入冬之后,人们习惯以进热食来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外。殊不知,在严寒的季节,若能适当吃些冷食,反而对身体有益,更是冬季的一种另类保健方法。
适当食些冷饮
冬天人的肺腑火盛,“上火”现象似乎还不少,故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,再加上冬季饮食所含热量较高,很容易导致胃肺火盛,甚至出现“火盛三焦”现象,即:上焦蕴热,表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蕴热,多因过食油腻、甜或大补的食物造成,表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热,多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮,旨在消“火”,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等,效果更佳。
适当吃点凉菜
冬天寒冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪,进而还会达到减肥之目的!
常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水,则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水,既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,又有助于降低血压、预防心肌梗塞。
每当秋季来临,人们就开始注重自身的健康保养,应该秋季是春冬的过渡季节,这期间很容易让人们上火,或者导致感冒发烧等疾病状况。那么我们在秋季来临的时候为了自身的健康,我们应该怎么去调节自己的饮食来保证自己的身体健康呢?下面我们就为大家简单的介绍了一下秋季的养生问题。
1、立秋后,在饮食上要增酸,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从养阳转向养阴。我们可以吃一点鱼或者海鲜产品。因为鱼中的脂肪酸对身体是有很大好处的。
2、黄绿色蔬果。秋天是丰收的季节,因此水果蔬菜是必不可少的。黄绿色食物主要是指橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主,比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。
3、到了秋天,应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素,同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素,部分分解了其中的蛋白质,使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。我们可以多吃一点馒头或者是豆瓣酱或者其他的食物来进行食补。
4、秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。我们在秋季最好不要因为馋嘴而暴饮暴食,一定要注意自己的饮食节制,不要因为饮食不宜而导致自己的身体不适。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下在秋季来临的时候我们应该采取什么方式来保证我们的身体健康。相信大家现在应该已经知道了我们给大家介绍的相关问题了,希望大家在之后的生活中可以密切关注自己的身体健康,从健康的饮食做起。按照我们的介绍大家一定都可以远离秋季疾病。
夏季是人们感到比较燥热的季节,需要人们做好一些饮食上的安排是非常重要的,因为由于炎热的气候会让人们的食欲减退,出汗多,流失很多的身体元素,这时需要适当的对体内流失的元素进行补充是很有必要的,那么在夏季吃什么蔬菜对身体好呢?
在夏季可以适当的多吃一些凉性的蔬菜,夏季炎热的气候对于人体来说最为严重的就是暑湿了,这时适当的吃一些凉性的蔬菜可以起到生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便的功效。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。但久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜。
第二类蔬菜是瓜类蔬菜。夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。
第三类蔬菜是“杀菌”蔬菜。主要是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
夏季给人的感觉总是燥热的,很多人都不是很喜欢夏天,主要是高温的天气让人不适。但是通过一些合理的饮食,多吃些蔬菜在夏季是非常有帮助的,吃蔬菜不仅能够使自己的身体流失元素得到一定的补充,还能开胃润肠道,总之自己在夏季适量的多吃蔬菜是不可少的。
晚餐是三餐中非常重要的一餐了,如果我们可以在晚餐的时候吃的健康,那么自然对我们健康是有非常大帮助的,在春季的时候就更加的重要了,在春季的时候必须要选择合理的饮食吃才行,那么春季的时候晚餐怎么吃比较好,一起看看吧。
不要吃的太饱
在春季的时候吃晚餐是要遵守原则的,首先晚餐千万不能不吃,但也不能暴饮暴食,营养学家建议晚餐应当遵循饮食清淡、七分饱的原则。这是因为如果晚餐吃太多,胃来不及消化过多的食物,这也加重了肠胃的负担,对周围的器官也会造成压迫,使得大脑所对应的部位活跃起来,不断的接收刺激,这也是诱发晚上睡觉失眠多梦的主要原因,久而久之则很容易引起神经衰退、记忆力减退等不良症状出现,这对人们的健康产生诸多不利的影响,所以在晚上吃东西的时候必须要控制好量才行。
不能吃太晚
而且在春季的时候吃晚餐还要注意,由于人体的胃部是很敏感的器官,如果不能按时吃饭就会出现不适情况,从而扰乱身体的其它免疫系统。很多人由于工作的原因要到很晚才能吃上晚餐,紧接着吃完不久就上床睡觉了,而当人体处于睡眠状态的时候血液的流动速度会逐渐减缓,小便的排泄也会随之减少,这时候饮食中的钙盐除了一小部分被人体吸收之外,剩下的便会通过肾脏代谢而排出体外,这便无形之中增加了夜间起床上厕所的频率以及增加肾脏负担,这也是导致人体罹患尿道结石和肾脏疾病的元凶,可以说吃鸡的时候健康的完成非常重要。
在春季的时候想要让我们健康,那么这时候合理的饮食就很重要,特别是在晚餐的时候选择合理的饮食吃,这样是有助于我们晚餐健康的,能够帮助我们更好的去选择饮食,还能够通过这样吃来预防疾病的产生,是春季非常重要的。
白萝卜是我们非常喜欢吃的一种蔬菜,白萝卜经常会被用来煲汤,味道是非常不错的,而且营养也非常的丰富,那么在秋季吃白萝卜好不好呢?这是很多喜欢吃白萝卜的人发出的疑问,在这里,小编可以告诉大家,在秋季吃一些白萝卜吃,非常有益健康的,下面就让我们一起来详细了解一下。
秋季吃白萝卜可以增强消化能力
秋季气候相对比较的干燥,季节交换容易出现肠胃不适的情况。这就导致一些细菌趁机进入我们的身体,导致出现各种肠胃疾病。秋天吃萝卜,能够有效的利用萝卜之中所含有的芥子油,更好的促进肠胃的蠕动,这样身体的消化能力自然而然就提高了。除此之外,吃白萝卜还能够有效的提高人们的食欲。
秋季吃白萝卜可以促进营养物质的吸收
吃白萝卜对于肠胃健康也是比较有益的。肠胃的营养吸收能力是非常重要的,因为他直接关系到了身体的健康情况。萝卜之中含有的淀粉酶能够有效的促进身体吸收消化营养物质的能力,这对于提高身体素质具有非常重要的作用。
秋季吃白萝卜可以提高免疫力
秋天由于气候问题,很多人都容易出现感冒这种疾病,这主要是由于在这个时间段之中人们的身体免疫力更低。秋天吃一些萝卜能够有效的吸收萝卜之中的维生素c以及微量元素,这样能够更好的提高身体免疫力,避免身体受到疾病的困扰。
秋季吃白萝卜可以皮肤更加有光泽
现代医学研究发现,白萝卜的维生素含量非常丰富,这种维生素对于人体的皮肤是非常有效的。经常服用白萝卜,不仅能够帮助皮肤补充足够的水分,同时还能够提供充足的养料,这样皮肤自然就变得白皙、红润、有光泽了。
通过本文的介绍,我们得知在秋季吃一些白萝卜,对于身体健康的益处是很多的,不仅能使我们保持健康,补充营养,而且可以享受白萝卜所带来的美味。但要注意的是,白萝卜的选择必须要保证新鲜,像一些不新鲜的有裂心的白萝卜,千万不要食用。
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