如何成为有气质的女人 不求倾国倾城只求气质
如何成为有气质的女人 不求倾国倾城只求气质
每个人都渴望成为最好的自己，每个女生都渴求自己是最美好的。但现实并非如此，有些人天资聪慧，有些人天生貌美，那么像我们这样两者都不具备的女生该怎样变得更好呢？那么就成为一个有气质的女生吧，不倾国不倾城只求明媚只求气质。
1、腹有诗书气自华
读书可以使一个人由内而外地与众不同，读一本好书，可能带给你的只是一个故事情节，读两本好书，可能带给你的是一种感受，读三本好书，或者读更多的好书可能就在带给你不一样的修养，不一样的境界，不一样的气质。做一个明媚的女子，多读几本书吧，选择一个午后，或者一个深夜，静静翻阅着一本好书，让气质由内而外地散发着。
2、行如清风朗月
要成为一个有气质的女生，那么就得注意自己的形象，这里小编并非是让你们浓妆艳抹，我指的是走路的时候不要东张西望，首先得保持淑女形象，才可能向气质女生过渡。走路尽量注意不要拖拖塔塔，尽量保持一种向上的精神，而不是委靡不振，保持走路步调不快不慢，给人一种很舒服的感觉，像一阵清风似的。
3、气质不等于高傲
有些女生，迎面向你走来，带给我们的不是一种气质，而是一种居高临下的感觉，给人难以接近的感觉，甚至是一种咄咄逼人状。可能在她们自己看来这肯定是有气质，气场大。。。但就小编个人看来，这是哪门子气质啊，这完全就是傲娇嘛，气质应该可以和平易近人挂钩的，可以是一种微笑。
4、安静却不缄默
现在的女生总是拉帮结派，三五个女生围在一起时而八卦，时而讽刺挖苦众人，真不知道她们这样做到底有什么意义，有气质的女生绝对不会去参与这些无聊的事情中的，有气质的女生绝对不是个大嘴婆或者说是八婆，气质是由内散发出来的，是在一种安静却并非缄默中产生的。
5、有自己的情怀
每个女生都应该会有一种属于自己的情怀，这种情怀有时可能是和每个人的性格挂钩的，有气质的女生更应该有一种自己的情怀，只属于自己的情怀，或许这种情怀不会被人去理解，但只要自己懂就可以了。这种情怀可以是偶尔的感伤，是眼眸中闪烁的一种莫名的感伤，但都只是暂时的；这种情怀也可以是一种类似阳光般的灿烂，是一种十分积极向上的情怀，这是每个人的内在气质。
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男人跟女人一样都爱美，不仅是外表，还要有内在，如何才能是自己看起来更有精神有气质呢?今天小编就教男人们几招，每天8分钟改变你的形象，成为气质男，男人们还等什么，赶紧来看看吧!
1、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
2、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
3、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
4、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
5、轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
6、转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
7、拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
8、蹬摩脚心一分钟
以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
咱们男人们虽说同衬衫打交道频繁，但能头头是道地讲出衬衫名堂的恐怕不多。
咱们男人们虽说同衬衫打交道频繁，但能头头是道地讲出衬衫名堂的恐怕不多。衬衫种类繁多，无论是正规场合的西服还是度假时的休闲服搭配，处处离不开衬衫。何种场合穿何种衬衫，如何穿法，给人的印象全然不同。了解衬衫的质地、挑选法、穿着法以及与领带的搭配法，更是现代男子必知的基本常识。
衬衫的领子通常可分为以下五种
标准领：职业型长度和敞开的角度均走势“平缓”的领子称为标准领。这种衬衫常见于商务活动中，色泽以单色和白色为主，是最常见、最普通的款式。
异色领：指配一个白领子的素色或条纹衬衫，有的袖口也做成白色。领型多为标准领或敞角领。领尖形状颇多，通常为圆形。选择异色领的男士，在搭配上一定要注意协调，否则一不留神就会被归为“没品位”一类。
暗扣领：传统型左右领子上缝有提纽，领带从提纽上穿过，领部扣紧的衬衫领讲求严谨，强调领带结构的立体形象，穿着这种领型的衬衫必须打领带，并打得小些，通常打紧密的小结，而且绝不能随意打松领带结，领部才显得妥帖。
敞角领：浪漫型左右领子的角度在120度―180度之间的领子。这一领型又称“温莎”领或“法式”领。据说当年“不爱江山爱美人”的温莎公爵最喜爱这种领子。
钮扣领：运动型领尖以钮扣固定于衣身，原是运动衬衫，是所有衬衫中惟一不要求过浆的领型。典型的美国风格，随意自然，舒适便捷。这一领型多用于休闲式的衬衫上，如牛仔衬衫。
长尖领：时尚型细长略尖的领型，线条简洁得体，具有新世纪服饰多元化的特点，多用作具有古典风格的礼服衬衫。通常为白色或素色。
洞察衣料
衬衫同为棉质衣料。所用棉线的粗细及织法的不同，制成的衬衫衣料大不一样，触觉和视觉也各异。
青年布：竖向用染色棉线，横向用白棉线平织的轻薄棉质衬衫衣料。淡而柔和，稍带光泽，最常见的是蓝色棉线与白棉线的组合。
牛津布：钮扣领衬衫常用的衣料，平织，纹路较粗，颜色有白、蓝、粉红、黄、绿、灰等，大都为淡色。柔软、透气、耐穿，深受年轻人的喜爱。
条格平布：用染色棉线和漂白棉线织成的衬衫衣料，配色多为白与红、白与蓝、白与黑等。既可用作运动衬衫，也适宜于礼服衬衫。
细平布：最常见的衬衫衣料，通常为白色，所用棉线越细，手感越柔和，高等级的精织细平布几近丝绸的感觉，所制衬衫多用于着礼服等盛装场合。
作为都市职业精英，根据不同的场合，首先你要必备三件衬衫：
高级衬衫质地精美，有艺术感，黑或白色最佳，适合在重要的社交活动如宴会、晚会、庆典等场合穿着。建议你不必买纯丝的棉麻毛，这些面料极易变形、发黄、起褶，且价格较贵，买工艺好、质感佳的针织、麻、纱及合成面料即可。
职业休闲衬衫这类衬衫要稍稍正式、精致一点，选料和款式都趋向舒适，是职业装休闲化的典型，适合在上班与日常活动中穿着。单色或条纹的款式便可以搭配出既庄重又明朗的形象。
休闲居家衬衫这类衬衫一般选用舒适的纯棉面料，色彩图案个性化，适合居家、散步和外出游玩时穿着。选型一定要宽松，同时把好质量关，因为休闲不等于随便。
衬衫最能反映一个男人的个性与品味，所以怎样才能把衬衫穿得得体，其实还有很大的学问。
1.穿休闲衬衫时不要忘记配衬卡其布、细帆布等同样的休闲风格的裤子以及休闲鞋，颜色的选择倒是可以随心所欲。
2.皮肤黑黄的人穿绿、灰色调的衬衫会让形象显得更黑更黄，并且会有脏的感觉；皮肤白皙的人穿亮丽的衬衫往往会使男人，缺少阳刚之气。
3.体型偏胖的人穿小方领型的衬衫会显得有些拘泥、局促，应该选择带尖的大领型衬衫更合适。高大端庄的人穿衬衫不用选择那种领子上缀有装饰钮扣的衬衫，尽管目前正流行。
4.若你想要营造SmarThinking的形象，建议你多考虑冷色调(如蓝色或绿色)的衬衫；如果你想要给人热情和充满干劲的印象，不妨以暖色系为主(如紫色、粉红、枣红)。例如金融人员需要给人大方及具有安定感的印象，浅灰色正好能满足这样的需求；而媒体人员一向就给人生动活泼的印象，所以适合的颜色自然受限较少，如粉红、浅紫都是不错的选择。
深入选择最适合自己的那一件
作为日常穿着最多的衣服，衬衫的好坏绝不是用“帅气”二字就能简单衡量的。除了颜色、款式和图案，购买时你还需要从以下几个方面深入。
材质衬衫同为棉质衣料。所用棉线的粗细及织法的不同，制成的衬衫衣料大不一样。衣料分为青年布、牛津布、条格平布和细平布等。面料材质的好坏直接决定衬衫的质量。德国、美国的上等面料强调精致的组织结构，穿许多年也不会变形。
支纱数支纱数值越高表示织得越密，就越不容易变形或缩水。常见的衬衫支纱数不超过80，但高档衬衫会达到120以上，旗舰类产品甚至会达到160。
染色优质的衬衫不是织好后再整片染色的，而是在组线时就已经染好。只有这样才能保证长期穿着不褪色。
环保免烫的衬衫很容易甲醛超标，对人体危害很大，因此购买时一定要注意是否通过了环保质量认证。
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘每个月大姨妈造访前都有这么几天，碰到问题，如何美美的渡过呢？
甜美气质少女是如何渡过经期难关？
营养健康专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一：喜怒无常
肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘每个月大姨妈造访前都有这么几天，碰到问题，如何美美的渡过呢？
甜美气质少女是如何渡过经期难关？
问题二：胸部不适
张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素 E摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘每个月大姨妈造访前都有这么几天，碰到问题，如何美美的渡过呢？
问题三：腹痛
英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题四：失眠，睡眠质量不高
晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
以下就是而立之年的女性应当多吃的几种食物：
鲑鱼
营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。
绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
深绿色叶类蔬菜
菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。
强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
高跟鞋对于女性来说诱惑力很强，即使穿上它再怎么不舒服，女人们还是想拥有各种美丽的高跟鞋。正确地穿高跟鞋可以缓解脚部疼痛，但是如何穿高跟鞋不累呢？
极具诱惑力的高跟鞋
女人对高跟鞋从来就没有抵抗力，但是穿上高跟鞋后身体的重量就会自然压在前脚掌上，这样就会使脚掌感到疼痛，甚至磨损变形，长期穿高跟鞋就会使小腿变短，很多女性足底疼痛和筋腱炎都是因为长期穿高跟鞋引起的。贝嫂就是一名酷爱穿高跟鞋的女人，如果能将高跟鞋穿得美丽又不会累不会伤害健康呢？
穿高跟鞋技巧
1、穿上高跟鞋后走路把步子迈得小一点，并且保持脚尖一直指向正前方。
2、走路时，将双腿靠紧，尽量让脚跟先着地，并慢慢地将力量转移到脚尖。
3、到了家中就立即脱掉高跟鞋，光着脚在地板上走走，这样可以活动裸关节，缓解疲劳。
高跟鞋对于女性来说诱惑力很强，即使穿上它再怎么不舒服，女人们还是想拥有各种美丽的高跟鞋。正确地穿高跟鞋可以缓解脚部疼痛，但是如何穿高跟鞋不累呢？
晚上睡前泡泡脚
晚上临睡前不如用热水泡泡脚，大约泡10～15分钟就行，可以用手对双脚进行按摩，并按摩膝关节后侧淋巴的结节，可以帮助促进血液循环和排毒。
选择高度适中的高跟鞋
在高跟鞋的选购上要选择自己能承受得住的高度，如果判断呢，只需要你在保持双腿不会弯曲的状态上，将脚跟提高，看鞋跟与地面的距离是否有1厘米，如果根本提不起来，不够1厘米，这就说明鞋子不合脚。
这些穿高跟鞋不累的方法让你穿得美丽又健康，不过也不会长期穿，跟平底鞋换着穿。
女人都想自己能够永葆青春，那么如何做才能真正实现这样的愿望呢?如何抗衰老?其实这一点都不难，只要你平时注重保养，多吃一些抗衰食物，你就能轻轻松松留住青青的步伐。下面小编推荐15个抗衰老秘诀，以及3种抗衰老美食!
抗衰老最好的方法 15个养生方内外调养留住女人青春
保养并不仅仅是外貌的美化，而是要追求整体气质的提升，下面几个内外兼修的的女性保养秘籍，一定能够帮助你。
1、科学地洗脸
洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。
每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。
洁面的水温以30℃左右为宜
不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。
用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。
盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
3、DIY面膜谋杀皱纹
这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。
4、功能性brA
具有拢胸、提升及丰满效果的功能性brA是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材瞬间变得完美。
因此，抛弃你的传统观念为自己置几套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。
5、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。
初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。
6、让我们跳跃吧
建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。
有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。
7、房间里放种适合你的植物
你知道么?色彩与情绪有一种奇特的对应性。就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。
在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有和血平肝，养胃，宽胸的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。
8、每周2天吃素
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
9、浓茶敷眼
结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。
煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。
10、让家中充满花香
空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的身体绝无伤害。
在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。
Step1：将30毫升蒸馏水放入喷雾器。
Step2：滴入3-6滴精油。
Step3：充分摇匀后即可使用。
建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。
11、多与家人朋友在一起
这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。
研究发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。
12、拥有最优面霜
你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境?如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗?如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。
面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。
13、学会一种舞蹈抗衰老
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以， 透明感、温暖、性感成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的舞蹈便不可避免地被热烈关注。
除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。
14、轻度防晒
办公室的OL们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。
而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。
15、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节。
这样做能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
女人必吃! 3种抗衰老食物
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐3种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
金枪鱼
呵护关键词：pK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
食用妙计
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
总结：上文推荐的这15个抗衰老小秘诀，以及抗衰老食物，只要大家能坚持使用，那么你就能内外兼修，减缓衰老的进程，让青春多留一会，大家赶快行动起来吧!
不知道女性有没有经历过阴道排气这种现象，这个问题在少部分的女性身体上会发生。对于不同年龄阶段的女性来说，产生阴道排气的原因都不一样。如果是更年期女性阴道排气的话，多半都是由于盆底肌肉萎缩导致的一种症状。可是阴道排气也应该引起女性的重视，因为这种现象也有可能是身体出现了疾病。接下来就一起了解一下阴道排气的原因吧。
1、阴道排气的病因
1.1、造成阴道排气的原因是阴道壁和骨盆底组织松弛,或者因为绝经后皮下组织松弛、萎缩,造成阴道前壁和后比封闭不紧,从而导致空气有缝隙进入而造成。对于房事时排气声响的女性来说,可以通过锻炼阴道肌肉的收缩功能来缓解,方法是做肛门以及阴道肌肉的收缩、放松运动。最好在进行房事之前先上厕所,用力将阴道中的空气排出。
1.2、阴道排气的疾病原因多见于直肠阴道痿、会阴I度裂伤、某些阴道炎细菌发酵产生的气体以及神经官能症等,多见于有生育史的妇女。
1.3、有阴道排气的妇女平时需注意休息,增加营养、多做运动、增强体质。如果患阴道炎症或发生直肠阴道痿管,需及时治疗。为防止阴道排气,分娩时要防止会阴部裂伤。一旦发生裂伤,应及时修补。原发病治愈后阴道排气是可以消除的。
2、阴道排气的原因之阴道感染
阴道感染有些阴道炎的妇女也会有阴道排气的现象,但这些患者,阴道排出的气流多较微弱,而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适感觉。这是由于感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内,当体位改变或增加腹压时,这些气体即从阴道里排出。致病的微生物多数为厌氧菌或阴道滴虫,当出现这种情况时,应当到医院看妇科,在医生指导下进行治疗。
3、阴道排气的原因之性交的原因
性交中的体位改变可能促使阴吹的发生,因为这时可能有阴茎的抽出和再插入问题,这个过程越长,空气进入的可能性就越大。特别是女性充分兴奋之后,阴道已经发生上述的生理变化,那么性交开始之时阴茎与阴道的密切贴合将不复存在,阴茎的抽出和再插入势必加速和加剧空气的进入。同时不同的体位也会影响阴道穹窿的尺寸大小,某些体位可能更容易发生空气进入的情况。
阴道排气的危害
1、易诱发妇科疾病
由于松弛的阴道隐藏很多皱褶,皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血,女性朋友可出现外阴瘙痒、白带异味等,还可诱发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。
2、容易滋生细菌
出现阴吹的女性,其阴道内壁形成众多褶皱,给各种各样病毒和细菌滋生提供机会,当病毒和细菌在阴道内生存繁殖,就会产生毒素,从而给女性健康带来更大危害。
3、影响夫妻生活的质量
当出现阴吹时,在同房时“紧握”的能力就会减弱,严重影响夫妻生活质量,甚至可能会导致女性出现心理排斥感,给夫妻间的感情带来极大影响。
4、易尿失禁
阴吹容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。
5、女人的容颜开始变老
阴吹会导致女性早衰,失去往日的色泽。据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛、阴吹。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下,甚至漏尿!
现在很多的女人都成了大龄剩女，你知道女人们为什么会成为大龄剩女吗?哪些女人会成为大龄剩女呢?今天小编就为大家盘点一些会成为大龄剩女的女人，赶紧去了解一下吧!
完美主义的女人
恋爱也好，生活也好，永远是残缺的艺术。而追求完美的女人往往都是生活得很不快乐的一群人，因为总能够看到不完美的地方。而一个完美主义的女人绝对有能力令天下男人退避三舍!谁都不想活得太有压力，男人更加如此!女人，要么不要让自己成为完美主义者，要么不要结婚，最好是二选其一，否则，一天天的婚姻生活进行中，只会让你所谓的美梦一点点破灭。与其如此，还不如被剩下!
总认为自己已经历尽沧桑的女人
女人的经历可以沧桑，但女人的心态绝对不可以沧桑。曾经沧海难为水，写进诗里是挺美，但生活中的女人，不论趟过多少河，踏过多少浪，还是应该有点纯真心。生活不是复杂的艺术，而应该是简单的法则，越简单的人越容易快乐，男人，更懂得这个道理!不想当剩女，不要把自己搞得太复杂!
听话的乖女儿
越是听话的女儿，往往越没有完满的人生，尤其是婚姻问题，父母参与越多，儿女不幸福的几率越大。见过很多女孩子，听父母的话变成了习惯，从此也就没有了选择自己人生的主动权。要知道，虽然男人都喜欢小鸟依人柔情款款的女人，但一个一天到晚把我爸我妈挂在嘴边的女人还是挺令人毛骨悚然的：想象日后一边跟她过日子，老丈人丈母娘在背后遥控指挥的场景男人马上会开溜!
把爱情当粮食的女人
婚姻不是爱情的结合，而是条件的加减乘除。这话听起来挺薄情，但非常实用。一门心思非爱不嫁、没有激情宁肯独身的女人，到最后八成只有独身一条出路。没办法，爱情不是女人的主食，爱情只是女人的甜品。而甜品这东西，适量可以调剂饮食，但吃多了也不利于健康。不论是把爱情当粮食，还是把甜品当正餐，婚姻，都不会给你好脸色的。
10类女性最易变成剩女
受过感情创伤，不再相信爱情
当经历了一次的伤害之后，暗自舔着伤口，无法愈合的伤口，对男人没有任何的信心。现在的心好痛，假如再次恋爱，再受伤害怎么办?一朝被蛇咬，十年怕井绳，不再相信爱情。年纪慢慢地变大，无心恋爱，慢慢地变成大龄剩女。
工作繁忙，没时间恋爱
生活中除了工作还是工作，根本没有时间好好地恋爱。当看见身边情侣走过的时候，心中呐喊，我好想恋爱，可是自己没有这个时间。除了投向羡慕的眼神之外，还能够做什么?社会的激烈竞争，怎容得自己三心二意?慢慢地变成想恋爱，可是无法恋爱的剩女。
极品绝色美女，可水性杨花
美女是多少男人都喜欢的呢?有多少男人都会着迷的对象。周旋在一个又一个男人之间，觉得自己的条件很好，有权利挑选。经常脚踏两只船，最后阴沟里翻船。水性杨花的女子，男人敬而远之，害怕自己变成缩头乌龟。美女渐渐地变成剩女，只因为她们的花心。
自身条件不好，还挑三拣四
做着灰姑娘变白雪公主的美梦，希望找到一个可以照顾自己一辈子的男人，有钱有势，疼爱自己，长得又很帅的。可是当找到一个合适自己的时候，还希望找到更好的，觉得自己那么优越，肯定可以的。从不考虑自己的自身条件，慢慢地因为自己的嫌弃变成剩女。
散发强势气势，男人是奴隶
身上散发着强势的气势，因为从小被宠惯了，工作上都是命令着别人，等到恋爱的时候，也习惯用这样的口气命令着男人。男人都是大男人主义的，哪里能够一直被欺压?强势的女人，终被抛弃。可是这类女人，还是一直想着驾驭男人，慢慢地等待，一次次地被抛弃。
养尊处优小姐，动不动发火
饭来张口，衣来伸手，从小在优越的环境下长大。当面对一点点的不如意的时候，就发脾气，希望能够得到男人的关怀，可是等到的却是他的离开。男人不可能一直被你指使，因为你的小姐脾气，他受不了。虽然女的有钱，可是等待爱情的时候，慢慢地变成凤凰女。
一心一意读书，眼中无情爱
专研于书中，研究着一个又一个论理，拿着一个又一个文凭。年纪慢慢地变老。情爱是什么?在她们的脑中不曾出现，因为她们视书本比生命更重要，面对男人的追求，疑惑地看一眼，然后继续追寻着理论。文凭高了，年纪大了，变成了不折不扣的剩女。
劣质拜金女人，甘愿为情人
在金钱面前失去了控制欲，当有钱的富豪包养的时候，宁愿沦为情人，妄想着有天可以转正，每天都在期待中度过，容颜慢慢地变老，脾气变坏，逼婚把富豪逼走，变得一无所有。慢慢地她变成了剩女，周游在各个富豪之间的劣质女。
喜欢征服男人，宁自甘堕落
征服着一个又一个的男人，原因很简单，曾经受到伤害，不想动真情，可是看见那些男人讨厌，想看看他们被抛弃之后的情况。抢夺着一个又一个的男人，然后再抛弃，一次又一次的持续着。然后自己慢慢地老去，根本不知道什么是真爱的肉食女。
曾经有着污点，想爱无人爱
谁都会犯错误，可女人一旦犯了错误，没有几个男人能够接受。谁都希望自己娶的女人没有过去，今生只有自己一个男人，假如爱了，知道过去，还是会无情地抛弃。女人有苦难说，因为她们也希望没有过去，可是事实摆在面前，不得不沦为剩女。
揭秘剩女炼成七大要素
1、一般都是学历太高
从小听老师家长的话，努力学习，考学。研究生毕业的人说多不多说少不少，相对来讲还是比较少数，如果不是这样女博士就不能不被评为另外一种人了，当今世界有两种人男人、女人和女博士。
2、一般都是不修边幅的宅女
由于长期学习，注重塑造内在，认为人的内在很重要，爱打扮的都是学习不好的孩子。但是殊不知，不爱打扮不修边幅，对于一个女人来说，确实让人感觉她不热爱生活，家里也肯定是一团糟。还有一种是属于按照自己的审美观点过分打扮，导致给人一种负面视觉冲击。日本流行的《扫除力》里面关于剩女的扫除力说过：
A、霉运不会接近干净的衣服。小小的褶皱、污点和衣服的开线可以夺走你的运气。
B、干净的衣服可以避开负面能量。相反将会怎样?
C、梳妆台要整理有序女人先要有个好的外表相貌，如果相貌不能改变就要学会打扮，梳妆台的镜子一定要亮，会发现别人会评价你越来越漂亮。总之不注意打扮，就如你在淤泥里向王子挥手，王子怎么会选你?
3、绝对不会与异性交往
她知道奥数公式怎么算，她知道论文怎么拿高分，却不知道如何做男人这个科目。不知道如何去发挥，导致恋爱的分数永不及格。
4、对象条件的目标不明确
由于没有怎么接触过异性，她不了解男人，不了解男人与女人的不同。就像我的表妹说的素质高，什么为素质高?没有标杆来衡量这个人是否素质高，有多高。说明她自己也没明白素质是什么东西。条件不好的，条件好指的又是什么?无非就是学历和经济实力与工作性质，包括家庭条件。有无成年卧病的老人等。如果结婚这么去筛选的话，太累了，人口早就可以控制了。她不知道自己到底要什么。
5、大多数都是偏执的性格
从上学拿高分开始，她就严格要求自己，更看不得别人犯错，所以十分挑剔，性格孤僻，胆怯又强势，自身就很矛盾。所以无论对方是否满意，她做出的选择大部分都是退出。不给对方机会，也不给自己机会。最麻烦的是，她自己认为已经做的很努力了。
6、智商太高
她接受能力很强，判断能力又快，敏感，很容易知道相亲对象的优缺点，只不过缺点会一点一点在她挑剔的性格中放大。这些给她造成了惊恐与慌乱，给对方一种不平易近人的感觉。
7、都已经成为相亲控
她们没有恋爱过，但是经常相亲和约会，在这其中找到了乐趣，不会乏味反而越来越自信，经常挂在嘴边的一句话就是：不着急，我肯定能找到。
剩女盘点 8种女人难寻另一半
1、听天由命的她
理由：我碰不到另一半
理由的背后：她说的没错，她没碰到合适的人。因为她不愿意冒险，她在走上战场之前就已经告诉自己必输无疑。她不肯面对感情可能带来的危险，对于感情的拒绝，是她缺乏自信的障眼法。
如何克服这种恐惧?开始学习自信和认识自我价值。
2、身为女战士的她
理由：男人们都怕我
理由的背后：男人们当然怕她，因为她强大而自信，但没人看到她心里有个既期待又害怕受伤害的的孩童。正因为拒绝感情生活的希望与需要，她不得不让自己更加独立自主。她希望成为自己生活的主导，而且认为没有人能够达到她的要求。可能会有人说她高看了自己，但实际上她一直徘徊在自卑与自负之间。
3、独立的她
理由：我热爱我的自由
理由的背后：忙于工作、健身、看展览、听音乐会、与朋友们见面以及度假，但却没有1分钟属于自己。在她的日程中，哪儿还有时间给男人?实际上，她让自己的生活如此充实，正是不想给男人留任何空隙，使男人无法在她的生活中占有一席之地。
如何克服这种恐惧?在娱乐与工作之余不是没有男性朋也在身边打转，只是你没有认真把他们映入眼帘!赞叹自己同时也学著欣赏别人，建议偶尔停下自以为忙乱的脚步，否则时间一晃而过，到时也许景物依旧，你的面目也全非了!
4、浪漫的她
女人 不要让贤惠成为你的累赘
“慈母多败儿，贤妻养恶夫”，前句话，是我们听得最多的关于母亲和儿子的。
而后句话，就是我套用到婚姻中的，反正讲的都是，同样是贤惠仁慈的女人，多半教出来的孩子和“养”出来的老公，结局都不尽人意，好心多半成就了坏事。作为女人，从小母亲便教育我们，“女孩子要勤快，以后才不至于被别人嫌弃，不至于被婆婆刁难。”可直到今天，我依旧没明白为什么是女人，我就要勤快，为什么我不贤惠，就要担忧家婆是否嫌弃，这一切，真的和我们有关吗？
而且随着成长，我发现一个可笑的现实，就是男人并不会欣赏你的贤惠，只会把它当做“理所当然”，然后将这种观念根深蒂固，从未经过你的同意，就让你在这样的观念中万劫不复。
可是女人，你不累吗？
今天，我们就聊一聊：
1、女人不要太贤惠
不然你哪天不贤惠了别人还觉得你懒，如果你懒，偶尔贤惠一下别人会觉得你很贤惠。
2、贤惠并不单纯的指勤快，我觉得在公婆面前就得贤惠，这样有利于处好婆媳关系，在老公面前，谁爱贤惠谁贤惠去，他又不是不知道我啥样。
3、女人太贤惠了被男人当成理所当然了，不好！贤不贤惠，这是仁者见仁智者见智的事情，就像男女平等一样的,实际上哪有绝对的平等，你老公婆婆觉得你好就行，不是说贤惠的就是好的。
4、我以前就是太勤快了，太善良了
在他们什么都做，对她们又好，后来老公他们一家人看我好欺负，现在我变狠了，他们就说我这不是那不是了。
5、我觉得贤惠更侧重于“贤”和“慧”吧！不是有说，媳妇娶不好毁三代么？更多是指通情达理，贤德和智慧吧！
6、贤惠是自己内在修养，不是表现给人看的。贤惠的人要有自制力，什么该做，什么不该，什么时候做，说什么，贤惠需要智慧，如何自己排忧解难，如何帮助亲人，子女，长辈排忧解难。
7、女人就该贤惠，但，别把贤惠的自己插在牛粪上，所以，女人，先要有智慧，凭借智慧找个好老公，然后，默默在男人背后撑一片天，女人就该贤惠，但，要在值得施展自己贤惠的人面前。
8、我是觉得贤惠也得看对谁，如果遇到一个不懂心疼你的老公，你再贤惠都没用，他也会当成理所当然。突然有一天你不贤惠了，他会觉得你什么都不是，都是装的贤惠！
9、在这个压力山大的社会，我们和着男人一样，在外打拼，我们努力工作赚钱，努力打拼立足，在对别人好的时候，也应该心疼一下自己。
我们可以像一个女人一样贤惠，可是前提得是一个值得你付出的男人，可反过来想想，一个值得你付出的男人，是不会一味向你索取的，他应该懂你的不易，也应该体谅你的辛苦。
10、你可以为他做饭，但是也要让他洗碗。你可以做家务，但是前提是他也要付出同等的劳动。你可以把他的生活打理得条条是道，可是他也得懂得你的不易然后回报。
11、我们不要男人宠上天，不要男人把我们供着，可是同样，男人也别觉得我们的贤惠是理所当然，也别觉得我们天生就得学会伺候，我们叫女人，不叫奴婢。
所以，亲爱的女人们，一定要让男人知道，你放下自尊的对他，不是因为你应该，而是因为你爱他。任何人，都不能辜负你的贤惠，因为在他不值得的时候，任何时候，你都会撤走所有的爱。别让贤惠，成为你的累赘，你嫁的是个老公，不是一个“老祖宗”，爱你，就要疼你，理解你。
当今的社会中，各个家庭基本都是男主外，女主内。男性朋友的压力不断攀升，逐渐影响了男性朋友们的心理，严重影响他们的生活。男性保健是广大男性朋友一直所关注的焦点。今天小编来告诉大家男性朋友如何做好保健!
男性保健茶
西瓜皮凉茶
夏天是吃西瓜的最佳时节，千万别以为只有里面可以吃的囊是宝，其实西瓜皮也是宝。吃完西瓜后，将西瓜皮清洗干净后切成碎块，再将它放在锅里倒水加热煮30分钟。最后将西瓜皮去掉，加入适量的白糖就可以饮用了。西瓜皮凉茶适合男女老少饮用，环保简单，这款凉茶具有去暑解毒和利尿效果，男生们经常在烈日下晒，容易中暑，不如自制一款这样的凉茶，夏天喝最好不过了。
绿茶
绿茶具有多种适合夏天饮用的功效，清热解暑、生津解渴、强心提神、降燥去火，夏天喝是再好不过的了，而且它还富含各种维生素和矿物质，特别适合运动过后的男生饮用。
薄荷凉茶
准备6克甘草、6克薄荷叶，放入锅里，再往里面中1000克水，煮5分钟后往里面加入白糖搅拌均匀。这款茶可以提神醒脑，对于夏天经常出现的头晕脑涨和想睡觉等现象都有不错的效果，男人饮用后会更为自信，对抗疲劳更好的工作。
大麦茶
大麦茶是一种非常好的保健茶，而且它不会上火，味道醇厚，非常香，具有很捧的消热消暑效果，夏天喝它保健又消暑，深受男女老少们欢迎，不少男士因为吸烟和过度劳累令体内的活性氧含量有所增加，而大麦茶的抗氧化效果可以消除体内过多的活性氧，对于预防癌症、脑中风和心肌梗塞等都有不错的效果，所以爱吸烟的男生夏天不妨饮用大麦茶，保健效果不错。
护肝茶
经常喝酒的人可以再喝醉酒后用葛根的花泡茶喝，具有醒酒的功效。想在平时护肝，就多喝些白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，“酒桌男”平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以多补充些，饮食 要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
罗汉果茶
保护咽喉，很多人第一个联想到的是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，这里向大家推荐罗汉果。将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等 份，每一份当做一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨 和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。
明目茶
不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
杜仲雄花茶
杜仲是一种神奇的植物，“杜仲雄花”特含80多种有效植物成分，具备植物杜仲所有的保健功效，杜仲雄花茶经过特殊研制，“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤为显著。凉喝清冽，甘醇，滋阴补阳，消暑解燥。杜仲雄花茶还适宜虚肉过多的人，可降低中性脂肪，加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。
男性保健食品
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
很多人都知道，大蒜具有很强大的杀菌作用，能够有效的消灭侵入体内的病菌。但是却很少有人知道，大蒜还有助维生素B1的吸收。大蒜能促进糖类的新陈代谢来产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
6、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
9、多喝水
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。
总结：经过上文的介绍，大家对男性保健是不是又知道了更多了呢?女人靠保养，男人靠锻炼，小编相信只要广大的男性朋友能够坚持锻炼，养成良好的饮食和作息习惯，健康一定会常伴你!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《如何成为有气质的女人 不求倾国倾城只求气质》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女人春季如何养生”专题。
