米饭的碳水化合物含量是多少？
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“米饭的碳水化合物含量是多少？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
米饭可以说是我们饭桌上必不可少的一种主食。现在很多的人很少有不吃米饭的。但是一些减肥的朋友发现米饭当中的碳水化合物含量加高，所以会控制或者是不吃米饭。其实这是不对的。因为如果不给身体提供碳水化合物，那么很容易出现问题。我们可以合理的减少米饭的数量，但是不能不吃。
一、米饭的主要成分及热量：
70%碳水化合物、7%-8%蛋白质、1.5%-1.8%脂肪和硒、钠、铜等人体必需的微量元素，并且含有多种氨基酸和维生素。
米的热量:
168大卡/100克。
米的热量是多少 吃米饭易增肥是误区吗
以上的米的主要成分和热量，表明米属于一种碳水化合物,也是低热量食物。
很多人都知道碳水化合物是增肥的主要物质，如果想要减肥，就要控制碳水化合物的摄入，就是说减少米饭的进食量。可是实际不是这样的，其实米饭也是减肥的好帮手。另外米饭和面包、面条相比来说，米饭的碳水化合物含量低，热量低，并不易增肥。
米饭合理搭配其他食物，不仅不会增肥，还可以减肥。
二、米饭的膳食搭配：
1.你可以在米饭中加一些燕麦、麦子等含有较高可溶性纤维的食物，进而可以延缓胃中食物的排空速度，同时又可以降低米饭热量
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2.你可以在米饭中加入一些富含胶质的食物，比如海带、紫菜、木耳等，因为植物中的胶质可以抑制人体对脂肪的吸收，润滑肠道和帮助排便。
3.你也可以在米饭中加入一些豆类，比如青豆，红豆等，可以起到保持血管弹性，益气补血，美容养颜的作用。
三、注意事项：
1.米饭相比其他食物更容易产生饱腹感，所以米饭的进食量根据自身的进食量而定。
2.米饭中含有帮助脂肪代谢的亚油酸和维生素B，所以米饭作为主食，同时搭配清淡营养的食谱，才能让你在营养均衡的时候体重减轻，并且注意有合理的运动，美体又不增重的效果会更好。
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从以上血糖的产生过程，我们知道食物是主要的血糖来源。而其中碳水化合物又是最主要的。长期以来，我们只知道碳水化合物是个大家族，有众多成员，但人们对这个大家族了解并不多。
人们对碳水化合物最主要的作用认识较早，而且普遍接受的是碳水化合物可以变成葡萄糖进入血液循环。为了减少高血糖带来的危害，人们往往很自然地想到去限制含碳水化合物的食物的摄入量，实际上食物中的碳水化合物有许多， 而且种类和功能都不同。
１。从化学的观点看，碳水化合物可分为几大类：
１）糖 ： 如蔗糖、半乳糖、乳糖、果糖等，我们看的见的如白糖，红糖、输液用的葡萄糖等。这些糖能很快提高血糖，快速提供能量。
２）低聚糖： 如低聚果糖、低聚麦芽糖、低聚木糖等，这些低聚糖有很好的健康功能，对人体有益。
３）多糖类： 指米、面等粮食含有的淀粉、膳食纤维类。这里有两种多糖，淀粉好消化吸收，而膳食纤维是不容易或不能消化吸收。
看见一脸的痘痘您是不是觉得很庆幸，所以我们要防患于未然，少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物类食品。
碳水化合物是什么？
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。
它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。
富含碳水化合物的食物有哪些？
食物中碳水化合物主要是乳糖，其次为蔗糖和少许淀粉。母奶中含乳糖最多，属于双糖，最容易消化吸收。
水果中含有大量果糖和葡萄糖，属于单糖，也容易吸收。谷类麦类中含有淀粉，为多糖类，在身体里经过唾液和胰液的作用，分解为麦芽糖和葡萄糖，为身体所利用。
碳水化合物消化吸收后，主要以葡萄糖的形式进入血液，然后直接供给能量。
奶类、粮谷类、薯类都富含碳水化合物。而蔗糖、麦芽糖也是碳水化合物，但粮谷类还含其他营养素，因此选用谷类、豆类比纯糖类食品营养价值为高。豆类还含蛋白质、铁质和B族维生素，比吃单纯糖类更好。
很多人减肥，并且会因此而远离一些碳水化合物的食物，专家指出这是非常不科学的减肥方法。碳水化合物是我们人体的基础，平时绝对不能过少摄取。
碳水化合物主要的生理功能
1、构成机体的重要物质；
2、提供热能；
3、调节食品风味；
4、维持大脑功能必须的能源；
5、调节脂肪代谢；
6、提供膳食纤维；
碳水化合物和健康
膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
碳水化合物的日推荐量及其食物来源
一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
碳水化合物的食品
所有植物性食品均含有碳水化合物，这是因为它们均含淀粉和糖，而淀粉就是由很多相连接的葡萄糖组成的。根据吃某种食品后血糖会不会升高，升得有多高，我们可以将所有碳水化合物分为三类：
第一类食品几乎或根本不升，你可以照常吃，属于这一类的主要是蔬菜。一些豆类蔬菜中含有许多碳水化合物，不过血糖升高幅度不太大，你可以吃少量，如绿豆和扁豆。但也有几种蔬菜不属于这一类，吃后可引起血糖增高，像豌豆、胡萝卜、土豆等；
第二类为含纯糖的食品和饮料，进食后可使血糖急骤升高，不能吃；
第三类含碳水化合物的食品主要有：粮食及其制品，如米饭、馒头、面包等；水果；某些蔬菜，如土豆、新鲜玉米等。进食这些食品是应该按每日定量计算。总的来说，碳水化合物食品中含植物纤维多的、粗加工的食品比精制食品使血糖升高慢，对糖尿病有利。
医生们会经常告诫人们，如果食用过多的面包、玉米片等碳水化合物含量过高的食品，可能会影响心脏健康。
但是之前人们并不了解这种现象的机制。最近有研究终于验证了多吃这些食品的危害性，揭露了其具体机制。
碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物--核糖和脱氧核糖。
但是某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病，原因是这些碳水化合物食物的血糖负载很高。
既然有一部分碳水化合物食物能引起肥胖和疾病，那么要避免这种问题的发生，就应该选择健康的碳水化合物食品，也就是血糖负载低的碳水化合物。
以下所列食物可以作为参考：蔬菜和水果、豆类食品、坚果类食品、健康脂肪、全麦食品
事实证明，坚持低碳水化合物饮食，包括鱼、家禽肉、豆类、坚果、蔬果、全麦和植物油等，不仅可以帮助控制体重，而且还能减少患病的几率。
碳水化合物食品是美味的，但是它危害到了我们的肌肤，大家还是少吃一点哦！
不知道从什么时候开始各路媒体疯狂转载碳水化合物是减肥的天敌，说想减肥千万控制碳水化合物的摄入量。很多女孩深信不疑，短则几天，长则几年不吃碳水化合物，这样肥是减下来了，身体也跨了。今天就来做个扫盲，别再给碳水化合物抹黑。
一、碳水化合物的作用
1、供给能量
碳水化合物是人体内最主要的能量来源，与蛋白质和脂肪并称三大产热营养素。碳水化合物在被摄入人体后会被转化为葡萄糖或其他单糖被细胞吸收，机体功能。据研究显示，每克碳水化合物可以为人体提供16.8kj(约4千卡)能量。
2、构成细胞和组织成分
人体内的每个细胞都有碳水化合物。其多以糖结合物的形式存在于细胞及各种组织当中，发挥出包括帮助细胞识别、作为抗原、控制细胞膜通透性、润滑等多种作用。
3、解毒作用
肝中的葡萄糖醛酸能结合一些外来化合物以及细菌产生的毒素等，排出体外。
4、节约蛋白质
在作为主要能量来源的碳水化合物补充不足时，为了满足机体能量需要，就不得不分解蛋白质产能。所以为了最大限度的把氨基酸用于合成蛋白质，就要在摄入蛋白质的同时摄入足够的碳水化合物。
5、保证脂肪的充分氧化
碳水化合物不足时要动用脂肪来供能，但脂肪如果动用过多，其分解代谢中的中间产物酮体不能被完全氧化会引起酸中毒。
6、不可消化碳水化合物功能
不可消化碳水化合物主要来源是膳食纤维，在人体中有吸水、黏滞作用，增加肠道中运转速度，减少有害物质接触肠壁时间;可以结合胆酸降血脂以及预防胆石形成及预防结肠癌等。
二、减肥要补充碳水化合物吗?
以上大篇幅的介绍，其主要目的就是为了让大家明白碳水化合物对于人体的重要性。简单概括讲，碳水化合物作为主要供能产物，也是细胞结构必须物，可以帮助机体实现多种有益反应。也因为此，才有人提出，只要减少作为主要供能产物的碳水化合物的摄入量，甚至是不摄入碳水化合物，就可以有效的帮助机体控制脂肪含量，减少体重。
事实上这是很严重的因噎废食。正如上文提到，如果碳水化合物的摄入量不足，就会开始消耗体内的蛋白质和脂肪进行产能，造成不必要的浪费不说，还会产生如酸中毒等不良反应。严重者还会有心悸、头晕、发生脑功能障碍甚至是低血糖昏迷等症状。而且在膳食中补充足够的膳食纤维也可以有效的控制食欲，在满足人体对碳水化合物需求的同时，减少相对需要的食物摄入量和能量，有利于控制体重。
但是作为人体产热主要来源的碳水化合物确实不宜摄入过多，当其被短时间内摄入过多时，就会转化为另外一种成分储藏在人体中，这种成分就是——脂肪。
因此，如果真的想要健康减肥，就不应该拒绝碳水化合物，而是保持合理的摄入量。2000年时中国营养协会推荐碳水化合物的适宜摄入量应占总能量的55%~65%。这里建议想减肥的人们：三餐尽量保持谷物粗粮为主，一定要摄入必须的蔬菜，多吃水果，摄入高纤维的碳水化合物，并且多运动。
减肥这件事情说来其实很简单，保持人体能量的输入小于能量输出即可，但是切莫走上极端。碳水化合物是人体必须的营养素之一，不能因为减肥忌口就因噎废食。在保持正确的饮食习惯的同时，运动才是最健康的减肥方式。
近几年来，控制糖分的饮食疗法非常风靡，不少人信奉不吃饭只吃肉也会瘦的理论，导致反而更加肥胖，血糖无法控制的反效果。不吃碳水化合物真的能减肥吗？下面跟着小编一起来看看吧！
长期以来，饮食控制对于控制体重和糖尿病的重要意义一直被各国专家所认同，但对于到底是控制总热量还是控制碳水化合物摄入量,专家们一直都有不同的见解。日本经济新闻报道，日本糖尿病学会发布消息认为：单纯控制碳水化合物摄入，缺乏足够的科学证据。那么，减肥的人到底该怎么吃碳水化合物才吃得对呢？
日本糖尿病学会认为只控制碳水化合物不科学
根据日本糖尿病学会发布的《日本糖尿病学会关于日本人糖尿病饮食疗法的提案》指出：过去以不限制总能量、极端限制碳水化合物摄入量的方式进行糖尿病控制，现认为该方法缺乏足够科学依据，不予推荐。日本千叶大学研究生院代谢生理学三木隆司教授针对该提案认为，与其关注限制碳水化合物，应该将视线调整到不限制总能量的说法上更加合适。
近几年来，控制糖分的饮食疗法非常风靡，不少人信奉不吃饭只吃肉也会瘦的理论，导致反而更加肥胖，血糖无法控制的反效果。有人认为，糖尿病学会的建议只针对糖尿病人群有用，但也有学者指出，糖尿病与肥胖之间存在密不可分的联系，肥胖人群也应当遵循该健康进行饮食控制。
控制体重要少吃精白米面和甜食
顺天堂大学抗衰老医学讲座白泽卓二认为，糖尿病学会发出的提案对糖尿病患者的饮食疗法有较好的指导作用，但对于健康的一般人来说，重视食物的质更有意义。所谓食物的质,指的是碳水化合物的精致度。
有研究表明，精致的糖分（包括白砂糖、白米等）会对大脑的奖励系统产生刺激，进而导致人的进食量增加，进而引发肥胖。有时候，人会不加控制地吃米饭或者甜食，是因为大脑产生中毒反应，甜味的刺激会使大脑的奖励系统产生兴奋，进而生成一种类似吸毒的快感，一旦吃过一次就容易上瘾，这也是大多数人面对甜食就无法控制自己的原因。而刺激的持续反复会让大脑逐渐习惯这种刺激，为了享受兴奋感就会吃入更多的甜食，导致食量的必然增加，导致肥胖。
相反，一些精度低的食物如五谷粗粮则不会对大脑产生相关刺激，还能够补充许多微量元素，因此，想要控制体重或者减肥的人群，应当减少精白米面和甜食的摄入，多吃富含膳食纤维的粗粮杂粮。
健康人该怎么吃碳水化合物才不胖？给你三个方案：
第一种：将主食从精白米面换成五谷粗粮
将大米换成糙米、胚芽米等，或在煮饭时往米饭中加入一些五谷如玉米粒、荞麦等；将面包类主食更换为全麦面包；面条等主食最好换成荞麦面等含有谷粒的粗粮类面条。
第二种：尽量减少甜食摄入，非要吃的话选择精致度低的
在选择饮料时最好选择天然的蔬菜汁、椰子汁等含糖量低的饮料，如果要用糖，最好选择黑糖、蜂蜜等，可适当选择含膳食纤维较多的水果干。
第三种：尽可能多地增加其他种类的食材，增加膳食纤维和微量元素的摄入
应当尽可能地多选择蔬菜类、鲜果类、薯芋类和豆类食物，增加膳食纤维的食用量和食材的丰富程度，并尽可能平衡各种微量元素的量。
如果去掉水分，大脑组织成分中50%~60%是脂肪，其中主要成分是亚油酸、亚麻酸、DHA(二十二碳六烯酸）等不饱和脂肪酸。人体需要的亚油酸和亚麻酸主要来源于芝麻油、花生油、大豆油、核桃油等植物油中，DHA存在于海洋鱼类、虾类、藻类及微生物中，特別是深海鱼油的DHA含量较高。中老年人，尤其是高血压、高血脂、冠心病患者摄入适量DHA对预防心脑血管疾病、脑早衰、老年性痴呆有一定好处。由于脑细胞之间的信息传递和记忆还需要“记忆传递因子”乙酰胆碱，它是由磷脂酰胆碱转化而来，当乙烯胆碱含量适当时，神经细胞之间传递加快，记忆效率提高，思维能力增强，如果供应不足，就会导致大脑疲劳，记忆力和思维能力降低。蛋黄、肉禽、牛奶、大豆、猪肝、花生是乙酰胆碱主要来源。由此可见，脂肪在大脑活动中起着重要作用。老人更应注意适当补充，但是不要吃得太多，不论哪一种脂肪都会产生很高的能量，过多摄入会引起肥胖，并出现一系列相关疾病。特別是动物脂肪，因为其中含有太多的饱和脂肪酸。
大脑细胞另一重要成分是蛋白质，优质蛋白质中的必需氨基酸能增强大脑的活性，提高大脑功能，鱼、邮、奶、禽、畜等是优质蛋白质的重要来源。牛磺酸能促进脑细胞DNA(脱氧核糖核酸）、RNA(核糖核酸）的合成，增加神经细胞膜的磷脂酰乙醇胺含量和脑细胞对蛋白质的利用率，从而促进脑细胞的发展，增强学记忆能力。海洋生物体内的牛磺酸含量很高，哺乳动物的神经、肌肉和腺体组织中的含量也比较高，尤其在脑内的含量显著高于其他脏器组织，所以民间有“吃脑补脑”的说法。
粮食中的碳水化合物在体内会分解为葡萄糖，而葡萄糖是大脑能量的唯一来源，只有保持正常的血糖水平才有利于维持大脑活动的正常运行和神经系统的高速传递，保持良好的记忆和思维效率，所以冇的人为了减肥而不吃或很少吃粮食，实质上是对大脑的摧残。
出生后的第一年是宝宝一生中生长发育最快的时期，也是妈妈们通过添加辅食和减少母乳喂养量为宝宝实行换乳的阶段。这就需要注意一点：必须通过各种食物的合理搭配，为宝宝提供充足、全面而均衡的营养。因为只有这样才能更好地促进宝宝的生长发育，为宝宝日后的进一步成长和发展打下坚实的基础。
水
1岁以内的宝宝生长发育迅速，新陈代谢旺盛，热能消耗多，对水的需要量也大。一般的宝宝每天每公斤体重大约需要100〜150ml水。因为母乳中有比较充足的水分，母乳喂养的宝宝基本上不需要额外喂水；人工喂养的宝宝则需要在吃奶以外加喂一定量的白开水，以防止宝宝上火。
碳水化合物
碳水化合物就是糖类，主要功能是为宝宝的生长发育提供能量。母乳和牛奶中的乳糖、配方奶粉中的蔗糖、葡萄糖、玉米糠浆含有淀粉中被人体内的淀粉酶分解后产生的麦芽糖和葡萄糖，都是宝宝可以获得和吸收的碳水化合物。
4个月以内的宝宝每天每公斤体重大约需要100〜120千卡的能量，主要从母乳、牛奶或配方奶中获得。4〜12个月的宝宝每天每公斤体重大约需要90〜100千卡的能量，除了母乳、牛奶或配方奶，还可以通过米粉、米糊、麦糊、粥、软饭等含淀粉的食物来获得。此外，甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等水果，胡萝卜等蔬菜里也含有一定量的碳水化合物。
午后不犯困，除了睡眠要充足外，午饭吃什么关系也很密切。吃得好还有保健效果呢。
午饭时胃肠开始消化食物，血液会集中供应胃肠道，吸收营养物质，脑供血就会随之减少，便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时，血糖生成指数就会很高，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。
对于国人来说，午餐多吃些米饭、馒头是再正常不过的事。以这些主食为代表的碳水化合物的热量摄入，已占到了国人摄入食物总热量的2/3。但殊不知，这些食物的血糖生成指数在80以上，几乎与白糖一样高。它们是导致人们午后犯困的“元凶”。
因此，要想下午不犯困，午饭就得有讲究。首先，减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉，再吃就不会让肠胃超负荷。最后，只吃八分饱，否则易致大脑缺氧。
在做完房屋装修工程之后，房屋里面会有很多新的装修材料，这些装修材料可能会产生甲醛，大家都知道甲醛是一种危害非常大的气体，因此房屋装修之后千万不能马上入住，最好打开门窗通风一个月，另外孕妇和宝宝对甲醛的耐受力会非常低，所以要求更高，下面介绍室内甲醛的婴儿含量标准。
室内甲醛含量标准婴儿：
0.1以下，如果没有达到，建议采取措施。方法一：放置菠萝、橘子皮、花椒、洋葱等：将他们分成小份，放置到房间各个角落，以及装修味道最浓的地方，一般一周内装修味道大幅度降低。方法二：用茶叶：将烧开的水泡茶，茶叶应多放，保证茶水浓度要够，当茶水蒸汽挥发的时候，用塑料小捅将其分放到各个房间熏蒸。水凉后，再加热水，如此反复几次，室内装修味道大幅度降低。方法三：用植物：兰草类、仙人掌科、芦荟等植物适宜室内放置，价格低廉、且美化环境。为入住的情况下，卧室、客厅可放置1盆/2平方米。一月内，装修味道将大幅度降低。芦荟还能起到作为室内环境污染监视器的作用，当室内空气质量较差的时候，其叶表会长出很多小斑点，反之，室内空气质量良好。
方法四：用食醋：可直接放置到房间的每个角落，也可加热后使用，提高其挥发的速度。方法五：通风：尽量保持室内长时间开窗通风，也可以用电风扇辅助加速室内外空气对流量，强制通风一月，装修味将大幅度降低。方法六：可以去市场挑选一些高科技的祛味清洁剂，它能去除新装修房、新家具等散发出的有害气体。像迪亚淋这种草本的喷雾，据有关人士介绍，这些祛味清洁剂一般都是进口产品，利用氨化合物与有害物质发生化学反应，从而起到了祛味清洁的作用。在新装修的房间中，可把这种祛味清洁剂倒入盘中，将盘分别放在每个房间中，再结合擦洗祛味法，连续几天后就可有效去除难闻气味；
方法七：物理吸附法：一些材料具有多孔隙结构的特点，比如环康纳米活矿石和活性炭等材料，这些微小的孔隙能够收纳甲醛、甲苯等有害气体分子，因此是很好的除甲醛材料，活性炭会饱和效果差些。
很多人都没法抵抗香烟的诱惑力，大部分吸烟的人都是男性，另外越来越多的年轻女孩也会吸烟，大家都知道吸烟的诸多危害，女性吸烟的危害比男性更大，长期吸烟的人容易出现肺病，经常会伴随着咳嗽症状，而且经常会咳出痰来，所以建议大家要及时戒烟，大家都知道香烟里面含有尼古丁这种危害成分，那么一根香烟大概含有多少尼古丁呢？
一根烟的尼古丁含量：
当吸烟的朋友问香烟中尼古丁的含量时，通常是因为他们试图计算电子烟液体中尼古丁的浓度。这样做的目的是模仿他们从香烟中受到的打击，并获得与吸烟相同的尼古丁体验。
但是，知道一支香烟中含有多少毫克尼古丁并不一定能转化为汽化。这是因为分娩的方法有很大的不同，即使是同等数量的NIC也不能提供相同的效果。
尼古丁是一个复杂的话题，的大部分文章都是关于蒸发尼古丁。但是因为大多数的烟民曾经是吸烟者，而且由于很多吸烟者都在寻找低风险的香烟替代品，所以想探索尼古丁的所有用途。而且，这也是一个很有趣的话题-如果设法将香烟中的尼古丁降低到成瘾水平以下。，它会变得更有趣！
香烟里有多少尼古丁？
那么，一支香烟到底有多少尼古丁？这是个简单的问题，对吧？
好吧，不。平均一根未点燃的香烟含有大约一克烟草，其中包括大约8.4毫克的尼古丁。但问题不在于香烟中含有多少毫克尼古丁，但是香烟中尼古丁吸收了多少？。很复杂哦
根据对Karl-Franzens大学格拉茨大学药理学和毒理学系的BerndMayer教授（奥地利）说，“吸烟会导致大约2毫克尼古丁的摄入，并导致平均动脉血浆浓度约为0.03毫克/升（30纳克/毫升）”。没有其他尼古丁释放机制提供上瘾的爆炸香烟。
梅耶尔是著名的尼古丁专家，但其他学者的答案略有不同。加州大学洛杉矶分校精神病学教授阿瑟·布罗迪说“轻”烟中含有0.6-1.0毫克尼古丁，普通烟中含有1.2-1.4毫克尼古丁。
这似乎是一个相当大的差别，但这可能并不重要。这是因为其他因素在很大程度上是香烟释放尼古丁的主要原因。
柿子是一种不但甘甜可口，而且还营养丰富的水果，现在的人越来越注重日常养生，很多肥胖的人想尽办法来减肥，对于减肥来说平时要注意饮食调理，柿子比较甜，很多肥胖者担心吃了柿子会变胖，很多人不知道柿子的热量是多少，柿子的热量是多少？接下来我们来看看吧。
一.柿子的热量是多少？
柿子的热量在水果中属于较高的，但是同其他食物相比其热量就不算很高了。100克可食用部分的柿子热量是74大卡，而一个中等大小的柿子可食部分大约有104克，其热量为77大卡。由此可以看出柿子并不属于热量很高的食物，因此减肥期间是可以适量食用一些，如果仍然比较介意柿子的热量，那么可以选择食用其他热量比较低的水果，例如菠萝、草莓、芒果等等。
二.柿子营养功效
柿子是营养非常丰富的水果，同时还具有非常不错的药用价值。中医里认为柿子味甘、涩，性寒，具有清热祛燥、润肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、治痢、止血等功效，可以用于治疗大便干结、痔疮疼痛、出血、干咳、喉痛、高血压等病症，因此患有慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮的人食用柿子十分有益。
三.食用柿子须知
很多时候人们往往会在空腹状态下食用水果充饥，然而柿子却是不宜空腹食用的，这是因为空腹时胃酸会增多分泌，并且浓度也比较高，而柿子中又含有大量的单宁、胶质以及一些具有可溶性收敛剂的成分，这些物质同胃酸融合后，就可能会导致物质沉淀，形成结石，从而堵塞幽门引起胃胀胃痛等情况，严重甚至还可能引发疾病。
四.吃柿子的好处
1、清热止咳：
柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效;
2、降气止咳：
柿蒂对于呃逆、恶心、百日咳及夜尿症等有较好的治疗效果;
3、降压止血、抗菌消炎：
柿叶制成茶，经常饮用，能增进机体新陈代谢，利小便，通大便，净化血液，使机体组织细胞复苏，并对稳定和降低血压、软化血管、防止动脉硬化、消炎等均有益处;
4、适合于甲状腺病人食用：
新鲜的柿子含碘量很高，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处；
5、防治便秘、痔疮等：
食用柿饼能调和胃肠，对于防治便秘和痔疮出血等症有一定的好处。
柿子有这些催熟的方式，有些方法比较简单，大家可以在家采取这些方式来催熟柿子，吃柿子有上述的一些好处，能够降压止血，还有止咳清热等功效，不过吃柿子也有一些需要注意的问题，不宜空腹吃，也不宜吃太多，以免引起结石，大家要注意了哦！
饮食养生
运动养生
