七个瘦腿秘方让粗腿速变细
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《七个瘦腿秘方让粗腿速变细》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
想让你的粗腿变细吗？小编教你七个瘦腿小秘方，让你瘦出纤细美腿。
一、喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
二、揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
三、配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！
四、穿调整型塑身裤：除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！
五、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。
六、穿防静脉曲张裤袜：如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。
七、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩！臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！
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所谓肌肉腿，就是腿部，包括大腿和小腿的肌肉比较结实而富有弹性，应该说很多运动员，比如长短跑运动员、体操运动员等等，经长期的训练，使得他们腿部肌肉都非常发达，而对于普通人来说，肌肉腿要通过减肥的方式瘦下去的难度比较大，对于女性来说有说通过穿高跟鞋，那是否可行，有没别的方式呢？
对于长期穿高跟鞋的危害有很多，比如跟腱炎之类的疾病就非常常见。而有一种危害确实被很多人忽略但却会影响我们体型美观的，那就是由于长期穿高跟鞋而导致小腿肌肉发达的肌肉腿。肌肉腿虽然对我们的健康无害，但是却会影响我们小腿的姿态，造成一定的不美观。
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
除了上述的方法，帮我们减掉肌肉腿的方法还有很多，但是要告诫各位女性朋友的是，虽然肌肉腿的存在对我们的身材美观度有所影响，但是也应采用自然的方式进行减肥，而不能听信传言而采用一些民间偏方，以免影响健康，甚至影响腿的正常行走那就不好了。
瘦腰瘦腿都是有着很好的帮助，在对瘦腿瘦腰的时候，都是可以根据适合自己的方法进行，常见瘦腰瘦腿就是运动，这样的方法使用简单，而且对身体健康也是没有任何损害，所以在对这样方法使用上，可以放心进行，因此对如何瘦腰瘦腿，就选择运动方式是最佳之选。
不过在对如何瘦腰瘦腿上，也是要对它的具体方法进行认识，下面就详细的介绍下，使得对这类瘦腰瘦腿方式进行了解，在选择的时候也都知道该如何进行。
如何瘦腰瘦腿：
1、慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
2、床上运动。在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
3、拍腹。两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
以上就是对如何瘦腰瘦腿方法详细介绍，选择以上的运动方法，对消除腰部、腿部脂肪都是有着很好的帮助，但是要注意的是，这些方法使用的时候，需要适当的进行，这样对身体各方面，才不会有任何的损害，这个是要注意的。
大腿粗的女性在生活中很常见，而且腿粗总是会显得身材比例是比较失调的。就算穿再瘦的裤子，看起来也是非常难看的。不少女性长相比较漂亮，就是因为自己的腿太粗，所以依旧不会被人称之为美女，特别打击自信心。那么问题来了，女孩子腿粗的时候，不能吃什么食物呢?
高热量食物不仅使你大腿变粗，你全身都变肿!
果蔬食物不仅使你大腿变细，你全身变瘦!
大腿变粗的原因 “二郎腿”能使腿变粗 平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳
跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。
原因：说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。
瘦腿法
运动一：
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
运动二：
1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。
2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)
3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。
5、(中)两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气。
6、(右)身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。
按照上班族，不，应该是中国人的习惯来说，晚饭是最重要的，因为，只有晚饭，时间最充裕，所以晚饭最丰盛，也容易吃得多。但是这其实是不健康的习惯，尤其是对于想减肥的人群，晚饭是要尽量少吃尽量清淡才对。所以，是时候跟旧习惯说拜拜啦。
近年来，健康专家注意到在亚洲，肥胖的人逐日增多，年轻人尤其如此
这种现象令人感到非常吃惊。专家认为，这不但与缺乏锻炼有关，而且还与不良饮食习惯有着密切联系。白天不进食，待晚上狂欢大嚼一顿，这种习惯非常有损人体健康。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉，反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。
最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。
一、少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
二、自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
三、果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
四、善于饮水
水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
五、变换吃法
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
六、表里调整
要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己，假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
七、晚餐少食
能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。
拉筋抬腿更紧实
即使生过两个小孩，小S仍保持著纤细的身材，她表示从出道开始，就提醒自己绝对不能胖，因此一直控制自己不暴饮暴食，经过多年的磨炼，加上拥有一双宝贝女儿之后，为了配合小朋友的作息，她也养成早睡早起的好习惯，她认真的说：最后才发现，就是美丽之道。以前总不把老人家的早睡、早食等告诫听进耳朵，直到现在为人妻、人母，小S不但11点就寝，更在6点就吃完晚餐，且睡觉前都不再进食，让肠胃有足够的时间消化，也避免因晚吃而造成肥胖。
学跳国标舞后，小S开始重视拉筋，她表示拉筋会让曲线更好看，她每天抬腿120下，也会半蹲雕塑大腿，录影空档在一旁就能拉筋，经常穿著高跟鞋的她，更是练就一身穿高跟鞋也可拉的功夫。
双手扶住墙面或不会滑动的物品，吸气将左脚往后慢慢抬高，尽量伸直，感觉到臀部肌肉紧绷，停留约5秒后才放下，再换边操作，小S每边每天会做120下，可视各人能力减少次数。
NG：小S提醒，绝对要抬高到臀部肌肉非常紧绷的程度才有用，不可以只是随意的向后抬腿。
半蹲塑腿
双手向前平举，挺直腰椎作蹲马步状，蹲到大腿有酸软的感觉后，才慢慢站直休息一下，只要有空的时候就做。
NG：不可以只微微半蹲，一定要用力的蹲下去，才会用到大腿的力量。
除此之外，小ｓ推荐以下三个运动也能帮助紧实腿部肌肉：
第一：仰卧勾脚尖
何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始
训练部位：小腿
动作描述：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。
建议次数：视个人情况，5到12次。
TIps：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。
第二：侧卧举腿（外侧）
何时开始：产后2周以后
训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌
动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点（抬起高度可以逐渐增加），再缓慢降低至起始姿态。
建议次数：10次
TIps：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
第三：侧卧举腿（内侧）
何时开始：产后2周以后
训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌
动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点（抬起高度可以逐渐增加），再缓慢降低至起始姿态。
建议次数：10次
TIps：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
香蕉：
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
木瓜：
维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
葡萄柚：
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
西瓜：
只要作用就是利尿，能让身体中的盐跟废弃物顺利随尿排出，另外，西瓜中钾的含量不少的，能帮助我们修复双腿的作用。
沙田柚：
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
猕猴桃：
维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄：
番茄富含维生素A、C、B1.B2以及胡萝卜素和钙等元素。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
香蕉：
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
木瓜：
维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
葡萄柚：
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
西瓜：
只要作用就是利尿，能让身体中的盐跟废弃物顺利随尿排出，另外，西瓜中钾的含量不少的，能帮助我们修复双腿的作用。
沙田柚：
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
猕猴桃：
维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄：
番茄富含维生素A、C、B1.B2以及胡萝卜素和钙等元素。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
年龄是MM们的秘密每个MM都不希望别人一眼就能看出自己的年龄，那MM们如何能让别人看不出自己的年龄呢很多MM都想问吃什么抗衰老，小编今天就给各位MM们带来了抗衰老的方法、食谱告诉你如何抗衰老!
七个小秘方让你看不出年龄
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的仙水， 这种特制仙水就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒 元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，
但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
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第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效!
首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
pS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的!
第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老。
抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，
上床后还是睡不着，怎么办?吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。
但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。选红或 粉 葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合适呢?
对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，
不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老!
洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了。
1、洗脸水中加米醋
功效：抑制皮肤细菌孳生
原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的 角质 层，抑制细菌孳生，使 毛孔 通畅，减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，
此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。
方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。
2、洗脸水中加绿茶
功效：收敛肌肤、抗辐射
原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。
方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。
3、洗脸水中加食盐
功效：除角质和油脂
原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。恼人的 黑头 用食盐轻轻摩擦也能去除;油性皮肤使用后，一星期左右，面部皮肤显得鲜嫩、透明。
方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。
4、洗脸水中加蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。
方法：中干性肌肤的人，平时可以将2~3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。
5、大米水洗脸
功效：祛油润肤
原理：大米的表面(头道淘米水中)含有钾，第一次淘米的水呈现pH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它性质温和，不刺激皮肤，无副作用，特别适合长青春痘，毛孔粗大的偏油性质的人，既去污又不刺激皮肤。
如果加热使用，清洁能力更强。
方法：热毛巾蒸脸三四回;双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回后，以温水洗净。用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。
另外，用淘米水加点食盐煮开后外擦皮肤，对防治皮肤瘙痒有一定益处。
第五方：普洱茶可以抗衰老。
普洱茶被称为益寿茶，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢!
第六方：要抗老，枸杞水一年四季不可缺。
喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春!每天30克还可以 丰胸 ，美白皮肤呢!
第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方!
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。建议，
可以每天吃一把葡萄干，约3040克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。 葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。
9种抗衰老食物
当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，
再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕!
樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，
消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
杏杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
柚子含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
总结：MM们看完文章后知道都应该知道抗衰的食物了吧，那就赶紧对照食谱行动起来吧青春可是不等人的哦。信小编，得青春。。。开个玩笑哈，但是只要你努力的做了又找对了方法肯定可以越活越年轻哦。
现在瘦腿的方法越来越多，但是总有一些人不愿意使用那些运动瘦腿的方法，那么只有通过饮食来进行瘦腿了，可是吃真的可以瘦腿吗?让小编来告诉你，确实可以。下面的文章会向你证明这一点。
快速瘦腿
当归蒸鲤鱼
主材料：制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单，只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。
调味料：葱和姜适量，盐、酒少许。
做法
1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。
2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中，并且加入两碗清水一起熬煮成汤，待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。
3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。
4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。
鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。
2、番茄洗干净，切成小块备用。
3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。
4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。
番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。
姜汁菠菜
材料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
做法
1、菠菜泡进水中清洗，摘掉老根，但是要把红头留下来。
2、把菠菜切段，用滚水中稍微烫一会，然后捞出来，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上准备稍后用。
3、刮掉生姜皮，并压烂放在碗中，再加入盐、酱油、醋和鸡精，一起搅拌成汁。
4、将调好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入进去，完成。
姜是一种具有刺激性的调味料，常吃姜能改善腿部冰冷状况，而菠菜富含维生素E，可以提高血液循环，促进运作，使腿部补充到养分，另外，菠菜还具有抗皱功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美肤的食谱哦!
腿部消浮肿除了可通过瘦腿餐调节外，按摩也是极好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜进行按摩，促进腿部血液循环，消水肿的效果会更好。
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱
制作方法
1、芹菜清洗干净后切成小段备用，牛肉清洗干净后切成肉丝，生姜切成薄片。
2、在炒锅中加入食量食用油，等油热后下入切好的牛肉肉进行翻炒，直至肉丝颜色变白。
3、之后加入几片姜片及食量豆瓣酱，进行翻炒。最后下入切好的芹菜段，继续翻炒1分钟即可出锅。
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生姜、盐、料酒
制作方法
1、将番茄清洗干净后切成块，并放在沸水中烫一下，15分钟后捞出，沥干水分，去掉外皮。
2、排骨清洗干净后剁成小段，放在容器中，并加入适量盐和几片姜片，搅拌均匀后腌制15分钟。
3、之后将腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入适量盐和油拌匀。
4、把烫好的番茄和排骨放在一起搅拌，并淋上适量料酒。
5、烧开一锅水，下入拌好的番茄和排骨，盖好盖子以大火煮上1小时。
山药红豆薏米粥
材料：红豆、山药、薏米
制作方法
1、红豆和薏米清洗干净，在锅中加入适量清水，将红豆和薏米下入锅中煮开，煮开后盖盖焖上半分钟。
2、山药去皮洗净，并切成小块。
3、将山药下入锅中，开火煮熟，等再次煮熟后，关火再焖半分钟即可食用。
吃什么能瘦腿，以上是为大家推荐的三种瘦腿食物和三种食谱，想消除腿部水肿和脂肪，食用含膳食纤维丰富的食物。另外，如愿意结合简单的瘦腿运动则太好不过，比如将双腿高高抬起立在墙壁上，只需这样躺着就能轻松排出腿部多余水分。
瘦腿的最快方法
1、50下搓出小鸟腿方法
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
2、薄底厚掌，踩踩就瘦方法
穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
3、狂蹬空中自行车
晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
4、后弓步推墙时间
保持30秒运动次数：每天2次，每次3个循环功效：锻炼小腿肌肉step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作，循环做3次。
总结：通过上述的文章对快速瘦腿和瘦腿的最快方法等有关知识的具体介绍，想要瘦腿的朋友，现在是不是对如何饮食瘦腿有了一定的了解了吧。但是如果能在饮食瘦腿的同时坚持多一些瘦腿运动，那么瘦腿的效果会更快的哦。
哪一位女性朋友不想拥有一双修长而光滑的美腿呢？但凡是双腿修长的女性一般来说都不会偏胖，想要一双美腿除了要坚持不懈的合理运动之外，日常的饮食也是不可忽略的一个重要环节。哪些食物能够瘦腿呢？这应该是多数女性都比较关注的问题。今天就给大家介绍一下吃什么食物能够减腿粗的现象。
瘦腿的食物：蔬菜和鱼类
想要有美腿，记得多吃蔬菜和鱼类哦。蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉。另外蔬菜对纤体还有很好的帮助。但是吃鱼最好清蒸，不要吃炸鱼和煎鱼，因为会很多油。
瘦腿的食物：大豆
吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。
一双美腿除了不能有赘肉外，也不能水肿。在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加，腿部变肿。多吃含钾的食物，比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。
维生素B1可以将体内多余的糖分转换成能量。而维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B摄入不足，不仅腿部变胖，还容易腰酸背痛。富含维生素B1的食物有：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、全麦面包。富含维生素B2的食物有：猪肉、肝脏、鳗鱼、蘑菇、木耳、干紫菜。
上面的内容非常详细的为大家介绍了能够减少腿部赘肉的食物都有哪些，想要减肥瘦腿的女性朋友们可以试一试。想要减少腿部的赘肉首先就应该多吃蔬菜和鱼类，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而鱼类的蛋白质丰富又不会增加脂肪，所以说是瘦腿食物的上上之选。
在这个压力大，速度快的社会生活中，每个人的生活规律都难免不那么健康了，就会对我们的身体产生压力，造成腿肥，脸肥，身体肥。因此，就需要我们调节生活的状态，来缓解身体的疲劳。对于想要瘦腿和瘦脸的人群，就需要选择合适的瘦身方法。在这里给大家推荐几种方法。
张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。
将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。
同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速心尘代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。
双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目，上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，长大嘴巴大口吸气，保持3秒。
左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。换成右手扶着头顶偏左后的位置，手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。
这几个方法，是只要你在无间休息的时候可以进行的，或者是在睡前都可以进行的，不会需用大量的时间。简单易懂，但是要注重所使用的方法要正确到位，按摩的穴位到位。对于跑步瘦腿的，不能跑的太久，跑步之后要适时休息。
目录：
第一章：七道瘦腿食谱 吃出模特般美腿
第二章：7个秘诀 帮你打造模特美腿
第三章：瑜伽瘦腿法 快速拥有纤长线条
拥有一双纤细修长的美腿是每个女孩做梦都想要的，但是现实中很多人都是萝卜腿，这是非常难看的，因此瘦腿成了许多美眉在做的事情。到底如何瘦腿效果好呢？快速瘦腿该怎么办？接下来小编给大家推荐一些瘦腿的最快方法以及瘦腿瑜伽与一些瘦腿养生食谱，赶快来看看学学吧。
七道瘦腿食谱 吃出模特般美腿
美腿也可以吃出来的！因为有些食物的效果，就是能帮助体内新陈代谢加快，让水分不滞留在下肢，以防腿部看起来肿肿得。但是这些具有特异功能效果食物，可不是随便吃随便有喔，你一定要吃对了，才能帮你达到这么神奇的结果！
下面7道瘦腿餐，你可以挑口味、看心情，每天选一道餐来吃。
它除了可以改善身体代谢速率，减少水分与油脂滞留在下肢之外，还能增强体能、安定精神，使整个人精神焕发，最重要的是它还很好吃呢！吃出美腿一点也不难！
凉拌牛蒡莲藕
材料：牛蒡、莲藕适量，糖、盐、姜、醋少许。
做法：1、牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片。2、牛蒡、莲藕川烫、沥干。3、用少许盐、姜拌匀，再依个人口味加入糖、醋、冰凉即可。
这道菜有凉血养肝、去血栓、降血脂的功效，最重要的是它还有通便便、美丽肌肤、使足部不臃肿的美体效果。
当归高丽菜
材料高丽菜，当归三钱、红枣六枚，酒少许，盐少许，太白粉三匙。
做法：1、当归、红枣、少量的酒加水，一碗半煮成一碗，去药渣加盐加太白粉勾芡。2、高丽菜烫过淋上勾芡汁摆上红枣即可。
这道菜有健胃整肠去油、补血安神的效果，可改善下肢血液循环减少水肿、皮肤不光滑。此外它也对冬天手脚冰冷、龟裂冻伤有预防功效哟！
红烧猪腿
材料：猪前蹄一只，黄豆一把，杜仲三钱、淮七一钱半、当归一钱、黄耆三钱，葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。
做法：1、药材、水酒各三碗煮成一碗备用。2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢慢炖至烂，再加酱油、盐及药汁同焖，待汁浓稠时即可。
这道菜能强健筋骨及膝盖，消除郁气，使腿部线条美好。它还有减少四肢酸痛、静脉曲张的肿胀的效果。
百合四神猪肚汤
材料：猪肚一个，百合五钱，莲子、茨实、苡仁、山药各三钱，茯苓一钱半，山楂、姜、酒少许。
做法：1、猪肚洗净、切片，滚水加姜后川烫去腥味。2、百合、、莲子、茨实、苡仁、山药、茯苓洗净，加水用中火煮至六分熟，再加入猪肚，用小火炖煮至熟，起锅前放入山楂，滴上酒即可。
健脾利湿、安神益气，还能美白养颜是这道菜的特色。此外，它还有消除腿部的水分滞留，对妊娠中造成的腿部水肿也有效！
当归蒸鲤鱼
材料：鲤鱼一条、当归两钱，川芎一钱，枸杞三钱，耆三钱，盐、酒、姜、葱少许。
做法：1、当归、川芎、黄耆、枸杞子用水、酒（依个人喜好添加）两碗煮成八分。2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，直到鱼熟透了为止。3、加少许盐，撒上姜、葱丝，再将鱼汤淋上几次解开。
这道菜有补气利水、健脾养颜的功效，对改善下肢循环差、冰冷久坐的手、足部肿胀很有效！甚至冬天的肌肤龟裂、腿部静脉曲张的胀酸，腰足无力也有改善效果呢！
杜仲尾底骨汤
材料：尾底骨一副、杜仲三钱、淮牛膝三钱、枸杞子三钱、苁蓉三钱、当归一钱半、肉桂一钱、生姜三钱、酒一碗、盐少许。
做法：1、尾底骨洗净、切好，加入药材，加酒一碗，盐少许，再加水盖过材料。2、隔水炖煮至烂为止。
这道菜有补肾明目强筋健骨的功效，并使腰脚有力、动作轻巧灵活，而且腿部肌肤的颜色会红润美好，紧绷有弹性。对冬天的手脚冰冷、穿高跟鞋的腿足酸疼、产后水肿都有功效哟！
百合莲子汤
材料：百合一两、莲子一两、白木耳一撮、红枣11枚，红糖、玫瑰花瓣少许。
做法：1、百合、莲子洗泡，白木耳洗净，红枣剖开。2、百合、莲子先煮熟再加木耳、红枣，炖至烂，再加红糖、玫瑰花瓣即可。
益气润肺、养颜美容，使皮肤红润而且宁心安神。对于下肢的血循不良、水分、油脂的积滞所造成的腿足肿胀，都很有帮助！
7个秘诀 帮你打造模特美腿
拥有一双修长的美腿是很多女性的梦想，但是由于平时长时间的久坐，或者不正确的运动方式都会导致腿部线条不够好，下面小编就要告诉大家的是在减肥期间应该怎么做，帮助大家快速的通过一些简单的方法来达到瘦腿的目的。
第一大秘诀：干洗腿。
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第二大秘诀：揉腿肚。
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
第三大秘诀：扭膝。
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
第四大秘诀：扳足。
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
第五大秘诀：轮蹬。
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
第六大秘诀：暖足。
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。
第七大秘诀：搓脚。
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瑜伽瘦腿法 快速拥有纤长线条
腿部的线条对于女性来说相当的重要，拥有一双美腿是很多女性梦寐以求的事情，那么应该如何瘦腿呢？下面瘦身男女小编介绍给大家一个瑜伽瘦腿法，通过瑜伽的练习来达到拉长腿部线条的目的，让你的曲线更加迷人。
【第一招：单腿踢】
动作效果：从臀部大腿小腿脚踝，全面整形。
动作1：俯卧，手掌向下，小臂贴紧地面，肘部支撑在肩的正下方，抬起上身。双腿并拢伸直，感觉臀部收紧。
动作2：呼气。小腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。
动作3：保持抬高15度的姿势。吸气，右足踢向右臀一下;呼气，左足踢向左臀一下。（左、右足反复踢6～8次。呼气放松回动作1）
Tips：头和颈、背保持一条直线，不要后仰。不要耸肩、弓背。记得收腹。踢足时，另一条腿始终保持离地15度。要利用大腿和臀部的力量将小腿抬离地面，而不是依靠膝关节的力量。
【第二招：后置支撑】
动作效果：大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。
动作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。
动作2：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。
动作3：吸气。继续提高臀部，直到身体绷成一条笔直的斜线。保持10秒。（呼气回到动作1.反复2～4回）。
Tips：保持身体的稳定。不要耸肩。尽量伸展手臂和腿。如果腕关节受伤，停止练习。
总结：以上推荐的这些瘦腿食谱与瘦腿瑜伽与妙招的，都是非常健康有效的，不用节食就可以轻松瘦腿，美眉们，还在等什么呢？赶快行动起来去做一做，吃一吃，模特美腿就离你不远啦。
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