皮肤干燥吃什么好 初秋喝7款汤润养肌肤保水嫩
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活越来越好，人们越来越注重养生，没有好的身体，万事事皆休。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的皮肤干燥吃什么好 初秋喝7款汤润养肌肤保水嫩，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
进入秋季，天气开始变得干燥起来，我们的皮肤也干燥了，面对这样的肌肤问题，你该如何是好呢?皮肤干燥怎么办?皮肤干燥吃什么好?今天小编推荐几款滋润肌肤效果非常好的靓汤，快去学学做法吧!
皮肤干燥吃什么好 7款润燥靓汤吃出滋润娇颜
入秋后气候干燥、凉爽，日照时间减少，气温逐渐下降，由于气候变化对人体的影响，会出现汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘、疲倦更多发。
秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根据燥则润质的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，这是应多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。
沙参麦冬汤
材料：北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，扁豆10克，瘦猪肉500克。
制法：将北沙参、麦冬洗净;猪瘦肉洗净切块。把全部材料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
功用：清养肺胃，生津润燥。
莲子百合木瓜汤
材料：莲子50克，百合30克，木瓜、牛奶适量，冰糖少许。
制法：莲子泡发，银耳泡发撕小块。将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖。
功效：养心补脾、健胃润肺，喝此汤可让身体都滋润起来。
银耳雪梨红枣莲子滋阴羹
材料：银耳一朵，雪梨一个，红枣每人约3颗，莲子一小把，冰糖依个人口味添加银
做法：1、银耳冷水泡发洗净，去根撕小朵，2、莲子去芯洗净，3、雪梨盐水浸泡洗净切小块，弃梨核不用，4、大红枣浸泡洗净(不能用其他枣代替)，5、所有食材放入高压锅，大火起气儿后，改小火20分钟即成(如果有耐心滴话砂锅煲40分钟左右)。
灵芝红枣乌鸡煲
用料：乌鸡1只，灵芝25克，菜胆50克、黄酒10克，鸡精，味精各2克，鸡油30克，构把子20克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。
制作：灵芝切成片，用鳖血炒制，乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净，红枣去核洗净，竹笋用温水发透，菜胆洗净;葱切段;灵芝、乌鸡、料酒、姜、葱、红枣同入袋内。加入清水2800毫升，置武火烧沸，再用文火煲25分钟，加竹笋、菜胆、枸杞子、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟即成。
功效：益精气止咳端、安神、降血糖、利关节，适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。
罗汉果煲猪肺
用料：罗汉果1个，猪肺24克，调料品适量。
制作：将成熟的罗汉果洗净，切成薄片，猪肺切成小块，挤出泡沫，洗净放入砂锅中，加水适量，再放入罗汉果片同煮，确后加入调料即可食用。
功效：润肺止咳、清热化痰，适用干燥热咳嗽。
双耳冬菇
用料：水发银耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。
制作：将上料摘好洗净放锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时，适入盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁，待汤汁黏稠明亮时即可。
功效：益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。
霸王花猪骨汤
材料：干霸王花，猪骨、蜜枣。
制法：把干霸王花用清水浸泡15分钟。将猪骨洗净后焯水，捞出沥干水分。将猪骨、霸王花、蜜枣放入砂锅中，大火烧开，改小火煲1小时，加盐调味即可。
功效：清热润肺，除痰止咳，是很好的清补汤。
皮肤干燥的原因 重获水润很简单
皮肤干燥往往诱发皮肤发紧、干燥脱皮、肌肤发痒等不适。如今，干燥的秋季又到了，如何解决皮肤干燥问题已成为当务之急，那么皮肤干燥怎么办呢?其实只要揪出原因，就能从源头上解决皮肤干燥问题哦!下面就一起去看看吧!
经常待在空调房里
立秋到了，可太阳的热情却毫无减弱的意思，气温依旧节节升高，大部分人都离不开空调，空调能给我们清凉之感，同时也会抽走肌肤中的水分，久而久之，脸部便越来越干燥。因此，建议在空调房中添加一个加湿器，保湿房间的湿度哦!
紫外线
无论是阳光灿烂的夏季还是晴朗的秋季，阳光中的紫外线都是不可忽略的哦!紫外线是许多肌肤问题的元凶，为了避免肌肤干燥，更要注意防晒!出门前使用滋润型的防晒霜，不仅能防晒保护肌肤，还能让肌肤保持水润。
过度清洗
有些MM有一天洗几次澡的习惯，这样也会大致肌肤干燥的哦!洗澡次数过多，容易带走肌肤中的保护油脂层，皮肤没有了保护层，细胞中的水分就更容易流失，从而导致肌肤干燥。
护肤品过于清爽
很多MM都不喜欢油油腻腻的感觉，所以在选择护肤品的时候都偏向于清爽型的，这样便不太适合哦!这种护肤品往往没有保湿、锁水的功能。因此建议使用保湿型的护肤品，让肌肤吸收充足的水分。
总结：秋季要想皮肤好，就得由内向外调理，小编上文推荐的这些营养汤，养生功效非常的高，大家不妨照着做法做一做，吃一吃，让你的肌肤如鸡蛋般嫩滑!
yS630.Com相关推荐
寒冷的冬季，皮肤很容易干燥，许多女性可能还会买点润肤产品缓解一下干燥，男性朋友直接是不在乎，长期下来对皮肤是没有好处的，今天就给大家介绍一些缓解皮肤干燥的食谱方，来看看吧。
皮肤干燥吃什么好
一、海带排骨汤
材料：海带、排骨、高汤l、姜、盐、淀粉、食用油、香油。
做法
1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块;
2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
二、胡萝卜南瓜粥
材料：胡萝卜、南瓜、大米、盐。
做法
1、大米，糯米洗净浸泡2个小时。
2、锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。
3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
三、百合莲子瘦肉汤
材料
干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
四、蜂蜜柚子茶
材料
蜜柚1个，冰糖砂糖绵糖黄糖适量，各类蜂蜜1堆
做法
1.柚子一枚 用开水烫下皮!
2.用削皮刀把外面的表皮刮下来，然后放到热水里烫一下
3.把柚子肉剥出来 然后放到容器里捣碎
4.烫好的柚子皮切成细丝，基本上柚子茶的苦味和药性都是依靠这个皮。如果不是太能吃苦的那就放一半好了!
5.锅内加糖，基本上要和柚子肉成1比0.7的比例，这个是我自己的口味 加水没过柚子肉就好了!~小火开炖
6.水开以后下柚子皮丝，经常搅动，差不多半个小时锅里的东西都开始有点粘稠了以后就可以了记得一定是小火。
7.放到凉 调入蜂蜜 要等凉了放是怕高温破坏蜂蜜的有效物质!~用保鲜盒或者可以密封的罐子 装好放到冰箱里一个周以后就差不多可以冲水喝了!
五、白萝卜苹果牛肉汤
材料
苹果：4个蜜枣：2粒陈皮：1小块牛肉：500克白萝卜：1条(约400克)
做法
1. 白萝卜洗净去皮，切滚刀块;
2. 苹果洗净，每个切4瓣，去芯;
3. 牛肉洗净切块，汆水捞起冲净;
4. 陈皮用水泡软，刮去白瓤;
5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时下盐调味即成。
皮肤干燥怎么办
1、增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、增加微量元素的摄入
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。
缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
4、注意碱性食物摄入
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5、经常注意饮水
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
冬季皮肤干燥吃什么水果
我们知道，水果、蔬菜的营养价值很高，直接影响着人们的身体健康。但是许多人都不知道其实水果的影响也和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。下面让我们来看看冬季皮肤干燥吃什么水果好吧。
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
总结：看完文章的亲们会发现，文中所介绍的食谱不仅能解决皮肤干燥问题还营养丰富哦，这样一举两得的事情何乐而不为呢，想拥有水润润、滑嫩嫩皮肤的亲们，赶快试一试吧。
冬天气候干燥，人的皮肤也很容易干燥起皮。那么你知道皮肤干燥怎么办吗？你知道皮肤干燥吃什么好吗？今天小编推荐给大家5款滋补汤，可以帮你巧妙赶走干燥，赶紧来尝试一下吧。
1、蟹味菇玉米排骨汤
原料：排骨、玉米、蟹味菇、小油菜、枸杞、生姜。
做法：排骨用开水煮一下(去血水)，过冷水;玉米洗净切段，蟹味菇洗净，排骨、玉米、蟹味菇一起放入煲中，大火煮开后转小火焖煮1个半小时。再加入蟹味菇和枸杞继续小火煮半个小时。最后加入小油菜煮两分钟，调入少许盐即可。
功效：滋补秋躁，润肺养颜。
2、罗汉果白菜干汤
原料：罗汉果、白菜干、瘦肉。
做法：清水将罗汉果、白菜干洗净，猪肉洗净切片，一起放入煲中，武火30分钟，文火1小时。
功效：养阴清肺、润燥化痰。
3、木瓜花生排骨汤
原料：木瓜、花生、排骨、蜜枣、生姜。
做法：排骨用开水煮一下(去血水)，过冷水;木瓜切块，花生蜜枣洗净，排骨花生蜜枣一起放入煲中，大火煲开15分钟，小火2小时，放入木瓜煲30分钟。
功效：清热润燥、美容。
4、百合蜜枣猪肺汤
原料：猪肺、白杏仁、百合、蜜枣。
做法：猪肺洗净切件，杏仁、百合、蜜枣洗净，所有材料一起放入煲中，武火煲开，文火3小时。
功效：滋阴润肺、止咳化痰、干燥天气最适宜。
5、鱼头川芎汤
原料：川芎、鳙鱼头，瘦肉、白芷、白芍、圆肉。
做法：鱼头切开洗净淤血，所有洗净材料一起放入煲中，大火煲开，小火2小时。
功效：祛头风、用脑过度。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪5款滋补汤可以帮你巧妙赶走干燥了吗？你知道皮肤干燥吃什么好了吗？大家一定要尝试一下这些汤，既美味又营养，还能让你摆脱干燥，恢复水嫩肌肤。
延伸阅读：
冬季皮肤干燥 2类营养素喂饱干燥肌肤皮肤干燥怎么办 多吃两类食物对抗寒冬干燥皮肤干燥怎么办 六个小窍门打造水润肌皮肤干燥怎么办 多吃这两大类食物可润肤空气干燥怎么办 6个方法让你暖冬不干燥皮肤干燥吃什么好 常吃7种食物让你肌肤水嫩上班族和青少年要多喝养肝明目汤来保护眼睛，那么养肝明目喝什么汤好呢？菠菜、枸杞、猪肝、胡萝卜等入汤最有效，具体养肝明目喝什么汤好？小编推荐七款养生汤。
养肝明目喝什么汤好？
1、黑杞子圆肉龙眼核汤
材料：黑杞子5克、圆肉15克、龙眼核12克（中药店均有售）。
做法：各物分别浸泡，漂洗净。一起下锅或小瓦罐，加入清水1000毫升（约4碗量），武火滚沸后改文火，煎至约500毫升（约2碗量）。为1人量，1日分2次进饮，用于青少年保护视力宜隔日1次。
功效：杞子有养肝明目、滋阴补肾之功。而黑杞子更是杞子中的名贵品种，其养肝明目的功效更显着。以黑杞子配圆肉和龙眼核为汤，甘润清甜可口，益眼明目、滋阴养肝，对保护视力有着很好的效果。
2、菠菜枸杞猪肝汤
材料：菠菜200克，猪肝片适量、枸杞10克、料酒。
做法：菠菜洗净后倒入沸水锅中焯片刻，捞出备用；猪肝切片，倒入凉水中泡片刻，冲洗干净；砂锅中倒入适量的水烧开，放入猪肝片、枸杞、少许料酒，煮5分钟，加入菠菜煮5分钟，加盐、鸡精适量，即可出锅。
功效：可以预防缓解眼部干涩、迎风流泪等用眼过度产生的问题。菠菜、枸杞和猪肝中的维生素A、胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素都非常丰富，对养肝护眼有真正积极的作用。
3、火龙果花红萝卜煲猪瘦肉
材料：火龙果花2~3朵，红萝卜、猪瘦肉各400克，生姜3片。
做法：各物洗净。火龙果花用淘米水或淡盐水稍浸泡；红萝卜刮皮、切块；猪瘦肉切厚块。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：养肝明目，适合电脑族饮用。
4、桑杞猪肝汤
材料：桑叶10克、枸杞5克、猪肝100克、生姜3片。
做法：猪肝洗净浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑叶、枸杞稍浸泡。处理好后先将桑叶、枸杞和生姜放进锅内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约30分钟，再加入猪肝，煮滚至熟，调入适量食盐，即可食用。
功效：桑叶具有疏散风热、清肝明目等功效，配合具有滋补肝肾作用的枸杞，对于平素肝肾阴虚所致的视力减退、夜盲、眼睛干燥、头晕目眩、腰膝酸软、气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血等症有较好的食疗作用。
5、菊花红萝卜炖猪月展
材料：菊花（最好选胎菊）15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪月展400克、生姜3片。
做法：菊花、荷叶稍浸泡，漂洗净；红萝卜刮皮、洗净，切块；猪月展洗净，切方块状，把各汤料一起放入炖盅，加冷开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖约3小时便可。进饮时方下盐。
功效：有滋阴润燥、护肝明目、润肺生津的功效。
6、淮杞玉竹牛肉汤
材料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。
做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。
功效：补虚养神，明目补肝。
7、杜仲猪肝汤
材料：杜仲5克，猪肝350克，姜10克，清汤600克，青葱15克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法：杜仲洗净，猪肝切片汆水，姜葱切段待用。取净锅上火，放入清汤、杜仲、姜片、猪肝，大火烧开转小火炖30分钟调味，撒上葱段即成。
功效：杜仲能补肝肾之阳，可治疗肝肾不足所致的腰膝乏力和遗精，此外，还有一定的安胎功效。猪肝富含多种矿物质和微量元素，具有补肝明目的食疗作用。
养肝明目喝什么汤好？除了以上七款养生汤外，还有一些汤品也有养肝明目的功效，如番茄猪肝汤、枸杞叶瘦肉汤、胡萝卜排骨汤等。
冬天到了，天气变得寒冷起来，空气也随之变得干燥起来，你的皮肤是不是又出现了起皮的现象了呢?你是不是正在为皮肤起皮而烦恼呢?下面就去看看小编给大家推荐的几款食疗吧!帮你解决这一烦恼!
一、海参沙参炖瘦肉
食材：30克新鲜海参、15克沙参、100克瘦肉、适量姜
方法：首先先将海参放在水中浸泡，待浸发之后再将其洗净切好，然后将沙参、瘦肉、姜同样洗好切好，接着将所有的材料都放在炖盅里，加300毫升的清水隔水炖煮，武火炖2小时即可。
功效：海参的性温，味道甘咸，有着补肾益精、润燥、养血止血、消炎的作用，沙参性微寒，味道甘，可以养阴润肺，益胃生津。
适宜人群：秋季冬季肌肤干燥的人，另，有神经衰弱、失眠多梦、晚上睡不好的人也适合食用。
不适宜人群：脾胃虚弱者。
二、蜜桔银耳茶
食材：50克蜜桔、20克银耳、适量冰糖
方法：首先将银耳放在水中浸泡，浸好之后再洗净撕成小朵，然后放在煲里煮软，接着再将蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之后转成小火再煮15分钟，然后加适量冰糖即可。
适宜人群：秋冬季节肌肤干燥者，面容憔悴者
不适宜人群：糖尿病患者
三、玉竹核桃粥
食材：15克玉竹、15克核桃、15克沙参、15克百合，适量粳米、盐
方法：首先将所有的食材用清水洗净，洗净之后把玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之后转成小火直至粳米煮开，然后再加适量的调味料即可。
功效：玉竹可以滋阴润肺、益胃生津，核桃可以补肾润肠，百合则有着润肺止咳、清心安神的作用。
适宜人群：秋冬季节肌肤干燥者，大便干结者
不适宜人群：脾胃虚弱、大便烂者
皮肤干燥的原因及解决方法：
皮肤干燥的原因：因为缺乏防护、流汗过多或新陈代谢不佳而导致天然滋润成分流失，人为因素也可以引致皮肤干燥，例如不涂具防护功能的护肤品，使用了性质强烈的肥皂或过热的水、喝过量的茶、咖啡及汽水、服用利尿剂，以及每天没有饮用足够的白开水，都会令皮肤缺水。另外，油性的肌肤也容易出现缺水，因为过量油脂会令肌肤表面的细胞变硬，并阻塞毛孔，导致水份失去平衡。
解决方法：
NO.1 DIY果汁
材料：木瓜一个、西红柿两个、橙一个(数量可因个人口味而定)。
做法：将材料剥皮切开榨汁便成。
功效：让全身肌肤保持湿润状态，防止皮肤缺水爆裂。
NO.2 喷雾静修
皮肤遭受阳光曝晒后，变得浮躁而懈怠，脸色会因缺水而干涩晦暗，这时马上喷几下矿泉保湿喷雾，让水分迅速钻进你的皮肤里。增加了水分的肌肤会马上呈现出安静、舒适和水水的滋润感。据说，柔细的水雾还有按摩作用，能帮肌肤和心灵静修，缺水的肤色和灰暗的心情都会一下子改观。
试试吧，简单得很，只要劳动一根手指，水分就会自己跑到皮肤里。
NO.3 另类泡澡
给小脸泡澡，无疑能提升肌肤水位。因紫外线照射引起的表皮水分流失，可以用化妆水充分调理。比起一般的水，化妆水有更强的软化角质细胞，更易被皮肤吸收的特点。而且它们大多是以添加优质保湿成分或是运用特殊载体研制，可以有效延长保湿时间，制造水润的肌肤触感。用手轻拍或用化妆棉擦拭都是大量补水的方法。需要时可用两次，加强效果。
值得注意的是，缺水肌肤通常会比较敏感，补水的化妆水选用防敏的类型更好。
NO.4 补水他法
历经夏天的皮肤被晒得又红又热，甚至出现了小水泡的时候，都要尽快护理。
1. 用冷毛巾湿敷局部15-20分钟，冷却燥热的皮肤。
2. 冷藏过的爽肤水，能为肌肤迅速降温和补充水分。
3. 将西瓜皮或黄瓜捣烂后敷脸，有益退红。不过对过敏感肌肤不宜。
4. 多喝水和鲜榨果汁，补充水分和维他命C。
5. 晒后第二天用含有薰衣草、锦葵、甘菊、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的保养品可舒缓肌肤，预防老化。
NO.5 对付皮肤干燥的润肤面膜
材料：水、蜜糖、橄榄油、发水面膜。
做法：先准备一盆水，加入小量橄榄油及两汤匙蜜糖，搅匀后将发水面膜放入，浸约十分钟，敷在面上约十五分钟，再以洁面用品及清水冲洗。
功效：让面部皮肤保持湿润，避免在干燥天气中出现甩皮、爆坼的情况。
NO.6 皮肤干燥护理小方法：
1. 注意皮肤的隔离防晒。紫外线对肌肤的伤害远远超过肌肤的自然衰老，它使皮肤粗糙、产生色斑，甚至使毛细血管扩张，而空气污染及长时间停留在脸上的彩妆，更容易伤害健康的皮肤。
2. 去除已死去的角质。将老化的角质去掉，才能让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。去角质可以使用去死皮霜，手法同一般的按摩动作相同，要顺着肌肤纹路，轻柔按摩。
3. 经常使用一点果酸类护肤品。果酸能够促进表皮细胞生长，加速皮肤细胞的更新，使皮肤清新、细嫩、光滑有弹性。
4. 经常补充水分。要多喝水，尤其是更年期过后，雌激素分泌量日见减少，泌脂腺体收缩，油脂分泌量不足，皮肤容易脱水，所以每天补充6-8杯水，并不喝咖啡因饮料。
总结：看了上面的介绍，你是不是有点蠢蠢欲动了呢?那就马上行动起来吧?这几款食疗既能使你的皮肤看起来水润，又能饱了你的口腹之欲，何乐而不为呢!赶紧去做吧!
规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、维生素E和维生素C等。维生素B、维生素C和维生素E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
花椰菜
花椰菜含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被为誉“蔬菜皇冠”。花椰菜能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
花椰菜口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。取花椰菜500克，放入烧热的油锅内清炒，撒入少许盐和鸡精，出锅即可食用。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，被誉为“皮肤食品”。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩，常吃胡萝卜能使皮肤丰润，这是因为胡萝卜素在人体内转化成维生素B，可润泽皮肤；维生素B有展开皱褶，消除斑点的功效。特别是干性皮肤者多吃胡萝卜好处尤多。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，使肌肤显得更加细腻红润。
将胡萝卜2根去头和尾后切成6-9厘米长条状，苹果1个切成数块，与少许姜片一起放入榨汁机里榨汁饮用。常饮此品，不但可防治感冒和呕吐，而且能使皮肤变得更光滑细腻，让人恢复青春活力。也可将胡萝卜2根切碎，与100克粳米同煮成粥，每天早晚空腹服食，可滋润皮肤，防止干燥老化。
我们的皮肤在一年四季都是需要补充水分的，在干燥的秋季尤其如此。秋天气候干燥，需要涂抹一些能保湿的护肤品，当然吃水果也能补充水分，秋天水果种类较为丰富，选项多了难免让我们挑花了眼。其实在秋季所产的水果中，猕猴桃、苹果、石榴、葡萄等含水量都很丰富，完全可以满足皮肤补水的需求。
人体的70%是由水分构成，皮肤的水分不足就容易产生皱纹，而长期的干燥还会导致皮肤的老化。干燥的空调会让皮肤的水分加速被迅速带走，我们在用护肤品进行保湿补水的同时，身边的水果对皮肤也有很好的保湿滋润效果呢。
一天吃2～3个苹果（连皮一起吃），能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题。对于干性皮肤来说，还可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜和少许乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。
桔子含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥，使皮肤的抵抗力增强，从而达到健肤美容的功效。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果，反而会使皮肤变黄。
这里介绍一下猕猴桃补水。在猕猴桃中不管是水分还是维生素c含量都是极其丰富的，女性吃猕猴桃可以让皮肤更加美白，同时猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，吃这种水果可以延缓皮肤衰老，还能消除皮肤上难看的雀斑和暗疮呢。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《皮肤干燥吃什么好 初秋喝7款汤润养肌肤保水嫩》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生冬季养吃什么好”专题。
饮食养生
运动养生
