孕中期需要的补钙量是多少？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“孕中期需要的补钙量是多少？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
钙元素对于人体来说是非常重要的，如果缺少了这种元素会引起有许多的不良影响，比如骨质疏松、长不个头以及牙齿松动、浑身无力等等。而女性在怀孕之后由于需要给自己腹中胎儿补充钙元素，因此其身体会出现有缺钙的情况在孕中期就要格外注意补钙，那么孕中期需要的补钙量是多少呢？
确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。
孕早期：普通摄入 800毫克／天
准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。
孕中期：增加摄入 1000毫克／天
孕妇一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要补充足够的钙。食补上，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到钙需求。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期：进一步增多 1200毫克／天
随着胎儿的逐渐长大，对钙需求量进一步增多。这段时期，孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶，仍然需要额外补充600毫克以上的钙片，才能达到需要的钙量！
然而，孕晚期也是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天向宝宝提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。当然，孕晚期补钙，不仅只是宝宝受益，孕妈每天也需要摄入1200毫克的钙，并且要坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的"双赢"！当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
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女性在怀孕之后，身体会发生很多变化，随着身体的这些变化，女性可以自己判断自己的身体情况，看胎儿是否在正常的成长，刚刚受精的时候女性的体温会升高，一般2到3天这样的症状就会消失，而在孕中期的时候，女性的体温基本就稳定了，那么孕中期体温多少正常呢？
孕中期体温多少正常
女性的正常体温范围是36℃-37℃之间，在怀孕初期女性的体温一般会升高0.3℃-0.5℃，所以孕妈妈的孕早期体温在36.3℃-37.5℃之间，应该都是正常的，到了孕中期孕妈妈的体温会逐渐恢复到原来的正常体温范围。大多数的孕妈妈都会在这个体温范围内，但也会有一些孕妈妈因为特殊的原因，体温会不在此范围内，应该及时去医院查明原因，是由于个体差异的原因还是由于疾病的原因，以免由于疾病的原因对胎儿造成不良影响。
如果孕妈妈的体温超过37.5℃时，就应该考虑孕妈妈是否发烧了，如果发烧要及时采取物理降温方法给孕妈妈降低体温，如果孕妈妈体温持续升高，同时伴有其他不适症状时，应及时去医院进行相关检查，尽快找出引起孕妈妈发烧的原因，根据病因进行对症治疗，才能让孕妈妈尽快退烧。为了尽量避免对胎儿造成不良影响，孕妈妈不要自己随意服用药物，一定要经过医生指导后再服用。
孕妇发烧要注意什么
(1)一定要积极的采取物理降温方法给孕妈妈降低体温，常用的物理降温方法有湿敷降温、泡脚降温、温水擦浴降温、洗澡降温、冰敷降温、低室温法降温、退热贴降温等。
(2)孕妈妈要多喝水，充分补充液体，也可以喝果汁，味道好而且营养丰富，有助于孕妈妈降低体温，而且能避免孕妈妈因为发烧而引起脱水。
(3)开窗通风，降低室内温度，凉爽的环境有助于孕妈妈散热。如孕妈妈不感觉冷，可尽量少穿衣服，有助于散热。
(4)孕妈妈要多休息，多吃含维生素高的蔬菜和水果，有助于增强自身的抵抗力，利于恢复健康。
(5)孕妈妈不要自己随意服用药物，服用药物需要经过医生指导。
(6)当孕妈妈有长时间高热现象，并伴有明显不舒服症状时，应马上到医院查明病因，在医生的指导下合理治疗，避免对胎儿造成伤害。
怀孕是一个非常辛苦的过程，和闯关一样，闯了一关又一关，每个女性在怀孕的时候，不管是出于怀孕的那个时期，都希望宝宝能够平安健康的成长，有些孕妇在孕中期出现头疼的现象，孕中期头痛是需要重视的，孕妇是特殊的人群，如果不注意，很可能会影响到胎儿的生长发育。
孕中期头痛是怎么回事?
有些准妈妈在怀孕5个月以后，开始陆陆续续地出现头痛的症状，有时还会伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状，这是因为准妈妈在怀孕时，血压会发生改变，体内分泌激素量与以往不同，连带影响到大脑血液回流，所以头部会感到眩晕和疼痛。
孕中期头痛怎么办
首先，孕妇应该知道怀孕初期头痛不严重，是怀孕的正常生理反应，无须用药治疗。但必须注意调理，要营养合理调配，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果等，这对孕妇和胎儿健康大有裨益。
很多时候，疲劳也是诱发准妈妈头痛的道火线，在怀孕初期充足的睡眠和适当的休息，尽量减少工作的时间，可以有效避免孕期头痛发生的机率。如果头痛加重，可医院，在医生的指导下用药，如孕妇金花丸等。倘若在妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕子痫的先兆，特别是血压升高和浮肿严重的孕妇，要注意引发更严重的孕妇妊娠高血压综合症。
孕中期饮食注意事项
1、孕中期孕妇宜吃：含铁、钙、锌以及蛋白质丰富的食物
肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼;
蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜;
水果：草莓、猕猴桃、葡萄、提子。
2、孕中期孕妇忌吃：油炸、油腻的食物
比如：肥肉、油条、巧克力、奶油。
孕中期睡眠注意事项
1、提醒你的妻子保持侧睡姿势：左侧卧最佳，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。
2、为了避免夜起上厕所，提醒妻子睡前3小时避免喝太多的水。
3、为了不影响妻子的睡眠，建议你尽量不要在卧室看书;半夜醒来时不要开大灯，开盏小灯。
孕中期胎教要点
你可以跟妻子一起做胎教，每天两人各念一次小故事、童谣给胎宝宝听，借讲故事的机会与胎宝宝沟通、互动;也可以用温和的语调，跟宝宝说一些希望、祝福、关心、健康的话语，每次讲话5-10分钟左右。
女性在怀孕之后身体会发生很多变化，这都是比较正常的一些妊娠反应，比较常见的现象就是女性的月经会停止，女性会出现恶心，呕吐的情况，还可能会伴随着体温升高，而在怀孕中期的时候，这些症状都会消失，慢慢的回归到正常的状态，那么孕妇怀孕中期的体温是多少正常呢？
孕中期体温多少正常
女性的正常体温范围是36℃-37℃之间，在怀孕初期女性的体温一般会升高0.3℃-0.5℃，所以孕妈妈的孕早期体温在36.3℃-37.5℃之间，应该都是正常的，到了孕中期孕妈妈的体温会逐渐恢复到原来的正常体温范围。大多数的孕妈妈都会在这个体温范围内，但也会有一些孕妈妈因为特殊的原因，体温会不在此范围内，应该及时去医院查明原因，是由于个体差异的原因还是由于疾病的原因，以免由于疾病的原因对胎儿造成不良影响。
如果孕妈妈的体温超过37.5℃时，就应该考虑孕妈妈是否发烧了，如果发烧要及时采取物理降温方法给孕妈妈降低体温，如果孕妈妈体温持续升高，同时伴有其他不适症状时，应及时去医院进行相关检查，尽快找出引起孕妈妈发烧的原因，根据病因进行对症治疗，才能让孕妈妈尽快退烧。为了尽量避免对胎儿造成不良影响，孕妈妈不要自己随意服用药物，一定要经过医生指导后再服用。
孕妇发烧要注意什么
(1)一定要积极的采取物理降温方法给孕妈妈降低体温，常用的物理降温方法有湿敷降温、泡脚降温、温水擦浴降温、洗澡降温、冰敷降温、低室温法降温、退热贴降温等。
(2)孕妈妈要多喝水，充分补充液体，也可以喝果汁，味道好而且营养丰富，有助于孕妈妈降低体温，而且能避免孕妈妈因为发烧而引起脱水。
(3)开窗通风，降低室内温度，凉爽的环境有助于孕妈妈散热。如孕妈妈不感觉冷，可尽量少穿衣服，有助于散热。
(4)孕妈妈要多休息，多吃含维生素高的蔬菜和水果，有助于增强自身的抵抗力，利于恢复健康。
(5)孕妈妈不要自己随意服用药物，服用药物需要经过医生指导。
(6)当孕妈妈有长时间高热现象，并伴有明显不舒服症状时，应马上到医院查明病因，在医生的指导下合理治疗，避免对胎儿造成伤害。
现代社会虽然医学技术相当发达，有很多疾病都是可以有效治疗的，但是每天出生的胎儿当中，还是存在一些畸形的情况，特别是神经管畸形。这就意味着在怀孕期间以及备孕期间，女性朋友压根就没有补充叶酸，才会导致胎儿的畸形几率变大。那么问题来了，孕前叶酸补充量为多少?
孕前补充叶酸的量是多少
一般正常成人每天摄入叶酸应该为200毫克，孕妈妈应该达到400毫克，但有明确的调查结果显示，我国的育龄女性平均每天摄入的叶酸量为266毫克，在经过烹饪后，实际摄取的含量可能只有50~200毫克。所以，育龄女性应该在怀孕以前的3个月，就应该开始对叶酸进行补充，并且保证每天摄取400毫克，直到孕早期结束。因为叶酸在体内的存留时间有限，一天内在体内含量就会降低，一定要每天都补充，这样才能保证胎宝宝大脑发育的需求。
叶酸应该怎么补充
孕妈妈需要注意的是应该改变一些烹饪手段，将叶酸的损失量降到最低，另外还要增加含有叶酸食物的摄入量，必要的时候应该遵医嘱，适当地补充叶酸片或叶酸制剂。但同时需要注意的是不要补充过量的叶酸。一旦叶酸补充过量就会对孕妈妈体内的锌代谢造成困扰，而没有足量的锌补充，同样会影响胎宝宝的发育。
在孕前和孕中补充叶酸的时候，也是要注意很多问题的，绝对不能够胡补、乱补，补充叶酸太多的话，对胎儿同样不好。很多女性想了解孕前补充叶酸的量是多少，其实女性每天补充400毫克就完全可以了，大家千万不要补充过量。
女性在怀孕之后，由于胎儿在不断的成长，因此平时是需要很多的营养物质来维持生长的，在平时孕妇一般是需要吃很多的东西，正常情况下，孕妇的体重是上升的，但是有些孕妇却出现了体重下降的情况，通常身体出现这种情况的时候，孕妇往往都是非常担心的，生怕是宝宝出现了异常。
孕中期体重下降怎么回事?
一、孕吐反应
怀孕初期到中期，孕妇会出现一系列的孕吐、害喜等生理反应，会令孕妇没有胃口，吃不下东西，进食量少，导致体重下降。这是正常的妊娠反应，孕妇不用担心。
措施：这时的饮食宜清淡、不要太油腻，烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状，但同时也要平衡饮食，补充一定的叶酸，如动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果。
孕妇，孕吐反应比较严重的饮食不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
二、食欲不振
孕妇在怀孕初期中期，由于各种生理反应，会出现一些症状如头晕乏力、食欲不振等，这些也是正常的。
措施：合理调配饮食，孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面，不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。
孕期应该怎么吃
尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
写饮食日记：记录每天早、中、晚餐饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东西。
每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
孕中期出现胃胀的情况是属于很正常的现象，主要是因为孕妇的饮食不当的引起的，我们可以改善少食多餐以及慢嚼细咽，然后多补充纤维素以及进行锻炼，可以促进肠胃的消化，从而孕中期中胃胀的症状。孕中期胃胀的时候，我们应该要采用物理的方法进行缓解，不能进行服药。
孕中期胃胀气不消化怎么办
1、少食多餐。在孕期肯定要吃许多补品，又或者是一些营养比较丰富的食物，若不稍加注意，就会很容易增加孕妈妈的肠胃消化负担，这会让孕妈妈的肠胃胀气。所以在平时除了要注意进补以外，还要注意少食多餐，这样不仅能够让孕妈妈更好得吸收食物中的营养，而且能够改善孕妈妈孕中期胃胀的现象，减少腹胀气的产生。
2、注意慢嚼细咽。孕妈妈们在平时吃饭的时候可能就会按自己的平时习惯，饿了就大口大口吃，不饿就不愿吃，这其实是一种非常不好的饮食习惯。那么在孕期就应该有意识地培养好自己的饮食习惯，注意细嚼慢咽，在进食过程中也不要讲话，避免不小心呛到。
3、适量补充纤维素。孕妈妈在平时的饮食中，除了要注意蛋白质、维生素、矿物质的吸收以外，还应该要注意纤维素的补充，纤维素能够帮助肠道的蠕动，帮助缓解孕中期胃胀的情况。
在孕中期胃胀是很平常的事情，那么要改善这种情况的发生，孕妈妈就要改善自己的饮食习惯，同时，注意增加纤维素的补充也是必不可少的，在改善胃胀的同时，缓解因胎儿所造成的孕妈妈肠道压力，促进营养更好吸收。
孕中期胃胀气不消化的注意事项
1、规律饮食及作息。了解导致肚子胀气的原因之外，对于孕妇肚子胀气怎么办的问题，我们在平时生活中就要多加以预防了。在平时千万不要过度的劳累，最好是能尽量的多休息，而在饮食方面则要注意采取少食多餐的方式。
2、禁止喝茶。如果孕妇已经出现肚子胀气的情况，这个时候就要注意了，最好不要喝茶特别是喝浓茶。因为在茶叶中含有单宁酸，这种物质会防癌铁质的吸收，而且其中所含有的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡，最好是在餐后饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
3、减少甜食。在面对孕妇肚子胀气怎么办的问题时，还要注意一点，对于女性最爱的甜食应该尽量的避免摄取。还有就是一些精细食物，这些食物多为酸性的食物，食用后容易产生胃酸过多现象.而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
孕中期屁股疼这种情况有可能是因为孕激素的原因引起的，因为怀孕期间孕激素的分泌会增多，这时候关节会变的松弛，主要是为了接下来的分娩做准备，是属于正常的生理现象，只要孕妇做好充足的时间休息就可以了。下面就让我们一起来了解孕中期屁股疼如何去缓解症状吧。
孕期屁股疼是怎么回事?
准妈妈在孕期出现屁股疼主要有三方面的原因：首先，是激素在作怪。没错，又是激素，怀孕期间准妈妈的身体会分泌一种孕激素，它会令关节韧带变得松弛，为盆骨制造出更多的活动空间，这样一来就能为顺利分娩创造条件。但是在孕激素的作用下就会让准妈妈感觉到疼痛。
其次，孕期屁股疼也有可能是因为肚子一天天的增大，子宫开始压迫到周围的组织神经，恰好尾骨就在子宫附近，如此一来就会加重屁股疼的症状。并且伴随着肚子越来越大，这种情况有可能还会继续加深。
最后，在胎宝宝发育的过程当中，准妈妈需要补充充足的钙质。当孕妈日常饮食结构不够完善的时候，那就有可能造成孕妇骨质软化脱钙，这也会引起孕期屁股疼。
屁股疼要怎么缓解?
综上所述，屁股疼是怀孕期间常见的孕期反应，伴随着孩子的诞生也会得到改善。孕妈们平时可以顺其自然，但要避免干过重的家务或是工作。如果疼痛到达了难以忍受的地步，那么还是建议孕妈尽早到医院接受治疗。
当面临屁股疼的时候，准妈妈们也可以从这几个方面入手，缓解疼痛。
1. 准妈妈在坐着的时候可以选择一把高度舒适的椅子，同时在腰部、背部、颈后放置靠垫，起到支撑作用，缓解疼痛让孕妈更加舒适。
2. 如果孕妈出现屁股疼的症状，那么睡觉时就要注意睡姿了。最好是双腿侧弯，可以在两腿之间和背后放两个枕头用来减轻压力，这样能够缓解疼痛感。起床的时候也要注意缓缓起身，避免一下子就坐起来，减小对尾椎的压力。
3. 如果是由于饮食不均衡导致的缺钙，进而引发屁股疼的症状，那么孕妈就要注意及时补充钙质。配合适当的户外运动，晒晒太阳促进钙的吸收。
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