名人养生秘方 武则天为何能活到耄耋之年
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供名人养生秘方 武则天为何能活到耄耋之年，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
目录：
第一章：名人养生方 武则天为何能活到耄耋之年
第二章：伟大领袖毛泽东 养生十六字诀
第三章：钱钟书养生16字秘诀
第四章：盘点中国古代名人养生经
武则天是中国历史最著名的帝王之一，也是唯一的一位女皇帝，她经历风云变幻却依然能活到81岁，是不是有什么不为人知的养生秘方呢？下面就和小编一起来看看那些风云人物都有什么样的养生方法吧！
名人养生方 武则天为何能活到耄耋之年
武则天是中国历史上唯一的女皇帝，也是长寿的皇帝之一，历经唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81岁。她有哪些养生秘诀呢？
禅修养生安神志
史料记载，武则天曾在感业寺当了5年的尼姑，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功结跏趺坐功法。专家认为，禅修养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健；二是增强抗病能力，祛病除疾。
中医养生学认为静则深藏，躁则消亡，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿；即使患病，亦易治疗，恢复健康也比较容易，这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素问上古天真论》说无恚嗔之心外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数，说的就是精神内守，静志安神的心理疗法在养生延年、防治疾病中的能动作用。
喝茶养生有安神
茶疗温和持久，能激活沉睡的机体，令健康从内开始！古老的中医，很早就有茶为万病之药之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外，有自己独特的调养效果，有针对性选用各种茶材，能起到很好的调理效果。所以注重养生的武则天每天必做的事就是喝茶，古代医书上说罗汉果、绞股蓝、决明子、芦荟、野菊花、西洋参、云霜茶、淮山药等中草药研制出来的茶既益颜益心，又能延年益寿，所以据说武则天每天都要喝茶，难怪她能活到81岁。
书法养生似导引
武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是中国最早的巾帼书碑，现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。
练书法的过程中，上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其它部位舒缓运动，很好地体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。
伟大领袖毛泽东 养生十六字诀
遇事不怒
中医认为怒伤肝，即发怒容易伤及肝脏，如是中老年人还容易加重高血压，引发脑中风等疾患，若是肝病者，发怒是他们致病的因素之一，也是病情加重的因素。从某种程度上讲，发怒是健康的大敌，不可不慎。从心理上说，遇到不顺心的事不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且易怒中出乱。每当革命紧急关头时，毛主席总能力挽狂澜，这与他遇事不怒的心境分不开的。
基本吃素
当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品，这极不利于身心健康。据统计，当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，都是与饮食因素有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素，这些疾病就会大大减少。所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着边。
多多散步
散步现已是各国所提倡的最佳运动方式，有些医学家提倡每日散步6000―7000米，有些医学家提倡每天步行30分钟，每周起码5日，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分钟情于散步，他认为散步有益身体外还有益于思考，即使建国后生活条件大大好转了，他还坚持每日散步。
劳逸结合
虽然是讲劳动与休息的，但还是偏重于逸，这里的逸，是讲科学地休息。这点对于日夜操劳着人民大事、国家大事的毛主席虽然有点难，但是他总是努力做到，如在延安时他亦每周尽可能抽空去跳舞，或与战士一起娱乐，建国后每到一地时都会争取时间去江河湖海里游泳。所以劳逸结合是养生的重要内容。
钱钟书养生16字秘诀
钱钟书是大家熟悉的文化名人，被称为中国当代第一博学鸿儒，有文化昆仑之美誉。钱钟书不仅博学多才，著作等身，而且性格开朗，幽默诙谐，又有幽默大师的称谓。
幽默风趣
钱钟书的幽默是出了名的，无论是日常谈话还是写作。例如《围城》中，他比喻那位张小姐身材将来准会跟她老太爷那洋行的资本一样雄厚；饭店周围浓烈的尿屎气，仿佛这店是棵菜，客人有出肥料灌溉的义务有人说，看钱锺书充满幽默的文学作品，本身就是一条最有效的养生保健途径。
淡泊名利
钱钟书对名和利的淡漠也是出了名的。美国普林斯顿大学曾邀请他前往讲学。实际授课时间加起来只有8小时，开价16万美元，交通、住宿、餐饮费另行提供。钱钟书不假思索地回绝了。
夫妻情深
半个世纪以来，钱钟书杨绛夫妻二人相濡以沫，即使不得已分开，也总是鸿雁频传。这种夫妻之情为他们的健康长寿打下了牢固的心理基础。据杨绛回忆，钱钟书写《围城》时，她自愿包揽了劈柴、生火、烧饭等全部家务。两年里他锱铢积累地写，她锱铢积累地读，读完后夫妇相视大笑。
童心童趣
钱钟书有一颗不老的童心。杨绛回忆说，钱钟书喜欢临睡前在女儿的被窝里埋地雷：把各种玩具、镜子、刷子，甚至砚台和毛笔一股脑儿埋进去，女儿惊叫，他大笑。同时，他还爱看儿童动画片，爱看电视剧《西游记》。
盘点中国古代名人养生经
名人养生一德
明代养生家吕坤说：仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
名人养生二字
宋代文学家苏东坡认为，生在于安、和二字。安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
名人养生三戒
孔子曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
名人养生四法
明代医学家万密斋指出：养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
名人养生五知
宋代周守忠说：知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。
名人养生六节
明代医学家江绮石说：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
名人养生七食
清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
名人养生八乐
石成金的八乐是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
名人养生九思
孔子曰：君子有九思：视思明，听思聪，色思温、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思问、忿思维，见德思义。
结语：很多大人物，他们经历的比我们多，他们的负担、压力也比我们重，但他们依然可以有健康的身体安享晚年，这的确不得不令我们折服。
Ys630.com相关知识
对于武则天，相信我们每个人多多少少都听说过她的事迹，人们对她褒贬不一，但是不过怎么说，她都是我国历史上唯一一位女皇帝。同时，武则天也是一位高寿的人，那么她是如今保养的呢?她的长寿秘诀是什么呢?下面就由小编为大家介绍下吧。
武则天一直活到了八十二岁，是中国古代皇帝、皇后中非常少见的高寿人，而且她的精力也是非常充足的，身体也是非常健康的。武则天一直到晚年依旧是齿发不衰、耳聪目明、容貌靓丽的。那么，她的养生秘诀是什么呢?
第一，禅修养生安神志
《资治通鉴》记载,贞观二十三年(公元649年)五月二十六日,唐太宗李世民遗诏,命武才人出家于感业寺,唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉诏回宫，照此算来，武则天在感业寺当了5年的尼姑。在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功结跏趺坐功法，这也成了她长寿的重要原因之一。
如今在都市有不少女白领会自发组织去当地的寺庙里参加一日禅修，一方面给自己的精神减压，另一方面也可以在禅修的活动中结交朋友。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生曾经为很多白领授课，讲授禅修养生。据他介绍，禅修养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健;二是增强抗病能力，祛病除疾。
中医认为静则深藏，躁则消亡，也就是一个人保持神志安宁，就能够少生疾病，也能够健康健康长寿，就算生病的话，也非常容易治疗的，恢复起来也比较快，这就是神收藏于内的缘故。
反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素问上古天真论》说无恚嗔之心外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数，说的就是精神内守，静志安神的心理疗法在养生延年、防治疾病中的能动作用。
第二，书法养生舒筋骨
武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑，现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。该碑至今仍存放在河南省博物馆内。
古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，明代书法家文徵明寿至89岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。
第三，情志养生调身心
武则天对自己敌手并非置于死地，反而雍容大度，宽大为怀，委以重用。徐敬业在扬州举兵30万谋反，武将其平息后，并未杀死他，而只是削去其父祖官爵，复其本姓。开阔的胸怀是有益于心理健康的。这种开阔的胸怀，不仅是宽以待人的谋略，也是修身养性的高超境界。这样的伟大胸襟，连男人都很难做到，更何况武则天只是一个女人，这就足见她的不一般。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐、精力充沛。
第四，中药面膜驻红颜
很多女性朋友喜欢做面膜，其实武则天就是一个精通面膜保养的高手。武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄，仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》中说她虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰。
武则天有两个很有名的美容秘方：一个是益母草泽面方，这个方子收录在苏敬编辑的《新修本草》中，后来王焘在《外台秘要》中也有所收录，后世的医书中也曾经收录并改名为神仙玉女粉，到明代李时珍时，在《本草纲目》中又恢复原名收录。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效;经常使用能使皮肤滋润有光泽。王焘在注解中说：刚开始用这个药洗面，会觉得手开始变得润滑，脸上也有了光泽，以后逐渐会面生血色，脸色红润，如果长年使用，四五十岁的妇人，看上去也会像十五六岁的女子一样年轻。武则天八十岁的时候，还能保持秀美的容貌，看来跟她经常使用这个美容秘方不无关系。
另一个美容方，是御医张文仲给武则天开的，叫常敷面脂，收录在王焘的《外台秘要》中。面脂作为养颜美容用品，在唐代很为流行，相当于我们今天的面膜，有别于今天的是，那时候的面膜都是用天然的药材制成的。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿，面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。
第五，房事愉悦血气足
武则天大养面首、她先后有许多年轻英俊且身体健壮、性欲旺盛的男宠(如薛怀义、张昌宗、张易之等)之事，虽然人们评价褒贬不一，但从古代房室养生的角度来看，如果性生活和谐有节、阴阳滋润，一样也可以达到养生保健、延年益寿的作用，这也可以从另一个角度揭示她健康长寿的原因。武则天宠爱的几个年轻面首中还有一个是她的御医，名叫沈南，此人长得年轻俊美，又会医术，所以在武则天面前也很受宠。他还说，武则天血气衰弱，通过药石来补气是很难的，应该采取元阳方法，阴阳交合才会令血气充足，对于武则天养面首从医学角度加以支持，这令武则天非常高兴。
武则天不老之中药美容秘方
每个女人都想拥细嫩的皮肤，可是现实总是让人失望，就算用再多的护肤品，都难以阻止衰老的到来。下面我们一起看一下武则天的中药美容秘方。
武则天80岁高龄仍保持着青春容貌，不显衰老。女皇武则天之所以到老仍保持皮肤细嫩，与她终生坚持使用一则中药美容秘方有很大关系。后来这一秘方收录入《新修唐本草》，流传至今，现介绍给大家。该方简单易制，爱美的女士们不妨一试。
武则天的美容秘方在唐代官府组织编写的《新修本草》里收录，很快又流传到民间。
具体的制法是
益母草50克，于每年的农历五月初五采取带根全草，除去泥土，晒干，粉碎，过细箩，加入适量面粉和水，调成鸡蛋大小的团药，晒干。用黄土泥做一炉子，分上中下三层，上下两层用来放置炭火，中间层的四周各开一小孔，将药团放入中间层中烧制。先用武火烧30分钟，然后改用文火再烧1昼夜。最后可得到色洁白细腻的药团，如果烧成黑黄色，就失去了药效。一般需用文火烧24小时。将药团取出待凉后放入瓷钵中，用玉锤研粉，过细箩，再研，如此反复数次，粉质越细越好。放入瓷瓶中，密闭备用。
使用时每300克加入30克滑石粉，3克胭脂，以粉洗脸，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗，早晚各一次。如能在药粉中加入玉粉或鹿角粉，效果更好。此药粉能润洁肌肤，消斑去皱。主治面黑、面斑、面皱等。
此方又名神仙玉女粉
益母草有活血调经，解毒利水消肿的功效，女子以血为根本，女人气血调和，血气充盈是美容保健、青春常驻的必要条件。妇人常用益母草调和血气，能起到美容祛斑、青春常驻的效果。另外武则天常在后宫采集服用花粉。花粉中富含多种氨基酸、糖类、脂类、蛋白质、核酸、酶、维生素，能够深层滋润肌肤，抗氧化、抗衰老。
结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关伟大的女皇帝武则天的养生秘诀，大家现在都能够知道她为什么平时那么多事情要做还能够长寿了吧，这和她的养生秘方是分不开的哦。而且，她还有自己的一套美容养颜的秘方哦。
相信老一辈的人对于洋先生应该不会陌生，都看过于老先生早年演的电影比如《青春之歌》、《大浪淘沙》等等。你们想知道于老先生为什么耄耋之年还身体健朗的原因吗?一起来和小编看看名人养生的方法吧!
于洋出生于一个贫苦农民家庭，15岁参加了革命。在部队里他骑马、打枪，还爱好各种球类，是个体育活动积极分子。于洋回忆起从前的时光，觉得颇有意味：那时候尽管受到场地、设施的限制，也没有运动服，但我们依然玩得很开心，直到天黑得什么都看不见才回家。
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从影后，他在电影《水上春秋》中主演蛙泳世界冠军华小龙，当时仅会狗刨式的他跟着教练成天泡在游泳池里。经过一番苦练，他不仅成功地塑造了华小龙这个形象，游泳技术也达到了三级运动员的水平。
人生是一座天平，一头是劳，一头是逸，只有注意调节，才能确保健康。于洋在生活中很注意劳逸结合。有时太累了，就主动休息一段时间;太闲了，就参加一些活动，活络筋骨。
钓鱼也是于洋的一大爱好，他还担任中华名人垂钓俱乐部的执行主席。刚开始垂钓时，他不入门，常常空手而归。谢添、陈强、葛存壮也喜欢钓鱼，通过不断与他们的切磋，于老摸到了不少门道。
自己做鱼食就是于洋的诀窍之一，他说：钓鱼有不少学问，要了解鱼的生活习惯，要看鱼下菜，投其所好，才能有所收获。于洋认为，钓鱼是静养功，能调理体内气血，陶冶情操，对预防与治疗一些慢性疾病很有帮助。
久居城市的人，能主动投身到大自然中去，甩上几杆，是一种积极性的休息方式。
虽是高龄老人，可于洋不畏老，不服老，在晚年生活的道路上充满了自信和豪气。他写过这样一首诗：春天后面不是秋，何必为年龄发愁?只要在秋霜里结好果实，又何必在春花面前害羞。
药王孙思邈的养生方法
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
总结：现在知道于老先生为什么耄耋之年还身体健朗了吧，养生是需要一颗持之以恒的心靠着慢慢的积累才能达到最大的养生功效!
提起武则天，我想大家都很熟悉吧。这位史上最厉害的女皇帝，不仅治国有道，而且养生也有一套妙法，下面小编给大家盘点了一些武则天，赶快到下文看看了解下吧!
女皇武则天养生方
一代女皇武则天不仅深谙治国之道，而且深谙。她执掌朝政40余年，终年82岁。由于她身体健康，精力过人，头脑清晰，决断果敢，而且勤于朝政，把李家王朝治理得井井有条。
1.好动
武则天自幼随父母练过多种功夫，特别是长于养生气功。从小到老从不间断。唐太宗归天后，她被贬到感业寺为尼的岁月，更是练功不止。武氏从小习武，能骑善射，不仅给以武德感召天下的太宗皇帝留下了美好印象，而且给了她一个健康的体魄。这位至高至圣的则天皇帝，虽为娇女但曾以降服烈马而震惊朝野，给后人留下美谈。
2.为人开朗，宽容大度，处变不惊
公元684年，年过六旬的则天皇帝，得知南峦动乱，柳州司马骆宾王还写了一份讨伐武则天的战书，其中列出了武则天的二十条罪状。武则天读后不仅不怒，反而被骆宾王驾驭文字的能力和过人的才华所感动。她叹息满朝文武竟无一人可与柳州司马的才学相比。她的这种胸襟对她健康长寿大有好处。
3.饮食有节
武则天从幼跟随教育有数的母亲食素，虽然入宫之后也不乏骄奢淫逸，但她基本素食的生活习惯未变，对她广积各种养分，保持老年健康极有好处。
4.养颜绝技益母草
武则天是非常讲究本草保养的人，她常服用神仙玉女粉(即益母草，富含蛋白质与微量元素的食物)。《本草纲目》云：益母草行血养血，行血而不伤新血，养血而不滞淤血，诚为血家之圣药也。
5.美容饮食养生
武则天在日常饮食中，常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物，如肉皮、蹄筋、水产品等。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。她曾令宫女采集百花，和入米粉制成百花糕，作为宫中的御膳糕点。她在注重饮食美容的同时，还注重从环境中汲取营养。御花园里种满花草，常年花开不断。在处理朝政之余，武则天常去那里赏花观景，这样可使心情放松，新陈代谢更加协调。
总结：看完以上介绍，我们了解了多动、开朗、遵循饮食原则等是武则天健康秘方，大家不妨照着学习学习哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：崔龙宇，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
每个人都希望自己能健康长寿，人们为了追求长寿是想尽了各种各样的办法。古人也是一样，有着一套自己的长寿秘籍。那么你知道一代女皇武则天的长寿秘籍是什么吗?长寿的方法又有哪些呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
如何长寿
第一招 禅修养生安神志
《资治通鉴》记载,贞观二十三年(公元649年)五月二十六日,唐太宗李世民遗诏,命武才人出家于感业寺,唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉诏回宫，照此算来，武则天在感业寺当了5年的尼姑。在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功结跏趺坐功法，这也成了她长寿的重要原因之一。
如今在都市有不少女白领会自发组织去当地的寺庙里参加一日禅修，一方面给自己的精神减压，另一方面也可以在禅修的活动中结交朋友。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生曾经为很多白领授课，讲授禅修养生。据他介绍，禅修养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健;二是增强抗病能力，祛病除疾。
中医养生学认为静则深藏，躁则消亡，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿;即使患病，亦易治疗，恢复健康也比较容易，这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素问上古天真论》说无恚嗔之心
外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数，说的就是精神内守，静志安神的心理疗法在养生延年、防治疾病中的能动作用。
第二招 书法养生似导引
武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑，现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。该碑至今仍存放在河南省博物馆内。
古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，明代书法家文徵明寿至89岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。
长寿的方法
头为精明之府 日梳三遍百病除
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问脉要精微论》认为：诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
有人主张日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
脚称第二心脏 常搓涌泉保健康
脚部乃三阴交之始，三阳交之终，穴位多、位置低、血液少，有第二心脏之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢本输》说：涌泉属足少阴肾经，肾出于涌泉。
意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为健身之穴。
长寿秘籍
每天对自己的至爱至少说一次我爱你
如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
每周至少锻炼3次 最好是每天锻炼
较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见)。
如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。
要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。
我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
每周给自己留半天的时间 让这些时间完全属于你自己
我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些有用的事。你应该自私些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
结语：看完了文章，相信大家对长寿的方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活中，要多关注养生，保持一颗好的心态。心态好了，身体自然就健康了。身体健康，人自然也就会长寿了。所以有一个好的心态，养成良好的生活习惯对健康是有很大帮助的!
最早有文字记载的宫廷美容秘方，来自南朝陈后主就是创作靡靡之音《玉树后庭花》而大出其名的老兄的爱妃张丽华。张爱妃以美貌惊世，据说得益所使用的面膏秘方。这个秘方来头大得不得了，打出的招牌说是来自王母娘娘怕别人偷看而专门压在枕头底下的看家美容宝典《枕中方》。
该秘方所用药物极其简单：鸡蛋一个、丹砂二两。调制方法稍为复杂一点：取新生鸡蛋，小心在蛋上开一小孔，去黄留清，装入丹砂细末，用蜡封好小孔，连同其它待孵鸡蛋放到窝中让老母鸡孵化;选择老母鸡也有讲究，最好挑选羽毛纯白无杂色的，等到雏鸡出壳时，就可打破蛋壳使用。
此秘方功效神奇，据说使用后可使脸色白里透红，什么雀斑、豆豆、黑头、粉刺之类的一扫而光，永不复发，顺便连皮肤宽松、起皱问题也一并解决。该秘方流传到明代，有人进行了产品升级，改朱砂为金花胭脂及卤砂少许，其它不变，升级产品除以上功效外，还可使脸色长期保持红润，即使一天洗三次脸也经久不退，所以还有个极其响亮的朵半年红。
武则天也有美容秘方，名叫天后炼益母草泽面方。不过，制作方法繁杂到变态：农历端午这天采摘全株益田草，不能稍带丁点泥土，否则立时失效;晒干研细过筛，加入适量面粉和水，调和成团如鸡蛋大小，晒干，然后找个泥炉子，底层铺炭，中间置药，上面再覆盖一层炭，烧火煅制，武火烧约一顿饭时间，改用文火煨，这时火力切切不可过猛，否则药变黄黑，也是立时失效;约一昼夜后，把药取出，凉透，瓷钵研成细末，越细越好，最后用瓷罐或玻璃瓶收贮，千万不要受潮，至此才算检验合格出厂。
该秘方使用时要加进滑石粉与胭脂调匀，每日早晚用来洗面、洗手，使用后，皮肤会逐渐变得嫩滑白润，十天即显光彩照人，三十天红艳光泽，长期使用，五六十的阿婆也会像十七八岁的小姑娘一样。不要以为我吹牛，有《新唐书》为证：武则天虽春秋高，善自涂泽，然左石不悟其衰。由于长期使用，
武则天即使到了七八十高龄，仍保持着美丽的容貌，身边的人一点都不知道她真实年龄。神奇吧？羡慕吧？那就赶快行动吧。当然，调制方法是变态了一点，但为了美丽，这点难度不算什么吧？
武则天著名的女儿太平公主虽然深得妈妈宠爱，但似乎并没有继承妈妈的天后炼益母草泽面方，自创一个太平公主面药秘方：取农历二月三桃花和七月七日乌骨鸡血，将桃花为末，与乌骨鸡血调和而成。使用此面药三二日后，即可见面洁白如雪，身光白如素，简直就像天上的神仙姐姐。
当然，宫廷美容史上也有大美人杨贵妃一席之位。她的独门法宝名曰：红玉膏。该秘方是将杏仁、鸡蛋清和轻粉三种药物研末合在一起，蒸过后加少许龙脑与麝香即可使用。《旧唐书》说杨贵妃姿色绝代，白居易说她回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色，这里面就有红玉膏的莫大功劳。
除了堂堂中华有正宗美容秘方，像金国这样的化外之国也有。其中，最著名的是金国宫女八白散，传说是金章宗完颜憬后宫宫女洗面药方，主要由白及、白芷，白僵蚕、白附子、白蒺藜、白茯苓、白丑（牵牛花白种子）和白丁香八种药物组成。名叫八白散，一是因方中八种主要药物名称都有个白字，二是寓意使脸面洁白光泽的好意头。常用此散洗脸，可使面部、脖子保持白雪般娇嫩，绝对好过玉兰油。但是，有一点不能不说，方中白丁香并非白色丁香花，而是麻雀拉的屎。
最后，简单说说清代老佛爷慈禧，据说她每晚吃过饭后，就要用鸡蛋清搽脸上的皱纹，因为她深信能够去除皱纹。该秘方或有些许功效吧，但毫无奇妙之处，与上面所说的张爱妃面膏、武则天泽面方、太平公主面药、宫女八白散等相比，相去何止十万八千里？由此可见，其为封建社会末世可信也，连宫廷美容秘方都难免流于肤浅，贻笑大方。
大家是不是没想到老天爷给我们中华民族，给我们人类安排那么神奇的东西，我们是不是要好好地感谢老天爷对我们的恩赐，感谢新时代集团，为我们开发出那么神奇的保健奇珍，感谢老天爷，感谢新时代。另外向大家透露一下，我们的松花粉不单止获得了美国食品药品管理局的FDA通关认证，更获得了美国人颁发的对人类突出贡献奖 ，这可是目前世界上上万种营养保健品中唯一获得该奖的殊荣------大家一定知道她的意义所在------你们说她是不是世界上最好最棒的保健品呢？因为她让疾病离你而去，你不但赚回一个健康的身体，赚回了一个美丽动人的容颜，甚至赚回了几年甚至几十年健康寿命：
健康的新概念是轻松快乐一百岁，无疾而终最健康。要不要吃松花粉，也就不用多说了，您会对自己作出最好的选择。只是不要独食，应该把她分享给你的亲人、朋友、同事、左邻右舍，因为她不单止给你带来美丽健康，还给你带来了亲情、友情、更给你带来滚滚而来的财富。因为这里还暗藏着一个巨大的商机，您也是可以好好把握的。
早在2400年前就使用花粉，武则天、慈禧太后，都有吃花粉养颜的习惯，现在欧美相当流行，因为花粉真的很好，日本用得最厉害，不管多大年纪的人都在用它美容，法国的模特没有一个不用花粉的，因为它内外服都可很好的美容，还可治晚上起夜，治愈率多达97%，还有肠胃病，女同胞，多有习惯性便秘，很多人吃泻药便很易得直肠癌、结肠癌，花粉好，它有个名字叫肠道警察，可以维持肠道秩序、通便，它还可以健美，维持体型，它可以给我们女人以动人的容颜、美妙的体态，轻爽的心情，好不好？太好了，而松花粉又是什么回事，它是花粉之王，它不单止有上面我们所述的功能外，更有我们人体所需的所有二百多种营养素，它是目前世界上所知的富含营养最丰富、最全面、搭配比例最合理的最好的营养保健品。
目录：
第一章：武则天长寿驻颜方
第二章：延安五老的
第三章：巩汉林 早睡早起成习惯
武则天是中国历史上唯一的一位女皇帝，她是一位既有雄韬伟略又有倾国之色的美人，而且她是中国少数的长寿帝王之一。那么她都是如何长寿驻颜的呢？
武则天长寿驻颜方
武则天是盛唐时期的女皇帝，杰出的政治家。武则天也是一位高寿的皇帝，她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81岁。她之所以长寿，与她长期骑马锻炼以及参禅修心有密切的关系。
武则天自幼身体强健，擅长驯马。在为唐太宗才人时，有一回外国进贡来一匹骏马，性情暴烈，不能调服。这时武则天走了出来，敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，她紧抓住缰绳，镇定自若。最后那马终于被降服了，这使太宗惊叹不已：女流之辈竟胜于须眉。他问武则天是怎么驯服烈马的？武则天说出了自己的见解：首先用鞭子抽它，如果不顺从，那么便用槌子扎它，如果马还不老实，那么就立刻用匕首杀死它。唐太宗听了啧啧称奇，暗自赞叹这位媚娘竟有这么大的勇气和见识。才人在宫中是专为皇帝后妃出游准备车马的，在太宗出去打猎或游玩时，武则天总是骑马护驾，前后照应，这使她练成了一身好骑术，长期的马上运动使她一直保持着健康和充沛的精力。
武则天27岁时，唐太宗驾崩。作为太宗的后妃之一，她被送入感业寺，当了三年尼姑。在这三年里，她整日参禅打坐，在身心修养上取得了很大进步，这也成了她长寿的重要原因之一。唐代盛行佛教，武则天自幼随母修习打坐。在寺院里，她更得以专心致志地修习禅定了。她每日早起，或是观心，默默地观照自己心里念头的生灭，一直到某时忽然前念已空，后念未生，就一下子定在现前的这个不起分别、了了常知的境界中。这就是禅定的境界。有时她也修数息、随息：放松周身，跏跌而坐，默数出息入息的次数，从一至十，循环不断，渐渐发觉自己似已不呼不吸，周身舒畅，这时便可停止计数，只是静静地让心思随着呼吸一出一入，长久下去，也可得到禅定。
如果从现代观点看，这种禅定的修习，无疑包含了深妙的气功，在气功状态下，全身的兴奋灶集中于一点，或为心思，或为呼吸，而机体的其他部分相应得到了休息。这样，就达到了补养精气、积蓄能量的保健目的。从更深的角度上看，禅定修习使她的智慧得到开发，认识到现实中的一切都是变动不居。不能永存的，人的生命也只是短暂的一瞬间。这样的认识使她在以后的政治生涯中，能保持一种豁达超然的态度，不以物喜，不以已悲，这对于健康长寿无疑是最关键的。
中医自古认为七情过极皆可致病，而武则天依靠修习禅定获得的见地，远离一切烦恼，豁达乐观，因而得以高寿。最明显的例子便是他废掉李氏之后，自己称帝。许多效忠于李氏的大将纷纷起兵反抗，其中以徐敬业为最主要的一支，初唐四杰之一的骆宾王为徐敬业写了一篇《讨武瞾檄》，痛骂武则天身事父子，惑乱宫闱，杀子废子，人神共弃。然而她看了之后，非但没有发怒，还连连称赞骆氏的文笔，说朝廷没有任用这样的人才，是宰相的过失。徐敬业兵败之后，武则天也并未将他按造反论斩，而只是将他贬到外地去当刺史。除此二人，他还赦免了一些辱骂自己、诽谤朝政的人。她有如此的心胸和修养，无疑是她健康长寿的最佳的保证。
武则天兴趣广泛，她写得一手好字，喜欢音乐、诗歌。她还喜欢大自然的风光，这对她的健康长寿也是大有好处的。
女皇武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄，仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰。武则天所用的美容秘方后来在唐代官府组织编写的药典《新修本草》上也有收录，不久又流传到民间。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大药团，再晒干。用黄泥做1个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧1顿饭时间后，改用文火再烧1昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。
武则天的一生经历了多次巨大动荡，但她能一次次坚持下来，创造出一番伟业，得享81岁高龄，这正是她长期修心养性心胸开阔的结果，也是她坚持锻炼，爱好广泛的结果呀！
延安五老的
1942年7月10日，朱德在与徐特立、谢觉哉、吴玉章等老一辈无产阶级革命家同游南泥湾时，曾创作了《游南泥湾》一诗。后来，中央领导和一些机关干部借此诗的内容，将董必武、林伯渠、徐特立、谢觉哉、吴玉章五位老同志尊称为延安五老。延安五老不仅德高望重，而且都深谙，每个人都得享高龄。下面就介绍一下这五位老革命家的养生哲学：
1、董必武（1886～1975）
董老曾任国家副主席，他从来不抽烟、不喝酒，其日常饮食既简单又有规律。他的养生秘诀是：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。对于非原则问题，董老总是与人无争。正是这样的心态，才使他得享90岁的高龄。著名诗人顾工曾在《我的五十年代》一书中回忆了遇到董老时的一段经历。1949年，当时20岁的顾工在第一届全国文代会演出委员会工作。有一次，梅兰芳在长安大剧院演出，顾工的领导让他协助安排观众的座位，并特别叮嘱他说，剧院楼上前排的座位只有中央委员才能坐，其他人一概不能坐。恪尽职守的顾工在婉拒了电影明星白杨、文代会主席团委员黄镇后，见到一位飘着白须的老人犹豫地在前排坐下。顾工立即走过去提醒老人说：同志，这个座位是中央委员坐的。老人听后连连点头致歉，然后走到最后一排，扶着椅背，凝立不动。即将开幕时，中央领导人依次入场，在剧院楼上的前排入座。当毛主席看到站在最后一排的那位老人时，就大声说：董老，您过来，过来嘛。老人欣然走来，主席搀扶他坐下。此后，顾工才了解到，这位老人就是几个月后的政务院副总理、后来的共和国副主席董必武。
2、林伯渠（1886～1960）
林老曾任中共中央秘书长，他是延安五老中最早去世的，享年74岁。在日常生活中，林老一贯坚持艰苦朴素的生活作风。在延安整风时期，年近60岁的林伯渠经常下基层开展调查研究，并坚持不事先通知、不搞特殊化、与随行人员同吃同住的原则。同志们见他年纪大，每天手持拐杖走家串户很辛苦，就悄悄做些大米饭给他吃，林老发现后坚决地反对这种做法。在安排林老的日常饮食时，同志们还经常会为其多做几道菜，但都被林老婉言拒绝了，他说：现在是困难时期，大家都要时刻想到在敌后浴血奋战的八路军、新四军。我们有小米饭吃就不错了。林老十分喜爱读书学习，在他简朴的住室里，最引人注目的就是用木板钉起的简陋书橱，书橱里装满了书籍和报刊杂志。除了马列主义著作外，林老也爱读中国历史、古典文学和诗歌。他每天必读报纸，但不是泛泛地阅读，而是把报纸上提出的问题和实际工作联系起来。正是这种辛勤劳碌、艰苦朴素的精神，让林老得享古稀高龄。
3、谢觉哉（1884～1971）
谢觉哉（是著名的学者、教育家、杰出的社会活动家、我国司法制度的奠基者。谢老曾随其岳父学过两年中医理论，懂得很多医疗保健知识。在长期艰苦的革命战争中，他还总结出许多的，因此在晚年身体状况一直很好。他的夫人王定国（1913～）如今已经98岁高龄。她说：我一直记着谢觉哉常说的养生十诀，这是他养生的经验之谈。谢老养生十诀的内容主要包括：①调节饮食。谢老在饮食方面始终坚持不暴饮暴食、细嚼慢咽、食后不立即就寝、不饮生水、应季变更食物种类等原则。②多运动。谢老每天都会在空气清新的地方进行适当的运动，但从不做过于剧烈的运动。在工作忙碌、无暇运动时，他就坚持外出步行，而且会做很多的家务。③经常淋浴。谢老每天都会用较凉的水淋浴，让水的温度与人的体温相等。④养成良好的如厕习惯。谢老每天早晨都会如厕一次，数十年如此。⑤养成良好的睡眠习惯。谢老的睡眠习惯包括早睡早起、上床后立即躺下睡觉、不密闭睡房的门窗、不在睡房养宠物等。⑥经常换洗衬衣和晾晒被褥。⑦经常呼吸新鲜空气。每天早晨，谢老都会出外呼吸新鲜空气。⑧随着季节的变化及时添减衣物。⑨调节不良情绪。谢老在吃饭时从不思考复杂的问题，而且在出现烦闷、忧愁、悲哀、愤怒、喜悦等情绪时会及时地进行调整。⑩不妄求。谢老指出，人应经常感到满足，勿生不平之念。在能力范围内的事情，要顺次为之，对于做不到的事情，则不要妄耗心力。
4、徐特立（1877～1968）
徐特立是，毛泽东的老师，新中国教育事业的奠基人。从旧中国到新中国，他一生经历了许多的苦难和曲折，却仍能享年91岁。毛主席把徐老的长寿经验精辟地概括为十六个字：基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度。徐老不论春夏秋冬，每天早晨都用冷水洗脸。徐老还喜欢日光浴，他每天都会晒一个小时的日光浴，一年四季从不间断。徐老笃奉生命在于运动的养生法，他爱好各种运动，尤其喜爱游泳。52岁时，他在前苏联学会了游泳，到了80岁以后，他仍能在游泳池内仰泳十余个来回。爬山也是徐老非常喜爱的运动。朱德总司令曾描绘他爬山时的情景：登高不用杖，脱帽喜东风。
5、吴玉章（1878～1966）
吴玉章是我国杰出的教育家、历史学家、语言文字学家、新中国教育的开拓者。吴老一生不吸烟、不喝酒、不打牌，甚至连茶也很少饮用。他生活朴实无华，克勤克俭，在很多年间，他用的床都是用砖头垒起来的。新中国成立后，他被任命为第一任中国人民大学校长。这所大学在创立之初，学校的设施极其简陋，教师们经常要在露天里教学。虽然条件艰苦，但吴老却一直把人民的教育事业放在自己人生的第一位。他不顾年老体弱，克服了种种困难，将建国后创办的这所大学办得有声有色，培养出了一大批优秀的人才。晚年的吴玉章将生命的价值发挥到了极致，他潜心治学，为中国高等教育和大众教育的发展做出了不可磨灭的贡献。毛泽东曾赞誉吴玉章说：几十年如一日，一贯的有益于广大群众，一贯的有益于青年，一贯的有益于革命。
巩汉林 早睡早起成习惯
自从闯进春节联欢晚会，特别是在春晚上演出《如此包装》之后，巩汉林参演的小品，连续3年荣获央视春晚观众最喜爱的节目小品类一等奖。他的名字，也因此为更多观众所熟知。
事业为主起居有常
采访巩汉林，是在电影《爱在那一天》拍摄现场。初识屏幕下的巩汉林，给人的第一感觉是善解人意，没有明星的架子。
巩汉林多才多艺，初入道拜师唐杰忠，后逐渐向小品、影视方向发展。谈及，巩汉林说：健康是大家所共同追求的，但干我们这一行，忙时当然以事业为主，闲时也会注重起居有常。所以，多年来我没有睡懒觉的习惯，早睡早起已习以为常。
今年，巩汉林比较忙，年初参与拍摄了一部农村环保题材的科教片，还获了奖；主演了电影喜剧片《谁能hello住谁》；7月接了一部30集的电视连续剧；现在正拍摄一部反映青春恋情的电影。戏多了，正常的饮食起居可能就会被打乱，但心理上是轻松愉快的。巩汉林说。
饮食要有自我保护意识
谈及合理的健身和饮食，巩汉林说，知道的就要注意，不知道的没有办法。50多岁是多数人要发胖的年龄，而巩汉林60多公斤的体重，始终保持在一个标准的范围内。当问及他如何保持这样一种良好状态时，巩汉林直率地说，是个人平时多加注意的结果。
比如，大家都知道抽烟对健康有害，多喝酒也有害处，有时还会因抽烟喝酒耽误许多事情。巩汉林从不抽烟也不喝酒。大家也知道，健身锻炼对一个人的健康非常重要，巩汉林从年轻时就喜欢游泳和打球，现在只要时间充裕就去练练，但更多的锻炼是不受时间地点限制的早晚散步。
在饮食上，巩汉林什么都吃，没有禁忌，但并不贪吃贪喝，始终保持不过量。因肠胃对牛奶的吸收较差，他从不喝牛奶，知道有问题的食物，他会坚持不吃。但许多情况下，一些有问题的食品是我们不知道的，不知道就没有办法。
喜欢聊天喝茶摄影
当问及巩汉林有哪些兴趣爱好时，他说：喜欢聊天、喝茶，爱好风光摄影。
巩汉林从不打麻将，也不去舞厅歌厅，对那样的生活和消遣从不感冒。闲暇时光除看看书外，就是陪妻子喝茶聊天，特别是喝下午茶。巩汉林的妻子金珠也是影视和小品演员，他们夫妻经常同台演出，多数观众并不陌生。金珠也喜欢喝茶，因此他们夫妻有共同语言。巩汉林还喜欢旅游和摄影、摄像，每到一地拍片之余，他都要自己外出拍些街景和风光片，并把它们作为艺术资料，闲暇时编辑整理后收藏。巩汉林说，时常把自己拍摄的风光片拿出来看一看、翻一翻，不失为一种自我陶醉和享受。
结语：中国历史上很多帝王都不长命，更有很多人年纪轻轻地就早逝，所以如果你想学古人的长寿秘方，就学学武则天的吧！（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.03，作者：刘长男，《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：谢德斌，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
宋美龄是蒋介石的第四任妻子，宋美龄在保养皮肤方面很有心得，哪怕是年纪大了，宋美龄看上去已然美丽，皮肤已然光滑，而且在宋美龄2003年逝世的时候，已经是106岁的高龄了，那么是什么原因让宋美龄如此长寿?接下来就跟随小编一起去寻找原因。
宋美龄为何能活到106岁呢
宋美龄第一招：蔬果养颜花瓣沐浴
1965年以后，宋美龄把她喜欢的巧克力奶糖也请出了冰箱。这时，官邸里的医官们为她想了一个替代巧克力的权宜之计：多吃水果以补充体内所必需的糖分。据悉，宋美龄最喜欢吃的水果是台南的西瓜。在夏季天气炎热的时候，宋美龄的房间里几乎每天都要摆放一两个大西瓜，以便随时食用。
猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。官邸里的医生曾告诉她：多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。宋美龄的肌肤在她百岁高龄的时候依然白净、细嫩、柔软润泽，尤其是纤纤十指，嫩脂滑润，宛若婴儿。在宋美龄的冰箱里，存贮较多的还有芒果。她认为这种热带水果内含的维生素A和维生素C较多，不但有利于美容，而且有助于消化。医师姜必宁早年对记者谈宋美龄的生活时说：当蒋夫人向我请教有关芒果对人体的养生价值时，我告诉夫人说，芒果虽然有益于养颜，但不宜多用，因为吃多了容易造成腹泻。因此，宋美龄通常在便秘的时候，多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜爱，只是银杏和龙眼让宋美龄敬而远之，其中原因外界不得而知。
通过宋美龄的家庭医生了解，宋美龄其实最注重内调外养。不仅常吃水果补充各种维生素，还非常有针对性的进行卵巢保养方面的营养补充。因为卵巢保养是延缓衰老的关键。保养卵巢能延长卵巢的年轻态，调节女性内分泌平衡，帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。宋美龄日常也很注意多吃豆类补充雌激素;多吃蔬果补充维生素维持平衡;多吃富含叶酸的食物蔬果等。如何保养卵巢最有效?
宋美龄在常吃水果借以美容的同时，还喜欢直接以新鲜的花瓣洗脸或沐浴，因为这样做可以使花的香气在沐浴过程中弥漫她的全身。
宋美龄第二招：睡前坚持灌肠排毒
宋美龄在多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还发明了许多只有她才会享用的保健措施。比如，宋美龄经常要进行的灌肠，便是此前闻所未闻的特殊保健习惯。
台湾地区作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁宋美龄》一书中，曾对此加以描述。书中写道：起初我也是满怀好奇，可是，看过而且实际上协助宋美龄操作过几次的人，才晓得这件工作其实相当简单。在灌肠之前。先要准备好500CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小水袋通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把肚管通到肛门内部适当的位置，然后再由工作人员操作，把水袋中的温水缓缓挤压，让温水注入肛门内。
一般情况下，温水只要注入200CC左右，使用人的直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。在蠕动过程中，直肠内积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。每天晚上睡觉前，就是宋美龄的灌肠时间，这是她数十年如一日的习惯。
其实，宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。直至年长以后，她才逐渐意识到：这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为大便是含有毒菌最多的排泄物，一个人要想保持健康，就必须把含有毒菌的食物废渣尽快排出体外。进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。这也是她保持长寿和容颜的秘诀。将体内毒素排出，不仅能维持人体的新陈代谢，延缓各种身体器官的衰老，对身体非常有益。比如，多饮白开水、多在室外行走，使积存在体内的有毒物质通过尿液和汗水排出去。
宋美龄还有一个良好的习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。实际上，这也是一种有效的排毒方式。要知道，肺是人体内最容易被污染的器官。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。
宋美龄的保健医生们还极力建议她每天服用一杯益清茶，这主要是因为宋美龄自1963年以来，患上了习惯性便秘，益清茶是解决这种慢性疾病的最佳保健品。宋美龄在坚持服用益清茶以后，发现这不仅对解决便秘大有益处，还可以降低体内血脂，延缓衰老。据说，宋美龄服用的益清茶，有多种珍贵药材自制而成，是蒋介石指示有关机构，到全国各地搜集的，有罗汉果、绞股蓝、淮山药等，还用外汇到欧美国家和地区去购买，然后空运到台北市。这些现在看起来便宜的益清茶在当时，被运送到台北的官邸后就相当昂贵了。当然，这笔开销在蒋介石眼里是微不足道的。
宋美龄第三招：淡泊名利潜心书画
宋美龄在美国定居期间，一直坚持作画。即使后来腿脚不便，只能幽居在纽约曼哈顿那幢高层楼房内的狭小空间里时，宋美龄也没有放弃自己的爱好。在她将近100岁的时候，握笔的手已变得不听使唤。但就是在这种情况下，她还是坚持用毛笔写大楷。现在，人们可以看到宋美龄晚年练习毛笔字的字帖，那稚拙的笔划仿佛是她孩提时代留下的墨迹。然而，这些饱含沧桑的毛笔字，正生动地体现了宋美龄多年来坚持以书画陶冶情操的顽强毅力。
宋美龄曾向朋友透露：不断绘画，就是我的。因为我希望每一天都能过得充实。我不希望自己生活在寂寞里。正是因为每天有事情做，这才填满了我的生活。
毋庸置疑，宋美龄晚年已经把别人视若艺术追求的绘画，当成了让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。没有任何功利性的绘画，肯定会让绘画者的心理得到陶冶与平衡。这也许就是宋美龄退出政坛后潜心书画的重要原动力之一。
宋美龄这种云淡风轻的品性也体现在她从不在乎自己的年龄，一次访美期间被人提到年龄，她却说称：我是64还是67,有什么关系?判断一个人的年龄不是以日历来算，而是他活得有没有意义。宋美龄很爱时髦，七八十岁的时候，还经常跟蒋经国的妻子讨论衣着和发型。她最自豪的是自己的身材，她曾对私人医生说：你瞧，我还能穿30年前的衣服呢!她也曾给儿孙讲与蒋介石的一些美好回忆，她曾说到，当时蒋介石第一次见她的时候，就是被她的身材吸引的，当时留美归国的宋美龄，身材窈窕，穿着时髦，气质高雅，一身洋气，自然是上流社会俊男追逐的目标。
宋美龄第四招：舒缓按摩关爱身体
宋美龄始终保持冰肌玉骨，肌肤如大理石般光泽洁净，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。
对于胸部的按摩，是她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，而这能使得T淋巴细胞产生免疫力很强的胸腺素，还可以增加人体对疾病的抵抗能力。
宋美龄的天天按摩是她长寿的重要外因。通过不同形式的按摩，不仅能舒缓压力，让人得到松弛，按摩还有利于循环系统和新陈代谢，令身体排出毒素，减轻肌肉疲劳，舒解慢性病带来的痛楚，减轻头痛，改善睡眠，减少烦躁情绪等。
揭秘长寿小诀窍
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。烹调油的推荐摄入量成人每天25克30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
结语：除了意外死亡，人的寿命一般在150岁左右，但是为何几乎没人做到呢?这就跟日常生活行为有关，宋美龄之所以能够长寿，得益于她日常生活中注重保健养生，希望大家看完之后对自己能够有所帮助。
张艺谋，精力过人的秘方
随着电影《山楂树之恋》的热映，导演张艺谋再一次引发关注。据张艺谋的舅舅、79岁高龄的张廼光老先生透露，张艺谋的少年时代生活很艰苦，在这样的家庭中，他为了理想，付出的是令人心酸的代价
艺谋是长子，他还有两个弟弟张伟谋、张启谋。张艺谋自童年时起，就非常能吃苦，很坚强。那时候，考电影学院非常不容易。不过，艺谋很执著。说到这儿，就不能不说说他的第一部上海产的海鸥相机，这也是他接近梦想的第一件工具。为了买这部在当时来说算是天价的相机，艺谋想了很多办法攒钱。最后，他自己偷偷地去卖血。卖了3个月的血之后，终于凑够了全部的钱。
如今的张艺谋，已经是世界级著名导演。据凤凰卫视主持人胡一虎回忆：老谋子总是精力过人，筹备北京奥运会开幕式那8个月中，每天晚上都会亲自指挥排练。谁都以为，奥运后他会好好歇一歇，但老谋子说：我喜欢忙活，当导演这些年，我养成了个毛病，就是工作完成以后，大家都觉得很不错，我自己却还有很多不满意，总觉得还能更好。
今年，张艺谋59岁了。他在西安的两个弟弟都差不多快要退休了。但张艺谋依然挥舞着刚劲有力的手臂，始终战斗在导演的第一线。他有什么独家保养秘方吗？对此，张艺谋笑言：我饮食上什么都吃，不挑食，我这个年纪的人，保养秘方就是少吃。
杨绛，身心纯净
99岁高龄的杨绛是位作家、翻译家、外国文学研究专家。杨绛老人经历过许多变故，但她却总能以处乱不惊的乐观心态安然渡过难关。
1997年3月4日，杨绛的独生女儿钱瑗不幸病逝。老年丧女，杨绛甚是难过。更不幸的是，1998年12月19日，丈夫钱钟书驾鹤仙去。这两件事，让她对生、老、病、死有了透彻的领悟，希望自己能够死者如生，生者无愧（钱钟书语）。
杨绛先生的精神境界，是独特、深刻而又丰富的。其中，也蕴含着独到的长寿经验。
第一，保持清洁。包括生理的清洁和心理的清洁。心理清洁可以陶情养性，调节心灵，适应环境。只有做到心灵的纯净，才能带来纯净的身体和纯净的生活。
第二，坚持锻炼。这一点也包含两个层面：身体锻炼。杨绛习惯早上散步、做体操，慢慢做各种动作，时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气；毅力锻炼。既具备理智的情绪调节，又具有正义性的感情冲动。身体体能与心理承受的和谐统一，具有强大的支撑力和影响力。
第三，心胸开阔。此心平静如流水，放眼高空看过云。因为上苍不会让所有幸福集中到某一个人身上得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态，才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。
杨绛宁静淡泊，大音希声，大象无形。她认为一切快乐的享受都属于精神的，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的大胜利。这便是她的人生哲学与养生哲学。
梅兰芳，含片梨入睡
京剧大师梅兰芳先生每晚睡前，都会在舌头上放一片薄薄的梨，第二天取出来时，梨片通常都是黑色的。他认为，梨能养肺。作为京剧演员，保护好肺和呼吸道尤为重要。因此，梅先生对饮食与健康的重视，非同常人。
梅兰芳喜欢清淡饮食，欣赏淮扬菜，认为淮扬菜最能保留菜肴的营养，百食不厌。遵从饮食清淡的原则，梅兰芳还有三不三怕的讲究，即：坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；尽量不吃动物内脏和红烧肉之类的油腻食物，怕生痰；演出前后不吃冷饮，怕刚刚经过激烈震荡的热嗓子受到冷刺激。
此外，梅兰芳喜爱养鸽子。他认为益处很多：其一，需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气。其二，追着鸽子看，可以锻炼眼神。（湖北读者潘传章摘自《营养师》）
书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐
真由美有六个伴
提起丁建华，有些人或许会觉得陌生。但如果提起真由美、茜茜公主、叶塞尼亚这些名字，你不仅马上会想起银幕上这些女性的形象，更能记起她们那令人难忘的声音。这些女一号都是由我国著名语言表演艺术家丁建华配的音。
谈起养生方法，丁建华总喜欢提起六样东西，她自己称之为六相伴：书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐。
阅读书报是丁建华的一大爱好。在她家的书柜里、书桌上，摆满了各种书籍和报纸，每天阅读成了她的必修课。丁建华说，经常读书读报，不仅可以随时汲取最新的信息和知识，使自己紧随时代前进的步伐，而且可以激活自己的脑细胞，不老化，永葆青春的活力。
流水不腐，户枢不蠹，丁建华深谙此道理。她喜欢打乒乓球，下班后，她会一头扎进乒乓球室，玩上两个小时，直至汗湿衣衫为止。她说：读中学时我就很喜欢乒乓球。打球对人的心脑、四肢、腰背、关节都是很好的锻炼。除此之外，她崇尚万步走，到小区周边散步，到超市购物，到附近的地方办事，她都乐于迈开双腿步行。
丁建华说，好心情能健体，坏心情会伤人。要培养好心情必须把生活安排得丰富些，做自己乐意做的事。业余时间，丁建华经常和三五好友畅聊，或者一个人读读诗歌，听听音乐。诗歌和音乐会让人的心境舒展。现在，丁建华经常会到附近的中小学校义务辅导喜欢朗诵的学生或业余朗诵者。她说：让生活充满善意，是件有意义的事。
大家对于马寅初了解吗?他是一位活到100岁高寿的名人，他一生的功绩也是非常多的，每天都是非常的劳累，但是他依然活到了100岁，这有什么秘方呢?马寅初的是什么呢?下面就由小编带领大家一起来了解下这位名人吧。
马寅初开朗乐观活到100岁
马寅初是我国的马寅初，他也是一位高寿的人，一直活到100岁，他的一生经历了非常多的事情，也是非常的坎坷的，但是依然能够健康长寿，这有什么秘诀呢?
第一，坚持锻炼
马寅初长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。他年轻时，喜爱的运动很多。年纪大了，减少了一些项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。
第二，交换洗冷热水澡
马寅初家里的浴室，专门装了冷热水管，每天交替淋浴，可使血管一张一弛、热胀冷缩，保持了弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病是很有好处的。他通过交换洗冷热水澡，到了七八十岁时，血压还跟年轻人一样。
第三，多吃水果蔬菜
马寅初一直都喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，而且他还有一个习惯，那就是每个星期中有两天都是吃水果来代替吃饭的，这个方法听起来非常的特别，但是它的保健作用却是很大的。
第四，心胸开阔、无私无畏、开朗乐观
这一点，在马寅初身上是很突出的。无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流，还是在20世纪50年代为计划生育的观点论战之时，他的坦荡襟怀，敢怒敢言的性格，表现得淋漓尽致。
马寅初的
冷热水浴
马寅初在北洋大学求学时，由于经济比较困难，营养跟不上，再加上课业繁重，身体一直比较虚弱。到了耶鲁大学后，马寅初决定要好好锻炼身体。当时，耶鲁规定每个学生都必须学会游泳，否则学业成绩再好也不能毕业。马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段，一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地，他的游泳技巧越来越娴熟，身体素质也逐渐好起来。
此后的数十年中，游泳成了马寅初的一项爱好。无论是度假还是出访，他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去体验一下。青岛、杭州的海滨浴场，颐和园的昆明湖，苏联的黑海，都是他曾经搏击风浪的地方。在北大担任校长期间，马寅初经常到北大的红湖中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上，让路过的师生们啧啧称奇。
曾经有以为北大的校友说，刚刚进入北京大学的时候，作为校长的马寅初给他的感觉就是身体特别的好，虽然那个时候的马寅初已经70岁左右了，但是面色一样的红润，他有时间就会去西山爬山，而且还常常都坚持用冷水洗澡，那时候北京的冬天是非常的寒冷的，但是他还是到冷水里面洗澡。
在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑，总是坚持进行冷水浴，身体非常健康。有一次，马寅初和老人攀谈起来，向他请教。老人很热情地向他介绍了冷热水浴的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。
这样做的好处有很多：首先，用热水洗澡时，全身毛孔放大，身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去;其次，能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩，提高血管的弹性，防止硬化，还能避免高血压和中风等疾病;最后，这样做还能增强血液循环，促进各组织器官的新陈代谢，提高肌体适应寒温变化的能力。
老人很诚恳地告诉马寅初，自己能够如此高龄还身强体健，全靠进行这种冷热水浴。马寅初谢过老人，开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明，这一方法确实是行之有效的。马寅初在耶鲁的这几年中，身体一直非常健康，连感冒都很少得。马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯，此后的几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京，他走到哪里，就把这个习惯带到哪里。五六十年代马寅初去农村考察的时候，知道当地缺少洗浴的设施，就随身带着木盆，用往身上泼冷水的办法来代替。
在因为新人口论而遭到批判的时候，马寅初曾说过这样一段经典的话：
泼冷水是不好的，但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水，因为我洗惯了冷水澡，已经洗了五十年了，天天洗，夜夜洗，一天洗两次，冬夏不断。因此，对我泼冷水，是我最欢迎的!这虽然是锻炼身体的一个好方法，但直接间接影响我的头脑，使我获得了一个冷静的头脑，很适宜于做科学研究工作。
从这段诙谐的话中，我们不仅可以看到一个坚忍不拔、充满斗志的马寅初，也能够切实感受到洗冷热水浴的习惯给马寅初带来的良好影响。
会当凌绝顶
爬山是马寅初另一项爱好。早在耶鲁求学时，他就经常利用课余时间，攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜欢那种 荡胸生层云、一览众山小的开阔、舒畅，始终坚持把会当凌绝顶作为每次爬山的目标，不爬则已，爬则必登顶。
抗战期间，马寅初在重庆教书，一度住在歌乐山的山腰，居所与学校之间有很长一段崎岖的山路。很多人选择雇用山民抬轿往返，而马寅初却自始自终坚持步行。有朋友笑他说：你不愧为经济学教授，很有经济头脑嘛。马寅初只是微微一笑，他岂是为了省下那一点钱呢?后来，马寅初因为怒斥四大家族而身陷囹圄，被囚于贵州息烽。虽然只能在规定的警戒区内活动，而且有四个形影不离的狱卒时刻相伴，马寅初却仍然乐此不疲，每天坚持爬山。出狱后，他被限令在位于歌乐山大木鱼堡的家中监视居住，每天天不亮就起床，朝着歌乐山主峰云顶寺进发。数华里的路程在马寅初的脚下根本算不得什么，他总是一路小跑，准时在山顶迎接东升的朝阳。
建国前后，马寅初先后担任浙大校长和华东军政委员会副主席，经常往返于沪杭两地。在杭州时，他每星期都要坚持爬山两次，宝?m山、棋盘山、凤凰山、城隍山、将台山、桃源岭、南高峰、北高峰，每一座都留下了他的身影;一般人要一个多钟头才能攀上山顶的北高峰，马寅初只需要二十多分钟。在他的带动下，浙大的师生们踊跃参加爬山活动，积极锻炼身体。在上海工作时，由于无山可爬，他就用爬楼梯来代替。
转任北大校长后，马寅初先是住在东总布胡同，每天攀登景山;北大西迁到海淀之后，马寅初开始在燕南园的寓所居住，改爬燕园西面的万寿山，爬一次活动量不够就再爬一次，最多时甚至达到四上四下。1957年，76岁高龄的马寅初一身轻装，稳稳当当地爬上了香山。他一路凯歌高进，征服了因地势险峻而被称作鬼见愁的香炉峰。《新体育》杂志刊登了他攀爬鬼见愁的照片，使人们对这位健康老人多了几分了解，更多了几分钦佩。
生命不息，运动不止
在美国哥伦比亚大学读书时，马寅初养成了跑步的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼，而且还要计算跑的步数，每天要跑六七千步。他还经常在衣袋里放一些蚕豆，每跑完一定距离，就把蚕豆从一个衣袋转移到另一个，直到原来的衣袋空了才停下来休息。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样，伴随了他一生，无论是在何等的困境之中都没中断过。马寅初认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。他多次跟学生说身体是建设国家的本钱，青年人应该要德智体全面发展。
到了晚年，马寅初在自家院内修了一条60米长的环形跑道，每天早晨都要在院子里跑上50圈。84岁那年，他的一条腿突然瘫痪，走路非常困难。就是这样，他还坚持拄着拐杖，用一条腿锻炼走路，一天要走上几千步才肯罢休。后来，连拐杖也不能拄了，他就用手扶着茶几，慢慢挪动着转圈，非要完成一定的活动量不可。再后来，由于身体越来越虚弱，连扶着茶几转圈都做不到了，马寅初就让子女架着他锻炼。每天早上，家人用轮椅把他推到院子里去，他一边呼吸新鲜空气，一边舒展胳膊，做一些力所能及的上肢运动。这种生命不息，运动不止的精神实在是让人感佩。
除了游泳、爬山和跑步，马寅初对太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。他从十几岁开始锻炼，一直到百岁高龄，从未间断。马寅初的生活很有规律，每天早晨起床后按时锻炼，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他对饮食也很注意，一日三餐按时进食。既不偏食，也不暴饮暴食，每餐饭只吃八九分饱，对烟酒更是从来不沾。虽然马寅初坚持锻炼而且节制饮食，但不知为什么，他留学归国后一直是一副身宽体胖的模样。重庆时期，有人曾画了这样一副漫画登在报上：公共汽车到站，有个人上了车。车上的乘客只看见一个大大的肚子从门而入，却看不到他的脸。直到车开了，大家才发现原来是经济学家马寅初先生。漫画当然是夸张了许多，但身体肥胖确实给马寅初带来了不少困扰，一到天热他就非常容易出汗，只好吃一些冷饮来消暑。
马寅初为人正直无私，襟怀坦荡，无论是遇到什么样的艰难险阻，总是从从容容，坦然应对。他常以一副对联自勉：宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫观天外云卷云舒。对于自己的健康长寿之道，马寅初曾经做过这样的总结：一是要靠体育锻炼，特别是常年不断地坚持锻炼;二是要日常饮食起居有规律，注意适量的营养，不用吃什么贵重的营养滋补品;三是要家庭生活和睦愉快，心胸宽阔，心情舒畅。凡事都想得开，置烦恼身外。
勤于锻炼、合理作息、心胸宽广，再加上幸福、和睦的家庭生活，使得马寅初一直保持着很好的身体状态。曾经有一次，他去协和医院检查身体，医生做完检查后钦佩地说：您身体的各项指标都非常正常，都七十岁的人了，还同三十岁的人一样健康。您一定能活到一百岁!马寅初对自己的身体也很自信，他常说：从前是人生七十古来稀，如今是人生七十多来兮，若无他故，我必活百年。
若无他故，我必活百年。这是我国著名人口学家、经济学家和教育学家马寅初说过的一句话。马老生于1882年，卒于1982年，正好享百年之龄。长寿与他的密不可分。
在美国求学时，马寅初学到了一种锻炼身体的方法，即冷热水浴：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅;然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一缩，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常、防止发生心血管疾病是很有好处的。
自从采用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。从此，马寅初养成了这个使他终身受益的习惯，他走到哪里，就把这个习惯带到哪里。
结语：马寅初曾经是北大的校长，是我国经济学泰斗式的人物，他的一生中获得过多少的荣耀，也有很多的艰辛，但是他以后保持乐观的心态，这也许就是他活到百岁的原因吧。再加上，马寅初平时重视养生，那么他怎么可能不长寿呢?
最近，由范冰冰和张丰毅主演的《武媚娘传奇》成了最热的电视剧，范冰冰720无死角的精致长相和难以匹敌的强大气场完美还原了历史上的武则天。我们都知道，武则天是即位年龄最大且寿命(81岁)最长的皇帝之一，所以剧中多有涉及的武则天生活方式亦成就了很多养生的秘诀。那么，女主武氏的不老驻颜秘诀究竟是什么呢?
武则天的不老传奇
武则天活了81岁，是中国古代皇帝、皇后中极少数的高寿之人，而且一直保持着充沛的精力、健康的身体，直到晚年仍然齿发不衰、耳聪目明、容貌靓丽。所有这些都与武则天的生活方式和养生秘诀分不开的，具体内容如下：
先天基因良好，后天注意锻炼
据史料记载，武则天的母亲杨氏出身关陇名门、军事贵族之家，高寿92岁，这种先天的遗传因子对武氏的长寿也是有一定影响的。武则天之父是军人出身，通晓文墨，所以她自幼就有一个习文练武的良好环境，骑射、歌舞、音律、诗书，无一不学。后武氏入宫封为才人，掌管后宫的歌舞宴会，她的这些才能又得到全面训练。
武则天14岁入宫，立为才人，赐号武媚。据记载，她擅长驯马，有一次太宗得一骏马，性情暴烈，难以驯服，为此叹息不止。当时，武则天伺候在侧，她对太宗说：妾能驭之。她敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，始终紧握缰绳，镇定自若，终于将马驯服。由此可见，武则天的体质和心理素质的确不凡。
适度的体育锻炼可以促进人体新陈代谢，提高神经系统调节功能和机体的免疫功能，保持机体的健康水平而延缓衰老。生命在于运动的名言更是在她身上得到良好的印证。
禅修养生安神志
据《资治通鉴》记载，武则天在唐太宗死后，曾在感业寺当了5年尼姑。在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功结跏趺坐功法，这成了她长寿的重要原因之一。据专家介绍，禅修养生的过程，其实就是一种宁神静志的自然疗法。
该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健;二是增强抗病能力，祛病除疾。中医养生学认为静则深藏，躁则消亡，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿;即使患病，亦易治疗，恢复健康也比较容易，这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。
书法养生舒筋骨
武则天兴趣广泛，能歌善舞，长于音律，还写得一手好字。由她手写的《升仙太子碑》，是我国最早的巾帼书碑。
现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。
古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中3位都年逾古稀;颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁。明代书法家文徵明寿至89 岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁，启功94岁，齐白石93岁，于右任85岁，张大千84岁。
情志养生调身心
武则天对自己敌手并非置于死地，反而雍容大度，宽大为怀，委以重用。徐敬业在扬州举兵30万谋反，武将其平息后，并未杀死他，而只是削去其父祖官爵，复其本姓。开阔的胸怀是有益于心理健康的。这种开阔的胸怀，不仅是宽以待人的谋略，也是修身养性的高超境界。这样的伟大胸襟，连男人都很难做到，更何况武则天只是一个女人，这就足见她的不一般。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐、精力充沛。
中药面膜驻红颜
武则天还很注重通过保养容貌来维持良好的心理状态。武则天有两个很有名的美容秘方：一个是益母草泽面方。益母草是妇科良药，既可内服也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。
另一个美容方是御医张文仲开的，叫常敷面脂。面脂作为养颜美容用品，在唐代很为流行，相当于我们今天的面膜，但那时候的面膜都是用天然药材制成。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。很多女性朋友喜欢做面膜，其实武则天就是一个精通面膜保养的高手。武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》中说她虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰。
中医养生学认为七情是人体致病的原因之一，武则天深谙情致。所谓神形共养，即不仅注意形体的保养，而且还要注意精神(即神)的调摄，使其形体健壮，精神旺盛，身体与精神都得到均衡的发展。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
结语：作为历史上唯一的一位女皇帝，武则天的成功是偶然也是必然，其是美貌与智慧的完美结合。所谓相由心生，究其气质的形成，则与武则天平时的生活方式、养生秘诀密切相关。各位朋友们不妨试一下！
武则天，我想这个名字对于大家都很熟悉，古代唯一一位女皇帝。不仅智慧超群、还有美丽的外表。武则天是如何美容护肤、抗衰老的呢?
武则天为唐朝开国功臣武士藿次女，自幼性格便极为刚烈，于是母亲杨氏讓她随自己修习打坐，期望她能静心平气。贞观十一年(637年)十一月，唐太宗听说年轻的武氏长得明媚娇艳，体态丰腴，楚楚动人，色心顿起，将她纳入宫中，封为五品才人，赐号武媚，后世讹称武媚娘。抗衰老驻颜秘诀 助女人留住青春的脚步
唐太宗最初非常宠爱武则天，但后来发现她性格过于刚强，并不是自己喜欢的娇弱型美人，不久便将她冷落一边，因此，武则天足足做了12年的才人，地位始终没有得到提升。
贞观二十三年(649年)唐太宗死后，武则天和部分没有子女的嫔妃们一起入感业寺为尼，当了三年尼姑。在这三年里，她专心致志地修习禅定，整日参禅打坐，澄澈心境，讓心从混乱、浮动和不安当中安定下来，静静品味内心的变化。 这段时间的禅定修行讓武则天在政治生涯中始终能保持一种豁达超然的态度，在她废掉李氏之后，自己称帝之时，许多效忠于李氏的大将纷纷起兵反抗，其中以徐敬业为最主要的一支。
鲜花入膳清香美颜
唐朝时以鲜花入膳已经非常盛行，武则天更是深好此道，宫中御花园常年不断的各色鲜花成了她御膳糕点的最佳原料，每日用膳时必有一道以鲜花入菜的美食，或用沸水焯后加以调料拌食，或是作为主料烹制。每年在诸多鲜花争奇斗艳之际，她都会讓宫女采集百花鲜品，揉碎后和上蜂蜜一起拌入米粉搅拌均匀至半透明色，倒入各式模内，上屉蒸熟，制成百花糕作为宫中的御膳糕点，随时享用。3个中医驻颜术 逆转时光不留痕
有一道用梅花做为原料制成的暗香汤，很是讨武则天欢心。寒冬时节，天将明未明之时，采含苞欲放的梅花于瓷瓶内，加等量细盐，密封于阴凉处。翌年春夏取出，放2～3朵于有蜂蜜的盏内，开水一冲，花朵盛开，暗香浮动，故名为暗香汤，是难得的清香悦目之茶饮。据说，这道暗香汤可是武则天最爱的饮品，每日早晚必各饮一盏。
武则天如此钟爱鲜花可是有原因的，古食谱《山堂肆考饮食卷二》中载，唐代女皇武则天令御医挖空心思寻找长生不老药，御医们最终向其推荐了花粉(古称花黄或花精)，女皇食用后不仅气色好转精力旺盛，面色更加好看，尤其容颜更加靓丽，令她喜不自持，遂令人四方采集百花花精专供自己享用，有时也赐予群臣共享。
在食用鲜花美容的同时，武则天还不忘从环境中汲取情绪营养。在处理朝政之余，她常去御花园赏花观景，放松心情。宫里也放有香薰炉，炉内常年点着天然中草药，散发的芳香气息能很好地缓解精神压力，从而达到养身美容的功效。
泽面敷脂青春不衰
御医们还为讲究保养的武则天开过不少美容秘方，其中最有名的有两个，也是她最为常用的，一个是益母草洁面方，一个是常敷面脂。
先来说说益母草泽面方，益母草是妇科良药，内服外用均可。外用敷面，有美白肤色、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽，内服有调经、止痛经的功效。不过，武则天的这个美容秘方制作方法极为繁杂讲究：农历端午这天采摘全株益母草，不能稍带丁点泥土，晒干研细过筛，加入适量面粉和水，调和成团如鸡蛋大小，晒干。各年龄女性的秋季驻颜术
然后找个泥炉子，底层铺炭，中间置药，上面再覆盖一层炭，烧火煅制，武火烧约一顿饭时间，改用文火煨，这时火力切切不可过猛，否则药变黄黑后就失效了;约一昼夜后，把药取出，凉透，瓷钵研成细末，越细越好，最后用瓷罐或玻璃瓶收贮，千万不要受潮，至此才算大功告成。
武则天每日早晚用该秘方加入滑石粉与胭脂调匀，用来洗面、洗手，使用后，皮肤会逐渐变得嫩滑白润，十天即显光彩照人，三十天红艳光泽，长期使用，五六十的阿婆也会像十七八岁的小姑娘一样，看来，武则天年过八十而不衰，此方功不可没。饮食驻颜 五个简单方法不怕老
常敷面脂收录在王焘的《外台秘要》中。面脂作为养颜美容用品，在唐代很流行，相当于今天的面膜。有别于今天的是，那时候的面膜都是用天然的药材制成的。
这个方子的制法是用细辛、玉竹、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷各1两，瓜萎、木兰皮各2两，倒入黄酒，酒液以盖过药面为佳，浸泡一夜后加入3两猪脂同煎，待白芷变成黄色后过滤，除去药渣。每日临睡前，武则天都会用此脂涂搽面部后再入睡，而肌肤经过一夜的呵护后，温润中隐隐散发出光泽，就如同初生婴儿般柔嫩。
总结：古代时也有用药材天然制成的面膜，武则天每晚都会涂抹面部在入睡。当然有好的减肥、光泽红润柔嫩咯。(文章原载于《养生杂志》，刊期：2011.10，作者：杨杨，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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