酒后运动的危害
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“酒后运动的危害”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
运动虽然是人们非常喜爱的一种活动，而且对身体健康的帮助非常大，但是运动要分场合和条件，特别是人们的自身条件对运动来说是非常重要的，其中，不少人都喜欢在饭后运动，这样能促进肠胃蠕动，刺激肠胃分泌消化液等等，还有的人在酒后进行运动，这是对健康非常不利的行为，那么，酒后运动的危害有哪些呢？
喝酒后运动更易导致人体受伤
即便没有喝酒，人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后，人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动，在双重影响下，人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。
喝酒后运动会使人体脱水
喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。
酒精会影响运动发挥
现如今一些比赛中，经常可以看到运动员喝酒解渴甚至壮胆的情况。甚至在一些长途马拉松比赛中，一些中途补给点还会提供啤酒。虽然酒精会让人体进入兴奋状态，但其实，在短暂的情绪激动后，人体会进入较长时间的抑制期，出现反应迟钝等现象。也就是说，酒精有可能影响你后续的发挥。不过这是为什么呢？
酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。巧的是，人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中。也就是说，酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖，从而影响葡萄糖的储备。这样一来，运动时就少了能量供给，人自然不会充满活力，甚至还有可能发挥失常。
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酒后健身是有很大危害的，因为酒精会让人兴奋，会让大脑皮层兴奋，从而导致大脑功能出现不稳定的状态，影响到全身的运动平衡，所以建议大家千万在喝酒后不要运动。酒精会刺激血管，让肌肉疲劳，肌肉这时候进行剧烈的运动，会导致乳酸分泌增多，从而引起肌肉出现酸痛的情况。
喝酒后运动危害多
一些男性认为酒后可使人兴奋，运动时更有激情，于是在运动前喝酒，其实，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。
首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。
其次，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。
再者，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
此外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，肌体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。
在喝酒以后身体的毛细血管会张开所以最好是不要立刻洗澡，喝的比较少的话在半小时以后可以就可以洗澡了，但是饮酒较多的话最好是过一段时间再洗，喝得太多时意识也是不太清晰的会比较容易受伤，喝酒以后立刻洗澡不仅可能会着凉还可能会引起呕吐甚至是休克。
酒后洗澡容易着凉
饮酒后不要立即洗澡，酒后会导致全身毛细血管的扩张，立即洗澡容易造成受风、着凉，会造成抵抗力低下、毛细血管发生扩张，容易诱发感冒等。
容易引起呕吐
酒后不要立刻洗澡，酒后洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。
导致血糖降低
如果在酒后洗澡就会加快体内葡萄糖的消耗，这样就容易使血糖下降，体温下降，而酒精又会“麻痹”肝脏，造成肝脏对葡萄糖储存的恢复能力下降，人就会休克。这样的情况非常的危险，洗澡的人因为低血糖和休克而出现生命危险，而且，即使不休克，低血糖也会容易导致摔倒，或者受伤。
引发眼疾
酒后立即洗澡容易发生眼疾，甚至会使血压升高。这些都是科学家告诉我们的。但是，就这两点的危害，也足以引起足够的重视，因为，有的时候生命是非常脆弱的，一个细节忽略了，就可能危机生命。
容易出现休克
酒后洗澡，体内储备的葡萄糖消耗加快，易使血糖下降，体温急剧下降，而酒精又能阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复，易使人休克。
引起颅内血管功能异常
如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
卷腹运动是非常受人欢迎的一种锻炼人体腹部肌肉的方式，因为其运动方式简单并且见效快，从而比较受人欢迎。然而在做卷腹运动时是存在有一些注意事项的，比如要选择合适的场地并且有着合适的辅助措施。人们做卷腹运动一般都是在地下铺着瑜伽垫来做的，有些人会在床上做这是有危害的，下面就来介绍一下在床上做卷腹运动的危害有哪些?
卷腹不可以在床上做，因为卷腹是一项比较激烈的运动，在床上做容易造成身体的损伤。
由卷腹动作延伸出来这几个动作可以看出，多以躺姿呈现。有些人可能会贪图在睡前，躺在床上时进行训练。可是，激烈运动可能唤醒交感神经系统、抑制副交感神经，让身体变得更亢奋，心跳加快、肌肉紧绷。
这些都与我们认知的睡眠状态有些出入，所以不建议睡前运动，不只没办法像你预期的疲劳助睡，还可能破坏睡眠结构，得不偿失哦。
在床上做运动的危害
在床上做运动的危害是会使脊椎受损，力量错位，加大关节的支撑力导致关节过度支撑等，既浪费了运动时间和成果，又伤害了身体。
运动中，脊椎会保持在中立位置，才能达到最好的训练效果，不会对身体造成伤害;而床垫有一定的弹性，在与身体接触时，会有一个作用力，这增加了人控制自己身体的难度，身体控制性和协调性也会变差，容易导致意外发生。此外，在床上做运动，效果还会打折扣。运动健身中，一般脊柱会保持在中立位置，这样可保证锻炼的效果，但在软床上，这点却没有保证。
一些危险性的动作，比如负重、跳跃、移动，更不要在软床上做，那样危险系数更高。而一些简单易行的徒手运动，可在床上做，但一定要放慢速度，注意动作要领的正确。腰部或其他部位有过损伤的人，尤其不能在床上运动。专业健身的垫子很薄，但是防滑和吸汗效果很好，而且有利于身体的平衡和姿态的控制。家中如果没有专业垫子，可用厚毛毯或者浴巾替代，但应尽量铺在木地板上，以保证运动的安全。
：男人喝酒后会阳痿吗？酒是男人经常接触的东西，但是饮用过量会对人体造成伤害，听说还会导致男性阳痿，下面为您分析到底男人喝酒后会阳痿吗，看看吧。
男人喝酒后会阳痿吗？
酒在饭桌上能够带动饭桌上的气氛达到高潮，也能够促进很多的交易走向成功，但是饮酒过度会对身体造成伤害。
喝酒过量后，血液中雄激素睾酮的数量会随之减少。酒中所含的酒精是高级中枢神经抑制剂，过多地进入人体内，会引起人体产生一系列不良反应，还会引起性能力的衰退，甚至导致阳痿。
尤其是刚喝完酒，人会感到阵阵发热，由于此时大量血液集中在脑部和皮肤血管里边。
如果此时过性生活，性器官顿时需要大量血液，会出现供不应求，阴茎不能良好勃起，当发热与脸部红晕消退后，大量血液会在内脏器官内淤积，人反而感到发冷，如此时有房事，性器官依然得不到理想的供血，而导致阳痿。
喝酒会短暂地兴奋一下大脑皮层司令部，但是很快会转入抑制状态。如果在这短暂的兴奋状态下匆忙性交，会过于激动、鲁莽与粗鲁，甚至失态，性能力容易发生偏差。
过量饮入的酒精会使男性血中睾丸酮水平下降，性欲减退，还可以通过毒害睾丸等生殖器官，降低雄性激素水平，并且通过造成肝功能异常，引起对雌性激素的灭活作用降低，致使雌性激素蓄积、雄性激素削弱，让男人从此难振雄风。
男人喝酒的危害有哪些？
1、喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。酒精在体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化！
2、喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状，而连续大量摄取酒精，则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。
3、喝酒会伤害心脏、脾脏，胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。
4、喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。
5、喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等。
6、喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。
7、由于酒精可以伤害味蕾，所以饮酒过量的后果之一就是造成味觉障碍，研究显示，过量饮酒者比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发生率也要高出两倍以上。
8、过量酒精的长期袭击，会引起心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅心肌炎的病例高发，而且动脉硬化、冠心病的患病机率也远远高于适度饮酒者。整个心脑血管系统因而呈现危机四伏的状态。
9、过量饮酒是造成股骨头坏死的最常见原因之一，酗酒的人中约有2％-5％会发生骨坏死。
10、酒中含有的异戊二烯基三羟黄烷酮可以模仿雌性激素的功能，影响精子的行动能力，生育能力也因而大打折扣。即便受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出畸形怪胎或婴儿酒综合症病人。这样的孩子爱哭闹、智力差，长大后也易酒精成瘾。
男人喝酒后会阳痿吗，喝酒的危害有哪些，以上就是为您总结的内容，供参考。
现在人们的生活压力都很大，除了应酬需要喝酒，还有很多烦心事困扰着大家，也会借酒消愁的。其实大家都知道的酒精对于人体的影响是非常大的，而且还会导致酒精肝的发生，所以不能喝太多，但是如果你酒后做了不该做的事情，你会离健康越来越远。
酒后不要立刻睡觉
酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，以后在睡觉，如果你饮酒过度的话会很容易深度入睡，也会出现酒精中毒的情况，如果家人不在身边，对于身体健康影响很大的。
酒后不要运动
酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，如果这个时间运动锻炼的话会加重脱水的威胁，特别是酒后有用危害很大，可造成低血糖和头晕的情况，也会出现腿部抽筋的问题。
酒后不要吃醒酒药
醒酒药可暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。所以不建议用这样的方法醒酒的，可以选择大量的喝水，还可以选择运动型的饮料，补充电解质的同时还可以有解酒的效果。
酒后不要立刻洗澡
冷水热水都不宜。洗热水澡或者是蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。所以酒后一定不要用冷水洗澡，不仅不能解酒，而且还会使血管收缩导致破裂，还很容易出现感冒的情况，所以酒后不能立刻的去洗澡。
上面给大家介绍的这些内容大家都了解了吗，酒后一定不要盲目的去做这些事情，容易影响到健康，比如说运动，睡觉，吃药等等这些问题都是特别要知道的，因为酒后的神经会受到麻痹，如果做这些事情的话对身体会造成很大的伤害，希望这些常识大家要知道。
有一部分人群为了能够达到快速减肥的目的，所以会选择空腹进行有氧运动，空腹运动虽然能够减肥，但是长时间下去可能会对身体带来一定的危害。
首先小编来说一下，空腹运动主要是指在空腹状态下进行的有氧运动。人体对食物的消化过程主要分为空腹状态和进食状态，空腹状态主要是指人们把食物消化及吸收之后的阶段，进食状态就是人们正在消化以及吸收的食物阶段。
当处于进食阶段时身体中的血糖会升高，大量的分泌胰岛素，其实容易让脂肪堆积。当处于空腹状态时血糖含量就会慢慢的降低，而且胰岛素会恢复到正常状态，脂肪容易被分解。人们处于空腹状态时进行有氧运动，能够加快了脂肪的分解，尤其是早晨进行运动，能够燃烧身体中20%的脂肪。在空腹状态下进行有氧运动时，人体没有更多的碳水化合物来提供能量，从而会燃烧脂肪。
空腹运动的危害有哪些？
1、导致心律不齐
如果没有吃任何的食物就进行运动的话，就会增加肝脏的负担，从而让人们出现心律不齐。因为在进行运动时，需要燃烧更多的热量，我们人体的能量主要是来源于体内储存的碳水化合物，当空腹时人体就会消耗大量的脂肪来提供能量。
2、头晕眼花
有一部分人群空腹运动时可能会出现头晕眼花的症状，这种情况一般是发生在晨练时。因为早晨醒来之后身体中没有任何的营养成分，血液中的血糖浓度就会降低，空腹时进行锻炼，非但不会保健身体，同时也会头出现头晕眼花，甚至呕吐。
3、胃肠道疾病
现在人们的生活节奏比较快，有一部分人群早晨空腹锻炼之后会马上吃饭，这样会紊乱了肠胃道的代谢，长时间下去会引起肠胃道疾病。
不少人酒后爱喝浓茶，他们认为酒后一杯浓茶有解酒益健康的作用。其实这是一种误解。中医阴阳学理论中说酒味辛，入肺，肺主皮毛，肺与大肠相表里，饮酒应取其升阳发散之性，使阳气上升，肺气更强，促进气血流通。茶味苦，属阴，主降，若酒后饮茶会将酒性驱于肾。肾主水，水生湿，湿被燥，于是形成寒滞。寒滞则导致小便频数、阳痿、睾丸坠痛、大便燥结等症。
现代医学通过饮酒后喝茶人的生化变化证实了这一点。人们饮酒后酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化成为乙醛，再转化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大剌激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管的剌激性很大，而浓度同样具有兴奋心脏的作用，两者合二为一，双管齐下，更增强了对心脏的剌激，所以心脏病患者酒后喝茶危害更大。
酒精可以麻醉神经，在聚会上大部分的人都喜欢用酒来助兴，但是酒精喝多了会引起身体的不适，尤其对男性来说，这种情况非常的普遍。酒后勃起困难，就是其中的一个表现。喝酒之后，神经系统和循环系统都得到了抑制作用，没有之前的活跃度。而且也会使大脑反应越来越慢，下面就给大家详细的介绍一下。
1、考虑是不是因为阳痿，可能的原因很多，有可能是因为前列腺疾病，有可能是因为性激素不足，也有可能是其他原因，比如因为心理障碍导致
指导意见：
建议注意避免饮酒了的，以免出现阳痿等情况的
2、嗜酒者易伴早泄现象，因为酒精对人体的中枢神经系统和性神经都会产生抑制作用，不仅不能激发情欲，反而会妨碍性冲动的传递，造成男子勃起困难或阴茎疲软，从而导致早泄发生。
指导意见：
建议您发现自己在酒后性生活出现早泄，应该引起您重视，尽量减少酗酒，
3、饮酒后造成勃起困难是很常见的，饮酒后由于神经反应较满.敏感度降低所致。
指导意见：
你好，饮酒后造成勃起困难是很常见的，这种情况不是病理现象建议适当饮酒.注意营养.适当锻炼身体
4、即使喝酒并不会影响男性勃起，但酒精却可能导致床上表现欠佳。研究显示，酒精能够麻醉男性和女性生殖器组织中的细胞，因此在饮酒后，两人都很难达到性高潮
5、想要怀孕，暂别酒精
酒精对怀孕也大有影响。这是因为酒精能够影响人的肝脏功能，从而导致雌激素水平增加，对男人来说，这可能影响精子的发育。而且，酒精还可能杀伤睾丸中的生精细胞导致精子数量下降。因此，经常饮酒的男性精子数量常常较低，活动性也差。
对于女性，饮酒可能导致月经不调以及排卵功能障碍，这些都会影响受孕。所以医生通常会建议想要怀孕的夫妇暂时戒酒。
总之，适量饮酒的确有助于身体健康，事前稍微喝点也会有个良好的情调，但喝到了烂醉如泥的话，还是趁早别折腾了，洗洗睡吧。
6、男性阴茎不能勃起一般是勃起功能障碍，男性在喝酒后也会出现阴茎不能勃起的现象，那么喝酒后阴茎不能勃起是怎么回事?专家分析，这和酒精刺激有关，酒精又兴奋大脑中枢作用，由于酒精的不断刺激使得阴茎也被麻痹，导致在性生活的过程中也会出现阳痿的情况，这是很正常的不要过分担心，酒醒以后这种情况就会明显的改善。
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运动养生
