在吃完中午饭以后不能马上睡午觉,这对于健康是有影响的,容易导致血液循环变差,容易引起消化不良等情况,最好在吃完午饭以后半个小时然后再午睡,这样会比较好,要准备充分,要注意睡觉的时候保暖,另外午睡的时间也不能过长,睡的时间过长,反而容易感到疲劳,最好是半个小时左右。
中午吃完饭多久睡午觉
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。4、醒后要有缓冲时间
把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。现在社会的生活节奏越来越快,以至于有一部分的人群都会吃外卖,不运动,这样就出现了很多疾病的年轻化发展。特别是胃肠道疾病,这些年来越来越多的人有这方面的疾病了。胃肠道疾病患者常常表现为吃饭少,而且吃晚饭之后就会胃酸反胃,有的甚至出现呕吐的情况,这些都是不良的饮食习惯导致的。
白领群体发生率高
调查发现,高压忙碌的白领人群中,有超过70%的人曾经有过反酸、烧心等问题,而大部分人都选择了忍受或自行服药解决。专家认为,这是对疾病认知率低所造成的。白领群体之所以反酸发生率高,主要是因为工作压力和忙碌,无暇保障规律的一日三餐,使胃长期处于疲惫状态,从而增加了胃痉挛的危险。如果胃酸上行到食道,会引起胃食管反流。这是一种很容易被误诊的疾病,应及时就医。
不吃早餐会加重反酸
在生活中,不吃早餐也会加重反酸。专家解释,早餐摄入的能量应当是全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富的碳水化合物的早餐来补充、储存能量。如果长期不吃或不科学地吃早餐,就会有很多的空胃时间,空胃时会有更多的胃酸赋闲,就容易产生胃酸反流。
专家建议,市民应该早上喝杯牛奶,吃片面包,不但会减少胃酸反流的发生,还能提供整个上午身体所需的能量。
烟酒过多会伤害胃肠
烈性酒和酸味饮料以及刺激性的调料,都是引起胃酸反流的“危险分子”。过量的脂肪也会延缓胃排空,刺激胆囊收缩和分泌,降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯,烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠蠕动,引起胃黏膜血管收缩,使胃粘膜中的前列腺素减少,使胃黏膜遭受伤害。
专家建议,生活中尽量做到戒烟、限酒,尤其在睡眠前两小时之内不要吸烟。另外,菜肴应以煮、炖、烩为主,尽量少用油煎炸烤,避免食用难以消化的生冷食物,还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。
很多人在生活当中都非常的关注自己身体上的一些变化,比如最近经常会感觉到身体不太舒服,需要进行艾灸刚刚吃完饭的时候不要艾灸,应该要控制在几个小时后,得到食物已经消化一些之后再艾灸,身体中的气血流畅才是最通畅的,否则的话会导致气血跑到别的地方引起副作用。
艾灸后多久可以吃东西
通常情况下,艾灸后立即吃东西没啥大碍。只要艾灸完之后,注意防寒保暖,避免过度饮酒、及吃冷冻寒凉等食物即可。艾灸主要是通过温热之性起到活血的作用,主要是作用于机体表面的,没有太大必要担心吃什么食物。
不过,一般实际建议还是艾灸后隔半小时吃饭比较好,这样对艾灸后效果保持要好些,以免艾灸后吃东西食物消化影响血液运行。
艾灸后建议多喝温开水
艾灸是生发阳气,多喝温开水有助于排毒,也让体内寒气随尿液排走,可加强艾灸的效果
吃完饭多久可以艾灸
刚吃完饭不要艾灸,这个时候人体的血液都在胃肠系统,这时应该注意休息,避免做其他的运动和治疗的,对于这个要做艾灸的话,应该在进食后1小时再进行比较好。因为食物在胃里,需要气血消化,艾灸会让气血跑到别的地方去,导致气血运行慢,容易发生腹胀。
当然,饥饿时也不宜艾灸,饥饿艾灸容易出现晕灸现象。
现在大家越来越多的开始注重养生,有的人开始合唱的枸杞茶,也有的人每天都在喝着菊花茶,还有的开始注重,针灸,拔罐等这些治疗方式,这是很传统的一种治疗方式,除了很受老年人都喜欢以外,现在在年轻人的群体当中也开始流传,但是要注意刚刚吃完饭,刚刚洗完澡,这些阶段都是拔罐的注意事项。
吃完饭后,人体的血糖量会上升,血液循环速度加快,肠道会不断的蠕动。全身的器官处于较忙的状态,而且在食用过饱后身体处于忙碌状态,并且神经中枢紧张,因此一般建议在吃饭后一个小时才进行刮痧的工作。此外,肚子太饱或者太过饥饿的情况下都不建议刮痧,过度疲劳和喝酒患者也不能刮痧。
这些疾病人群不宜刮痧
刮痧有许多的注意事项,比如说有皮肤病的人,还有水肿糖尿病患者,以及有心脏病的患者都不建议刮痧,出血性紫癜和其他出血性患者也不建议刮痧,这是因为这些患者的血小板比较少,刮痧会引起局部血液的滞留不利于有这些患者对这些物质的吸收,不利于刮痧后的恢复,此外低血压,低血糖,以及身体极度虚弱和怕痛的人,刮痧的时候建议轻轻的去刮,以免产生意外。像孕妇,婴孩等,需要在专业医师的指导下才能进行刮痧的工作,因为他们的身体比较特殊。
刮痧对于每个人的体质有不同的效果,因此刮痧的次数也不一样,虽然它没有时间和空间的限制,但是刮痧不能过于频繁。最好是一个星期两次左右,花三十分钟左右即可,地点建议选择空气流通较好的场所,刮痧时不宜过于用力,在刮痧之后要用干净的毛敷毛巾来清洁皮肤,并且食用一杯温开水稍作休息,让身体能够缓解刮痧后的疼痛。
并且刮痧后的24个小时之内,不建议洗澡。在下一次刮痧前要注意观察上一次刮痧的痧是否完全消失,如果没有消失的话,不建议进行下一次刮痧,此外还可以采取顺经刮痧的手法,每天刮20至30下左右,以达到疏通经脉,活血化瘀的保健作用。
刮痧后皮肤变红是怎么回事?
如果刮痧后刮痧的地方变得非常红,这是正常的现象,而且它说明你身体的寒气比较重。像这种体寒的患者,建议在夏天的时候进行刮痧和拔火罐,此外还可以坚持每天用温水来泡脚,祛除体内的寒气,饮食方面要注意,建议多食用桂圆,干红枣等补血食物,能够促进血液循环,加速人体新陈代谢食物的速度。刮痧它是一种可以促进人体提高自身免疫力的行为。
可以扩张人体毛细血管,增加人体汗液,汗腺的分泌,对于高血压,肌肉酸疼等都有极大的效果,经常刮痧,还可以解除疲劳,提高人体免疫力,但是不宜每天刮痧,一个星期一两次是最好的。
市面上的主要药物是可以分为西药和中药的,这也是大家选择用于治疗疾病的药物。有部分朋友对于两种药物的服用会有不清楚的情况,吃完西药多久可以喝中药,这个最好是经过正规医生的意见之后再服用,因为部分药物中会存有冲突的情况,对身体也是不利的。
中药喝了又吃西药可以吗
1、中药喝了又吃西药可以吗
可以的,不过吃两种药需要相隔两三个小时。中药中含有丰富的鞣质,会与某些官能团发生反应,西药里面的一些化学成分很容易被中药中的鞣质破坏,两药如果同服,会降低疗效甚至产生毒副作用,所以最好还是相隔两三个小时再吃吧。
2、服用药物的时间有讲究
不论是中药还是西药,在服用时间上都颇有讲究。药物在体内的代谢过程呈现明显的生物节律性,不同时间服药,其疗效和毒性可能相差几倍甚至几十倍,所以要充分发挥药物疗效,同时让不良反应降至最低,就必须掌握最佳的服药时间。
2.1、首先,在用药前请仔细阅读说明书或取药时仔细聆听药师的提示。通过餐前餐后间隔给药、服中西药间隔半小时的原则既能增强药物的有效性,又可以减少药物的相互作用。
2.2、其次,可参考“时辰药理学”,针对病情选择最佳给药时间能最大限度发挥药物作用,尽可能降低毒副作用。
3、喝中药的禁忌有哪些
3.1、忌萝卜:服用中药时不宜吃生萝卜(服理气化痰药除外),因萝卜有消食、破气等功效,特别是服用人参、黄芪等滋补类中药时,吃萝卜会削弱人参等的补益作用,降低药效而达不到治疗目的。
3.2、忌生冷:生冷食物性多寒凉,难以消化。生冷类食物还易刺激胃肠道,影响胃肠对药物的吸收。吃中药时有哪些禁忌食物?故在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药,或健脾暖胃药,不可不忌生冷食物。
3.3、忌浓茶:一般服用中药时不要喝浓茶,因为茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收,减低疗效。尤其在服用“阿胶”、“银耳”时,忌与茶水同服,同时服用会使茶叶中的鞣酸、生物碱等产生沉淀,影响人体吸收。如平时有喝茶习惯,可以少喝一些绿茶,而且最好在服药2~3小时后再喝。
当我们吃过饭之后,胃部就会因为食物的进入而撑的很大,这时候就应该及时的休息一下,千万不要做一些有害胃部健康的事情。对于一些想要减肥的人来说,他们总是喜欢在吃完饭之后拍肚子,认为这样能够帮助自己减肥。那么从健康的方面来说,吃完饭之后拍肚子到底好不好呢?
吃完饭拍肚子这种做法是非常不好的,如果想利用拍肚子的方法减肥,那么也需要在饭后的一个小时之后再拍。
饭后注意事项
1.饭后不要急于松裤腰带
有人吃完饭后喜欢松一松裤腰带,认为这样肚子很舒服。但是饭后松裤腰带,会使腹部内压力下降,消化道的支持随之减弱,致使消化道内负荷大大增加,使肠胃蠕动加剧,容易发生肠扭转,不但对消化不利,海水发生腹绞痛,呕吐,也容易形成胃下垂。
2.饭后不要急于喝茶
有人认为饭后一杯茶利于消化,恰恰相反,刚吃完饭,胃中装满食物,茶水会使胃酸浓度减少,冲淡胃液,很不利于消化。此外,茶叶中含有咖啡因和鞣酸,前者会兴奋神经引起失眠,后者会与食物中的铁质和蛋白质结合,形成不易被消化的沉淀物。长此以往,人体的营养吸收水平会大大降低,还会影响人体内器官功能的功能变化。
3.饭后不要急于吃水果
饭后吃水果有害无益。饭后吃水果,会使水果停滞在胃内很久,会形成胀气,长此以往,会造成便秘,导致
肠胃消化功能紊乱,对消化很不利,吃水果最好在饭后2到3个小时之后,或者在饭前半小时到一个小时内食用。
4,饭后不宜喝汽水
汽水中的小苏打会和胃液中的胃酸中和,中和的过程中还会产生二氧化碳。而人在吃饱之后,胃部上下被食物阻塞,这时候如果喝
较多的汽水,会使二氧化碳在胃中难以被排出,使人感到胃胀很难受,严重时可能造成胃破裂而导致死亡。因此吃完饭后千万不要喝汽水。
5.饭后不要急于吸烟
饭后一支烟,比平时一支烟的毒性要大得多,也就是说,饭后吸烟对人体的伤害在平时吸烟增加一倍以上。
有的人有一种习惯,吃过饭之后马上就去排便,而且这些人认为自己的消化能力非常好。这其实是一种非常不好的习惯,时间长了就很容易影响到消化系统的正常运转,而且饭后马上去排便很容易让腹压增高,让胃部受到压迫,容易引起一些肠胃疾病。
饮食养生
运动养生