皮肤更水嫩透亮用水果养颜高效又实惠
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何在饮食养生方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“皮肤更水嫩透亮用水果养颜高效又实惠”，希望能对您有所帮助，请收藏。
为了让皮肤更水嫩透亮，购买上千块的护肤品，花大把钱在美容院，大胆尝试各种偏方，其实很多有效的灵丹妙药就在我们身边，把适合自己肤质的护肤品和自然水果美容法相结合，晶莹剔透的肌肤很快属于你。
一、柠檬
柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
食用效用：
柠檬的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
食用方法：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
面膜制作
材料：一个柠檬，两勺面粉
步骤：将一个鲜柠檬榨出汁后，把两勺面粉加入，再加些水调成糊状，敷在脸上，15～20分钟后取下洗净;或者直接将鲜柠檬切片敷在脸上（当然前者效果更明显）。
功效：柠檬能去除皮肤的色素，沉淀，消除褐斑。常使用对皮肤有美白的作用，可修复被阳光晒黑的皮肤，还收缩毛孔，适合油性皮肤。
二、西瓜
西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。
食用效用：
西瓜是我们夏季常吃的水果，西瓜皮具有解暑清热、开胃生津，含糖也不多，适于各类人群食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜，可是用西瓜皮做出可口的菜并不容易。
食用方法：
材料：西瓜皮400克，香干100克，盐3克，鸡精2克，白砂糖2克，料酒5克，大葱5克，香油5克，花生油15克。
做法：西瓜去皮，取西瓜瓤与西瓜皮中间的青白色部分，切成粗条状，放入少许精盐腌制，挤干水分；香干切成粗条；油热后放入葱丝煸炒，放入切好的西瓜皮和香干，炒匀调味收汁，撒入香油。
面膜制作
材料：半个西瓜
步骤：把新鲜西瓜洗净，将皮切成薄片，注意不要瓜瓢，然后直接敷在面部，过10分钟左右取下，再用清水洗干净。
功效：西瓜皮能使皮肤红润，并能镇痛，特别适合轻微晒伤的肌肤，夏天最适用。
三、猕猴桃
猕猴桃中含有大量维生素C和D，被称为水果金矿，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。
食用效用：
猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。
食用方法：
适合的量：1～2个是能被人体充分吸收的量。
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1～3个小时吃都比较合适。
吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
面膜制作
材料：半个或一个猕猴桃
步骤：将猕猴桃榨汁，涂于面部，20分钟后取下，将面部洗净。
功效：猕猴桃含有丰富维生素C，它能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤，防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品，适合各种类型的肌肤。
四、石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍。
食用效用：
石榴中富含矿物质，并具有红石榴多酚和花青素两大抗氧化成分，还含有亚麻油酸、维生素C、B6、E和叶酸，能在迅速补充肌肤所失水分的同时，令肤质更为明亮柔润。石榴食用最简单的方法就是做成一杯清凉的石榴香蕉奶昔。
食用方法：
材料：石榴200克、香蕉半根、薄荷叶10克、牛奶、酸奶、香草棍
做法：
1、石榴籽用榨汁机榨成汁。倒一点放进盛装的玻璃杯，然后将杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽里，放进冰箱冻成型。
2、香蕉去皮，与薄荷叶和牛奶一起放进榨汁机，打成黏稠状。
3、然后加酸奶和石榴汁，搅打起泡呈凝固状态，从冰箱取出杯子装杯即可。
面膜制作
材料：一个半石榴
步骤：石榴汁挤出来，滴在脸上，10分钟后洗净。
功效：石榴中的果酸成分是苹果的3倍，是葡萄的2.2倍，果酸最大的功效是帮真皮层吸收水，是上佳的补水良品！
五、番茄
番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
食用效用：
番茄含胡萝卜素和维他命，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮炎。能够使肉皮儿洁白有光泽。有很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤哦！
食用方法：
将天然的西红柿放入果汁机中榨汁，每天喝上一杯。或者直接吃西红柿也行。
面膜制作
材料：一个番茄
步骤：将番茄皮，两勺面粉或适量蜂蜜涂于皮肤上（特别是黑色毛孔的部位）或将番茄捣烂取汁，加入适量蜂蜜和两勺面粉调成糊状，涂于面部，20分钟后取下。
功效：番茄含有丰富的维生素C，其酸性可除去死细胞及小毛孔内污物，使皮肤柔软有光泽，适合各种皮肤。
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1、柑天然保湿效果
酸柑全身都很有价值，尤其它的种子更为突出，其表面粘状物质的主要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具有天然保湿效果。此外，种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑，所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质。
2、鳄梨预防水分流失
鳄梨又名牛油果，是一种营养价值非常高的水果，特别含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸。果肉柔软且丰厚，常被做成色拉，或调味汁，经常食用有助于改善贫血，预防高血压。同时，鳄梨的果肉常被用来做成天然面膜来滋润、软化皮肤，也是一种非常温和而高效的保湿剂。与其他植物油相比，它的最大优点是：它的组成与天然皮脂膜的结构很相似，所以能即刻修复皮肤受损部位，预防水分流失。它的性质非常温和，且具有润而不腻容易吸收的特点，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
3、番石榴补充细胞动力
番石榴也称芭乐，富含多种维生素及矿物质，其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物，则为机体提供了充沛的能量。同样，番石榴也能为皮肤细胞补充动力：维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振。
4、黑加仑子唤醒疲倦肌肤
黑加仑子含有丰富的糖、有机酸、多种维生素、活性物质、丰富矿物质及特殊芳香成分，能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。
5、草莓
草莓增白和滋润保湿;有去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，无论对肌肤或身体健康都是很好的哦。
6、西红柿
平衡皮肤pH值，祛斑美白;用茶匙盛满西红柿的酱汁，加拌一小包砂糖，可以用来去除面上的小斑点。
7、樱桃
樱桃所含果酸能促进角质层的形成，加快肌肤的新陈代谢。
立春吃春饼这是我们的传统习俗，随着时间的推移，春饼的做法也经过了不断改良，现在的春饼已经变得非常非常好吃，而且越来越薄。在薄薄的皮里面裹足了喜欢吃的食材，那种滋味是很美的。那么，如果想要在家做最薄的春饼，用什么方法最好呢?大家一定要记住下面8个要点。
第1，我们采用半烫面的方法来和面，当然了，就像朋友所言：春饼皮死面、烫面和半烫面都可以，做出来的口感不一样，烫面最软，死面硬，半烫面介于中间，但半烫面的好处是既软和又不像烫面那样粘牙，所以我们就用半烫面的方法来做饼皮。
第2，和面时加入半勺食盐，这样可以让面团更筋道，和其他面团也一样的道理，想要更筋道，就可以加入适量食盐。
第3，面要和的软一些，烙出来的春饼才软和。
第4，醒面不可少，面和好后至少要醒10分钟以上，时间越长越筋道。
第5，尽量擀薄，至于圆就看个人玩面食的功力了，我擀的实不够圆，和当日老师现场教学时擀制的饼皮还有极大的差距，需要继续努力。
第6，面板上撒面，分好的小面团切口处朝上，分别撒些面粉，按扁，再分别刷油，再撒些薄面粉，两个油面与油面之间合并，撒面粉和刷油反复三次，原理是这样的——擀一张皮已经很薄，如果两张皮烙好后马上分成两张，当然会更轻薄，说薄如蝉翼都不算夸张呐!
第7，烙的时候火力要小，看到两张面皮之间鼓起来就要翻面了，两面都有烙痕而没有焦黄的时候就要起锅了。
第8，用硅胶垫来操作，比普通案板更有助于擀薄，这是我在擀制时亲身感受到的。
想必很多人都吃过蒸鸡蛋，这是一道非常美味的食物，制作的过程也比较简单，把普通的鸡蛋打好后放在微波炉里面蒸熟就可以吃了，在蒸鸡蛋的时候可以加入一些食材，比如枸杞，另外可以根据自己的需要加入一些调料，但如果想要蒸出又滑又嫩的鸡蛋，一定要掌握下列这些方法。
怎样蒸水蛋才又嫩又滑？
新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。水的量很重要，太少会觉得蛋羹比较密实比较老，太少蛋羹成形会比较困难，口感也水水的。那么，偶一般是一颗蛋，量蛋壳水。就是把磕开的两半蛋壳都装上水，装两次，就是两蛋壳水了，简单的说，水是蛋液的两杯。呵呵。水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。好了，蛋液全部准备完了，现在说说蒸的过程。鸡蛋表面时候平滑如镜，全*这蒸的技巧了。烧一锅清水，放上蒸隔。
水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花（根据个人爱好，还可以加肉臊之类的），滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦！
认为蒸水蛋水与蛋的分量应该是1：1，3颗蛋要放半个蛋壳的水6次（必须将蛋打开才能把蛋放进碗中，打开的蛋壳是不完整的，挑一个比较接近半颗蛋形状的来量水就可以了）。那些说1.5倍、2倍水的蒸出来肯定是“蛋、水一滩”。
蒸的时间要和容器有关，越大越平的盘子/碟蒸的时间越短，因为蛋汁/液的高度比较浅，如果碗口小而深度很高的碗，要蒸的时间就比较长。由于碗/盘/碟的形状、深度不一样，所以要自己掌握，大约6－12分钟都可能。在蒸到6分钟的时候，拿一根筷子往盘/碟/碗中一插，如果还有蛋水/蛋液在洞中溢出就是没蒸熟，多蒸2分钟再试。一般来说，越平越大的盘/碟蒸出来的水蛋比较好吃比较嫩，深度太高的话碗面或碗底的熟了可是中间不熟，中间的熟了表面的就会过火过老。
由于职场压力大，熬夜成了常态。但这对妹子的皮肤可不好哦！经常熬夜很容易就会长斑、长痘，皮肤出油暗黄，怎么办呢？不妨在电脑前备上这几种水果，让你熬夜皮肤也美美的。
水果1号：橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
水果2号：苹果
苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
水果3号：杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
水果4号：葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
水果5号：香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
除了保护皮肤以外，熬夜还很伤身体，尤其是会发胖，使身材变形。所以，给大家推荐几款适合做夜宵的食物，能饱肚还不发胖哦！
1. 酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
2. 麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
都说女人是水做的，这话一点都不假，水分对于女人来说真的太重要了，甚至能直接决定女人的皮肤年龄。那么我们应该如何科学补水呢?
每天吃点养颜补水又好吃的食物
一个月后皮肤嫩出水如今有很多女生通过化妆品来保养自己的皮肤，但其实我们可以通过吃一些食物来更好的达到效果，但是又有句老话是这样说的，药补不如食补，在我们的身边有很多美容养颜食物，通过一些补水食物，我们可以轻松的达到补水效果，下面就让我们来看看保养皮肤吃什么好吧。
28天是一个周期，只要坚持吃且合理饮食，一个月后你会发现有什么地方变了，不要太惊讶哦!
养颜补水又好吃的食物
一、当归鸡蛋
当归调血，是治疗女性疾病的良品。配合红糖鸡蛋吃，效果更好，口感风味不错，值得推荐。
食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。
二、姜枣糖茶
姜糖茶和红枣，日常食用调理功效非常好，尤其是在治疗痛经方面非常有效!
食材：大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。
三、当归羊肉汤
当归主调理，羊肉滋补，对肉食爱好者来说可不容错过!夏风渐起，这汤也有滋补暖胃的作用哦。
食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。
四、红枣当归蛋
这道饮品对治疗痛经方面有奇效!而且很简单，但是大姨妈期间不要喝哦。
食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。
五、阿胶乌鸡汤
阿胶补血，乌鸡又非常适合女人的体质，定期用这道菜补一补，气色差的女人会大有改观!
食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。
六、玫瑰花枣茶
玫瑰花枣茶是非常常见的茶品了，非常适合替代白开水，每天用一份原料可以泡很多次，养颜生津!
食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜。
七、西梅银耳羹
西梅银耳味道酸甜，口感润滑，适合口味不同的女性。除了滋润身体以外也有提气凝神的功效。
食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。
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