高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~
1香菇
降脂降压
医生介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
怎么吃?
香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。
2番薯
预防动脉粥样硬化
医生称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
怎么吃?
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!
3黄瓜
清热解渴利尿
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
怎么吃?
黄瓜是大家夏天常吃的食物,凉拌的更是最爱哦~
4茄子
提高微血管弹性
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
怎么吃?
夏季吃点蒸茄子,凉拌茄子都很合适。
5山楂
促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,好在饭后食用。
怎么吃?
用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。
刮痧板一定要消毒。刮痧时间一般每个部位刮3~5分钟,最长不超20分钟。对于一些不出痧或出痧少的患者,不可强求出痧,以患者感到舒服为原则。刮痧次数一般是第一次刮完等3~5天,痧退后再进行第二次刮治。出痧后1~2天,皮肤可能轻度疼痛、发痒,这些反应属正常现象。
1.病人取舒适体位,充分暴露其施治部位,并用温水洗净局部。
2.用边缘光滑的汤匙(或调羹、铜币等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可),在需要刮痧的部位单向重复地刮。
3.刮痧顺序一般是由上而下,或由身体中间刮向两侧,或每次都由内向外,不得来回刮动。每次每处大约需刮20下左右,皮肤出现深红色斑条即止。
4.刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要,有时也可在颈前喉头两侧,胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。
5.每一部位可刮2~4条或4~8条血痕。按部位不同,血痕可刮成直条或弧形。
6.应用较小的刮匙,可在穴位处刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧,除了具有刮痧本身的治疗效果外,还可疏通经络,行气活血。
在穴位处刮痧适用于腹痛、胃肠型感冒、暑热恶心,以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。
抗衰老是每个人一生都关注的重点,很多人不惜花重金来追求这一目标,但其实,你每天吃的食物就具有你最渴望的抗衰老功效哦~
我们来一一说说这些公认的有抗衰老功效的食物!
1、菠菜
菠菜能补铁气血没错,“其实,除了补铁,菠菜中还含有丰富的抗氧化剂维生素C和维生素E,对延缓衰老也有作用。”安徽省中医院刘健教授说。
当然,菠菜含有大量草酸,不建议天天食用,在吃前最好焯一下,凉拌加点芝麻,还能健脑。
2、藕
民间有“常吃藕,不怕老”的说法。
军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果也表明,在根菜、鲜豆、茄果、嫩茎叶花菜、水生蔬菜及薯芋类等常见蔬菜中,莲藕的抗氧化能力是最强的。
莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首,靠的不是大家熟知的维生素C,而是丰富的多酚及类黄酮(切开的藕片稍不注意就会变成黑色,就是因为其中的多酚发生了氧化褐变),它们都具有强大的抗氧化作用,能防止体内的氧自由基对机体的伤害,从而起到抗氧化、抗衰老的作用。
3、辣椒
国家二级营养师于良介绍,辣椒中含的姜黄素可以预防老年痴呆,帮助肌肉在大量运动后恢复正常。
辣椒中还含有一种特殊的生物活性物质,辣椒素。中国医学科学院研究人员领导的一个国际团队的研究表明,辣椒素的有益影响包括:抗肥胖、抗氧化、抗炎和抗癌特性。
4、大蒜
解放军总医院营养科高级营养师刘英华介绍,大蒜里面的大蒜辣素和多种活性酶,能起到抗衰老保健功效。
要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效,最健康的吃法是生食。最好把大蒜捣碎成泥,而且要先放10~15分钟再吃。喜欢生食大蒜的人们每天不要超过2瓣,而且最好多餐分食。
5、番茄
西红柿中最重要、含量最多的就是番茄红素,它具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致疾病的自由基。中老年男性多吃西红柿,可减少前列腺癌的危险。
生吃番茄很难吸收番茄红素,因为番茄红素是脂溶性的,只有过油烹炒后的番茄或番茄酱中的番茄红素才最容易消化吸收。
6、西兰花
100克西兰花含胡萝卜素7210微克,在水果蔬菜中排名第一。足量的维生素A,能够修复皮肤的细胞膜,减轻皮肤的过度角质化现象。它可以激活细胞的活性,帮助修复皮肤细胞的角质层。
如果过度烹饪西兰花,譬如长时间大火烹炒,焯水时间久等,会使其中具有特殊健康作用的植物化学物大量流失。最好快速焯水后捞出凉拌或简单烹炒食用。
7、洋葱
洋葱中含有抗氧化作用的微量元素——硒及一种叫“栎皮黄素”的植物化学物,能抑制致癌物活性,阻止癌细胞生长。调查显示,常吃洋葱比不吃洋葱的人胃癌患病几率会下降。
将洋葱与各种肉类(如牛羊猪肉、鸭肉、鱿鱼等)、鸡蛋或木耳、土豆、柿子椒等一起炒食,不但味道佳,且营养丰富,达到互补的作用。
现代社会中的大多数人都是“谈癌色变”,这是由于当今自然社会当中存在着多种诱发癌症的因素,让人不得不“怕”。
黄曲霉素
毒性是砒霜的68倍,是氰化钾的10倍;这种毒素主要存在于霉变的谷物,如玉米、豆类、花生,所以,发霉的谷
物,切记就不要吃了。
酒 精
这也就是为什么不让大家经常酗酒的道理,酒精的害处绝不仅仅是致癌而已。
槟 榔
这个问题已经是老生常谈了,经常吃槟郎会可诱发口腔癌症,而且多以台湾等南部地区高发。
腌肉、咸鱼等加工肉类
它们都有一个共同特点,就是在制作过程中会生成一些亚硝基化合物,而这种物质有很强的诱发胃癌的作用。
苯丙芘
和上一种类似,很多烤制、熏制的食品都含有,香烟烟雾中的这种物质含量较高。
镉及镉化合物
提到这个,大家都应该听到过“镉大米”事件,含镉污水污染过的土地,生产出来的农产品镉含量就会比较高。
其次,针对于生活环境当中的致癌因素,又有些什么呢?
甲 醛
这个词想必大家都听说过,有些不法商家会用甲醛非法浸泡食物,经常会报道类似的食品安全事件,在生活环境方面,一般刚装修完的房子里会含有很多这种物质,所以建议装修完之后一定要通风很长一段时间后才可以入住。
砷及无机砷化合物
这也是一种很有代表性的重金属物质,就是无机砷,毒死武大郎的“砒霜”就是砷类化合物,但实际上我们在生活中接触它的机会不多,一般农业中使用的含砷杀虫剂、除草剂,是砷的来源之一。
柴油机废气、煤烟
柴油机所排放的废气中所含微粒物质有致癌性,是导致肺癌的原因之一,同时也会增加患膀胱癌的风险。
强紫外线辐射
长时间紫外照射会增加皮肤癌的患病几率。
室外空气污染
被各种物质污染的空气会可诱发肺癌。
X射线和伽马射线
常规性的医学检测使用的剂量是安全的,只有剂量较大时才会引发癌症。
除了饮食和生活环境以外,当然还有一些病原微生物也是导致癌症的。
幽门螺旋杆菌感染: 这个应该是最常见的额,一多半人体内都是携带幽门螺杆菌的,一般经口传播,长期感染可诱发胃癌。
关于“补”这个话题,可是不少人茶余饭后闲聊的热点,比如补气、补血、补虚……虚!这可是很多人不能忍受的,好像一说“虚”就隐含着什么意思似的,事实未必!但对于真正有补虚需求的人来说,就得仔细琢磨琢磨如何补了!在我们身边,其实就有一些中药,是具有补虚作用的,小编且介绍几味,仔细看哟~
1、人参
你身边的补虚中药,认识几何?
大补元气防虚脱,复脉固脱心神安。
补脾益肺为要药,生津养血治消渴。
肺虚喘咳爬蛤蚧,藜芦灵脂不相合。
本品为五加科植物人参panax ginsengC.A.Mey.的干燥根和根茎。多于秋季采挖,洗净经晒干或烘干。栽培的俗称“园参”;播种在山林野生状态下自然生长的称“林下山参”,习称“籽海”。
【性味与归经】甘、微苦,微温。归脾、肺、心、肾经。
【功能与主治】大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津养血,安神益智。用于体虚欲脱,肢冷脉微,脾虚食少,肺虚喘咳,津伤口渴,内热消渴,气血亏虚,久病虚羸,惊悸失眠,阳痿宫冷。
【用法与用量】3~9g,另煎兑服;也可研粉吞服,1次2g,1日2次。
【注意】不宜与藜芦、五灵脂同用。
【贮藏】置阴凉干燥处,密闭保存,防蛀。
2、黄芪
你身边的补虚中药,认识几何?
补气升阳响当当,固表止汗能担纲。
利水消肿能护肾,生津养血消渴康。
行滞通痹治中风,半身不遂与痹痛。
托毒排脓治痈肿,敛疮生肌易见功。
本品为豆科植物蒙古黄芪Astragalus membranaceus(Fisch.)Bge.var.mongholicus(Bge.)Hsiao或膜荚黄芪Astragalus membranaceus(Fisch.)Bge.的干燥根。春、秋二季采挖,除去须根和根头,晒干。
【性味与归经】甘,微温。归肺、脾经。
【功能与主治】补气升阳,固表止汗,利水消肿,生津养血,行滞通痹,托毒排脓,敛疮生肌。用于气虚乏力,食少便溏,中气下陷,久泻脱肛,便血崩漏,表虚自汗,气虚水肿,内热消渴,血虚萎黄,半身不遂,痹痛麻木,痈疽难溃,久溃不敛。
【用法与用量】9~30g。
【贮藏】置通风干燥处,防潮,防蛀。
3、山药
你身边的补虚中药,认识几何?
山药补脾能养胃,
生津益肺咳喘愈。
补肾涩精尿不遗,
脾肾双补功效殊。
本品为薯蓣科植物薯蓣Dioscorea opposite Thunb.的干燥根茎。冬季茎叶枯萎后采挖,切去根头,洗净,除去外皮和须根,干燥,或趁鲜切厚片,干燥;也有选择肥大顺直的干燥山药,置清水中,浸至无干心,闷透,切齐两端,用木板搓成圆柱状,晒干,打光,习称“光山药”。
【性味与归经】甘,平。归脾、肺、肾经。
【功能与主治】补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。用于脾虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,肾虚遗精,带下,尿频,虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少,泄泻便溏,白带过多。
【用法与用量】15~30g。
【贮藏】置通风干燥处,防蛀。
4、大枣
你身边的补虚中药,认识几何?
补中益气效绵长,
养血安神睡得香。
不让烈药伤正气,
调和诸药有专长。
本品为鼠李科植物枣Ziziphus jujube Mill.的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收,晒干。
【性味与归经】甘,温。归脾、胃、心经。
【功能与主治】补中益气,养血安神。用于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁。
【用法与用量】6~15g。
【贮藏】置干燥处,防蛀。
现在的生活节奏,让人们很少有在家吃饭的习惯。忙忙碌碌的,大多数时候我们也只是晚上才能吃顿饱饭,家对于大多数人来讲只是一个睡觉的地方。
经常在外的饮食,生活的压力让我们很少关注自己的健康与饮食身体。食品安全加上烹饪的油类过多,运动量少,让我们的体内产生不少垃圾与毒素。如果你感到身体酸痛与乏力,口臭,面色晦暗,皮肤容易出油,提示你体内垃圾毒素太多了。结合我的经验给大家推荐三款排毒的三个宝贝,坚持吃三天保证你浑身舒畅。
清理肠胃垃圾之王---韭菜
韭菜含有较高的膳食纤维,而且功用助阳。可以促进气机运行,肠道蠕动进而利于排便,清理肠道垃圾的作用。但是使用中量不易太大,因其助阳,加上含有膳食纤维量多易于便秘,所以食用时一周吃两次即可。有效帮助我们清理肠道污垢改善口臭,预防口腔溃疡。常用做法清炒或者与猪血一起炒!
肠道的重金属毒素清道夫---猪血
猪血很多人认为是补血的,其实猪血真正的作用是排毒养颜。猪血可以清理我们肠胃中的重金属与粉尘,清理毒素。非常适合经常开车在外,磨具厂等涉及金属行业的人士食用。猪血补血具有一定的补血作用,可以用于缺铁性贫血。在泉州就有一款很好吃补血的名小吃猪血汤。烹饪时猪血一块切块热油煎至周围气泡。然后加入水生姜大蒜,当归3g来慢慢炖,炖至猪血漂浮起来气香浓郁时即可。出锅撒上几粒葱花一款排毒美容养颜补血的猪血汤就做好了。
呼吸道的清道夫----黑木耳
黑木耳作为一种食用菌类,相信大家对它的滋补保健作用已经不陌生。黑木耳可以清理我们的呼吸道垃圾,非常适合经常抽烟,教师,粉尘类工作者。其清肺时候可以滋补肝肾,还能润肠通便所以是一款很好的养生食材。山药炒木耳是很好的滋补药膳,排毒上最好用开水焯后,加上少许麻油与开水焯熟的芹菜一起凉拌,可以清肺降压排毒,是雾霾天气不可缺少的一款排毒菜。
坚持一种生活习惯,获得健康美丽身体!
忘忧的药用价值
忘忧草又名黄花菜。
采集
秋季采挖根,除去残茎,洗净切片晒干。
性味
甘,平。
《昆明民间常用草药》:性平,味甘,有小毒。
《云南中草药选》:甘微辛,平。
功效
养血平肝,利尿消肿。
治头晕,耳鸣,心悸,腰痛,吐血,衄血,大肠下血,水肿,淋病,咽痛,乳痈。
应用
《昆明民间常用草药》:补虚下奶,平肝利尿,消肿止血。
《云南中草药选》:镇静,利尿,消肿。
治大肠下血:摺叶萱草根端膨大体十个,水煎服。
治肺热咳嗽,腮腺炎,咽喉肿痛:摺叶萱草根端膨大体五钱,水煎服。
治乳痈肿痛,疮毒:黄花菜根捣敷。
治小儿疳积:黄花菜叶15克,水煎服。近代中外学者对黄花菜的药用价值更有进一步发现,如日本学者把黄花菜称“健脑菜”:中国《营养学报》曾评价黄花菜,具有显着地降低动物血清胆固醇的作用。人们知道,胆固醇的增高是导致中老年疾病和机体衰退的重要因素之一,能够抗衰老而味道鲜美、营养丰富的蔬菜并不多,而黄花菜恰恰具备了这些特点。
常吃黄花菜还能滋润皮肤,增强皮肤的韧性和弹力,可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软,皱褶减少、色斑消退、增添美容、黄花菜还有抗菌免疫功能,具有中轻度的消炎解毒功效,并在防止传染方面有一定的作用。
忘忧的副作用
鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质,有毒,经过肠胃道的吸收,在体内氧化为“二秋水仙碱”,具有较大的毒性。所以在食用鲜品时,每次不要多吃。由于鲜黄花菜的有毒成份在高温60度时可减弱或消失,因此食用时,应先将鲜黄花菜用开水焯过,再用清水浸泡2个小时以上,捞出用水洗净后再进行炒食,这样秋水仙碱就能破坏掉,食用鲜黄花菜就安全了。食用干品时,消费者最好在食用前用清水或温水进行多次浸泡后再食用,这样可以去掉残留的有害物,如二氧化硫等。
忘忧的医学记载及附方
《昆明民间常用草药》:性平,味甘,有小毒。
《云南中草药选》:甘微辛,平。
《昆明民间常用草药》:补虚下奶,平肝利尿,消肿止血。
《云南中草药选》:镇静,利尿,消肿。
随着生活水平的提高,人们安居乐业,衣食无忧,越来越重视身体的健康,重视寻找益寿延年等。世界各民族,因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同,其也不相同。中华民族历史悠久,源渊流长,千百年来在养生方面有许多宝贵的经验,本文就向大家简单介绍一下中医。
什么是养生?什么是中医?
养生,就是保养生命。就是保养生命的道理与方法。
中医养生学是在中医理论指导下,研究人类生命规律,寻找增强生命活力,预防疾病的方法,同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科,其学说科学实用,是中国医药文化之精粹。
中医的特点
尊重自然规律,顺应自然规律
养生,又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命,是说自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿,度百岁而去,终其天年。如果不注意养生,就会半百而衰,夭折而去。人的寿命是有极限的,这是自然规律。中医养生顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。
强调精神方面的养生
中医认为,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激,提高自我心理调摄能力,是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说:志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。志意和与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态。
主张房事有度
中医认为性生活是先天赋予人类的本能,是种族延续所必须的。适度的性生活,有利于个人健康,对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲,认为房事过度伤肾耗精。
形劳而不倦的锻炼身体方法
形体的锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮。以动及静,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康。运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼,老人的锻炼尤不宜过力。
防止外邪侵害
所谓外邪,是指六淫之邪(风、寒、暑、湿、燥、火)及其他外伤因素等。驱除外邪,防止外邪侵犯是养生的目的,这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。
中医的措施
顺时养生即顺应四时气候,阴阳变化规律,从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是春夏养阳,秋冬养阴。
调神养生即调养精神,其方法除四季调神外,还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。
惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施。
饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。
传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、炼气,使身体形与神俱。
药物养生中医认为,肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药,如八仙长寿丸、首乌延寿丹、延齿固本丹、延年茯苓饮等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。
针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用;灸法养生利用灸火的物理热效应,施于穴位,以促进气血运行,祛邪止痛,补肾健脾,增强正气,从而发挥其防病保健强身作用;推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位,以调节机体生理、病理状况,达到治疗与保健强身作用。
饮食养生
运动养生