在每个月那几天的时候,就感觉浑身都没有劲。手脚冰冷,浑身冒着虚汗,给工作及生活带来影响。那为什么会出现这么严重的问题?为什么每次来都会痛经?怎么快速有效的解决痛经带来的困扰,下面我们一起来看看改善痛经吃什么吧。
为什么会痛经
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因,多数是疾病造成的,例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现,子宫内膜合成前列腺素增多时,也能引起痛经。
怎么快速解决痛经
1、要避寒
在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
2、要留意个人卫生
洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、要留意补钙
痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食
经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
6、要留意进行运动
平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
痛经吃什么好
1、红枣
红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
怀上宝宝,是每一个准妈妈高兴的事情,但是,对于小玮来说,因为自己的疏忽,让肚子里的宝宝夭折了。在结婚不久,小玮发现自己怀孕了,欣喜若狂之余,也赶去医院检查身体,听从医生的嘱托。但是,随后孕期反应非常强烈,小玮害怕麻烦,也就没有再去医院做检查。
后来要从外地回到扬州,小玮更觉得检查麻烦,就没有再去,到了孕期28周,小玮突然腹痛,家人赶忙把小玮送到医院去保胎,医生及时抢救,在做全面检查时发现小玮的血糖达到15mmol/L,考虑问题很重,赶忙去通知内分泌科的医生。即使两个科室的医生一起合作治疗,但是,小玮脱离了危险,肚子里的宝宝却因为早产,又因为发育不良,再加上先天性病症还是没有抢救过来,离开了人世,看着七个月的宝宝离开自己,小玮非常的伤心。
参与抢救的医生指出,造成胎儿夭折,和小玮的身体有非常大的关系,特别是血糖达到15mmol/L,这更加离谱,正是因为目前血糖处于超高的位置,才影响到了宝宝健康。
妊娠糖尿病是什么?
妊娠糖尿病,是说患者在妊娠时可能就出现了糖尿病,或者是妊娠前糖代谢正常,但潜藏糖耐量减退,造成糖尿病。
在医生的眼中,血糖15mmol/L,是妊娠糖尿病,一般来说,妊娠期间孕妇要控制好血糖,空腹时,血糖超过了5.1mmol/L,就是妊娠糖尿病,在餐后血糖超过8.5mmol/L,也是妊娠糖尿病,而小玮的血糖数值远远的超过了这一标准,而这就是妊娠糖尿病。
即使是平时,出现糖尿病都是糟糕的事情,更不用说妊娠期间,这个关键的时刻出现了糖尿病,更对健康有非常大的危害。
妊娠糖尿病的危害?
妊娠糖尿病的出现,危害是相当大的,对准妈妈来说,还会引起血压升高,羊水过多,形成难产,甚至会造成感染死亡。
而对于胎儿来说,准妈妈出现了妊娠糖尿病,可能会造成胎儿在发育过程中畸形、早产,进而会导致死亡,严重的话,不仅会使得胎儿出现高血糖,还影响到胎肺发育不全,引起呼吸困难,造成呼吸窘迫综合征。一旦宝宝在出生后,失去了高糖的环境,当胰岛素脱离了母体,会形成低血糖,造成昏迷、死亡。
妊娠糖尿病是一件相当可怕的症状,需要准妈妈多重视,需要大家在平时做好保健,提前预防。
少食多餐
对孕妇来说,少食多餐是非常好的,每天不要按照三餐,可以按照四餐、五餐,每餐吃的东西要减少。
五谷杂粮一起吃
就食用的食物来说,五谷杂粮一起食用,这样各种各样的食物多多摄取,能全方位的食用食物。
清淡为先
食用食物的口感,也需要你多注意,重口味的食物就不要再吃了,相应的多吃点清淡食物,例如,能清炒、清蒸会比红烧、油炸更加好。
扬州的小玮在孕期出现的妊娠糖尿病,给大家敲响了警钟,与其疾病到来的时候后悔莫及,不如在刚刚怀孕的时候,就进行保健,避免患上这样的病症,从而可以更好的维持健康。
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2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
5、红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛风散寒,益气养血的功效,女性月经来时喝一杯红糖水,能让身体变得温暖,气血活络,血液循环加快,增加能力,改变气色,除了缓解痛经之外,还能让月经排的更加顺畅。
6、葡萄酒
处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒,对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为,酒能扩张血管通经活络,而葡萄酒味甘性温,女性适量的饮用可有效散寒祛湿,活血痛经,对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,对人体有兴奋作用。
7、榴莲
榴莲堪称“水果之王”,其性热,活血散寒,缓解痛经功效极强,并且还能改善腹部寒凉症状,促进体温上升,特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用,同时也被用来当做病愈,产后女性滋养身体的补品。要注意的是,榴莲一次不能吃太多,以免引起身体燥热,导致肠胃无法完全吸收引起上火,吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡,消除燥热。
结语:在平时生活中,每个月的那么几天就是痛苦的来源。怎么有效的改善女性痛经的问题呢,在日常生活中,需要注意保暖、注意个人卫生、可以的话进行一些运动,来增强身体的体质。痛经的时候,可以吃一些红枣啊、喝些牛奶,这样可以缓解痛经的疼痛问题哦。
月经是每个女性的"好朋友",但也有不少白领丽人会在经期出现痛经现象,不仅影响工作状态,影响情绪,甚至使日常生活都受到影响。但是,你又知不知道,正是因为你自己平时的一些行为,引起自己痛经的呢?
引起痛经的七个原因
1、饮食习惯不好
白领的工作压力大且过度思虑,再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等,都导致月经失调,或会引起痛经。
2、工作压力大
长期超负荷的工作,会造成女性的神经一直处在一个紧张环境,会使女性对疼痛过分敏感,在经期时出现痛经现象。
3、作息时间不规律
白领工作忙碌,经常生活作息日夜颠倒,劳累过度,这都会导致月经不调,引起痛经。
4、经常受寒
在经期,如果女性受寒,会导致盆腔内的血管收缩,造成卵巢功能紊乱,会引起月经量过少,甚至闭经,也可能会出现痛经现象。
5、精神紧张、脾气大
不少女性会有这样的感觉;每次激动生气,都会感到心闷气短、呼吸困难等。这是因为人一旦发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素会引起人体血液加快和改变体内某些正常的机制,让女性痛上加痛。
6、喜欢喝、吸烟
在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍。
7、内向孤僻
如果女性具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全,在不良心理刺激下,很容易引起停经,也容易出现痛经现象。
如何缓解痛经
痛经会对女性造成不好的影响,可采用中医穴位按摩的方法来缓解痛经。
1、用双手掌相互摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。
2、点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。
3、以小鱼际掌揉关元、气海穴,各1-2分钟。
4、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车,2分钟左右。
5、进行调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松后再放下,反复10次。
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