女性吃芽豆补充异黄酮效果好过喝豆浆
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性吃芽豆补充异黄酮效果好过喝豆浆”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在日本，女性深谙大豆异黄酮的足量摄入，每日大豆异黄酮的摄入量，要达到30 ~50毫克，相当于每天吃大豆33克或豆腐160克。笔者到日本探亲时发现，日本民间都有一个生芽豆的好习惯。即将黄豆泡一夜水后倒掉水，盖上小毛巾，不断淋湿。等黄豆刚刚生出短短的嫩芽就吃。
日本食品科学家的研究证实，大豆的刚刚发育的胚芽中，异黄酮的含量与活性最高。其雌激素最容易被人体吸收。市面上常见的长出很长的黄豆芽，其胚芽能量已经耗尽，而平时喝的豆浆，又因泡发的黄豆胚芽还没有被激活就打碎，均大大减低了大豆异黄酮的活性。
大豆异黄酮的分子结构，99%与女性体内的雌激素相同，会经过肠道内微生物发酵与分解，再被充分吸收。在女性体内起到雌激素保护和雌激素抵抗的双重健康保险作用。
抗衰老，还要保持一颗学习的心。许多日本女性喜欢进书店，喜欢一本书就买下来。书店里女性占了大多数。日本女性有深阅读习惯，若不读上三遍，就读不出哲理，读不出韵味。
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对于女性朋友们来说，在月经的时候需要注意的情况是比较多的，特别是在饮食的选择上更应该有所重视，如果不能吃的健康，那么对女性健康饮食是非常大的，那么具体月经的时候女性喝豆浆怎么样，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
豆浆很不错，对月经的女性朋友们来说服用豆浆是很不错的，首先中医认为，由于豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，所以说女性喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳，夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴，冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补，可以帮助女性很好的起到养生效果，首先在豆浆中的不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，预防肥胖，可以帮助女性朋友们很好的保持身材。同时豆浆还能降低血压中胆固醇，防止动脉硬化。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品，这样可以帮助女性解决很多身体不适。
而且女性在月经的时候较容易产生贫血的问题，这时候如果女性出现贫血的问题，那么选择喝豆浆是不错的选择，实际上豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。而且女性喝豆浆可以调节内分泌，延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。豆浆中的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可以帮助女性有效预防妇科疾病。再加上豆浆还具有保健功能和美容作用。豆浆具有光滑滋润面部皮肤的功能，其中维生素还能防止皱纹的出现和预防浮肿，所以豆浆大家不能错过。
上面给大家介绍了豆浆的一些情况，可以发现女性朋友们在月经的时候选择服用豆浆是很不错的，这样能帮助女性促进健康，同时还可以很好的起到调节作用，对女性补血益气是很有意义的，同时还可以美容养颜，所以月经的时候豆浆不能少。
豆浆对大家来说是非常熟悉的，在平时很多人都爱喝豆浆，但是我们在喝豆浆的时候也会有一定的问题存在，特别是对经期的女性来说，在这时候喝豆浆会有更多的禁忌存在，那么具体女性在经期的时候喝豆浆会有哪些问题存在，大家一起看看吧。
对女性朋友们来说，在经期的时候我们需要注意在这还是我们是应该经常喝豆浆的，能够对女性健康有所好处，但是在喝豆浆的时候也要注意方法才行，首先我们是应该注意补锌的，主要是在豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。这样才可以对女性健康有好处，可以避免影响女性健康。
同时由于豆浆是性质偏寒的一种食物，所以如果女性在经期的时候产生了消化不良、嗝气和肾功能的情况，那么这时候我们就一定要少喝豆浆才行。另外豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气的问题，是容易导致女性健康受到影响的，所以说大家应该避免。同时如果一次性喝太多的豆浆的话，很有可能会引起腹胀、腹泻等一些不舒服的症状。而且在空腹的情况下喝豆浆就不能充分发挥豆浆的养生保健功效，所以女性在经期的时候喝豆浆需要注意方法才行。
上面介绍的这些情况是女性在经期的时候喝豆浆需要小心的，女性在经期的时候选择喝豆浆是能够对健康有好处的，特别可以很好的帮助女性缓解身体不适，上面介绍的这些情况大家需要小心，经期的时候我们喝豆浆必须要注意方法才行。
豆浆是人们在日常中经常作为早餐饮用的饮品，豆浆是用大豆经过泡水之后磨碎、过滤、煮沸值周制作的饮品。女性常喝豆浆对身体有很多的好处，豆浆非常容易消化吸收，其中的营养物质可以很快被人们吸收，豆浆有降三高、预防贫血的功效。
女性喝豆浆降三高预防贫血
女性可以经常喝豆浆，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。女性长期喝豆浆会预防子宫癌、乳腺癌等女性肿瘤，对此医生表示女性喝豆浆确实有益，不过只是起到保健作用。豆浆含“雌激素”对女性有益女性绝经后雌激素水平逐渐下降，女性的衰老与雌激素水平下降密切相关，而豆浆中含有植物性雌激素“黄豆苷原”，这种激素能够起到类雌激素的作用，所以女性常喝豆浆是有益处的。
豆浆对于女性是非常好的饮品，尤其是对于中老年人女性更适合，可以调节内分泌水平、延缓衰老能够起到一定的作用。女性每天可以喝100~200毫升的豆浆，不宜喝太多。豆浆中成分能够滋养脑细胞作为豆制品的一种，豆浆中含有的植物蛋白质、矿物质等元素也是对人体有好处的，比如豆浆中含有的成分能够起到滋养脑细胞的作用，对于预防因脑细胞退化引起的疾病也有一定的好处。
豆浆的日常吃法
芝麻黑豆浆
【用料】黑芝麻、花生各10克，黑豆。
【制作】将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
【功效】芝麻黑豆浆有乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳的功效，非常适合女性经常饮用。
豆浆冰糖米粥
【用料】黄豆，大米与冰糖，水。
【制作】将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
【功效】豆浆冰糖米粥用的是黄豆、大米和冰糖、水做成的，具有养颜润肺，盒肺气的功效。
豆浆对女性来说是非常适合经常喝的，不管是早餐、午餐还是晚餐，都可以煮一些豆浆饮用。豆浆中的蛋白质非常丰富，可以直接热着喝，也可以做成其他的汤羹一起吃，口感细腻，营养美味。对女性来说，不但可以补钙，还可以预防乳腺癌和子宫癌，是女性日常中的营养保健饮品。
“针叶樱桃的红 耀一世界的白”的广告词，这一句简单的词句就足已把樱桃的独特的功效给体现出来了。对于女性来说多吃樱桃有美容瘦身的效果，樱桃就像女性的脸部肌肤一样，需要呵护，同样吃樱桃也可以让肌肤变得更加美丽。
有助于美容
现代女性平时多吃些樱桃有助于美容，“吃樱桃，令人好颜色，美志”的记载。所以说樱桃对于女性来说的营养价值还是非常高的，而且还可以用樱桃汁涂在脸上，也可以有美容抗皱的效果，会让你的皮肤红润白皙，还有去皱除斑的效果。
补血养颜
樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。樱桃的味道香甜可口，个个红润剔透，营养价值也是非常丰富的。不仅含有丰富的蛋白质和糖分，而且还有丰富的维生素铁等微量元素，很适合女性们食用，有补血养颜的效果。同时还可以瘦身哦。
樱桃汁
燃烧脂肪起到瘦身的作用，如果想要美容又瘦身的话不妨多喝些樱桃汁吧，效果是非常不错的。 樱桃80克，冷开水1杯。樱桃洗净后去核，放人果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮。做法很简单，而且对于女性有很好的滋润脾肺的作用，可以消除脾肺的暗沉疤痕，还可以增进新陈代谢，起到促进脂肪燃烧的作用。樱桃属于温热型水果。所有不宜于一次多食哦。好吃的东西不能总是不停的吃，一定要适可而止，每次适当的吃一些就可以起到很不错的效果。
从上面可以看出樱桃的营养价值很高，而且樱桃其中的营养素比其他的一些水果的营养都丰富，特别是含有铁元素也是比较大，可以有补血的作用，女性应该多吃这样的食物，可以有美容的作用，大家来尝试一下吧。
豆浆是我们再熟悉不过的一种饮品了，特别是在早餐的时候，很多人都会喜欢喝一点豆浆。豆浆不但味道好，而且营养价值也非常丰富。那么你知道男性喝豆浆的好处是什么吗?喝了会不会带来什么危害呢?
男性喝豆浆好吗
豆浆因为营养价值高，几乎是可以喝牛奶媲美了，所以又被称为“植物牛奶”。豆浆中所含有的铁元素是牛奶中的6倍，豆浆的蛋白质含量虽然不如牛奶高，但是在人体的吸收率能达到85%。
女人适合喝豆浆因为豆浆中含有丰富的植物性雌激素“异黄酮”，该成分能取代女性体内雌激素在人体内的受体位置，起到调节荷尔蒙水平，减少患与荷尔蒙有关的癌症的风险，例如减少女性患乳腺癌的可能性。
豆浆中的异黄酮成分对女性体内雌激素受体有一定的生理作用，而男性体内也有一定成分的雌激素受体，同理应该可证，豆浆中异黄酮对男性同样能起有益的生理作用，例如降低前列腺癌的发生。
排除豆浆对男性生理作用的好处，单从豆浆的营养价值和功效来说，男性朋友适量多喝豆浆，对身体也很有好处。
因为豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品;多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病;豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。
喝豆浆注意事项
忌喝未煮熟的豆浆
豆类没有熟的时候是有毒的，这一点可能有很多人都不知道，所以没有煮熟的豆浆也有毒素，大家千万不能喝，在烧的时候一定要有耐心。
忌过量
喝豆浆的时候一次喝一杯就可以了，喝的太多肠胃会不好吸收，肠胃比较弱的人还可能会拉肚子，所以不要贪杯，每次喝一杯就可以了哦。
忌空腹饮用
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用，这样不仅造成蛋白质的浪费，还导致体内营养失衡，从而加重消化系统和泌尿系统的负担。
忌豆浆冲红糖
豆浆打出来的时候是没有什么味道的，一般来说我们都会在里面添加一些白砂糖调味，这是可以的，但是红糖就不要放了。因为红糖会破坏豆浆的营养，让人消化不良。
一说到红枣大家都想到女人吃了可以补血，好像这是一种专门给女人吃的东西一样。那么男人就不能吃红枣了吗?其实我们都知道，红枣不光可以补血，还有很多别的营养价值，所以我们来看一下男人吃红枣有什么功效吧!
男人吃红枣好吗
改善睡眠
红枣有补脾、养血、安神的作用。临睡前喝些红枣汤或百合粥有助于入睡。
我们知道现在随着生活压力的增加，很多人都有晚上睡不着的情况，特别一些工作比较繁忙的男性朋友们，常常会失眠，吃红枣就可以帮助改善失眠。
抑癌
红枣中的三萜类物质具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。
保肝
红枣中的糖类、脂肪、蛋白质也是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋白质。
爱喝酒的人肝都不会太好，而我们都知道喝酒的一般都是男性居多，所以说如果可以的话，在家里准备一些红枣，吃粥或者泡茶都可以，保护肝脏是非常重要的。
防治心血管疾病
大枣含有环磷酸腺苷，这是人体能量代谢的必需物质，可以营养心肌。当中含有的芦丁是可以软化血管、降低血压的物质，可以防治心血管疾病。
抗衰老
红枣中所含的维生素C及超氧化物岐化酶是活性很强的还原性抗氧化物质，能延缓衰老。
抗衰老其实不仅仅是说维持年轻的样貌，如果我们的身体各个器官都能保持年轻的状态，就不会那么容易生病，所以男性也是需要抗衰老的。
补脑
红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪和有机酸等，对大脑有补益作用。
养颜、美容
红枣当中B族维生素可以促进血液循环，让皮肤更光润。经常吃可以防止脱发和黑色素沉淀。可以减少老年斑产生。
补钙、补血
红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松有一定的作用。中老年人容易发生骨质疏松，正处在生长发育期的青少年和女性则容易贫血，多吃大枣均有补益作用。
忌豆浆里打鸡蛋
鸡蛋中含有黏液性蛋白，会与豆浆中的胰蛋白酶结合而产生一种不能被人体所吸收的物质，从而破坏人体对豆浆营养的吸收。
忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
忌装保温瓶
在冬天不少人会拿保温瓶装一次喝不完的豆浆，但是，豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，瓶内细菌会以豆浆作为养料而大量繁殖，经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。
男人喝豆浆会杀精吗
有的人认为，豆浆中含有的植物性雌激素的成分，对于女性来说有益，能够调节赫尔墨。而男人来喝的话，会让男性出现女性化的特征，甚至会杀精。
那么究竟男人喝豆浆会杀精吗?男人喝豆浆会会变的比较女人?接着往下看。
豆浆中的确含有一定分量的植物性雌激素成分“异黄酮”，它能起到调节荷尔蒙水平，减少患与荷尔蒙有关的癌症的风险，对预防女性乳癌有一定的辅助功效。
但豆浆中的植物激素生物活性只有药物雌激素的千分之一，只要摄入的剂量不大，是不可能逆转激素平衡，影响到男性性征或男童正常发育的，因此不用担心男人喝豆浆会变得很女人。
专家表示，男人喝豆浆会杀精的说法，完全是一个错误的说法。膳食植物雌激素，大豆异黄酮对于保护精子的DNA的完整性、防止损伤还有好处。
有研究表面，计算是高剂量的大豆异黄酮，每天的摄入超过150毫克，也不会影响男性的津液数量和精子质量。由此可见，目前还没有足够的研究可以证明豆浆会杀精或是影响男性生殖能力。
总结：豆浆虽然我们经常喝，但是也不能大意了，没有煮熟的豆浆不能喝，加了红糖或者生鸡蛋的豆浆也是不能喝的。特别是家里有小孩的朋友们，更加要注意了。男性喝豆浆对身体好处多多，不会杀精，请放心喝吧。
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