怎样克服唱歌时口水多
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“怎样克服唱歌时口水多”，但愿对您的养生带来帮助。
唱歌是很多人都喜欢进行的一项娱乐活动，但是不知道大家有没有发现，在唱歌的时候口水很容易变多。特别是对于一些歌手在台上唱歌的话，口水变多了，甚至流出嘴巴外面是一件非常尴尬的事情。因为唱歌时嘴巴不能及时的推咽口水造成的口水变多，那么应该如何克服唱歌时口水多的这种情况呢？
表现形式:
1. 唱歌的时候如果口水过多,会影响舌头发音,导致唱歌换气困难；
2. 节拍混乱；
3. 严重者甚至发音失常,跑调, 五音不全。
表象造成原因分析:
1.这是因为口水太多会大大增加舌头滑动的阻力.使演唱者无法按时将舌头移动到指定位置
2.口水太多,会导致舌头上的神经感应能力下降,所以演唱者有时候不知道在唱什么
3.口水过多导致口腔振荡失常, 产生口腔异样回响,所以有时演唱者发出诡异的声音与此不无关
口水过多分析:
1. 演唱者没吃饭,看到台下观众或者旁边的听众在吃东西,本来就饿坏了,导致口水大增
2. 演唱者刚吃过饭,结果牙齿上的剩菜没有吞下去,用口水继续帮助消化
3. 刚升级完虫族的口水兵,口水射程突然激增
4. 看着话筒,以为是甜筒,太久没有吃了,那个馋啊
5. 看到台下有美女,口水鼻涕一起流淌
6. 舞台灯光太强烈, 太刺眼, 于是眼泪流到嘴里了,引发与口水一起流淌
7. 演唱者没有掌握正确的技巧和练声发声方法，没有按照正确的方法去歌唱。
解决思路:
用走出去,引进来的思路,我们从一下方面给这类演唱者提供以下建议：
1. 口腔干燥类
1.1 口水外流类
把口水吐出去, (这是为什么有时候歌手吐口水的原因)
把口水甩出去: 使劲的摇头, 让口水以脖子为圆心,在强大的离心力下顺时针或者逆时针或者上下点头的方式甩出(注意:这是很多会跳舞歌手的管用伎俩,看他们脑袋甩得多带劲呀...)
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音乐是最能陶冶人的性情、情操的，好的音乐能够让人感受到生活的美妙，体会人生百态。特别是对于那些喜欢音乐的人或者专业的歌者，更希望自己能够发出美妙的声音，希望自己的歌声能够做到余音绕梁。而现实生活中的我们几乎都不可能先天具有这样的能力，而是需要经过后天不断的学习才可能实现的。
怎样练习唱歌发声
1。腹式呼吸
这是唱歌最基础的部份，也是一般人所说的（用丹田唱歌）。一般人呼吸多用胸腔，呼吸时，会看到胸腔的起伏。如果有机会观察婴儿呼吸的样子，会发现，婴儿呼吸多是腹部起伏，这就是（腹式呼吸）。婴儿的哭声很宏亮，为何？因为腹式呼吸能将气压的更沉，我们能因此吸到更广的气，身体也有更盈余的空间去发出共鸣。要练习腹式呼吸很简单，有两个部份：一，是习惯使用腹部来呼吸；二，是练习如何将气留在身体里面。这样听起来很笼统，其实有很简单的方法可以依循练习。首先，每次唱歌前，花约3-5分钟时间做呼吸运动；吸气时，控制让气吸到肚子里，并明显看到肚子起伏的动作。之後，尝试将气吸入腹部，闭住气约十秒，再开始慢慢的吐气，并练习花最久的时间将气吐完。练习这个阶段的时候，也可以在最後气剩下一点的状况下，用力把气一口气吐出去，同时练习两种运气方式。如此一来，久後唱歌自然习惯运用腹式呼吸，且运气也更稳。在练习时，除了身体一定要放松外，可以试着一手压住腹部，也确保丹田用力的程度。这也是实用的唱歌技巧之一。
2。用气的技巧
用气的技巧其实跟腹式呼吸很有关系，只是帮助我们的身体更灵活运用。简单的运气技巧练习方式为，用腹式呼吸并将气维持在肚子後，试着以规律并有力的方式，快速地吐出间断的气。每次吐气，都确保丹田使出力道；这些力道是单独的，而非一股脑儿的从头用力到尾。可以试着将一手放在肚子上，若方法正确，会感到肚子随着吐气的规律，一起起伏。腹式呼吸与运气技巧都熟练後，唱歌会相当稳，即使遇到较长的乐句，也能小心的把它唱好。或者换气时，也能做到完美，所以非常重要。唱歌时正确运用气息也是很关键的。
3。嘴形
嘴形的链习非常重要，也可以帮我们更正确的达到唱歌共鸣状态。嘴形练习的第一个重点，就是要张得够大！较残酷的方式，是用手指宽做测量。一般歌唱老师会要求，唱（ㄚ）音的时候，起码要能放入三指宽的手指（垂直的高度），我个人还遇过要求四指的，实在有够折腾。不过这个练习会让嘴巴习惯张大，练习时也可以试着手摸耳朵与鬓发间的部份，若嘴形够大，会感觉那边有一个凹洞产生，这样就对了。再者，非常重要的，就是要做（A、E、I、O、U）五音的练习，并且在发每个音的时候，都确保口腔的完整。可以想像嘴巴里好像含着一颗无形的糖果唱歌，让口腔维持一定的空间，这样可以让音色更圆融更好听。此外，可以设计简单的音阶来唱这五个音当练习，效果更好。嘴形若练习得好，唱歌咬字也会进步。虽说唱歌不一定都要咬字清楚，可以有自己的特色，但嘴形可以帮助共鸣，也可以用此来表达歌曲情绪，做到唱歌时融入感情！真的很重要。
人人都想拥有一个好嗓子，尤其是对于想学唱歌的人来说，嗓子更是重要，虽说好嗓子是先天因素决定的，但是后天的练习以及日常的保养也是很重要的，一个好的声音是需要经过不断的练习和掌握一些技巧的，并不是自己盲目的练习，没有技巧的练习不仅不能开嗓子，很可能还会对嗓子造成伤害。那想学唱歌怎样练嗓子？
练嗓子怎么开嗓子
1、练嗓子怎么开嗓子
若想把嗓子完全打开,必须首先搞清楚用力的部位和感觉。在歌唱时如果能将喉咙完全打开,那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张,又有使喉结向下的力量。贝基先生说:“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张。”“要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸,在促使喉结往下放,这才是对的。”为了说明这个问题,贝基先生在课堂上常常做这样的手势,就是将两只手自两肩像推开两堵墙一样向外推,以示说明这种力量的方向和感觉。
练嗓子怎么开嗓子
2、开嗓子的方法
2.1、打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。有种办法能把喉咙打开,当你困了,一面讲话一面打哈欠,这时喉咙就打开了。要防止打哈欠打得太过头了,那样会使声音太靠后。
2.2、找到胸部的支点有利于打开喉咙。唱歌时声音是从咳的地方发出来的。声音是从两锁骨中间那里发出来的,声音要深,声音是从喉咙最底部发出来的。
2.3、模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙。模仿嗓子宽的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技术。做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求。
2.4、不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开。
3、开嗓子的重要性
“打开喉咙”是声乐学习中常提到的名词,有的老师主张不要用“打开喉咙”,应该用“松开喉咙”。其含义就是:歌唱时喉头应该处于吸气时的位置。喉头不能往上跑,喉头附近的肌肉不能紧张,不能挤卡,或者说,不要捏着嗓子唱,喉咙里的感觉应该是打开的状态、松开的状态。
练声和开鼻咽腔声的方法
1、练声的方法
找到胸部的支点有利于打开喉咙。唱歌时声音是从咳的地方发出来的。“”声音是从两锁骨中间那里发出来的,声音要深“,”声音是从喉咙最底部发出来的。“模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙”模仿嗓子宽的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技术。做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求。“不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开。大笑和哭也有助于打开喉咙。向后仰头常可以找到打开喉咙的感觉。
练嗓子怎么开嗓子
2、打开鼻咽腔的方法
面带微笑声音容易进入面罩位置。贝基先生说:”古代的老师教唱歌只教两件事:一是打哈欠打开喉咙;二是微笑地唱有助于声音进入面罩。就靠这两点我国历史上出现了很多优秀的歌唱家。“用哼唱的感觉到面罩共鸣。他说:”在哪里哼就在哪里唱。“当然这种哼唱必须是以完全打开的喉咙和良好呼吸支持为前提,否则是哼不到面罩里面去的。另外在哼是要尽量找到一种晕乎乎的感觉,这说明打开了鼻咽腔真正哼到头上去了。不张大嘴也有助于找到面罩共鸣。
唱歌是现代人用来放松的最常用的一种方式，通过唱歌可以很好的释放压力，但是有的时候由于唱歌不好听会使得人放弃这种方式。实际上想要唱歌好听还是需要一定的技巧的，首先就是不能单凭喉咙来发声音，而是应该依赖于丹田的位置来唱歌，才会使歌声更加的有底气。所以要怎么样才能够做到丹田唱歌呢？
如何用丹田唱歌
1. 闭上双眼冥想一个点(或物品)，想像那个点，在你头上，然后你开始发声，以「乌」声最为容易达到那个点，用「一」、「淤」也可以，当你一边想像那个点，一边发声让你的声音碰到那个点时，你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时你可以用辅助姿势，伸出食指往那点指，会有助练习。
2. 另一个方法是，用你的食指跟中指在肚脐下两到三个手指头的位置(这里就是丹田)，用力发出「喝!」的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触摸的地方变硬，不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。
3. 还有，要测试你是不是用腹式呼吸法呼吸，有个简单的方法能测试。就是你在呼吸时，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀会上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你会感到你肚子会起伏，而不是胸口或肩膀。
4. 唱歌时哪边用力?当然是肚子用力啦，不过是自然而然出力唷，若你平常有用我上面讲的腹式呼吸法呼吸，你唱歌自然而然就会由腹部使力了。而且，真的不会酸!你记得你是怎 嗯嗯的吗?当你在嗯嗯时使力，那个感觉就跟你在用丹田的力量一样。
5.呼吸的时候气吐出来 然后唱?我是没听过这种说法，但自己试了一下，感觉是在用丹田的力量没错，不过说实话，都没气了你怎 唱歌!
人们的身体总会出现这样或者是那样的状况，因为和人的智慧成反比，人类的身体是非常脆弱的。而当身体出现一些疾病状况的时候会在人的身上有直接的症状反应，而有的人就感觉到自己有时候会产生恶心而且口水多的这种状况。这种状况会让人是感觉到非常的难受，那么恶心口水很多，是什么原因导致的呢？
恶心想吐不断冒口水这种情况多是由于着凉或者是饮食不当引起的胃动力不足的表现。按中医来说都是气质的表现，如果平时经常出现消化不良的表现，大便不成形的话，可以考虑是脾虚的表现。建议清淡饮食，不要着凉，少吃油腻辛辣等刺激上火的食物。治疗上可以吃一些胃动力药和行气化剂的中成药来治疗，比如可以吃吗丁啉和木香顺气丸来治疗；如果有脾虚的表现可以吃人参健脾丸来慢慢调养。平时也要注意饮食方面的调养，一日三餐，要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，勿过时，以适应胃肠的消化能力，要注意多休息，多喝一些温开水，要保持心情舒畅，避免熬夜，避免过度劳累。
表现多是由于着凉或者饮食不当引起的胃动力不足的表现，按中医来说多是气滞的表现。如果平时经常出现消化不良的表现，大便不成形的话，可以考虑是脾虚的表现。
指导意见：
建议清淡饮食，不要着凉，少吃油腻辛辣等刺激上火的食物。治疗上可以吃些胃动力药和行气化积的中成药来治疗。比如可以吃吗丁啉和木香顺气丸来治疗。如果有脾虚的表现，可以吃人参健脾丸来慢慢调养。
很多人都有一个歌星梦，都想自己要是能和哪位歌星一样，唱出非常好听的歌曲，其实想要像歌星一样有一副好嗓子，那后天就必须要好好练习开嗓子，想要唱出动听的歌曲唱歌前是需要做很多准备的工作的，如果不做准备，高音很可能就唱不下去，唱歌前是需要开开嗓子，活动喉头的。
怎样练嗓子唱歌才好听？
首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；
然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来，从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间，然后到最强的时候，持续五秒钟；
最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间，整个过程，注意不要呼吸。
这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间，你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来，你真的有毅力的话，试试吧，相信我，希望你会成功。
下面还有一种方法跟大家介绍： 其实唱歌到达一定阶段，可以说，逐渐的少用嗓子。有些人唱歌时，用手压着嗓子，不让嗓子向上，其实是有原因的。但这并不是正确的唱歌方法，因为嗓子如果压低，不向上去的话，就不会唱到开叉，但是若是用手去压，就对嗓子造成一定的影响，并且也起不到实质的效果，而并非是你真正的会唱歌。但并非所有歌都要一定压住嗓子唱，如：同一首歌，女声细调版，就要将嗓子提起才会唱的那么细。
会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱，而如何用气就是唱歌好坏的关键。而气又是从哪来的呢？如何练气呢？其实气是从丹田而发，而提气上冲，嗓子只是过声，并不是用嗓子用力喊，所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少。而从嗓子过气后，冲入脑门，脑门与后脑，以及鼻发生共振，从而达到真正的唱歌。鼻音的大小可自我调整。但脑门的共振却是非常大的，若达到一定阶段，唱久后，脑门就会痛。而吸气却并不需要十分急促，就象闻花香一样，轻轻的切均匀的吸气。 而丹田气，实际上有很多的的锻炼方法，如练武功，每天不停的唱也可以，天天象疯子一样大喊也可以。但我这里是一种大家都没听过的练气方法，用枕头(里面放满沙子)然后放在自己的小肚上，躺下练声，唱歌等。大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气。
下面也是一个比较重要常识，就是唱歌前一定要开腔。所谓开腔就是，如大喊，或是象学声乐那种吊嗓子，也就是从低音到高音。升降调。只有开腔后，嗓子才能达到比较好的状态，否则有时会有种唱不开的感觉。
所谓少用嗓子并非不用嗓子，而是巧用嗓子。嗓子用的巧妙，甚至可以模仿N多人的声音，就想吴克群那种，不过说实话，也许现场版就没那么特象，因为每个人的嗓子斗会有多少限制，并不能达到完全和别人一样的音调。很多地方的那种歌手，都是什么歌都可以唱，并且都很象。但实际上这样并不好，每个人都要有自己的风格。并且模仿别人的同时会伤害自己的风格，所以要坚持自己的风格。
歌唱是一门艺术，要想提高表现歌曲的能力，应给予他们唱歌技巧的训练，训练的内容包括：唱歌的姿势、呼吸、发声和咬字等各方面的要求。
歌唱时声音好象放电影一样，声音要有共鸣，焦点要集中，集中在面罩。太远、太近都不行。每个人都有自己做好的发声焦点，焦点集中了，声音会越来越大；没有焦点的声音就散了。要求声音大，不能一天就摆出一个架子，开始时共鸣点要小，然后扩展开来，越唱越大。 这种发声方法，声音小，好象灯后面有面镜子，可以使光照得更远。头额、鼻窦等处都是空的共鸣腔，要尽量利用。
生活中，被口水呛到这种现象是很常见的，但是如果出现睡觉的时候经常被口水呛到的话，一般多是肥胖，咽喉炎或者是咽炎有关系的，最好是及时去医院做进一步的检查，疾病被确诊之后，然后对症治疗，如果不及时进行治疗的话，一旦被呛到气管里的话，是会有生命安全的，因此需要重视起来。
睡觉时被口水呛到气管的情况是比较常见的，不少人在睡觉过程中，由于打呼噜的现象，这种情况发生的概率就比较多，那么在睡觉时被口水呛到气管一定要多加注意，这种情况的发生随时都有可能会影响生命安全。
首先，睡觉时被口水呛到气管的第一种原因是咳嗽，不少人经常在睡着后会有咳嗽不止的情况，咳嗽明显是机体的一种反应，但这种机体反应一不小心就会对咽喉部位以及器官造成损害。所以，咳嗽的人一定要治疗好自己的咳嗽现象，才不会再睡觉的时候被口水呛到，第二种人就是打呼噜，打呼噜的现象可以说大部分人都有的，但是打呼噜问题太严重，又在咽口水就很容易被呛到的。所以，打呼噜的问题虽然不是一时能解决的，但我也要了解一下。
除了以上的现象外，疾病因素也是造成睡觉时被口水呛到的原因，最常见的因素就是反流性食道炎所导致的，有时候要根据患者的基础病史来了解这个问题，如果真的有胃病的话，最好能够到医院去做一下检查，除了这个疾病外还要考虑支气管感染，肺炎可以到医院做一下检查，透视检查这样能够清楚的了解患者睡觉时被口水呛到是否和疾病因素有关，若是有也能够及时治疗，若是没有，也不用太过担心，只要改变自己的睡觉方式，才能够缓解这个问题。
正常情况下，睡觉时被口水呛到考虑是食道反流所引起的症状，有少量的胃酸可能患者会感觉不到，特别是到了夜晚，不要吃的太饱，九点以后就不要再吃东西了，这些都是为了睡觉时发生被口水呛到的一些基本预防方式，才能够给自己一个良好的睡眠状态。
应该不少人听说过游泳恐惧症这种病症吧，患了游泳恐惧症的人往往是因为害怕水而造成的，因为水里有太多的未知的事物，一些人就会惧怕水中的事物，导致不敢游泳。而大多数人对于自己不敢游泳这种事情都是不能接受的，所以一直在想着办法去解决这种现象。那么应该如何克服自己惧怕游泳的问题呢？
(一)身体姿势的改变
大家知道，人体正常体位是站立位，而主动前进是总是处于头上脚下的状态，游泳运动则不然，人们却是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶方向前进的，这就打破了一般人的正常前庭感觉，使初学游泳者总感觉到不习惯，从而产生恐惧心理。
(二)水中无处攀附感
人体在陆地上由于地球引力的作用，使人体无论在什么情况下都有一个支点或有可抓握的物品，而在水中则不然，由于人体的比重与水的比重相近，使得人体在水中因浮力作用而产生忽沉忽浮的感觉，此时却没有一个固定的支点，而周围更没有可提供手抓握的物品以便使身体能稳定下来，在此种情况下身体的体位姿势发生变化(变成了仰卧或俯卧)而自己又无法使身体直立起来，恐惧心理又会进一步加剧。
(三)人体重心位置的变化
人体在陆地上平躺时，重心大约在髋关节与肚脐之间，此时支点在这重心附近能使身体上下保持平衡。当进入水中时，支点的位置就会发生变化，移向人体的心窝附近。这是由于在水中人体各部位肌肉产生无意识的紧张进而血液分布发生变化的结果，由于此变化导致身体部分重量的改变，使得支点向上移动以保持身体在水中保持平衡。此时，肌肉教多的下半身相对上半身会变重，由脚开始下沉，越是慌张用力越往下沉。如果此时在齐腰深的水中，脚触不到池底而头又抬不起来，恐惧心理也会进一步加剧。
(四)水对身体压力的增大引起的不适应
在陆地上的空气环境中，空气对机体的压力几乎感觉不到，而到了水中，水对身体的压力会明显增加，此时行走困难;特别是水对胸廓的压力增加引起呼吸也不能像陆上那样轻松自如，因此也会导致恐惧心理的产生。
(五)呼吸方式的变化引起恐惧心理
在空气环境中，人们呼吸是在一种无意识的情况下随意实现的;而到了水中，呼吸就变成为有意识的。不会游泳的人到了水，首先考虑的问题不是怎样浮起来或游起来，而是考虑怎样才能不会“呛水”。这样就必须改变以前用鼻子吸气的习惯，变成用口吸气。在改变呼吸方式过程中，往往由于不习惯会偶尔引起呛水咳嗽，从而导致恐惧的产生。(一)身体姿势的改变
大家知道，人体正常体位是站立位，而主动前进是总是处于头上脚下的状态，游泳运动则不然，人们却是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶方向前进的，这就打破了一般人的正常前庭感觉，使初学游泳者总感觉到不习惯，从而产生恐惧心理。
(一) 水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。
1、两手扶住池边或同伴的手，在水中行走。
2、一手扶住池边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
3、不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
4、两人在齐胸深的水中面对面站立，相互用一手或双手往对方脸上撩水，体会面部、头部对水的感觉。
在熟悉水性的同时，针对练习者掌握情况还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等练习。
(二) 学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。学习呼吸的步骤如下：
1、站在齐肩深的水里，两手抓住池边;或者抓住同伴的手，张大嘴深吸一口气，把头埋入水中，憋气10—20秒后抬头出水面，把气呼出后再张大嘴深吸一口气，再把头埋入水中……如此反复练习。(憋气练习也可以在平时洗脸时进行)。
2、在1的基础上进行。把头埋入水中后不憋气，而是慢慢的用鼻子呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。反复练习，并逐渐加快练习频率。
3、熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
(三) 水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理
1、抱膝漂浮练习：两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触池底站立，两臂自然放于体侧。
2、展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触池底站立。
3、滑行漂浮练习：(1)蹬边滑行漂浮练习：背向池边，一手扶住池边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池边，两脚掌贴住池边。与此同时，扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。要求：蹬离池边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。(2)蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
(四) 泳姿入门
初学游泳，在熟悉水性之后，应该选择一种泳姿来学习。
一般来说，最先要学的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂，动作内部循环的节奏性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种安全的感觉。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段，初学者能得到充分的休息，并做好下一个动作的思想准备。因此，一旦初步掌握其动作结构，便能游很长的距离，对熟悉水性很有帮助。一旦学会了一种泳姿，恐惧心理就会自然消除。
口水就是唾液会分泌在口腔当中，没有任何的味道，但是很多人因为口水分泌量太别的多，有的时候不自觉的流下来，这一种就要特别小心是不正常的分泌，需要进行抑制，香浓一只口水分泌的方法上并不是那么简单的，需要进一步的检查，然后再选择对症的方法来进行调节。
口水即是唾液，唾液是由大小唾液腺分泌的混合液体，无色无味近于中性（pH6.6～7.1），正常成人每日分泌量1.0～1.5L，其中水分约占99%，其余成份主要是粘蛋白、球蛋白、尿素、尿酸、唾液淀粉酶、溶菌酶等有机物和少量无机盐。
抑制口水分泌的方法
初戴假牙时不习惯，异物感明显，刺激唾液分泌增多；唾液滞留其间刺激粘膜引起恶心；粘膜疼痛、红肿及溃疡，都可引起口水增多。
龋齿、急慢性炎症、牙周疾病等口腔疾病。
口腔粘膜病，如复发性口疮患者、疱疹性口炎、慢性复发性阿弗他口炎。口腔内缺失的牙齿太多，说话时，口水增多，嘴唇兜不住。
老年性痴呆、脑萎缩，以及其它脑部疾病。
对食管和胃等消化道粘膜的刺激，都可以反射性导致唾液分泌。
嗅觉、视觉和听觉可以感受到食物的色、香、味，吃酸甜苦辣等食物，形成条件刺激，通过相应的中枢和大脑皮质诱发唾液分泌中枢的兴奋，引起唾液大量分泌。
光线可以刺激唾液分泌，而黑暗和恐惧可以减少唾液的分泌。
任何刺激物均可引起唾液分泌增加。
注意事项
首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。
可能是胃酸分泌过多导致的，口服兰索拉唑片，一天一片。按时休息，保持精神饱满，不要吃酸的及刺激性食物，啤酒也不要喝。建议去胃肠科看看。
现在的人都很喜欢唱歌，唱歌是表达自己的一种方式，有时候唱歌还可以发泄内心的情绪，大家喜欢去KTV唱歌，去KTV的时候可以放开嗓子使劲唱歌，如果连续唱了几首歌的话，会明显感觉到很累，甚至会满头大汗，很显然，唱歌也属于一种运动，那么唱歌一小时能消耗多少热量呢？
唱歌一小时消耗的热量：
唱歌消耗的卡路里并不多，要想减肥，一定要多运动，平时科学合理的饮食，尽量的少吃零食以及垃圾食品，同时要多运动，只有这样才能消耗体内的脂肪，达到瘦身的效果。
唱歌一般会消耗很少的卡路里，所以如果是为了减肥或者是健身，那么建议可以通过，运动来实现，平时一定要注意少吃，油腻的食物
消耗的不多，一点点而已~要想消耗卡路里多，最好还是去做有氧运动，比如游泳，爬山，慢跑等~KVT减肥的没听说过
消耗热量：90大卡/每小时（以60kg体重为参考）
运动强度：1.5MET，属于低强度运动
千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
唱歌可以减肥
K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥一定要先燃烧脂肪。此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
好听的歌可以安抚人们焦虑的心情，给人一种心灵上的慰藉，因此很多人都喜欢听歌唱歌。唱歌好的人在生活中有很多的优势，唱歌好可以吸引女孩子的注意，也可以发泄自己的压力。但是很多人唱歌都唱不好，很多人唱歌时都感觉声音放不出来。那么，唱歌时感觉声音放不出来该怎么办？
若是想要声音打开，必须首先搞清楚用力的部位和感觉。在唱歌的时候如能将喉咙完全打开，那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张，又有使喉结向下的力量。正确的打开喉咙是感到颈部往四周扩张，要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸，在促使喉结往下放。
技巧一:打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。有一种办法能帮人把喉咙打开：常常人困的时候，一边讲话一边打哈欠，这时喉咙就是打开的。不过，也要防止打哈欠打的太过，那样会使声音位置太靠后。
技巧二:找到胸部的支点有利于打开喉咙。首先想想感冒咳嗽，唱歌时声音是从咳的地方发出来的。声音气息要沉要深，声音是从喉咙最底部发出来的。
技巧三:模仿嗓音宽厚的人唱歌也是有助于打开喉咙的。模仿嗓音宽厚的人唱歌，不是要模仿那个人的音色，而是要模仿他的技术。
技巧四:大笑和大哭也有助于打开喉咙。可以向后仰头，大笑大哭来帮助自己找到打开喉咙的感觉。
嗓子不好的话，其实是不适宜唱歌的，因为唱歌必然会在一定程度上给嗓子造成一定的压力，如果用嗓过度的话，甚至导致声音嘶哑等症状。如果是真的想要唱歌或者是练声音的话，也要注意不要用嗓过度，在练习的时候，也要注意掌握一定的技巧。那么，嗓子不好怎么唱歌呢？下面将为大家详细介绍。
一、飙高音的技巧
嘴角夹个牙签唱歌，不要掉，很容易唱高音。(也就是常说的开内口）
二、颤音
主要是通过气息的控制，让气流像波浪一样经过嗓子，就产生了颤音，有些人是通过嗓子来控制气流，这种唱法很过时，叫震喉音，振幅很大，不自然。每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，（但要注意，不能过分疲劳，会把嗓子唱坏，）其实你不必太追求音高，找一些适合自己音域的歌曲练习，或者稍微一点点吃力，但还是可以唱上去的高音。
三、开声
唱歌前是要开声的，喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。其实，唱歌好不好主要是音准、节奏。这两点有了只能算会唱，然而感情才是最高境界。艺无止境，为情是岸。
四、唱出本声
音准很多时候是耳朵，在你唱歌的时候，其实耳朵更重要，我们往往在演唱时忽略了用耳，要认真的听自己唱出来本声，才可把握音准和情感(一定听过，带着耳机唱歌的人，音乐声盖过自己的声音，所以跑调）。
五、多做运动
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
怎样排卵多
1、想要排卵多可以多吃谷类食物
女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程,因此也就难以怀孕了,因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调,从而导致月经紊乱等各方面的情况。因此对于不排卵的女性,在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。
2、想要排卵多可以多吃水鱼汤
很多女性可之所以会出现不排卵的情况,多半是卵泡发育不完全所导致,这个时候促进卵泡的发育是关键。因此专家建议,这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤,它具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用,并且还没有任何的毒副作用。
3、想要排卵多可以多吃豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题,女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物,因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。
4、多运动但不能过度
发生了月经的不规则,或者闭经等问题,因此适度的锻炼主要是维持正常分泌的主要办法。但是过度的运动是能够把身体的脂肪以及肌肉组织的比例给改变可,而且还会有可能改变了激素的分泌。
5、禁止乱服药、吸烟酗酒
吸毒、吸烟酗酒、服用了抗癌或避孕药物、乱使用了精神科药物等,均可以对激素分泌造成了干扰了。
6、合理的饮食结构
含有丰富咖啡因的饮料,比如:浓茶、咖啡、可乐等对于不孕的影响还没有一致的结论,但是通常都不会建议过量。
排卵的监测
1、排卵期症状
排卵期常出现食欲下降、精力旺盛、情欲提高、白带增多、体温升高、排卵痛等症状。如无排卵,则不会出现以上症状。
2、排卵试纸检测
排卵试纸是通过检测黄体生成激素(LH)的峰值水平,来预知是否排卵。排卵发生在强阳转弱的时候,如果发现排卵试纸强阳转弱,说明24小时之内会发生排卵。
3、B超卵泡监测
想要知道是否排卵,则可以进行B超检查的方法进行测出优势卵泡的大小以及子宫内膜的厚度。
4、基础体温测定
女性排卵时由于卵泡发生破裂,体内的雌激素急剧下降,导致体温降低。如果基础体温呈双相变化,即低温期后出现高温期,并维持13-14天左右,这表示有排卵。相反,如果持续低温,很可能是黄体功能不足导致的不排卵。
5、内分泌检查
排卵前雌激素高峰促成正反馈,黄体生成激素出现高峰值。峰后约36小时发生排卵,在排卵时黄体生成激素骤降。在排卵后,大约在月经来潮前一周抽血检查体内激素水平。
6、子宫内膜活检
在月经来潮前2-3天刮取子宫内膜,通过活检了解子宫内膜的功能状态。如果内膜有分泌改变说明有排卵,如果有增生改变说明没有排卵。此外,还可以检查是否有内膜结核、内膜癌等其它病变。
排卵时候的症状
1、排卵时候的症状可以看发育情况
身材高大、第二征发育不良则可能是中枢神经引起的生殖功能不正常。全身毛发增多,可能是卵巢或肾上腺分泌雄激素太多。乳房内有乳汁排出可能是血中催乳激素太多。
2、排卵时候的症状可以看月经情况
月经失调、闭经等都是不排卵的症状。
3、排卵时候的症状可以看腰酸下腹疼痛
排卵时会有轻微的腰酸、下腹疼痛等症状,但出现这些感觉并不一定说明有排卵,有些妇科疾病也会出现腰酸腹疼的症状。
4、排卵时候的症状可以看阴道少量出血
有少数人在两次月经中间会有少量的阴道流血,比月经量少。这就是所谓的“排卵期出血”,需要及时进行治疗。
5、排卵时候的症状可以看乳房胀痛
排卵期雌激素和孕激素增高,容易引起乳房胀痛。
6、排卵时候的症状可以看白带增多
这是排卵期最明显的一个表现。大部分人到了排卵期白带会明显增多,变得象蛋清一样透明,可以拉长为丝状,没有外阴瘙痒、异味等不适症状。
饮食养生
运动养生
