盛夏饮水太多 谨防“水中毒”
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避开有关四季养生的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“盛夏饮水太多 谨防“水中毒””，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：炎热的盛夏来临，炎炎夏日，为了解渴，很多人喜欢大量饮水。在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致水中毒。盛夏时节，烈日炎炎，有些人在干渴得难受时，或在剧烈运动后，一口气喝很多的水，觉得很痛快、很解渴，殊不知这是错误的饮水方法。
养生保健专家指出，人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失盐分。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断喝水和大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花、肌肉疼痛、痉挛等水中毒症状。长期超大量饮水和短时间内大量饮水，都会造成水中毒。
保健专家表示，预防水中毒，要做到科学喝水，一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分;二是缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛;三是不喝温度过低的水。
保健专家还表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯，可以洗肠子、利大便;中午喝一杯可以缓降血压;傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。
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阴寒袭者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起，即所谓“静而得之者为阴暑”，如夜间露宿室外，或坐卧阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡觉时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”，正如明代大医学家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”换而言之，阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而兼有寒和湿。阴暑病程比较长，湿邪黏滞，治疗不对路，患者也是极为苦恼的。现代医学认为，发生阴暑的原因是在炎热的气候条件下，体内新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。
预防阴暑要注意不能过于贪凉，露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，尤应加强防护。一旦患阴暑，治疗宜用解表化湿之法，可选用中成药六一散、藿香正气丸(水)内服。或用中药香薷、桔梗、杏仁、陈皮、藿香、淡豆豉，水煎温服，1日2次;或选用香薷、厚朴、扁豆花、苏叶、佩兰、陈皮、茯苓，水煎温服，1日2次。头重如裹者，可加羌活、蔓荆子;寒邪犯胃，致胃气当降不降，腹部胀满，纳食不香者，可加草豆蔻、法半夏、神曲。
春季马上就要过去了，虽然要迎来了久违的的夏季的，但是小编还是要说的是在春末的时候要注意一些饮食的小常识哦。春季很多的食物都会有农药的喷洒，所以要注意蔬菜的中毒问题，下面介绍的这些食物要谨防食用。
1、四季豆和菜豆
四季豆和菜豆它们的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹调时，应先将其煮熟，然后捞出，再加上调味佐料焖煮，便可解毒性。
2、新鲜黄花菜
所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有毒物质，食后会引起类似急性肠胃炎症状，极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒。这样的食物会出现中毒的情况，出现肠胃等问题，不妨在春季的时候少吃这样的食物吧。
3、蓝紫色的紫菜
蓝紫色的紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
温馨提醒：除了以上蔬菜，白果、杏仁、木薯等食物也都带有一定的毒性，不要过多食用。
上面介绍了春季注意蔬菜中毒问题的一些介绍，上面的这些食物最好不要食用，以免出现中毒的情况就得不偿失了，上面介绍的四季豆啊，还有菜豆，黄花菜，还有紫色的蔬菜，这样的食物在春季最好还是不要食用的好。
中暑这个词大家并不陌生，相信大家都有童年时在外面大太阳下疯玩，回家后感觉十分难受的经历吧。但这个疾病的具体发病机制，可能就不是每个人都明了的。
中暑在医学上可分三种类型。第一种，也就是我们都曾经历过的热射病，这个名字很形象，可以解作：火“热”的太阳照“射”所引起的疾“病”。当然，这样解释只是为了好理解，照射的也可以不是太阳，而是火炉、火堆等，只要能发出足够热量的都算。第二、第三种类型分别是热痉挛及热衰竭。本文主要谈谈热射病和热痉挛。
先说热射病。我们知道，人的体温是很稳定的，基本就在37摄氏度上下浮动。这个结果是由我们脑袋里面一群叫做“体温调节中枢”的神经细胞造成的，这群细胞通过控制热量的产生、散发之间的平衡，使我们的体温维持在既不太高又不太低的水平。
人体内部像个大火炉，每天的营养物质代谢过程、肌肉的收缩都要产生大量的热，这些热是如何散发掉的呢？
我们可以想像一下汽车发动机是如何散热的：发动机旁边有许多水管，冷水流过后变热，然后流走，就这样把发动机冷却下来。而在人体，这些水管就变成了血管，管里流的是血液而不是水。人体内部的血液是热乎乎的，到达皮肤下的血管时，就开始把热量排出体外。这其中又依靠着三件法宝：一是辐射，也是最主要的途径，差不多2/3的热量是这样散走的；二是蒸发，也就是靠出汗来完成的，大概会散发掉1/4的热量；第三是对流，大概散发掉1/10的热量，吹风扇可以使人凉快，主要就是加大了对流作用。
人体内部的热量越高，体温调节中枢就会越忙——忙着发号施令，让心脏跳得更快些，血液流得更快些，皮肤下的血管多开几条备用通道以加大血液流量。一般来说，它们都干得很出色，但是当产热太多，或者散热出了故障，产热大于散热时，就发生了热射病。
上面已谈到人体的主要散热途径是辐射，而辐射要求外界温度低于人体，这样才会像水往低处流那样，热量也往低处散发出去。如果外界温度比人体还高，这条路就算完全堵死了。前段时间，印度某些地区的气温高达50摄氏度，这时人体的散热途径就不能依靠辐射了。如果人体不能大量出汗或局部环境没有空气对流时，人体无法把积聚的热量散发出去，这时人就会患上热射病。
人体出现热射病时，体温调节中枢还会继续努力工作，加快心跳速度，让更多的血液流到皮肤下，让更多的汗腺活动起来以排汗。但这样的努力是徒劳的，热量还是越积越多。而人体的细胞很娇气，不适应在高温下吃苦，过不了多久细胞就会受不了而“鞠躬尽瘁”，导致体温调节中枢失控，心功能减退，心输出量减少，汗腺衰竭。这样的后果就是体温越来越高，当体温比正常温度升高5摄氏度，也就是42摄氏度时，细胞的重要成分（蛋白质）就开始变性，当超过50摄氏度，只需几分钟细胞就会死亡。
除热射病外，还有热痉挛。热痉挛是因为汗里含有氯化钠，当大量出汗时，体内的盐也丢失，此时肌肉就会痉挛。肌肉痉挛是很难受的，大家如果有游泳时抽筋的体会就容易理解了。
千万不要小看热射病，它的死亡率可达5%～30%。对热射病的治疗当然首先是降温。降温有物理方法，比如浸在冰水里、吹风扇、放冰袋，如果这种办法不行，就须要在医生的帮助下使用氯丙嗪等药物来降温。
热痉挛的病人除了降温外，最主要是补充从汗里丢失的盐和水分，只要治疗及时，病人半个小时左右就可以恢复常态。
随着夏季的来临，天气也越来越炎热，虽然空调已经普及到千家万户，但我们不是蜗牛，不能把空调背在身上到处走。所以，直接暴露在大太阳底下的时候还是很多的。要减少中暑，就要知道如何预防。预防其实很简单，不要在太热的环境下工作太久，保证足够的通风等散热措施，及时补充含盐分的清凉饮料等就可以了。
7日，小暑，盛夏伊始。保健专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即“情绪中暑”。
专家张东生说，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
有研究数据表明，16%的正常人会因高温而乱发脾气。大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作压力大，很容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。
张东生表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。如果觉得自己有以上症状，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。
为了预防“情绪中暑”，养生专家建议，天热时，要保证充足睡眠。当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。
另外，一定要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。
若未养成喝茶习惯，又不喜欢喝冷饮的，在挥汗如雨的夏天，就必须讲究喝水的学问了。那么，喝水又有哪些学问呢？
一是饮水莫待口渴时
不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开脱水，此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮
人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。
三是睡前不宜多饮水
因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。
四是用餐时不宜喝
因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
五是晨起喝水有助健康
因为早晨饮水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
六是最好喝矿泉水
因为矿泉水不含糖分，没有剌激作用，不像一些饮料具有剌激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。
因空调诱发的疾病越来越多，如穿衣过少吹空调落下的肩周炎甚至月经不调，老年人不适应室内外温差而诱发的中风，以及小孩因为吸入空调滤网积聚的灰尘而导致的上呼吸道感染等。
空调与月经不调
28岁的张小姐在一家会计师行上班，为了保证办公室里的电脑不过热，张小姐所在的会计师行总是把中央空调的温度调得很低。去年夏天她刚到这家公司上班还不到3个月，就奇怪地发现自己原来很正常的月经来得越来越少，而且很不准时，此外她还常常感觉手足麻木、头痛头胀。医生分析，女性躯体在寒冷刺激下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调。于是，医生给张小姐开了几服调经养血的中药，并叮嘱张小姐呆在办公室的时候要多穿一件保暖的衣服。张小姐遵照医生的指示，第二个月的月经又重新正常了起来。
老人易惹上“空调病”
有老人及婴幼儿的房间，空调切忌温度调得过低，室内外温差最好在6℃-8℃之间。离开空调房后不要马上到室外，先让身体有个适应调节的过程。此外，很多家庭在夏天一开空调就门窗密闭，使得室内缺少新鲜空气，有的空调过滤网积聚大量灰尘，这样一来，致病菌就容易在空调房内寄宿、生长繁殖。这些因素对于抵抗力较弱的老人和小孩来讲，都是导致上呼吸道感染的原因。因此，夏天开空调，最好早晚开窗一小时左右，让室内更换新鲜空气，此外，空调滤网最少一个月就要清洗一次。
空调与肩周炎
专家指出，吊带装和空调是空调性肩周炎的“罪魁祸首”。吹冷风会引起毛细血管收缩、肌肉痉挛，这样一来开始会出现肩颈痛、双手麻痹等症状，病情进一步恶化就会形成肩周炎。专家劝告女士，盛夏最好随身带一件薄外套，进入空调房内把外套披上。另外，长时间伏案工作的人，应每隔一小时就做些柔软运动，如转转头、活动一下肩关节等。
“空调病”防治策略：少开空调，多利用自然风降低温度；室内外温差不宜超过7℃；长时间坐着的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服。
饮食养生
运动养生
