早上的稀饭晚上能喝吗
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“早上的稀饭晚上能喝吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一般情况下大部分人吃的早餐都是非常简便的，而且早上刚起来的时候，很多人会感觉胃不舒服，这是由于身体在晚上进行运作，胃酸分泌导致的，所以人们在吃早饭的时候应该多喝一些水，或者吃带汤的食物，这样对人们的胃部会起到一定的缓解作用，所以大部分人会选择早上吃稀饭。那么早上的稀饭，晚上还能喝吗?
稀饭没问题，就是青菜最好不要吃过夜的，因为青菜做好后，放置一段时间后容易产生大量亚硝酸盐，容易致癌
营养学角度最好不要吃，因为此时的营养已经丧失百分之七十左右，所以早上要是煮稀饭的话 尽量少弄一点 也不至于弄剩下了。
一般是可以的，但最好观察下有无变质、闻下有无变味。
要看周围的温度了，如果是冷天可以，如果是夏天，会坏的。
一般这样对胃是有伤害的，不要经常这样喝。这样里边的一些营养成分就会发生变化，甚至变质，对身体造成伤害，所以不要经常这样做。
尽量如果说要吃隔着时间的饭的话，一定要把饭菜重新热一下，最好把它煮开。这样能够起到杀菌的效果。
只要这种食物没有出现其他的异味，一般在晚上都是可以服用的，但是建议如果食物没有吃完，要及时放在冰箱里面进行冷藏，而且一般不要超过20小时。
首先来说要知道，这种放置时间比较长的，最好是不要喝了，当然具体有没有变质还是要看具体的存放条件，一天的时间实际上没有什么大问题，如果服用后没有出现一些腹痛腹泻那就不需要太过担心。
早上煮的粥，那么晚上肯定是可以吃，但是要有条件，那么在，天冷的，这个时候，冬天的话是可以，那么如果是在夏天的话，最好是要放到冰箱里边，再冷藏2到8度，这样才可以保证不变质。
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养生导读：红糖姜茶是女人养生必不可少的，但是有民间传言晚上吃姜赛砒霜，那么晚上为什么不能吃姜，女人晚上能喝红糖姜茶吗？下面为您分析晚上能喝红糖姜茶吗，供参考。
晚上为什么不能吃姜？
1、姜温补适宜白天吃
从中医的阴阳来解释：一天之中有阴阳之分，从午夜开始，自然界的阳气逐渐上升，至中午阳气最旺，气温也最高。午后阳气逐渐衰弱，直至半夜阳气最弱，此时阴气为最甚。午夜过后，阳气逐渐恢复。生命的活动表现属阳，生命的安静表现属阴。
中医认为天人相应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发，可以摄人适当的阳性（温性）食物，如生姜等。
晚上二阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄人过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。
所以，补益的药物中，温补的（如鹿茸、红参等）应该早晨、白天吃，这样白天就精神。养阴的补品应该下午、晚上吃，人体更易吸收、利用，利于睡眠。由此，从一般意义上来说，白天吃姜有益，晚上不宜吃姜。
2、晚上吃姜上火损身体
生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利，但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
3、姜可吃但秋季少吃姜
姜可吃，但不可多吃。秋天最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更轻易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
以上就是晚上为什么不能吃姜，那么晚上能喝红糖姜茶吗？下面为您介绍：
晚上能喝红糖姜茶吗？
由于饮食、生活习惯的原因，很多女性朋友都会有宫寒。姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果的确很好。平常就要多喝，不要等痛的时候才喝。冬季红糖姜茶还可以作为防治感冒的饮品。
很多女人胃寒，胃寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，多喝红糖姜茶，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。
红糖姜茶的制作非常简单，将30克生姜切丝入锅，放入约250毫升的水，放两勺红糖，煮开即可。早晨饮用最佳。红糖、金丝枣、姜。将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中，注入适量清水（用矿泉水最好）。盖上盖子，炖煮半个小时即可。
红糖姜茶具有健脾开胃、御寒祛湿的功效，多喝有益强身健体，但姜是温补散气的，所以最好不要晚上食用。
晚上能喝红糖姜茶吗？答案是否定的，晚上吃姜如砒霜，从中医理论讲，是有道理的。大家养生时要注意这一点！
洗头是每个人都必须进行的清洁工作，但是洗头也是需要选择时间点的，否则会对身体产生一定的伤害。例如在月经期间就应当尽量避免洗头，否则很容易使子宫受寒出现痛经的问题。而在晚上如果需要洗头，也应该洗完后就尽快吹干，只有头发干了后才可以入眠，否则会引起痛风问题的发生。
很多女性朋友在晚上临睡之前洗头，如果可以有足够的时间，等待头发完全干透了之后，再入睡的话，问题也不大，但是往往很多的人，是过了晚上的10点之后洗头，洗完之后，人累的直犯困，经常还没等头发干透就已经睡着了。
这种情况下，老一辈的人都说这样到老的时候，就会发现当初这样做的后果了，因为会造成头痛的症状，其实这种说法并不单单只是老一辈人吓唬我们的话而已，经过现代科学的研究证实了这种说话。
人体在新陈代谢的过程中，不断地产生热量维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。
身体抵抗力弱的人其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。
由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而 入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。 睡前最好别洗头而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。
如果实在是只能晚上有时间洗头的话，那么要尽量在早点的时间里先洗好头，然后再加班工作或忙碌其他的事情。另外，要充分利用电吹风，一般用电吹风把头发表面的水分吹干，就可以让头发干得更快，当然如果是急着睡觉的话，可以直接用电吹风把头发吹到干为止，一般头发不太长的女性，20分钟也就可以吹干了。确认头发干透了之后再睡觉可以保证自身的身体健康。
平时很多人都是晚上在睡觉前洗头发，因为白天没有时间去打理头发，只能在晚上睡觉前清洗，即便是把头发吹干再睡觉，会发现早上起来头发很乱，而且容易变形，像这种情况绝多数就是因为在睡觉的时候没有把头发弄好，所以才会出现的，可以通过这几个方法来。
怎样让头发睡醒不散乱
小技巧
睡觉的时候，看自己习惯往哪个方向的睡姿舒服，把头发往睡姿相反的方向拨。
如果左右睡姿都喜欢的亲们，不用愁，那就把头发往上拨，嘿嘿。
还有睡觉的时候尽量不要翻来翻去，头发不乱才怪呢。
如果你是没办法的四面八方翻来翻去的睡姿的话，不怕，我们可以把头发绑起来，记住要松垮一点，不然绑着头发睡觉头皮会有紧绷感，还有最好不要长期这么做哦，头皮会承受不了的。
睡觉的时候枕头稍微垫高点，也能够有效避免头发变散乱哦。
睡觉的时候也可以趴着睡，这样头发比较不会散乱，但是趴着睡对心脏其实很不好，所以不可长期这样的睡姿。
如果上面的技巧都不喜欢或者做不到的话，那么可以去买个发网套在头发上再睡觉，可以有效避免睡醒头发散乱的问题哦。
如果散乱的头发对你造成很大的困扰，又加上不介意短发的话，可以去剪个短发哦，这样就不用担心醒来面对散乱的头发了。
最后一个方法也是没办法中的办法了，如果以上的技巧你都不喜欢的话，那么没办法，你只能醒来后去洗了头发解决这个问题了。
很多夫妻会因为不能怀孕而发愁，如果经过一段时间的努力还没有成功怀孕的话，最好及时去医院检查一下身体，夫妻双方都要共同检查，在身体没有问题的基础上，要多学习一些提高怀孕成功率的技巧，比如要选择和同房的时间，在排卵期同房怀孕率是最高的，那么早上和晚上什么时候同房怀孕率才高呢？
早上受孕高还是晚上？
随着人人们医学常识的越来越了解，备孕已经成为很多夫妻的一个怀孕前选择。但是备孕并不是一个快速的过程，并只有调整夫妻双方体内的生理环境，还需要很多的合适时间，比如经常被说到的早上受孕高还是晚上受孕高，什么姿势受孕高等问题
早上受孕率高还是晚上
1、综合研究人体在一天中各段时间的身体情况，上午7点之后至中午12点之前，思维以及身体的兴奋程度都呈上升趋势。此时女性体内环境优质，如果配合好排卵期计算的话，比较容易受孕。
2、而到了下午2点到4点的时候，身体渐渐处于疲乏状态，各方面器官活力也逐渐减弱。
3、不过在5点左右还会出现一个小高潮，身体又会再次兴奋起来；而比起早上的忙碌时间，下午5点后刚好是白天接近尾声，可以说这时是夫妻经营好性生活的最佳时段。
能导致受孕率高的环境是什么
1、安静的环境。女性如果经常处于高分贝的噪音区，在怀孕后，会使准妈妈内分泌功能紊乱，会诱发子宫收缩引起早产、流产。
2、没有辐射的环境。如果人体接受过多的辐射，不但会使精子、卵子质量下降，而且还可以增加流产或宝宝患有某些先天性缺陷疾病的机率。
3、没有医务污染的环境。
4、没有化工物质的环境。
5、没有甲醛、苯氢，还有在室内起装饰作用的石材、瓷砖等中可能也会含有放射性物质的环境。
受孕率在早上高还是晚上高，具有非常多的一个说法，可能也是因人而异的。虽然研究表明早上到中午的时间会比较适合受孕，但是有些夫妻在这个时间段会比较忙碌或者没有兴致，所以关于时间的问题，可以根据夫妻双方的感觉来决定。
喜欢做运动的人就一定会喜欢跑步，而且跑步的时间经常会选择在早上或者是晚上。根据每个人的生活作息时间规律不同，所以选择跑步的时间也是各不相同的。但是每个人的养生情况都是不同的，所以有的人会认为不太清楚是早上跑还是晚上跑比较好。那么早上跑步好吗还是晚上呢？
晚上跑步比早上跑步好，详细且看下面分析：
早晨跑步分析:
早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
晚上跑步分析:
跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
粥在我们生活中很常见，主要是将五谷杂粮配合其他的食材一起炖煮成的粘稠的状态，有很好的养胃功效。那么早上和晚上可以喝粥吗?一起来看看。
早上和晚上喝粥好不好
喝粥没有时间限制，不管是晚上还是早上都可以喝粥，这两个时间段没有什么区别，可以根据自身习惯来选择。不过对于一些想要控制体重的人来说，喝粥之前最好吃一些主食。
早上喝粥的好处
1、养胃：粥在空腹的状态下更容易被吸收，能将前一天胃部消化的食物所造成的机体损伤修复好，能更好的养胃。
2、促进消化：喝粥有助于消化这是众所周知的，而且粥熬的越久，食材的营养成分能更好的溶于水中，会导致汤汁更为浓稠，也会让人体更好的吸收，比较适合一些肠胃不适或者没有胃口的人食用。
3、预防便秘：粥中含有大量的水分，除了可以饱腹外还能为身体补充水分，从而预防便秘的现象。
4、预防感冒：早上喝粥能暖胃的同时排出寒气，预防受寒感冒。
5、延年益寿：用五谷杂粮熬煮出来的粥含有大量的营养素和膳食纤维，能很好的补充人体所需的营养成分，起到保健养生的效果。
晚上喝粥的好处
1、助睡眠：晚上喝粥能有助于促进睡眠，特别是小米粥中含有的色氨酸元素能更好的促进人的睡眠。
2、抗菌护肤：有研究表明有些粥里面含有维生素B2，能抑制多种病菌，还能缓解神经痛的现象。
3、强健脾胃：粥有滋养养血的效果，能很好的修复受损的胃黏膜，有助于促进胃液的分泌，特别是一些消化不良的患者食用效果更好。
以上就是本文针对早上和晚上喝粥好不好进行的分析，通过本文可以看出早上和晚上喝粥都有相对应的好处，如果是人体所需是可以适量食用的。另外粥中的粥油还有很强的滋补作用，非常适合一些肠胃不适的人食用，既能促进食欲也能预防感冒，常喝粥有延年益寿的作用。
长期运动对于人体来说是非常好的，而且每天早上运动都能够体会到早晨空气的清闲，是一种有氧的运动，所以早上跑步是比较对身体有好处的。但是有的人也喜欢晚上进行跑步，那么就是早上和晚上都可以进行跑步。可是早上晚上都跑步好吗？
一、晚上跑步的好处?
1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
注意：不宜过度
专家表示：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。
二、早上跑步的弊端
1、早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。
2、日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
三、运动最佳时间：午后
其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。
比较有爱美意识的人，都会在早上和晚上细细观察自己的身体状态。特别是在夏季的时候，由于天气比较炎热，大多数女性都会穿得比较清凉，这时候就是短裙和短裤派上用场的季节。因此女性对于自己腿部粗细状况也是格外在意的，可是一位女性发现自己早上的腿细，晚上的腿粗，这种情况是正常的吗?
早晚腿部粗细不一样，其实这是因为腿部浮肿，导致晚上的腿会变粗，早上的腿又会变细，很多上班族也会出现这种情况。
其实，现在的水肿也是一种胖，而且水肿还会让人膨胀的难受，想要身材苗条的妹子，可要记住啊，平时多吃消肿的食物，多运动，适当的运动不仅可以让你的新陈代谢加快，还能让你免于水肿烦恼。
分享一些快速消除水肿的方法：
方法一：注意饮食也可以帮你快速消肿。帮助你消除水肿的食物有，薏米，红豆，柠檬，在睡前两个小时内，就不要喝水了，在食物的选择中一定要饮食清淡，少盐。
方法二：运动方。尤其是久坐族，一定要记得多运动，可以做一些跑步，起身站立，按摩，拉伸运动等运动方法，都可以帮你快速排水消肿。
方法三:温水淋浴全身。每天晚上下班回家后，用温热水淋湿全身，结合一些按摩方法，让你快速消肿。
每一个人减肥都有自己的方式，但是能够坚持下来，真的瘦下来的是非常少的，而且每个人的身体情况不一样，适合自己的减肥方式也不一样，这也就需要自己在减肥的过程中慢慢的摸索，大多数人减肥的时候都会采取运动加节食双管齐下的方式，那么早上中午正常吃晚上不吃饭能减肥吗?
减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
引起失眠的原因是很多的，有精神方面的，还有心理方面的，如果一个人长期处于精神紧绷，而且压力特别大的环境中，是很容易引起失眠的，引起失眠还有可能是身体上的一些原因，比如有些人在睡觉前过度兴奋的话，也是会出现失眠的，想要缓解失眠，平时一定要多参加室外活动，多运动。
改善睡眠的方法
喝杯牛奶
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
适度疲劳
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，我始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。
也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，和运动一样，适度疲劳，就容易入睡了.
泡脚
用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。
控制上床时间
睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。
气味
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
睡眠环境
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
肥胖是人们生活中比较常见的一种现象。很多时候是由于肥胖体质或者饮食不注意导致的。当出现肥胖的时候，会对人们的身体造成很大的影响力，如出现高血压，高血脂或者脂肪肝等。这导致很多人会在日常生活中采用各种办法来进行减肥。通常采用的方法都是通过运动或者一些节食还有药物来进行。但是也有的人说晚上喝黑咖啡，有减肥的效果。那么晚上喝黑咖啡真的能减肥吗?
黑咖啡有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。
食谱
每天早上的早餐：温开水一杯，清咖一杯，小苹果一颗.(按顺序进行)这个实施过程里最重要的是，温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下)。
注意事项
一定不要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。
鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末(化学名：氢化植物油)作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。
最后需要提醒大家的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。
晚上喝淡盐水这种做法是错误的，主要是因为晚上没有什么运动量，不需要补充电解质，而且喝盐水会导致体内出现脱水的，情况，而且晚上没喝水会导致皮肤脱水严重，也会影响到新陈代谢的情况，所以大家晚上睡觉的时候最好是不要喝盐水，可以改喝牛奶，牛奶是有助于提高睡眠质量的。
不能
因为晚上没有什么运动量，不需要喝盐水的，一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。
夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。
据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。
有人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干;何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。
夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。
饮食养生
运动养生
