荞麦是非常珍贵的实物,其营养价值非常高,比如含有丰富的蛋白质、赖氨酸以及铁锰锌等多种微量元素,所以对人体健康有很多好处,值得一提的是,吃荞麦还有不错的减肥功效。
一、摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,苦荞麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。荞麦的种类有很多,很多人因为肥胖而十分烦恼,也有的说法是荞麦减肥,而荞麦本身的热量也是很多女性担心的。荞麦的用法有很多,吃对了荞麦,无疑是减肥的圣品,所以还是需要注意吃法。
二、荞麦在民间被称为“净肠草”,这是因为荞麦不仅富含碳水化和物、蛋白质、脂肪等,还含有大量纤维素和多种维生素,所以能促进脾胃运动并消化脂肪,起到防治肥胖的作用。
三、荞麦的功效与作用
1.荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用;
2.荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;
3.荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用;
4.荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清胆固醇;
5.荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。
四、荞麦粉食疗作用
荞麦味甘、性平;
有益气力,续精神,利耳目、降气宽肠,健胃之功效。
白菜是中国人餐桌上最为常见的一种蔬菜,白菜的热量很低而水分非常的充足。白菜富含钙元素,所以想要补钙也可以多吃白菜,白菜里面含有丰富的维生素特别是维生素A,我们可以用白菜来做出很多的菜肴来,所以白菜是非常受欢迎的一种蔬菜。
我们知道常吃菜是不会导致肥胖的,所以胖子不用担心吃菜会不会增加体重,但是我们现在寻求的是不但吃了不胖而且还减肥的蔬菜。
白菜原产于我国北方,是十字花科芸薹属叶用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝,即“圆白菜”或“洋白菜”。引种南方,南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多,北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津青麻叶大白菜、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。 白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜,味道鲜美可口,营养丰富,素有“菜中之王”的美称,为广大群众所喜爱。由芸薹演变而来。以柔嫩的叶球、莲座叶或花茎供食用。栽培面积和消费量在中国居各类蔬菜之首。同时白菜作为相关网络用语使用,代指一些价格便宜的商品。
益胃生津,清热除烦。
大白菜的水分含量约95%,而热量很低。
一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。
大白菜中,铁,钾,维生素A的含量也比较丰富。
白菜含有丰富的粗纤维。
大白菜含有丰富的维生素c,可增加机体对感染的抵抗力,而且还可以起到很好的护肤养颜效果。
更主要的是白菜中含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。
白菜中所含的锌,也高于肉类和蛋类,有促进幼儿生长发育的作用。
白菜富含钾且钠含量少,不会使机体保存多余的水分,可减轻心脏负担。
圆白菜的营养价值多吃圆白菜的7大好处
圆白菜除了营养丰富外,还有很好的保健食疗功效。以下从食疗作用,为大家介绍多吃圆白菜的好处。
通常我们吃有多种做法,要怎么吃才是最营养的?大白菜含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分,有“百菜之王”的美誉。大白菜的营养如此丰富,那么我们就要尽可能的把它的营养发挥出来。
上文我们详细介绍了什么是白菜以及白菜的功效和作用,白菜是常见的一种蔬菜,我们可以用白菜作为食材搭配其它食材做出非常多的菜肴来,白菜里面含有丰富的粗纤维常吃不但不会胖而且有很好的减肥功效和作用。
人们的生活水平越来越高,但健康状况却在下降,出现了越来越多的富贵病,比如很多人出现了高血压、高血脂、高血糖等等,这对健康的危害非常大,而吃洋葱能够有效对抗富贵病,除此之外,吃洋葱对减肥也有一定的帮助,那么怎么吃洋葱减肥效果才好呢?
第一、洋葱的减肥功效:
洋葱对减肥能起到辅助效果,由于洋葱是粗纤维食物,食用后可以促进排便,所以可以辅助减肥的,还具有降压降血脂的作用,适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C,在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞,更不会因少吃而失去平日的神采。
洋葱是暖性食物,能增加人体的阳气,明显提高人的免疫能力,有助于血液循环,加快人体的代谢。
第二、减肥原理
洋葱皮含量丰富的多酚类,有极高的抗氧化力,可结合铝等毒素排出体外,对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,
第三、洋葱减肥食谱:
一、洋葱炒鸡蛋
1.洋葱切细条,鸡蛋磕进碗里,滴入白酒,加盐搅打均匀
2.热油锅,倒进洋葱煸炒至出香味
3.把洋葱拔到一边,倒入鸡蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入适量生抽,翻炒均匀即可
6.装碟,撒点葱花更香
(鸡蛋是富含蛋白质的食物,洋葱+鸡蛋可谓营养满分~)
二、洋葱炒鸡肉
1.鸡腿肉切小块,放入蚝油,1茶匙料酒,生粉抓匀腌10分钟
2.洋葱去皮切小块
3.热油锅,把鸡肉放入炒至变色
4.倒入生抽,老抽,料酒和糖炒匀,略煮一下
5.放入洋葱炒至断生
6.葱切葱花,撒上葱花炒匀即可
(鸡肉相对而言脂肪含量低,不用担心发胖哦。)、
三、洋葱番茄通心粉
1.洋葱洗净,切丝,备用
2.猪里脊肉洗净,切末,用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟
3.番茄洗净,去皮,切小丁,与番茄酱混合,做成番茄酱汁
4.汤锅内加水,将通心粉煮熟,用凉开水过凉,捞起沥干水分
5.炒锅倒入橄榄油,烧热后下入洋葱丝炒香
6.放入腌好的猪肉末炒熟,放入煮熟的通心粉翻炒几下。
7.加入调好的番茄酱汁稍炒,加盐调味,炒匀即可。
苹果是最为健康的水果,无论是哪个季节也少不了苹果的身影。经常吃苹果可以预防感冒,强身健体,同时吃苹果还有减肥的作用,比如在晚上不吃晚饭只吃苹果就能瘦下来。
一、吃苹果减肥的最佳时间
1、早上空腹吃苹果:排毒通便
早上空腹吃苹果,可治疗慢性腹泻和大便干燥,因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用,而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用,所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素,是因为苹果中含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显着,其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时,苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用,帮助消化,从而达到通便的效果,空腹吃完苹果没的多久就会有便意,每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁,可预防胆结石。此外,苹果富含糖类,早上空腹吃苹果可以补充糖类,使精力充沛。
但是,此法不宜长期过量吃,一个足以。另外,身体不佳,尤其是胃不好的人不要采取此法,空腹吃苹果会感到不舒服,因为苹果中含有大量苹果酸,维生素C和柠檬酸,空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
2、饭前1小时吃苹果:减少热量摄入
一般来说,对于减肥的话,吃苹果最好是选择在饭前1小时左右时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感,使人减少进食,以达到从源头上减肥瘦身的效果。有数据表明,饭前半小时吃个苹果,可以减少摄取热量30%。
3、饭后2小时吃苹果:促进消化
当然,吃苹果减肥还可以选择在饭后2小时再吃,这样有助于消化吸收,有利于减肥。但饭后千万不要立即吃苹果。
经研究,饭后马上吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。所以,一般来说,选择饭后2小时再吃苹果比较好。
二、苹果的功效及食用方法
苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”,营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙,能有效双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活性等。然而,苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸(H)。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克,几乎不存在致人中毒的可能,但在日常食用苹果时,也应避免食用果核部分。
三、吃苹果减肥还得细嚼慢咽
吃苹果时最好注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。
清晨空腹吃苹果。苹果含有大量的果胶,可以吸收更多的水分,稀化粪便,改善便秘。同时苹果还可以调节肠道,促进排便通畅,并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水,吃早饭前吃个苹果,可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法,因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。
生活中有很多减肥食物,今天为大家推荐芹菜,据瘦身达人介绍,芹菜是一种绿色的减肥食品,减肥人群一定不能错过,除了减肥之外,芹菜还具有抗癌防癌、养血补虚、清热解毒、美容护肤等强大的功效,所以一定要养成吃芹菜的好习惯。
一、芹菜怎样吃减肥?
(1)凉拌芹菜
用开水将芹菜的叶柄烫熟后放凉,然后切碎放入容器当中,再往容器当中放入一些豆干以及水煮花生等配料,然后往其中加入少量的醋、芝麻油以及辣椒酱,搅拌均匀后就可以享用美味了。这道凉拌芹菜一方面是热量含量较低,因此吃了之后不会因此而发胖,另外一方面芹菜当中含有丰富的粗纤维素,可以帮助促进大便排出,对于减肥、排毒、瘦身都有不俗的效果。
(2)鲜榨芹菜汁
芹菜怎样吃减肥?喝一杯鲜榨芹菜汁利尿又排便!将芹菜的叶柄切成小段后放入榨汁机当中,加入适量的清水榨汁,在炎炎夏日喝上一杯冰凉的芹菜汁,一方面可以帮助利尿消暑;另外一方面芹菜当中含有的高维生素可以帮助促进新陈代谢,对于减肥是非常有帮助的。
以上就是关于芹菜怎样吃减肥的
现在很多的女性都想通过减肥保持自己身体的健康,保持身材的标准,所以有很多身体比较肥胖的女性,为了自己能尽快的拥有满意的好身材,健康的好身体,想了解一下睡前吃鸡蛋也能减肥吗?为了你能尽快的了解,就来看看下面的具体介绍吧。
增加训练频率
如果你每周进行6或7次较低量的训练,这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量,这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锻炼肩部、斜方肌,周五锻炼肱三头肌、腹肌,周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。
和自己进行比较
每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或者类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会激励你继续,但如果你吃得不好,它就会起到一个警醒作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前进食蛋白质之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
在睡觉前的3个小时,不要吃碳水化合物:在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放,这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20~30克),如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。
睡前吃鸡蛋也能减肥吗?以上就做了具体的介绍,对于很多想通过吃鸡蛋减肥的女性,可以通过对以上内容的了解,了解在睡前怎样吃鸡蛋减肥,相信通过自己尝试着睡前吃鸡蛋,就能尽快让自己肥胖的身体,尽快的通过减肥,保持一个健康的状态。
菠萝蜜是一种标准的热带水果,具有很高的实用价值,菠萝蜜富含蛋白质、b族维生素,另外还有丰富的矿物质,吃起来味道也很好,吃菠萝蜜可以改善血液循环,能够解决水肿问题,能够辅助治疗脑血栓等等,那么吃菠萝蜜是否能够减肥呢?
第一、吃菠萝蜜可以减肥吗
不可以,菠萝蜜是营养非常高的水果,大家一定要适时适量的吃,否则很容易长胖。
第二、菠萝蜜热量高不高
高。
如果以100克可食部分计算的话,则菠萝蜜干果的热量是428大卡,也就是1790千焦。所以菠萝蜜干在同类食物中单位的热量还是算较高的。所以,如果你正处于减肥状态的话,那就要谨慎考虑纠结要不要吃菠萝蜜干咯!
但是如果你是属于想补充营养,令自己身材更丰满的那类的朋友的话,菠萝蜜干是你不错的选择哦!每100克菠萝蜜干果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的19%。菠萝蜜干这种果脯蜜饯营养丰富,含有大量的葡萄糖、果糖,极易被人体吸收利用。另外还有果酸、矿物质、多种维生素、氨基酸及膳食纤维等对人体健康有益的物质。
但最后小编还是要提醒大家,菠萝蜜干的糖分高热量大,不能毫无节制地吃,要控制菠萝蜜干的进食量!
第三、一天吃多少菠萝蜜不会发胖
一天吃菠萝蜜最多不能超过2斤,吃多了菠萝蜜不仅会出现长胖,而且还容易上火。如果是天天吃菠萝蜜的话,那一天吃个1-2块即可。
什么时候吃菠萝蜜不会发胖
菠萝蜜不宜在晚上吃,特别是在睡前5小时吃,容易使得含有的糖分转化为脂肪堆积,很容易出现长胖的情况。而且菠萝蜜不适宜空腹吃,空腹吃因其含有丰富的强酵素,容易损伤肠胃。所以最好是在饭后半小时至一小时食用,这样不仅能更好的吸收其营养成分,还可以帮助消化。
温馨小贴士:
其实不管是吃什么食物,如果大量吃而不进行运动消耗的,都是可能导致肥胖的,所以美眉们要采取健康的生活方式,适当的运动锻炼加上合理的饮食。
对于那些正在减肥的人来说,一日三餐都是很讲究的,相信很多人都知道吃苹果可以帮助减肥的说法,这种说法是有科学依据的,但务必要把握好吃苹果减肥的时间,那么晚上吃苹果究竟能不能减肥呢?
一、晚上吃苹果减肥功效
苹果因其热量低易饱腹而成为很多减肥人士的首选之物,苹果中有一种特有的果胶,它吸水后会膨胀,从而减少人的进食量,达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。
二、晚上吃苹果减肥的的注意事项:
1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话,半个小时内也不要吃苹果,因为会消化不良.
2、吃苹果的同时不要再吃其他水果,这样会影响减肥效果。
3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食,这样胃容易受到刺激,引发不适。
小编为大家解答了晚上吃苹果可以减肥吗这个问题,答案是肯定的,另外详细介绍了晚上吃苹果减肥功效,及晚上吃苹果的一些注意事项。
三、晚餐只吃水果能减肥吗?
水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。
健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低,人就很难瘦下来了。
另外,晚上只吃水果,到了夜里人们容易饥饿,难保会吃其他高热量的零食。再说,水果的糖分也不低,为了填饱肚子,人们会吃进比平时要多很多的水果,摄入的糖分就会变多,不利于减肥。
其实,能不能减肥不是看一顿吃多少,而是看一天吃多少。如果晚餐吃少,但是其他时间却大量进食,一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食,保证每一餐营养充足,不饿肚子也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
四、晚上吃苹果会胖吗?
苹果大家都知道在合适减肥圣品,但是夜晚吃苹果就能够轻轻松松的瘦下去,这种方法到底靠谱吗?其实只要坚持调理几天,能够让么迅速的清除身体内多余的脂肪,温和的调理全身,这种方法很是简单。
首先要了解苹果所含的营养物质,不仅富含果胶、鞣酸等,能够帮助搞定沉淀在体内的毒素和废物,而其中的粗纤维能够帮助软化粪便问题,这对于治疗便秘很有效果。
而苹果中的有机酸能够刺激肠壁,帮助增加肠胃蠕动作用,而且在苹果中含有丰富的维生素和微量元素,在补充身体所需的营养物质,这对于维护健康很有帮助,晚上吃苹果会胖吗?这个问题似乎成了一个急需解决的问题。
那些正在减肥的人们注意了,减肥过程中并不能盲目拒绝所有肉类,这些肉是可以吃的,比如减肥的时候就可以吃鸡肉,只是不能随意吃,而是要掌握巧妙的吃法,那么如何吃鸡肉才正确呢?
一、蓝莓鸡肉
首先,先取出一个碗,将所有的酱汁材料全部都放进碗里面,并且使用保鲜膜包起来,并且放进冰箱里面冷却起来至少两个小时。然后取另外一只碗,将肌肉和腌料都放进去,轻轻的按摩一下肌肉,并用保鲜膜包起来,放在冰箱里冷却3个小时。接着将烤箱预热,把鸡肉放进架子上,把温度调到160,再烤十分钟。最后将已经烤好的肌肉取出来,撒上酱汁。
二、鸡肉意大利面
先再鸡胸肉上划上几个斜菱的花纹,并且在两面都涂上酸奶,并且放进冰箱里面,等一个小时。然后将盘子取出来,并且将蒜粉、面粉和芝士以及盐调好,并且将鸡肉放进里面进行混合,并且将意大利酱涂到鸡胸肉上面,并撒上芝士。接着将烤箱预热,将温度调成160,并且烘焙25分钟。接着将鸡肉放进已经煮好的意大利面,并且根据喜好加上酱汁。
三、虽然减肥一定要学会控制饮食,但这并不代表不能吃肉,大部分的肉类都含有很多脂肪,但是也有例外,比如鸡身上不同部位的肉含有的脂肪量差别很大,如果吃对了部位的话不会长胖的。
四、实际上,鸡肉含有的热量是比较低的,比如100克的牛肉会含有310卡热量,100克猪肉里面含有307千卡,羊肉里面含有一百七十六千卡,而鸡肉只含有134千卡,所以鸡肉的含热量是所有肉类中最低的。
五、在鸡身上的所有部位中,鸡胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的,要比鸡腿上的肉含有的热量低很多,所以减肥人群可以吃鸡胸肉,但一定不要吃鸡皮,鸡皮是很油腻的,含有的脂肪也非常多。
在平时的饮食中,各种各样的紫菜汤会被人们做出来端上桌,紫菜的确是非常好的东西,生活中不妨可以多吃,在紫菜的强大功能中,其中一种是具有减肥功效,那么该如何吃才能减肥呢?
一、紫菜可以减肥吗
紫菜可以减肥。
紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质。每日摄入量只需15克左右,就能补充人体所需营养物质,且脂肪含量低,是很好的减肥食物。
二、紫菜减肥食谱
紫菜的做法又很多,作为食疗来用的话,一般也是需要和其他的减肥食材放到一起来使用,比如紫菜与海带的搭配,紫菜与冬瓜的搭配等,都是具有一定的利尿作用,整体的热量也非常低,食用起来可以达到瘦身塑形的作用。
三、紫菜冬瓜汤
将冬瓜洗净切成块,将紫菜洗净,将锅中放入适量的水,加入冬瓜煮五分钟,再加入紫菜,煮两分钟再加入调味料,即可出锅。
四、木耳紫菜减肥汤
准备100克紫菜,50克黑木耳,还有适量的葱、盐与胡椒。将干紫菜泡发,然后再用清水洗净,将锅中放入适量的水,将木耳放进去,烧五分钟之后,再放入紫菜烧两分钟,加入调味料,淋上麻油即可。
五、紫菜番茄蛋花汤
准备西红柿一个,鸡蛋一个,紫菜适量,将西红柿洗净,去皮,切成小块,然后紫菜洗净,撕成小片,将鸡蛋去壳打散。
将锅中放入油烧热,下葱花与姜末,炒香之后放入西红柿块,翻炒之后,加入调料继续翻炒一下,再加入适量水,大火烧开,放入紫菜,淋入蛋液,水开后即可关火,淋上麻油即可出锅。
紫菜怎么吃减肥呢,在做的方法上尽量少油少盐,同时还在生活其他方面多加注意,加强锻炼,控制饮食,那么在减肥上面就可做到更好了。
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