增强免疫力的维生素有哪些
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《增强免疫力的维生素有哪些》，但愿对您的养生带来帮助。
相信大家肯定都知道什么是免疫力吧，我们知道免疫力对于人体有着非常重要的作用，如果我们的免疫力出现了问题，那么将会给我们的身体带来多方面的麻烦，所以我们在日常的生活中要注意自己的免疫力，我们可以采用一些方法来提高自己的免疫力，下文我们给大家介绍一下增强免疫力的维生素有哪些。
“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。“免疫”一词也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。
1维生素A。维生素A直接影响着呼吸、消化等的免疫系统，若是缺乏就会丧失抵抗能力，增加患呼吸、消化系统疾病的风险。
2维生素E。维生素E不仅具有抗氧化性还可提高机体抗感染的能力，尤其是老年人服用维生素E的效果更明显。
3维生素C。维生素可提高机体的杀菌能力，并且参与免疫蛋白的合成，提高机体的抵抗能力。
在上面的文章里面我们介绍了什么是免疫力，我们知道免疫力对于人体有着非常重要的作用，如果免疫力出现问题将会给我们带来多方面的麻烦，上文为我们详细介绍了增强免疫力的维生素有哪些。
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每个人都是有免疫力的，人具有了免疫力，才能更好的抵抗一些细菌和病毒，这样才能降低生病的可能性。但是每个人的免疫力是不一样的。人的免疫力是可以提高的。饮食调理和改善生活习惯是很好的增强身体免疫力的方法，那么具体应该怎么做呢？下面就来介绍一些可以增强免疫力的方法。
一、提高睡眠质量
众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。
二、运动
运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。
三、乐观的情绪
笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。
四、维生素要补充
维素素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素，这两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体更加容易生病，所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。
文章中介绍了一些可以提高身体免疫力的方法，主要是通过补充身体所需的微量元素和维生素，维生素是增强免疫力和抵抗力最好的元素，很多的蔬菜和水果中都含有维生素。另外还要保证充足的休息，所以熬夜、睡眠不够，是会降低人的免疫力的。
增强免疫力的药物
1、增强免疫力的药物之玉屏风散
玉屏风散这一种相信很多想要增加免疫力的朋友都是听说过的,玉屏风散是属于中药类型的药物,玉屏风散在中药馆是能够被人们发现的,如果是对于免疫力不好的小朋友来说,玉屏风散是不错的选择,因为玉屏风散是拿来喝的,小朋友喝药比吃药要容易得多。
2、增强免疫力的药物之转移因子
转移因子相信在想要增加免疫力的人群当中一点儿也不陌生吧,转移因子依靠的是国外先进的医学技术研制出来的一款增加免疫力的药物,通过西方科学的技术使转移因子富有很多的美丽,因此想要增加免疫力的朋友们可以事先考虑转移因子。
3、增强免疫力的药物之中医药物
能够增强免疫力的药物非常多。常见的有松果菊、螺旋藻、灵芝、黄芪属等等。首先我们先来了解一下什么是松果菊。松果菊是一种最受人们欢迎的增强免疫力的药物。
松果菊有着抗菌的功能,是人们用来抗寒和预防传染的最佳选择。松果菊能够用来增强免疫力主要体现在两个方面。第一是松果菊能够抑制引起病毒扩散的罪魁祸首——透明质酸酶;第二个原因是松果菊能够加速人体的白细胞的生长和繁殖,而白细胞能够提高人体的免疫力。因此,松果菊就通过抑制病毒,增加抗体的方式来帮助人体抵抗病毒侵扰。灵芝作为世界上最好的免疫系统滋补品之一,也被人们用来作为增强免疫力的药物。灵芝能够帮助人们适应压力,从而减轻压力。还能够帮人们促进白细胞的生长和繁殖,帮助人们治疗免疫系统的混乱。
增强免疫力的食物
说道增强免疫力的食物,很多人第一时间想到的应该是鱼油,尤其是深海的鱼油,但是很多深海鱼油并没有那么强的功效,如果说增加免疫力的鱼油,应该就是鲨鱼肝油,因为鲨鱼肝油中含有一种被成为天然的免疫之王的活性治疗分子,这种物质能提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目,还能促进免疫细胞的活化,对多种入侵人体的疾病产生强烈的抵抗能力。
还有一种生存在沙漠中的植物,不仅味道酸甜,而且保健功效明显,我们说的就是沙棘,沙棘中含有丰富的维生素C,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基,改善血管系统的功能,增强免疫力功能,增加免疫力的食物中,沙棘是最好的。
除了上述几种食物以外,我们常吃的螺旋藻也是增加免疫力的食物之一,螺旋藻中蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
日常增强免疫力的方法
1、养成良好的生活作息习惯。朝九晚五的生活其实并不利于身体,健康的生活方式应该是日落而眠,日升而起,也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间,而如果太阳老高了就要起来散散步。
2、增加户外运动。运动是最好的保持身体健康的方法,同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法,日常要坚持每天至少做半个小时的运动,可以选择长跑,游戏,散步,做体操,也可以打篮球,足球。
3、多晒太阳。现代人都怕晒黑了,都认为紫外线对人体的伤害很大,事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢?最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间,然后就是下午四点之后,这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。
4、保持乐观的情绪。心理学家表现人在乐观的时候,机体的免疫力也会自然的提高的,而如果人整天郁郁寡欢的话,那么体内的毒激素也会增多,免疫力也会跟着下降的,所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
下面介绍几个家庭饮品增强免疫力的方子。
1.香菇甜酒
材料：取香菇50克，蜂蜜200?250克，柠檬3个，白酒1千克。
制法：将香菇洗净，柠檬切片，和蜂蜜一起浸入白酒（30?60度）中发酵。若采用干香菇，15天就可饮用；若采用鲜香菇，则10天即成。
功效:香菇酒具有增强免疫和降压、类胆固醇、开胃健脾的功能。 m
注意事项：柠檬应在第7天时取出，以保持香菇的风味。
2 枸杞酒
材料：取枸杞100~150克（鲜品则需500克），地骨皮20克，蜂蜜100克（如果枸杞子是鲜品，則改用砂糖200克），30?60度白酒1千克。
制法：将上药浸泡1~ 2个月后滤除残杂，即可饮用。
用法：每天临睡前饮用15毫升，效果更佳。
功效:枸杞本身可以使免疫抗体时间延长，具有健肾补肝之功效，对老年人正气虚弱有治疗效果；其根入药而成的地骨皮也是强身益精的重要药物。
3.松竹酒
材料：取松树叶200克，竹叶100克，蜂蜜100克，60度白酒2千克。
制法：上述材料浸泡一个月后即可饮用。
功效：松树叶和竹叶都含有丰窜的叶绿素和维生素A、维生素C，并具有净化血液的高效功能，对消除疲劳、提起精神和治疗动脉硬化有益处。
4.青核桃酒
材料：取青核桃1000克，蜂蜜400克，白酒2千克。
制法：用刀叉把核桃的青皮挑破并放人白酒中，浸泡1?2年，这样才能把色、香、味 全部酿出。
功效:核桃具有很高的营养价值，可以润肌肤、对神经衰弱和免疫功能低下等有良好功效o
5.金桔酒
材料：取金橘800克，蜂蜜150克，白酒2千克。
制法：将金橘去皮并分别浸入酒中。经1个月后即可饮用，但经两个月則最为理想，此时酒色如饴，香味最浓。可把橘瓣捞出，压榨一下，把压出的橘汁再倒回酒中，是极好的佐餐开胃酒。
这些制酒偏方使用简单，不仅味道好，还能增强免疫力，是不可多得的佳品。
人的免疫力只要出现下降，就会出现生病的情况，所以说要想减少疾病的发生就一定让免疫力得到增强，从中医的角度上进行分析，可以通过穴位来达到养生的功效，同时也可以提高自身的免疫能力，大家可以在休闲的时候多对这些穴位进行按摩，那么增强免疫力的穴位有哪些呢?
第一，增强免疫力的穴位有哪些呢?风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。按摩方法：①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
第二，曲池穴(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
增强免疫力的穴位有哪些?合谷穴(拇、食指掌骨之间)，也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3～7分，孕妇忌针灸。按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。足三里穴(在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴)，是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
免疫力指的是我们的身体进行自我保护健康的能力，也是指身体对抗各种疾病传染的能力。健康和长寿几乎是我们每个人都在追求的人生目标，而免疫力较高的人一般就很少会生病，经常生病的人大多都是因为身体的抵抗力较差。那么应该如何增强免疫力呢？这得从我们每天的生活方式上说起。
注意口腔：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃苹果: "每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。
保持充足的睡眠: "每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
时常保持乐观: 那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
通过上述介绍的内容，我们都知道了想要增强免疫力以及提高身体的抵抗力首先就要注意我们日常的生活方式。病从口入、常洗手、多运动、早睡早起、以及合理的饮食是人们自古以来就在遵循的生活方式，这些生活习惯也是保证我们身体健康的前提条件。
生活中很多朋友在出现一些疾病的时候都比较喜欢用中医来进行治疗，因为中药相对与西药来说，副作用比较小，尽管用起来会比较的麻烦，但是功效是非常好的，很多中药材都具有悠久的历史，可以帮助我们治愈很多的疾病，也可以用来调理身体，那么增强机体免疫力的中药有哪些呢？
黄芪是一味历史悠久,临床应用十分广泛,为历代中医最为常用的中药之一.特别是近年来,随着人们对多糖的研究的深入,发现多糖具有多方面的生物活性与功能.黄芪的主要活性成分之一黄芪多糖也因其在增强机体免疫力.降血糖,抗衰老方面有较强的活性而备受关注。
黄芪多糖可显着增强非特异性免疫功能和体液免疫功能，显着增强小鼠巨噬细胞的吞噬功能，促进血清溶血素形成，提高空斑形成细胞的溶血功能和明显的碳离廓清作用和明显增加脾重量。
抗肿瘤作用
黄芪多糖对多种实验型肿瘤油明显的抑制作用。动物实验表明，黄芪多糖与IL-2/LAK抗肿瘤作用相似，并对IL-2/LAK有抗肿瘤效应有明显的增强作用。二者配伍应用可明显提高LAK细胞对靶细胞的杀伤力。二者合并进行动态细胞免疫功能观察，提示二者均具有抵抗鼠脾NK细胞活性和IL-2产生能力下降的作用。说明黄芪多糖的抗肿瘤作用与增强机体免疫功能的作用有关。
对创伤感染的影响
黄芪多糖对实验性小鼠创伤的药理实验表明，能明显增强巨噬细胞吞噬发光强度并抑制pCE2的释放，进一步促进TNF的释放。免疫激活剂黄芪多糖与环氧化酶抑制剂布洛芬合用，既增强了巨噬细胞吞噬发光强度，又明显抑制pGE2，TNF的IL-1的分泌。由此可见，免疫激活剂和环氧化酶抑制剂的组合可望成为创伤感染药物治疗的新方案。
保护作用
黄芪多糖对实验性肝损伤又明显的保护作用，可明显对抗四氯化碳和扑热息痛引起的小鼠血清谷丙转氨酶，对二者引起的小鼠病理组织改变又明显的保护作用。
对血糖的调节作用Aps具有双向调节作用。它能是葡萄糖负荷的小鼠血糖明显降低，也能明显对抗肾上腺素引起的小鼠血糖升高反应，而且它还能明显对抗苯乙双胍引起的小鼠实验性低血糖。但是它对胰岛素性低血糖无明显影响。
黄芪多糖的临床应用
治疗糖尿病 黄芪多糖具有益气固本、通脉降糖之功效。本品对诸病引起的神疲乏力、心悸、胸闷、腿肿的临床症状又明显的改善作用。
关于增强机体免疫力的中药，以上给大家做了一个详细的介绍，上文介绍的黄芪是一味十分好的中成药，可以帮助我们治疗糖尿病，对于抗肿瘤和创伤感染也具有很好的功效，不过大家也不能胡乱使用，有需要使用的，需要在医生的指导下进行。
生活当中很多小孩子免疫力相当的弱，一不小心因为伤风感冒就会造成免疫力的破坏，而且还会出现打喷嚏的现象，会引起气管炎和肺炎的发生，往往一个孩子的身体带来的危害相当的大，那么又找不到如何治疗孩子免疫力低下的方法，我们就来一起了解一下，小孩增强免疫力的药都哪些?
对于贫血的人来说，吃补血的食物可以提高免疫力;对于缺少维 生素 C 的人来说，提高免疫力的最好方法是补充维生素 C。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作。大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康， 但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有 激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不 仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免 疫系统的正常功能。
山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘 蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜， 其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中 转变成维生素 A，而维生素 A 不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感 染性疾病，也容易被病毒侵入。
绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需 的因子，而大量的类黄酮能够和维生素 C 共同作用，对维护抵抗力很有帮助。 能够促进干扰素等抗病毒物质合成， 或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数 甚多，比如绿菜花(西兰花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处 的蔬菜。 白萝卜、 葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜， 也同样具有提高抵抗力的作用。特别是富含维生素 C 和花青素的水果， 如蓝莓、 桑葚、 草莓等， 因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。 富含维生素 C 和类黄酮的猕 猴桃和橙子也很不错。
以上了解到了小孩增强免疫力的药，想让孩子增强免疫力还是要寻找到让孩子锻炼身体的方法，可以带着孩子多出去跑步，多出去运动，保持好充足的营养就可以抵抗病菌感冒。
饮食养生
运动养生
