到走能治腰椎间盘突
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“到走能治腰椎间盘突”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
腰椎间盘突出这种疾病其实是困扰着非常多的患者，有许多的人们即使是使用了很多的方法也是无法在第一时间就很好的去控制住自己的病情发展，最终就直接出现了无法弯腰和行走的情况，这样是非常难以恢复的，所以说就一定要注意在发生的时候就去医院做腰椎方面的X光片检查。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
1.腰椎X线平片
单纯X线平片不能直接反应是否存在椎间盘突出，但X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，是一种间接的提示，部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱侧凸。此外，X线平片可以发现有无结核、肿瘤等骨病，有重要的鉴别诊断意义。
2.CT检查
可较清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况，同时可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况，对本病有较大的诊断价值，目前已普遍采用。
3.磁共振(MRI)检查
MRI无放射性损害，对腰椎间盘突出症的诊断具有重要意义。MRI可以全面地观察腰椎间盘是否病变，并通过不同层面的矢状面影像及所累及椎间盘的横切位影像，清晰地显示椎间盘突出的形态及其与硬膜囊、神经根等周围组织的关系，另外可鉴别是否存在椎管内其他占位性病变。但对于突出的椎间盘是否钙化的显示不如CT检查。
4.其他
电生理检查(肌电图、神经传导速度与诱发电位)可协助确定神经损害的范围及程度，观察治疗效果。实验室检查主要用于排除一些疾病，起到鉴别诊断作用。
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腰椎间盘突出是种常见病，尤其是在中年人身上，长期的弯着腰时间久了就会出现这种情况。那么腰椎间盘突出怎么办呢?有什么治腰椎间盘突出的好方法呢?今天小编就给大家介绍下如何通过推拿按摩治疗腰椎间盘突出吧。
随着社会的飞速发展，现在治疗腰椎间盘突出的方法是多种多样的，比如，中医推拿按摩也是能够治腰椎间盘突出的。下面我们就来看看几种按摩推拿方法吧。
1、揉摩法
以双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴， 反复3次。坚持一段时间就可以治疗腰椎间盘突出。
2、按压法
按压法也是治疗腰椎间盘突出的方法之一：术者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。
这时候再用拇指按压腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等腰部穴位。
3、抖法
患者俯卧，双手把住床头，术者立于患者足侧，双手握住患者双踝，在用力牵引的基础上，进行上下抖动，左手掌揉按下腰部，反复进行2～3次。 天天做几遍也是可以治疗腰椎间盘突出。
4、斜板法
患者侧卧，卧侧下肢伸直，另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外缘，另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭转，有时可听到或感觉到 咔嗒 响声。
抑郁症虽然是心理疾病，但是危险程度可是非常高的，一些长期抑郁的患者，还会做出轻生的行为，因此我们一定要高度重视这个问题。那么抑郁症怎么办呢?抑郁症的治疗方法有哪些呢?按摩哪些穴位能够起到治疗抑郁症的作用呢?一起来看看吧。
中医按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估计很多人不知道按摩对于治疗抑郁症也是能够起到很好的效果的，下面就由小编来给大家介绍下按摩如何治疗抑郁症吧。
抑郁症是现代人常见的精神疾病，经常点揉膻中穴可以有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。具体操作为：取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。
按摩穴位帮你走出抑郁阴影
简单的按摩减压法，操作如下：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。
同时，还可以按摩身柱穴和肩井穴。身柱穴在我们背部第三胸椎下方，因此一定要使颈、背伸直。指压的时候要将腰部听起来，一边缓缓的吐气，一边压到6妙招。
采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。
治疗忧郁症的穴位及指压法
治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的天柱。指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下，每天重复5-10次。
指压足三里对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。
我们在采用上面的指压法的时候，如果家人和朋友在给予关心的话，一般两三天就会使病人心情变好的。
抑郁症的7种分类
抑郁症是一种心境障碍，以情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、少语少动为特征，严重时可有自杀倾向，根据患者的临床表现，可将其分为以下7类。
5、滚摇
病人仰卧，两髋膝屈曲，使膝尽量靠近腹部。术者一手扶两膝部，一手挟两踝部，将腰部旋转 转动。并将双下肢用力牵拉，使之伸直。推拿 推拿后病人多感舒适轻松，症状减轻。
上面就是治疗治疗腰椎间盘突出的一些推拿按摩方法，不过在这要提醒各位的是，虽然尚未几种方法非常的简单实用，但是也是需要在专业人士的知道下进行的哦，不可盲目进行哦。
腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出是种常见的骨科疾病，现在生活中人们对于自身的生活质量要求也很高，对于腰椎间盘突出患者在出现了症状之后，可能就会非常的在意，那么腰椎间盘突出的表现有哪些呢?
腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前,也可二者同时发生;大多有外伤史,也可无明确之诱因。
脊柱侧弯畸形：主弯在下腰部,前屈时更为明显。侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系:如突出位于神经根的前方,躯干一般向患侧弯。
脊柱活动受限：髓核突出,压迫神经根,使腰肌呈保护性紧张,可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张,腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制,前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。
腰部压痛伴放射痛：椎间盘突出部位的患侧棘突旁有局限的压痛点,并伴有向小腿或足部的放射痛。
综上所述就是对于腰椎间盘突出的表现症状的全部阐述，您是否有了一定的认识和理解了呢，腰椎间盘突出患者在出现了问题之后一定要及时的到正规医院进行诊断和治疗。
结语：腰疼是腰椎间盘突出的主要症状，除了这个症状还有很多的，希望大家对于腰椎间盘突出的变现都能够清楚。同时，推拿按摩也是非常好的治疗方法哦，而且推拿的方法也比较多，我们可以试试。
腰椎间盘移位的情况还是非常严重的，如果是发生的话患者在刚开始的时候就会感觉到自己的腰部变得相当疼痛的，甚至是根本就直不起来腰的，无法正常行走的，这样的话对于自己的正常生活肯定是会有非常大的影响，所以说在早期发现的时候就应该要去医院做个详细的检查和治疗的。
⒈ 患腰椎间盘突出时腰椎生理曲线减小或消失若合并腰椎管狭窄时，可有后凸畸形。
⒉脊柱侧弯这是因为腰椎凸向患侧，使患侧纤维环紧张和部分纤维环的还纳，达到减轻椎间盘对神经根的压迫。此外，腰椎侧凸尚受到骶棘。
⒊ 患腰椎间盘突出时步态症状较重者，可出现行走时姿态拘谨、前倾或跛行。
⒋压痛点。患腰椎间盘突出时压痛点主要位于棘突旁。距离中线1.50 - 3.00 cm处。此处的深部组织是小关节囊、黄韧带及椎间孔，腰椎间盘突出(膨出)是由于压痛时，神经根常挤压于突出物与关节突和黄韧带之间，故此处常有压痛。压痛时，可出现沿神经根走行的下肢放射痛，其疼痛区域与神经根所支配的平面相一致。棘突间和棘突_L亦可出现压痛，但以叩痛为主。此外，临床上亦常触及第三腰椎横突等如图所示的部位有压痛。
⒌腰部活动受限。患腰椎间盘突出前屈位时，腰椎间盘突出(膨出)者，使髓核从破裂的纤维环向后方突出，加重了对神经根的刺激和压迫，症状加重;而纤维环未破裂的膨出或突出者，则因后纵韧带紧张及椎间隙后方加宽，促使髓核前移，而减轻了对后方神经根的压迫，致使症状减轻。腰部向健侧活动时，疼痛减轻，向患侧活动时，疼痛加重。
⒍下肢肌肉萎缩。腰椎间盘突出(膨出)症时，其长期受累神经所支配的肌肉，可有不同程度的肌肉萎缩，少部分严重的患者，可失去踝关节或拇指背伸的能力。
⒎ 患腰椎间盘突出的神经功能障碍
(l)感觉神经障碍：主要表现为麻木、疼痛敏感及感觉减退。按受累神经根支配区域分布。
⑵运动神经障碍：运动力量的减弱是较为可靠的体征。但肌神经受到多个神经根支配，因此肌力的减弱有的可不太明显。
腰椎间盘突出症主要是因为中枢神经和马尾神经受到压迫，导致了腰腿部位的酸麻胀痛，最常见的病症表现就是腰腿痛以及坐骨神经痛。早期的腰椎盘突出症需要保证充足的卧床休息时间，睡觉在硬板床上睡，避免腰椎盘突出症病情加重。万一腰椎盘突出症加重，不仅会给患者的日常生活以及工作带来很多的不便和痛苦，也会造成残疾、丧失劳动能力的后果。
不仅如此，腰椎盘突出症还能引起许多的并发症，比如说骨质增生、腰椎滑脱症、腰椎不稳、腰椎管狭窄等。为了防止引发一系列的病症，所以腰椎盘突出症必须得到最好的治疗。
在民间有偏方治大病的说法，当然这些偏方里面也绝对少不了中药的成分，中药在一剂偏方里面也发挥着其不可替代的作用。比如白术有燥湿利水的功效；苍术可以燥湿健脾，消肿；鸡血藤能够活血通络以及补血；红花可以活血通径、散瘀止痛。
治疗腰椎间盘突出症有很多的偏方，选择青风藤、 黄芪、黑豆各50g，然后用水煎服，一日一剂，一剂药可以分两次服用，连服七天为一疗程，通常情况下，服用两三天就能够感觉到明显的效果。
中药对于治疗疾病有很好的效果，其治标固本的效果是其受推崇的主要原因。选用中药材秦艽、川芎、桃仁、红花、没药、五灵脂、香附、地龙、羌活、当归各为10g、甘草6g、牛膝15g，每天熬煮一剂，分早晚两次服用。这剂药方的主要功效就是活血化瘀、疏经通络，治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。
除了采用中药材来治疗腰椎间盘突出症，还可以采用自我锻炼的方法来改善疼痛，可以做一些仰卧起坐来进行腹肌的锻炼，还可以交叉扭腰来锻炼一些腰部。
腰椎间盘突出的情况发生的话就必须要采取适合自己的方法进行治疗的，不能够让自己的病情一再恶化的，可以采用皮质激素的药物来改善的，这种药物相对来说对于患者的身体是不会有太大的伤害，但也不能够长期使用的，若是病情比较严重的患者就必须要去采取相应的手术方面的治疗。
(5)皮质激素硬膜外注射皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2～4周后可再用一个疗程。
(6)髓核化学溶解法利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生过敏反应的风险。
2.经皮髓核切吸术/髓核激光气化术
通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
3.手术治疗
(1)手术适应证①病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者;②首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位者;③合并马尾神经受压表现;④出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降;⑤合并椎管狭窄者。
(2)手术方法经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。
近年来，显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，取得了良好的效果。
面对现在越来越多的腰椎间盘突出患者，病情不一，不少治疗过程中反反复复，我们不禁要质疑，到底腰椎间盘突出能治吗?，带着该问题我们也请教了一些，并从中得到以下的信息，供大家参考。
根据不完全统计，在腰椎间盘突出患者中白领占了相当比重的，十个上班族有九个是由于上班长期对着电脑，以颈椎和腰椎劳损居多，严重者伸不直腰板，抬不起头，为数不少患者一着急，又缺乏耐心，直接就吃所谓的特效药，到骨科医院做牵引，甚者直接动刀手术，效果大多不太理想，反反复复，不仅花了冤枉钱，还受皮肉之苦。
那到底腰椎间盘突出能治吗?
关键要根据每个人的病因结合病理进行对症下药，平时的生活习惯，坐姿、走姿都需要调整，并且配合一定的食疗和锻炼，才能达到好的效果，期间该也提到中医常用的一些药膏，不能小看这些依托中医上千年的理论和积累中草药物，其能从根源进行调理和复原，达到标本兼治的功效，而且很多相关的疼痛都是能兼治，因为其病理基本一样，包括肩周炎，滑膜炎，肌腱损伤，腰肌劳损，风湿类风湿性颈椎病，骨刺，四肢麻木，还有坐骨神经痛等，都能起到很好的治疗效果，可以外敷，也可以煮开后浸泡。
温馨提示：
患者用膏药治腰椎间盘突出症的时候，建议开水熬20分钟左右，然后进行蒸泡半个小时，基本一周能明显感觉轻松和疼痛改善。另外，患者一定要注意用腰适度，别产生外伤，别着凉。
我椎间盘突出这种疾病是一种非常严重的疾病，应该引起大多数人的重视，因为当腰椎间盘突出严重到一定的程度的时候，就需要将人体本身的腰椎取出，再换上一个人工腰椎，这样才不会经常造成腰椎疼痛，引发下肢麻木等情况。如果一个人换了人工腰椎间盘的话这个腰椎间盘的寿命是多长时间呢？
人工腰椎间盘置换:如果椎间盘已经严重退变或脱出，可以将整个腰椎间盘拿掉并换成人工椎间盘。人工腰椎间盘已经发展了好几代，最新的产品已经能够允许多个方向的运动并实现更长时间的使用寿命。然而受限制于人工腰椎间盘的材料、结构、使用寿命和病人适应症(如反复腰痛)，这种手术的普及度并不算高，主要是人工椎间盘毕竟很难与人体其他组织器官等产生很好的融合。
椎骨融合:病变的腰椎间盘被完全去除后，还有另外一个选择就是不要椎间盘了，从椎板上切一部分骨组织垫在上下两块腰椎骨之间，再用钢钉固定起来，这两块腰椎骨会慢慢长在一起变成一块。
这种手术的优点是原来破损的腰椎间盘永远不会再出问题了，因为它已经永远消失了。但它有一个很大的隐患，人的脊柱是一个复杂的系统，当人做各种活动时，所有椎间盘都要共同分担受力，当其中一个被永久性地取掉之后，它相邻的上下两个椎间盘所受的力会大幅度增加，相应地这两个椎间盘就会以更快的速度磨损退变，导致出现问题的几率大增。
所以对待手术治疗应谨慎选择，患者可以根据自己的自身病症情况尽量选择安全系度高、健康有效的治疗方式。
会有很多原因导致人的腰椎间盘出现疾病，举个例子，有的人长时间出现便秘，便秘会出现排便困难，患者会蹲在厕所里面用力排便，这就会损伤腰椎，另外现在很多人长时间坐在办公桌前工作，长期的坐姿不当会导致腰椎疼痛，严重的会引起腰椎疾病，很多人不知道腰椎间盘有几节，下面来了解这方面的知识。
腰椎间盘有几节？
髓核为一粘性透明胶状物质，约占椎间盘横断面的50%~60%。在儿童时期髓核与纤维环分界明显，但进入老年时期髓核水分减少，胶原增粗，纤维环与髓核分界不明显，被包绕在纤维环中通过形变将椎体传来的压力放射状散开。在腰椎运动时起类似轴承的作用。正常人的高度一日之内有变化，这与髓核的水分的改变有关。晚间较晨起时矮1.5cm~2.4cm，在老年人变化较少。
此外，髓核在椎体与软骨终板之间起液体交换作用，其内含物中的液体可借渗透压扩散至椎体，髓核的营养依靠软骨终板渗透，后者与海绵质骨密切相连，椎体的海绵质骨有丰富的血供与软骨终板之间无间质骨相隔，压力的改变可使椎体内的液体进行交换。
纤维环分为外、中、内三层，外层由胶原纤维带组成，内层由纤维软骨带组成，纤维环的前侧部分和两侧部分最厚，几乎等于后侧部分的两倍，后侧部分最薄，但一般也有1-2层纤维，纤维环斜行紧密分层排列，包围髓核，构成椎间盘的外围部分，像一盘旋的弹簧，使上下椎体相互连接，并保持髓核的液体成分，维持髓核的位置和形状。纤维环可能因为长期姿势不当或外部冲击造成松动，一旦纤维环松动，髓核就发生移位刺激神经，这就成为通常所说的腰椎间盘突出症。软骨板为透明的无血管的软骨组织，在椎体上下各有一个，其平均厚度为1mm，在中心区更薄呈半透明状，位于骨后环之内。软骨终板内无神经组织，因此当软骨终板损伤后，既不产生疼痛症状，也不能自行修复。椎体上下无血管的软骨板如同膝、髋关节软骨一样，可以承受压力，起保护椎骨，缓冲压力，连接椎体和椎间盘之间的营养交换的作用。在幼儿时是椎体骨质的生长区域。
20岁以前腰椎间盘有血管分布，其后逐渐消失其水分含量也逐年降低，胎儿时纤维环和髓核的水分含量分别为80%和90%。30岁时分别降至60%和75%。
腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，而且现在患有这种疾病的年龄逐渐呈现年轻化，这和他们的一些不良习惯有关系。那么腰椎间盘突出治疗方法有哪些呢?如何通过穴位按摩除腰椎间盘突出呢?
腰椎间盘突出又被称为腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症等，这种疾病的出现是因为腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症等。
本病好发于20～40岁的青壮年，儿童、老年少见。多数患者有外伤史或受凉史。主要症状是腰痛伴有下肢放射痛，咳嗽、喷嚏、用力排便、步行、弯腰、伸膝起坐等都会使疼痛加重，腰部活动受限，脊柱侧弯，后期可出现小腿和足部麻木、下肢肌力下降和患肢温度降低等，腰部可找到压痛点。CT可证实病变部位，以腰4～5和腰5至骶1之间椎间盘突出最为多见。
穴位按摩治疗腰椎间盘突出症有较好的疗效。按摩可以解除腰臀部肌肉痉挛，从而降低椎间盘盘内压力，有利于突出物的回纳;加强腰部的血液循环，有利于消除局部水肿，松解粘连，促使损伤的神经根恢复功能。
按摩选穴
肾俞、大肠俞、环跳、承扶、阳陵泉、委中、足三里、太冲、悬钟、昆仑、承山等。
按摩方法
1. 我们先用滚法在腰部按摩十分钟的样子。
2. 用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各10～20次。
3. 用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1～2分钟。
4. 按压肾俞、大肠俞、环跳、承扶、委中各20～30次。
5. 这时候再拿捏阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山、足三里、太冲分别10～20次。
6. 先用掌根用力按压腰椎5～10次，然后前屈、后伸、左右旋转腰部各5～10次。
7. 以拳背叩击腰部2～3分钟。
8. 局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。
按摩每日1次，10次为1个疗程。多数患者按摩2～4个疗程就可明显好转或痊愈。
养护须知
治疗期间患者要卧硬板床休息，注意腰部保暖。急性发作期间，要绝对卧床，最好大小便也不要下床。恢复期患者起床活动，可用护腰保护腰部。同时可开始锻炼腰肌，仰卧挺腹和俯卧鱼跃是最简单、也最为有效的方法，每次各做5～10个，每日早晚各1次，持之以恒，终身受益。
中央型腰椎间盘突出症，并有脊髓或马尾受压症状，如鞍区麻痹、大小便功能障碍等，不宜采用按摩，应考虑手术疗法。
没有人愿意患上疾病，也没有人愿意早早死亡。更多的人喜欢健康的享受这世间的亲情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的问题。而人们能做到的就是减少疾病的发生和延长寿命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求长寿的道路上前仆后继。那么，该如何延长我们的寿命了?
今天，我们就一同了解如何按摩脚底延长寿命!
一、脚的意义
在了解如何按摩、按摩哪里之前，我们要先了解为何是选择按摩脚?以及脚对我们养生长寿的意义!
1.为何要按摩脚
脚是人体重要的负重和运动器官。在我们的日常养生中又有第二心脏的称呼，既然有此称呼，那么可见其重要性。
中医理论中人体的五脏六腑在脚底都有相应的穴位和反射区，连接人体的12经脉有一半是始于脚上。在脚踝以下多达33个穴位，而双脚共有66个穴位，占人体穴位的1/10，而随着不断研究发现，脚底有利于健康长寿穴位也在不停的增多。
按摩、疏通脚底穴位，也是在平衡身体阴阳、疏通经脉、强身健体。而脚是我们自身容易触及，保健方法多，保护脚业也是在保护我们的身体。
2.脚对我们长寿的意义
自古就有寒露不露脚的说法，说的是寒露过后就不宜再让脚暴露出来了。寒从底来和人老脚先老都告诉我们脚不能受凉。
在中医中的人有四根，脚为精气之根，脚部保健是补充精气、保证精气旺盛的基础。
老人要长寿，头凉脚热八分饱这句话告诉我们想要长寿，保证脚的温暖是基础工作。而人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。这句话也在提示我们，想要延缓衰老，保护好脚这个树根更为重要。
在中医诊断疾病中还可以通关观察脚部症状来判断疾病，从双脚的颜色、皮肤、温度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身体疾病。
所以，每天按摩保健脚部也是在给自己诊断，预防疾病。那么该如何按摩脚了?选择什么穴位了?
二、脚部按摩首选涌泉穴
1.按摩可补肾
脚部按摩首选涌泉，在《黄帝内经》中记载肾出于涌泉，涌泉者足心也，所以按摩脚底具有补肾作用。
预防腰椎间盘突出
1、尽量不要较长时间保持某种姿势，防止太过劳累，适当的运动。在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
2、吃饭后，不要长时间的看电视或电脑;睡觉时，尽量睡软硬适度的硬板床，同时也要避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。饮食上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。
3、注意动作宜慢半拍，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
4、扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进，不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。以1个周期360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时，不能着急往下跳。
腰椎间盘突出的饮食
腰椎间盘突出是骨科疾病之一，而且发病率还很高，对患者造成的伤害也很大，如果不能及时治疗，患者很有可能出现瘫痪，而治疗的最佳时期是早期，此间也需要注意饮食的改善。下面咱们来了解下腰椎间盘突出饮食。
钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。
结语：腰椎间盘突出不仅是作息还是饮食都是需要注意的，平时多注意休息，不要让腰部总是一个姿势，多吃一些含有蛋白质的食物，比如精米、大豆、花生等。同时，动作也不要太大。
饮食养生
运动养生
