAMINA）
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲经常对你说的那样，维生素A对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到，过量服用维生素A胶囊可引起中毒，专家们不主张额外补充维生素A。
5、维生素B6（VITAMINB6）
这种人体不可缺少的营养成分对增强兔疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症有治疗作用，你每日只需2毫克维生素B6--约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服用维生素B6引起中毒，专家们主张每日摄人量不超过50毫克。
6、维生素C（VITAMINC）
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州立大学附属医院的研究员伊尔·道森博士认为：每人每天摄入200一300毫克才算足量。有不少研究人员认为美国营养标准推荐表推荐的维生素C日摄人量60毫克（相当于半杯鲜桔汁的含量）远不能满足需要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少，维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
如果你抽烟，你需要更多的维生素C。抽烟者血液中维生素含量比较低，目前还没有人能解释其中原因，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。
7、维生素E（VITAMINE）
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高兔疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全，即使大大超过美国营养标准推荐表所说的10毫克也无妨。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思·霍维特博士每天服用269毫克维生素E，他认为这个用量十分安全。
8、锌（ZINC）
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳屡，锌对加速人体伤口的愈合，。抵抗疾病也有明显的功效。美国营养标准推荐表上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其他的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。
9、水（WATER）
在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍，（在普通男性的身体中，肌肉占4Q%；在普通女性身体中，肌肉占23%。）水可以涧滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加一倍。从食物中也能得到水：面包含水36%，马铃薯含水80%。
在对于男性而言，精子质量是比较重要的一件事情，因为精子的治疗关系着我们下一代健康质量，但是很多的男性会出现精子存活率低的情况发生吗，那么在发生这种情况的时候饮食就是比较好的方法，那么在发生精子存活率低的时候我们应该通过哪些食物来进行有效的提高呢，下面就让我们一起去看看吧。
如何提高精子质量
1、生蚝
在发生精子存活率低的时候我们可以通过饮食的方法来进行有效的改善，那么生蚝就是其中的一种食物，我们都知道生蚝在对于男性来说可以帮助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，建议大家在性生活过后，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
3、枸杞子
对于枸杞子大家也是比较的熟悉的，我们都知道枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。
4、西红柿
最新的研究发现，常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。
男性吃什么补精子
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
现在生活当中很多男性喜欢喝茶来养生，在冬季的时候，喝些合适的茶饮对男性的身体也是有益的。那么，男人冬季喝什么茶好呢?冬季男性要怎么养生呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
男人冬季喝什么茶好
银耳茶
准备好银耳和冰糖，将它们放到锅中炖煮，茶叶用开水冲泡，大概五分钟，之后将茶水到入银耳汤当中拌匀。
功效：这道茶饮具有很好的降火以及滋阴的作用，如果出现了咳嗽的情况，服用这道茶饮还具有润肺止咳的效果。
桂花茶
做法：将桂花和茶叶按照一比一的比例用开水进行冲泡，盖上盖子闷个十分钟就可以服用了。
功效：冬天很容易上火，这就有可能导致出现牙痛或者是口臭的情况，服用桂花茶能够有效的清洁口气，对于一些风火或者是胃热所引起的牙痛具有很好的治疗效果。
茄子茶
将秋天的茄子根部洗干净，之后晒干，将它切碎或者是研磨成末。最后和绿茶一起冲泡即可服用。
功效：告诉我们，这种方法能够有效的治疗气管炎，是一种非常有效的民间偏方。
萝卜茶
做法：将白萝卜清洗干净之后切片放入锅中煮熟，加入少量的食盐调味;将茶叶用开水冲泡五分钟，然后将茶水一起倒入萝卜汁中，搅拌均匀服用，每天喝两次。
功效：这道茶饮不仅适合男性在冬天的时候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺热以及祛痰化湿的功效。如果是加入了少量的食盐一起服用，还具有清肺热的作用。
苦瓜茶
做法：将苦瓜去除中间的瓜瓤，从中间塞入绿茶，然后放入通风的位置阴干。冬天的时候可以取下来切碎用开水进行冲泡服用。
功效：具有很好的降火作用，并且还具有利尿的功效。
男人冬季怎样养生
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
在这个时候，肾要为维持冬季热量准足够能量 ，还要为来年存储一定的能量，因此，这个时候养肾是很重要的。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
提高精子质量的方法
1、穿裤子有讲究
就好像我们不提倡女性朋友穿着太紧的裤子一样，对于男性来说，过紧的裤子、合成材质以及过高的温度都会影响到男性的生殖本领，所以男性裤子的选择也是很有讲究的。除此之外，男性朋友们还要注意的是，长时间的久坐易使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育。因此对于一些办公室职员或者司机来说，更要注意忙里偷闲，没事多起来运动运动，这对于身体健康来说也是非常有利的。
2、向桑拿、热水浴说不
既然我们说过高的温度也会影响到男性的精子质量，因此男性朋友们最好能够远离热水浴和桑拿，特别是洗40℃以上热水澡的男性，精子质量会明显低于一般水平。同时，没有生养过的男性也应该尽量采用淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽室这些都市养生方式。
3、别大量饮酒
大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。
4、不许乱吃药
现在的医学技术非常发达，药物的应用也非常广泛，但是据临床研究表明，一些治疗肿瘤的化学药物以及抗药物都可能会对男性的生殖能力造成影响，引起射精困难或者阳痿等病症。所以男性朋友们对于药物的使用一定要特别注意，比如药物的剂量和服药时间的安排等等，以免影响自己的身体健康。
总结：以上就是我们为大家介绍的如何提高精子质量，相信大家在通过上文的阅读中已经知道了哪些方法是可以帮助男性提高精子存活率了，并且我们在日常的生活中也是应该注意这些调理的，这样才能做到双管齐下的效果。
女人的一生要经受许多来自身体的伤害，所以女人更应该加倍珍爱自己的身体。坚持六项身体检查，那么，健康将伴随你一生。小编希望女性同胞们重视下面6项身体检查，健康快乐永相随！
乳房检查
乳房是女性的第二性征，是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。一个女孩从12岁起，乳房就开始发育。这个时候身体内的腺体和腺管以及结蒂组织、腺泡发育，乳房就会慢慢胀大。直到15到17岁左右，到这个时候乳房发育基本成熟。所以女性应该总20岁前就养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。
一般检查乳房的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。日常可以在洗澡的时候进行自检，因为皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。
但是不要忽略每隔一年或者一年半到正规的医院做一次正规的乳腺检查，并把检查结果储存起来，作为今后乳房健康的参照资料。
一般的乳房疾病有：乳腺炎、 乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等
容易患乳腺癌的人群有：直系亲属患乳腺/卵巢癌，或者月经初潮在13岁以前，以及绝经年龄小于55岁的妇女;结婚生育过晚，初次生育在30岁以上，未/哺乳期过短者;长期从事放射工作或曾频繁接受放射检查治疗者;体力劳动较少，高脂肪、高蛋白质饮食、肥胖;有乳腺腺瘤、导管内乳头状瘤、乳头溢液、乳晕瘙痒皮疹、乳房不明原因经常出现不适感
子宫检查
子宫是女性产生月经和孕育胎儿的器官，而在在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二位，且年轻患者近年有明显上升的趋势。成年女性要注意定期检查子宫是否健康，特别要检查宫颈部位，看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等。
一般所说的子宫体的检查包括了检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。
做子宫检查的目的就是筛查子宫肌瘤，因为患有子宫肌瘤后，很多情况下是完全没有症状的，所以要定时体检才能发现。而绝大多数女性的子宫肌瘤属良性肿瘤，及时发现可以减少很多病情恶化的机会，但是如果没有及时发现治疗，随着肿瘤的增长会引起不孕、阴道排液、小腹酸胀、贫血和月经不调等妇科病，严重影响女性生活质量。
子宫镜检查最好的时机是月经刚结束至排卵前。检查时，不必上麻药，所以，不必禁食、不必住院。检查后即可回家，第二天不必休息，更不必进补，就可做一般日常活动。
一般的子宫疾病有：子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肥大、子宫息肉、子宫肌瘤、子宫囊肿、子宫脱垂、子宫内膜癌
小编温馨提示，在做子宫检查时，如果感觉有尿意，一定要先去卫生间，否则膀胱充盈会直接影响检查的效果。而且30岁以上的妇女，也建议每年定期做这项检查。拍片身上不能带含有金属的东西，否则会挡住X线，容易误诊。还有就是女性月经期间不能作妇科体检。
口腔检查
美丽的笑容让女性增加自信，也让女性由内而外真正地美丽，所以千万不要忽略对口腔牙齿的检查。在对牙本质敏感的临床检查中显示，我国有73%左右的人是牙本质过敏症患者，而女性患病率要远远高于男性。专家认为，30岁以后，牙周普遍开始萎缩，部分牙根开始暴露。所有的成年人应每年做一次全面口腔检查。即使没什么问题，至少应做一次专业的牙齿清洁护理。让牙齿真正得到呵护，一直陪你健康到老。
其实，口腔检查不仅仅是对牙齿做检查，它的应诊范围包括：口腔内的炎症、外伤、肿瘤、畸形，以及唾液腺、颞下颌关节等，都可去口腔科应诊。
一般的口腔疾病有：口腔溃疡、嘴唇干裂、牙龈炎、牙周炎、龋齿、口腔粘膜白斑、口腔扁平苔藓、口臭、口腔癌等
成年人要定期做口腔检查，特别是孕妇，研究表明，怀孕会引起许多生理变化，使孕妈咪的口腔疾患增多。孕前未加控制的口腔疾病，可能会给你的妊娠带来不少隐患。为了使孕期避免牙疾的困扰，以保母子平安，应做好以下几项保健措施：作一次口腔检查，做一次牙周洁治（洗牙）。拔除常闹炎症的阻生智齿和不能治疗保留的残冠残根。有不良假牙修复体应拆除。有龋洞，不论大小深浅，都应治疗和填补。有慢性牙周炎症，应作牙周系统治疗。
皮肤检查
皮肤是女性美丽的第一个展示点。皮肤的健康与否，昭示着身体内机能的健康，皮肤检查可以通过日常的自检，一旦发现异样，必须寻求专业医师的意见及做正规的检查。
皮肤的自检可以在日常沐浴后自然光线下对着镜子检查身体各个部位的状况，观察皮肤的颜色、弹性、温度的改变，以及有无皮疹、出血点、溃疡、瘕痕等。一旦发现有面积超过6毫米的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去正规的医疗机构进行检查。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。
一般的皮肤疾病有：皮炎、湿疹、荨麻疹、脚气、痱子、痤疮、牛皮癣、白癜风等。
紫外线会导致皮肤癌的发生，不论是夏天与否，或者白天黑夜应该做好日常的防晒工作。多吃含维他命C的食物，像小黄瓜、草莓、蕃茄、柑橘等。或者妳亦可另外服用维他命C，皆有助于由内美白。日常饮食中叶注意不要吃含有添加剂的食物，可以令到体内新陈代谢正常，让黑色素顺利排出。这样就能拥有健康美丽的肌肤噢！
血压检查
一般人们的对血压检查总是不甚总是，认为高血压是老年人的专利，其实青年人也应该注意血压的健康，因为血压会随着环境、季节的变化而变化，还有吸烟、饮食的数量与类型、喝酒、咖啡、服用药物都可引起血压波动。而高血压会危害心血管系统、引发中风，肾脏病的关系也非常密切。
高血压通常没有太明显的症状，有时会表现为：头疼、眩晕、视觉模糊、性欲低或无。如不及时治疗，可加大患心脏病、中风和其它疾病的危险。临床发现，在心脏功能衰退的女病人中，每5个就有3个是由于高血压引起的。因此早日检测和治疗高血压可以预防很多其它致命的并发症。
对血压的常规检查包括：血尿常规检查，血生化及心电图检查。有利于了解高血压病患者有无高血压病所致的心肌肥厚、心律失常或心肌缺血。
日常生活饮食不均衡，或者经常熬夜、吸烟、喝酒的人群应该注意要定期做血压的检查。一旦检查出血压出现异常，就应该听从医嘱，保持饮食上的清淡与一定的运动。
雌激素检查
雌激素是一种女性必不可少的生物激素，并在很大程度上决定着女人的身体年龄。特别是性激素，它对于想要小孩的女性来说是非常重要的。
女性的雌激素在30岁左右达到顶峰，而后随着年龄增长开始走下坡路，并在更年期前（约45~50岁左右）迅速下降。因此，30岁以后最好定期检测一下雌激素水平，以判断是否有早衰问题，并进行适当调理。
女性30岁以后，就应该有意识到雌激素检查和补充雌激素，才能留住青春，解除许多困扰，保持身体活力。
缺乏雌激素会引起的疾病：子宫内膜增殖、阴道炎、骨质疏松、性爱疼痛等。
可以观察出雌激素缺乏的表现有：出现皱纹、色斑，肌肤弹性减退，光泽消失，干燥瘙痒，乳房萎缩下垂;面部出现不能控制的潮红，持续几秒至几十分钟不等;无其他原因的月经周期变化，周期过长，过短，或延长，出血量过多或过少;无其他原因性生活质量下降，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛;出现情绪，性格改变，变得不稳定，易发脾气，动感情;无其他原因出现腰背痛，肢体痛等。
小编寄语：注重生活细节，养成健康习惯，让健康伴随你我他！
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