羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
驴肉
驴肉俗语说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
鞭菜
锅里壮的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
乌龟王八
乌龟王八这两种都是至滋阴补血之物，而水鱼(俗称王八)更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。
延伸阅读
想要保健身体，饮食无疑很关键，合理饮食、健康饮食能获得健康身体，饮食不是盲目的，需要讲究科学性、合理性，察觉到自己缺乏某些物质可以适当的进补，调节身体很有效。男人、女人、老人、孩子或多或少都会存在某些元素的缺失，这些物质缺乏会影响到身体调节，通过摄入食物能滋补身体，以生活中这种物质来说，非常 重要，绝大多数的中国人都会缺乏这种物质，适当通过食物进行摄入，能保健好身体，男人要是吃了含有这种物质的食物，还能够达到补肾益精的作用，一起来看看吧。
含锌的食物
这里说到的中国人普遍缺乏的物质就是锌元素了，作为身体必需的一种物质，锌元素还被人们称作是智力之源，在身体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等诸多生理过程中担当着重要的作用，不少人还会把锌元素称作 生命之花、婚姻和谐素等。
补锌的好处
1、促进生长
在生长发育过程中，需要酶的参与，骨头的生长离不开磷酸酶，但是，当身体中缺乏锌元素则会导致磷酸酶的活性有所减弱，含有锌酶的食物在生长发育中担负着重要的作用，对于生长有很好的促进作用，因此处于生长 期的孩子要通过食用含锌的食物促进生长发育。
2、补肾益精
对于男性来说，补锌是一件势在必行的事情，这是因为锌元素能够参与到精子的生长过程中，对于精力活力的提高很有效。
相反，身体中要是缺乏锌元素，则会导致男性精子运行失常，进而会导致男性不育的发生，对于生育有非常大的影响。
吃哪些食物好
那么在生活中，食用哪些含锌的食物对身体好呢?
1、牡蛎
牡蛎也叫作生蚝，是生活中常见的海鲜，也是现有食物中含锌量最高的食物，据相关数据统计，每100g的牡蛎中，含锌量高达71.2mg，丰富的蛋白锌可以补充身体的需要。
对于生育有困难的男性来说，除了遵循医生的叮嘱适当的服用药物，在平时可以食用一些牡蛎，通过吃牡蛎能促进生育。
男人补肾一直是男人非常关注的健康问题，其实补肾的食物有很多，但是今天小编要给大家单独介绍一种可以补肾的野果，据说补肾效果非常好哦，下面就让我们一起来了解一下关于男人补肾的
2、瘦肉
与肥肉相比较，瘦肉更受人喜欢，毕竟肥肉那油腻的感觉让人很不适应，在平时，适当的吃一点瘦肉对于保健身体有非常好的帮助。
在瘦肉中，锌元素其实也很丰富，丰富的锌元素，对于补充身体需要，保健身体有很好的功效，通过食用 瘦肉可以吸收锌元素，促进精子发育，从而帮助生育。
当然，在吃瘦肉的时候，一定要注意，千万不要购买含有瘦肉精的猪肉，那样的食物，食用的话，往往是 有百害而无一利。
3、花生
作为生活中最常见的一种坚果，花生中的锌元素要比其它坚果多很多，通过吃花生，对补充锌元素很有效 。
通过吃花生可以补充身体白蛋白，对于补钙也很有效，同时对于血虚的人来说，通过吃花生还能够达到补 血的功效。
需要注意的是，吃花生最好是吃新鲜的花生，要是发现花生的表面出现霉斑就不要食用了，这样的食物吃 进身体容易伤身。
4、枸杞
枸杞作为生活中常见的药食两用食材，不论是食用还是药用，对于保健身体都有非常好的帮助。
对于男性来说，在平时适当的食用枸杞对于保健身体也有非常好的帮助，枸杞中的锌元素较多，能够有效 的补充身体需要，对于调节保健身体很有效。
通过食用枸杞，能够帮助男性有效的提高生育能力，避免出现生育困难的情况。
5、糙米
大米是我们食用的主食，而就大米来说，很多人会更加的偏爱精致大米，认为精致大米口感更好，营养丰 富。
其实不然，在生活中食用大米的时候，可以适当的食用一些糙米，糙米虽说食用的时候有点不舒服，但是 ，其中的微量元素还是极多的，例如，在其中有较多的锌元素，对于补充身体需要很有效。
在食用大米的时候，能够吸收锌元素，对于男性提高生育能力很有效，不妨适当的把糙米和精致大米搭配 起来食用，以此来保健好身体。
结语：以上就是关于男性应该摄取含有锌元素食物的相关介绍，在生活中食用含有锌元素的食物， 对于保健身体、促进身体发育、调节身体有非常好的效果，希望大家要多加重视，在生活中通过食用这些食物有效 的达到补肾益精的目的。
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男人补肾吃什么呢？补肾的食物是有很多的，只要学会正确的选择就可以起到补肾养肾的作用。其中，除了很常见的食物外还有一些海鲜也可以补肾。接下来，具体了解下男人补肾吃什么好吧。
男人补肾吃什么
大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
羽衣甘蓝。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
蛋清。蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
橄榄油。研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
黑木耳。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效。
黑豆。有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
接下来，再来看看有哪些海鲜可以补肾吧。
男人吃什么海鲜补肾
海马。海马性温，味甘，能补肾，故凡肾阳不足之人，皆宜食之。
淡菜。淡菜有补肝肾，益精血的功效。淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。
虾子。虾性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用。虾通乳排毒，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
海参。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用。
牡蛎。牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
干贝。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，实则指滋补肾阴之义。
泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
鲈鱼。鲈鱼又称花鲈，鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
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