三伏天酷暑难耐 二款夏枯草汤清热
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的中医养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“三伏天酷暑难耐 二款夏枯草汤清热”，仅供您在养生参考。
夏练三伏冬练三九，常用来形容习武之人练就一身好本事的艰辛与不易，由此可以想象夏季三伏天的酷暑难耐。热辣辣也就罢了，三伏天还是一年中湿气很重的日子，又热又湿着实难熬。出现在小暑和立秋之中的三伏天，分为头伏、中伏和末伏。佘药师提醒，此时虽不好过，却也是养生治病的好时机。中医里三伏天的养生要诀就在于清热解暑、祛湿、消暑生津。此时，夏枯草是食疗的不二之选。
夏枯草，性如其名春生夏枯。味辛、苦，性微寒，有清热下火、清肝明目、散结消肿的作用，三伏天暑热用最佳，但是脾胃虚弱者应该慎用。正如《本草通玄》记载：夏枯草，补养厥阴血脉，又能疏通结气。目痛、瘰疬皆系肝症，故建神功。然久用亦防伤胃，与参、术同行，方可久服无弊。
夏枯草绵茵陈蜜枣煲猪瘦肉
功效：广东民间煲汤有夏天清热离不开夏枯草，春天祛湿离不开绵茵陈的说法。然脾胃虚弱者不宜过多食用夏枯草，故需要健脾祛湿的薏米来调和。绵茵陈是茵陈的幼苗，具有利湿退黄的功效，可有效疏肝、清肝热。
材料：夏枯草25g，绵茵陈15g， 蜜枣5个，薏米60g， 猪瘦肉400g，生姜3片。
制作：将夏枯草、绵茵陈、薏米分别浸泡15~20分钟，蜜枣去核，猪瘦肉洗净，再加入生姜一起放入瓦煲。加清水2500ml（约10碗），大火沸腾后改小火煲2个小时，调入适量盐即可。
分量：3~4人用。
夏枯草黄豆煲猪横脷
功效：清肝、明目、消渴，是夏伏天清肝解毒清热下火的佳品。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。夏枯草对解肝热治眼红疗效显著，黄豆对糖尿病有一定疗效，夏枯草黄豆煲猪横脷是辅佐治疗肝炎和糖尿病的药膳，也是家庭必备养生汤。
材料：夏枯草25g，黄豆100g，蜜枣2个，猪横脷1条，生姜3片。
做法：洗净夏枯草，稍微浸泡。黄豆浸泡半个小时以上，蜜枣去核。洗净猪横脷，将其一起放入瓦煲，加清水2500ml（约10碗），大火沸腾后改小火煲2个小时，调入适量盐即可。
分量：3~4人用。
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本文导读：三伏天是一年四季之中天气最为炎热的一个季节，在这个时候如果没有做好防晒保湿的工作，那么肌肤很容易晒伤受损，并且也容易长斑，非常的影响美观。今天，小编就一起来和大家说说三伏天怎样保养皮肤，一起学起来吧!
三伏天如何保养皮肤
夏季天气炎热，想要保养皮肤，那么第一件事情就是要做好防晒工作，同时也要做好保湿工作，隔绝紫外线对于皮肤的伤害，这样才能够令肌肤更加的白皙没皱纹。具体的方法如下：
第一：生姜擦脸，能够有效的抗衰老以及预防长斑
为什么生姜能够起到很好的抗衰老以及预防长斑的作用呢?从中医方面来看，生姜性温，所以在涂抹脸部的时候能够有效的起到促进脸部血液循环的作用。除此之外，生姜之中含有的一种名字叫做姜辣素的物质，具有很好的抗衰老的作用。
做法：将新鲜的生姜准备好，洗干净之后用刀斜切;将准备好的生姜片放在脸部进行擦拭，每天进行两三次;最好的在擦拭的时候感觉到皮肤表面出现温热的情况就可以了。如果有条件的情况下，也可以在生姜使用之前放入微波炉之中加热1分钟，这样能够获得更好的效果。
不过提醒，脸部之中的皮肤是比较脆弱的，所以在进行擦拭的时候一定要注意温度，不能够过热烫伤了皮肤。生姜除了具有擦拭的作用之外，还可以用来泡红茶或者是蜂蜜，这样喝水一起服用能够有效的起到抗衰老以及防晒斑的作用。
第二：红糖面膜
1、祛斑面膜，将红糖放入锅中之后加入少量的清水，然后小火熬煮成为黑糊状，放凉之后敷在脸上，大约十分钟之后用温水清洗干净。
2、滋润面膜，将红糖和红茶等量准备好，加入清水放入锅中家住煎煮;用面粉调和之后敷脸，大约十五分钟之后用湿毛巾擦洗干净。每个月做一次，一个月之后就会大仙脸部免得白皙红润起来。
3、增白面膜，将红糖和鲜牛奶准备好;将红糖用开水融化之后加入适量的鲜牛奶，搅拌均匀之后涂抹在脸上;三十分钟之后用清水清洗干净，每天进行一次，连续使用三个月，能够有效的减少皮肤之中所含有的黑色素。
第三：调理肝胃，内外兼修拥有好皮肤
如果说练不动黑斑是长在眼睛的外围，那么就说明体内的肝胆出现了异常情况;如果是长在颧骨以及下巴的位置，那么就说明出现了胃热的情况。所以说，可以通过中医来有效的治疗夏日长斑的情况。很多中药材能够有效的帮助我们缓解以及保健皮肤，例如龙胆草具有清发肝胆的作用;杏仁则是具有解除肺热的效果等等。所以说，如果想要达到美白皮肤的作用，那么可以通过传统中医的方法，进行内外兼修，好好的管理脾胃。
第四：做好防晒工作
想要在夏季拥有一个好皮肤，那么防晒工作是非常有必要的，不过防晒不仅仅是夏天的工作，一年四季都是要根据情况来吞没防晒霜的。如果是在炎热的夏季，那么在室内每四个小时要涂抹一次，室外则是最好两个小时左右就涂抹一次。
三伏天晒伤后怎么保养皮肤
第一：西瓜皮敷皮肤
做法：将西瓜皮在晒伤的胳膊或者是脸上进行反复的擦拭，这样西瓜汁就能够很好的被皮肤所吸收，这样反复多次之后皮肤的晒伤程度就会下降。也可以将西瓜皮敷在皮肤智商，这样更加有利于皮肤吸收西瓜汁。
这是因为西瓜皮之中含有丰富的维生素C，敷在皮肤之上具有养颜美白的作用，对于治疗晒伤也有很好的效果。
第二：槐花维肤膏
做法：将槐花维肤膏轻轻的涂抹在孩子晒伤的位置之中，每天进行两三次，持续一周的时间就能够起到很好的效果，可以哟许的修复晒伤的肌肤。除此之外，还具有消炎、止痒以及抗过敏的作用。
这是因为槐花维肤膏之中含有的蜂蜜蜂王浆、维生素等等都是属于天然的美容成分，对于晒伤之后的肌肤有着很好的滋润以及修复的作用。这种药物配方很温和，适合女性、宝宝这些皮肤比较较能的群体使用。
第三：茶水治晒伤
用棉球将茶水涂抹在晒伤的位置之中，能够有效的减缓灼痛感，并且对于治疗轻微晒伤效果更佳。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
今天（14日）是入伏第一天，一年中最热的三伏天登场，民间说的数伏也正式开始。今年的三伏天将会持续40天，比去年多10天。在这期间，闷热潮湿的天气容易引发中暑，如何做好防暑降温安全度过三伏天成为公众需要注意的问题。
何为三伏天？
老百姓常说的热在三伏，冷在三九，三伏天，就是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。所谓三伏，是初伏、中伏和末伏的总称，是按照我国古代的干支纪日法确定的，大约出现在每年的7月中旬到8月中旬这一段时间。
那为什么三伏天是一年中最热的呢？我们知道，夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到三伏期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至后的三伏。
三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计伏。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天。
干支记日
三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天；如果中伏在立秋前结束，就是40天（中伏20天）。今年的三伏从今天开始，一直到8月22日结束，将持续40天，比去年多10天。
进入闷热潮湿的三伏天，走在大街上就像进了桑拿房，最高气温也直奔35℃以上。一般来说，在最高气温高于35℃的炎热日子里，中暑的人明显较多，而在最高气温达37℃以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。因此，在三伏这段时间内要注意防暑降温，保养好身体。那么如何防暑降温健康度过三伏天呢？
冬病夏养从起居细节注意养生
夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等在养生保健中常有冬病夏治的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，需注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。
清淡饮食配绿茶，多吃苦味重调理
食疗药膳要以清热解暑为宜。着名医学家李时珍尤其推崇药粥养生：每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。其他如清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。
而炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴。另外，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用，三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。
三伏天，需防暑又需防汛
入伏以后，暴雨易形成洪水，称为伏汛。农谚说:小暑大暑淹死老鼠、福雨淋淋农民喜，小暑防洪别忘记。因此，数伏天气既要防暑，又要防汛。
近期我国中东部、西南等地降水频繁，造成南京、合肥等多个城市发生内涝，淮河流域多地超过警戒水位线，进入伏天，更需密切关注雨情、水情和汛情的变化，并做好低洼地区、中小河流及城市乡村的防洪涝工作，山区需加强地质灾害隐患点的巡查和监测，防范局地强降雨引发的山洪及滑坡、泥石流等灾害。
[材料]节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮1/4个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片。
肉鸽入馔多用乳鸽,即孵出脱壳后25日至30日者,而今天的食家甚爱所谓的妙龄乳鸽,即所谓的准确至13天半者,欲取其骨脆肉滑。而论营养和肉味,则乳鸽不如老鸽,因老鸽有补肝益肾的功效。鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有一鸽胜九鸡的美称。
现代营养学认为鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质,且其骨肉含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨相媲美,经常食用,可使皮肤白嫩。鸽血中富含血红蛋白,对手术后伤口愈合有相当好的促进作用。节瓜是冬瓜的一个变种,有着冬瓜的消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功,且比冬瓜更香稔清滑。
生薏米微寒,有健脾、祛湿、利尿的功效,主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等。荷叶有消暑清热之功,用鲜品更具消暑之力,且荷香四溢。合而为汤,鲜香、清甜、味美,为夏令消暑养生靓汤,且男女老少皆宜。
[烹制]节瓜刮皮,切大块状；薏米、陈皮洗净,均稍浸泡,且陈皮去瓤；老鸽宰洗净,切块；猪瘦肉洗净,切块状。除节瓜和何叶外,将汤料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煮沸后改文火煲至1个小时,下节瓜和何叶再滚1个小时,调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
本文导读：夏季天气炎热，在这个季节之中很多人都会出现胃口不佳的情况，并且由于空气闷热潮湿，所以也更加容易患有疾病，所以夏季养生是非常有必要的事情。今天，小编就来和大家一起说说三伏天吃鸭肉利弊有哪些，一起来看看吧。
鸭肉是一种非常常见的肉类，并且在传统的中医养生方面认为，吃鸭肉能够很好的帮助我们轻松的度过炎热的夏季。想要知道到三伏天吃鸭肉利弊有哪些，那么首先我们就应该弄清楚鸭肉的营养价值有哪些，吃鸭肉的好处有哪些。
鸭肉的营养价值
第一：蛋白质
经过科学家研究发现，鸭肉之中含有丰富的蛋白质含量，其中所含有的能够食用的蛋白质含量比其他家畜肉之中含有的要高出很多。除此之外，鸭肉之中所含有的蛋白质大多都是肌浆蛋白和肌凝蛋白以及间质蛋白，这些蛋白都能够溶解在水中，除此之外还含有少量的胶质。
专家指出，肉类之中含有的氮浸出物越多，那么味道就越加的鲜美。而鸭肉之中含有氮浸出物是其他肉类的数倍，这也就是为什么很多人觉得鸭肉非常鲜美的原因了。另外，在不同的鸭肉之中含有的氮浸出物也是不一样的，一般来说，老鸭肉比幼鸭肉好得多，不仅营养物质更加的丰富，进行烹饪之后也是更加的鲜美，野鸭之中的氮浸出物也是比家鸭的好。
第二：脂肪
除了含有丰富的蛋白质之外，鸭肉之中还含有丰富的脂肪。脂肪含量虽然多，但是非常的符合人体所需，这个含量比鸡肉中的高，但是比猪肉的低，并且脂肪是均匀的分布在鸭肉的全身组织之中。鸭肉之中所含有的脂肪是非常健康的，除了均匀分布之外，其中还包含了大量的不饱和脂肪酸，并且其中所含有的鸭肉脂肪也是更加容易消化，因为他的熔点比较低。
在日常生活中，一些喜欢吃肉但是又想要控制体重的女性来说，吃鸭肉是一个非常好的选择，不仅仅其中含有的脂肪非常的健康，同时也是非常容易被我们的肠胃所消化吸收，所以不容易出现脂肪堆积的情况出现。
第三：维生素
众所周知蔬菜之中含有大量的维生素，但是你知道吗，鸭肉之中也是含有丰富的维生素，特别是维生素B族以及维生素E。研究发现，100克的鸭肉之中含有大约10毫克左右的维生素B族以及400微克的维生素E，这个比重比一些水果的含量都要高得多。
另外，鸭肉之中所含有的维生素B族中所拥有的物质尼克酸，这对于一些心脏病患者来说具有很好的保护作用，不接你能够有效的控制疾病，同时还能够起到很好的预防作用。鸭肉之中含有非常高的营养物质，不仅仅脂肪含量少，同时还含有丰富的维生素，所以一些患有慢性疾病的人群可以适当的多吃一些。
第四：无机物
除了上述的物质之外，鸭肉之中还含有大量的无机物，但是和其他的肉类不一样的是，鸭肉之中还含有丰富的钾元素、铁元素、铜元素以及锌元素这些微量元素，这对于人体正常运转有着非常重要的作用。
三伏天吃鸭肉的好处
鸭子属于水禽，所以鸭肉味甘性冷、无毒，在服用之后能够起到补虚、消毒以及去除燥热的作用，对于治疗头痛、失眠、便秘、肾炎以及低热的情况有着很好的疗效。专家告诉我们，经常服用鸭肉，能够有效的治疗水肿、食欲不振、便秘以及低热情况。所以说，鸭肉最适合在夏季以及秋季的食用。相比来说，猪牛羊这些肉类在夏季的保健功效就不能够和鸭肉所相提并论了。
鸭肉之中的脂肪含量非常的健康以及科学，其中还含有丰富的维生素B族以及维生素E，并且脂肪大多都是不饱和脂肪酸，在进入人体之后非常容易就能够被肠胃所消化吸收。另外，鸭肉之中的脂肪也不同于其他肉类的脂肪，其中的组合比例更加接近理想值，就和橄榄油非常的相似，使用起来能够有效的起到降低胆固醇的作用，对于一些慢性疾病患者具有非常大的好处。
另外，鸭肉对于治疗心脏也有着非常好的效果。因为鸭肉之中含有丰富的钾元素，这种元素对于调节心脏节律有着非常好的效果。除此之外，钾元素还能够起到抗钠的作用，这样就能够很好的起到预防高血压的目的。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
伏天宜喝黄芪粥
吃黄芪，宜用清淡之方。最简便的办法，就是喝黄芪粥。
黄芪粥，古已有之。在苏轼的诗中，就曾提到过他在大病初愈时喝黄芪粥的事情。那年他三十九岁，谪居密州。当时斋居卧病禁烟前，辜负名花已一年，故用黄耆煮粥荐春盘。这是用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。
白居易也有一首《斋居》诗写道：香火多相对，荤腥久不尝。黄耆数匙粥，赤箭一瓯汤。
两首诗中的黄耆就是黄芪，而赤箭是指中药天麻。黄芪、天麻之类的在今人看来纯属药材，而在古人看来却可列入日常食谱。从白居易到苏轼，自唐至宋，文人们的餐桌上竟少不了这一道黄芪粥，病后喝，吃素时也喝。古代儒医不分，白居易、苏东坡之辈想必也深谙药食同源之理吧。
做黄芪粥，要注意黄芪本身是不能吃下去的。要把黄芪通过中药的三煎三煮方法熬成药汁。用这个药汁加大米煮粥。具体的做法如下：
第一步，取黄芪约３０克，加１０倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮３０分钟，将药汁滗出备用。
第二步，再加等量的清水烧开后煮１５分钟，再次滗出药汁。
第三步，重复第二步的动作。
第四步，将煮过的黄芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起，放入约１００克的大米，煮成稀粥即成。
黄芪粥的提气作用很强，最适宜早上喝。喝完之后，一整天都会感到精神十足。
夏季在每一个时期的炎热程度都是不一样的，其中三伏天可以算作是一年之中最炎热的时期，在三伏天中出现中暑的案例不在少数。所以为了预防三伏天中出现中暑，就应该及时的做好预防准备，例如多喝藿香正气液或者是对身体穴位进行艾灸。因此在三伏天的时期，艾灸哪一个穴位可以清热解暑?
1、三伏天灸哪里最好
1.1、大横穴
大横穴位于肚脐旁开4寸的位置,这个穴位对于治疗便泌、泄泻、腹痛等效果非常好。
1.2、大椎穴
大椎穴位于第七颈椎棘突下,刺激这个穴位对于治疗瘀血脉络不通或血液过于粘稠而造成的面部疾病有着非常显着的效果。
1.3、关元穴
关元穴位于脐下3寸的位置,这个穴位能够增强腹部肌纤维的弹性、调节女性内分泌平衡、治疗月经不调、带下、不孕等症状。
1.4、丰隆穴
丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸、胫骨前缘外2横指的位置,能够治疗各种炎症,比如肥胖等。
1.5、腰阳关穴
腰阳关穴位于第4腰椎棘突下,对于治疗妇科月经失调、内分泌不平衡、臂部过于肥大、男性阳痿以及遗精等效果非常好。
1.6、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中线上,脐上4寸的位置,能够增强人体消化以及吸收食物的能力,而且还能治疗胃痛、胃酸以及呕吐。
2、三伏天艾灸有哪些好处
2.1、解暑祛湿,祛寒降火
中医讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪,有寒必有火,有火必有寒。”这就是容易上火的朋友,容易引发炎症的根本原因。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿,寒邪不祛,炎症不愈。
艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时,双重阳气注入体内,将寒湿邪排出后,人在炎热的环境里是不闷热,不烦躁的。
2.2、充盈元气阳气
元气充足的表现就是:夏不怕热,不喜欢吹冷风、吃冷饮之类。冬不怕寒冷,精力旺盛,耐力很强,耐痛,抗压力、打击力强,这也是真正意义的健康特征。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等无法体会到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速,在阳气最旺的夏季艾灸,与艾火的纯阳,双重阳气作用于人体病灶,祛除一切寒湿,打通经络。
2.3、修心养性
夏季艾灸,人体正处于散发的时令,天时的阳气与艾灸的纯阳之气,进入人体,那么,风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外,因此,血液越来越清净,身体得以轻松,心胸逐渐开阔,病痛逐渐解除,智慧越来越多。
所以,三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心,真正意义的修心养性。
3、三伏天艾灸能治哪些病
3.1、呼吸系统疾病,如哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病,反复呼吸道感染缓解期(如支气管炎、支气管肺炎)等。
3.2、小儿病,如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽喉炎以及反复感冒咳嗽、呼吸道感染等。
3.3、皮肤病,如银屑病、冬季夏季加重性湿疹、冻疮、角化性手足癣病、寒冷性荨麻疹,以及许多损美性皮肤疾病如痤疮、黄褐斑、颜面再发性皮炎、化妆品激素性皮炎等。
3.4、肾病:慢性肾炎、慢性肾功能不全、复发性尿路感染、肾虚畏寒等。
3.5、过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性扁桃体炎。
3.6、妇科,月经过少、慢性盆腔炎、闭经、不孕、痛经、产后身痛、带下病、子宫内膜异位症等。
月经是由女性卵子破裂流出体内而形成的一种血状型物质，卵子如果没有同男性精子成功结合，在上一颗卵子破裂后，每个月都会生产出一颗新的卵子，因此月经也是一种具有周期性的正常生理反应。但是在月经期间，女性下体持续性的有大量血液流出，让人感到黏腻尴尬，十分难受。那么三伏天来月经应该怎么办呢?
一、私处闷热难耐
由于夏季气温高，细菌异常活跃，酷暑当头，燥热难耐，还要在私处垫一层姨妈巾，这无疑就像在大夏天给私处穿了一件棉袄。
1.注意私处清洁
夏天湿热，汗水较多，适合细菌生长繁殖，严重时可能会导致阴道内环境被破坏，酸碱度改变。因此更需注意私处的清洁，每天用清水清洗即可!
2.勤换卫生巾
目前市面上很多“吸收量大”的卫生巾宣传，使得很多女性错误认为一片卫生巾可以使用很长时间，尤其经血少的时候更是一天只用一两片，这是严重错误的。
夏天湿气易在局部聚集，引发过敏，所以无论量多量少，都建议每2小时更换一次。
3.选择合适的卫生巾
私处的肌肤尤为娇嫩，若处于一个不透气的环境，易引起各种健康问题。在炎热的夏天，使用的卫生巾过厚使外阴部经常处在湿热的环境中，极易长湿疹。
所以一定要用透气性好，厚薄适中的卫生巾。
二、身体开始浮肿
大姨妈来的时候身体开始浮肿，加上天气的热量，整个人显得更加肿胀了!女人有一种胖居然不是吃胖的，真是不可思议!
1.坚持锻炼身体
通常来说，有定期运动习惯的女性会较少出现经前综合征症状。So，动起来吧!
2.减少盐分
饮食中限制盐分能帮助防止水肿。少吃腌制食品。做菜或吃饭的时候不要再另加盐。同样还要注意盐分的隐藏来源，例如酱油，罐头果蔬、罐头汤、罐头熟食肉类等。
3.健康膳食
虽然老生常谈，但塑造健康的本质总是相似的。吃多点水果、蔬菜、坚果和谷物类食品。避免咖啡因和酒精。
三、血腥味浓重
每次大姨妈来都有很浓的味道，三伏天就会更加羞愧无法掩盖。有时候真不知道是该躲起来呢?还是把自己隐身。
1.勤换卫生巾
经血本身是没有味道的，味道的产生源于夹杂着血液、子宫内膜与皮脂腺的分泌物及汗水，细菌在这种环境中迅速繁殖，因此有比较明显的气味发生。
要改善这种情况，最好的办法就是先改善本身的卫生情况，最主要的是勤换卫生巾。
2.穿宽松舒适的衣服
很多女性喜欢穿紧身的衣服，以突显自己的身材，即使是在经期时也常喜欢包得密不通风，其实这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。
因此在经期时，应采用棉质内裤，穿宽松的衣服，以保证通风透气。
四、大姨妈测漏
如果晚换了卫生巾，而刚好你又不小心外出聚会，坐在椅子上，大姨妈测漏了，是起来还是不起来呢?
1.勤换卫生巾
想要对抗姨妈侧漏，勤换姨妈巾是一大有效手段，特别是在月经来潮的前三天。
2.适当运动
很多女生担心大姨妈侧漏，常在大姨妈来临之时久坐在椅子上，不走动，这是不正确的做法，长期久坐只会让经血流通不畅，所以站起来走走，活动活动最好，不然久坐之后起来的那一刻大姨妈就像泄洪一样喷涌而出。
3.避免骑车
骑车时会挤压到会阴部，不仅对盆腔的血液循环不好，而且用力之下会导致经血侧漏。如果一定要骑车，那么骑车之前先换一片干净的卫生巾，同时避免长时间骑行!
另外，大姨妈期间千万不要吃冰激凌等生冷的食物，辣条这类刺激性食物也是要戒的呢，最好就吃些猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。经血量多的连红糖也戒了吧!毕竟不想血流成河吧!
饮食养生
运动养生
