蓝莓是一种大家都熟悉的水果类型,一般做甜品和其他的食物比较多。蓝莓的吃法有很多,比如说夏季适合的雪糕,我们可以自己制作,美容抗衰还可以养颜哦,一起来看看蓝莓果仁雪糕的做法。
推荐食法:蓝莓果仁雪糕
材料:蓝莓50克,果仁25克,盒装雪糕适量。
制法:将蓝莓、果仁洗净,放入到适量雪糕中,即可。
食法:当餐后甜点或早餐都可以。常吃有益。
作用:养颜美容,抗衰老,提高免疫力等。此食法能量稍高,吃时注意减少主食量。
蓝莓性味甘平,富含各类氨基酸、矿物质、维生素、有机酸等营养物质以及花色素、类黄酮等抗氧化剂。适量食用蓝莓可预防多种慢性病的发生,有助于保护视力、预防眼睛的老年性退行性病变及消除眼睛疲劳,且可防止脑神经老化、抗癌抗衰老、预防老年痴呆和强心软化血管等。适当的食用蓝莓可以有抗氧化的作用,而且还可以美容养颜抗衰的作用,这样的食用方法适合夏季食用,清凉爽口,而且还可以抗衰的哦。
蓝莓果仁雪糕的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态,而且还可以有补钙补心补血的作用,美容养颜抗衰老,适合夏季食用的哦。
鲅鱼是很适合我们在平时去吃的一种鱼类食物,首先我们吃起来的味道是非常鲜美的,同时吃起来的肉质口感也很不错,是很鲜嫩的,再加上其中的营养价值丰富,所以在平时就可以多吃,而茄汁鲅鱼就是其中非常不错的一种吃法,下面就让我们看看茄汁鲅鱼的吃法。
茄汁鲅鱼的材料
鲅鱼,茄子,葱一根,香菜一根,姜三片,花椒10粒,大蒜一瓣,盐20克,糖15克,醋少许,料酒少许,生抽少许。
茄汁鲅鱼的做法
鲅鱼去内脏处理干净,放少许盐、料酒、葱、姜,腌制鲅鱼。准备小料:番茄酱、花椒、葱姜蒜。热油放,腌制好的鲅鱼煎制金黄色。另起锅,热油,先放葱、姜、蒜、大料花椒呛锅,再倒入番茄酱少许、白糖,炒制。加温水、少许生抽、醋、盐,大火烧开,做番茄汁。再把先前煎制好的鱼放入大火炖制,汤汁浓稠即可关火。出锅装盘。
茄汁鲅鱼的食用功效
茄汁鲅鱼是我们常吃的一种食物,很多人都喜欢去吃茄汁鲅鱼这样的食物,吃起来的味道的确是非常不错的,而且还能起到很不错的一个养生作用,因此在平时就很多人都爱吃,而且能够起到的养生效果也是同样不错的,鲅鱼具有提神和防衰老等食疗功能,常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效,是抗衰老的一种优质食物,再加上鲅鱼肉含有丰富蛋白质、维生素A等营养元素,常吃鲅鱼能够明目,保护视力,所以说在平时我们就能够去多吃这样的食物进行养生。
茄汁鲅鱼是很适合在平时去多吃的一种食物,经常吃能很好的补充营养,这样对身体健康也是会起到好处的,上面推荐了茄汁鲅鱼的做法,大家学会了能更好的去吃茄汁鲅鱼,这对我们健康是会有帮助的,能够很好的改善眼部健康,同时有效的抗衰老。
对于桑葚这种食物,我们大家都是比较熟悉的了吧,我们都知道桑葚是非常好的一种养生食物了,我们在生活中经常的吃桑葚好处是很多的了哦,不过一般大家都选择直接吃桑葚了,其实桑葚还可以烹饪成多种美味来吃,下面就让我们教给大家桑葚蓝莓沙冰的做法吧。
桑葚蓝莓沙冰的材料
桑葚、蓝莓果酱、冰块、糖。
桑葚蓝莓沙冰的做法
将桑葚洗好后,放在篮子里沥干水分备用。将冰块、糖水放入搅拌机中搅打成冰沙。将冰沙倒入杯中,缓缓倒入蓝莓果酱,将桑葚放在冰沙上即可。
桑葚蓝莓沙冰的功效
桑葚:可改善皮肤血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老,因此桑葚就是非常好的美容养生食物了,对于女性朋友们来说,在生活经常的吃桑葚就很有好处了,而且桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽,因此我们常吃还可以保护自己的头发。
蓝莓:蓝莓能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;能防止脑神经衰老、减轻眼球疲劳,这对于我们现代人来说无疑是很有意义的了,不仅可以帮助我们抗衰老了,还能够有效的降低血压和胆固醇哦。
桑葚蓝莓沙冰把这两种优质的养生食物搭配在一起吃,好处是特别多的了,抗衰老的功效是特别出色的了,还能够有效美容养颜,不要错过哦。
这就是我们给大家推荐的这道桑葚蓝莓沙冰了,作为桑葚制作而成的美味食物,不仅完美的继承了桑葚的食用功效,还有蓝莓的出色功效哦,我们经常的吃这种食物好处很多,尤其是对于女性朋友们来说,可以起到很不错的美容养颜作用哦。
蓝莓大家都爱吃,是很健康的一种水果哦,就是价格上面有点小贵,酸甜可口,而且还可以有抗氧化的作用和功效的哦。蓝莓如何吃呢,小编今天推荐的是蓝莓土豆泥的做法,可以抗衰美容呢。
【蓝莓土豆泥】
主料:土豆500g、蓝莓80g、牛奶5g、糖40g、无盐牛油20g、水100g
辅料:生粉适量
步骤:
1.准备原材料
2.土豆去皮切片放进锅中蒸25分钟左右
3.蓝莓洗干净加水搅成果汁,倒入锅中小火煮沸
4.加入15g糖慢火煮十分钟,然后加少许生粉水,煮多五分钟关火晾凉备用
5.煮好的土豆倒入碗中,加牛油、牛奶、糖25g搅拌均匀
6.用打蛋器将薯泥打到顺滑没有颗粒
7.晾凉后的薯泥装进裱花袋
8.挤出喜欢的花型即可
9.切少许水果装饰盘子,挤上蓝莓酱就大功告成
土豆泥的做法简单,可以搭配不同配料,做出不同的口味,今天加入蓝莓做成-----蓝莓土豆泥,酸甜的土豆呢,造型漂亮,味道也是赞。土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。蓝莓中特有的花青素抗氧化成分,可以有保护血管的作用,软化血管的同时促进血液的循环,同时还可以缓解眼睛压力过大导致的疲劳等情况,保护视力抗衰老,美容护肤是不错的选择,大家平时的时候可以放心的食用哦。
蓝莓土豆泥的具体的做法大家都学会了吧,这是小编极力推荐的一款食谱,营养丰富,而且具有补虚健脾养胃的作用,含有丰富的维生素和矿物质,花青素丰富,护肤养颜抗衰老保护视力,大家可以放心食用。
蓝莓是公认的健康食品,蓝莓有很多养生功效,常吃蓝莓能防癌抗衰老。
蓝莓:十大现代人最佳营养食品之一
蓝莓含有丰富能吸收氧化自由基的能力。抗氧化指数愈高,防止自由基的破坏愈强。蓝莓的抗氧化指数很高,能防止自由基破坏细胞。又有回夏醇,可以保护心血管和心脏健康。回夏醇和维生素C,同是对抗老人痴呆的有效成分。
此外蓝莓中丰富的莓酸,更是抗癌勇士。其所含的植物花青素还可以防止心脏病、血管氧化。类黄素可以防止脑细胞被自由基破坏。蓝莓中的鞣酸又名单宁酸,则可以防止尿道发炎。
研究指出,吃蓝莓可以预防癌症和减缓衰老,尤其是对于记忆力衰退和运动神经,更有预防的效果。
在盛产蓝莓的季节,建议每天食用半杯新鲜蓝莓,还可有增强脑力和视力的功效。
蓝莓的营养价值
一、蓝莓的营养价值
1、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;
2、蓝莓含花青贰色素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳;
3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
二、蓝莓的功效与作用
1、蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
2、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康。
3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
4、具有保护毛细血管及抗氧化的作用。
5、延缓脑神经衰老,增强记忆力。
6、具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
7、具有抗癌作用。
8、有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
蓝莓的7种吃法
常见的吃法
1、直接加入凉开水打成浆液食用,适合糖尿病人
2、糖拌蓝莓
将蓝莓加适量白糖,捻碎,拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口,还能能解酒。
3、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用
取蓝莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),浸泡10分钟,即可食用。
4、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用
取蓝莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),加凉开水适量,用搅拌机打成浆液,早晚喝1杯。
5、自制蓝莓饮料
取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,自然清香,开胃健体。
6、蓝莓冰激凌
将蓝莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒,自然缓化成到糊状后,倒入杯中,用冰激凌勺与蓝莓充分混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容还能养眼。
7、自制蓝莓酱
准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮,直至煮成糊状,加入蓝莓和柠檬汁,低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌,直至成泥状,冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用,也可调奶油食用。
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酱鸭头的做法
1、选料。选择健康鸭,取其头
2、配料。酱油,盐,白糖,料酒,桂皮、八角、大葱,丁香,砂仁,陈皮 3、鸭头用清水浸泡、洗净,沥干水分。
4、腌制。用盐擦鸭头,放到缸或盆中腌10小时左右。
5、酱制。将腌好的鸭头放入锅中,加入清水浸没,煮开10分钟捞出,用冷水洗净,使鸭头白净,并且减轻咸味,沥干水分。再将鸭头放入锅中,重新加水淹没,放入配料,用旺火将水煮开以后,改用小火加盖焖煮到鸭头酥软为止。然后将鸭头捞出。取原卤(加盖煮时的汤汁),冰糖块50克,在火上熬至微开,到汤汁发稠时即成卤汁。用卤汁涂鸭头后放在盘中晾凉,装盘,浇上余下的卤汁,即可食用。
功效:鸭肉与其他肉类相比是含有丰富的B族维生素和维生素E,这对于神经炎等作者炎症有很好的改善作用,还有一定的抗衰老功效。我们食用这款食物是可以很好的改善营养不良,对于产后体虚、盗汗、上火的人群是非常适合食用,女性朋友如果是月经少、胃部冷痛也是可以食用一些鸭肉来很好的改善,是很适合想要改善身体怕冷的人群食用。
对于酱鸭头的做法就是上面介绍的内容了,上面的这种方法就是可以很好的制作出美味的酱鸭头,但是我们要注意的是,鸭头是属于寒性的食物,所以我们如果是脾胃虚的人群就是要少食用,否则是会加重我们体内的虚寒。
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